تفکر سالم را تمرین کنید

آزمایش های متعددی که بر روی حیوانات آزمایشگاهی صورت گرفته است، نشان می دهد که وقتی احساس ترس و خشم ایجاد می شود، منجر به تولید سمی مضر در بدن می گردد. با این اوصاف به نظر می رسد که ترشح چنین سمی در بدن انسان، تاثیرات نامطلوبی به دنبال خواهد داشت.

بیان این مطلب به این خاطر است که به این نکته اشاره شود که هر تفکری از ذهن انسان عبور کند، به سرعت بر ترکیبات شیمیایی بدن او اثر می گذارد. تصور کنید که در یک خیابان و در حالت عادی مشغول رانندگی هستید. ناگهان ماشینی از کنار شما عبور می کند و با عابری پیاده تصادف می کند. در این لحظه شما چه احساسی دارید؟ انگار یک شوک ناگهانی به همه وجودتان وارد می شود.

سم به وجود آمده در اثر ترس، عصبانیت، ناکامی و تنش ها و فشارهای عصبی ممکن است بر روی حیوانات آزمایشگاهی به مرگ آنها بیانجامد. بنابراین چنین احساساتی در انسان اگر به مرگ یکباره منجر نشود، به طور تدریجی اثرات سوء بر انسان به دنبال خواهد داشت.

یک انسان سالم و معتدل نمی تواند با احساساتی همچون اضطراب و دلشوره های دائمی، زندگی کند. یعنی این غیرممکن است که فردی با این احساسات بتواند زندگی عادی داشته باشد. یک نکته مهم وجود دارد و آن این است که اغلب بیماری های جسمی با منشاء روحی و روانی می باشند و در اثر تعارضات درونی بروز پیدا می کنند. این موضوع نشان می دهد که ضمیر نیمه هشیار بر روی جسم اثر زیادی دارد. به طور مثال باید اینطور گفت که آیا تا به حال برای شما اتفاق نیفتاده که نخواهید به یک مهمانی بروید و دقیقا در همان روز دچار سردرد شده باشید؟ فکر نمی کنید که ممکن است بروز این سردرد به خاطر عدم علاقه به شرکت در آن مهمانی بوده باشد؟

این موضوع نشان می دهد که قدرت برقراری ارتباط میان ذهن و جسم آنقدر زیاد است که اگر قصد دوری از چیزی را داشته باشیم، ذهن نیمه هشیارمان، ترتیب این کار را می دهد. زمانی که این گونه اتفاقات رخ می دهد در واقع بخشی از راه را طی کرده ایم.

باورهای انسان می تواند باعث به وجود امدن بیماری باشد یا اینکه به شروع یک بیماری کمک کند. مثلا وقتی با شخص بیماری در یک محیط اجتماعی تماس پیدا می کنید از همان لحظه ممکن است به این موضوع فکر کنید که نکند این بیماری سرماخوردگی به من انتقال یابد؟

با ورود این فکر به درون خود به گونه ای شرایط وقوع بیماری را در خود آماده می کنید. آنچه مشخص است اینکه انسانها برای حمل الگوها و برنامه های ذهن نیمه هشیار از سلول های مغز استفاده می کنند.

نکته مهم دیگری که در این زمینه وجود دارد این است که احساسات و عواطف سرکوب شده بر سلامتی انسان اثر می گذارند.

برای داشتن روحیه ای سالم و سرشار از انرژی، باید به حفظ و نگهداری هیجانات مثبت فکر کنیم. باید به ابراز احساسات و عواطف درونی خود بپردازیم و همواره خویشتن را شایسته ی تندرستی و برخورداری از زندگی آرام و توام با زیبایی بدانیم.

در قدم اول باید همیشه مراقب باشیم که کدامین احساسات و تفکرات را در ضمیر نیمه هشیارمان نگهداری می کنیم که اگر این احساسات، مثبت و سازنده نباشند، به نوعی به رنجش خاطر و جسم ما، منجر می شود.

