مادرانه

تاثیر سوء افزایش فشار خون دوران بارداری بر ضریب هوشی كودك

پزشكان تاكید كردند افزایش فشار خون مادر در دوران بارداری روی ضریب هوشی و مهارت‌های تفكری كودك از دوران طفولیت تا سنین بزرگسالی تاثیر سوء بر جای می‌گذارد.

متخصصان علوم پزشكی دانشگاه هلسینكی با مطالعه روی سوابق پزشكی متعلق به مادران، 398 مرد كه بین‌ سال‌های 1934 تا 1944 میلادی به دنیا آمده بودند به این نتایج دست یافتند.

به گزارش روزنامه اكسپرس، توانایی تفكری در این مردان یك نوبت در سن 20 سالگی و پس از آن تقریبا در سن 69 سالگی برای بار دوم مورد آزمایش و سنجش قرار گرفت.

پزشكان می‌گویند: فشار خون بالای مادر در زمان بارداری و مشكلات ناشی از آن روی محیط رشد نوزاد در داخل رحم تاثیر می‌گذارد.

همچنین این مطالعه نشان می‌دهد كه حتی كاهش توانایی‌های تفكری در سنین سالمندی هم می‌تواند ریشه در دوره جنینی داشته باشد. در این دوره حداكثر رشد ساختار و فعالیت‌های مغزی نوزاد صورت می‌گیرد. بنابراین عامل مهمی مثل افزایش فشار خون مادر می‌تواند روی رشد مغزی جنین تاثیر نامطلوب بر جای بگذارد.

راه های مبارزه با بد خوابی در دوران بارداری

تمام منابع ممکن را دنبال راه‌حلی برای راحت‌تر کردن خواب در بارداری مرور کردیم و این گزارش کامل را تهیه کردیم تا به سوالات خانم های باردار در این زمینه جواب کامل بدهیم .

روزی که به من زنگ زدند و سفارش مطلبی را در مورد خواب در دوران بارداری دادند، خودم در ماه هشتم بارداری بودم و بدخوابی برایم تبدیل به یک بحران در زندگی شده بود. به همین دلیل وقتی دبیر تحریریه گفت که این موضوع سوال خیلی از خواننده‌ها بوده، به طور کامل با آن‌ها هم‌دردی کردم و تمام منابع ممکن را دنبال راه‌حلی برای راحت‌تر کردن خواب در بارداری گشتم. بلکه این گزارش کمی، فقط کمی، از راحتی خواب را به ما برگرداند!

غلت زدن آن قدر سخت و دردناک است که بیدار می‌شوم

چرا رخ می‌دهد؟

عضلات زیر شکم در این دوران به شدت تحت فشار هستند و وقتی برای مدتی بی‌حرکت می‌مانند، سفت و دردناک می‌شوند. بنابراین وجود درد در ناحیه کف لگن طبیعی است.

حالا باید چه کار کنم؟

نرمش‌های لگن را انجام دهید تا عضلات ناحیه کف لگن قوی شوند. با وجود گرما، شب‌ها دور شکم و کمرتان را بپوشانید تا گرفتگی عضلات کمتر شود. روبه‌روی کولر نخوابید. برای غلت زدن، سعی کنید تا جای ممکن به کمر و شکم‌تان فشار نیاید. لازم نیست بلند شوید و بنشینید و جابه‌جا شوید؛ این طوری به کمرتان بیشتر فشار می‌آید. کافی است بدون بلند کردن کمر از تشک، از این پهلو به آن پهلو بغلتید. برای این کار بیشتر از دست‌تان کمک بگیرید. سعی کنید حین غلت زدن پاهای‌تان خیلی از هم باز نشوند، چون ممکن است کشاله‌های ران‌تان دردناک باشند.

وقتی می‌خوابم، ترش می‌کنم

چرا رخ می‌دهد؟

بازگشت محتویات اسیدی معده به مری، به خاطر شل شدن عضله‌ای که روی معده را می‌بندد و همین طور فشاری که رحم از پایین به معده وارد می‌کند، در خانم‌های باردار بسیار شایع است. وقتی می‌خوابید، عامل جاذبه زمین هم از روی این مایع برداشته می‌شود و احتمال بیشتری دارد که برگردد.

حالا باید چه کار کنم؟

بالش‌تان را کمی بالاتر بیاورید. اگر اوضاع خیلی ناجور است، به صورت نیمه نشسته بخوابید. ساعت شام‌تان را تا حد امکان جلو بکشید و اجازه دهید 3 تا 4 ساعت قبل از خواب، چیزی به محتویات معده‌تان اضافه نشود. دور چای، قهوه و نسکافه را کلا خط بکشید و غذاهای ترش و پرادویه را برای شام نگذارید.

در طول شب مجبورم بارها به سمت دستشویی بدوم

چرا رخ می‌دهد؟

در 3 ماهه اول و 3 ماهه دوم، فشار رحم روی مثانه موجب کاهش حجم آن می‌شود، در نتیجه مثانه شما خیلی زودتر از قبل پر می‌شود و مجبورید خودتان را به خاطر چند قطره به سرعت به دستشویی برسانید.

حالا باید چه کار کنم؟

آب خوردن را برای ساعات آخر شب نگذارید. 2 ساعت قبل از خواب حسابی آب بخورید و بعد دیگر مایعات مصرف نکنید تا مثانه‌تان تا قبل از خواب تخلیه شده باشد. اگر عادت دارید آخر شب قرص پریناتال را با یک لیوان آب یا آب‌میوه بخورید، آن را به 2 ساعت قبل از خواب یا صبح منتقل کنید.

نیمه‌شب گرسنه‌ام می‌شود

چرا رخ می‌دهد؟

در 3 ماهه سوم و به خصوص ماه آخر ممکن است گرسنگی واقعا شما را مجبور کند از خواب بیدار شوید. در این ماه‌ها نیاز بدن شما و جنین به کالری بیشتر از همیشه است، پس نباید گرسنه بمانید.

حالا باید چه کار کنم؟

شام مقوی بخورید. آخر شب، چند عدد خرما، کمی بیسکویت یا حلوا یا چند قاشق هلیم بخورید. برای این کار یک خوراکی نسبتا خشک و پرکالری را انتخاب کنید که نیمه‌شب ترش نکنید یا مجبور به رفتن به دستشویی نشوید. چند عدد بیسکویت هم کنار تخت‌تان بگذارید که اگر شب خیلی گرسنه بودید، مجبور نشوید از تخت بلند شوید.

دچار تنگی‌نفس یا تپش قلب می‌شوم

چرا رخ می‌دهد؟

سریع‌تر شدن تپش قلب در دوران بارداری هم به خاطر تغییرات هورمونی و هم برای خون‌رسانی بیشتر به جنین ایجاد می‌شود و طبیعی است. تنگی نفس هم ممکن است به خاطر اکسیژن رسانی باشد یا فشار رحم و شکم به قلب و دیافراگم.

حالا باید چه کار کنم؟

شام سنگین نخورید تا حجم معده به بزرگی شکم‌تان اضافه نشود و به قلب و ریه‌هایتان فشار نیاورد. طاقباز نخوابید، چون با این کار سنگینی رحم روی رگ‌های خون‌رسان می‌افتد و ممکن است دچار تپش قلب غیرعادی شوید.

نمی‌توانم به پهلو بخوابم

چرا رخ می‌دهد؟

بهترین وضعیت خواب برای مادران باردار، خوابیدن به پهلوی چپ و راست است. دمر خوابیدن که عملا ممکن نیست و خوابیدن طاقباز هم از 3 ماهه دوم می‌تواند خطرناک باشد. با این حال عادت نداشتن به این وضعیت خواب، ممکن است موجب نگرانی و بیدار شدن پیاپی مادر شود.

