سرماخوردگی

متخصصان برای بهبود هرچه زودتر این بیماری این توصیه ها را عنوان کردند.
به نقل از سایت ساینس دیلی، به منظور پیگیری از ابتلا به بیماری های عفونی دستهای خود را به طور مرتب و با آب و صابون شستشو دهید برای این منظور از صابون های معمولی استفاده کنید استفاه از صابون های آنتی باکتریال لزومی ندارد.


برای درمان سرماخوردگی یا آنفولانزای ویروسی از آنتی بیوتیک استفاده نکنید زیرا عفونت های ویروسی به این دسته داروها پاسخ نداده و به جای آن از محلول نمکی برای شست و شوی بینی و قرص های مکیدنی برای کاهش سوزش و گلو استفاده کنید.
در صورت تجویز یک آنتی بیوتیک برای شما با مشاهده علائم بهبودی دارو را قطع نکرده و برنامه درمانی خود را کامل کنید . تا جایی که امکان دارد مراقب تغذیه خود باشید و از فرآورده های کاملا طبیعی و بدون هیچ آنتی بیوتیکی استفاده کنید

سرما خوردگی

توضيح کلي (کليات)
سرماخوردگي يک عفونت ويروسي مسري در راههاي تنفسي فوقاني، بيني، سيونس ها، گوش ها، ناي، حنجره و لو له هايي است که حلق را از داخل به گوش متصل مي کنند (يعني شيپور استاس)

علايم شايع سرماخوردگي کدامند؟

گرفتگي يا آبريزش بيني که در ابتدا شفاف است و سپس ممکن است شدت يافته به رنگ زرد درآيد.
سرفه اي که خلط دار نيست يا کمي خلط دارد.
درد گلو
گرفتگي گلو
تب نسبتاً کم
خستگي و بي حالي
بي اشتهايي
اشک ريزش
علت سرماخوردگي چيست؟
دست کم صد ويروس وجود دارد که مي توانند باعث سرماخوردگي شوند. اين ويروس ها از راه هوا يا تماسة مثلاً دست دادن) با فردي که سرماخوردگي دارد منتقل مي شوند، زندگي در يک محيط شلوغ ، مثل مدرسه، مهد کودک و پادگان، به خصوص اگر فردي مبتلا به سرماخوردگي در آنجا باشد، بروز عفونت را تسريع مي کند. استرس، خستگي يا آلرژي (حساسيت عمومي بدن) ممکن است بدن را مستعد به ابتلا کند.

راه پيشگيري از سرماخوردگي چيست؟


براي جلوگيري از انتقال دستان خود را به خصوص پس از پاک کردن بيني، عطسه و سرفه کردن يا قبل از دست زدن به مواد غذايي بشوييد.
رژيم غذايي سالم و متعادل که حاوي سبزي، ميوه و به خصوص مرکبات باشد کمک کننده باشد.
اصول کلي درمان سرماخوردگي:
استفاده از آب نمک ( نصف قاشق چايخوري نمک در يک استکان آب گرم) به صورت 2 قطره داخلي بيني باعث رفع گرفتگي بيني مي شود. اين کار را 3 تا 4 بار در روز مي توانيد انجام دهيد.
ولي نبايد با شدت زياد انجام شود چون ممکن است باعث رانده شدن ميکروبها به داخل گوش و گوش درد شود.
تخليه کردن بيني بسيار مفيد است. بيني کودکان کوچک را با دستگاه مکش ترشحات تخليه کنيد ولي از گوش پاک کن استفاده نکنيد.
استراحت در رختخواب ضروري نيست ولي بايد از فعاليت شديد پرهيز کنيد.
رعايت رژيم غذايي خاصي لازم نيست . البته مايعات بايد بيشتر مصرف شوند. مرکبات و فلفل دلمه اي مقادير فراوان ويتامين ث دارند. فلفل باعث باز شدن سيونس ها و رقيق شدن ترشحات ريه مي شوند.

استفاده از يک حوله گرم و مرطوب روي صورت و يا دوش گرفتن با آب داغ و استنشاق بخار گرم باعث مرطوب شدن مجاري تنفسي و بهبود التهاب آنها و باعث راحتي شما مي شود.
غرغره کردن باعث مرطوب شدن گلو و بهبودي موقت مي شود. اين کار را با استفاده از يک قاشق چايخوري نمک داخل يک استکان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهيد .
براي کاهش خارش گلو چاي يا غرغره کردن يک قاشق چايخوري عسل و کمي آب ليمو و آب ولرم مي تواند کمک کند.
سيگار نکشيد، چرا که علاوه بر کاستن از قدرت سيستم ايمني مژکهاي پاک کننده راه هاي هوايي را فلج مي کند. در صورتي که فقط مبتلا به سرماخوردگي باشيد و دچار فاصله عوارض آن ( مثل عفونت باکتريابي در گوش يا سينوس ها) نيز نشويد در عرض 14-7 روز بهبودي حاصل خواهد شد.
هيچ دارويي، از جمله آنتي بيوتيک ها نمي توانند سراخوردگي را معالجه کنند. براي تخفيف علايم ممکن است پزشک شما داروهايي مثل استامينوفن (کاهش تب) ، داروهاي ضد گرفتگي بيني ، و داروهاي ضد سرفه استفاده کند. ممکن است مصرف مقادير بالاي ويتامين ث ( 1000 ميلي گرم ) دوره بيماري را کوتاه تر کند.

درچه شرايطي به پزشک مراجعه کنيد؟
بعضي بيماري هاي جدي مثل عفونت سينوس ها، برونشيت، مننژيت، گلو درد چرکي و آسم ممکن است اول به شکل سرماخوردگي تظاهر کنند.
بنابراين اگر علايم شديدتري نسبت به علايم ذکر شده داريد يا هر روز علايم شديدتر مي شود به پزشک مراجعه کنيد.
در آنفلوآنزا ، تب شديد است و چند روز طول مي کشد. خستگي و درد بدن وجود دارد ممکن است ساير علايم سرماخوردگي را نيز داشته باشد.
گلو درد همراه با افزايش درد گلو يا ظاهر شدن لکه هاي سفيد روي لوزه ها يا بزرگ شدن گره هاي لنفاوي گردن است.
همچنين وجود سرفه طولاني ( بيشتر از 10 روز) سرفه اي که خلط ضخيم، زرد يا خاکستري رنگ دارد، لرز شديد، ظاهر شدن بثورات پوستي، درد دندان يا روي سينوس ها و خوب شير نخوردن بچه مراجعه به پزشک را ايجاب مي کند.

خشكي پوست در زمستان

آب داغ در زمستان برای پوست مفید نمی باشد

با توجه به اینکه در فصل زمستان و سرما پوست حساس تر می شود بهتر است افراد به طور مکرر از حمام های آب داغ استفاده نکنند تا خشکی پوست افزایش نیابد.
به نقل از ای.بی.سی نیوز، با وجود اینکه بسیاری افراد معتقدند در زمستان حمامهای آب داغ لذت بخش تر است و موجب گرمای بیشتر بدن می شود اما بررسی ها نشان داده این کار به پوست صدمه می زند.
بنا برهمین گزارش ، در فصل سرما رطوبت پوست کاهش یافته و پوست خشک تر می شود و از آنجایی که شستشوی پوست با آب داغ موجب کاهش بیشتر رطوبت طبیعی پوست می شود اینکار به خشک شدن و چین و چروک خوردن پوست کمک می کند .
بنابراین توصیه می شود افراد در زمستان از حمامهای آب گرم و نه داغ استفاده کنند و به محض خروج از حمام پوست را با حوله خشک کرده و برای مناطق حساس پوست مانند دست و صورت از کرم های مرطوب کننده استفاده نمایند.
در ضمن استفاده ازدستگاه تهیه بخار آب و یا جوشاندن آب در منزل نیز می تواند برای تامین رطوبت فضای اتاق مناسب باشد و از خشکی بیش از حد جلوگیری کند.

سرمازدگی

سرمازدگی عبارت است از یخ زدن دست و پا و لایه های زیرین آن.

2. هرچه برودت هوا بالاتر می رود ( زیر صفر) درجه صدمات بیشتر می شود.

3. در شرایط خستگی زیاد و برودت زیاد در ارتفاعات مشکل می توان از سرمازدگی پیشگیری کرد.

4. بی توجهی و اهمال را عامل موثر در ایجاد چنین وضعی می دانیم.

5. در دمای ده درجه زیر صفر هر عضو یا ماهیچه ای از بدن که بیشتر از چند دقیقه بیحس باشد ممکن است دچار سرمازدگی شود.

6. این افراد چند ساعتی را با بی حسی عضو رنج می برند ولی علایم بیماری را مشاهده نمی کنند چون غیر از بی حسی هیچ حس دیگری ندارند.

7. بنابراین لازم است اصلاعات لازم را پیرامون درجه حرارت مناصق مختلف جویا شویم تا بتوانیم با دست پر وارد شویم.

8. دو نوع سرمازدگی عضوی و عمومی داریم.

1-در سرمازدگی عمومی مویرگهای پوست منقبض شده و جریان خون را از پوست کاهش می دهد تا گرمای کمتری از سطح بدن خارج شود.

علایم: رنگ پریدگی ، لرزه در بدن ، انقباض ماهیچه ها ، احساس سرمای زیاد ، پس از مدتی صحبتهای مصدوم مبهم و درک وی مختل و غیر منطقی می شود

وقتی دما به زیر 35 درجه سانتی گراد برسد، سرمازدگی به انسان دست می دهد که می توان به خوبی درمان نمود ، اما اگر دمای بدن به 26 تا 34 درجه سانتی گراد برسد، شانس بهبودی بسیار کم است.

علت: غوطه ور شدن در آب سرد، نداشتن حفاظ کافی در مقابل سرما خصوصا در خستگی در ارتفاعات بالا

توجه: هیچ گاه فکر نکنید که مصدوم سرمازده مرده است ، حتی اگر ضربان و تنفس وی را حس نکنید.

هدف: جلوگیری از هدر رفتن بیشتر گرما از بدن و کمک به مصدوم برای به دست آوردن دمای معمولی بدن به تدریج و رساندن مصدوم به محلی امن

درمان:

1- مصدوم را به محل امن از باد و طوفان برسانید ، اگر شرایط اضطراری است، سر و گردن ، و نه صورت را بپوشانید

2- اگر مصدوم بیهوش است ، در وضعیت بهبود قرار دهید

3- تعویض لباسهای خیس یا خنک

4- اگر تنفس و ضربان ایستاد، فورا روش نجات زندگی را شروع کنید.

5- اگر به هوش است نوشیدنی گرم و شیرین به وی بدهید.

توجه: پیش از شروع فصل زمستان ، خود را در شهر به سرما عادت دهید:

1- شبها بدون روشن بودن بخاری یا شوفاژ بخوابید

2- دستها و صورت را با اب سرد بشویید

3- زیاد لباس نپوشید

4- در خیابان به هنگام راه رفتن دستها را از جیب خارج کنید و حرکت مچ و انگشتان را داشته باشید.

وقتی اعضای بدن در سرمای طولانی قرار گیرند این یخ زدگی ممکن به دو حالت سطحی یا عمقی باشد ، سطحی تنها پوست یخ می زند و عمقی بافتهای زیر پوست را شامل می شود . البته زدگی ممکن با سرمازدگی عمومی همراه باشد

علایم سطحی: 1. ناحیه یخ زده تیر می کشد و بی حس و کرخت می شود .

