دنیای طب

رطوبت‌رسانی به پوست با كمك گیاهان دارویی و موادطبیعی یكی از بهترین راه‌حل‌ها برای افرادی است كه تمایلی به استفاده از كرم‌ها و لوسیون‌های شیمیایی ندارند. اگرچه امروزه محصولات مختلف آرایشی و بهداشتی با منشا گیاهی در جهان تولید می‌شوند اما هنوز هستند افرادی كه ترجیح می‌دهند از لوسیون‌ها و داروهای گیاهی كه بدون دخالت دستگاه‌های صنعتی تولید شده‌اند، برای حفظ و سلامت پوست خود بهره ببرند. در این بخش سعی داریم برخی از شیوه‌های آبرسانی پوست را كه در خانه قابل دسترسی است به شما معرفی كنیم.

استفاده از این ماسك‌ها نه تنها موجب آبرسانی مفید به پوست‌تان می‌شود بلكه طراوت و جوانی پوست شما را در طول سال تضمین می‌كند.

آبرسانی با ماسك عسل

یكی از بهترین روش‌ها برای مرطوب نگه‌داشتن پوست صورت استفاده از ماسك طبیعی عسل است. تهیه این ماسك در منزل بسیار ساده و آسان است. تنها كافی است 2قاشق غذاخوری عسل طبیعی را با 3 قاشق غذاخوری روغن بادام روی حرارت اندك خوب مخلوط كنید. سپس این تركیب را از روی حرارت برداشته و 10قطره از اسانس گیاه دارویی بابونه را به این تركیب اضافه كرده و آن‌را آرام هم بزنید تا سرد شود. در این حالت پس از آن‌كه تركیب حرارت خود را از دست داد، آن‌را روی پوست صورت‌تان ماسك كنید و اجازه دهید به‌مدت 20تا30 دقیقه روی پوست‌تان بماند. این ماسك كمك می‌كند تا سلول‌های پوست بتوانند میزان رطوبت مورد نیاز خود را به این ترتیب از ماسك عسل دریافت كنند. در این حالت علاوه بر آن‌كه سلول‌ها شادابی اولیه خود را به دست می‌آورند به زیبایی پوست و طراوت آن نیز كمك می‌كنند.

گلاب مرطوب‌كننده پوست‌های حساس

برای آبرسانی به پوست‌های حساس بهترین روش استفاده از ماسك گیاهی تهیه شده از گلاب است. برای تهیه این ماسك در منزل لازم است از گلاب طبیعی و خالص و مقدار اندكی گلیسیرین كمك بگیرید. برای تهیه این ماسك؛ كافی است مقدار نصف لیوان گلاب را با 2 قاشق غذاخوری گلیسیرین تركیب كنید. بهترین راه برای تركیب این 2 اسانس طبیعی آن است كه آن‌ها را درون یك شیشه تمیز و دودی رنگ بریزید و پس از بستن در ظرف آن را به خوبی تكان دهید. پس از مخلوط‌شدن گلاب و گلیسیرین می‌توانید این مخلوط را روی دستمالی تمیز و نخی اسپری كنید و آن را به‌مدت نیم ساعت روی صورت خود بیندازید. فقط به یاد داشته باشید كه این پارچه را لازم است با كمك این محلول دائم مرطوب كنید تا آبرسانی مناسبی برای پوست‌تان انجام شود.

برای پوست‌های خشك

اگر به‌دنبال یك محصول طبیعی هستید كه به كمك آن خشكی پوست‌تان را برطرف كنید، بهتر است از محلول مرطوب‌كننده ریحان و بابونه استفاده كنید. اسپری كردن این محلول به‌صورت روزانه روی پوست صورت موجب آبرسانی بسیار خوبی به سلول‌های پوستی می‌شود. برای تهیه این محلول كافی است به میزان مساوی از 3عصاره طبیعی ریحان، گل همیشه بهار و بابونه را با هم تركیب كرده و هر روز آن را به‌صورت خود اسپری كنید. بهتر است اسپری كردن این محلول را 2بار در روز روی پوست خود امتحان كنید تا در عرض مدت زمان كوتاهی قریب به 2هفته از اثرات معجزه‌آسای آن بهره‌مند شوید.

حمام درمانی و آبرسانی پوست

یكی از مهم‌ترین نكاتی كه در حفظ سلامت و تندرستی بدن بسیار مفید است؛ حمام كردن با عصاره یا اسانس گیاهان دارویی مانند عصاره گل رز، عصاره اسطوخودوس، عصاره بادام شیرین، عصاره گل پامچال و عصاره لیمو یا روغن آووكادوست. برای این منظور كافی است هفته‌ای یك‌بار یكی از این عصاره‌ها را درون آب وان ریخته و برای مدت 30دقیقه درون وان دراز بكشید. استفاده از این عصاره‌ها و قرارگرفتن در وان حمام علاوه بر تاثیرات آرام‌بخشی و ریلكسی كه به همراه دارد موجب تامین‌كردن میزان رطوبت مورد نیاز بدن، نرمی عضلات و مفاصل و ترمیم بافت های خشك و حساس پوستی می‌شود.

جوانسازی پوست با بخور گیاهی

درمانگران برای داشتن پوستی شاداب و جوان استفاده از بخورهای گیاهی را 2 تا 3بار در هفته به بیماران‌شان توصیه می‌كنند. بخور گیاهان دارویی از قبیل آویشن، اسطوخودوس، رازیانه، رزماری، نعنا كوهی، بومادران و گزنه از جمله بهترین راه‌حل‌ها برای افزایش نشاط، شادابی و جوانسازی پوست به ویژه در خانم‌هاست. بهره‌گیری از این بخورهای گیاهی علاوه بر پاكسازی پوست و آبرسانی مناسب به پوست، با این كار دریافت موادغذایی توسط سلول‌های پوستی در بهترین شكل انجام می‌شود. ضمن این‌كه بازشدن منافذ پوستی به دریافت بهتر داروهایی كه به‌صورت موضعی برای درمان تجویز می‌شوند، منجر می‌شود.

سس سفید قوی‌ترین مرطوب‌كننده

شاید برای‌تان عجیب باشد كه سس مایونز یا سس سفید می‌تواند یكی از بهترین تركیب‌ها برای تهیه ماسك مرطوب‌كننده و آبرسان خانگی باشد. برای تهیه این ماسك كافی است نصف قاشق غذاخوری سس سفید یا مایونز را با یك قاشق غذاخوری ماست پرچرب خوب مخلوط كنید. سپس یك زرده تخم‌مرغ و یك قاشق چای‌خوری عسل را به آن اضافه كرده و این تركیب را به خوبی هم بزنید تا یكدست شود. پس از آماده شدن این ماسك آن‌را به‌مدت 20دقیقه روی پوست‌تان ماسك كنید. دقت كنید، تمامی پوست صورت و حتی بخشی از پوست ناحیه گردن را نیز با كمك ماسك پوشش دهید. پس از اتمام مدت زمان ذكر شده این ماسك را با كمك آب نیمه‌ولرم بشویید.

افزایش شادابی پوست با شیردرمانی

یكی از شیوه‌های قدیمی برای حفظ نشاط و شادابی و آبرسانی مناسب به پوست استفاده از حمام شیر با اسانس نارنج یا پرتقال است. برای این منظور، كافی‌است وان حمام را از آب ولرم پركنید و یك‌ لیوان شیر را درون وان بریزید و یك قاشق غذاخوری اسانس نارنج را نیز به آن اضافه كرده و به‌مدت 30دقیقه در وان دراز بكشید. پس از گذشت 30 دقیقه و دوش گرفتن خواهید دید كه پوست بدن‌تان نرم، با نشاط، جوان و لطیف شده است. برای تهیه اسانس نارنج یا پرتقال كافی است رنده شده پوست این میوه را بجوشانید و پس از جوشانیدن آن را صاف كرده و در حمام استفاده كنید. این اسانس به‌صورت صنعتی نیز تهیه می‌شود و در داروخانه‌ها قابل تهیه است.

درمان خشكی پوست با میوه

افرادی كه در فصل پاییز و زمستان دچار خشكی پوست می‌شوند، اگر از ماسك هلو در طول تابستان استفاده كنند در فصل‌های سرد كمتر دچار خشكی و كم‌آبی سلول‌های پوستی می‌شوند. برای تهیه این ماسك كافی است میوه هلو را رنده‌كرده و آن را با یك قاشق ماست پرچرب مخلوط كنید و روی صورت‌تان به‌مدت 20تا30 دقیقه ماسك كنید. علاوه‌بر این، می‌توانید به جای تركیب هلوی رنده شده با ماست آن را با یك نصف قاشق غذاخوری عسل طبیعی تركیب كرده و روی صورت‌تان به‌مدت 20دقیقه ماسك كنید. این ماسك علاوه بر آبرسانی به پوست از بروز خشكی پوست در فصل‌های سرد سال پیشگیری می‌كند.