حالا باید چه کار کنم؟

از بالش کمک بگیرید. اگر می‌توانید، یک بالش بارداری تهیه کنید. بغل کردن این بالش‌ها و گذاشتن دنباله آن لای پاها، هم باعث کاهش درد در ناحیه کف لگن می‌شود و هم خوابیدن به پهلو را راحت‌تر می‌کند. بدون این بالش‌ها و با گذاشتن یکی دو بالش در اطراف (لای زانوها، جلوی شکم و پشت کمر) هم می‌توانید تعادل‌تان را حفظ کنید.

در نیمه‌های خواب عضله ساق پایم می‌گیرد و از درد می‌پرم

چرا رخ می‌دهد؟

گرفتگی عضلات در دوران بارداری بسیار شایع است. ممکن است این اتفاق به دلیل کمبود کلسیم یا کم‌تحرکی یا فشار زیاد به یک عضله باشد. مثلا بسیاری از خانم‌هایی که در طول بارداری زیاد و در ترافیک رانندگی می‌کنند با گرفتگی عضله ساق پای چپ (پای کلاچ) مواجهند.

حالا باید چه کار کنم؟

اول مطمئن شوید که مشکل پزشکی ندارید. این جواب را می‌توانید از آزمایش کلسیم دریافت کنید. اگر مقدار مصرف لبنیات‌تان خوب است و مشکلی ندارید، باید نرمش منظم را به برنامه‌تان اضافه کنید. حرکت پدالی پنجه‌های پا (خم کردن پا از پاشنه به عقب و جلو) به صورت منظم عضلات ساق پا را قوی می‌کند. گرم کردن پا در صورت فشار زیاد روی عضلات هم ممکن است موثر باشد.

کابوس‌های عجیب دست از سرم برنمی‌دارند

چرا رخ می‌دهد؟

نگرانی با بارداری گره خورده است و کابوس‌هایی در مورد کودک آینده، برای همه پیش می‌آید. خواب جا گذاشتن بچه، بچه نارس، ناتوانی در نگهداری یا شیردهی به نوزاد، تولد نوزاد غیرعادی و این جور چیزها در اغلب بارداری‌ها رخ می‌دهد. پس بدانید که تنها نیستید!

حالا باید چه کار کنم؟

به چیزهای خوب فکر کنید. قبل از خواب عکس‌هایی از مناظر زیبا یا بچه‌های خوشگل ببینید و با همسرتان در مورد شیرینی‌های بچه‌داری (و نه سختی‌هایش!) حرف بزنید. اگر خواب بد دیدید، صدقه بدهید و برای کودک‌تان دعا کنید.

بچه‌ام در خواب خیلی لگد می‌زند

چرا رخ می‌دهد؟

بعضی بچه‌ها اصولا پرتحرک هستند و به خصوص شب، وقتی که مادر در حال استراحت است، حرکات‌شان بیشتر می‌شود و مادر هم آن را بیشتر حس می‌کند. در 3 ماهه سوم این حرکات می‌تواند واقعا دردناک باشد.

حالا باید چه کار کنم؟

روی شکم‌تان را بپوشانید تا گرم و تاریک شود. یادتان باشد که جنین در 3 ماهه سوم متوجه تغییر نور محیط می‌شود. مواد محرک نخورید. شکلات، قهوه، توت‌فرنگی، غذاهایی با طبع خیلی سرد یا خیلی گرم و مواد غذایی شیرین و پرقند می‌توانند موجب تحرک بیشتر جنین شوند.

چند توصیه برای این که خواب‌تان راحت‌تر شود

 به خودتان تکان بدهید!

بی‌تحرکی می‌تواند خواب شما را به هم بریزد. داشتن یک فعالیت بدنی آرام در طول روز، مثل پیاده‌روی یا شنا، موجب خستگی عضلات شما و در نتیجه خواب راحت‌ترتان می‌شود. با این حال قبل از خواب فعالیت بدنی سنگین نکنید و حتی کارهای خانه را برای فردا بگذارید و اجازه بدهید بدن‌تان کمی ریلکس شود.

 شیر گرم و عسل بخورید

اگر بدخواب شده‌اید، کمی شیر گرم با عسل به شما آرامش می‌دهد. دم‌کرده بابونه هم همین تاثیر را دارد. دوش آب ولرم هم ممکن است شما را خواب‌آلود کند، هرچند برای بعضی‌ها اثر معکوس دارد!

 چای را از برنامه‌تان حذف کنید

حتی اگر مشکل خواب هم ندارید، باز هم این کار را بکنید. چای (و قهوه و نسکافه) هم باعث پریشانی خواب‌تان می‌شوند، هم مانع جذب آهن می‌شوند و هم مدر (ادرارآور) هستند و مجبورتان می‌کنند در طول شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید.

 آرامش داشته باشید

هرچند در بعضی مواقع غیرقابل اجراست، اما با استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق و شکمی، ریلکسیشن و یوگا می‌توانید قبل از خواب آرامش را به روان و جسم‌تان برگردانید.

 دست از نگرانی بردارید

لازم نیست دیوانه‌وار نگران وضعیت خواب‌تان باشید! اگر خواب‌تان نمی‌برد، بلند شوید و کتاب بخوانید و راه بروید. فردا زمانی برای خواب پیدا می‌کنید. اگر نیمه‌شب از خواب بیدار شدید و دیدید طاقباز خوابیده‌اید، وحشت نکنید. اتفاق بدی نمی‌افتد. نگران پیچیدن بند ناف دور گردن جنین به خاطر بالا بردن دست‌ها یا خوابیدن به راست و این چیزها هم نباشید. بند ناف کودک و اصولا وضعیت او در شکم هیچ ربطی به نوع خوابیدن و وضعیت دست‌های شما ندارد!

ورزش های ممنوعه در دوران بارداری

بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش‌های سبک به طور مرتب نه تنها باعث داشتن یک بارداری راحت و سالم برای مادر می‌شود بلکه سلامت جنین را هم افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند زمانی که زنان باردار به طور مرتب  ورزش می‌کنند جنین در حال رشد آنها ضربان قلب آرام‌تری دارد و هنگام تولد نسبت به نوزادان دیگر وزن متناسب‌تری خواهد داشت. علاوه بر این، ورزش می‌تواند باعث کاهش کمردرد، خستگی، استرس و بهبود کیفیت خواب شود. همچنین خطر دیابت بارداری را کاهش داده و بدن را برای زایمان آماده می‌سازد. 

با بدنتان هماهنگ شوید

بدن خانم‌ها از ابتدا برای دوران بارداری برنامه‌ریزی شده است و در بیشتر موارد این دوران با موفقیت سپری می‌شود. بارداری دوران حساسی است؛ حساس یعنی نیاز به مراقبت بیشتری دارد. ممکن است بدون مراقبت هم نتیجه خوبی بگیرید اما برای اینکه حس خوبی داشته باشید و با آرامش این دوران را بگذرانید، لازم است تلاش کنید تا با برنامه بدن خود هماهنگ شوید. بدن مادر در دوران بارداری تحت‌تاثیر تغییرات فیزیولوژیک، رشد جنین و رحم و تغییرات آناتومیک قرار می‌گیرد، بنابراین برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی و ضعف در ساختمان عضلانی- اسکلتی، باید تمامی عضلات به‌خصوص عضلات کف لگن و جدار شکم را از طریق ورزش‌های ملایم مخصوص بارداری تقویت كرد. تغییرات دوران بارداری می‌تواند باعث کمردرد، پشت درد، درد مفاصل، اختلال در گردش خون، مشکلات گوارشی و تنفسی و شل شدن عضلات شکم و کف لگن شوند. وجود هورمون‌ها و شل شدن عضلات و مفاصل در فرایند زایمان ضروری است، پس باید از طریق آمادگی بدنی با این تغییرات هماهنگ شوید.

