یک دقیقه
هر روز صبح یك دقیقه وقت برای خودتان كنار بگذارید ، بنشینید و فكر كنید.
یك دقیقه وقت بگذارید و كار كوچكی برای ارج نهادن به خود انجام دهید.
یك دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید كه امروز را از افسوس های گذشته و دلواپسی های آینده پاك كنید
یك دقیقه وقت بگذارید و فكر كنید یك مورد نگران كننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبی دارد.
یك دقیقه وقت بگذارید و نگذارید كه چیزهای كوچك شادمانی شما ر ا بر هم بزند.
یك دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید.
یك دقیقه وقت بگذارید تا از افكار منفی خلاص شوید.
یك دقیقه وقت بگذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید.
یك دقیقه وقت بگذارید تا به تمدد اعصاب بپردازید.
یك دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید كه از هیچ كس انتظار تشكر نداشته باشید
یك دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید كه اجازه ندهید كسی در شما احساس حقارت به وجود بیاورد
و بلأخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید كه تصمیم بگیرید به هیچ وجه در مورد آنچه دیگران ممكن است درباره شما بگویند یا فكر كنند نگران نباشید.