2. حرکت این اعصا قطع می گردد

3.پوست سفت و براق می شود. ( رنگ پوست زرد و قهوه ای می شود)

هدف : جلوگیری از صدمه بیشتر به عضو یخ زده و گرم کردن تدریجی آن و انتقال به مح امن

در مان: 1. دستکش ، کفش، جوراب خیس را در آورید ( حلقه، ساعت ، انگشتر، گردنبند را از وی دور کنید)

2. عصو یخ زده را به وسیله دستکش جوراب ، کفش یا دست گرم اعضای تیم ( پوست به پوست) گرم کنید، یا در زیر زیر یا پاهای خودش یا خودتان قرار دهید و پس از آن در آب 35 درجه قرار دهید و تکان دهید.

3. اگر پا یخ زده ، کمی انگشتان را تکان دهید و راه بروید.

4. ناحیه یخ زده را به هیچ عنوان ماساژ ندهید

5. از حرارت خشک جهت درمان استفاده نکنید.

مرحله دوم: اگر پای شخص سرمازده شده بهتر است حمل شود زیرا در غیر این صورت صدمه بیشتری می بیند.

علایم : عضو یخ زده ، سفت ، سفید، و مانند مرغ یخ زده ای که از فریزر بیرون آورده شود ، پس از باز شدن یخ، در عرض چند ساعت ورم می کند و پس از یک یا دو روز تاولهای بزرگی ظاهر می شود و به سیاهی می رود

هدف: جلوگیری از صدمه بیشتر به عضو یخ زده ( درجه 2) و گرم کردن تدریجی و انتقال به پایین کوهستان

درمان: 1- عضو یخ زده را ماساژ ندهید2. عضو یخ زده را با برف نشویید . 3- عضو یخ زده را لخت نمایید. 4- به عضو یخ زده ضربه وارد نکنید. 5. اگر انگشتان پا دچار سرمازدگی شده اند، روی آنها راه نروید. 6. سیگار و نیکوتین باعث انقباض رگها می شود. از این مواد استفاده ننمایید.7. الکل را فقط در صورتی که محل گرم و شخص بیهوش است به مقدار کم استفاده کنید.8. عضو عضو یخ زده را به مدت 20 دقیقه درآب 35 درجه قرار داده و تکان دهید 8. تاولها را به هیچ عنوان نترکانید 9. برای جلوگیری از درد قرص مسکن استفاده نمایید . 10. عضو عضو یخ زده را با باند تمیز ببندید. 11. از عضو صدمه دیده استفاده نکنید 12. عضو صدمه دیده را داخل جوراب ، دستکش پر یا کیسه خواب محافظت نمایید. 13. می توانید از زیر بغل و پا ها گرما را به عضو صدمه دیده منتقل کنید. 14. تاولها پس از یک هفته می خوابد و از بین می رود.

15. و پوست چروک و سیاه می شود. 16. اگر درجه دو خوب درمان شود ، پوست صورتی رنگ تازه نمایان شده وبهبود میابد.

17. در غیر این صورت درجه 3 و قانقاریاست که باید عضو صدمه دیده را قطع نمود. 18. مهمترین درمان پس از گرم کردن عضو تمیز نگاه داشتن آن به منظور پیشگیری از هرگونه عفونت بعدی می باشد. 20. آسپرین باعث جلوگیری از چستندگی ترکیبات خون می شود.

------------------------------------------------------------------

پیش از ورود به کوهستان اصلاعاتی راجع به وضع هوای آن منطقه به دست آورید تا بهتر بتوانید با سرما مقابله کنید .

سرمازدگی شرایطی است که زیاد پیش می آید و معمولا در شرایط بیواک ( شب مانی اضطراری ) ، صعودهای فنی که در کارگاهها معطلی زیاد است و بی حرکتی در چنین موقعیت ها و شکیتن و عدم حرکت به وجود می آید.

عامل خستگی جسمی به سرمازدگی کمک سریع می کند تا شخص را از پا در آورد، پس باید به استراحت توجه بسیار نمود.


2- مقابـله با سرمازدگــی در زمســـتان

1. سيگار: کشیدن سیگار در ارتفاعات ، باعث تنگ شدن رگهای خونی تمام بدن و اختلال در سیستم اکسیژن رسانی خون می گردد.

2. الکل: نوشيدن الکل باعث گشاد شدن رگها و افزايش جريان خون سطح بدن و در نتيجه کاهش دمای خون می شود. بازگشت این خون به قلب و ريه ، کاهش سریع دمای بدن را در پیش دارد.

3. در هنگام در معرض سرما قرار گرفتن بافتها، شريانهای کوچک اين نواحی بلافاصله منقبض می گردند تا از هدر رفتن دما جلوگيری کنند ،که همین امر باعث سرمازدگی عضو می گردد.

4. چنانچه در هنگام گرم شدن عضو سرما زده، به فرد احساس گزگز دست داد، دليل بر سلامتی عضو سرمازده است. اما چنانچه فرد حسی نداشت، و يا پس از مدتی درد شديدی را در ناحيه حس نمود، دليل صدمه ديدن عضو اســت .

5. می توان گرسنگی ، خستگی، ترس، هیجان، بي خوابی، کم آبی بدن، سنگینی کوله پشتی، طوفان و کمبود اکسیژن را جزو عوامــل تشديد کننده سرمازدگی نام بـرد.

6. گرم نگه داشتن گردن، به علت وجود عصبهای کنترل کننده رگهای خونی دستها، در گرم نگهداشتن دستها بسيار موثر است.

7. استفاده از آسپرین برای جلوگيری از انقباض رگها و رسوب گذاری، بسيار مفيد است.

8. در زمستان و به خصوص پس از برقراری کمپ، جورابها باید عوض شوند تا در اثر یخ زدن عرق پا، پنجه ها دچار یخ زدگی نشوند.

9. محکم بودن بند کفش و کرامپون نبايد به حدی باشد که به پا فشار آورده و باعث کندی جريان خون و سرمازدگی شود.

10. برف تازه، نور خورشید را تا 95% منعکس می کند. بنابراين برای محافظت از چشمها ، حتما بايد از عينک آفتابی مخصوص و برای محافظت از پوست از کرمهای ضد آفتاب استفاده شود.

در هنگام تشنگی ، به اندازه کافی و حتی بيش از نيازتان مايعات بنوشيد تا ذخيره کافی داشته باشيد ،چرا که افزايش ارتفاع و تنفس هوای خشک، باعث تعريق بيش از حد و کاملا ناخودآگاه می گردد. همچنين بهتر است همه روزه از قرصهای VC استفاده گردد.

11. با افزایش ارتفاع، به علت رقیقتر و پاکتر شدن هوا، تاثیر خورشيد و اشعه ماورابنفش بر ما بیشتر می گردد.

12. سرمازدگی از شايعترین صدمات کوهستان می باشد.

13. سرمازدگی بر دو نوع عمومی و عضوی می باشد:

- سرمازدگی عمومی که کل بدن را در بر می گیرد ؛ مانند ماهیچه ها، ریه ها و استخوانها ،که قسمت عمده ای از بدن ما را تشکیل می دهند.

- سرمازدگی عضوی که شامل اعضای انتهایی بدن، آلت تناسلی، دستها، پاها، گوشها، بینی و چانه می باشـــتد.

14. مقدار زیادی از حجم سلولهای بدن را آب تشکیل می دهد که در اثر سرمازدگی به صورت بلورین و تیز در می آید ، بنا به این علت،از ماساژ دادن عضو سرمازده باید خودداری نمود.

15. به علت نرسیدن خون با سلولهای عضو سرمازده، این ناحیه سفید رنگ شده ، گزگز می کند و حالت خواب رفتگی دارد.

16. عضو سرما زده را هرگز نباید مالش داد و یا در مقابل گرمای مستقیم مانند آتش قرار داد. بلکه ابتدا آنرا از باد و سرما محفوظ داشت، و در زیر بغل و یا لای پاها گرم کرد، از چای یا کاکایو ی گرم خصوصاً برای سرمازدگی عمومی استفاده کرد.

17. لباسهای خیس را تعویض و از لباسهای خشک استفاده کنید.

18. لباسهای شخص سرمازده را درآورده، وی را در داخل کیسه خواب قرار دهید و شخص دیگری نیز بدون لباس بهتر است نزد او بخوابد.

19. در صورتی که شخص بیهوش می باشد، از خوراندن هر گونه ماده ای به وی، به علت احتمال خفگی بپرهیزید،.

20. در برنامه های زمستانی همواره لباس اضافی همراه خود داشته باشید.

21. از پوشیدن لباسهای زیر تنگ خودداری کنید.

22. در روز حداقل تا 4 لیتر آب مصرف کنید.

23. در هنگام حرکت و نیز در موقع استراحت، حتما پنجه های خود را حرکت دهید.

24. استفاده از حنا به علت جلوگیری از عرق پا و کلفت تر کردن پوست ، می تواند مفید باشد.

25. هرگز از راه دهان تنفس ننمایید. این امر باعث تشنگی بیشتر، خشکی گلو، و در هنگام سرد بودن هوا، باعث سرماخوردگی و چرک کردن لوزه ها می گردد.

26. فرد سرمازده را تشویق به حرکت و ورزش عضو سرمازده کنید.

27. در هنگام یخ زدگی ، فرد مصدوم با کاهش حساسیت و قدرت دید مواجه می شود، و در برخی موارد فرد مصدوم بیهوش می گردد.

برای درمان این فرد، باید وی را به داخل پناهگاه گرم برد، با کمک آب گرم، البسه یخ زده را از تنش درآورد و در صورت به هوش بودنش، با نوشاندن مایعات گرم، وی را گرم نگاه داشت.

28. تعریق بیش از حد، تند گام برداشتن، نفس نفس و تقلای زیاد در هوای سرد، باعث کاهش منابع انرژی و قدرت دفاعی بدن در مقابل سرما می گردد. بدن در مقابله با سرما، خونرسانی به نقاط سطحی بدن را، برای گرم نگهداشتن هسته مرکزی ،کاهش می دهد . که این امر باعث سرد شدن نقاط انتهایی بدن می گردد.

29. در سرمازدگی عمقی ( درجه 3) و سرمازدگی درجه 2( که همراه تاول زدگی می باشد) ، فرد سرمازده نباید بر روی پاهای سرمازده راه برود که باعث ترکیدن تاول ها می گردد. .از تاولهای سرمازده باید همانند تاولهای گرمازدگی محافظت شود.

30. جهت تسکین درد در سرمازدگی می توان از آسپرین، سایر ضد دردها و پماد بتامتازول N استفاده نمود.

31. هیچ گاه نباید عضو سرمازده را با برف شستشو داد.

32. بدن انسان را می توان به یک ماشین مولد حرارت تشبیه کرد. غذایی که استفاده می کنیم، هضم، جذب ،و در بافتهای مختلف بدن به انرژی و حرارت تبدیل می گردد.از فعالیت ماهیچه ای نیز می توان به عنوان دومین منبع تولید حرارت در بدن نام برد. در هنگام قطع فعالیت بدنی، مانند زمان استراحت در کوهپیمایی، بدن بلافاصله شوع به سرد شدن می کند و گردش خون در رگهای سطحی بدن کند شده و خون به طرف هسته مرکزی بدن رانده می شود.این اتفاق در شرایط سرما ، رطوبت و باد ، باعث تنزل درجه حرارت سطح بدن و دست و پا به میزان بسیار زیاد و حتی تا 15 درجه سانتی گراد می گردد.