اگر می‌خواهید زایمان آسان‌تری داشته باشید

تحقیقات نشان داده‌اند ورزش‌های دوران بارداری علاوه بر فواید جسمانی‌ای که دارند موجب کاهش ترس و هیجان و همچنین افزایش اعتماد‌به‌نفس و نشاط روحی می‌شود. محققان 33 دلیل برای انجام ورزش در دوران بارداری ذکر کرده‌اند که از آن جمله می‌توان به افزایش انرژی و شادابی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش تهوع، یبوست و تورم و همچنین کاهش مدت زمان زایمان اشاره كرد. لازم به ذكر است که ورزش‌های دوران بارداری نسبت به ورزش‌های معمول، متفاوت هستند. مادران باردار حتما باید از صحت انجام حرکات خود مطمئن باشند، در غیر این صورت ممکن است به بدن خود آسیب برسانند. در واقع آنها نباید سرخود و با برنامه معمول قبل از بارداری خود ورزش كنند.

مواظب باشید گرمتان نشود

مادرانی که پیش از بارداری ورزشکار بوده‌اند باید در 3 ماهه اول بارداری بیشتر احتیاط کرده و در مورد ادامه فعالیت ورزشی خود حتما با پزشک و مامای خود مشورت کنند. ورزش به هیچ‌عنوان نباید باعث افزایش ضربان قلب، دمای بدن، تعریق زیاد و همچنین کاهش اکسیژن در بدن شود. افزایش ضربان قلب بیش از 140 ضربه در دقیقه و افزایش دمای بدن طی 6 هفته ابتدای بارداری رشد جنین را مختل می‌کند و باعث نقص هنگام تولد می‌شود. حواستان باشد تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب بدن، افزایش دما و ریسک زایمان زودرس می‌شود.

حمام آفتاب نگیرید!

پیشنهاد دیگر، راه رفتن در استخر خلوت با دمای معتدل است. این فعالیت باعث کاهش کمر درد و تقویت عضلات کف لگن و جدار شکم و افزایش آرامش مادر می‌شود. دمای بالای آب و استفاده از سونا و حمام آفتاب در این دوران، رشد جنین را مختل می‌کند. شنا نیز ورزش مناسب و کم‌خطری است اما قبل از انجام آن، مشورت با مامای خود را فراموش نکنید. اگر تا به حال شنا نکرده‌اید باید به آرامی و به‌تدریج در مکانی خلوت شنا کردن را بیاموزید. بهتر است قبل از شنا برای 5دقیقه بدنتان را گرم کنید. آب به تنهایی خطری برای شما ندارد و در تحقیقات هیچ‌گونه خطر جدی‌ای در مورد کلر، باکتری و مواد شیمیایی موجود در استخر برای مادر باردار یافت نشده است. تاکید می‌شود، مادری که به دلیل مشکلات مامایی نیاز به استراحت دارد نباید حتی ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی را انجام دهد. اما با برطرف شدن مشکل می‌تواند مجددا ورزش کردن را شروع کرده و تا قبل از زایمان ادامه دهد.

این ورزش ها ممنوع است!

انجام ورزش‌های استقامتی و سنگین در این دوران ممنوع است. علاوه بر این، ورزش‌های رزمی، شیرجه زدن و اسب‌دوانی و مانند اینها به هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود. دوچرخه‌سواری برای  بیشتر افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند اما اگر در دوران بارداری جفت سرراهی داشته باشید، بهتر است این ورزش را انجام ندهید زیرا تکان خوردن شکم باعث خونریزی خواهد شد.

همچنین با گذشت زمان  و بالا رفتن ماه‌های بارداری به‌خصوص 3 ماهه سوم که حفظ تعادل کار مشکلی است، دوچرخه‌سواری توصیه نمی‌شود. مناسب‌ترین ورزش برای تمام خانم‌های باردار که در این دوران مشکل مامایی ندارند، پیاده‌روی است. البته شدت و مدت این فعالیت براساس نیاز خانم‌ها متفاوت است. پیاده‌روی فعالیتی آسان برای تمامی کسانی است که تا به حال ورزش نکرده‌اند و همچنین جایگزین مناسبی برای افرادی است که قبلا ورزشکار بوده‌اند. قبل از شروع هر تمرین ورزشی بهتر است با چرخاندن بازوها و مچ پاها و انجام حرکات کششی در ناحیه عضلات پا، بدن خود را گرم کنید و بعد از انجام پیاده‌روی نیز برای 5 دقیقه حرکات کششی انجام دهید. فراموش نکنید که حتما برای ورزش کردن فضایی را انتخاب کنید که حداقل آلودگی هوا را داشته باشد.

بهترین سن بچه دار شدن و فاصله زمانی مناسب بین بچه ها

بهترین سن بچه‌دار شدن کی است؟ بین دوبچه باید چقدر اختلاف سنی باشد؟ بچه‌هایی با فاصله سنی‌کمتر از 3 سال و بیش از 5 سال چه مشکلاتی خواهند داشت؟ در این گزارش همراه ما باشید.

فاصله سنی بین كودك اول و دوم دغدغه ذهنی اغلب پدر و مادران جوانی است كه خیال دارند لذت دوباره پدر و مادر شدن را تجربه كنند. این فاصله سنی علاوه بر این‌كه می‌تواند شیوه تربیتی والدین را تحت تاثیر قرار بدهد بر روابط بچه‌ها نیز تاثیرگذار است. «حکیمه قادری» کارشناس ارشد روانشناسی و مشاور کودکان فاصله سنی 3 تا 5 سال را به همه پدر و مادران جوان توصیه می‌كند چرا كه معتقد است كم بودن این فاصله سنی همان‌قدر دردسرساز است كه زیاد بودن آن.  برای دانستن چون و چرای این توصیه در این گزارش همراه ما باشید.

وقتی هم‌سن بچه‌های‌تان هستید

فاصله سنی پدر و مادر با بچه‌ها نباید آنقدر كم باشد كه خانواده رسما به هم‌زیستی مسالمت‌آمیز 3 كودك در كنار هم تبدیل شود. وقتی زن و شوهری در سن خیلی پایین بچه‌دار می‌شوند یعنی قبل از این‌كه آمادگی روحی و ذهنی برای پدر و مادر  شدن را داشته باشند  و قبل از این‌كه به بلوغ كافی برای والد شدن برسند، شرایط خانواده درست مثل این می‌شود كه 3 كودك مشغول زندگی در كنار هم هستند. به همین دلیل بازی‌ها و درگیری‌های روانی در میان آن‌ها بیشتر دیده می‌شود. مثلا پدر نمی‌تواند با دخترش كنار بیاید و مادر هم نمی‌تواند بین این دو در نقش یك والد موفق ظاهر شود. در این خانواده‌ها لجبازی‌های دسته جمعی و دعوا بین پدر و مادر و كودكان اغلب بیشتر از سایر خانواده‌ها به چشم می‌خورد. از سوی دیگر ساختار خانواده دستخوش تغییر می‌شود. چرا كه قاعده بر این است كه برای اجرای بهتر سبك‌های فرزندپروری والدین باید در بالای هرم خانواده جا بگیرند و فرزندان در قاعده آن؛ این در حالی است كه در این شرایط به خاطر اختلاف سنی كم بین والدین و كودكان، غالبا چنین ساختاری شكل نمی‌گیرد.

وقتی دیر بچه‌دار می‌شوید

ویژگی‌های شخصیتی افراد در سنین مختلف تغییر می‌كند و در هر دوره مشخصات و نیازهای خاص خودش را دارد. بر اساس همین قاعده معمولا افرادی كه در سنین بالای 35 و 40 سال پدر و مادر شدن را تجربه می‌كنند والدشان نسبت به دیگران بسیار پررنگ‌تر ظاهر می‌شود. به همین دلیل اغلب حساس‌ترند و حتی بیش از اندازه حمایت‌گر می‌شوند. به عبارت دیگر یا خیلی حمایت‌گرند یا خیلی احساسی. حال آن‌كه حمایت افراطی خواه‌ناخواه مانع رشد بخشی از توانمندی‌ها در كودك می‌شود. كودك در این شرایط نمی‌آموزد كه چطور به توافق و تفاهم برسد. نه گفتن و نه پذیرفتن را یاد نمی‌گیرد و در عین حال ریسك‌پذیری و نیروی جسارت‌ورزی در او پایین می‌آید. از سوی دیگر پدر و مادر در این سن اغلب همه چیز را در سبد كودك‌‌شان می‌گذارند و همین باعث می‌شود ناخودآگاه ترس از دست كودك را به او منتقل كنند. در نتیجه كودك با اضطراب جدایی رشد می‌كند. این‌ پدر و مادرها به دلیل والد بودن بیش از حدشان بسیار كنترل‌گرند در نتیجه بیش از حد معمول، مراقب فرزندشان هستند. همین رفتارهای افراطی به طور ناخودآگاه كودك را از مسیر طبیعی رشد منحرف می‌كند.

