شاید اگر پرخوری های رایج ، مربوط به سبزیجات می شد ، متخصصان تغذیه مشکلی با این نوع خوردن پیدا نمی کردند اما متأسفانه پرخوری معمولا در مورد غذاهای چرب و نشاسته دار است. زیاده روی در این نوع مواد غذایی منجر به افزایش وزن و نارضایتی می شود و جنبه اجتماعی خوشایندی به دنبال نخواهد داشت. وعده های غذایی خود را به جای سه وعده پر حجم به پنج یا شش وعده کم حجم تر تقسیم کنید. خوردن غذاهای سالم و کم حجم حاوی کربوهیدرات های کمپلکس و پروتئین در طول روز نه تنها اشتهای شما را کنترل می کند بلکه احتمال پرخوری را نیز کاهش خواهد داد. تعداد بیشتر وعده های غذایی همچنین باعث سوزانده شدن مقدار زیادی کالری می شود چرا که متابولیسم بدن همواره به فعالت می پردازد.
worldfood.ir