لوسیون پیش از خواب

برای تهیه این لوسیون كافی است 10گرم بابونه را در 2لیوان آب بجوشانید تا یك لیوان از آن باقی بماند. جوشانده بابونه را صاف كرده و به همان اندازه به آن آب جوشیده شده اضافه كنید. سپس 3 قاشق غذاخوری گلاب و یك قاشق غذاخوری گلاب نیز به آن اضافه كرده و هرشب پیش از خواب با پنبه روی پوست تمیز صورت بمالید. یكی دیگر از شیوه‌های استفاده از این لوسیون آن است كه پارچه نخی را با كمك این لوسیون مرطوب كنید و آن را به‌مدت 20دقیقه پیش از خواب روی پوست‌تان بگذارید. پس از اتمام زمان ذكر شده لازم نیز صورت‌تان را بشویید، اجازه دهید این لوسیون تا صبح روی صورت‌تان باقی بماند. این لوسیون علاوه بر ایجاد نشاط در پوست، مانع از بروز جوش به ویژه جوش‌های سرسیاه درصورت می‌شود.

افزایش مقاومت پوست در برابر سرما

درمانگران طب سنتی برای افزایش مقاومت پوست در فصل‌های سرد سال به مراجعان خود توصیه می‌كنند تا در فصل تابستان از ماسك خرمالو و روغن زیتون استفاده كنند. استفاده از این ماسك علاوه بر تامین میزان رطوبت مورد نیاز پوست به افزایش مقاومت و ایستادگی پوست در برابر سرما كمك می‌كند و مانع از خشك شدن و از بین رفتن سلول‌های پوستی و زبری پوست می‌شود. برای تهیه این ماسك كافی است خرمالوی له‌شده را با یك تا 2 قاشق روغن زیتون مخلوط كنید و آن را به‌صورت خمیری نرم آماده كنید. بهتر است این ماسك را به‌مدت 30 دقیقه روی پوست‌تان نگه دارید و سپس آن را با آب ولرم بشویید.

خیار و حفظ نرمی پوست

شفاف: یكی از بهترین شیوه‌های حفظ جوانی و نشاط پوست، تغذیه مناسب پوست و آبرسانی مناسبی است كه در طول روز باید انجام شود. استفاده روزانه یا یك روز درمیان از ماسك خیار و شیر از جمله ساده‌ترین روش‌هایی است كه به حفظ جوانی، شادابی و نرمی پوست كمك می‌كند. برای تهیه این ماسك بهتر است یك خیار تازه را پوست كنده و مغز آن را به‌صورت حلقه‌های باریك درآورید، سپس یك كاسه كوچك را از شیر پرچرب پر كنید و حلقه‌های باریك خیار را به‌مدت 10دقیقه درون شیر خیس كنید. سپس این حلقه را روی صورت‌تان بگذارید و اجازه دهید به‌مدت 20دقیقه روی صورتان بماند. پس از اتمام این مرحله، شیری را كه حلقه‌های خیار درون آن بوده با كمك پنبه روی صورت خود مالیده و اجازه دهید برای 10 دقیقه روی صورت‌تان بماند. این تركیب یكی از معجزه‌آساترین تركیب‌های طبیعی برای حفظ نرمی و نشاط پوست است.

داشتن موی فرفری برای یک پسر بچه جذاب و زیبا به نظر میرسد ولی وقتی او به سنی میرسد که باید اصلاح کند همین حلقه های در هم پیچیده شده مو می تواند سبب ناراحتی وی شود موهائی که به طور نامطلوب رشدکرده اند .

در مردان مو فرفری هم چون آفریقائی ها ، آمریکائی ها موها در ناحیه گردن و گونه به همان اندازه مجعبد می باشد که در موهای سر دیده می شود. مو،گاهی اوقات درست روی خودش بر می گردد موقعیکه سر مو به داخل پوست بر می گردد این مو، رویش نامناسب پیدا کرده و این مورد زمانی شناخته میشود که به شکل برآمدگی زیر تیغ احساس شود و آنها معمولاً با عمل تراشیدن وضع و خیم تری پیدا می کنند . شرایط دیگری برای ایجاد آنها پسودوفولیکولیت (پسودو به معنای کاذب است ). برجستگی هائی که به نظر می رسد از ناحیه غد ه های چربی یا فولیکول مو ،(فولیکولیت) عفونی شده باشند . اما در اصل این طور نیست . بلکه پوست عامل آن بوده است. به هر حال پوست در ناحیه ای که در به داخل آن برگشت کرده دچار سوزش میشود.

زنان نیز از این مشکل در امان نیستند و این مشکل در زنان نیز ایجاد می شود بخصوص بعد از تراشیدن نقاطی که بی کی نی آنها را کامل نپوشانده باشد.

راه حل برای مردان و زنانی که دچار این مشکل شده اند این است که عمل تراشیدن را برای مدت کوتاهی متوقف کنند و سپس به دنبال درمانهای خانگی بروند .

هنگام تراشیدن : موها را در جهت رویش مو بتراشید . جهت رویش موی صورت در ناحیه گونه به طرف پائین است، در ناحیه چانه بطور مستقیم ، در زیر استخوان فک به طرف پائین، زیر گردن رویش موها در جهت بالااست

از تیغ ریش تراش برای 1تا 2 روز استفاده نکنید : اگر این برآمدگی عفونی شده باشند اگر آنها تراشیده شود آسیب بیشتری خواهد خواهد دید بنابراین برای 1 تا2 روز به پوست استراحت بدهید وسطح برآمدگی ها را با صابون ضد میکروبی شستشو دهید تا التهاب کاملاً از بین برود

دفعات اصلاح را بیشتر کنید :به منظور جلوگیری از رویش نامناسب مو دفعات اصلاح را افزایش دهید ولی با سطح تماس کمتر . این مسئله مخصوصاً در مردان جوانی که ریش آنها تازه روئیده باشد بسیار حائز اهمیت است

بلند کردن مو و خارج کردن آن : قبل از اصلاح یک سوزن صاف ، یک پنس و یک موچین بردارید و به دقت مو را بلند کرده و قیچی کنید مواظب باشید حفره ای در آن ناحیه ایجاد نشود که این خود می تواند سبب زیان بیشتر شده و زمینه عفونت را در آن ناحیه فراهم می کند

برای اصلاح آماده شوید : به منظور کم شدن آسیب های ناشی از اصلاح، تیغ و صورت خود را برای اصلاح آماده کنید . ابتدا پوست را با آب گرم و حوله مرطوب کنید و هرگز صابون را به سطح صورت خشک نمالید

از ریش تراش های برقی اجتناب کنید : ریش تراش های برقی سبب میشوند که مو در جهات مختلف بالا و پایین ، پشت و رو،گرداگرد زده شوند که این مسئله وقتی می خواهد با تیغ اصلاح کنید شما را دچار مشکل خواهد کرد .

موهای پایین صورت را منظم کنید : موها را در جهت رویش مو هر روز اصلاح کنید ( همانطور که قبلاً گفته شد ) و فشار زیادی به صورت وارد نکنید بعد از چند هفته موهای پایین صورت در جهت صحیح خود رشه کرده و دیگر حالت فرفری نخواهد داشت

تیغ خود را عوض کنید : اگر برای تراشیدن موهای صورت از تیغ دولبه یا سه لبه استفاده می کنید. حال از تیغ تک لبه استفاده کنید ، تیغ ساده قابل عرضه ، استیل و با روش سنتی اصلاح کنید

تیغ تیز استفاده کنید : استفاده از تیغ کند و کهنه سبب مشکلات فراوانی می شود برای هر دفعه اصلاح از تیغ جدید استفاده کنید

یقه لباس خود را مناسب انتخاب کنید : از پوشیدن لباس های با یقه سفت و بلند که سبب سایش پوست گردن میشود باید پرهیز کرد . گردن ناحیه ای است که در آن رویش نامناسب و بر آمدگی های ناشی از آن بیشتر از نقاط دیگر ایجاد می شود . بنابراین سعی کنید از لباس هائی که مشکل ایجاد می کنندپرهیز کنید.

 

براي داشتن پوستي زيبا و شاداب بايد سلول‌هاي جوان پوست را جايگزين سلول‌هاي مرده كرد. پيلينگ يا لايه‌برداري پوست، جداسازي لايه مرده پوست از لايه زنده است كه به موجب آن، لايه‌‌هاي زيرين و تازه پوست نمايان مي‌شود و نيز آلودگي‌هايي كه روي پوست تجمع پيدا كرده است، برداشته مي‌شود و به اين طريق نمايي باطراوت، شاداب و جوان به پوست مي‌بخشد.