با هم رفیق می‌شوند نه رقیب

فاصله سنی مناسب بین دو كودك نه تنها شرایط تربیتی برای والدین را ساده‌تر می‌كند و در رفتار آن‌ها تعادل برقرار می‌كند بلكه ارتباط دو كودك را هم راحت‌تر می‌كند. زمانی كه فاصله سنی بین بچه‌ها زیاد نباشد آن‌ها ناخودآگاه یاد می‌گیرند كه چطور باهم كنار بیایند. مشاجره و ناسازگاری بین آن‌ها كمتر می‌شود و در صورت بروز هم خود آن‌ها به خاطر قرار داشتن در یك رده سنی شیوه‌های كنار آمدن با یكدیگر را بدون نیاز به دخالت والدین می‌آموزند. آن‌ها با هم تحت تاثیر رفتار كاملا یكسان تربیت می‌شوند و همان‌طور كه قبلا هم اشاره شد یاد می‌گیرند كه چطور با هم رفیق باشند نه رقیب.

برای خودتان یا فرزندتان؟!

این یك اصل است كه والدین زمانی باید تصمیم به بچه‌دارشدن  بگیرند كه خوشبختی‌شان به حدی رسیده كه برای تقسیم  آن با نفر سومی احساس نیاز می‌كنند نه این‌كه برای پیدا كردن راه‌حلی برای مشكلات حل نشده‌شان تصمیم به بچه‌دار شدن بگیرند. این قاعده‌ای است كه در مورد فرزند اول حكم می‌كند اما در مورد تجربه لذت پدر و مادر شدن برای بار دوم باید یك سوال مطرح شود و آن هم این كه والدین بچه را برای خودشان می‌خواهند یا كودك اول. اگر برای خودشان بخواهند خب طبیعی است كه صبر می‌كنند تا كودك اول بزرگ شود به قولی از آب و گل دربیاید و خودشان هم چند سالی استراحت كنند و هر وقت دلشان كودك دیگری خواست بچه‌دار شوند. این شرایط برای پدر و مادر كاملا ایده‌آل است اما در رابطه بین فرزندان مشكل ایجاد می‌كند. فرزند دوم می‌آید كه به سیستم خانواده كمك كند نه فقط به پدر و مادر. وقتی اختلاف سنی بین بچه‌ها زیاد باشد كودك اول به یك والد دوم در خانواده تبدیل می‌شود و مدام  تحت تاثیر این گوشزد‌ها قرار می‌گیرد كه« تو بزرگ‌تری،تو كوتاه بیا و...» و ناخودآگاه بخشی از مسئولیت مراقبت و حفاظت از بچه دوم به كودك اول سپرده می‌شود به نوعی كه كودك اول یك باره تبدیل به یك والد می‌شود. شرایطی كه عواقب آن هم كودك دوم را تهدید می‌كند و هم كودك اول را.

بیشتر از 3 سال؛ كمتر از 5 سال

بهترین فاصله سنی بین فرزند اول  ودوم 5 سال است. به عبارت دیگر بهتر است این فاصله كمتر از 3 سال و بیشتر از 5 سال نباشد تا هم سیستم خانواده تقویت شود هم فرزندان در معرض  آسیب‌های احتمالی قرار نگیرند. این فاصله سنی كمك می‌كند تا بچه‌ها هر دو در یك رده سنی و از یك نسل باشند در نتیجه می‌توانند با هم دیگر رفاقت كنند نه رقابت. از سوی دیگر بچه‌ها با فاصله سنی مناسب‌تر می‌توانند با هم رفیق‌تر باشند و  توافق و تفاهمی كه اغلب در دوره نوجوانی به خاطر ماهیت ارتباط با بزرگ‌ترها محدود می‌شود و نمی‌توانند با پدر و مادرهای‌شان داشته باشند، با همدیگر تجربه كنند.

كودك اول آسیب‌پذیرتر است

اگر فاصله سنی دو كودك كم باشد آسیب‌های روانی احتمالی كودك اول هم به مراتب كمتر می‌شود. در برخورد با فرزند اول والدین بسیار كمال‌گرا هستند چه در مورد  تربیت روحی روانی و چه در زمینه مراقبت‌های جسمی. به عبارت دیگر باید و نبایدها در مورد فرزند اول بسیار زیاد است در حالی كه در مورد كودك دوم به این نتیجه می‌رسند كه خیلی از رفتارهای قبلی، حساسیت‌های بی‌مورد بوده بنابراین بسیاری از این رفتارها با تولد كودك دوم در مورد هر دو فرزند كنترل می‌شود. این در حالی است كه وقتی فاصله سنی دو بچه زیاد  است فرزند اول زمان طولانی‌تری تحت تاثیر آسیب‌های ناشی از حمایت‌ها و سخت‌گیری‌های افراطی پدر و مادر قرار می‌گیرد.  اما وقتی این فاصله طبیعی باشد به دلیل تقسیم توجه والدین بین دو كودك آسیب‌های روانی ناشی از توجه بیش‌از حد در مورد كودك اول ناخودآگاه كنترل می‌شود.

كمتر از 3 سال هرگز

همانقدر كه فاصله سنی بیشتر از 5 سال می‌تواند در رابطه بین دو كودك مشكل آفرین باشد فاصله سنی كمتر از 3 سال هم دردسرساز است. وقتی این فاصله كمتر از 3 سال است آرامش روحی و روانی فرزند اول به خطر می‌افتد. چون رابطه بین فرزند و والدین هنوز  از نظر عاطفی به طور كامل شكل نگرفته است كه پای فرزند دوم به میان می‌آید. ساده‌ترین آسیب هم زمانی بروز پیدا می‌كند كه كودك اول به خاطر تولد كودك دوم از شیر مادر گرفته می‌شود. شاید كودك از نظر نیاز جسمی نیاز به تغذیه با شیر مادر نداشته باشد و خوردن شیر مادر تا یك سال و 6 ماهگی برای او كافی باشد اما از نظر تامین منبع عاطفی، این سن زمان مناسبی برای گرفتن كودك از شیر آن هم به خاطر تولد كودك بعدی نیست. در حقیقت ما قبل از تصمیم برای تجربه دوباره پدر و مادر شدن باید اجازه بدهیم كه تعلق خاطر و  امنیت عاطفی كودك اول كاملا  شكل بگیرد و به ثبات برسد، سپس برای تولد كودك دوم برنامه‌ریزی كنیم.

بلاهایی که در کمین زنان باردار است

بسیاری از زنان با آغاز دوران بارداری شاهد تغییرات جسمی و روحی متنوعی هستند که روند زندگی آن‌ها را در دوران بارداری با اختلال روبه‌رو می‌کند. این تغییرات که در افراد مختلف، متفاوت است اگرچه با پایان یافتن دوران بارداری برطرف می‌شوند، اما گاهی برخی از آن‌ها به ویژه تغییرات روحی و روانی تا ماه‌ها پس از زایمان نیز مادر را همراهی می‌کنند. به همین دلیل آشنایی با این تغییرات به زوج‌های جوان و زنانی که اولین تجربه بارداری خود را پیش رو دارند کمک می‌کند با مطالعه و مشاوره با پزشک خود در این زمینه علاوه بر پیشگیری از بروز برخی از این اختلال‌ها به تعدیل و تسکین آن‌ها در دوران بارداری خود کمک کنند.

