پاسخ به:علایم کمبود ویتامین در بدن
شنبه 28 مرداد 1396 12:21 AM
ریزش موی شدید
ریزش موی زیاد ممکن است ناشی از کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B) باشد. این نوع کمبود، بویژه در بین ورزشکارانی که به تخممرغ خام علاقهمند هستند، دیده میشود. تخممرغ خام حاوی پروتئینی به نام «آویدین» است که مانع از جذب بیوتین میشود.
بنابراین راهحل مشکل ساده است؛ از مصرف تخممرغ خام بپرهیزید. اگر نمیتوانید این عادت را ترک کنید مصرف سبزیجاتی مانند گلکلم یا قارچ را افزایش دهید و مصرف ماهی آزاد و میوههایی مانند موز و تمشک را در اولویت برنامه غذاییتان قرار دهید.