فراموش نکنید که در اغلب موارد جسم افراد در بند ذهن آنها می باشد و نمی توان این دو از یکدیگر جدا کرد و همیشه در ارتباطی متقابل با یکدیگر قرار دارند. هدف از بیان این مطالب اشاره به این اصل مهم است که بدانیم و بپذیریم که ذهن و روان انسان، تاثیر مستقیم بر سلامت جسمانی دارد. پس سعی کنید با حفظ افکار و هیجانات مثبت و مطلوب، سلامت جسمانی خود را تضمین کنید.

این حق طبیعی شما به عنوان یک انسان است که هر روز نسبت به این موضوع اطمینان داشته باشید که جسمی توانمند دارید که می تواند با هر چیزی مبارزه کند. البته توجه داشته باشید که سلامتی به معنای فقدان بیماری نیست. به هر حال ممکن است هر کسی با یک نوع بیماری در حد و حدود مختلف، سرو کار داشته باشد اما آنچه مهم است اینکه جسم انسان می تواند به بازسازی بپردازد و این در صورتی امکان پذیر است که برنامه ریزی برای این بازسازی همواره در ذهن وجود داشته باشد.ذهن مانند معمار جسم است و جسم هم بازتابی از تفکرات فرد است. اگر ذهن تان پر از ترس و خشم های سرکوب شده باشد، جسم تان آنرا منعکس می کند. "بیماری" ذهن است که باعث "بیماری" جسم می شود.

بنابراین سعی کنید تا همیشه تفکری سالم داشته باشید و سلامتی را حق واقعی خود بدانید. قدر خود را بدانید و از زندگی بهره و لذت ببرید.

بهشت مکان نیست زمانی است که افکار مثبت داری

وجهنم مکان نیست زمانی است که فکر مثبت نداری

بسم الله الرحمن الرحیم

سلام

نمیدونم چرابا دیدن این مطلب،  یاد این جمله افتادم :

"عقل سالم (=تفکر سالم) در بدن سالم است" 

سلام

مطلب بسیار خوب و مناسبی بود. مخصوصاً این جمله: "فراموش نکنید که در اغلب موارد جسم افراد در بند ذهن آنها می باشد و نمی توان این دو از یکدیگر جدا کرد و همیشه در ارتباطی متقابل با یکدیگر قرار دارند." که اکثر ماها اونو تجربه کردیم.

وقتی تفکر سالم و مثبتی داشته باشی، در بحرانی ترین لحظات هم به همه چیز با دید مثبت مینگری.

همه ما عادات خوب و بدي داريم که نگراني بي مورد و زياده از حد از جمله موارد بد آن ها است؛ با روش هايي جديد عادات بد خود را تغيير دهيد.

هر چند وقت يکبار چيزهاي مختلفي ما را نگران مي‌کنند. اين امر طبيعي است و به نظر مي‌رسد اين تصور در ذهنمان ريشه کرده که بايد نگران مسائل باشيم تا احساس خوبي داشته باشيم. متاسفانه ذهن ما نمي‌تواند درک کند که نگران بودن هيچ کمکي به عملکرد ما نمي‌کند و صرفاً يک عادت بد است که در طي زمان به دست مي‌آوريم و ذهن ما آن را مي‌پذيرد.
ترک اين عادت کار ساده‌اي نيست، اما ما تصميم داريم چند نکته و فوت و فن فوق العاده را به شما ياد بدهيم که به ذهن شما کمک مي‌کنند درک کند که نگراني اصلاً منطقي نيست و فقط هدر دادن وقت است. وقتي همه چيز خيلي خوب پيش مي‌رود، ذهن ما تصميم مي‌گيرد که براي ايجاد تعادل، افکار ناخوشايندي را بپروراند. شما مي‌توانيد وقتي همه چيز خوب پيش مي‌رود، با پرورش مجدد ذهن خود جلوي دزدکي رخنه کردن اين افکار پريشان کننده را بگيريد.
 