تیرگی پوست بدن

یکی از رایج‌ترین تغییرات دوران بارداری در زنان که به دنبال تغییرات هورمونی در بدن مادران دیده می‌شود، تیرگی پوست در هفته‌های اول تا هفته‌های ۱۶-۱۷بارداری است. در این شرایط به دلیل افزایش ملانین در بدن مادر احتمال تیرگی پوست او در بخشی از نواحی بدن مانند کشاله ران و زیر بغل و حتی خط میانی دیواره شکم دیده می‌شود. این تغییرات گاهی با بزرگ‌تر یا پررنگ شدن خال‌های سطح بدن نیز همراه می‌شود، به گونه‌ای که خال‌هایی که پیش از این چندان در سطح پوست مشخص نمی‌شدند، واضح‌تر به نظر می‌آیند. این تغییرات از جمله طبیعی‌ترین تغییراتی است که هر زن بارداری در این دوران در بدنش مشاهده می‌کند و با پایان یافتن دوران بارداری به مرور از بین می‌روند. اما نکته‌ای که هرگز نباید فراموش کنید این است که اگر بزرگ‌شدن و تغییرات خال‌ها با سوزش یا خونریزی همراه بود باید حتما به متخصص پوست مراجعه کنید.

تغییرات هورمونی و افزایش مو

یکی دیگر از تغییرات هورمونی در بدن زنان باردار افزایش میزان موی سر و موهای زاید بدن است که به صورت موقت و در دوران بارداری غالب افراد آن را تجربه می‌کنند. در این مرحله علاوه بر آن‌که موی سر مادر پرپشت می‌شود، موهای زاید بدن او نیز در مقایسه با قبل بیشتر می‌شود. این پرمویی با پایان یافتن دوران بارداری و زایمان مادر برطرف می‌شود و گاهی در برخی مادران به دلیل کاهش املاح خونی و آهن روند معکوس به خود می‌گیرد. به گونه‌ای که مادر پس از تولد نوزادش با ریزش موی سر رو به رو می‌شود. اگر چه این عارضه با تغذیه مناسب و دریافت املاح مورد نیاز بدن از قبیل آهن و ویتامین‌ها قابل پیشگیری و درمان است.

خارش ناشی از بارداری

با افزایش هفته‌های بارداری و بزرگ‌تر شدن جنین در ماه‌های ششم و هفتم بارداری پوست بدن مادر به ویژه در نواحی شکم، سینه، ران‌ها و بازو‌ها دچار کشش می‌شود. این تغییرات که به دلیل افزایش حجم جنین و افزایش وزن مادر در پوست ایجاد می‌شود به دلیل پارگی‌های جزئی که در بافت الاستین پوست ایجاد می‌شود در بدن به وجود می‌آید و غالبا در سطح پوست مادر قابل مشاهده است. این پارگی‌ها درحقیقت‌‌ همان خطوط صورتی یا قرمز رنگی است که به راحتی می‌توان آن را در سطح بدن مشاهد کرد. بروز این خطوط در بدن غالبا با خارش سطح پوست همراه است و اکثرا زنان باردار آن را تجربه می‌کنند اما میزان آن متناسب با تغییرات بدن، وزن و حجم بدن جنین در زنان باردار متفاوت است.

نفخ شایع‌ترین شکایت زنان باردار

با افزایش حجم رحم برای مراقبت و نگهداری از جنین میزان فشار به دیگر اندام‌های درونی بیشتر می‌شود. به این ترتیب علاوه بر مثانه که تحت فشار قرار می‌گیرد دیگر بخش‌های دستگاه گوارش از قبیل معده و روده‌ها نیز تحت فشار قرار می‌گیرند و عملکرد آن‌ها دچار اختلال می‌شود. به این ترتیب اکثر زنان باردار در دوران بارداری با مسئله نفخ که به دلیل تغییر عملکرد روده‌ها و افزایش فعالیت‌ آن‌ها تحت فشار رحم ایجاد می‌شود، رنج می‌برند. خوشبختانه این عارضه نیز با پایان یافتن دوران بارداری در زنان از بین می‌رود. ضمن آن‌که برای کنترل و تعدیل دردهای ناشی از نفخ به زنان باردار توصیه می‌شود از مصرف غذاهای نفخ‌آور پرهیز کنند. در کنار نفخ، ابتلا به یبوست نیز از جمله عوارض ناشی از دوران بارداری است که به دلیل اختلال در عملکرد روده‌ها در زنان باردار دیده می‌شود، برای کنترل این عارضه نیز به زنان باردار توصیه شده مصرف میوه و آب میوه را در برنامه‌غذایی روزانه خود فراموش نکنند و در کنار پروتئین از غذهای پرفیبر نیز مصرف کنند.

عدم تمرکز و حواس‌پرتی

بسیاری از زنان باردار به دلیل عوارض مختلف ناشی از بارداری از قبیل حالت تهوع، خستگی و دردهای ناشی از بارداری ممکن است در طول این دوران دچار حواس‌پرتی، فراموشی و عدم تمرکز شوند. این مسئله نباید موجب نگرانی آن‌ها شود چرا که با پایان یافتن دوران بارداری آن‌ها دوباره تمرکز و قابلیت‌های اولیه خود را به دست می‌آورند. دلیل اصلی بروز این واکنش‌ها در بدن اختلالات هورمونی و تغییرات اساسی است که در طول ماه‌های بارداری برای زنان به وجود می‌آید. تغییراتی که برای بسیاری از زنان جوان و کم تجربه، جدید و بسیار دشوار به نظر برسد.

بارداری و تکرر ادرار

یکی از موضوعاتی که موجب نگرانی برخی زنان جوان در دوران بارداری می‌شود، تکرر ادرار است. این عارضه که از ماه اول بارداری به بعد با زنان باردار همراه است به دلیل فشاری که از ناحیه رحم بر مثانه مادر وارد می‌شود بروز می‌کند و نمودهای مختلفی در زنان باردار دارد. به این ترتیب که برخی زنان باردار ممکن است در این دوران با افزایش تعداد دفع ادرار در طول روز روبه‌رو شوند و برخی ممکن است تنها حس دفع ادرار را داشته باشند و به طور واقعی نیازی به این کار نداشته باشند. تکرر ادرار معمولا در ماه پایانی بارداری درست زمانی که جنین در پایین لگن مادر قرار می‌گیرد و جایگاه خود را پیدا می‌کند در مقایسه با ماه‌های دیگر بیشتر است. این عارضه نیز با انجام ورزش‌های انقباضی در عضلات لگن و تقویت آن‌ها در دوران بارداری و کاهش مصرف مایعات در ساعات شب قابل کنترل است.

نارضایتی افسردگی در زنان شاغل

برخی زنان باردار از آنجا که در ماه‌های پایانی بارداری‌شان مجبور به ترک شغل و محیط کاریشان می‌شوند با حس‌هایی مانند بی‌حوصلگی و احساس پوچی مواجهند و حتی ممکن است بیشترین ساعات روز را با احساس غمگینی و تحریک‌پذیری سپری کنند. این حالات اگر چه از جمله عوارض ناشی از بارداری و خانه‌نشینی محسوب می‌شود اما توصیه ما این است که در صورتی که این اختلال‌ها بیش از ۲ بار در طول هفته بروز کرد، باید برای درمان و پیشگیری از تشدید آن به روان‌شناس یا مشاور مراجعه کنند.

واریس و انقباضات عضلانی

با افزایش وزن زنان باردار که به مرور طی ماه‌های بارداری برای آن‌ها اتفاق می‌افتد، استعداد ابتلا به واریس و انقباض در عضلات پای آن‌ها افزایش می‌یابد. بروز واریس در ران‌ها و ساق پا به دلیل گشادی رگ‌های سطحی در این اندام‌ها اتفاق می‌افتد و به خوبی قابل مشاهده است. برای پیشگیری از بروز این عارضه یا کنترل آن در دوران بارداری راه‌حل‌های مختلفی وجود دارد که یکی از آن‌ها پوشیدن جوراب‌های مخصوص واریس و بالا نگه‌داشتن ساق پا و ران‌ها در طول روز است. از سوی دیگر برای کنترل انقباضات ماهیچه‌ای که غالبا با درد همراه است بهترین روش مصرف شیر، ماست و غذاهای سرشار از کلسیم است تا از بروز این انقباضات در عضلات و ماهیچه‌های پا پیشگیری شود.

لیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید
 
از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد. اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های اینچنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آنها قرار گرفته است. در اینجا عنوان می‌کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید.

کافئین

سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی‌زا-- در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می‌کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی‌گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط‌جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید، به‌ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط‌جنین بیشتر است.

پنیر نرم

بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید. اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند—باکتری که می‌تواند موجب مسمومیت غذایی شود. این پنیرهای نرم به این علت خطرناک هستند که مثل پنیرهای چدار و پارمزان با فراوری باکتری‌هایشان به طور طبیعی کشته نشده است. و چون زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های مربوط به موادغذایی قرار دارند که اگر در سه ماهه اول بارداری اتفاق بیفتد ممکن است موجب سقط‌جنین یا زایمان زودرس شود.

گوشت

موقع خرید گوشت باید خیلی دقت کنید. خرید محصولات فریزشده و منجمد ممکن است آلوده به لیستریا باشند. به همین دلیل، گوشت‌ها را در آب جوش انداخته و بجوشانید تا باکتری‌های آن کشته شود. و موقع پخت حتماً انواع گوشت را تا متوسط و کامل بپزید. این گوشت‌ها ممکن است آلوده به تاکسوپلاسما باشند که انگلی است که موجب یک نوع عفونت می‌شود و بااینکه نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی شود.

ماهی

احتمالاً می دانید که جیوه که در بسیاری از ماهی‌ها وجود دارد برای بچه خطرناک است. جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز جنین را مختل می‌کند. زمانیکه جیوه از آلودگی وارد آب دریا می‌شود، زنجیره غذایی خود را از گیاهان، به ماهی‌های کوچک و بعد به ماهی‌های بزرگ طی می‌کند و آنها را آلوده می‌سازد. ماهی‌هایی که بیشتری مقدار جیوه را دارند باید در لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند، ماهی‌هایی مثل: کوسه، شمشیر‌ماهی، ماهی تن آلباکور و شاه‌ماهی خال‌مخالی. اما همه انواع ماهی‌های تن بد نیستند. اگر عاشق ساندویچ ماهی‌تن هستید، بهتر است از ماهی‌تن‌های کنسروی استفاده کنید که مقدار جیوه آن بسیار کم است و آن را به حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید. اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب می‌شوند این است که به کلی از خوردن ماهی خودداری می‌کنند. بعنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 به حساب می‌آید که در طول بارداری نیاز دارید. اما صرفنظر از نوع ماهی که می‌خورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید.

تخم‌مرغ

هیچکس نمی‌گوید تخم‌مرغ که منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است، نخورید. اما تخم‌مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک‌تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم‌مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم‌مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب‌پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم‌مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته‌نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید!

الکل

توصیه‌ای که درمورد الکل داده می‌شود کاملاً مشخص است: در سال 2005 وزارت بهداشت امریکا بیانیه‌ای ارائه کرد که در آن از کلیه زنان باردار و آنهایی که می‌خواهند باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها نیز آن را تایید کرده و عنوان کرد که هیچ مقدار مصرف ایمن از الکل برای زنان باردار وجود ندارد. شاید پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید که: الکل بلافاصله از جفت عبور می‌کند—یعنی وقتی شما می‌نوشید، فرزندتان هم می‌نوشد. زنانی که مداوم الکل مصرف می‌کنند، فرزندشان را در معرض اختلال جنین الکلی قرار می‌دهند که موجب ناتوانی‌های یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاری‌های فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی بدن قرار می‌دهد. و در یک تحقیق که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که بچه‌هایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می‌شوند.

4 ماده‌غذایی که باید مصرف کنید

حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می‌کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید.

• امگا3‌ها: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخم‌مرغ.

• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم‌مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.

• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز  کمک کرده و باعث می‌شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات.

• کلسیم: برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی می‌شوند. بهترین منابع: شیر‌کمچرب، پنیرهای سفت، ماست.

آبله مرغان مادران باردار زمينه‌ساز بيماري‌هاي قلبي نوزادان است

رئيس انجمن جراحان قلب ايران گفت: علت اغلب بيماري‌هاي قلبي در كودكان مادرزادي است مثلاً ابتلاي مادر باردار به بيماري‌هايي مانند آبله‌مرغان مي‌تواند زمينه‌ساز بيماري‌هاي قلبي در جنين شود.

محمد‌علي يوسف‌نيا اظهار داشت: اگر مادران باردار در همان ماه‌هاي اوليه بارداري اكوي جنيني را انجام دهند به راحتي مي‌توان بيماري‌هاي پيچيده قلب را در جنين تشخيص داد و طي روند قانوني با خاتمه بارداري جلوي تولد جنين‌هايي با ناهنجاري هاي قلبي را گرفت.

وي افزود: بسياري از ناتواني‌هايي كه در كودكان با بيماري‌هاي قلبي مانند تك‌بتني‌‌ها يا كودكاني كه به جاي 4 حفره 2 يا 3 حفره قلب دارند حتي اگر با جراحي هم اصلاح شود باز هم كودك آن شادابي و توان جست و خيز يك كودك سالم را ندارد كه بار عاطفي زيادي را هم به والدين و هم به خود كودك وارد مي‌كند.

به گفته اين جراح قلب، كودكاني كه بيماري يا نارسايي قلبي دارند بايد از همان ابتدا به مراكز تخصصي ارجاع داده شوند چرا كه حتي ضايعات كوچك در صورت درمان نامناسب عوارض جبران‌ناپذيري را در آينده براي فرد در پي خواهد داشت.

يوسف‌نيا گفت: در دنيا هنگام تولد نوزاد تمام آزمايشهاي پيشرفته مربوط به قلب از جمله اكو را براي نوزاد انجام مي‌دهند تا بيماري‌هايي كه قابل تشخيص نيست با روش‌هاي پيشرفته از همان ابتدا شناسايي و پيشگيري‌هاي لازم صورت گيرد.

وي خاطرنشان كرد: كودكان سرمايه‌هاي هر كشوري هستند كه چه از نظر رواني و چه از حيث داشتن جامعه‌اي پويا و سالم نقش پررنگي ايفا مي‌كنند و براي پيشگيري از بيماري‌هاي غيرواگير از جمله قلبي و عروقي بايد از كودكان شروع كرد.

اين جراح قلب در مورد اصلي‌ترين علت بيماري‌هاي قلبي‌ و عروقي در كودكان گفت: علت اكثر بيماري قلبي كودكان مادرزادي است و هنوز ارتباط آن با ژنتيك ثابت نشده است. به عنوان مثال وقتي مادري هنگام بارداري به بيماري‌هايي مانند آبله‌مرغان مبتلا مي‌شود مي‌تواند زمينه‌ساز بيماري‌هاي قلبي در جنين شود.

وي تأكيد كرد: بيشترين ناهنجاري قلب در بين كودكان مربوط به گرفتگي سوراخ بين دو بطن، دو شريان يا دو دهليز است كه اغلب قابل درمان هستند و حتي در مراحل اوليه كاملاً بهبود ‌پذيرند.

تهوع بارداري ناخوشايند است

تحقيقات اخير نشان داده است، مادراني كه تهوع صبحگاهي را تجربه مي كنند، نسبت به مادراني كه اين علايم را ندارند، كمتر دچار سقط جنين مي شوند.

علل تهوع بارداري

بعضي معتقدند كه تغييرات شيميايي و هورموني در بدن باعث اين حالت مي شود، مثل افزايش ناگهاني هورمون پروژسترون و افزايش اسيد معده.

