کفش

کفش استاندارد کدام است

دقت در انتخاب کفش و توجه به رعایت اصول استاندارد در تولید آن یکی از ضروری‌ترین نیازها برای حفظ سلامت افراد است.

اغلب مردم در انتخاب کفش به زیبایی و رنگ و طرح آن دقت می‌کنند نه به استاندارد بودن آن و این مساله باعث به خطر افتادن سلامتی افراد در درازمدت می‌شود. انتخاب کفش در وهله اول باید براساس نوع استفاده‌ای که از آن می‌شود صورت گیرد و همان طور که زمستان کفش مخصوص خودش را می‌خواهد، تابستان نیز کفش مخصوص همین فصل را می‌خواهد.

• کفش استاندارد چه نوع کفشی است :
نشریه سلامت درگزارشی که در شماره‌این هفته‌خود به‌قلم دکتر`امیررحیمی` به چاپ رسانده است در این‌باره گفت‌وگویی با دکتر`محمدتقی حلی‌ساز` متخصص طب توان بخشی و عضو هیات علمی دانشگاه کرده است که به این سووال پاسخ گفته است.

دکتر حلی ساز درباره معیارهای استاندارد در تولید کفش می‌گوید: یک کفش استاندارد سه مشخصه بارز دارد:
جنس خوب ، پاشنه استاندارد و قالب و پنجه استاندارد
• رویه کفش
رویه بیشتر کفش‌های موجود در بازار از دو جنس مختلف ساخته شده یا رویه‌ای از چرم طبیعی دارند یا از پلاستیک و یا چرم مصنوعی تهیه می‌شوند.

به تازگی هم بعضی از تولیدکنندگان ، روی کفش‌ها اسپری بوی مصنوعی چرم می‌افشانند و خریداران را درانتخاب محصول بامشکل رو به رو می‌کنند.

دکتر حلی‌ساز با تاکید بر بهتر بودن رویه چرم طبیعی می‌گوید: چرم- طبیعی ، به علت دارا بودن منافذ طبیعی در بافتش، امکان تبادل هوا میان بیرون و داخل کفش را فراهم آورده و باعث تنفس پا می‌شود.

به همین دلیل ساده، بهترین رویه برای کفش همان رویه چرم طبیعی است، رویه مصنوعی به علت تبادل نکردن هوا باعث بوی بد پا و عرق کردن بیش از حد می‌شود.

• زیره کفش
زیره کفش‌های موجود در بازار دو نوع است :
‪ -۱‬زیره ‪ PO(‬پی او)
‪ -۲‬زیره ‪ PVC(‬پی وی سی)
زیره‌های ‪ PO‬سبک تر، راحت تر و در برابر سایش مقاوم تر بوده و دوام آنها بیشتر است.

ظاهر این زیره‌ها تو پر بوده و در حالت خم کردن انعطاف بیشتری دارند.

به هنگام خرید کفش باید به این نکته نیز دقت کرد که کف زیره نباید صاف باشد بلکه باید آج دار باشد تا از لیز خوردن جلوگیری کند.

• پنجه کفش :

توجه به استانداردهای پنجه کفش هم در انتخاب آن بسیار مهم است.

دکتر حلی‌ساز در این‌باره می‌گوید: از نظر قالب بندی، فضای پنجه کفش باید طوری باشد که به انگشت‌های پا فشار وارد نکند.

کفش‌هایی که پنجه آنها تیز است باعث می‌شوند انگشت‌های پا روی هم بیفتند.

این کفش ها، انگشتان پا را تحت فشار قرار داده و آنها را بدفرم می‌کنند.

این مساله در خانم‌ها شایع تر است به طوری که انحراف شست پا در خانم‌ها ‪ ۹‬برابر آقایان است.

وی می‌گوید جلوی کفش باید به گونه‌ای باشد که پنجه‌های پا از هم باز بشود.

• تنه کفش
تنه کفش که در واقع چارچوب روی کفش است و دور پا را در بر می‌گیرد، باید به راحتی در برابر فشارهای وارده مقاومت کند و شرایط آناتومیکی پا را حفظ کند.

