خدا قوّت
خدا قوّت
راهکارهاي تقويت تفکر مثبت(2)
لينک مقاله قبل (نيمه پر،نيمه خالي)
همانطور که در مقاله ي قبل گفته شد ، افکار از چنان قدرتي برخوردارند که ميتوانند سازنده يا ويرانگر باشند، بنابراين بايد به خود و فرزندانمان بياموزيم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنيم تا در زندگي به موفقيتها و کاميابيهاي بزرگي دست يابيم.
1- نسبت به خودمان احساس خوبي داشته باشيم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانيم.
2- ليستي از صفات مثبت خود تهيه کنيم و راههاي تقويت آنها را بيابيم و تجربه کنيم.
3- ليستي از افکار منفي خود در طي روز تهيه و سعي کنيم براي هر فکر منفي يک فکر مثبت معادل بيابيم تا به کمک آن بتوانيم با افکار منفي مقابله کنيم.
4- سعي کنيم در گفتار و برخوردهاي روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنيم، مثلاً در ملاقات با ديگران بجاي استفاده از کلمه «خسته نباشيد» که داراي بار منفي و القاي حسن خستگي است، بگوييم «خدا قوت»، «شاد باشيد» و يا «پر انرژي باشيد»
5- افکار خود را متوجه خوبيها و جنبههاي مثبت زندگي کنيم تا به مرور مثبتنگر شويم.
6- با خوشبيني سعي کنيم، دستوراتي به ذهن خود بدهيم که انديشههاي جديد مثبت شکل گيرند.
7- هر روز صبح که از خواب بر ميخيزيم با نگاه کردن به يک منظره يک تابلوي نقاشي زيبا و يا اسماءالله روز خود را با نشاط و خوشبيني آغاز کنيم.
8- از افراد منفينگر يا موقعيتهايي که باعث ايجاد افکار ناخوشايند و منفي ميشوند دوري و يا سعي کنيم کمتر با آنها برخورد داشته باشيم.
9- به مشکلات به عنوان محکي براي ارزيابي تواناييهاي خود نگاه کنيم و هرگز نتيجه بدي را پيشبيني نکنيم، زيرا مشکلات فقط به اندازهاي مهم هستند که ما آنها را مهم ميپنداريم.
10- به لحظات و خاطرات زيبا و دوست داشتني گذشته خود فکر و سعي کنيم آنها را تکرار نماييم.
11- از ترديد و دودلي دوري کرده و کارها را با جديت دنبال کنيم.
12- به نداي منفي دروني خود و تلقينهاي مخرب و نگران کنندهي ديگران بيتوجه باشيم و سعي کنيم عکس آنها را انجام دهيم.
13- به قدرت بيکران خداوند ايمان داشته باشيم و با خود تکرار کنيم که من لياقت بهترينها را دارم و با لطف خداي بزرگ به آنها خواهم رسيد.
14- از ميان اهداف خود هدفي را انتخاب کنيم که اميد بيشتري به موفقيت آن داريم و در تلاش براي تحقق آن، به فکر تاييد يا تکذيب ديگران نباشيم.
15- در توصيف احوال و زندگي خود از کلمات مثبت استفاده کنيم.
16- در تعريف از افراد خانواده يا دوستان از کلمات مثبت و روحيه بخش استفاده کنيم (فلاني شخص بسيار شريف و بزرگواري است.)
17- از چشم و همچشمي و حسادت که باعث ايجاد افکار منفي ميشود دوري و سعي کنيم روش زندگي خود را خودمان انتخاب کنيم.
18- هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنيم و بدانيم که در سايه سعي و تلاش به آنچه بخواهيم ميرسيم.
19- قدر لحظات زندگي را بدانيم و از آنها به خوبي استفاده کنيم، زيرا هرگز تکرار نخواهد شد.
20- براي تغيير اوضاع و شرايط نامساعد اقدام کنيم و مطمئن باشيم که ميتوانيم آنها را از بين ببريم.
21- از خود انتظار بيش از حد نداشته باشيم و خود را همه فن حريف ندانيم، به عبارت ديگر از کمال گرايي مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتواني ميشود خودداري کنيم.
22- خود را از قيد و بندهاي آزاردهنده رها ، و ساده زندگي کنيم تا فکر و خيال آسودهاي داشته باشيم.
23- از انزوا و گوشهگيري که باعث ايجاد افکار منفي ميشود دوري و اوقات خود را در جمع خانواده، فاميل و دوستان سپري کنيم.
24- هر وقت احساس کرديم که افکار منفي سراغمان آمده است، وضعيت خود را تغيير دهيم و به کاري سرگرم شويم.
25- ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفي به سراغمان بيايد، تا خسته نشدهايم به رختخواب نرويم.
26- هرگز به هيچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنيم.
27- اعتماد به نفس خود را در هر شرايطي حفظ کنيم و هرگز به ديگران اجازه ندهيم که آن را متزلزل کنند. بايد متوجه باشيم که اعتماد به نفس کليد خلق تفکر مثبت است.
28- خنديدن را فراموش نکنيم. خنديدن باعث ميشود تا افکار ناراحت کننده و منفي جاي خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.
اجراي راهکارهاي تقويت مثبت هيچ هزينهاي ندارند و به سن و سال افراد نيز مربوط نميشوند. فقط بايد اين شعار را فراموش نکنيم:
«اگر افکارمان را کنترل کنيم، زندگيمان متحول ميشود.»
بنابراين اجراي راهکارها را از همين حالا شروع کنيم و آن را به فردا موکول نکنيم، زيرا ممکن است فردا هرگز نبايد.
برگرفته از جزوات آموزشي اشاره