همچنين محققان معتقدند كه خستگي و استرس هم نقش اساسي در اين زمينه دارد.

علت ديگر اين مشكل را ساخت هورمون HCG در بدن مي دانند (اين هورمون هماني است كه در خون يا ادرار اندازه گيري مي شود). در هفته دوزادهم بارداري كه اين هورمون رو به كاهش مي رود، احساس بهبودي در خانم باردار ايجاد مي شود.

 

اگر همسرتان تهوع بارداري دارد...

شما بايد به همسرتان كمك كنيد تا اولا نگران اين وضعيت نباشد و بداند كه گذراست. در ثاني به او در كارهاي خانه كمك كنيد، به خصوص امور اوليه آشپزي مانند تهيه پياز داغ، پختن گوشت و يا هر كاري كه بوي آن براي همسرتان آزاردهنده است و موجب تهوع او مي‌شود.

اگر همسر شما تهوع و استفراغ شديد دارد و هيچ چيزي نمي‌تواند بخورد يا بياشامد و يا بسيار احساس ناراحتي مي‌كند بهتر است با پزشك او تماس بگيريد و از او راهنمايي بخواهيد.
در طول روز از چندين وعده غذايي به دفعات بيشتر، اما با حجم كمتر استفاده كنند تا مجبور شويد كه در يك وعده زياد غذا بخوريد

نگران وضعيت جنين‌تان نباشيد. او بسيار كوچك‌تر از آن است كه نيازمند دريافت كالري خاصي باشد. از ذخاير بدن مادرش نياز خود را رفع مي‌كند و در اينجا از همه مهم‌تر حفظ آرامش شما و همسرتان هنگام مواجهه با اين حالت است.

صبح كه مي‌خواهيد به سر كار برويد كمي بيسكوييت خشك يا نان طعم‌دار خشك (بسته به ذايقه همسرتان) در كنار رخت‌خواب او قرار دهيد تا بخورد. مصرف اين مواد مي‌توانند در كاهش تهوع صبحگاهي او موثر باشند.
 

وقتي كه همسرتان در حال عق زدن‌هاي مكرر است، عضلات كتف و پشت او را ماساژ دهيد، زيرا فشار ناشي از استفراغ و تهوع مكرر موجب گرفتگي و درد اين عضلات مي‌شود.

مدام غذاهايي با مقدار كم، اما به دفعات زياد به همسرتان پيشنهاد دهيد، حتي اگر مادر شما يا مادر همسرتان در كنار شما و به عنوان مراقب حضور دارند، سعي كنيد رفتار شما نشان دهنده نقش پررنگي از حضور يك پدر باشد.

اگر تصور مي‌كنيد كاري از دست‌تان برنمي‌آيد و بدون هيچ عكس‌العملي مشغول خواندن روزنامه يا تماشاي تلويزيون مي‌شويد، در اشتباه هستيد. گفتن كلمات محبت‌آميز كه هيچ هزينه‌اي هم ندارد و حضور شما با اينكه دردي از علايم بارداري نمي‌كاهد، در افزايش روحيه همسرتان و سلامت او و جنين شما معجزه مي‌كند.

 اين هفته‌هايي كه سپري مي‌كنيد، دوران بسيار مهمي از تكامل جنين شماست و قرار گرفتن در معرض دود سيگار، مصرف داروهاي مختلف چه گياهي و چه شيميايي، تغذيه غيراصولي و استرس مي‌تواند سلامت او را تهديد كند.

وقتي مي‌خواهيد به همسرتان تذكر بدهيد كه مثلا نبايد نوشابه بخورد و دوغ ارجحيت دارد، لحن كلام خود را كنترل كنيد.

گاهي براي همسرتان شام مورد علاقه‌اش را بپزيد و يا سفارش دهيد.

خلاصه هفته‌ها و ماه‌هايي كه در آن هستيد، مي‌توانند پر باشند از لحظات شيرين و محبت‌آميزي كه با پيگيري تكامل جنين و تماشاي اين روند در عكس‌هاي مختلف يا سايت‌هاي گوناگون همراه باشد.
 

راستي يادتان نرود كه احتمال سقط جنين در سه ماهه اول بارداري بيشتر است. پس از همسرتان بخواهيد در انجام كارهاي منزل به ويژه جابه‌جايي اجسام سنگين، خم و راست شدن مكرر در حين پذيرايي از مهمانان و... روي كمك شما حساب كند.

مقداري بيسكويت ساده و خشك و نمكي (مثل ترد) كنار رختخواب خود بگذاريد و بعد از بيدار شدن و قبل از برخاستن، مقداري از آن را بخوريد

توصيه هايي براي كاهش تهوع بارداري

- مقداري بيسكويت ساده و خشك و نمكي (مثل ترد) كنار رختخواب خود بگذاريد و بعد از بيدار شدن و قبل از برخاستن، مقداري از آن را بخوريد و تا يك ربع ساعت از جايتان بلند نشويد.

- در طول روز از چندين وعده غذايي به دفعات بيشتر، اما با حجم كمتر استفاده كنند تا مجبور شويد كه در يك وعده زياد غذا بخوريد. براي اين منظور نبايد زياد گرسنه بمانيد يا زياد معده خود را پر كنيد.

- بهتر است به جاي مصرف غذاهاي چرب و ادويه دار از غذاهاي ساده و سبك مصرف كنند.

- بايد از خوردن غذاهايي كه از بوي آنها احساس بدي داريد و حالت تهوع به شما دست مي‌دهد، پرهيز كنيد. همچنين توصيه مي‌شود از كربوهيدرات هايي مثل برنج سفيد يا يك سيب زميني پخته ساده استفاده نماييد.

- از غذاهاي چرب يا سرخ كرده پرهيز كنيد.

- حتماً مقادير زيادي مايعات بنوشيد.

- نوشيدني هاي گياهي حاوي زنجبيل يا نعناع نيز ممكن است مفيد واقع شوند.

- ممكن است استفاده از باندهاي مخصوص بيماري ناشي از حركت (تهوع ماشين گرفتگي) كه بر روي نواحي خاصي در مچ دست بسته مي شوند، مفيد باشد.

- به آرامي از جا برخيزيد و بلافاصله بعد از غذا خوردن نخوابيد.

- از بوهاي تند پرهيز كنيد.

- نوشيدني را حين غذا خوردن استفاده نكنيد (نيم ساعت قبل يا نيم ساعت بعد).

- غذاي سرد به علت بوي كمتر مناسبتر از غذاي داغ است.

- تهويه آشپز خانه را اثر اوقات روشن بگذاريد.

- هنگام احساس تهوع روي يك صندلي نشسته و كمر خود را خم كنيد، طوري كه سرتان بين پاها قرار گيرد. اين وضعيت در رفع حالت تهوع كمك مي كند.

- برخي زنان از مصرف قرص آهن دچار ناراحتي مي‌شوند كه بهتر است در اين زمينه حتما با پزشك خود مشورت كنند.

سه ويتامين مهم در دوران بارداري

اسيدفوليك

يكي از مهم‌ترين ويتامين‌ها در زمان بارداري (خاصه اوايل) و قبل از آن اسيدفوليك است. اسيدفوليك كه فولات نيز ناميده مي‌شود، يكي از ويتامين‌هاي گروه B است.

اين ويتامين عمدتاً در سبزيجات برگ سبز مانند كلم و اسفناج، حبوبات و مغزها وجود دارد. اسيدفوليك در توليد و تقسيم سلول‌ها از جمله سلول‌هاي قرمز خوني نقش دارد.

كمبود اسيدفوليك در زمان بارداري ممكن است باعث نقص لوله عصبي در جنين شود. نوزادان مبتلا به اين بيماري ممكن است عمر كوتاهي داشته باشند و يا تا آخر عمر ناتوان باشند.

