١. فعالیت خود را افزایش دهید.

‌٢. توقع هایتان را کاهش دهید.

‌٣. احساساتتان را بشناسید و آن ها را بیان کنید.

‌٤. فعالیت اجتماعی را افزایش دهید.

‌٥. مثبت اندیش باشید.

‌٦. از احساسات منفی فرار کنید.

‌٧. خودتان باشید.

‌٨. خلاقیت داشته باشید.

‌٩. صمیمیت را افزایش دهید.

‌١٠. در زمان حال زندگی کنید.

‌١١. برنامه ریزی کنید.

‌١٢. به شادی اولویت دهید.