جالانتی یوگایی : بیشتر بیماری‌های مرتبط با بینی و گلو را تجمع آلودگی‌ها در مجاری بینی به وجود می‌آورند. جالانتی فرایند تمیز کردن مجاری هوایی سوراخ‌های بینی و گلو با استفاده از شستشوی آن‌ها با آب نمک ولرم است.
 ظرف تمیزی را انتخاب کنید. نیم قاشق چایخوری نمک را در آن ظرف ریخته و آن را با آب ولرم پر کنید. حالا بایستید و سرتان را اندکی به راست حرکت دهید.
دهانه ظرف را در سوراخ بینی چپ خود وارد کنید و اجازه دهید جریان آب به داخل آن وارد شود. در این حالت، از طریق دهان عمل دم و بازدم را انجام دهید تا آب از میان سوراخ بینی راست خارج شود.
 این تمرین را با بینی دیگر خود نیز انجام دهید.
جالانتی را باید فقط صبح‌ها انجام داد. این تمرین یوگا گلو درد، سرما خوردگی، سرفه، سینوزیت، میگرن، سردرد و موارد التهاب غشای بینی را درمان کرده و به بهبود قدرت بینایی کمک شایان توجهی می‌کند.