رعایت نکات زیر درپیشگیری از بروز اضطراب مؤثر است:

✅شناسایی افکار وتصورات منفی و اضطراب آ ور واستفاده از تفکر منطقی در مقابله با آ نها

✅تلاش درجهت ارتقاء سطح عملکرد وافزایش توانمندیها
(مانند یادگیری بهتر مطالب درسی وکاهش اضطراب امتحان)

✅انجام فعالیت های ورزشی(حداقل 3باردرهفته)

✅یادگیری مهارت های مقابله با اضطراب مانند آ رام سازی عضلانی،تنفس عمیق وتجسم خلاق

✅پرداختن به فعالیت های معنوی ازقبیل عبادت،دعاوذکر

✅معاشرت باافرادی که ازاعتماد به نفس بالایی برخوردارند ومشاهده ویادگیری اعمال ورفتار آ نها در موقعیت های گوناگون

✅استفاده ازفنون مدیریت زمان مانند انتخاب اهداف واقع بینانه،شناسایی اولویت ها برنامه ریزی وزمان بندی درانجام فعالیت های مختلف تحصیلی و شغلی

✅اجتناب ازمصرف مشروبات الکلی ومواد روانگردان وعدم مصرف خودسرانه دارو