چهار هیجان اساسی ما عبارتند از:

ترس، خشم، اندوه و لذت یا رضایت (گلمن،١٩٩٥).

❌ترس مداوم که در موقعیت های مختلفی تجربه می شود، تبدیل به اضطراب می گردد.

❌خشم یک احساس قوی از ناخشنودی و خصومت است.

❌اندوه طولانی و با دوام، تبدیل به افسردگی می شود.

❌رضایت هم حالت سلامتی و احساسات خوشایند، فارغ از تجربه ی اضطراب، خشم و افسردگی زیاد است.