کمردرد

عادت صحيح و غلط زندگي روزمره در ارتباط با كمردرد

در انجام دادن كارها و عادات روزمره چگونگي قرار گيري و ساختار ستون مهره ها از ملزومات صحيح بودن حركت است به طور مثال به هنگام برداشتن جسمي كه از سطح لگن پايين تر است زانوها بايستي كاملا خم شود، تقريباً به حالت نيمه نشسته جسم را بلند كرده تا ستون مهره ها در حالت طبيعي و ايده آل وزن را تحمل كند و فشار نامتعادل بر آن وارد نشود. (تصوير شماره 74)

در مواردي چون نشستن پشت ميز، جارو زدن، نظافت كردن و ... بايد بالا تنه كاملاً صاف و كشيده و قوس هاي ستون فقرات به طور طبيعي قرار گيرند هر گونه انحنا و قوس مضاعف در ستون مهره ها به ساختار ستون مهره ها و عضلات نگه دارنده آسيب مي رساند. (تصوير شماره 75)

به هنگام انجام حركاتي چون هل دادن و كشيدن اجسام مانند كمد، جعبه و ... نيز بايد ستون مهره ها خم نشده و حالت صاف و طبيعي داشته باشد همچنين دست ها كاملاً صاف باشد تا نيرو مستقيماً به كمربند شانه اي و ستون مهره ها وارد نشده و بين دست ها، پاها و ستون مهره ها تقسيم شود. (تصوير شماره 76)