انواع لايه‌برداري

پيلينگ يا لايه‌برداري به سه روش صورت مي‌گيرد: شيميايي، مكانيكي و لايه‌برداري به كمك ليزر.

در روش شيميايي با استفاده از موادي همچون اسيدهاي ميوه يا آلفا‌هيدروكسي‌اسيد، اسيدساليسيليك و اسيدسيتريك عمل لايه‌برداري صورت مي‌گيرد. اين مواد با نفوذ به درون پوست با افزايش پوسته‌ريزي طبيعي پوست سبب جداسازي لايه خارجي و فرسوده پوست شده و با روند تجديد لايه‌هاي پوست سبب تسريع در بازسازي پوست مي‌شود و به رفع لك و تيرگي‌هاي پوست كمك شاياني مي‌كند. شما مي‌توانيد كرم‌‌هاي لايه‌بردار با غلظت‌‌هاي پايين اسيدهاي ميوه (حدود 15‌ـ‌10 درصد) را بدون نسخه از داروخانه‌‌ها تهيه كرده و در منزل شب‌ها هنگام خواب استفاده كنيد. طرز مصرف اين كرم‌‌ها به اين صورت است كه ابتدا پوست را به كمك يك پاك‌كننده ملايم تميز و خشك كنيد. سپس به ميزان كافي كرم روي پوست صورت ماليده و خوب ماساژ دهيد. صبح، پوست خود را به كمك پنبه و آب ولرم تميز كرده و حتما از كرم ضدآفتاب مناسب استفاده كنيد و از قرارگرفتن مستقيم در مقابل نور خورشيد پرهيز كنيد. همچنين دقت كنيد اين فرآورده‌‌ها با اطراف چشم و دهان تماس نداشته باشد، زيرا موجب تحريك و قرمزي و التهاب خواهد شد. اما فرآيند پيلينگ با غلظت‌‌هاي بالاتر اسيدهاي ميوه (50درصد به بالا) بايد حتما از سوي متخصص پوست انجام شود، زيرا مدت زمان ماندگاري اسيدهاي ميوه كه بايد روي قسمت‌‌هاي مختلف پوست ماليده شود، متفاوت است و بي‌توجهي به اين امر مي‌تواند عوارضي از قبيل سوختگي پوست، ايجاد لك‌‌‌هاي صورت و جوشگاه را به همراه داشته باشد. ‌در روش فيزيكي با استفاده از دستگاهي به نام ميكرودرم ابريژن با پاشيدن پودرهاي اكسيد آلومينيوم روي سطح پوست يك لايه‌برداري ظريف و سطحي صورت مي‌گيرد كه تاثير بسيار خوبي بر بهبود جوش‌‌هاي صورت، چين و چروك، لكه‌‌هاي سطحي و منافذ باز پوست دارد.‌ لايه‌برداري با استفاده از ليزر نيز به دو طريق صورت مي‌گيرد؛ لايه‌برداري كلي كه طي يك جلسه همه ناحيه مورد نظر به كمك ليزر CO2 لايه‌برداري مي‌شود و لايه‌برداري موضعي كه در هر جلسه بخشي از پوست لايه‌برداري شده و بخش ديگري دست‌نخورده باقي مي‌ماند.

ليزردرماني حتما بايد زير نظر پزشك متخصص پوست و مو صورت گيرد. مراجعه به مراكزي مثل آرايشگاه‌ها و معالجه از سوي افراد غيرمتخصص مي‌تواند اثرات معكوسي مانند بزرگ‌شدن لك صورت و سوختگي‌‌‌هاي شديد همراه داشته باشد.

زخم هایی که خوب نمی شوند

به گزارش نیک صالحی اصطلاحی وجود دارد که به آن "پاهای دیابتی " می گویند و ابتدا از پاها شروع می شود. هر گونه زخم و جراحت که خوب نشود و یا بهبود آن کند باشد باید سریع متوجه شوید چرا که می تواند به دیابت و آن هم از نوع پیشرفته اشاره داشته باشد.

ناخن های زرد رنگ

آیا تاکنون به ناخن های پای خود نگاه کرده و به نظرتان زشت می آید و یا به شکل زشتی زرد رنگ هستند؟ این نشان می دهد که ممکن است پاهای شما دچار عفونت قارچی شده اند. سریع به پزشک مراجعه کنید.

ناخن پاهایی قاشقی شکل

یک نشان ساده به ناخن های پا می توان فهمید که آیا دچار کم خونی هستید یا خیر. به گزارش نیک صالحی اگر ناخن های شما به شکل قاشقی و فرورفته هستند می تواند نشان گر این باشد که سطح هموگلوبین خون شما پایین است. برای اطمینان به پزشک خود مراجعه کنید.

انگشت بزرگ نقرسی (متورم)

اگر دریافتید که انگشت شما بزرگ و بزرگتر می شود ، می تواند زمینه یک مشکل باشد. شاید اولین نشانه نقرس باشد ، به این معنی که اسید اوریک در بدن انباشته شده است. بهتر است فورا چکاب کنید.

سرد بودن پاها

سردی پا به خصوص در زنان می تواند نشانه ای از مشکلات تیروئیدی باشد. بهتر است برای اطمینان چکاب و درمان کنید.

پاشنه پاهای دردناک

اگر شما از دردهای پاشنه پا رنج می برید می تواند نشان دهنده تورم بافت های آن ناحیه باشد که موجب درد می شود. برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

ناپدید شدن موهای پا

برخی ممکن است با دیدن پاها و انگشتانی بدون مو خوشحال هم بشوند ولی آگاه باشید که این نشانه می تواند به معنی موضوعی عمیق و جدی تری باشد. ناپدید شدن مو از پاها اغلب نشانه گردش خون ضعیف است.

گرفتگی های دردناک

گرفتگی های دردناک پا را ساده نگیرید . به گزارش نیک صالحی این مشکل اغلب به خاطر کمبود برخی از مواد مغذی در بدن مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم پیش می آید و می تواند ناشی از کمبود مواد دیگری نیز باشد.

پاهای کرخ و بی حس

بی حسی مداوم پا می تواند ناشی از مشکلات گردش خون و شروع بیماری عصبی پیرامونی باشد چرا که به شدت بر سیستم عصب پیرامونی تاثیر سو می گذارد.

پاهای دردناک

اگرچه خستگی می تواند موجب درد پا شود ولی درد مزمن پا می تواند نشانه مشکل جدی باشد. ممکن است به معنی ترک خوردگی ویا جراحت باشد و نیاز به توجه فوری داشته باشد.

بررسی های روانشناسانه نشان می دهد که 70 درصد زنان و 61 درصد مردان از بدون موبایل بودن ترس دارند و این یک بیماری جدید روانشناختی است که از آن با عنوان بی موبایل هراسی یا " NOMOFOBIA" نام می برند.

قانون- آمارهای ارائه شده در نشست آسیب های تلفن همراه که در ششمین نمایشگاه بین المللی رسانه های دیجیتال برگزار شد نشان می دهد که تحقیقات به عمل آمده از نوعی وسواس فکری در مورد کاربران تلفن همراه هشدار می دهند که می تواند به بیماریهای روانی و مشکلاتی در سلامتی افراد منجر شود.

این تحقیقات حاکی از آن است که اغلب مردم بدون موبایل نمی توانند به زندگی ادامه دهند و بیش از نیمی از کاربران موبایل از نوعی بیماری روانشناختی با نام " NOMOFOBIA " یا بی موبایل هراسی رنج می برند.

در این بررسی ها مشخص شده است که 70 درصد زنان و 61 درصد مردان از بی موبایل بودن ترس دارند و 73 درصد از افراد با تلفن همراه خود می خوابند.

همچنین 53 درصد افراد وقتی باتری یا شارژ اعتبارشان تمام شده یا شبکه تلفن همراه از دسترس خارج شود دچار اضطراب می شوند و 68 درصد افراد لرزش یا آهنگ گوشی تلفن خود را پیش از تماس تلفنی احساس می کنند.

جالب اینجاست که براساس نظرسنجی های صورت گرفته از کاربران تلفن همراه 43 درصد کاربران آیفون حاضرند یک هفته بدون کفش بگذرانند اما به طور موقت هم از موبایلشان دور نمانند و 22 درصد کاربران موبایل ترجیح می دهند به خاطر موبایل از مسواک زدن به دندان هایشان صرفنظر کنند.

در این کارگاه آموزشی با هشدار به ایجاد این نوع وسواسهای فکری به کاربران موبایل پیشنهاد شد که اگر هریک از این قبیل حالات روحی و روانی را در زندگی روزمره خود حس می کنند مستعد به بیماری بی موبایل هراسی هستند حتما برای یکبار هم که شده بدون موبایل به سفر بروند.