33. بستن گردنبد، انگشتر ، ساعت و نیز وجود اجسام فلزی مانند سکه و پول خورد در جیبها ، بدن را مستعد سرمازدگی می کند.

34. در فصول سرد سال، حتما باید از کلاه چشمی، کلاه بادگیر، و روکش دستکش استفاده گردد.( در کل دستکش دو انگشتی دستها را نسبت به دستکش 5 انگشتی گرم تر نگاه می دارد.)

35. به محض ورود به چادر، یا جانپناه،باید جورابهای عرق کرده را از پا خارج کرده، در انتهای کیسه خواب قرار داده و جورابِ پرِ خشک به پا نمود. و نیز باید برف موجود بر روی کفشها را زدوده، و کفشها را تمیز کرده تا برای روز آینده آماده باشند.

انسان موجودی خونگرم می باشد و این بدین معناست که علی رغم تغییر دمای محیط، دمای بدن انسان ثابت و 37 درجه سانتی گراد می باشد. دمای پوست ( دستها و پاها، عضلات و پربی زیر پوست) تا 5 درجه خنکتر از دمای هسته مرکزی بدن ( مغز ، ریه ،قلب و دیگر اعضای حیاتی) می باشد.

بنابراین پوسته می تواند به عنوان سپری بین هسته و جهان بیرون در نظر گرفته شود که اعضایی را که برای بقا لازمند را از هر گونه کاهش دمای فاجعه انگیز محفوظ نگه می دارد.


از کتاب هنر سرپرستی ( شیراز)


36. شخص سرمازده نبض کند و تنفس ملایم دارد و فشار خون پایین میاید، در بیهوشی تنفس و ضربان قلب مصدوم دایماً مشکلتر می شود و باید تنفس وی را کنترل کرد.

37. هیچوقت گمان نکنید که فرد سرمازده مرده است، حتی اگر ضربان و تنفس موجود نباشد، روش تنفس مصنوعی را انجام دهید.

38. ناخنهای پا را کوتاه نگاه دارید تا پا در کفشها راحت باشد و خون در اثر گشادی کفشها راحتتر در پاها جریان پیدا کند

39. اثر سرما بر بدن، خود را در 5 مرحله ظاهر می سازد:

1- لرزیدن : که نشانه کوشش بدن جهت ایجاد گرماست.

2- بیحالی، سرد شدن سریع بدن، خواب آلودگی ، بی قراری و بی تفاوت بودن نسبت به محیط

3- بیهوشی با چشمهایی یخزده و بیحال، نبض خیلی کند و تبفس بسیار ملایم( این حالت به سرعت در پی حالت قبل پدیدار می گردد)

4- یخ زدن انتها ها

5- مرگ

40. به دلیل اینکه شخص سرمازده قادر به ایجاد حرارت داخلی نیست ، فقط قرار دادن او در کیسه خواب کافی نیست، یا باید قبلا اینها را گرم کرده باشیم و یا باید به وسیله کیسه های آب گرم در اطراف بیمار، بدن او را گرم نگه داریم و یا شخصی را کنار وی بخوابانیم.

41. با عضو سرمازده به نرمش رفتار کنید تا نسوج آن دچار آسیب نگردند. مانند ماساژ دادن و یا با پاهای تاول زده راه رفتن...

42. داشتن فلاسک چای داغ یا شیر کاکایو داغ، غذای اضافی،

43. شمع، گاز و کپسول، جوراب و لباس اضافی در بین راه جهت برنامه های زمستانی و مشابه زمستانی .

44. خودداری از شستن و اصلاح صورت در محافظت از سرما تاثیر به سزایی دارد همچنین اسفاده از کرم های متداول جهت سرمازدگی و نور خورشید همراه تیم باشد

45. سر، دست ، پا و گردن را گرم نگاه داریم ، در غیر این صورت حرارت از طریق این اعضا به خارج منتقل می شوند.

46. هنگام حرکت در برنامه های زمستانی که بارندگی ، طوفان یا برف کوبی عمیق وجود ندارد، جهت جلوگیری از بخار پا که کفش و جوراب و داخل گتر را خیس می کند، می توان زیپ یا بند بالای گتر را باز کرد تا بخار پا خارج شود و در بعد از ظهر، سرمازدگی رخ ندهد.

47. انرژی خود را به 3 قسمت تقسیم کنید؛ انرژی صعود، انرژی فرود، و انرژی ذخیره.

48. داشتن کبریت و فندک در دو نایلون جهت جلوگیری از نفوذ رطوبت به آنها در برنامه های زمستانی الزامیست

49. در کارگاهها و محلهای توقف در زمستان، پنجه های پا را باز و بسته کنید و بازی دهید تا خون بیشتر در این نواحی جریان پیدا کند.

50. یک سوم گرمای بدن از سر خارج می شود ، بنابراین پوشاندن و گرم نگه داشتن این ناحیه در زمستان ، به مقدار زیادی از به هدر رفتن حرارت بدن جلوگیری می کند.

51. در ارتفاعات بالا به علت کمبود اکسیژن هوا، تعداد گلبولهای قرمز خون به منظور بالا بردن میزان اکسیژن گیری ،افزایش می یابد. این افزایش باعث مربایی و غلیظ شدن خون، و در نتیجه کندی جریان آن می گردد، و این امر باعث سرمازدگی فرد می شود. بنابراین استفاده از مایعات و خوراکیهای آبکی به شدت توصیه می گردد.

52. در زمستان بهتر است به جای قهوه از کاکایو استفاده کرد. ( قهوه جریان خون را کند می کند)

53. لباس، دستکش ، شلوار و... تنگ در مقابل سرما محافظ خوبی نیستند. پشم بافته شده نباید به عنوان لباس رو استفاده شود ، اما به علت اینکه هوای زیادی را در خود ذخیره می کند، به عنوان لباس زیر می تواند ایده آل باشد.

54. اشخاص تنومند، ضعیف و یا فاقد تمرین ، بیش از افراد لاغر عرق می کنند، به همین علت بیشتر در معرض سرمازدگی قرار دارند.

55. در شب ، در جانپناه، کفشها را پس از رسیدن کاملا تمیز کنید و داخل آن روزنامه قرار دهید. در صورت گرم بودن جانپناه آنها را از سقف آویزان کنید . در غیر این صورت داخل نایلون گذاشته و در ته کیسه خواب قرار دهید.

56. اگر فضای بین دو جداره وجود نداشته باشد ، سرما اثر بیشتری از خود نشان می دهد ، بهترین ترکیب جورابها ،یک جفت جوراب ابریشمی ، سپس روی آن یک جفت جوراب پشمی کلفت و در زیر همه اینها یک جفت جوراب پلی آمید بپوشید.

57. جانپناهها و استراحتگاههایی که در معرض باد هستند را به وسیله روزنامه از باد محافظت کنید.

58. در سرمای زیاد، می توان پاها را در کوله پشتی قرار داد.

59. اگر در سرما در اثر گم شدن ، به شب برخورد کردید و وسیله خواب نداشتید، محلی ایمن از باد را بیابید، و تا صبح با خوردن و آشامیدن و آواز خواندن بیدار بمانید.

60. پس از یک معالجه کامل ، یک حساسیت موضعی نسبت به سرما برای همیشه در تمام عمر باقی می ماند.

61. در سرمازدگی درجه 2 ، پس از یک یا چند روز ، تاول به رنگ بنفش – آبی یا قرمز ایجاد می شود. دقت زیاد شود که تاولها نترکد که باعث عفونت شدید می شود . باز کردن تاولها فقط به وسیله دکتر مجاز می باشد.

62. در توقفگاهها جهت حفظ گرمای بدن از کت پر استفاده شود.

63. در برنامه های زمستانی ، پیش از غروب آفتاب کمپ را برقرار کنید، زیرا پس از غروب آفتاب هنگام برقراری چادر، احتمال سرمازدگی بیشتر است.

64. از لباسهای بادگیر( کاپشن، شلوار، دستکش و کلاه) با پارچه شمعی صد در صد استفاده نکنید. به علت غیر قابل نفوذ بودن ، اولا انرژی بدن را می گیرند، ثانیاً در اثر عرق کردن و خیس شدن از داخل، در سرما باعث یخ ردن این عرق و سرمازدگی می شود.

65. هنگام صعود های فنی ، خصوصا در یخچالها ، هنگامی که در کارگاه مشغول حمایت هستید، حرکت آهسته بدن می تواند به جلوگیری از سرمازدگی کمک کند.

66. در مسیر قله ها در فصل سرما خصوصا هوای طوفانی ، به کسی اجازه نشستندر بین راه را ندهید. و اگر به کسی برخورد کردید که نشسته و در حال به خواب رفتن است، حتی با کتک زدن، او را وادار به حرکت نمایید تا دچار خواب مرگ نشود.

67. بیماران و افراد طدمه دیده در کوهستان مانند شکستن دست ، پا، سر، و دیگر اعضای بدن حتی در هوای مناسب به علت صدمات خیلی زود انرژی خود را از دست می دهند و باید به وسیله لباس و مکانهای .....از سرمازدگی این افراد جلوگیری کرد.

68. در برنامه های زمستانی حتما از گتر کفش استفاده شود تا هم در اثر برف کوبی زیاد و هم در اثر طوفان، برف وارد کفش نشود ، در غیر این صورت در اثر گرمای پا، برفها آب می شود و باعث سرمازدگی پا می شود.

69. در برنامه های زمستانی هنگام خواب ، از زیرانداز اسفنجی از نوع مطمئن و آزمایش شده مارکهای معروف مثل SALIWA ,CARIMOR, CARIMAT و غیره که شناخته شده اند استفاده شود که عایق دما و رطوبت باشند ، در غیر این صورت با سرمای کمر و قسمتهایی از بدن که با زمین در تماس هستند مواجه شده ،که هم سرمازدگی و هم درد شدیدی را در پیش خواهد داشت.

70. بهترین حفاظت در مقابل باد، لباس باد گیر با پارچه 70 % دو لایه می باشد ، یا لباسهای گورتکس. اما اگر در شب موقع خوابیدن یا استراحت احساس سرما کردید ، اولا باید از لباسهای گشاد استفاده کنید، ثانیا در زیر لباسهای خود کاغذ یا روزنامه قراردهید تا از ورود سرما به بدن و خروج حرارت بدن جلوگیری کنید.

71. در زمستان هنگام کوهپیمایی از گذاشتن نایلون داخل کفش خودداری کنید، زیرا باعث عرق پا و سرمازدگی می شود.

72. در هنگام کوهنوردی در زمستان از مناطق بهمن گیر ، کولاک زا و محل جانپناه و پناهگاه اطلاع کافی داشته باشید ، تا هم از اتفاق جلوگیری کرده باشید، و نیر در صورت بروز اتفاق از این محلها استفاده نماییم.

73. در کوهستان برای جلوگیری از تبخیر آب بدن ، آب را خالص ننوشید، بلکه حتما با موادی مانند قند، نمک، قرصهای جوشان ویتامین c و مولتی ویتامین مخلوط کنید تا بیشتر جذب بدن شود و دیرتر دفع گردد.

74. شخص فقط وقتی می تواند مطمئن شود که در طی روز به مقدار کافی آب نوشیده است که حداقل سه بار ادرار کند و ادرار روشن باشد.

