عوامل_ايجاد_افسردگي

عواملي که ممکن است افسردگی را تشدید کند عبارت‌اند از:

- تغذیه:
در این مورد باید گفت که شما آنچه را که می‌خورید، احساس می‌کنید. آنچه که می‌خورید بر روی میکروارگانیسم‌های دستگاه گوارشتان (میکروبیوم) تأثیر می‌گذارد، تحقیقات نشان می‌دهد که میکروارگانیسم‌های دستگاه گوارش بر سلامت روان تأثیرگذارند، در نتیجه آنچه که می‌خوریم بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد.

- كيفيت خواب:
جای تعجب نیست که بگوییم کمبود خواب نقش مهمی در افسردگی بازی می‌کند. باید بگوییم که کمبود خواب ، بی‌خوابی و تغییر الگوی خواب ، نشانه افسردگی است.
بی خوابی و یا بیدار شدن در صبح زود در افراد مبتلا به افسردگی شایع است. افراد مبتلابه افسردگی به منظور داشتن خواب بهتر ، باید ساعت خواب و بیداری خود را منظم کنند و 2-1 ساعت قبل از خواب از تماشای صفحه نمایش موبایل و تلویزیون دوری کنند ، زیرا این صفحه نمایش‌ها ، نور آبی دارند که چرخه ملاتونین و خواب شما را به هم می‌زنند.

- اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی:
مطالعات نشان داده است که بین افسردگی و اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک ، تلگرام ، اینستاگرام و ... ارتباط نزدیکی وجود دارد. بر عکس تصورات عام که می‌گویند ، استفاده از شبکه‌های اجتماعی موجب سرگرمی افراد می‌شود ، اما مطالعات نشان می‌دهد که چت کردن ، فرستادن ایمیل ، تماشای عکس و فیلم در شبکه‌های اجتماعی ، افراد را منزوی می‌کند. فعالیت‌های طولانی مدت در این شبکه‌های اجتماعی سلامت روان را به خطر می‌اندازد و احتمال افسردگی را افزایش می‌دهد.