بوی ناخوشایند کشاله ران یکی از مشکلات به نسبت شایع به ویژه در فصول گرم سال می باشد.در مورد علل بروز این حالت و راه کارهای درمان آن ابتدا باید مروری بر عوامل زمینه ای آن داشته باشیم.نکته حائز اهمیت در ابتدای مبحث توجه به عملکرد غدد عرق در بدن انسان می باشد.در پوست انسان دو نوع کلی غدد عرق وجود دارد.گرو اول غدد عرق اکرین می باشدکه در اکثر نقاط بدن مانند کف دست و کف پا و صورت وجود دارند و ترشحات آنها تعریق معمولی بدن را در مواجهه با گرما ،فشارهای هیجانی یا عصبی ایجاد می کند.

گروه دوم به غدد آپوکرین موسوم است که عمدتا در ناحیه چین زیربغل و کشاله ران وجود دارد. غدد آپوکرین معمولا قبل از بلوغ ترشحات بارزی ندارد ولی شروع فعالیت آنها از دوره بلوغ باعث بروز بوی بدن می شود.نکته مهمی که در این زمینه باید توجه شود،بدون بو بودن ترشحات غدد عرق بدن (آپوکرین و اکرین) می باشد.

بوی ناخوشایند بدن که در برخی افراد روی می دهد عمدتا ناشی از تاثیر میکروب های سطح پوست در نواحی تجمع غدد آپوکرین نظیر زیربغل و کشاله ران بر روی ترشحات این غدد می باشد. براین اساس عدم استحمام منظم، قرار گرفتن در محیط های گرم به مدت طولانی ،استفاده از البسه نامناسب که امکان تهویه هوایی را فراهم نمی کند و از طرفی باعث افزایش میزان تعریق بدن شده ، از سوئی به علت وجود محیطی بسته و محصور در نواحی زیر بغل و کشاله ران، زمینه ساز رشد میکروب ها در این قسمتها گردیده و با تاثیر این میکروب ها بر روی ترشحات غدد عرق بوی ناخوشایندی ایجاد می شود.

بر این اساس برای اجتناب از بروز این حالت به ویژه در فصول گرم سال باید از البسه نخی مناسب به ویژه لباسهای زیر مرغوب استفاده نمود و در صورت قرار گرفتن در محیط های گرم یا انجام ورزش که همراه تعریق فراوان است، بلافاصله با استحمام و شستشوی این نواحی مانع تجمع میکروب های موثر و مواد تعریقی در بروز بوی بد این نواحی گردید.

موارد نادری از بیماریهای ارثی خاصی نیز شناخته شده است که به علت نقصی آنزیمی در مسیر تولید عرق بدن،ترشحات غدد عرق همراه با بوی بسیار بدی نظیر بوی ماهی گندیده می باشد که این موارد با مراجعه به همکاران متخصص پوست قابل تشخیص بوده و با تجویز درمان های داروئی قابل کنترل است. گاهی اوقات خوردن غذاهائی که بوی ناخوشایند دارند نظیر سیر خوراکی به علت ترشح این مواد در عرق باعث بروز بوی ناخوشایند می گردد که این موارد نیز با تنظیم رژیم غذائی قابل کنترل است.

درمجموع مهمترین رویکرد در پیشگیری از بوی نامطبوع کشاله ران در فصول گرم سال استفاده ازالبسه مناسب به ویژه لباس های زیر،استحمام منظم و پرهیز از قرار گرفتن در محیط های گرم به مدت طولانی می باشد و چنانچه این مشکل با این اقدامات برطرف نشد با مراجعه نزد همکاران متخصص پوست و انجام معاینات دقیق و در صورت لزوم ارزیابی آزمایشگاهی مناسب توسط پزشکان محترم و تجویز داروهای موثر می توان به شیوه کاملا مناسبی این مشکل را برطرف نمود.

بیماری های نادر در دنیا انواع گوناگونی دارند به طوری که شاید هر 10 سال یک نفر به آن ها مبتلا شود. این افراد در طول زندگی سختی های بسیاری را می کشند و عمل های مختلفی روی آن ها انجام می شود.
مشرق : بسیاری از افرادیکه بیماری های بسیار نادر دچار می شوند به مرور زمان و به مرور به این بیماری ها مبتلا می شوند اما برخی هستند که از همان بدو تولد به این مشکلات دچار هستند.

مرد شامپانزه ای

در اولین نگاه این مرد شاید به نظر یک فردی با نصف بدن انسان و نیمه دیگر گرگ به نظر برسد اما این مورد به خاطر یک بیماری مادرزادی است که باعث رشد بیش از حد مو در یک سمت بدنش می شود. "ژانگ هومینگ" در جنوب چین به دنیا آمده است و به نام مرد شامپانزه ای معروف شده است. او از همان بدو تولد این مشکل را به همراه داشته است و برخلاف تصور پزشکان هیچگاه رشد موهای آن متوقف نشده است.

دختر دلقکی

شاید هیچ چیز مانند یک بینی دلقکی برای یک دختر دوساله خجالت آور نباشد. "کانی لوید" انگلیسی با یک تومور در بینی خودش متولد شد و این تومور به مرور رشد کرد و باعث شد بینی او به قرمز تغییر رنگ دهد. این بینی برای مدتی روی صورت او بود تا اینکه بالاخره پزشکان توانستند او را عمل کنند و تومور خارج شد.

پسر لاک پشتی

پسر شش ساله کلمبیایی به یک بیماری عجیب در رگ های عصبی خود مبتلا بود که باعث شد یکی از خال های بدنش به میزان زیادی رشد داشته باشد و به یک کوله پشتی یا لاک شبیه شود. "دیدیر مونتالوو" به خاطر این بیماری که از بدو تولد به همراه بود از رفتن به مدرسه و یا بازی با بچه های دیگر محروم شده بود چرا که مردم فکر می کردند او از طرف شیطان نفرین شده است. البته این پسر بچه سال گذشته تخت عمل جراخی یک تیم انگلیسی قرار گرفت و لاکش با موفقیت برداشته شد.

پسر لکه قرمزی

"جرج اشمن" پسر بچه است که در هنگام تولد یک لکه قرمز رنگ و نه چندان زیبا روی پیشانی خودش داشت. او نزدیک به 4 سال با این لکه زندگی کرد و البته مادر او دیگر طاقت این لکه را نداشت و او را به دست پزشکان سپرد تا لکه او را درمان کنند. پزشکان با ارد کردن چند بافت مصنوعی زیر پوست او کاری کردند که بعد از 4 ماه لکه به طور کامل محو شده بود.

پسر گرگی

پسر بچه 8 ساله ای چند سال پیش به یکی از بیمارستان های چین مراجعه کرد که یک مورد بسیار عجیب روی صورتش داشت. "آن کای" پسر بچه است که از بدو تولد یک خال مودار در سمت راست صورتش داشته است و به مرور این خال نیز رشد کرده است. یکی از بیمارستان های جراحی پلاستیک در چین به تازگی قبول کرده است که این بچه را به طور رایگان درمان کند.

پاشنه‌هاي پا در اثر بي‌توجهي و عدم رسيدگي مناسب ترك خورده و دردناك مي‌شوند.

شبكه خبري تورنتونيوز در مقاله جديدي به ارائه چند توصيه ساده و خانگي براي درمان ترك خوردگي پاشنه پا پرداخته كه عبارتند از:

- پوست بدن خود را با نوشيدن مايعات زياد مرطوب نگه داريد.

- به دقت پاهاي خود را بشوييد و هر بار كه از بيرون به خانه مي‌آييد شستن پاها را فراموش نكنيد.

- حتما هرچند وقت يكبار براي از بين بردن و پاك كردن پوست مرده از سطح پاشنه پا از سنگ پا استفاده كنيد تا پاشنه پا كاملا تميز شود.

- پس از شستن پاها حتما آنها را با كرم پا يا وازلين چرب كنيد.

- هربار كه به پاها كرم مي‌زنيد در هنگام خواب جوراب نخي بپوشيد به طوري كه پوست شما بتواند رطوبت را جذب كند و ترك خوردگي پاشنه پا سريعتر بهبود يابد.

- يك روش ديگر براي بهبود ترك پا ذوب كردن پارافين و تركيب آن با كمي روغن نارگيل و مالدين آن روي پاشنه‌ها قبل از خواب است. هنگم صبح هم پاهايتان را بشوييد.

براي كاهش درد ترك پا نيز مي‌توانيد از روشهاي زير استفاده كنيد:

- سعي كنيد هر روز صبح زود پاي برهنه روي چمني راه برويد.

- هميشه كفش راحت بپوشيد و از پوشيدن كفش‌هاي تنگ يا پاشنه بلند جدا خودداري كنيد.

بعد از سی سالگی، خانم‌ها هر سال چیزی درحدود ۱۵۰ گرم از عضلاتشان را از دست می‌دهند؛ هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم می‌سوزانید و استخوان‌هایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت.

