كودكان فعاليت كردن را دوست دارند و تبديل فعاليت هاي بدني به يك عادت براي آنها نه تنها سرگرم كننده است بلكه سلامتي اشان را به همراه دارد. براي رشد سالم كودكان بايد به فعاليت بدني آنها اهميت دهيد. اگر از همان سنين پايين فرزند خود را با فعاليت آشنا كنيد در تمام طول زندگي اين ويژگي مثبت را حفظ خواهد كرد.
آيا مي دانستيد؟
كودكان بايد روزي حداقل 60 دقيقه به فعاليت بدني بپردازند و كمتر از دو ساعت را در جلوي تلويزيون سپري كنند.
به توصيه هاي زير توجه كنيد:
¤ اوقات خود را با فرزندتان بگذرانيد.
زمان مفيد زماني نيست كه جلوي تلويزيون و يا در اتومبيل سپري مي شود! به مسافرت هاي كوتاه بروند. رفتن به پارك و ساحل دريا فكر بسيار خوبي است. فعاليت در كنار يكديگر باعث تقويت ارتباطات شخصي و خانوادگي مي شود.
¤ فعاليت هاي سبك و سنگين روزانه را مدنظر داشته باشيد.
به طور خانوادگي به فعاليت هايي بپردازيد كه براي استخوان ها، عضلات و مفاصل مفيد هستند. فعاليت هايي مثل راه رفتن تند را نيز از ياد نبريد.
در ضمن فوتبال بازي كردن در حياط و پارك، خون را به جريان مي اندازد.
¤ هر طور كه مي توانيد فعاليت كنيد.
كودكان بازي كردن با پدران و مادران خود را بسيار دوست دارند با آنها توپ بازي كنيد و به بازي هاي ديگر بپردازيد. به همراه كودكان خود تا مدرسه پياده روي يا دوچرخه سواري كنيد.
¤ به بازي هاي تيمي اهميت دهيد.
بازي هاي تيمي بسيار سرگرم كننده هستند. فرزند خود را در يك باشگاه فوتبال، بسكتبال، تنيس روي ميز و... ثبت نام كنيد و يا با دوستان خود به اين ورزش ها بپردازيد.
¤ از هر فرصتي براي تفريح كردن استفاده كنيد.
كودكان را در كلاس هاي شنا، اسكيت و امثال آن ثبت نام كنيد.
¤ جنبه آموزشي فعاليت هاي بدني را از ياد نبريد.
اهميت جنبه آموزشي فعاليت هاي بدني را از ياد نبريد. اين مسئله را دست كم نگيريد. تمام كودكان براي داشتن آينده اي روشن شايستگي فراگرفتن مهارت هاي جديد را دارند. براي فرزندان خود فعاليت هاي مختلفي را در نظر بگيريد تا آنها بتوانند مهارت هاي لازم را بياموزند.
¤ از زمان تفريحات منفعلانه بكاهيد.
زمان تماشاي تلويزيون، بازي هاي ويدئويي و استفاده از اينترنت را كاهش دهيد.
¤ خانواده را در فعاليت هاي اجتماعي شركت دهيد.
اعضاي خانواده را به شركت در اقدامات نيكوكارانه تشويق كنيد.
¤ براي فرزندان خود الگوي مناسبي باشيد.
اگر فعاليت را به بخشي از زندگي روزانه خود تبديل كنيد احتمال بيشتري وجود دارد كه فرزندان تان در اين زمينه شما را الگوي خود قرار دهند.
¤ براي تبديل شدن به يك خانواده فعال راه هاي جديدي كشف كنيد.
با اعضاي خانواده به پارك ها و اردو برويد و در اطراف شهر دوچرخه سواري كنيد. بازي با فرزندان تان را از ياد نبريد.
¤ اتومبيل خود را كنار بگذاريد.
در سفرهاي كوتاه- مثل رفتن به مدرسه يا خريد- به جاي استفاده از اتومبيل شخصي، پياده روي كنيد. در ضمن شما مي توانيد براي اين كار از دوچرخه استفاده نماييد.
¤ از انتخاب فرزندتان حمايت كنيد.
برخي از كودكان به ورزش هاي سازمان دهي شده علاقه دارند و گروهي نيز فعاليت هايي مثل دوچرخه سواري را ترجيح مي دهند. انتخاب فرزند شما هرچه باشد به آن احترام بگذاريد.
آذر شايان
