کمردرد

پيشگيري از كمردرد

متخصصين در اغلب مواقع علت ايجاد كمردرد در افرادي كه پيش از اين سابقه بيماري را نداشته اند را وارد آمدن فشار بيش از حد به ستون مهره ها و پارگي ديسك مي دانند. اين عامل باعث بروز مجدد دردهاي كمري نيز مي گردد، در اين ميان حركاتي كه با اين عامل باعث بروز مجدد دردهاي كمري نيز مي گردد، در اين ميان حركاتي كه با افزايش قوس كمر همراه هستند، فشار وارده بر مهره ها و ديسك بين مهره اي كمر را افزايش مي دهند، لذا تا جايي كه ممكن است مي بايست ازاين امر جلوگيري نمود.

بايستي توجه داشت كه انقباض عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات كپل سبب افزايش قوس كمر مي گردد. ليكن انقباض عضلات جدار شكم، قوس كمر را كاهش مي دهد، لذا حركاتي كه با انقباض عضلات شكم و شل شدن نسبي عضلات پشت و كپل همراه است. براي درمان و پيشگيري كمردرد مناسب تر مي باشند بنابراين در هنگام ايستادن، راه رفتن، نشستن، خوابيدن و انجام كار نيز بايد همواهر وضعيت بدن را طوري نگه داريم كه قوس كمر افزايش نيابد.