نکاتی برای حفط سلامتی

تدابیری برای آمادگی جهت #روزه_داری:

🔻در مدت باقی مانده تا ماه رمضان باید ناهار را هر روز سبک‌تر کرد و به جای آن صبحانه‌ها مواد مقوی بیشتر مصرف شود.

🔻به هیچ وجه نباید صبحانه را حذف کرد، همان طور که #سحری نباید حذف شود.

🔻صبحانه را باید در ساعت اولیه صبح مصرف کرد و بهتر است به تدریج به ساعات سحر نزدیک شده و در ساعت ۶ یا نهایتاً 7 این وعده را میل کرد.

🔻نوشیدن ترکیب عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات، در مدت باقی مانده تا #ماه_رمضان و در طول ۳۰ روز روِزه داری موجب تقویت و آمادگی دستگاه گوارش شده و افراد سالم و بیماران دارای اختلالات گوارشی به آسانی و بدون درد معده می‌توانند #روزه بگیرند.

🔻به روزه اولی‌ها و نوجوانان برای کاهش صفرا و آمادگی بدن جهت روزه داری توصیه می‌شود تا از ترکیب عرق شاتره، کاسنی، بیدمشک و مقداری سکنجبین استفاده کنند.