راههای رسیدن به شادی
جمعه 1 خرداد 1394 10:20 PM
بر احساسات منفی خود غلبه کنید
اگر توجه کرده باشید یک فرد نمی تواند در یک زمان هم اضطراب و نگرانی داشته باشد و هم خوشحال و خندان باشد و یا دچار افسردگی و سستی بوده و در همان لحظه نسبت به انجام امور کاملاً مشتاق و با انگیزه باشد.
به عبارتی دیگر یک فرد قادر نیست در یک زمان دو احساس متفاوت را تجربه کند بنابراین اگر به راستی می خواهید از لحظات زندگی خود لذت برده و شاد باشید باید با تمام افکار و احساسات منفی خود مبارزه کنید.
تمام آن ها را روی کاغذی بنویسید و برای از بین بردن آن ها از هیچ تلاشی دریغ نورزید.
اگر به تنهایی نمی توانید از شر آن ها خلاص شوید کتاب هایی با موضوعات مشابه بخوانید و یا از افراد متخصص در این زمینه مدد بجویید.وقتی شما بتوانید بر احساسات منفی خود غلبه کنید به طور ناخودآگاه جای شادی در درون شما باز می شود.مطمئن باشید با این عمل اولین گام را برای رسیدن به شادی برداشته اید.
به اندازه كافی خواب و استراحت داشته باشید
ما تبدیل به شهروندان یک ملت محروم از خواب شدهایم. یک چرت روزانه داشته باشید یا ساعت 8 شب به تختخوابتان بروید. یک شب با یک کتاب خوب – به شرط آنکه چراغ را یک ساعت بعد خاموش کنید- میتواند آثار بهتر و بیشتری روی عادتهای شما و دیدگاه شما درباره زندگی داشته باشد.
خواب چشمه ای پر بركت برای رفع خستگی و استراحت جهت تجدید قوا و كسب انرژی می باشد . در قرآن نیز به ارزش آن اشاره شده است : اوست كه ... خواب را مایه ی آرامش قرار داد . در روایات هم داریم كه خواب سبب تسلط قوای ذهنی و استواری و قوت بدن است .
تغذیه سالم
تغذیه ی سالم و كامل ( شامل پروتئین ها به اندازه ی كافی ، كربو هیدرات های مهم حیاتی و عناصر شیمیایی حیاتی ،مواد معدنی و فیبر دار ، چربی كم ) نه تنها اندام و وضع جسمانی را بهبود می بخشد ،بلكه تأثیرات مثبتی بر زندگی می گذارد .
به روابط صمیمی اولویت بدهید
در یک تحقیق روی بیش از 1300 مرد و زن از سنین مختلف مشخص شد آنهایی که دوستان صمیمی واقعی بسیاری داشتند دارای فشارخون بهتر، سطح کلسترول و قندخون سالمتر و سطح هورمونهای استرسزای کمتری نسبت به افرادی که یک یا دو دوست صمیمی داشتند، بودند. همچنین بین بیشتر خانمها و تعدادی از مردها که روابط خوبی با خانواده و همسران و پدر و مادرهایشان داشتند، این نتایج دیده شد و نیز مشخص شد افرادی که احساس تنهایی میکنند و افسرده و جدا افتاده از جمع هستند 3 تا 5 برابر بیشتر از کسانی که احساس عشق و ارتباط و اجتماعی بودن دارند دچار مریضی و مرگ زودرس میشوند.
گاهی بگویید نه
کارهایی را که ضروری نیستند و از انجام آنها لذت نمی برید،کنار بگذارید; مثلا اگر برای انجام امور خیریه، به اندازه کافی کسانی هستند که آن را انجام دهند و شما با به عهده گرفتن این کار دچار استرس می شوید، کار را بر عهده دیگران بگذارید.