۱۰ روش می‌تواند کمک‌تان کند تا سایز دور کمرتان را کاهش دهید و لاغر شوید.

در هفته ۱۶۸ ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط ۶ ساعت از آن هم برای شما کافی است:

۱: جدیدترین توصیه متخصصین

آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط ۵ جلسه ۳۰ دقیقه‌ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه تمرینات بدنسازی برای کل بدن دو جلسه در هفته؛ اما اگر می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به یک ساعت برسانید.

۲: تمرینات هوازی و بدنسازی

وقت کافی برای ورزش کردن ندارید؟ تمرینات شدتی ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید که به شما کمک می‌کند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، ۵۰ تا ۱۵۰ کالری دیگر هم بسوزانید.

برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت‌های مختلف و برای تمرینات اسقامتی و بدنسازی خود از چرخه‌های تمرینی استفاده کنید.

۳: تمرین کردن با توپ

تمرین کردن روی توپ‌های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین، شما را وادار می‌کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید؛ پلانک یکی از بهترین حرکت‌هایی است که می‌توانید با این توپ‌ها انجام دهید.

حرکت پلانک روی توپ: در حالت پلانک قرار بگیرید؛ کف دست‌ها را روی زمین دقیقاً پایین‌تر از شانه‌ها قرار دهید؛ پشتتان کاملاً صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملاٌ در موازات زمین قرار گیرد،

پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد؛ ۳۰ تا ۶۰ ثانیه به این حالت باقی بمانید؛ شکم را کاملاٌ سفت کرده و تو بکشید؛ بعد رها کنید.

۴: بعد از چهل سالگی

بعد از سی سالگی، خانم‌ها هر سال چیزی درحدود ۱۵۰ گرم از عضلاتشان را از دست می‌دهند؛ هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم می‌سوزانید و استخوان‌هایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت.

به همین دلیل متخصصین چنین برنامه ورزشی به شما پیشنهاد می‌کنند: دو تا سه جلسه در هفته تمرینات سخت بدنسازی به اضافه ترکیبی از تمرینات هوازی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، دوچرخه‌سواری یا شنا، حداقل سه جلسه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای در هفته داشته باشید.

۵: کم کردن سریع یک سایز

برای دستیابی به این هدف باید سه نکته را در نظر داشته باشید: اول دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن از حداقل کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید و ماکارونی و بیشترین میزان میوه‌جات و سبزیجات استفاده شده باشد و مقدار پروتئین آن هم متوسط باشد.

روزانه نباید بیش از ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید؛ دوم اینکه دوبار در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن را انجام دهید و مقدار استراحت بین ست‌ها را تا حدامکان کاهش داده یا حذف کنید و آخر اینکه سه جلسه در هفته، تمرینات کاردیو ترکیبی را انجام دهید (۴ تا ۷ تمرین با سطح شدت بالا را با زمان های ریکاوری متوسط متناوب کنید)؛ این برنامه را به دقت دنبال کنید و خواهید دید که در عرض چهار هفته به هدفتان دست پیدا می‌کنید.

۶: بدنسازی حرفه‌ای

سرعتتان را پایین بیاورید و در اوج انقباض تمرین، یک لحظه مکث کنید؛ اکثر افراد خیلی سریع از این نقطه می‌گذرند، به همین دلیل از دامنه حرکت بیشتر از عضلات استفاده می‌کنند و این مسئله ممکن است منجر به بروز آسیب‌دیدگی شود؛ در اوج انقباض یک لحظه مکث کنید و بعد به نرمی وزنه را پایین بیاورید.

۷: از بین بردن سلولیت

بسیاری از متخصصین عقیده دارند می‌توانید با استفاده از از غلتک‌های استوانه‌ای شکل اسفنجی سلولیت را کاهش داد.

آنها باور دارند که وقتی بافت‌های پیوندی بی آب می‌شوند، به ویژه در لایه‌های نزدیک به پوست، فیبر آن ضعیف شده و جدا می‌شود، به همین ترتیب چربی زیر آن ورم می‌کند.

مالیدن قسمت‌هایی از بدن که سلولیت دارد، با به جربان انداختن مایعات بدن باعث می‌شود بافت‌های پیوندی دوباره آبدار و سفت شوند؛ البته این کار باعث لاغرتر شدن شما نخواهد شد، اما به از بین بردن سلولیت‌ها و پستی بلندی های روی پوستتان کمک می‌کند.

۸: شل‌شدگی شکم بعد از وضع حمل

برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از وضع حمل، باید خانم‌ها خوب غذا بخورند و ورزش کنند؛ اگر بانوان بعد از به دنیا آمدن فرزند احساس می‌کنند شکم‌شان شل شده است، تمرین زیر را امتحان کنند:

حوله‌ای را به درازا روی زمین بیندازند و روی آن دراز بکشند، زانوها را خم کنند به صورتی که پاشنه‌های پا در موازات عضلات سرینی قرار گیرد.

حوله را از میان تنه‌ بالا آورده و هر سر آن را در یک دست قرار دهند؛ با بیرون دادن نفس، سر، گردن و شانه‌ها را از روی زمین بلند کنند؛ شکم را محکم داخل کشیده و حوله را بکشند؛ در بسیاری از خانم‌ها عضلات شکم در واقع از فشار اضافی جنین جدا می‌شود، به همین دلیل اولین کاری که باید انجام دهند این است که این عضلات را قوی کنند تا دوباره به هم بچسبند؛ هر روز ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنند.

۹: از بین بردن دردهای عضلانی بعد از تمرین

درصورت به وجود آمدن دردهای بعد از تمرین، اگر این دردها واقعاً جدی نباشند، عضلاتتان را بکشید و کمی راه بروید؛ بدترین کاری که در این شرایط می‌توانید انجام دهید این است که تنبلی به سراغتان بیاید و روی نیمکت دراز بکشید.

هرچه فعالیتتان بیشتر باشد، جریان خونتان موادمغذی بیشتری به عضلاتتان می‌رساند و باعث می‌شود ریکاوری در شما سریعتر انجام شود.

۱۰: تمرینات سریع

این تمرین چرخشی مخصوص کل بدن برای روزهایی که زمان کمتری را می‌توانید صرف ورزش کنید، عالی است؛ هرکدام از این تمرینات را در یک دقیقه انجام دهید و دو تا سه بار کل چرخه را تمام کنید.

·اسکات (۱۵ تا ۲۰ تکرار)؛ شنا (۱۰ تا ۱۵ تکرار)؛ پلانک (۳۰ تا ۶۰ ثانیه)؛ لانژ (۱۵ تکرار برای هر طرف)؛ پُل (۱۵ تا ۲۰ تکرار)

در این تحقیق که بر روی چهل هزار زن و مرد 20 تا 90 ساله انجام گرفت، مشخص شد که شناگران نسبت به دوندگان و پیاده روی کنندگان، 50 درصد کمتر می میرند.
به گزارش جهان، برای آنکه جوان تر بمانید و احساس جوانی به شما دست دهد، چه کار می کنید؟ مطمئنا شما برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه ، حفظ وزن ایده‌آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. اگر شما خواهان جوان تر شدن و سالم ماندن هستید، این مطلب را بخوانید.

1- شنا کنید.

بر اساس تحقیقات دانشگاه کارولینا، همه ورزش ها تاثیر یکسانی در احساس جوانی ندارند.

در این تحقیق که بر روی چهل هزار زن و مرد 20 تا 90 ساله انجام گرفت، مشخص شد که شناگران نسبت به دوندگان و پیاده روی کنندگان، 50 درصد کمتر می میرند.

2- ازدواج کنید.

تحقیقی در دانشگاه شیکاگو مشخص کرد ازدواج کردن باعث می شود زنان 4 سال و مردان 10 سال جوان‌تر گردند.

تحقیقات ده ساله بر روی مردان 45 تا 59 ساله که بیشتر از یک کار هیجانی در هفته داشتند، نشان داد که مرگ‌ومیر در آنها 50 درصد کمتر از افرادی می باشد که یک کار هیجانی در ماه داشتند.

ازدواج موفق باعث کاهش استرس، تقویت روحیه، خواب بهتر و کاهش خطر بیماری های قلبی می گردد

اما تمام ازدواج ها این طور نیستند. ازدواج ناموفق می تواند استرس زیادی داشته باشد و به سلامت افراد آسیب بزند. برای همین طلاق می تواند بهترین راهکار برای ازدواج ناموفق باشد.

3- خوب بخوابید.

مطمئنا این را می دانید که باید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید تا خطر ابتلا به سرطان را کم کنید، از پرخوری جلوگیری کنید و خیلی فواید دیگر. همه این ها افزایش دهنده طول عمر می باشند.

اما اگر از قرص خواب برای خوابیدن استفاده می کنید، باعث افزایش خطر سرطان و مرگ زودرس می شوید.