75. باید مقدار زیادتر از حد معمول مایعات در ارتفاعات مصرف شود تا جبران مقدار آبی که به طور فوق العاده همراه هوای خشک از راه ریه دفع می گردد عرق کردنی که ما خود متوجه آن نمی شویم.

76. در برنامه های زمستانی جهت جلوگیری از سرمازدگی پاها از کفش دو پوش و 1.5 نمره بزرگتر از اندازه پا اســتفاده شود. کفش تنگ یکی از عوامل سرمازدگی می باشـد.

زژيم غذايي در سرماخوردگي و آنفلو آنزا

در اغلب موارد سرماخوردگي‌ها خفيف بوده و به طور معمول براي حدود يك هفته باقي مي‌مانند. آنفلوانزا نامي‌است كه به عفونت ويروسي بسيار شديد نسبت داده مي‌شود و اين عفونت نيز بر دستگاه تنفسي فوقاني تاثير مي‌گذارند. نام آنفلوانزا از اين باور قديمي ‌منشاء مي‌گيرد كه اين بيماري را ناشي از تاثيرات ماوراالطبيعه مي‌دانسته‌اند.

علايم سرماخوردگي به طور معمول دو تا سه روز پس از ورود ويروس به بدن ظاهر مي‌شود. شايع‌ترين علايم شامل: ‌گلودرد، گرفتگي و يا ريزش آب بيني، سرفه، عطسه و درد قسمت‌هاي دست و پاست. خستگي، ريزش آب از چشم‌ها و مشكلات خوابيدن نيز ممكن است رخ دهند. در صورتي كه علائم، بيش از يك هفته باقي بمانند و به همراه سردرد شديد، ضعف، از دست دادن اشتها و تهوع نيز باشند احتمال اين كه بيماري به علت ويروس آنفلوانزا باشد بيشتر است. بروز تب نيز به طور معمول شايع است. بايد توجه كرد كه در موارد عفونت‌هاي ويروسي دستگاه تنفسي فوقاني، علت بيماري را نمي‌توان برطرف كرد و فقط درمان علائم امكان پذير است.

به هنگام سرماخوردگي ‌استراحت زياد، مصرف فراوان مايعات و قرقره كردن آب نمك ولرم به بهبود علائم كمك مي‌كند. مصرف قرص‌هاي مسكن به رفع سردرد و كاهش تب كمك مي‌كنند. تنها در مواردي كه به دنبال عفونت ويروسي،‌ عفونت باكتريايي نيز بروز مي‌كند،‌ آنتي‌بيوتيك‌ها مفيد واقع مي‌شوند. كودكان، سالمندان، زنان باردار و افرا د دچار مشكلاتي از قبيل ديابت و بيماري‌هاي كليوي به توصيه‌هاي پزشكي بيشتري نياز دارند. گاهي اوقات، براي گروه سالمندان (در خطر) به منظور پيشگيري از ابتلا به عفونت، استفاده از واكسن توصيه مي‌شود.

چه غذاهايي براي سرماخوردگي مفيد هستند؟

براي اين كه سيستم ايمني بدن به بهترين نحو به وظيفه‌اش كه مبارزه عليه ويروس‌هاي سرماخوردگي و آنفلوانزا است، عمل كند بايد مواد مغذي حياتي را دريافت كند.

از جمله منابع اصلي طبيعي تامين‌كننده ويتامين ث كه در درمان سرماخوردگي موثرند عبارت اند از:

ـ پرتقال، گريپ فروت، انواع توت، فلفل دلمه‌اي، توت فرنگي، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز از قبيل انواع كلم. دريافت زياد و منظم ويتامين ث به كاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگي كمك مي‌كند.

ـ غلات سبوس‌دار و حبوبات، منابع غذايي خوب يكي از ويتامين‌هاي گروه ب به نام پانتوتنيك اسيد هستند. كمبود پانتوتنيك اسيد، سبب بروز عفونت‌هاي مكرر دستگاه تنفسي فوقاني مي‌شود.

ـ سير داراي آهن، روي و آليسين است كه سبب تقويت سيستم ايمني و كمك به كاهش خطر عفونت‌هاي ويروسي مي‌شود.

ـ ماهي قباد، قزل‌آلا، ساردين و ماهي‌هاي روغني غني از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند. همچنين تخم كتان،‌ دانه كدو حلوايي و روغن شاه‌دانه نيز از ديگر منابع خوب امگا 3 هستند.

ـ دانه كنجد، تخمه كدو حلوايي و آفتاب‌گردان منابع غني اسيدهاي چرب امگا 6 هستند. اين اسيد‌هاي چرب در مبارزه عليه عفونت‌هاي سرماخوردگي به سلول‌هاي دستگاه تنفسي كمك مي‌كنند.

ـ جگر، انواع ماهي از جمله قزل‌آلا،‌ قباد و شاه ماهي، كره و تخم‌مرغ منابع ويتامين آ هستند. هويج، انبه، سيب‌زميني،‌ زردآلو، كدو حلوايي و سبزيجات سبز تيره نيز تامين‌كننده بتاكاروتن هستند كه در بدن به ويتامين آ تبديل مي‌شوند. عفونت‌هاي مكرر تنفسي در كودكان با كاهش ذخاير ويتامين آ مرتبط است. يك رژيم غذايي متنوع و مخلوط حاوي اين غذاها، مواد كافي براي يك كودك در حال رشد را تامين مي‌كند.

ـ ماهي، مرغ، گوشت قرمز بدون چربي، لبنيات و مخلوطي از حبوبات مغزها، دانه‌ها و غلات سبوس‌دار، تامين كننده پروتئين هستند. كمبود دريافت پروتئين خطر ابتلا به عفونت را افزايش مي‌دهد.

ـ گوشت، شير، غلات و حبوبات تامين كننده ويتامين‌هاي ب‌ـ6 و پانتوتنيك اسيد هستند كه براي تامين سلامتي سيستم ايمني از اهميت بسياري برخوردارند.

ـ غلات صبحانه (برشتوك)، نان و عصاره مخمر،‌ تامين كننده اسيدفوليك هستند كه براي سلامتي و تقويت سيستم ايمني ضروري است. به علاوه چغندر، لوبيا چشم بلبلي و انواع كلم منابع خوب فولات (فرم طبيعي اسيد فوليك) هستند.

ـ انواع صدف، گوشت‌هاي قرمز بدون چربي و غلات سبوس‌دار حاوي روي هستند. روي يك ماده معدني مورد نياز براي سيستم ايمني است.

از چه غذاهايي پرهيز كنيم؟

غذاهاي آماده بسته بندي شده و كنسروها از لحاظ ويتامين‌ها و مواد معدني فقير هستند. بنابراين به جاي مصرف اين نوع غذاها از انواع ميوه و سبزيجات تازه، گوشت، ماهي، غلات، مغز‌ها و دانه‌ها استفاده كنيد.

نكته:

استفاده از بخور براي رفع گرفتگي بيني كمك مي‌كند. براي اين كار، به مدت 10 دقيقه سر را بر روي بخارات يك ظرف آب در حال جوشيدن بگيريد. بهتر است دستمال يا حوله‌اي را روي سر بگذاريد و اين عمل را سه بار در روز تكرار كنيد. مي‌توان مقداري روغن منتول يا اوكاليپتوس به آب در حال تبخير اضافه كنيد تا عمل تنفس را تسهيل كند.

ـ مقدار زيادي مايعات مصرف كنيد. در طول حملات شديد آنفلوانزا، بهتر است از مايعات مقوي و مغذي مثل انواع سوپ‌ها و آش‌ها به عنوان جايگزين وعده اصلي استفاده كنيد. البته به شرطي كه تعادل صحيحي از انواع مواد مغذي را دارا باشد.

ـ تا جايي كه مي‌توانيد استراحت كنيد. سيستم ايمني براي تجديد قوا به استراحت نياز دارد. عدم توجه به علائم يك عفونت ويروسي و سعي در ادامه كار و فعاليت در حين بيماري، مدت ابتلا را طولاني مي‌سازد

سرما بخوريد اما انتي بيوتيك نه

1- سرماخوردگي نامي است كه عموم مردم براي عفونت هاي حاد تنفسي فوقاني به كارمي برند. عفونت، هم مي تواند به وسيله ويروس ايجاد شود، هم به وسيله باكتري و هم عوامل ديگري مثل قارچ و ... ، اما عفونتي كه ما به آن سرماخوردگي مي گوييم، ويروسي است . حاد هم به زبان ساده يعني در يك دوره كوتاه ايجاد مي شود و مزمن نمي شود . قسمت فوقاني دستگاه تنفسي هم به بيني ، حلق و در واقع راههاي هوايي بالاتر از حنجره گفته مي شود.

2- سرماخوردگي شايع ترين بيماري عفوني در انسان است. بچه هاي كوچك تر از 5 سال مستعدترين گروه سني براي ابتلا به اين بيماري هستند. استعداد ابتلا به طور تدريجي از 5 سالگي تا 20 سالگي كاهش مي يابد و سپس ثابت مي ماند. گفته مي شود به طور متوسط، هر كدام از افراد جامعه ، درطول يك سال بين 3 تا 5 بار دچار سرماخوردگي مي شوند.

3- عوامل زمينه ساز در ابتلا به سرماخوردگي عبارتند: از ضعف عمومي و خستگي ( در معرض سرماي شديد قرارگرفتن هم احتمالا باعث تغييراتي در بدن مي شود كه شبيه ضعف عمومي ، فرد را به اين بيماري مبتلا مي كند). رعايت نكردن بهداشت مخصوصاً در محيط هاي پرجمعيت ، ماههايي از سال كه ويروس سرماخوردگي يا آنفلوآنزا در آن فراوان تر است. وضعيت نامناسب تغذيه و ناهنجاري هاي ساختماني قسمتهاي فوقاني دستگاه تنفس مثل انحراف بيني و بزرگ بودن لوزه ها.

4- دوران نهفتگي ( كمون) بيماري كوتاه است و از 2 تا 4 روز متغير است . شروع بيماري ناگهاني و با احساس خارش يا سوزش در حلق ، بيني يا گوش همراه است و به دنبال آن علايم واضح تر ظاهر مي شوند. عطسه، آبريزش از بيني ، احساس خستگي و كوفتگي ، تب خفيف كه ندرتاً با لرزهمراه است ، سردرد خفيف ، اختلا ل حس بويايي وچشايي ، دردهاي مبهم كمر يا دست و پا و... ترشح چركي ( زرد يا سبز) از بيني نشانه عفونت باكتريايي است و يعني بيماري از يك سرماخوردگي ساده فراتر رفته است.

5- درمان سرماخوردگي ، درمان علايم بيماري است . يعني دارويي براي خود بيماري وجود ندارد و داروها فقط علايم را تخفيف مي دهند، تا دوره بيماري طي شود. تاثير استراحت ، نوشيدن مايعات كافي و رژيم غذايي به همان اندازه داروهاي شناخته شده است.

6- هيچ موردي براي استفاده از آنتي بيوتيك ها در يك سرماخوردگي وجود ندارد. مصرف خودسرانه آنتي بيوتيك ها گذشته از اين كه از نظر اقتصادي باعث خسارات زيادي به كشور مي شود، باعث ايجاد مقاومت دارويي باكتري ها هم مي شود. نمونه واضح آن دارويي مشهور به نام آمپي سيلين است كه تاچند سال پيش بر اغلب عفونت هاي تنفسي فوقاني موثر بود، اما امروزه به دليل اين كه بسياري از باكتري ها به آن مقاوم شده اند، ديگر كمتر استفاده مي شود.