*نگراني هيچ فايده‌اي ندارد*

 ما اغلب وقتي گرفتار يک رشته افکار نگران کننده مي‌شويم، اين نکته مهم را فراموش مي‌کنيم که نگراني هيچ فايده‌اي ندارد. نگراني در اصل عادتي سالم بود که وقتي که به آن نياز داشتيم رخ مي‌داد (وقتي مورد حمله قرار مي‌گرفتيم و براي حل کردن مسائل در‌‌ همان لحظه‌اي که رخ مي‌دادند) که اين واکنش را با نام واکنش «قرار يا فرار» مي‌شناسيم. متاسفانه بدن انسان عادت کرده است که از اين واکنش «قرار يا فرار» براي عکس العمل نشان دادن به مسائل استرس زا و مضحک روزمره استفاده کند، مثل اينکه «مردم درباره من چي فکر مي‌کنن؟» يا يک عالمه افکار «اگه اينجوري بشه چي مي‌شه؟»
نگراني هيچ فايده‌اي ندارد. نگراني ذهن ما را تيره مي‌کند، قدرت تفکر سالم را از ما مي‌گيرد، انرژي ما را تخليه مي‌کند و هدر مي‌دهد. هرچه بيشتر نگراني موجب استرس در ما مي‌شود، ما کمتر قادريم مسئله‌اي را که واقعاً «در لحظه» مهم است، کنترل کنيم.
 

۱) افکار خود را جايگزين کنيد

وقتي نگرانيد يا گرفتار يک رشته افکار پريشان کننده شده‌ايد، سعي کنيد با افکار ديگر آن‌ها را از خود برانيد. براي مثال هر وقت که يک فکر نگران کننده باعث مي‌شود احساس اضطراب بکنيد، به آخرين دفعه‌اي فکر کنيد که چيزي که در موردش نگران بوديد، واقعاً اتفاق افتاده است. شرط مي‌بنديم که ۹۵% چيزهايي که تا حالا نگرانشان بوده‌ايد، به واقعيت بدل نشده‌اند و اصلاً اتفاق نيفتاده‌اند. معمولاً اين توجيه ساده باعث مي‌شود بفهميد چقدر نگراني بي‌فايده است.

هم چنين سعي کنيد که به برعکسِ آن فکري که ذهن شما را درگير کرده، فکر کنيد. مثلاً اگر نگران حرفي هستيد که کسي گفته، تصور کنيد که برعکس آن حرف را به شما مي‌گويد. قدرت ذهن شما واقعاً شگفت آور است، پس به آن اعتماد کنيد.
 

۲)  نگراني را به تاخير بيندازيد.

اين روش فني عالي و بسيار ساده است:

·         يک کاغذ و خودکار برداريد.

·         تمام چيزهايي که در حال حاضر شما را نگران مي‌کنند، بنويسيد.

·         به خودتان بگوييد که بعداً در موردش نگران مي‌شويد.

ذهن، ساختار عجيب و جالبي دارد و به دلايلي اگر به آن بگوييد که درباره چيزي بعداً نگران مي‌شويد، ذهنتان خيلي ساده آن موضوع را به تاخير مي‌اندازد؛ مثل اينکه ذهنتان شما را فريب مي‌دهد که انگار هنوز در مورد آن مسائل نگرانيد. اين کار در ابتدا به صرف وقت و تلاش نياز دارد، اما هربار که يک فکر نگران کننده به ذهنتان وارد مي‌شود، فقط به خودتان بگوييد «بذارش واسه بعد» و تصور کنيد که آن فکر از بين مي‌رود. بعد از حدود نيم ساعت که اين کار را انجام داديد، افکار نگران کننده کاملاً شما را ترک مي‌کنند. به تاخير انداختن نگراني عادتي است که بايد کسب کنيد!