یکی از راه های خوب خوابیدن و خواب عمیق داشتن، ورزش کردن می باشد.

این نکته را به یاد داشته باشید که بین زمان ورزش و خوابیدن در شب، باید حداقل سه ساعت فاصله باشد، زیرا اگر بلافاصله بعد از ورزش، به رختخواب بروید، از آنجایی که انرژی شما زیاد شده است، سخت تر به خواب می روید.

4- داوطلب کاری شوید.

اگر برای انجام کاری داوطلب شوید، علاوه بر آنکه به سلامت روانی خود کمک می کنید، سلامت جسمی خود را نیز حفظ می نمایید.

داوطلبان مشتاق تا 63 درصد مرگ‌ومیر خود را به عقب می اندازند.

داوطلبان، دارای توانایی بالاتر برای انجام کار و همچنین افسردگی کمتری می باشند.

5- نخ دندان بکشید.

هر شب، برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن وقت بگذارید تا طول عمرتان بیشتر شود.

مسواک زدن باعث می شود دهان شما تمیز و خوشبو شود.

با مسواک زدن تنها 40 درصد از آلودگی ها و جرم های دهانی را حذف می کنید.

تجمع جرم ها و پلاک های دندان باعث بروز بیماری های لثه ای مانند ژنژیویت و پریودنتیت می شود.

این بیماری های التهابی می تواند باعث باریک شدن عروق و افزایش بیماری های قلبی-عروقی گردند.

حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید تا آلودگی ها و جرم هایی که با مسواک کردن از بین نرفته اند، با استفاده از نخ دندان از بین بروند

6- با دیگران رفت و آمد کنید.

تحقیقات نشان داده است که معاشرت هم بر روان و هم بر جسم افراد تاثیر مثبت می گذارد.

روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سلامت مغز، افزایش خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس می شود.

احتمال مرگ و میر در افراد منزوی نسبت به افراد معاشرتی 22 درصد بیشتر می باشد.

7- چای سبز بنوشید.

تحقیقات نشان داده است افرادی که روزانه سه فنجان و یا بیشتر چای سبز می نوشند، جوان‌تر و سالم‌تر می باشند.

آنتی اکسیدان موجود در چای به کاهش سرطان، دیابت و بیماری قلبی کمک می کند و از تخریب سلول ها جلوگیری می نماید.

8- مغزتان را تحریک کنید.

میزان سن تنها با بدن سالم محاسبه نمی شود، بلکه مغز نیز در این رابطه دخیل است.

آلزایمر و بیماری های تحلیل برنده مغز از عوامل کاهش طول عمر می باشند.

اگر از عضلات ذهنی خود روزانه استفاده کنید، می توانید این بیماری ها را از بین ببرید.

برنامه غذایی سالم داشته باشید، یک زبان جدید را یاد بگیرید و ... . با این کارها طول عمر خود را زیاد می کنید.

اساتید دانشگاهی نزدیك به هفت سال است كه به دنبال نشان دادن روش‌هایی هستند كه سلامت مغز را تضمین می‌كند.

در واقع تفریحات آخر هفته و سرگرمی‌هایی كه از این طریق دنبال می‌شوند مثل كارت بازی، حضور در سخنرانی‌ها، باغبانی كردن و تفریحاتی از این دست خطر پیشرفت و توسعه بیماری آلزایمر كه یكی از مخرب‌ترین بیماری‌ها برای زوال شناختی به حساب می‌آید را كاهش می‌دهد، كارهایی كه از آنها یاد شده است تا حدودی به تحریك مغز و تقویت مكانیسم‌ها كمك می‌كند. بنابراین با به‌كار‌گیری توصیه‌هایی كه در زیر به آنها اشاره می‌شود به سلامت و تقویت ذهن كمك می‌كند.

فعالیت اجتماعی پویا
این‌كه فرد درونگرا یا برونگرا باشد چندان در این زمینه مهم نخواهد بود بلكه همین كه فرد به یك گروه اجتماعی بپیوندد یك گام جلو خواهد بود. شركت در كتابخانه‌ها و یا مراكز بزرگ آشپزی و مواردی از این دست به حضور پیدا كردن فرد در اجتماع می‌انجامد.
عشق به یادگیری
محققان و كارشناسان در سراسر دنیا بر این عقیده هستند كه یادگیری در افراد باید مادام‌العمر باشد و تا سالیان سال ادامه پیدا كند به همین دلیل معتقدند والدین باید فرزندان شان را به عضویت در مراكزی دربیاورند كه به صورت متمادی به آنها آموزش داده شود.
دانش‌آموزان نیز می‌توانند با استفاده از ابزارهایی متفاوت به كارهایی روی بیاورند كه باعث خلاقیت و سلامت ذهن آنها شود. برای مثال با خلاقیت خود یك فیلم كوتاه تهیه كنند و یا این‌كه با یادگیری یك زبان بجز زبان گویش خودشان می‌توانند به جوان نگه داشتن مغز كمك كنند. همچنین با تهیه یك فهرست از مراكز آموزشی معتبر و تماس حاصل كردن با آنها می‌توان به شیوه‌های تدریس، نوع كلاسها و دوره‌های آموزشی ارائه شده از طریق مؤسسات پی برد.
کاوش گسترده
سفر كردن در هر زمان تأثیر‌گذار است حتی اگر این سفر یك روزه باشد، یا به قصد بازدید از یك موزه و یا حضور در یك جشنواره باشد. بویژه سفر به یك كشور خارجی كه به دلیل ناآشنا بودن با زبان ساكنان آن توان فكری، ذهنی و اجتماعی فرد را بالا خواهد برد.
فعالیت‌های داوطلبانه
اگر شما مانند اکثر مردم هستید، اغلب برای بسیاری از كارها «داوطلب» می‌شوید در این صورت بیشتر از منافع خود به فكر منافع دیگران هستید. چنین افرادی به نیازهای كتابخانه محلی خود كمك می‌كنند و برنامه‌ریزی‌های تعیین‌كننده و سرگرم‌كننده‌ای را ترتیب می‌دهند یا این‌كه به فكر ساختن یك زمین بازی هستند تا آرامش واقعی را در شادی و آرامش دیگران پیدا كنند، فراموش نشود كه چنین ‌فرصت‌هایی شاید فقط یک بار در زندگی پیش بیاید.
ورزش
سلامت مغز به فاكتورهای متفاوتی نیاز دارد به عنوان مثال اگر سیستم قلبی عروقی فرد سلامت نباشد نمی‌تواند به سلامت روحی‌اش یقین داشته باشد. بارها و بارها مطالعات نشان داده است که ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است كه برای سلامت روان انجام می‌شود.
مطالعات دانشگاهی حاكی از آن است كه پیاده روی
45 دقیقه‌ای آن هم سه بار در هفته و به مدت شش هفته تأثیر قابل‌توجهی در بهبود توانایی‌های ذهنی افراد مسن خواهد داشت كه از زوال عقلی آنها جلوگیری خواهد كرد.
پس از شش ماه فعالیت بیشتر مغز به وضوح مشخص خواهد بود و بیشتر شبیه به مغز کسی است که دو تا سه سال جوانتر است. پیاده‌روی، کلاس‌های ورزشی، شنا كردن و از این قبیل كارها برای جوان نگه‌داشتن مغز بسیار اثربخش خواهد بود.
تغذیه
قرار نیست با غذاهایی كه می‌خورید به یك نابغه تبدیل شوید اما برخی از گزینه‌های غذایی مؤثرتر از سایر مواد غذایی هستند. بسیاری از میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات، روغن‌های سالم (مثل روغن زیتون) و منابع پروتئینی برای نگه‌داشتن قلبی سالم مفید است.
مدیریت استرس
استرس آن هم نوع مزمن آن دشمن بزرگی برای مغز است و از سلامت آن می‌كاهد چرا كه حافظه و قدرت توجه را مختل می‌كند و حتی در طولانی مدت به مرگ سلول‌های عصبی می‌انجامد، به همین دلیل پیدا کردن منبعی برای کاهش استرس به شما كمك شایانی می‌کند.

در این تحقیق که بر روی چهل هزار زن و مرد 20 تا 90 ساله انجام گرفت، مشخص شد که شناگران نسبت به دوندگان و پیاده روی کنندگان، 50 درصد کمتر می میرند.
به گزارش جهان، برای آنکه جوان تر بمانید و احساس جوانی به شما دست دهد، چه کار می کنید؟ مطمئنا شما برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه ، حفظ وزن ایده‌آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. اگر شما خواهان جوان تر شدن و سالم ماندن هستید، این مطلب را بخوانید.

1- شنا کنید.

بر اساس تحقیقات دانشگاه کارولینا، همه ورزش ها تاثیر یکسانی در احساس جوانی ندارند.