7- ايمني نسبت به يك نوع ويروس سرماخوردگي ممكن است تقريباً تا يك ماه هم دوام داشته باشد. درعين حال ممكن است تنها چند روز بعد از ابتلا به يك نوع ويروس، ويروس ديگري سراغ شما بيايد. همين تنوع باعث شده كه هنوز هيچ واكسني هم براي سرماخوردگي وجود نداشته باشد، پس تنها راه ، رعايت بهداشت فردي و دوري كردن از فرد سرماخورده است

سرماخوردگي مكرر كودكان نشانگر نقص سيستم ايمني نيست

دكترسيد"بهرام ميرسعيد قاضي" روز چهارشنبه در حاشيه همايش دوسالانه ايمونولوژي، آسم و آلرژي در گفت و گويي باخبرنگار گروه علمي ايرنا خاطرنشان كرد كه اگر كودكي عفونت‌هاي غير طبيعي و مزمن داشته باشد بايد از نظر سيستم ايمني مورد بررسي قرار بگيرد اما سرماخوردگي مكرر كودكان دليل بر ابتلاي به بيماري دستگاه دفاعي بدن نيست.

دكتر قاضي گفت بيماري "نقص سيستم ايمني اوليه" بسيار نادر است و بين يك در ‪ ۱۰‬هزار تا يك در صدهزار رخ مي‌دهد.

اين فوق تخصص ايمونولوژي (دستگاه ايمني بدن) گفت: بيماري‌هاي نقص- سيستم دفاعي بدن يا به صورت "اوليه" و نقايص ژنتيكي بروز مي‌كند كه تا سنين بالا ادامه مي‌يابد و يا به صورت "ثانويه" و در طول زندگي به دلايل مختلف بروز مي‌كند.

وي گفت : نقص سيستم دفاعي اوليه بدن، معمولا خود را به صورت بيماري ها از سنين اوليه نشان مي‌دهند به طوري كه مثلا كودكي كه به دنيا مي‌آيد با مشكل ريوي رو به رو است و يا غدد لنفاوي‌اش بزرگ مي‌شود، تب‌هاي نامشخص مي‌كند و باانجام آزمايش در گلبول‌هاي سفيد او تغييراتي ديده مي‌شود و يا به دنبال واكسيناسيون مثلا به هنگام تزريق واكسن زنده "ب ث ژ" ، كودك دچار انتشار ميكروب سل در بدن مي‌شود.

اين متخصص ايمونولوژي، آسم و آلرژي در بخش ديگري ازاين گفت و گو به "آسم" در كودكان اشاره كرد و گفت: آسم در كودكان نيز نسبت به افراد بالغ تفاوت دارد.

وي گفت در كودكان به خصوص در كودكان زير پنج سال، آسم ‪ ۷۰‬تا ‪۸۰‬ درصد با ويروس‌هاي درگيركننده دستگاه تنفسي و به شكل سرماخوردگي ظاهر مي‌شود.

وي افزود اگر به طور استثنا كودكي به عوامل محيطي مثل گرده درختان قارچ يا حشرات بند پا كه در خاك زندگي مي‌كنند مثل مايت ياهيره و سوسك حساسيت داشته باشد مي‌تواند همزمان دچار آلرژي بيني و حمله آسم بشود.

"آسم"، عدم تحمل دستگاه تنفس تحتاني (شش ها) به عوامل محيط است كه بيمار به آن آلرژي و حساسيت دارد و به شكل سرفه، خس خس و تنگي نفس ظاهر مي‌شود.

احساس سرما نشانه چيست؟

ـ چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
ـ احساس گرمی یا سردی در شما بیشتر از دیگران است.
ـ احساس گرمی بیش از پنج روز طول کشیده است.
ـ احساس خستگی، ضعف، و تحریک‌پذیری وجود دارد.
ـ بی‌خوابی، شکنندگی ناخن‌ها، یا رعشه‌ در انگشتان وجود دارد.
ـ بدون تغییر در رژیم غذائی وزن به سرعت بالا و پائین می‌شود.
ـ قاعدگی شدید یا خیلی کم است.
ـ حساسیت به دما نشانه چیست؟
بعضی افراد به‌طور طبیعی بیشتر از دیگران یا سرما حساسند. این چیز تازه‌ای نیست. و مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما اگر به تازگی دچار چنین حالتی شده‌اید، ممکن است نشانهٔ کم‌خونی یا اختلال تیروئید باشد.
حساسیت به سرما ممکن است زنگ اخطاری برای سرما‌خوردگی، عفونت، یائسگی، یا میگرن هم باشد.
همچنین احساس سرما می‌تواند علامت افسردگی یا اختلال فصلی عاطفه باشد، که حساسیت شدید به کاهش نور خورشید در زمستان عامل این ناراحتی است. در مبتلایان به اختلال فصلی عاطفه اغلب نظم دمای بدن به هم می‌ریزد. در بیشتر ما حداقل دمای بدن در ساعت ۳ صبح است، ولی در این بیماران حداقل دما تا حدود ساعت ۶ صبح به تأخیر می‌افتد؛ و وقتی از خواب بیدار می‌شوند، احساس سرما می‌کنند، چون برای فیزیولوژی بدن آنها هنوز نیمه شب است.

- درمان حساسیت به دما
خوشبختانه، حساسیت به دما ناراحتی مهمی نیست و به سادگی درمان می‌شود.
دمای بدن را کنترل کنید. حساسیت به گرما یا سرما ممکن است نشانهٔ تب باشد. پس، اولین کار اندازه‌گیری دمای بدن است. دما را در وقت خواب اندازه‌ بگیرید، چون تغییرات آن در این هنگام کمتر است. اگر تب دارید، استراحت کنید و مایعات زیاد بنوشید. (به بخش تب مراجعه کنید.)
داروهایتان را کنترل کنید. برخی داروها، مثل مسدود کننده‌های بتا که در درمان بالا بودن فشار خون، بیماری‌های قلبی، میگرن، و بیماری‌های تیروئید مصرف می‌شوند، ممکن است دست‌ها و پاها را به سرما یا گرما حساس کنند. دربارهٔ این عارضه جانبی داروها با پزشک مشورت کنید، شاید در صورت امکان دارو را تغییر دهد.
در آفتاب راه بروید. اگر هنگام صبح احساس افسردگی و سرما می‌کنید، ساعت زیست‌شناختی بدنتان را با هفته‌ای سه بار پیاده‌روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای در زیر آفتاب صبح تنظیم کنید. سعی کنید صبح زود راه بروید، چون در هنگام صبح تنظیم این ساعت بهتر صورت می‌گیرد. بعد از مدتی صبح‌ها سرحال‌تر بر می‌خیزید و احساس سرما نمی‌کنید.
آهن بخورید. کمبود آهن شایع‌ترین علت کم خونی، مخصوصاً در میان زنان گرفتار قاعدگی شدید و فقر غذائی است. اگر دچار کم‌خونی شده‌اید، زیاد احساس سرما می‌کنید. باید غذاهای غنی از آهن مثل گوشت لخم، بوقلمون، ماهی تن، گل‌کلم، و سیب‌زمینی بخورید. اگر با وجود غذای خوب دچار کمبود آهن هستید، پزشک ممکن است گرفتاری‌های روده را عامل آن تشخیص دهد.
حرارت را کم کنید. اگر زنی با سن نزدیک به یائسگی هستید و احساس گرگرفتگی می‌کنید، پزشک سطح استروژن بدنتان را اندازه‌گیری کرده و در صورت کم بودن آن، درمان جایگزینی هورمون را توصیه می‌کند. (به بخش گرگرفتگی مراجعه کنید.)
سردرد را درمان کنید. برخی افراد می‌گویند که هنگام سردرد میگرن دست‌ها و پاهایشان سرد می‌شود. خوراکی‌هائی مثل قهوه، پنیر، آجیل، چای، شکلات و گوشت پر ادویه اغلب سردرد میگرن را شروع می‌کند و باید از آنها پرهیز کرد. (به بخش سردرد، مراجعه کنید.)
نزد پزشک بروید. اگر حساسیت شما به گرما یا سرما همراه با علائمی باشد که در ابتدای این بخش گفته شد، باید نزد پزشک بروید. شاید دچار اختلال جدی‌تری مثل بیماری تیروئید شده باشید که درمان طبی خاص نیاز دارد. پزشک برای درمان بیماری تیروئید ممکن است مصرف دارو، یا جراحی را تجویز کند.

راههای مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی

به گفته پژوهشگران؛ عامل سرماخوردگي يا آنفلوآنزا به سيستم ايمني بدن حمله مي‌كند و به اين ترتيب براي برخورداري از دستگاه ايمني قوي‌تر بويژه در فصل زمستان بايد روزانه آنتي اكسيدان‌هاي حاوي ويتامين‌هاي آ، ث، اي و سلنيم مصرف شود.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، دكتر برادلي بونجيوواني متخصص طب سنتي از پورتلند اورگان ضمن اشاره به مطلب فوق خاطرنشان ساخته است كه شكر تصفيه شده، سيگار، كافئين، كم خوابي، مشروبات الكلي و تنش، سيستم ايمني بدن را ضعيف كرده و به مخاطره مي‌اندازد.

به اين ترتيب اگر مي‌خواهيد عملكرد سيستم ايمني خود را بهبود بخشيد و بيمار نشويد به دو هدف بايد دست يابيد: اول اين كه با تغيير درست، شيوه زندگي خود از تمام بار قرار گرفته روي بدنتان بكاهيد و دوم پيروي از يك رژيم غذايي سالم و متنوع و حاوي مواد غذايي كامل و تازه،‌ خواب كافي فراگيري كنترل موثر تنش و انجام دادن برخي حركات ورزشي است كه دستگاه گردش خون و غدد لنفاوي را تحريك مي‌كند.

اين پزشك متخصص توصيه مي‌كند كه علاوه بر مصرف آنتي اكسيدانهاي حاوي ويتامين آ، اي و سلنيم، مصرف روزانه حدود ۱۰۰ تا ۳۰۰۰ ميلي گرم ويتامين ث نيز براي تقويت سيستم ايمني بدن بويژه در ماه‌هاي سرد سال مفيد و كارآمد است.

وي هم چنين استفاده از تخم كتان يا روغن تخم كتان را نيز توصيه مي‌كند كه ابر غذايي غني از اسيدهاي چرب لازم است كه به صورت ضد تورم طبيعي روي غشاهاي حساس عمل مي‌كند. تصور مي‌شود تخم كتان در مقابله با بيماريهاي قلبي، برخي از انواع سرطانها، دردهاي قاعدگي، جوش صورت و افسردگي موثر عمل مي‌كند.

از سوي ديگر؛ دكتر جو شوارتز مدير دفتر شيمي و جامعه دانشگاهي مك گيل در مونترال،‌ برخي تصورات اشتباه در مورد سرماخوردگي و آنفلوآنزا را رد مي‌كند.

به اعتقاد وي، اين باور كه هواي سرد سبب بروز سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود، افسانه است اما واقعيت اين است كه گرچه سرماخوردگي و آنفلوآنزا در فصل زمستان شيوع بيشتري دارد اما اين امر بيشتر ناشي از محبوس شدن در فضاهاي بسته است. ويروس‌ها در هواي خشك،‌ گرم و محيط‌هاي بسته كه هوا به خوبي در آن جريان ندارد، بيشتر پخش مي‌شوند و احتمال تماس مستقيم با ميكروبها بيشتر است. به علاوه سيستم‌هاي گرمايش مركزي، مخاط را كه دفاع طبيعي بدن در مقابل ويروسها است،‌خشك مي‌كند.