علاوه بر فاکتورهای استاندارد مربوط به جنس و ساختمان کفش، فاکتورهای دیگری نیز به هنگام خرید کفش به همان اندازه اهمیت دارند.

• پنج توصیه برای خرید کفش:

‪ - ۱‬خرید کفش باید بعدازظهر باشد، زیرا به طور طبیعی پای افراد صبح ها حدود نیم سایز کوچک تر از بعدازظهرهاست و دلیل آن نیز این است که پاها بعدازظهر متورم تر شده و به تبع آن سایزشان بزرگتر می‌شود.

‪ - ۲‬دقت در سایز کفش : باید به دو نکته توجه شود اول اینکه در انتخاب کفش حتما باید آن را پوشید و اتکا به نمره‌های درج شده روی آن برای اطمینان از اندازه بودن آن کافی نیست.

دوم‌اینکه باید به این نکته توجه کرد که اندازه پای افراد با افزایش سن ، کم و زیاد شدن وزن و حتی بارداری تغییر می‌کند لذا ملاک قرار دادن سایزهای قبلی در انتخاب آن کار صحیحی نیست.

‪ - ۳‬در هنگام خرید، پوشیدن هر دو لنگه کفش ضروری است در بیشتر افراد سایز یکی از پاها، بزرگ تر از دیگری است لذا این افراد لازم است که در انتخاب کفش، پای بزرگتر را ملاک قرار دهند ، نه پای کوچکتر را.

‪ - ۴‬راه رفتن با کفش در همان زمان خرید بسیار مهم است و اگر کفش بند دارد باید بندهای آن را بست و با آن چند قدم راه رفت.

‪ - ۵‬کفش مناسب کفشی است که انگشت شست پا، به راحتی در آن حرکت کند و بین انگشت شست و لبه جلویی کفش ، حدود نیم تا یک سانتی متر فاصله وجود داشته باشد.

• کفش‌های پاشنه دار:
یکی دیگر از نکات بسیار مهم در انتخاب کفش ، پاشنه دار بودن آن است که البته در خانم‌ها مصداق بیشتری دارد.

دکتر حلی‌ساز در این‌باره می‌گوید : کفش‌های `پاشنه تخت` چون حالت ضربه گیری در پاشنه ندارد، هنگام راه رفتن باعث درد پاشنه می‌شوند.

پس پاشنه باید وجود داشته باشد اما کفش‌های پاشنه بلند هم به طریق دیگری سبب آزار و درد پا می‌شوند.

دکتر حلی‌ساز می‌گوید زنان ‪ ۱۰‬برابر مردان بیشتر از درد پا شکایت دارند و دلیل آن نیز پوشیدن کفش‌هایی با پاشنه بسیار بلند با پنجه تیز است که به انگشتان پا فشار می‌آورند.

وی به خانم‌ها توصیه کرد که کفشی که پاشنه‌اش بلندتر از ‪ ۳‬سانت باشد نپوشند زیر هر چه پاشنه کفش بلند تر باشد فشار وارده بر کف پا بیشتر می‌شود که این فشار به جلوی پا و در نهایت به پنجه‌ها منتقل شده و باعث آسیب رسیدن به انگشتان می‌شود.

وی با اشاره به عوارض پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و غیر استاندارد گفت: عوارضی مانند انحراف انگشت شست پا، میخچه، تاول و خمیدگی‌انگشتان درهای مزمن کمر، دردهای مفاصل و زانو و پاشنه و خستگی‌های زودرس، پیامد مستقیم استفاده از چنین کفش‌هایی است.

با آغاز فصل تابستان و گرم‌تر شدن هوا کفش‌های موسوم به کفش‌های تابستانی یا صندل وارد بازار می‌شود که دکترحلی ساز درباره پوشیدن صندل می‌گوید نکته مهم این است که پا به هنگام حرکت باید در یک حالت ثابت بماند. در کفش‌هایی که پشت باز هستند هنگام حرکت، یک انرژی صرف بیرون نیفتادن آنها از پا می‌شود و این کفش‌ها باعث خستگی بی‌مورد می‌شود.

لذا توصیه می‌شود که اگر قصد پیاده روی‌های طولانی تر از ‪ ۲۰‬دقیقه را دارید به هیچ وجه صندل نپوشید.