قدرت نه گفتن، چگونه؟
با سلام خدمت شما
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟
برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟
ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟
با احترام
با سلام خدمت شما
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟درمواردیکه بخواهم مخالفت خودراابرازنمایم ازاین کلمه استغاده می کنم.بله درمواردی
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟ یکاین ی ازروشهای مخالفت است که بعضی افرادهمیشه دچارآن هستن.
برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟ جرات داشتن،تاحدودی تحکم علیه خود،اجتماعی بودن ، تمرین خودباوری کردن.
ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟ بله.بدخلقی، مزاحم دیگران شدن.
با احترام
با سلام خدمت شما
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ آره ولی خیلی کم.
یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟ تا دلت بخواد توی رودربایستی و یا تعارفات و ... گیر کردم.
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟ بعضی موقع ها سعی میکنم با آوردن دلیل منطقی به طرف یه جورایی حرفم رو حالی کنم.
برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟ به نظر من یکی از کار هایی که میشه انجام داد بالابردن سطح اطلاعات با مطالعه است.چون ممکنه که ما بخاطر ندانستن مطلبی کاری را بدون نه گفتن انجام بدهیم.
ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟ همین آوردن دلیل منطقی و مثال ها و عبرت هاست.
چرا باید نه بگوییم؟
از آنجایی كه زندگی اجتماعی مستلزم رعایت مواردی است كه هم حقوق دیگران و هم حقوق فرد در آن باید مورد توجه قرار گیرد مهارت نه گفتن یكی از لازمه‌های موفقیت فرد در زندگی شخصی و اجتماعی‌اش است.
- آیا نه گفتن یك مهارت است؟
- چگونه می‌توان این مهارت را یاد گرفت؟
اینها سوالاتی هستند كه شاید برای برخی افراد مطرح شده باشند. از آنجایی كه زندگی اجتماعی مستلزم رعایت مواردی است كه هم حقوق دیگران و هم حقوق فرد در آن باید مورد توجه قرار گیرد مهارت نه گفتن یكی از لازمه‌های موفقیت فرد در زندگی شخصی و اجتماعی‌اش است. هر فردی، برای خود عقاید، ایده‌ها و اهدافی دارد، شیوه‌ای زندگی را برای خود برگزیده است و لازم است در مواردی كه احساس كند این اهداف و ایده‌ها در برآورده شدن آنها با احتمال بروز مشكل روبه‌رو خواهد شد از مهارت‌های خاصی استفاده كند تا بتواند خود را در مسیر مناسبی كه برای خود انتخاب كرده نگه دارد. انسان اراده و اختیار و آگاهی دارد. بر اساس اراده خود می‌تواند تصمیماتی برای زندگی داشته باشد. این تصمیم‌ها موارد بسیار جزیی یا موارد بزرگ و پراهمیت را شامل می‌شود، آنچه كه به عنوان مانعی او را از عملی کردن تصمیمات خود باز دارد باید به نحوی از گذر مسیر او برداشته شود. برای چنین اقدامی قاطعیت، قدرت و به عبارتی مهارت‌هایی چون نه گفتن و... مورد نیاز است.
كودكان در حدود سنین چهار، پنج سالگی تمایل دارند استقلال بیشتری داشته باشند. در مقابل خواسته‌های دیگران مخالفت می‌كنند و به عبارتی لج‌بازی می‌كنند. این دوره سنی به سن نه گفتن معروف است. به‌طوری كه رفتار معكوس به نحوی در اكثر عملكردهای كودك دیده می‌شود و او به نحوی می‌خواهد برخلاف خواسته والدین خود عمل بكند. این ویژگی‌ها به‌طور طبیعی در این سنین آغاز میشوند و می‌توان گفت تمرینات اولیه‌ای برای پیدا كردن مهارت‌های مرتبط در سنین بزرگسالی هستند. مشابه این حالت را ما یك‌بار دیگر در دوره نوجوانی مشاهده می‌كنیم. در این دوره سنی نیز فرد به ویژه نسبت به خواسته‌های والدین فرد حالت عناد و منفی‌كاری به خود می‌گیرد و تلاش می‌كند بیشتر مطابق با خواسته‌ها و نظرات خود عمل كند. این كار روشی برای نشان دادن حس استقلال در نوجوان است. با وجود اینكه این دوره‌ها به عنوان دوره‌های اختصاصی نه گفتن معروفند، اما یادگیری نه گفتن در هر سنی امكان‌پذیر است.