باور افسانه‌اي ديگر درباره سرماخوردگي اين است كه بوسيدن سبب شيوع سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌شود. اما واقعيت اين است كه سرايت سرماخوردگي از طريق تماس دست خيلي بيشتر از سرايت آن از طريق تماس دهاني است.

باور غلط ديگر اين است كه با داشتن علائم سرماخوردگي، ‌ورزش كردن خطرناك است اما واقعيت مي‌گويد اگر تب نداشته باشيد، تمرينهاي سبك نظير پياده روي آرام، كمك مي‌كند كه پادتنهاي موجود در بدن با ويروس مقابله كنند.

برخي نيز به اشتباه معتقدند كه پاي خيس، موي خيس و قرار گرفتن در معرض هواي سرد سبب بروز سرماخوردگي مي‌شود. اما واقعيت اين است كه هر چند چاييدن در صورتي كه احساس ضعف هم مي‌كنيد،‌ ممكن است مقاومت بدن شما را كم كند اما فقط در صورتي مبتلا به اين بيماري مي‌شويد كه با ويروس سرماخوردگي يا آنفلوآنزا تماس پيدا كنيد. در حقيقت اگر بيمار هستيد كمي هواي تازه مي‌تواند شما را سر حال بياورد. باور اشتباه ديگري نيز اين است كه تب خفيف را بايد با آسپرين يا استامينوفن درمان كرد.

تب خفيف روش بدن براي مقابله با ويروسها است. به علاوه تب خفيف به گردش پادتن‌ها در سراسر بدن كمك مي‌كند.

دكتر كارولين دين، متخصص طب سنتي، تركيبي از داروهاي معمول و درمانهاي جايگزين را براي درمان بيماران خود بكار مي‌برد، به عقيده وي طب پيشگيري كننده افراد را براي مراقبت از خودشان تجهيز مي‌كند. برخي از اين درمانهاي امتحان شده در اين جا مطرح مي‌شدند. سوب جوجه بخوريد. طبق تحقيق دكتر دين، ‌خوردن سوپ گرم علاوه بر تسكين احتقان بيني و جلوگيري از كم آبي بدن، دوره سرماخوردگي را نيز كوتاه مي‌كند. سعي كنيد با نمك‌هاي فرنگي حمام كنيد. سولفات منيزيم موجود در نمك‌هاي فرنگي باعث تعريق مي‌شود و به تخليه سموم مضر بدن كمك مي‌كند.

از مصرف نان و محصولات لبني پرهيز كنيد. زيرا احتقان همراه با سرماخوردگي و آنفلوآنزا را تشديد مي‌كند. بيماري كه درمان شد و دوره آن به پايان رسيد مصرف مجدد نان و لبنيات را مي‌توانيد آغاز كند.

دكتر كارولين دين،‌هم چنين استفاده از درمانهاي گياهي را هنگام كسالت توصيه مي‌كند. اما تاكيد دارد كه چنانچه از داروهاي رايج استفاده مي‌كنيد قبل از مصرف داروهاي گياهي با پزشك خود مشورت كنيد.

از سوي ديگر دكتر جي هوكر، متخصص بيماريهاي عفوني اطفال در كلينيك مايو در روچستر مينسوتا در خصوص سرماخوردگي كودكان خاطرنشان مي‌كند كه بهترين راه پيشگيري از آلوده شدن كودكان، ويروس‌ها، تشويق آنها به شستن دستهايشان است.

برخلاف باور عمومي، كودكان بيشتر از بزرگسالان در معرض سرماخوردگي و آنفلوآنزا نيستند، اما بيشتر از افراد بزرگسال صورت و بيني خود و يكديگر را لمس مي‌كنند و در مورد بهداشت خود بي توجه‌تر هستند. بنابراين پزشكان توصيه مي‌كنند كودكان خود را تشويق كنيد كه مرتب دستهاي خود را بشويند بويژه قبل از غذا خوردن، بعد از بازگشت از مدرسه و قبل و بعد از بازي تا به اين طريق از انتشار ويروسها جلوگيري شود.

لازم به تذكر است كه دكتر هوكر براي كودكان هيچ گاه خود درماني با داروهاي بدون نسخه را توصيه نمي‌كند. براي مثال داروهاي رفع احتقان چه بسا سبب اضطراب در كودك شود،‌جريان خون را محدود كند،‌ ضربان قلب را تحريك كند و همين طور آسپرين احتمال بروز سندرم Reye را در كودك افزايش مي‌دهد.

اين سندرم نوعي عفونت ويروسي خطرناك است كه مي‌تواند منجر به تورم كبد يا مغز شود. چنانچه نوزاد يا كودك دچار گرفتگي بيني شود، بهتر است ابتدا از درمان سنتي خانگي استفاده كنيد. هوكر قطره بيني آب نمك را توصيه مي‌كند كه با نصف قاشق چايخوري نمك و يك چهارم ليتر آب تهيه مي‌شود. اين داروي رفع احتقان خانگي مطمئن‌تر، موثرتر و ارزان‌تر از داروهاي بدون نسخه است. در پايان پزشكان چند اقدام هوشمندانه را براي مقابله با اين بيماري ارائه مي‌كنند.

بگذاريد سرماخوردگي دوره خود را طي كند. مصرف داروهاي بدون نسخه ممكن است در روند بهبودي طبيعي بدن اختلال ايجاد كند و حتي دستگاه ايمني بدن را مختل سازد. از اين گونه داروها كمتر استفاده كنيد. هيچ گاه سرفه بهبود بخش را با داروهاي بندآور سرفه درمان نكنيد زيرا سرفه كردن روش بدن براي رهايي از تجمع خلط است.

وسايل خود نظير تلفن و دستگاه‌هاي كنترل از راه دور را ضدعفوني كنيد تا از آلوده كردن ديگران و آلوده كردن مجدد خود جلوگيري كنيد.

ملحفه‌هاي تخت خوابها و حوله‌هاي حمام را مرتبا عوض كنيد و در آشپزخانه و دستشويي‌هاي مشترك از حوله‌هاي يك بار مصرف استفاده كنيد. در آغاز سرماخوردگي از قرص‌هاي كليدي روي (zinc) استفاده كنيد تا طول دوره و شدت بيماري كاهش پيدا كند.

در پايان نيز توصيه مي‌شود كه در فصل زمستان مرتب از دستگاه مرطوب كننده هوا استفاده كنيد

سرماخوردگی و سوالات رایج آن

آیا بر اثر قرار گرفتن در معرض سرما، دچار سرماخوردگی می شویم؟

تنها راه ابتلا به سرماخوردگی این است که با ویروس سرماخوردگی تماس پیدا کنید. خود سرما یا هوای سرد باعث ایجاد سرماخوردگی نمی شود. هوای سرد ممکن است باعث تنگی نفس وحالتی شبیه آسم شود که منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود و در نهایت بدن را برای ابتلا به سرما خوردگی(در صورت تماس با ویروس) مستعد می کند. دلیل این که در فصل زمستان سرماخوردگی شیوع پیدا می کند همین امر است.

بهترین درمان برای سرماخوردگی چیست؟

حقیقت این است که درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد. مهمترین کاری که شما برای کنترل این بیماری باید انجام دهید این است که برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن، مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار باعث می شود از عفونت های دیگری که به دنبال سرماخوردگی ممکن است ایجاد شود، جلوگیری شود. از نوشیدن مایعاتی مانند قهوه، چای ، نوشابه های الکلی و کولا بپرهیزید زیرا این ها باعث می شوند بدن شما آب بیشتری از دست بدهد. برای غذا خوردن هم از اشتهای خود پیروی کنید و غذاهایی که دوست دارید مصرف کنید. اگر احساس گرسنگی هم نمی کنید سعی کنید غذاهایی ساده مانند برنج یا سوپ های آبکی مصرف کنید. سوپ جوجه برای کنترل سرماخوردگی بسیار مفید است. شیره خرما ممکن است به خوابیدن شما کمک کند.

داروهای سرماخوردگی بدون نیاز به نسخه، باعث تسلی درد و تب شما می شوند. توجه داشته باشید که پزشکان دیگر اعتقادی به کنترل تب های پایین در کودکان و افراد مسن و افراد دارای بیماری های فلبی و تنفسی، ندارند. تب پایین باعث کاهش تکثیر ویروس ها و باکتری ها در بدن می شود و سیستم ایمی بدن را فعال می کند و در واقع برای بهبود سرماخوردگی مفید است. کودکان و نوجوانان نباید از آسپیرین استفاده کنند، زیرا خطر سندرم Reye وجود دارد. دکونژستانت ها باعث کاهش احتقان بینی و تسهیل تنفس می شوند ولی نباید بیش از ۲-۳ روز مصرف شوند. برای درمان سرفه، نوشیدن آب میوه موثر است. غرغره کردن آب نمک، گلودرد را کنترل می کند.

برای گرفتن اطلاعات تکمیلی در مورد درمان سرماخوردگی می توانید به اینجا و اینجا مراجعه کنید.

آیا برای درمان با آنتی بیوتیک باید به پزشک مراجعه کرد؟

معمولا برای درمان سرماخوردگی نیازی به مراجعه به پزشک و آنتی بیوتیک درمانی نیست. سرماخوردگی معمولا به وسیله ویرس ایجاد می شود و آنتی بیوتیک باکتری را از بین می برد نه ویروس !

در بعضی موارد ممکن است سرماخوردگی به عفونت سینوس منجر شود. اگر سینوس های شما بسته شوند و تخلیه آن ها به درستی انجام نگیرد، ممکن است به عفونت باکتریایی سینوس دچار شوید. عفونت گوش نیز ممکن است بر اثر ابتلا به سرماخوردگی بروز کند. عفونت گوش و سینوس ممکن است خود به خود بهبود یابند، اما بعضی اوقات برای درمان آن ها باید به پزشک مراجعه نموده و آنتی بیوتیک دریافت کنید. علائم عفونت گوش شامل درد گوش، تب و یا احساس گرفتگی گوش است. و همچنین علائم عفونت سینوس شامل آبریزش یا گرفتگی بینی، درد صورت، احساس فشار در صورت و سردرد است.

آیا ممکن است بروزعلائم سرماخوردگی در واقع یک آلرژی باشد؟

اگر دچار گرفتگی بینی و قرمزی و سوزش چشم هستید و درد و تب ندارید و این حالات به مدت دو هفته یا بیشتر با شما بوده اند، به احتمال زیاد آلرژی دارید.

چرا به نظر می رسد که بچه ها همیشه سرما می خورند؟

کودکان وقتی دچار سرماخوردگی می شوند، نسبت به بزرگسالان، به مقدار بیشتر و مدت زمان بیشتری ویروس را در محیط پراکنده می کنند. همچنین بچه ها فعال تر هستند و با یکدیگر تماس نزدیک دارند و کمتر بهداشت را رعایت می کنند و به هنگام عطسه و سرفه، بینی و دهان خود را نمی پوشانند. به همین دلیل خیلی راحت ویروس از یک کودک به کودک دیگر منتقل می شود.

