نکاتی برای حفط سلامتی

#تغذیه

چگونه هفته‌ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟👇

بیشتر و بهتر بخوابید
غـذا را با حـوصله بجـویـد
غذایتان را با سوپ شروع کنید
از ظروف قرمز رنگ استفاده کنید
اسنک‌ها را از ظرف خودشان نخورید
حواستان به کالری نوشیدنی‌ها نیز باشد
به جای سرخ کردن، تنوری یا کبـابی کـنید
کافئیـن خوب است اما بـدون شـکر و خامـه
سر ِ مـیز غذا، تلـویزیون و کـامپـیوتر ممـنوع!
قبل از هر وعـده غذا، یک لیوان پُر، آب بـنوشید