انواع نه گفتن
اگر بخواهیم انواع مواردی كه ما در آنها ناچار به استفاده از این مهارت هستیم را دسته‌بندی كنیم، به دو طبقه كلی می‌رسیم؛ نه گفتن به خود و نه‌گفتن به دیگران.
نه گفتن به خود: هر فرد برای خود اهدافی در نظر می‌گیرد و بر این اساس تصمیماتی اتخاذ می‌كند. بر این اساس و برای عملی كردن تصمیمات خود لازم است با هر آنچه كه در ارتباط با خود و مانع عملی شدن تصمیمات او می‌شود، مبارزه كند. در چنین حالتی فرد باید به خواسته‌های خود نه بگوید تا بتواند به اهداف خود برسد. تصور كنید فردی را كه تصمیم گرفته است با اجرای یك رژیم غذایی مناسب مقداری از وزن خود را كاهش دهد. كاهش دادن وزن هدف اساسی اوست كه برای رسیدن به آن باید دست از برخی رفتارهای خوردن بردارد. مثلا از خوردن شیرینی‌جات دست بردارد. زمانی كه فرد در مقابل وسوسه خوردن یك تكه شیرینی خوشمزه مقاومت می‌كند، در واقع به خواسته‌های خود جواب نه می‌دهد. خواسته‌هایی كه با خواسته‌های اساسی‌تر او منافات دارد. به عنوان مثال دیگر، دانش‌آموزی را در نظر بگیرید كه قصد دارد نمرات بالایی در امتحان پایان سال به دست آورد. برنامه‌ریزی می‌كند و تصمیماتی می‌گیرد. طبعا در چنین برنامه‌ریزی زمان كمتری صرف تفریحات و غیره خواهد شد. زمانی كه فرد در مقابل وسوسه تماشای یك برنامه تلویزیونی مقاومت می‌كند، در واقع از مهارت خود برای نه گفتن به خود استفاده می‌كند.
نه گفتن به دیگران: زمانی كه خواسته‌های فرد و تمایلات فرد با خواسته‌های دیگران منافات پیدا می‌كند. در این حالت فردی كه تمایلات و خواسته‌های خود را ترجیح می‌دهد، ناچار است در مقابل خواسته‌های دیگران مقاومت كند. چگونه می‌تواند این كار را انجام دهد؟ تصور كنید دانش‌آموزی كه كتاب درسی خود را برای مطالعه خودش لازم دارد در مقابل درخواست دوستش كه كتاب او را شب امتحان به امانت می‌خواهد، چه عكس‌العملی باید داشته باشد. در چنین مواردی معمولا مهارت نه گفتن احساس می‌شود.
در چه مواردی نه می‌گوییم؟
آیا در همه موارد باید از این مهارت استفاده كرد؟ آیا باید همیشه در مقابل خواسته‌های دیگران مقاومت كرد و با جدیت جواب رد به آنها داد؟ مسلم است كه باید طبقه‌بندی مناسبی روی موارد و موضوعاتی كه نه گفتن در آنها لازم به نظر می‌رسد، داشته باشیم. زمانی كه قبول درخواست‌ها خطرات و مشكلات جدی برای فرد به همراه دارد لازم است فرد با قاطعیت رفتار كند. مثل درخواست فردی مبنی بر استفاده از سیگار.
