رژيم غذايي اين هفته علاوه بر اين كه باعث كاهش وزن ميشود به شما كمك ميكند تا ظاهري متناسب نيز داشته باشيد. اين رژيم به رژيم پاكسازي نيز معروف است زيرا سموم را از بدنتان دفع ميكند. اين رژيم براي كمتر از يك هفته مورد استفاده قرار ميگيرد و پس از آن رژيم غذايي غنيتري دنبال ميشود.
فرض كنيد بدن شما همانند يك مخزن است كه مواد زائد به مرور زمان در آن تجمع مييابند. اين درست همان اتفاقي است كه در روده شما رخ ميدهد، يعني مواد زائد كه مدفوع ناميده ميشود در روده شما تجمع مييابند. مقدار تجمع مدفوع در بعضي افراد بيش از حد طبيعي است و در نتيجه ميتواند باعث پس زدن سموم به داخل خون شده و فرد را با مشكلات عمدهاي مواجه كند. بنابراين داشتن رژيم غذايي براي چند روز به طوري كه بتواند روده را پاكسازي كند بسيار مفيد خواهد بود.
از يك رژيم پاكسازي ميتوانيد هر يك از موارد زير را انتظار داشته باشيد: ناخنهاي براقتر، موهاي قويتر، كاهش بوي بدن، كاهش وزن، كاهش سلوليت پوستي، چهرهاي شادابتر و چشماني براقتر.
كبد شما به طور معمول سعي ميكند تا از دست سموم مزاحم راحت شود. اگر بتوانيد به آن با كم كردن بار گوارشي استراحت بدهيد، كمك بزرگي به خودتان كردهايد.
رژيمهاي پاكسازي نبايد با گرسنگي كشيدن اشتباه شوند. پاكسازي يك روش كوتاه مدت براي تميز شدن بدن و از دست دادن قسمتي از وزن اضافي ميباشد.
اين رژيم غذايي به كبد و كليهها اجازه ميدهد تا از دست سموم و نگهدارندههاي غذايي و دود و آلودگي كه هر روز بدون آن كه متوجه آنها شويد وارد بدنتان ميشوند خلاص شوند.
در ضمن مصرف مواد غذايي كمتر براي يك مدت محدود باعث ميشود كه بتوانيد فستفود و تنقلات ناسالم را كنار بگذاريد. شادابي روحي و رواني روزهاي پس از رژيم به شما كمك ميكند تا همين روش را ادامه دهيد و به عادات غذايي نامناسب قبلي خود بازنگرديد.
رژيم غذايي شما بايد شامل مخلوطي از هويج تازه، كرفس، چغندر، اسفناج، سيب و نارگيل باشد. اگرچه ممكن است كه آب مركبات يا گوجه را دوست داشته باشيد ولي آنها اسيديتر از آنند كه بتوانيد در رژيم خود جاي دهيد. به ياد داشته باشيد كه آب بيشتري بنوشيد و از مصرف ماده ديگري غير از سوپ، آب و مصرف داروها و مكملهاي غيرضروري پرهيز كنيد.
براي تغيير طعم نوشيدنيها ميتوانيد به آن زنجبيل اضافه كنيد. در طول روز ميتوانيد شربت هم بنوشيد ولي مصرف كمتر شربت به فرآيند سمزدايي سرعت ميبخشد. در اين مدت سبزي و ميوه بيشتري مصرف كنيد تا به بيرون راندن مواد زائد باقيمانده در روده بزرگ كمك كنيد.
اين رژيم غذايي بايد به طور معمول از 3 روز تا يك هفته به طول بينجامد و پس از آن بايد به رژيم غذايي طبيعي خود برگرديد. در پايان دوره از اين كه توانستهايد تغييري در رژيم غذايي خود بدهيد و به ارگانهاي خود استراحت بدهيد احساس سبكي و آرامش خواهيد كرد.
دكتر محبوبه محمدزاده
