استرس:
شکلات ميتواند ميزان هورمونهاي استرسزا را در بدن کاهش دهد.
تنبلي:
موادغذايي غني از فولات مانند اسفناج مصرف کنيد تا علاوه بر کسب انرژي لازم، ميزان تمرکزتان افزايش يابد.
بدخويي:
به جاي شيريني، سيب با کره بادام زميني بخوريد تا ميزان انرژي بدن تان براي مدت طولانيتري ثابت بماند.
اضطراب:
امگا۳ در ماهي سالمون، در کاهش اضطراب مفيد است.
عصبانيت:
اگر ميخواهيد هرچه زودتر عصبانيت تان فروکش کند، چاي سبز مصرف کنيد.
علايم قبل از قاعدگي:
کربوهيدرات مصرف کنيد. ساندويچ تخممرغ و سالاد بخوريد. کربوهيدرات به افزايش ميزان سراتونين کمک مي کند و باعث بهبود خلق فرد مي شود.
افسردگي :
شير کم چرب که حاوي ويتامين D است، بخوريد. کمبود ويتامين D روي خلق و خوي فرد تأثير مي گذارد و مصرف ويتامين Dاحساس افسردگي را کاهش مي دهد.