۳)  خودتان را زير بار کار از پا درنياوريد

آيا توجه کرده‌ايد که وقت‌هايي که خيلي سخت کار مي‌کنيد، درگيريد و خيلي کم غذا مي‌خوريد (احتمالاً به خاطر اينکه خيلي مشغول هستيد، وقت نمي‌کنيد چيزي بخوريد، انگار که روزه گرفته باشيد)، زودرنج مي‌شويد و خيلي زود بدخلق و مضطرب شده و هر چيز بي‌اهميتي نگرانتان مي‌کند. کمي قهوه درست کنيد و با حوصله بنوشيد، مطمئن باشيد اين کار ذهنتان را آرام مي‌کند.

گاهي اوقات نگراني و استرس، ناشي از آشفتگي ذهن شماست که براي آرام کردن شما مي‌خواهد بفهمد مشکل چيست، ولي نگراني راه اين کار نيست.

اگر حس مي‌کنيد همه چيز خارج از ظرفيت شماست، پس حتماً همينطور است. تمام محرک‌هاي استرس زا را از ذهنتان خارج کنيد، وعده‌هاي غذايي مغذي و خوب بخوريد و استراحت کنيد. مطمئن باشيد تعجب مي‌کنيد که چقدر سريع رشته افکارتان دوباره عقلاني و مستدل مي‌شود. به ياد داشته باشيد که وقتي بيش از حد استرس داريد يا بيش از حد کار مي‌کنيد، بدنتان فراموش مي‌کند که سيگنال بدهد که غذا نياز داريد که همين امر مي‌تواند باعث ايجاد چرخه‌اي بي‌انتها از نخوردن غذاي کافي و در نتيجه ايجاد نگراني و اضطراب شود و تاثير اين دو بر يکديگر همينطور ادامه مي‌يابد.

۴) خودتان را خالي کنيد.

يکي از بهترين راه‌ها براي‌‌ رها شدن از نگراني اين است که خودتان را خالي کنيد. خيلي از ما‌ها وقتي کسي را ندرايم که با او حرف بزنيم، احساساتمان را در خودمان مي‌ريزيم يا وقتي نمي‌توانيم راحت در مورد مشکلاتمان با ديگران صحبت کنيم، حرف‌هايمان در سينه تلمبار مي‌شود. يک روش خيلي مفيد براي خالي کردن خودتان اين است که يک دفتر خاطرات روزانه داشته باشيد. اين کار به طرز شگفت آوري مفيد است. هرشب همه چيز را در مورد روزي که پشت سر گذاشته‌ايد، احساسي که داشته‌ايد (خوب يا بد) و چيزهايي که به خاطرشان شکرگزاريد، بنويسيد. تاثير نوشتن گزارشي ۱۰ دقيقه‌اي در دفتر خاطراتتان در آزاد کردن و آرام کردن ذهنتان شما را شگفت زده مي‌کند. هر وقت نگراني‌هايي داريد، دفتر خاطرات روزانه‌تان را بر داريد و همه آن‌ها را بنويسيد و بعد احساس اعتدال و رهايي مي‌کنيد. داشتن يک دفتر خاطرات روزانه به شما کمک مي‌کند:

·         ذهنتان را آزاد و تخليه کنيد.

·         خودتان را خالي کنيد.

·         شما را به نوعي فريب مي‌دهد که انگار همه مسائل حل شده‌اند.

·         وقتي بعد‌ها آن را بخوانيد، خيلي برايتان جالب است و مي‌توانيد ببينيد چقدر پيشرفت کرده‌ايد.

واضح است که يک راه ديگر براي خالي کردن استرس، ورزش است. براي خالي کردن استرس و رهايي از نگراني، ورزشي را انجام دهيد که آرامتان کند، چه دويدن باشد چه شنا کردن و حتي ضربه زدن به کيسه بوکس براي ۲۰ تا ۳۰ دقيقه. توصيه مي‌کنيم افراد تحت استرس بسيار شديد از برخي ورزش‌هاي شديد براي آرام کردن ذهنشان و تخليه انرژي بيش از حد استفاده کنند.

