پیامدهای منفی کم خوابی در کودکان
شنبه 13 اردیبهشت 1399 11:43 AM
خواب بخش مهمی از سلامت ذهنی و جسمی کودک شماست، زیرا اجازه می دهد ذهن و بدن کودک شما برای استراحت و بهبود یافتن آماده شود . بسیاری از چیزهایی که می توانید انجام دهید، برای کمک به کودک یا نوجوانتان، خواب کافی به همان اندازه ممکن است، کمک کند.
مغز کودک شما نیاز به خواب برای بازگرداندن انرژی است که در طول روز استفاده می شود. یک مغز خوش اندام می تواند مشکلات را حل کند، اطلاعات جدید را یاد بگیرد و از یک روز بیشتر از یک مغز خسته لذت ببرد . برخی از مناطق مغز فرزند شما حتی در هنگام خواب نیز فعالتر هستند.
بچه هایی که مداوم شب خواب خوبی دارند:
عدم خواب کافی در هر شب می تواند پیامدهای منفی برای کودک شما داشته باشد . این کم خوابی در شب ها همواره با خواب اضافی در شب بعد پاک نمی شوند. با گذشت زمان، کافی نبودن کیفیت خواب در هر شب می تواند طیف وسیعی از علائم رفتاری، ذهنی (ذهنی) و عاطفی ایجاد کند.
کمبود خواب می تواند موجب خستگی کودک شما شود. همچنین می تواند نشانه های هر نوع رفتار، اضطراب و اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اختلال دوقطبی را بدتر کند. ریتم شبانه روزی کودک شما “ساعت بدن” ، یک چرخه ۲۴ ساعته است که هنگام خوابیدن را به بدن کودک شما می گوید . ساعت بدن تحت تاثیر سن کودک شما قرار می گیرد .
بچه ها به همان اندازه که بزرگتر می شوند، به خواب کمتری نیاز دارند. میزان خواب توصیه شده به سادگی یک راهنما است، زیرا خواب هر کودک متفاوت است. علاوه بر این گاهی اوقات فرزند شما ممکن است نیاز به خواب کمی بیشتر از آنچه که توصیه می شود داشته باشد . با کودک خود صحبت کنید و برنامه خواب او را تنظیم کنید تا میزان خواب در هر شب بهترین باشد.
همچنین در نظر داشته باشید که بعضی از کودکان ممکن است دلیلی برای بیدار شدن در طول شب، مانند نیاز به استفاده از حمام، تجربه شب ادراری، کابوس و یا تمایل به راه رفتن در خواب داشته باشند . اگر شما در مورد تعداد دفعاتی که کودک شما از خواب بیدار می شود، نگران هستید به دکتر خانوادگی خود مراجعه کنید.
اصفهان نگین فیروزه ای جهان