اینها مواردی هستند كه نتایج وخیم و جدی برای فرد به بار می‌آورند و لازم است فرد، حتما مهارت لازم برای ابراز قاطعیت در این موارد را داشته باشد. در موارد دیگری چون امانت دادن كتاب به دوستی كه خودمان آن را نیاز داریم یا موارد مشابه دیگری می‌توان در ابتدا به دنبال راهكارهای دیگر بود و در صورت عدم وجود این راهكارها از این مهارت‌ها استفاده كرد.
با سلام خدمت شما
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟
بله من تقریبا شخصیتی کاملا جدی دارم و خیلی هم رک هستم،اگر لازم باشه حتما نه رو هم میگم بدون رودربایستی
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟
دو سه راه پیشنهاد میکنم که خودم هم استفاده میکنم:
1- بدون هیچگونه دلیل تراشی مخالفت خود را با انجام کار پیشنهادی بدهید.
2-یا اینکه علاقه مندی خود را به پیشنهادی که برایتان شده بکنید ولی بگویید در حال حاظر شرایط انجام آن را ندارید
3-نه گفتن را همراه دلیل نه گفتنتان بیان کنید، بدون رودربایستی دلیلتان را برای نه گفتن بگویید.
برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟
همیشه به آخر و عاقبت کارمون فکر کنیم، تا نکنه تو رودربایستی گیر کنیم و بعد پشیمان شویم، پس چه بهتر که همون اول کار با کمی اقتدار نه رو بگیم تا بعد پشیمان نشویم
تو اینجور کارها نباید خجالتی باشیم
اعتماد به نفس خودتان را تقویت کنید
اهداف مشخصی در زندگیتان داشته باشید و مسیرهایی را برای رسیدن به این هدفهایتان مشخص کنید.
ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟
زیاد روش خاصی ندیده ام جز دروغ و سر شیره مالیدن
با احترام
با سلام خدمت شما
از نظرات همه تشکر می کنیم موارد خوبی مطرخ شد.پس دیگه به پست ها تشکر نمی زنیم اما بدونید که ممنونیم.
فکر مطرح کردن این مورد، اتفاقی بود که اخیرا افتاد و ما شاهد اون بودیم.
تا اونجایی که ما متوجه شدم ما یه قدرت نه گفتن داریم یه قدرت پذیرش حرف نه.
مثلا در یک پرونده اسید پاشی پسر جوونی از دختری خواستگاری کرده بود که با حرف نه دختر خانم مواجه شده بود و یکی از عوامل اسید پاشی در این مورد عدم تحمل حرف نه هست.
اینکه خواستگاری بعد از شنیدن حرف نه خودکشی می کنه و یا دست به کارهایی دیگه می زنه، می تونه دلیل همه یا قسمت از اون برای عدم تحمل باشه.
در واقع حرف نه به نوعی می تونه حرف حق هم باشه که عده ای تحمل پذیرش اون رو ندارن.
ما با طرف رودربایستی داریم، برامون کاری انجام داده خلاصه نه گفتن برامون هزینه داره سراغش نمی ریم.
نمی خواییم براش کاری انجام بدیم اما بنا به دلایل بالا نمیشه.
و از راه کارهای جایگزین استفاده می کنیم.
یعنی بر خلاف میلمون کاری انجام می دیدیم که درست نیست. چرا درست نیست؟
یه جا پیش میاد سیگار تعارف می زنن اگر اینجا رو هم رودربایستی کنیم و هزینه نه گفتن رو پرداخت نکنیم دچار مشکل می شیم.
یا مثلا در ازدواج و انتخاب همسر گیر می کنیم تو رودربایستی پدر و دیگران و برخلاف معیارها و میلمون بله می گیم و دچار مشکل میشیم.
اگه یاد نگیریم که نه بگیم یه سری جاهای حساس و شرنوست ساز دچار مشکل میشیم.
یا اگه تحملون رو برای شنیدن حرف نه بالا نبریم بازم دچار مشکل میشیم.
