چهار شنبه

رنگ: قرمز

میوه: تکه های سیب پوست نگرفته را به ساندویچ کره بادام زمینی اضافه کنید.  

سبزیجات: گوجه فرنگی های گیلاسی را با مکعب های پنیر در خلال دندان فرو کنید.

پنج شنبه

رنگ: نارنجی/ زرد

میوه: روی پنیر کاتیج ورقه های زردآلوی تازه قرار دهید.

سبزیجات: هویج های پخته را با کره و شکر قهوه ای شیرین کنید.