يافتن راهي مناسب براي بروز احساسات ، بخش مهمي از فرآيند التيام به حساب مي آيد :
بسياري از مردم روي هيجانات كاذب خود پافشاري مي كنند ،زيرا از عواقب ابراز احساسات واقعي خود مي هراسند . آن ها نمي خواهند با بيان حقيقت به احساسات خود و ديگران لطمه وارد كنند .
ابراز صحيح احساسات نيازمند تدبر و تعمق است ولي با اين حال راه هاي ديگري نيز براي اين كار وجود دارد .
ابراز احساسات به خود :
اولين و مهم ترين گام در بيان حقيقت است . داشتن يك دفترچه شخصي اين امكان را برايتان فراهم مي كند كه دق دل خود را در يك مكان ايمن و در عين حال كاملا شخصي خالي كنيد . در اين دفترچه مي توانيد هر چه دل تنگتان مي خواهد بگوييد ، بي آن كه بخواهيد نگران اثرات سوء واژگان مورد استفاده خود بر روي ديگران باشيد . لزومي ندارد نگران منطقي بودن يا نبودن احساسات تان باشيد ، از دفترچه خود براي كشف معاني نهفته در پس احساسات استفاده كنيد و با خودتان رو راست باشيد .
نقاشي كردن : راه جالب ديگري براي بروز احساسات است . يك ورق كاغذ سفيد و چند مداد رنگي برداريد و دست به كار شويد . دليلي هم ندارد كه بخواهيد اثري هنري خلق كنيد . يا خود را درگير سبك و سياق خاصي كنيد ، در عوض بكوشيد از اين فرصت براي بيان عمق احساسات خود با استفاده از رنگ ها و اشكال ، استفاده كنيد . حاصل كار هر چه كه باشد كامل است . در فرصتي ديگر احتمالا نقاشي را با دقتي بيشتر ورانداز خواهيد كرد و در طرح ها و رنگ هايش دنبال تم هاي خاصي خواهيد گشت .
نقاشي ها اغلب بينش مناسبي براي درك هيجانات و احساسات در اختيار افراد قرار مي دهند . اگر از نظرتان ايرادي ندارد حتي مي توانيد نقاشي را به يك دوست نشان دهيد .
اغلب ديگران چيزهايي را در اين گونه آثار مي بينند كه از زاويه ديد شما پنهان مانده است .
برخي افراد از تحرك و يا حركات موزون براي بيرون ريختن احساساتشان استفاده مي كنند . برخي ديگر ورزش را راهكاري براي بناي احساسات سازنده قلمداد مي كنند . زني را مي شناسم كه هر روز مسافت خاصي پياده روي مي كند تا به اين ترتيب بتواند بر خشم و نفرتي كه پس از متاركه با هسمرش وجود او را فرا گرفته ، غالب شود .
نوشتن نامه : امكان ابراز احساسات به ديگران به شكلي كاملا ايمن را برايتان فراهم مي آورد . لزومي ندارد نامه را حتما براي افراد بفرستيد مگر اين كه واقعا اين طور بخواهيد . فراموش نكنيد كه بسياري از اوقات ابراز احساسات بيش از ارسال پيام اهميت دارد . ممكن است به عنوان يك پالايش رواني بخواهيد نامه اي بنويسيد كه مي دانيد هرگز فرستاده نخواهد شد و بعد از گذشت زمان و تخفيف آلام دروني با مطالعه مجدد نامه آن را طوري بازنويسي كنيد كه در شريك كردن ديگران براي خواندنش مشكلي نداشته باشيد .
در تلاشي براي بروز خشم ، برخي افراد ضربه زدن به يك بالش و يا كيسه بوكس را مفيد مي دانند . يكي از دوستان مي گفت پس از اين كه از يك حادثه به طرز ديوانه واري عصباني شده بود ، شيشه هاي اتومبيل را بالا داده و همان جا با فرياد كشيدن سعي كرده خودش را تا حدودي تخليه كند و عجيب آن كه پس از اين كار احساسي به مراتب بهتر داشته است .