حالا سوال پیش میاد چه طور قدرت پذیرش نه رو داشته باشیم تا هم طرف مقابل بتونه راحت به ما نه بگه و هم ما دچار مشکل نشیم؟
ایا قدرت پذیرش حرف نه ارتباطی به انتظارات متقبل از هم داره؟(فلانی برای من کار انجام داده یا من برای فلانی کار انجام دادم و مواردی از این دست) .
با احترام
با سلام خدمت شما
از نظرات همه تشکر می کنیم موارد خوبی مطرخ شد.پس دیگه به پست ها تشکر نمی زنیم اما بدونید که ممنونیم.
سلام
ببخشید یه سوال ؟؟؟
چرا با وجود اینکه پستارو میخونید تشکر نمیزنید ؟؟؟؟
کار سختی نیستا
خدا میدونه خیلی دل دارید که تشکر نمیزنید!!!!!!!!!!
با سلام
به راحتی نه میگم البته در بعضی موارد نمیشه مستقیم گفت
ببینید چون سالهای ساله جواب مثبت دادیم یکم نه گفتن سخته نباید فراموش کنیم که نه گفتن قوی در جای خودش لازمه
ما سه گروه آدم داریم الف)مهرطلب ب)برتری طلب ج)میانه رو یا عزلت طلب اول یاید ببینی جز کدوم گروهی چون از بحث خارجه توضیحشون نمی دم
ابتدا باید سعی کنی برای خودت حریم درست کنی تا کسی نتونه بهش تجاوز کنه وقتی حریم رو واسه خودمون تعریف کنیم یه چارچوب داریم و متوجه میشیم که اول در مقابل خودمون مسئولیم تا دیگران
بعد از تعیین چارچوب نه گفتن رو با اطرافیان نزدیک تمرین کنید راحت ترین شیوه نه گفتن با یک عذرخواهی بعد نه شما همراهه
ناگفته نمانه که چندین مدل نه گفتن داریم مثلا اگر نمیتونیم نه بگیم یکم وقت بخریم، بگیم تا نیم ساعت دیگه جواب میدم یا اینکه تو دو تا جمله مثبت نه بگیم مثل این جمله: با پیشنهادت خیلی حال کردم اما نمیشه یا نمی تونم یا نمی رسم فدای معرفتت
نه گفتنن از نظر روانشناسی یه بحث خیلی مفصلی داره خیلی راحت میشه استرس نه گفتن رو از روی خودمون بر داریم فقط باید تمرین کرد
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟
بستگی داره طرف کی باشه. برا آشنایان و دوستان نزدیک نه گفتن کمی سخت هست
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟
نه زیاد نمیگم ولی وقتی میبینم نمیتونم کاری رو که میگن انجام بدن سعی میکنم بگم بعدا انجام میدیم کار خوبیه
برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟
اعتماد به نفس خودمان را بالا ببریم بهتر می تونیم نه بگیم
ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟
سرکار گذاشتن: منظورم اینه که میگن بله ما هستیم ولی وقتی موعد قرار میرسه پیداشون نمیشه
با احترام
من هم مثل اکثر مردم قدرت نه گفتن کمی دارم ولی سعی میکنم به گونه ای از زیر مسایلی که نیاز به نه گفتن دارن فرار کنم و تو اون موقعیت قرار نگیرم.البته....
به نظر من باید تمرین کرد تا قدرت نه گفتن را بدست بیاریم.
بله دیگران یا تسلیم میشوند یا سعی میکنند در اون موقعیت قرار نگیرن و....
با سلام خدمت شما
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ بله تا حدودی !
یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟ یکی از مشکالات خودم هست که در رودربایتی گرار می گیرم
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟ خیلی دوست دارم ولی نمی تونم چون توانایی زبانیم بالا نیست ( پر رو نیستم )
برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟ باید آموزش دید وتلاش بسیار کرد و باید توجه داشت که نه گفتن با خودخواهی فرق دارد بهترین زمان برای آموخت زمان کودکی است
ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟ راحت توی صورت طرف نگاه می کنند و می گویند شرمندهای - یا گونه ای برخورد می کنند که انگار نه انگار کسی درخواستی کرده است
با احترام
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟ من تا حدودی هستم ، من خیلی رودربایسی
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟
برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟ اعتناد ، به نفس ، غلبه بر نفس خود ،
ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟ خیر هر کس عقیده ای دارد
بعضی ازافرادهستندکه گفتن این کلمه برایشان یادشواراست ویانمی خواهندازاین کلمه استفاده نمایندگروهی هم هستندکه اصلا" حواسشان به صحبتهای شمانیست وسریعا" ازاین کلمه استفاده می نمایندبعضی هاهم ازروی اینکه سرشون شلوغه یه جوابی هرجندمنفی می دهندولی کلا"دربعضی مواردازجمله بعنوان مثال آدرس پرسیدن اگرواقعا"یادنداریم بگوئیم نه هم خیال خودمان راراحت کردیم وهم بنده خدارابه چالش نیانداختیم ولی جایی که صحبت احساس مسئولیت است بایدخوب تفکرکنیم وسریع تصمیم نگیریم امیدوارم توانسته باشم مفهوم روبرسونم.باتشکر
همه ما بارها و بارها در موقعیت هایی قرار گرفته ایم كه گفتن كلمه «نه» برایمان دشوار بوده است
شاید به خاطر اینکه مثل بقیه افراد از نه گفتن احساس گناه می كنید، چون یاد گرفته ایم که برای اجتناب از آسیب وارد كردن به احساسات دیگران، خواسته‌های خود دست بكشید. بنابراین احساس مسئولیت ما در قبال احساسات شخصی دیگران ارجحیت دارد، و گویی شادی آنها در گرو موافقت ماست. بدین ترتیب ممكن است مااحساس كنیم با نفی آنهابه دلیل خودخواهی انسان بدی هستیم زیرا به ما یاد داده اند كه باید فداكار باشید وخود را نادیده بگیرید.
بنابراین، ما بیش از خودمان دلواپس و متوجه دیگران هستیم و وقتی از ما تقاضایی می‌شود ممكن است احساس كنیم مورد لطف وموهبت قرار گرفته‌ایم. این امر سبب می‌شود تا احساس مهم بودن كنیم ونگران آن باشیم كه در صورت مخالفت هرگز دوباره چنین تقاضایی از ما نشود. اینها، نمونه‌هایی از احساسات دست و پا گیر هستند كه می‌توانند در آزادی عمل ما مداخله كنند و به راحتی نتوانیم نه بگوییم . ممكن است نگران از دست دادن ارتباطات مؤثر یا نگران واردآمدن آسیبی به روابط باشیم .
هر قدر به احساس شخصی و خواسته‌های خودمون توجه كنیم . از گفتن « بله »به دیگران احساس رضایت‌مندی بیشتری خواهیم كرد.
آیا شما اهل گفتن حرف نه هستید؟ یا اینکه دچار رودربایستی. و یا مواردی از این دست می شوید؟
من از انجایی که خودم آدم روکی هستم و هیچ تعارفی با هیچ کسی ندارم همیشه توان نه گفتن را دارم.
یا اینکه ترجیح می دید از روش های دیگه استفاده کنید؟
در موارد خیلی کم از سایر روش ها استفاده می کنم.برای اینکه قدرت نه گفتن رو پیدا کنیم چه راه کار هایی پیشنهاد می کنید؟
صادق بودن و تعارف نداشتن با اشخاص. ما هیشه باید کارها را سنجیده انجام دهیم تا بعدا از عاقبت کارامون پشیمون نشیم.ایا روش هایی که اطرافیان به جای گفتن نه از ان استفاده می کنند رو می تونید بگید؟
به قول خودمون پیچوندن و سر شیره مالوندن