در این تحقیق که بر روی چهل هزار زن و مرد 20 تا 90 ساله انجام گرفت، مشخص شد که شناگران نسبت به دوندگان و پیاده روی کنندگان، 50 درصد کمتر می میرند.

2- ازدواج کنید.

تحقیقی در دانشگاه شیکاگو مشخص کرد ازدواج کردن باعث می شود زنان 4 سال و مردان 10 سال جوان‌تر گردند.

تحقیقات ده ساله بر روی مردان 45 تا 59 ساله که بیشتر از یک کار هیجانی در هفته داشتند، نشان داد که مرگ‌ومیر در آنها 50 درصد کمتر از افرادی می باشد که یک کار هیجانی در ماه داشتند.

ازدواج موفق باعث کاهش استرس، تقویت روحیه، خواب بهتر و کاهش خطر بیماری های قلبی می گردد

اما تمام ازدواج ها این طور نیستند. ازدواج ناموفق می تواند استرس زیادی داشته باشد و به سلامت افراد آسیب بزند. برای همین طلاق می تواند بهترین راهکار برای ازدواج ناموفق باشد.

3- خوب بخوابید.

مطمئنا این را می دانید که باید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید تا خطر ابتلا به سرطان را کم کنید، از پرخوری جلوگیری کنید و خیلی فواید دیگر. همه این ها افزایش دهنده طول عمر می باشند.

اما اگر از قرص خواب برای خوابیدن استفاده می کنید، باعث افزایش خطر سرطان و مرگ زودرس می شوید.

یکی از راه های خوب خوابیدن و خواب عمیق داشتن، ورزش کردن می باشد.

این نکته را به یاد داشته باشید که بین زمان ورزش و خوابیدن در شب، باید حداقل سه ساعت فاصله باشد، زیرا اگر بلافاصله بعد از ورزش، به رختخواب بروید، از آنجایی که انرژی شما زیاد شده است، سخت تر به خواب می روید.

4- داوطلب کاری شوید.

اگر برای انجام کاری داوطلب شوید، علاوه بر آنکه به سلامت روانی خود کمک می کنید، سلامت جسمی خود را نیز حفظ می نمایید.

داوطلبان مشتاق تا 63 درصد مرگ‌ومیر خود را به عقب می اندازند.

داوطلبان، دارای توانایی بالاتر برای انجام کار و همچنین افسردگی کمتری می باشند.

5- نخ دندان بکشید.

هر شب، برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن وقت بگذارید تا طول عمرتان بیشتر شود.

مسواک زدن باعث می شود دهان شما تمیز و خوشبو شود.

با مسواک زدن تنها 40 درصد از آلودگی ها و جرم های دهانی را حذف می کنید.

تجمع جرم ها و پلاک های دندان باعث بروز بیماری های لثه ای مانند ژنژیویت و پریودنتیت می شود.

این بیماری های التهابی می تواند باعث باریک شدن عروق و افزایش بیماری های قلبی-عروقی گردند.

حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید تا آلودگی ها و جرم هایی که با مسواک کردن از بین نرفته اند، با استفاده از نخ دندان از بین بروند

6- با دیگران رفت و آمد کنید.

تحقیقات نشان داده است که معاشرت هم بر روان و هم بر جسم افراد تاثیر مثبت می گذارد.

روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سلامت مغز، افزایش خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس می شود.

احتمال مرگ و میر در افراد منزوی نسبت به افراد معاشرتی 22 درصد بیشتر می باشد.

7- چای سبز بنوشید.

تحقیقات نشان داده است افرادی که روزانه سه فنجان و یا بیشتر چای سبز می نوشند، جوان‌تر و سالم‌تر می باشند.

آنتی اکسیدان موجود در چای به کاهش سرطان، دیابت و بیماری قلبی کمک می کند و از تخریب سلول ها جلوگیری می نماید.

8- مغزتان را تحریک کنید.

میزان سن تنها با بدن سالم محاسبه نمی شود، بلکه مغز نیز در این رابطه دخیل است.

آلزایمر و بیماری های تحلیل برنده مغز از عوامل کاهش طول عمر می باشند.

اگر از عضلات ذهنی خود روزانه استفاده کنید، می توانید این بیماری ها را از بین ببرید.

برنامه غذایی سالم داشته باشید، یک زبان جدید را یاد بگیرید و ... . با این کارها طول عمر خود را زیاد می کنید.

شلوغي، كار، خستگي، كمبود انرژي و... اين لغات بخش غيرقابل انكاري از زندگي همه ما شده‌اند. راه فرار بسياري از اين مشكلات يك خواب خوب است اما اين راه فرار براي خيلي از ما با چالش همراه بوده و در واقع يك مشكل اصلي امروز جامعه ما، مشكلات خواب است. در اين مطلب به شما مي‌گوييم كه ميزان خواب مورد نياز روزانه‌تان چقدر است و چگونه بايد خوب بخوابيد.

همه ما مي‌دانيم كه كم‌خوابي براي سلامت‌مان ضرر دارد، اما آيا مي‌دانيد چقدر خوابيدن برايتان مناسب است؟ مي‌دانيد كم‌خوابي چه بيماري‌هايي را براي شما رقم مي‌زند اگر پاسخ اين سؤالات را نمي‌دانيد خواندن اين مطلب را از دست ندهيد.مطالعات و پژوهش‌ها نشان داده اگر در مدتي نسبتا كوتاه هر شب بي‌خوابي داشته باشيد،

خودتان را در معرض بيماري‌ها و مشكلاتي مثل اضافه‌وزن و افزايش فشارخون قرار مي‌دهيد اما مسئله تنها كم‌خوابي نيست، خيلي از افراد حتي ممكن است 8ساعت بخوابند ولي صبح بلافاصله پس از بيدار شدن از خواب خسته هستند. در نهايت آنها هم مثل خيلي‌هاي ديگر مي‌پرسند: «ما هر شب به چند ساعت خواب نياز داريم؟»

هيچ كس درمورد اهميت خواب در سلامت ترديدي ندارد اما هنوز مسائل بسياري در مورد خواب است كه علم پاسخي در مورد آنها ندارد. هنوز به مطالعات و پژوهش‌هاي زيادي در مورد خواب نياز است تا پاسخ‌ تمام معماهاي مربوط به خواب داده شود. در نهايت اين امر حتي به صورت تجربي ديده شده است

كه كم‌خوابي مزمن روي حافظه، متابوليسم، خلق‌وخو و تمركز انسان تاثيرات منفي مي‌گذارد. براساس تحقيقات، كم‌خوابي باعث بر هم خوردن هورمون‌هاي اضطراب در بدن و كاهش سطح ايمني مي‌شود.

زماني كه يك شب خوب و به اندازه كافي مي‌خوابيم، صبح احساس مي‌كنيم پرانرژي و سرحال و سرخوش بوده و آماده حل هر مشكلي هستيم اما مهم‌ترين مسئله اين است كه بدانيم چقدر و چگونه بخوابيم؟ به طور معمول پاسخ اين سؤال براي همه انسان‌ها 8ساعت است،

اما برخي مطالعات در سوئد نشان داده بهترين ميزان خواب شبانه براي يك فرد بالغ بين 5/6 تا 5/7 ساعت است و جالب است بدانيد زياد خوابيدن هم مي‌تواند مثل كم‌خوابي براي سلامت شما مضر باشد.

شايد به خودتان خواب بدهكار هستيد

متخصصان خواب مي‌گويند درمورد ميزان خواب مناسب روزانه براي هر فرد، نمي‌شود از يك عدد خاص اسم برد و در واقع ميزان خواب مورد نياز روزانه براي هر فرد با فرد ديگر متفاوت است.

مركز مطالعات ملي خواب كانادا در بيانيه سالانه خود در سال 2010 اعلام كرده 2 فاكتور متفاوت روي نياز روزانه هر فرد به خواب تاثيرگذار است: اول سطح خواب معمول و دوم سطح كمبود خواب.

سطح خواب معمول به ميزاني از خواب گفته مي‌شود كه پس از پشت سر گذاشتن آن بدن بتواند عملكرد معمول و حداقلي خود را داشته باشد. اين رقم براي افراد بالغ معمولي بين 7 تا 8 ساعت است،

اما اگر كسي دچار كم‌خوابي و در واقع دچار سطحي از كمبود خواب باشد، بايد بيشتر بخوابد. در مورد سطح كمبود خواب بايد گفت، بهترين ويژگي اين فاكتور كيفيت خواب است.

درنهايت اگر شما 8ساعت در بستر باشيد و فكر كنيد خوابيده‌ايد اما كيفيت خواب شما پايين باشد (بارها بيدار شويد،‌ دير به خواب برويد، دچار حالت‌هاي نامناسب در خواب شويد و...) سطح كيفي خواب پايين مي‌آيد و در نتيجه شما دچار كمبود خواب مي‌شويد.