سرماخوردگی چگونه منتقل می شود؟

سرماخوردگی و آنفلوآنزا از راه های مشابهی منتقل و پخش می شوند. یک نفر سرفه یا عطسه می کند و قطره های ریز مملو از ویروس بر روی سطوح اشیا اطراف و در هوا پراکنده می شوند و شما هم با لمس این اشیا، و سپس دست زدن به دهان و بینی و چشم خود، مبتلا می شوید.

چگونه می توان از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کرد؟

1. دستان خود را مرتب بشویید.
2. در هنگام عطسه و سرفه کردن از یک دستمال استفاده کنید و از دستان خود برای پوشاندن دهان و بینی استفاده نکنید.
3. اگر دستمال ندارید، سر خود را از دیگران بر گردانده و سرفه کنید.
4. اگر یک سرفه ناگهانی دارید، بازو و ساعد خود را خم کرده و داخل آن سرفه کنید.
5. از لمس کردن بینی و دهان و چشم خود بپرهیزید.
6. سطوح اشیا اطراف را مرتبا بشویید و تمییز نگه دارید.
7. به هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا در خانه بمانید و از حضور در اجتماعات بپرهیزید.

کیوی و سرماخوردگی

کيوي مفيد براي سرماخوردگي

شما درباره خواص كيوي چه شنيده‌ايد؟ به نظرتان اين ميوه، منبع كدام يك از ويتامين‌ها و املاح است؟

ظاهر متفاوت کيوي همراه با طعم خاصش آن را براي همه جالب توجه کرده است. اصليت اين ميوه به کشور چين برمي‌گردد و مردم آن ديار به اين ميوه "يانگ تاوو" مي‌گفته اند تا آنکه در اوايل قرن بيستم تخم اين ميوه توسط مسافران نيوزلندي خريداري شد. آنها اين ميوه را گوس‌بري ناميدند، اما در سال 1961 كيوي به عنوان يک دسر گران‌قيمت وارد منوي رستوران‌هاي آمريکايي شد و مردم اين کشور نام آن را به کيوي تغيير داده و با اين نام، كم كم به تمام دنيا معرفي شد.

با سرد شدن هوا بسياري از ميوه‌ها و سبزي‌هايي كه منبع غني ويتامين C هستند در دسترس ما قرار مي‌گيرند، از انواع مركبات گرفته تا كلم‌هاي مختلف و حتي كيوي. انگار خداوند مي‌خواهد با نعمات بي‌پايانش ما را از سرماخوردگي و بيماري عفوني محافظت كند.

کيوي يكي از منابع غني ويتامين C است و مي‌دانيد كه خوردن مواد غذايي غني از اين ويتامين، ابتلا به سرماخوردگي را کاهش مي دهد. مطالعات نشان داده‌اند که هر يک عدد کيوي متوسط، 57 ميلي‌گرم ويتامين C است. به اين دليل متخصصان تغذيه، اين ميوه را منبع عالي اين ويتامين معرفي مي‌كنند.

همچنين ويتامين C يکي از آنتي اکسيدان هاي قوي است. بررسي‌ها نشان داده اند افرادي كه در برنامه غذايي روزانه خود از انواع آنتي اكسيدان‌ها استفاده مي‌كنند، كمتر به بيماري‌هاي قلبي عروقي ، سکته ي قلبي و انواع سرطان‌ها دچار مي شوند و سيستم ايمني بدن‌شان هنگام مقابله با استرس‌، قوي‌تر عمل خواهد كرد.
يادتان باشد كه هر چه كيوي‌ رسيده‌تر باشد، آنتي اكسيدان بيشتري خواهد داشت و مغذي‌تر خواهد بود.

محافظ قلب و روده
علاوه بر ويتامين C، كيوي منبع مناسب فيبر غذايي نيز است، طوري كه در هر يک عدد آن، 2/5 گرم فيبر وجود دارد. بررسي‌ها نشان داده‌اند، رژيم‌هايي كه فيبر غذايي بالايي دارند، نمي‌گذارند سطح كلسترول خون به حد غيرمجاز و بيمارگونه برسد و به اين ترتيب خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي‌عروقي و حملات قلبي كم مي‌شود.

فيبرها سطح قند خون را نيز در حد طبيعي تنظيم مي‌کنند. به اين دليل خوردن اين ميوه براي ديابتي‌ها، كساني كه سابقه بيماري قلبي دارند و يا چربي خونشان بالاست، توصيه مي‌شود.

همچنين، به دليل متصل شدن فيبرها به تركيبات سمي در روده بزرگ و دفع سريع‌تر آنها، احتمال بروز سرطان روده به حداقل مي‌رسد.
 

مفيد براي آسم
همان‌طور كه گفتيم اين ميوه سرشار از ويتامين ‌C است. ديده شده، دريافت اين ماده مغذي در کاهش علايم بيماري آسم بسيار موثر است.

در مطالعه‌اي روي 18737 کودک ساکن مرکز و جنوب ايتاليا مشاهده شد، کودکاني که در هفته 5 تا 7 عدد كيوي مي خوردند، داراي مشکلات تنفسي کمتري نسبت به کودکاني بودند که فقط يک عدد از اين ميوه را مي‌خوردند. آنها کمتر به سرفه خصوصا سرفه‌هاي شبانه و مزمن دچار مي شدند.
در خانه و آشپزخانه

اين ميوه را مي‌توانيد در دماي اتاق البته به دور از نور آفتاب و گرما قرار دهيد.

کيوي را در کنار سيب، گلابي و يا موز قرار ندهيد، زيرا از اين ميوه‌ها گازي متصاعد مي‌شود که موجب رسيدن بيش از اندازه كيوي‌ خواهد شد، اما در صورتي که کيوي نارس بود، مي‌توانيد آن را در کاغذ به همراه ميوه‌هاي ياد شده قرار داده تا فرايند رسيدن آن انجام شود.
مبتلايان به سنگ کليه و صفرا، کيوي نخورند

علي رغم تمام فوايد کيوي، بايد بگويم که اين ميوه اگزالات فراواني دارد. اگزالات ماده اي است که وقتي وارد بدن ميشود، به كلسيم موجود در غذا متصل شده و در اندام هايي مانند کليه‌ها و کيسه صفرا موجب تشكيل سنگ مي‌شود. به همين دليل نبايد حداقل 2 تا 3 ساعت قبل و بعد از مصرف لبنيات و ساير منابع غذايي كلسيم و حتي قرص‌هاي کلسيم كيوي خورد، زيرا هم کلسيم جذب نمي‌شود و هم در افراد مستعد، احتمال تشكيل سنگ بالا مي‌رود.

دکتر مهرداد اخوان بهبهاني
هفته نامه سلامت

حساسيت فصلي يا آنفلوآنزا؟

حساسيت فصلي يکي از شايع‌ترين آلرژي‌ها است. آلرژي فصلي يا به عبارت دقيقتر التهاب بيني ناشي از آلرژي معمولا در فصل‌هاي بهار و تابستان به وجود مي آيد و ناشي از گرده هاي گياهي است.
اين بيماري بيشتر ناشي از استنشاق گرده هاي گياهي و نيز وارد شدن آن به چشم است.
زمان بروز علايم بيماري ممکن است از اوايل بهار تا اواخر تابستان بر حسب گرده گياهي که نسبت به آن حساسيت وجود دارد و زمان معين گرده افشاني آن گياه متفاوت باشد.
معمولا افراد داراي حساسيت به گرده هاي گياهي ممکن است همزمان به ميوه ها و سبزي‌هاي خاص و نيز به بعضي آجيل‌ها و مغزهاي خوراکي هم حساسيت داشته باشند.
از علل مهم افزايش حساسيت يا آلرژي فصلي ، گرده هاي گل‌ها و گياهان است که در اثر گرده افشاني ايجاد مي‌شود.
گرده افشاني درختاني مانند نارون ، گردو ، افرا و چنار در اسفند ماه شروع مي‌شود و تا اواسط بهار ادامه مي‌يابد ولي علوفه ها از ماه‌هاي ارديبهشت و خرداد گرده افشاني مي کنند و تا اواسط مرداد ماه ادامه مي يابد و علف‌هاي هرز در اواخر تابستان تا اوايل پاييز گرده افشاني مي‌کنند دراين ميان گلها و گياهاني مثل شمعداني و گل سرخ بيشتر حساسيت زا هستند.
علايم اصلي اين بيماري حملات مکرر عطسه ، آب ريزش بيني ، خارش و آب ريزش چشم ها، احساس خارش در گلو ، سقف دهان و گوش ها، کاهش تمرکز و احساس ناخوشي کلي است .
التهاب مخاط بيني ناشي از آلرژي‌هاي فصلي مي تواند در طول همه ماه‌هاي سال ايجاد شود و افراد را با مشکل مواجه کند.
بيشتر مردم براين باور هستند که آلرژي‌هاي فصلي تنها در فصل بهار اتفاق مي افتد و شدت مي يابد، اما در عين حال پژوهش‌هاي جديد نشان مي دهد التهاب مخاط بيني ارتباط به فصل خاصي ندارد و به خصوص در افراد مبتلا به آسم نبايد ناديده گرفته شود.
آمارها نشان ميدهد که از هر ده فرد مبتلا به آسم هشت نفر از آلرژي‌هاي فصلي رنج ميبردند.
به اعتقاد پژوهشگران، عوامل مختلفي در بروز آلرژي‌هاي فصلي موثر است که به فصل خاصي ارتباط ندارد و براي درمان اين دو بيماري به صورت همزمان استفاده از کورتيزون استنشاقي (بکلومتازون بيني) مي تواند، التهاب مجاري بيني و برونشيتها را کاهش دهد و درمان موثري باشد .
در صورتي که افراد مي‌دانند به گرده چه گياهاني حساس هستند بايد سعي کنند در فصل گرده افشاني آن گياه از رفتن به محل‌هاي رويش گياه خودداري و از عينک‌هاي آفتابي براي جلوگيري از وارد شدن گرده ها به چشم‌ها استفاده کنند. بهتر است براي جلوگيري از حساسيت ، داخل بيني را با سرم نمکي (نرمال سالين) شستشو دهيم و يا با اندکي وازلين داخل بيني را چرب کنيم .
متخصصان پيشنهاد مي‌کنند که اگر در محل زندگي افراد گرده هاي گياهي بسياري در فضا پراکنده مي شود، بهتر است در فصل‌هاي بهار و تابستان درها و پنجره هاي اتاق خواب را در اواسط صبح و ابتداي غروب بسته نگه داشته شوند چرا که معمولا در اين ساعت‌ها اوج گرده افشاني گياهان صورت ميگيرد.

همچنين افراد داراي الرژي از رفتن به پارک‌ها يا مزارع به خصوص در زمان غروب خودداري کنند و اين افراد براي تعيين اين که به کدام گردههاي گياهي حساسيت دارند بهتر است به يک کلينيک آلرژي مراجعه کنند.