بسم الله الرحمن الرحیم

سلام

راستش مطلب فوق برای مسئله " نگرانی " بسیار مفیده ولی متاسفانه برخی افراد به جای اینکه ازش در رفع نگرانی استفاده کنند، در رفع « عذاب وجدان » استفاده میکنند و اشتباهات فاحششون رو به راحتی توجیح میکنند.

مطلب بسیار جالبی بود

انسان ها با افکارشون می تونن زندگیشونو بسازن چه بسیار افرادی که بیماری لاعلاجی داشتن ولی با افکار خوب سلامتیشون رو بدست آوردن و چه بسیار افرادی که از ناامیدی از یک بیماری کوچک مرده اند !!

تفکر خوب بسیار عالیست و حتی از طرف خداوند اجر و پاداش دارد ولی تفکر بد انسان را به باتلاق فرو می برد که دیگر نمیتواند از آن بیرون آید

خيلي سخته من هميشه نگرانم!

نه مي تونم ايمانم رو افزايش بدم نه مي تونم مثبت فكر كنم!

میشه روی ضمیر ناخودآگاه کنترل داشت؟

جایگاه تفکر سالم در تولید علم/ تفکر در تمام شئون موجب توسعه و پیشرفت است.

 انسان مسلمان که خود را پیرو قرآن و رهنمودهای ارزشمند ائمه می داند فکر و تدبر را آینه پاکی می داند که حقیقت را به انسان نشان می دهد. چه معیاری برای ادب و تربیت و پیشرفت جامعه بهتر از روشن شدن حقیقت مستند به علم است.

فکر و اندیشه آنچنان والا است که خداوند متعال می فرمایند:«حقاً در آفرینش حکیمانه آسمان ها و زمین و در رفت و آمد حساب شده روز و شب، آیات و دلایلی برای صاحبان عقل است»(سوره آل عمران آیه 191) این آیه می آموزد که با تفکر و تعقل می توان به قوانین حاکم بر جهان و تدبیر آفرینش و علت هر معلولی پی برد و این هدفی است که در تمام دانشمندان از ابتدا تا کنون و تا همیشه و به دنبال آن هستند و اسلام این عمل را عبادت می داند تا آنجا که امام حسن عسکری(ع) در این باره می فرمایند:« معیار بندگی زیادی نماز و روزه مستحب نیست بلکه عبادت زیادی تفکر در آفریده خداوند تعقل در ایات حکیمانه جهان است» همچنین حضرت علی(ع) به فرزندشان امام حسن مجتبی(ع) می فرمایند:« هیچ عبادتی همانند تفکر و مطالعه در مصنوعات الهی نیست».

انسان مسلمان که خود را پیرو قرآن و رهنمودهای ارزشمند ائمه می داند فکر و تدبر را آینه پاکی می داند که حقیقت را به انسان نشان می دهد. چه معیاری برای ادب و تربیت و پیشرفت جامعه بهتر از روشن شدن حقیقت مستند به علم است. تفکر در تمام شئون موجب توسعه و پیشرفت است. تفکر در علوم دینی و معرفتی روشن کننده مسیر کلی و ارائه دهنده ایده به جامعه است و ملت را از گمراهی و ضلالت ها باز می دارد. تفکر در علوم محض باعث باز شدن گنج های نهفته در خلقت جهان و در علوم کاربردی موجب توسعه که موجب کیفی فعالیت های توسعه ای می شود و چه سعادتی و چه پیشرفتی از این والاتر که ملتی با تفکر به سعادت دنیوی و اخروی دست یابد و با الهام از اندیشه ناب رو به توسعه رود.