از كجا بفهميم به اندازه مي‌خوابيم يا نه؟

اما چطور مي‌شود فهميد كه ميزان خواب روزانه ما كافي است يا نه؟ دكتر «مايكل اچه‌بانت»، پروفسور نورولوژي در دانشگاه پزشكي «رايت‌بين استيت»

مي‌گويد: «زماني كه بدون نياز به زنگ ساعت يا تلفن‌همراه و بدون نگاه كردن به ساعت بيدار شويد و كاملا احساس سرحالي و شادابي داشته باشيد به معناي آن است كه به اندازه كافي خوابيده‌ايد.

اگر هر روز مجبوريد با زنگ ساعت و به سختي بيدار شويد بايد هر روز 15 دقيقه به ميزان خواب خودتان اضافه كنيد تا به حدي از خوابيدن برسيد كه بدون نياز به زنگ ساعت بيدار شويد.»

دكتر اچ بانت همين‌طور در ادامه مي‌گويد: «اگر قبل از خوابيدن چاي يا قهوه بنوشيد، اين مواد ممكن است روي كيفيت خواب شما تاثير بگذارد و حتي باعث كم‌خوابي پنهان شما شود.»

هر سنی چقدر باید بخوابد

به افراد بزرگسال توصیه می‌شود شب‌ها بین 7 تا 8 ساعت بخوابند، اما متخصصان خواب می‌گویند همه این افراد بهتر است خوابیدن شبانه بین 6 تا 9 ساعت را امتحان كنند و ببینند با چه میزان خواب شبانه بهترین خلق‌وخو و سرحالی و افزایش انرژی را تجربه می‌كنند.

در مورد كودكان و نوجوانان باید گفت میزان نیاز روزانه آنها به خواب متفاوت است. به‌گفته متخصصان نوزادان تازه متولد شده بین 12 تا 18 ساعت در شبانه‌روز به خواب نیاز دارند. نوزادان بین سه‌ماهه تا یك‌ساله به 14 تا 15 ساعت خواب و كودكان بین یك تا 4 سال به 11 تا 13 ساعت خواب و همچنین كودكانی كه در سن پیش‌دبستانی و دبستان قرار دارند

به 10 تا 11 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، نوجوانان بین 10 تا 16 سال هم به 5/8 تا 5/9 ساعت خواب در 24 ساعت احتیاج دارند. افراد بالای 17 سال هم نیازی مشابه افراد بالغ معمولی دارند (این ارقامی است كه توسط مركز ملی مطالعات خواب كانادا اعلام شده).

گام تا رسیدن به یك خواب آرام

دكتر «كونزالو رایكونن»، متخصص روانشناسی در كلینیك خواب «ساتواند منتو» در سیاتل می‌گوید: اگر با خواب مشكل دارید، یعنی خوب نمی‌توانید بخوابید، می‌توانید از چند توصیه زیر استفاده كنید:

برنامه خواب منظم داشته باشید، یعنی هر شب در یك ساعت مشخص به تختخواب بروید و در یك ساعت مشخص بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل هم از همین برنامه استفاده كنید.
هرگز بعدازظهرها و شب‌ها از كافئین استفاده نكنید. چند ساعت قبل از رفتن به بستر هم اصلا غذای سنگین نخورید.

اتاق خوابتان را تا حدامكان تاریك كنید و از تهویه مناسب آن مطمئن شوید. این اتاق باید كاملا تاریك باشد و بهتر است هیچ وسیله الكتریكی و الكترونیكی در این اتاق نباشد.

بدنتان را قبل از خوابیدن آرام كنید. دوش گرفتن، گوش كردن به موسیقی آرامش‌‌بخش با صدای كم و مطالعه می‌تواند ذهن و جسم شما را آرام كند.

تا می‌توانید سطح اضطراب خودتان را پایین بیاورید، هیچگاه نگذارید فكر و خیال و مشكلات خواب شبانه ا را مختل كند.

میزان چرت‌های روزانه‌تان را به حداقل برسانید.

در نهایت اگر هیچ‌كدام از این توصیه‌ها كارساز نبود به یك متخصص روانشناس یا نورولوژی مراجعه كنید.

 زُکام به معنی التهاب بافت مخاطی بینی است که آزاد شدن واسطه‌های التهابی مانند هیستامین موجب احتقان بینی، آبریزش بینی و کاهش حس بویایی می‌شود. زکام به آبریزش بینی به طرف خارج حلق و سینه گفته می‌شود و می‌تواند در نتیجهٔ سرماخوردگی ساده ایجاد شود و یا دنبالهٔ یک بیماری مهمتر مانند سرخک و آنفلوآنزا باشد.

این بیماری در فصل پاییز بسیار متداول است ولی می توان با رعایت نکات خاص از یان بیماری پیشگیری کرد.

-‌ براي كاهش احتمال سرماخوردگي از تماس دست‌ها با بيني و صورت خود، حتي‌المقدور پرهيز كنيد و به طور مداوم دست‌هاي خود را با آب گرم و صابون بشوئيد. اين كار بويژه پس از قرار گرفتن در اماكن عمومي مثل فروشگاه‌ها، ايستگاه‌هاي اتوبوس و مترو، مدرسه و اداره، ضروري است.

- با مشورت پزشك، واكسن آنفلوآنزاي فصلي را در زمان مناسب تزريق كنيد. اما اگر پس از واكسن دچار علائم آنفلوآنزا شديد، با پزشك مشورت كرده و از داروي مناسب براي كاهش علائم استفاده كنيد.

- همچنين توصيه مي‌شود كه احتمال ابتلا به آلرژي‌هاي فصلي را با محدود كردن تماس خود با مواد آلرژي‌زا و پرهيز از قرار گرفتن در معرض هواي حساسيت‌زا كاهش دهيد. براي اين منظور، درها و پنجره‌ها را در طول ساعات صبح و قبل از ظهر ببنديد چون در اين ساعات ميزان گرده‌هاي آلرژي‌زا در هوا به بالاترين حد مي‌رسد.

- این روزها ممکن است با بالا و پایین شدن دمای هوا بدن شما عرق کند و در مواقع خنک شدن آن احتمال سرماخوردگی بسیار بالا خواهد رفت. همیشه به اندازه ای لباس بپوشید که از به وجود آمدن این مشکلات جلوگیری شود.

- مصرف ویتامین‌های A و C كه در انواع میوه‌ها و سبزیجات به وفور یافت می‌شوند و از جمله آنتی‌اكسیدان‌ها به شمار می‌آیند، می‌تواند برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی موثر باشد.

میوه‌های ترش مزه مانند لیموترش و كیوی سرشار از ویتامین C هستند و برای درمان سرماخوردگی توصیه می‌شوند.

* از سونای استخرها استفاده کنید چرا که وقتی به سونا می روید هوایی که استنشاق می کنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود .

دكتر غلامرضا خاتمی‌نیا در گفت‌وگو با (ایسنا)، اظهار كرد: افتادگی پلك عارضه‌ای نسبتاً شایع است كه می‌تواند دلایل مادرزادی یا اكتسابی داشته باشد. در موارد مادرزادی، ممكن است در دوره جنینی عصب مربوط به حركت پلك تشكیل نشده و در نتیجه پلك تكان نخورد.وی افزود: در برخی موارد نیز عضله‌ای كه حركت را ایجاد می‌كند یا تشكیل نشده و یا ناقص است و قدرت حركت دادن پلك را ندارد كه در این صورت قدرت باز و بسته كردن چشم از بین می‌رود دلیل این مشكل مادرزادی نامشخص است.

خاتمی‌نیا تصریح كرد:‌ گاهی نیز ممكن است در اثر ضرباتی كه به چشم وارد می‌شود عصب آسیب دیده یا قطع شده و فرمان باز و بسته كردن از مغز به چشم نرسد. هر یك از این حالات را می‌توان با جراحی پلك ترمیم كرد.این چشم پزشك گفت: این عارضه در سنین پایین موجب تنبلی چشم یا عیوب انكساری می‌شود و می‌تواند در ظاهر فرد نقش زیادی داشته باشد. كودكانی كه دچار این حالت هستند گوشه‌نشین شده و آن را یك عیب در خود می‌دانند.

وی ادامه داد: در صورتی كه پلك آن‌قدر پایین باشد كه جلوی چشم را بگیرد حتماً باید در هر سنی جراحی شود زیرا ممكن است بینایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد ولی اگر مشكل خیلی شدید نباشد، بهتر است تا سن هجده سالگی صبر كرده و سپس جراحی انجام شود.خاتمی‌نیا گفت: جراحی در سنین بالاتر بهتر پاسخ می‌دهد. زمانی كه سن فرد به حدی باشد كه برای جراحی نیاز به بیهوشی نباشد می‌توان عمل بهتری انجام داد.