براي درمان علايم اين بيماري بهتر است ااز قرص‌هاي آنتي هيستامين و اسپري هاي ضد التهابي بيني استفاده شود زيرا اسپري ها يا قطره هاي بيني ضد التهاب با کاهش تورم، گرفتگي بيني را برطرف ميکنند.
اسپري ها يا قطره هاي بيني ضد آلرژي مانع اثر عامل آلرژي زا مي شوند، همچنين در موارد مقاوم از اسپريهاي بيني کرومولين سديم استفاده مي شود که با جلوگيري از آزاد شدن هيستامين در بدن از بروز علايم آلرژي ممانعت مي کند. اگر گرفتگي بيني باعث ناراحتي چنداني نشود، قرص يا اسپريها خيلي مفيد نيستند.
اگر به رغم درمان‌هاي دارويي، علايم شديد حساسيت در فرد باقي بماند، بايد به روش خاصي نسبت به گرده گياهي عامل بيماري، حساسيت زدايي انجام شود.
در اين روش مقادير کمي از آن گرده گياهي در طول يک دوره سه ساله به فرد تزريق ميشود تا فرد نسبت به آن تحمل پيدا کند و آلرژي درمان شود. با تزريق مواد آلرژيزاي مختلف به زير پوست و مشاهده واکنش حاصل ميتوان نوع ماده آلرژيزا را تعيين کرد.
چون زمان گرده افشاني معمولا اوايل صبح و نزديک غروب است، گرده گياهان در همه ساعات شبانه روز به سطح زمين نزديک نيستند و در ابتداي صبح و نزديک غروب اين گرده ها به سطح زمين نزديکترمي شوند و با گرم شدن هوا به ارتفاع بالاتري از سطح زمين ميروند و کمتر افراد را تحت تاثير قرار مي دهند.

توصیه‏ هایی به مناسبت فصل سرد

اغلب گیاهان آپارتمانی نسبت به سرمای زمستان حساس هستند. بعضی از آنها می‏توانند در بهار و تابستان در فضای باز و محیط آرام زیر سایه درختان قرار بگیرند اما باید آنها را در پاییز به داخل ساختمان منتقل کرد.

برخی دیگر مانند انواع عَشَقه (پیچک) و پاپیتال قادرند زمستان را در پناه دیوارها استراحت کنند.

در صورتی که بدانیم چه گیاهانی حساس و کدام یک مقاوم به سرما هستند به آسانی می‏توانیم آنها را از خطر سرمای زمستان محافظت کنیم.

علایم سرمازدگی:

اگر سرما شدت نداشته باشد فقط رشد گیاه متوقف می‏شود اما در حالت‏های پیشرفته علایمی چون قهوه‏ای شدن حاشیه برگ‏ها و یا زردی کامل برگ‏ها را به دنبال دارد که در نهایت به مرگ گیاه می‏انجامد.

افتادن غنچه‏های گل نیز ممکن است به دلیل سرد شدن هوا و تغییرات ناگهانی درجه حرارت باشد.

با توجه به فرا رسیدن فصل زمستان بهتر است نیازهای حرارتی گیاهان خود را شناخته و آنها را در محل مناسب قرار دهیم.

انواع فیلودندرون، دیفن‏باخیا، کروتون، آناناس، پرسیاووشان، آنتوریوم، گل کاغذی، هویا و سانسویریا، را در محلی کاملاً گرم نگهداری کنید. (درجه حرارت مناسب برای این گیاهان در شب، 16 تا 19 و در روز 24 درجه سانتی گراد است.)

کاج مطبق، درختچه‏ای حساس به سرماست. آن را به قسمت‏های داخل ساختمان منتقل کنید. ختمی ژاپنی درختچه کوچک و مناسب باغچه است اما در مناطق سرد در زمستان آسیب می‏بیند. این گیاه باید به گلدان منتقل شده و در داخل ساختمان نگهداری شود.

اکیوبا، آکوروس و کفشک به گرمای خیلی زیاد احتیاج ندارند اما نباید در فضای باز قرار داشته باشند.

حسن‏یوسف به سرما حساس است؛ آن را در پشت پنجره‏های آفتاب‏گیر قرار دهید و فقط در بهار و تابستان به زیر سایه درختان منتقل کنید.

مطابق یک قاعده کلی اغلب گیاهان آپارتمانی باید زمستان را در داخل ساختمان بگذرانند.

گیاهانی که حتی در زمستان از سرما آسیب نمی‏بینند و به گیاهان باغچه‏ای مشهورند عبارتند از: بنفشه، داوودی، زرشک، نسترن، شمشاد، ترور، رزماری، اسطوخودوس، انواع رز، پیراکانتا، کوتونتاستر و یوکای باغچه‏ای.

چگونه از سرماخوردگی مصون بمانیم؟

دوباره فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا شروع شد. هیچ کدام از ما دوست نداریم به این بیماری ها مبتلا شویم و در بستر بخوابیم.

اگر شما دستوالعمل ها و مراحل ساده ی زیر را در زندگی خود به کار برید، می توانید بدن خود را طوری مقاوم کنید که با این بیماری ها بجنگد و پیروز شود:

مرحله 1) سعی کنید هر شب حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید. خواب کافی و مناسب باعث می شود بدن شما فرصت ترمیم و بازسازی پیدا کند و برای مقابله با حوادث روز بعد آماده شود.

مرحله 2) به طور مرتب دست های خود را با آب و صابون بشویید، خصوصاً بعد از آمدن از توالت و قبل از غذا خوردن. همچنین بعد از دست زدن به وسایل آلوده ای مثل میله های مترو و اتوبوس، پول، میز کار و مدرسه، کامپیوتر و ... حتماً دست های خود را بشویید.

در طی فصول سرد سال، میکروب های سرماخوردگی و آنفلوانزا در هر جایی وجود دارند و شما باید پیوسته دست های خود را تمیز نگه دارید.

همیشه کمی صابون (جامد، مایع یا کاغذی) همراه خود داشته باشید. اگر در جایی بودید که دسترسی به آب و صابون نداشتید، می توانید از دستمال های کاغذی پاک کننده و ضد عفونی کننده ی مرطوب استفاده کنید. این دستمال ها را می توانید از داروخانه تهیه کنید.

مرحله 3) وقتی دست هایتان آلوده است، از دست زدن به صورت، چشم ها، بینی و دهان خود، پرهیز کنید، زیرا این محل ها، به آسانی میکروب ها را از دست های شما به داخل بدن تان منتقل می کنند. می دانیم که انجام این کار سخت است و به همین دلیل به شما توصیه می کنیم که دست های خود را تا حد ممکن از میکروب ها و آلودگی ها پاک نگه دارید.

مرحله 4) در طی فصل زمستان، هوا سرد و خشک می شود و این مسئله روی نحوه مقابله بدن شما با میکروب ها تاثیر می گذارد.
سرماخوردگی

مشکل مهم در این فصل، آبریزش بینی است. محلول سرم فیزیولوژی، سلامت سینوس ها را ارتقا می دهد. این محلول را می توانید از داروخانه تهیه کنید.

تمرینات یوگا نیز سلامت سینوس ها را افزایش می دهد، در حالی که قبلا تصور می شد باعث آبریزش بینی می شود.

اگر به محلول سرم فیزیولوژی دسترسی نداشتید، می توانید تحت نظر پزشک و طبق توصیه ایشان از محلول آب و نمک استفاده کنید، ولی مقدار نمک و آبی را که باید با هم مخلوط کنید، پزشک باید تعیین کند، چون ریختن نمک زیاد در آب، باعث زخم و آسیب مخاط بینی می شود.

یک یا دو بار در روز بینی خود را با این محلول سرم فیزیولوژی شست و شو دهید. این شست و شو اجازه نمی دهد، مجدداً عفونت و میکروبی در حفره سینوس ها جمع شود.

این روش، بهترین روش طبیعی برای جلوگیری و بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا است.

مرحله 5) البته، برای تکمیل مراحل فوق و برای حفظ سلامت بدن و تقویت آن، نیاز به چند مورد دیگر هم دارید:

* برنامه غذایی مناسب و متعادلی داشته باشید، یعنی از تمام گروه های غذایی (نان و غلات- سبزی ها- میوه ها- شیر و لبنیات- گوشت ها و حبوبات و تخم مرغ) به میزان کافی و لازم استفاده کنید تا بدن دچار کمبود مواد مغذی نشود.

خصوصا مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید. مصرف منابع غذایی ویتامین C مثل انواع مرکبات، کیوی و آناناس، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بر مقاومت آن در مقابل بیماری ها می افزاید.

* به طور مرتب ورزش کنید.

* تحت نظر پزشک از شربت ها و قرص های مولتی ویتامین استفاده کنید. البته دقت کنید که این مکمل ها استاندارد بوده و دارای کیفیت خوبی باشند. لذا از داروخانه های معتبر آنها را تهیه کنید.

* آرام باشید و روش و رفتار مثبتی را در زندگی خود پیش بگیرید و سعی کنید به بهترین نحو، استرس ها و اضطراب ها را از خود دور کنید. استرس و فشارهای روحی باعث کاهش قدرت دفاعی بدن در مقابل میکروب ها و عوامل بیماری زا می شوند.
هشدارها:

1- اگر از کسی مثل فرزند یا پدر و مادرتان، در منزل مراقبت می کنید تا بیماری او بهبود یابد، مراقب سلامتی خود نیز باشید تا بیماری آنها به شما سرایت نکند.

2- هر چند وقت یک بار، برای مدت 10 دقیقه پنجره ی اتاق خود را باز کنید تا هوای اتاق تعویض شود و کیفیت آن بهبود یابد.

3- می توانید تحت نظر پزشک از واکسن آنفلوانزا استفاده کنید.

با پیاده‌روی تند از سرماخوردگی جلوگیری کنید

کلید مصون ماندن از سرماخوردگی در طول ماه‌های سرد سال،‌ ممکن است تنها ورزش منظم باشد.



به گزارش هلث‌دی نیوز، دیوید نیمن، عضو کالج پزشکی ورزشی آمریکا می‌گوید:

بررسی‌ها نشان داده‌اند افرادی که چهار بار یا بیشتر در هفته و هر بار حداقل 45 دقیقه ورزش می‌کنند، 25 تا 50 درصد کمتر به علت مریضی، از رفتن به سر کار باز می‌مانند.



نیمن گفت: "این کاهش در میزان بیماری، بسیار بیشتر از مقداری است که یک دارو یا قرص می‌تواند ایجاد کند."



"تنها لازم است یک جفت کفش پیاده‌روی بخرید و به پیاده‌روی بپردازید تا باعث مصون ماندن شما از سرماخوردگی که یکی از بیماری‌های شایع زمستان است، شود."



اما اگر قبلا سرما خورده باشید، چه باید کنید. نیمن این پیشنهادات را برای شما دارد:



- اگر علائم سرماخوردگی، فقط در سرتان است، و به سینه‌تان سرایت نکرده است، می‌توانید به ورزش‌تان ادامه دهید.



- به خودتان بیش از حد فشار نیاورید. این امر به معنای آن است که ندوید: تنها پیاده‌روی کنید. بررسی‌ها نشان نداده‌اند که ورزش ملایم برای سرماخوردگی بد باشد.



- اگر علائم سرماخوردگی ‌تان شدید و بیشتر از حد آبریزش بینی است، در رختخواب بمانید. این توصیه برای مواردی است که سرماخوردگی به سینه‌تان ریخته است، بدن درد شدید و یا تب دارید.



- بزرگ‌شدن غدد لنفاوی هم مشکل جدی‌تری را نشان می‌دهد و بهتر است استراحت کنید.



- به جز موارد سرماخوردگی خفیف، در دوران بهبودی از بیماری هم بهتر است ورزش را کنار بگذارید. پیش از شروع دوباره ورزش یکی دو هفته استراحت کنید.



- و بالاخره آخرین توصیه اینکه، پیش از زدن واکسن آنفلوآنزا ورزش کنید، زیرا پژوهش‌ها نشان داده است که فعالیت بدنی در درازمدت، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت خواهد کرد.