از طرف دیگر سلامت فکر لازمه سعادت است، یعنی فکر سالم دریچه های واقعیت را به روی فرد می گشاید و مایه تکامل است اما توجه و تفکر در امور باطل که نتیجه عدم باورهای عمیق دینی و معرفتی است یا به اصطلاح از بی تعهدی منشأ می گیرد باعث تیرگی فکر و ضلالت است. امام صادق(ع) از حضرت مسیح می فرمایند:«فکر باطل مانند آتشی است که عمارت زیبایی را روشن می کند و دودهای تیره آتش زیبایی های عمارت را خراب می کند اگر چه عمارت آتش نمی گیرد» یعنی فکر باطل خواه ناخواه در قلب تیرگی ایجاد می کند پس تفکر مبتنی بر تعهد است که دل را روشن کرده و توسعه و پیشرفت معنوی و مادی را به همراه دارد. بنابراین توجه به جهت دهی کلی تفکر به سمت تعالی سعادت و در جهت تأمین منافع مشروع مردم است که ارزش تفکر را مشخص می سازد. و در غیر اینصورت فکر باطل نتیجه ای جز ضلالت ندارد و این شاید وجه تمایز بسیار مهم بین تفکر متعهدانه و تفکر باطل باشد. حضرت علی(ع) در این زمینه می فرمایند:«کسی که در اندیشه باطل باشد و پیرامون آن بسیار فکر کند سرانجام همان فکر بد و اندیشه های پلید او را آلوده می سازد» بنابر این به نظر می رسد در مقطع کنونی لزوم توأم با تعهد و تأکید بر استدلال های منطقی می تواند زمینه رشد پایدار جامعه را فراهم سازد.

-----------------------------------------

خبرگزاری مهر-گروه دین و اندیشه

احادیث تفکر

1- امام صادق  فرمودند: بهترین عبادت همواره اندیشیدن درباره خدا و قدرت اوست.

2- امام رضا  فرمودند:عبادت به نمازوروزه ی بسیار نیست ،هماناعبادت اندیشیدن درامرخــــدای عزّ وجلّ است.

3- امام علی  فرمودند: فکر کردن انسان را به نیکی وانجام آن می کشاند.

4- امام علی  فرمودند: فکرکردن در غیر حکمت ،هوس و بیهوده است.و فرمود: کار درست انجام دادن از شاخه های تفکر واندیشیدن است.

5- امام علی  فرمودند: فکرواندیشه کردن در عواقب کارها انسان رااز نابودی و هلاکت نجات می دهد.

6- امام علی  فرمودند: اساس واصل سالم ماندن از لغزش فکر کردن پیش از انجام کار وتأمل کردن پیش از سخن گفتن و گفتار است. و فرمودند:  ریشه ی عقل وخرد فکر کردن است وثمره ومیوه ی آن نیز سلامت است.

7- امام علی  فرمودند:اندیشیدن و باز نگریستن در نعمتهای خدا نیکو عبادتی است.

8- رسول خدا  فرمودند: هرگاه به کاری تصمیم بگیری در عاقبت آن اندیشه نما، پس اگر آن را درست و نیکو یافتی در انجام اش شتاب کن واگر بد تشخیص دادی از آن خود داری نما.

9- رسول خدا  فرمودند: هر کس در عواقب کارها بیندیشد از پیش آمدهای بد سالم بماند.

10- امام علی  فرمودند: فکر طولانی سرانجام کارها را ستوده گردانـد و فساد کارها را جبران کند. و فرمودند: فکر واندیشه ساعتی کوتاه بهتر از عبادت طولانی است.

11- امام علی  فرمودند: زیاد فکر کردن فهمیدن از زیاد تکرار کردن و درس خواندن سودمنـد تر است. و فرمودند: هر روز به تو عبرتی را می بخشد اگر اندیشه و فکری را همراه آن گردانی.

12- امام علی  فرمودند: کسی که در عظمت خدا تفکر کند سرگردان شود.