نقص لوله عصبي عمدتاً در 28 روز اول بارداري ايجاد مي‌شود، زماني كه احتمال دارد مادر از بارداري خود بي‌اطلاع باشد. به همين دليل مهم است كه تمام زنان در سنين باروري به ويژه زناني كه قصد بارداري دارند اسيدفوليك كافي مصرف كنند. مركز پيشگيري و كنترل بيماري‌ها (CDC) توصيه مي‌كند كه تمام زنان در سنين باروري روزانه 400 ميكروگرم از اين ويتامين دريافت كنند. مصرف مقدار كافي اسيدفوليك 3 ماه پيش از بارداري بسيار مهم است. مقدار توصيه شده در زمان بارداري 600 ميكروگرم در روز است كه 200 ميكروگرم بيش از قبل از بارداري است.

ويتامين A

ويتامين A يك ويتامين محلول در چربي است كه در كبد ذخيره مي‌شود و براي رشد دستگاه‌هاي مختلف جنين مانند چشم، شش‌ها، استخوان‌ها و سيستم عصبي مركزي لازم است. به علاوه اين ويتامين به مقاومت در برابر عفونت‌ها نيز كمك مي‌كند.

اين ويتامين در منابع حيواني مانند تخم مرغ، شير و جگر وجود دارد. پيش‌ساز اين ويتامين نيز در ميوه‌ها و سبزيجات يافت مي‌شود. مقدار توصيه شده براي ويتامين آ 770 ميكروگرم RAEs (تقريباً IU 2565) براي زنان باردار و غير باردار است. ذخاير ويتامين A مادر به آساني جوابگوي نياز جنين است.

كمبود ويتامين A در حيوانات مي‌تواند باعث مشكلات جنيني شود، اما در انسان موارد مشابه ديده نشده است.

از سوي ديگر دريافت بيش از حد ويتامين A در دوران بارداري خطرناك است. خانم‌هايي كه از مشابه‌هاي ويتامين A مانند اكيوتان براي آكنه استفاده مي‌كنند در خطر قرار دارند.
 
ويـتاميــن D

مقدار روزانه IU 200 ويتامين D در بارداري و قبل آن توصيه مي‌شود. مهم‌ترين نقش شناخته شده اين ويتامين كمك به تعادل و جذب كلسيم است، اما اخيراً مطالعات نشان داده‌اند كه در نمو مغز و دستگاه ايمني جنين و پيشگيري از بسياري بيماري‌هاي خودايمني مانند ديابت نوع 1 و MS در سنين بعدي نيز نقش دارد. از سوي ديگر كمبود اين ويتامين در مادر باردار خطر بروز فشارخون بالا و پره اكلامپسي را افزايش مي‌دهد.

نقص لوله عصبي عمدتاً در 28 روز اول بارداري ايجاد مي‌شود، زماني كه احتمال

دارد مادر از بارداري خود بي‌اطلاع باشد. به همين دليل مهم است كه تمام زنان در سنين باروري به ويژه زناني كه قصد بارداري دارند اسيدفوليك كافي مصرف كنند

منابع غذايي ويتامين D بسيار ناچيز هستند. منبع اصلي اين ويتامين ماهي‌هاي چرب مانند ساردين و سالمون است. مقدار كمي نيز در تخم مرغ و كره وجود دارد. در بسياري از كشورها مواد غذايي مانند شير و مارگارين با اين ويتامين غني مي‌شوند. قرار گرفتن در شرايط مناسب در معرض نور آفتاب به سنتز پوستي ويتامين D كمك مي‌كند. حتماً در مورد لزوم مصرف مكمل ويتامين D در اين دوران با پزشك و متخصص تغذيه خود مشورت كنيد.

استرس در دوران بارداري چه اثراتي بر سلامت مادر و جنين برجاي مي گذارند

قطعا در زنان خونسرد ، متكي به خود و قوي دوره بارداري بسيار راحت تر از افراد ضعيف ، نگران و وحشت زده سپري مي شود .

استرس در دوره بارداري ، در رشد جنين و زايمان تاثير بسزايي مي گذارد . عوامل ايجاد تنش دروني هر چه كه باشد ، استرس مزمن بر جسم و ذهن زن باردار تاثير منفي دارد و علاوه بر آن منجر به افزايش فشار خون ، زجر جنين، مشكلات سلامتى در سال اول زندگى شيرخوار و مشكلات و اختلال هاى رفتارى و هيجانى در چهار سالگى مي گردد.

همچنين استرس شديد اگر به روش علمي و سريعاً درمان نشود ، مي تواند منجر به ايجاد بدبيني در مادر شده و او را بسوي بي حوصلگي ، افسردگي و حتي نگرش منفي نسبت به جنين سوق دهد . همچنين عوارض برخي از استرس هاي شديد در بزرگسالي فرزند بصورت مشكلات هوشي و ذهني خودش را نشان مي دهد و چه بسا شخصيت او را فردي افسرده ، پرخاشگر و ترسو سازد.

تحقيقات نشان مي دهد كه استرس موجب نوسان هورمون ها و حتي تسريع سقط بچه مي شود . مقدار بالاي پروستاگلاندين در استرس موجب وضع حمل پيش از موعد مي گردد و بدين ترتيب وضع حمل را بسيار سخت و طاقت فرسا مي سازد .

در اين حالت ممكن است وضع حمل به خاطر باز نشدن دهانه رحم بيش از حد طولاني شود . هر چه زني نگران تر و مضطرب تر باشد ، دوره بارداري و وضع حمل او مشكلات بيشتري را در برخواهد داشت.

استرس و اضطراب شديد مى تواند سيستم هاى بدن مادر مانند سيستم ايمنى، گوارش، قلب، كليه و حتى خواب و استراحت را تحت تأثير خود قرار داده و با تأثير روى آنزيم ها و توليد مواد سمى و عبور آنها از جفت ، منجر به مشكلات عديده اى در جنين شود.

سلامت دندانها و لثه در دوران بارداري

بسياري از خانم ها اعتقاد دارند، بارداري دندانهايشان را از بين برده است و براي هر بارداري، يكي از دندانهايشان را از دست داده اند.

بسياري از خانم ها نيز در دوران بارداري دچار دردهاي شديد دنداني مي شوند و به دندانپزشك مراجعه مي كنند، اما به دليل شرايط خاص جنين و تاثير داروها و اشعه بر روي او، معمولاً درمان اساسي براي مادران انجام نمي شود و در نهايت درد و ناراحتي با يك مسكن فراموش مي شود، ولي چون همچنان مشكلات دنداني مادر درمان نشده باقي مي مانند، مدتي بعد درد و ناراحتي با شدت بيشتر بازمي گردد.

بارداري، بيماري نيست
بارداري، بيماري نيست ولي به علت آسيب پذير بودن جنين در حال رشد، مراقبتهاي خاصي چه از نظر بهداشت دهان و دندان و چه از نظر درمان مشكلات دندان و لثه در دوران بارداري لازم است.
اگر مادر پس از تولد نوزاد، از شير خودش كودك را تغذيه مي كند، چون امكان انتقال بسياري از داروهاي مصرف شده توسط مادر از طريق شير به كودك وجود دارد، در اين شرايط نيز توجهات ويژه ضروري است.

مهمترين اصل در دوران بارداري

مهمترين اصل در دوران بارداري، رعايت بهداشت دهان است. لازم است مادران در دوران بارداري دندانهاي خود را به روش صحيح حداقل يك بار در روز مسواك بزنند و نخ بكشند.در صورتي كه بر روي سطوح دندانها، جرم وجود دارد، جرم گيري انجام شود چون در اين دوران به علت افزايش هورمونهاي بدن، كوچكترين جرم و تجمع ميكروبها بر روي دندان و در مجاورت لثه، موجب تحريك لثه شده و التهاب لثه ها را به وجود مي آورد. لثه ها قرمز مي شوند و تمايل زيادي به خونريزي نشان مي دهند تا جايي  كه با مسواك زدن، خون از لثه ها جاري مي شود.اين تغييرات لثه از ماه دوم بارداري شروع شده و تا پايان بارداري باقي مي ماند. البته پس از زايمان، لثه ها به تدريج به حالت عادي بازمي گردند ولي براي به دست  آوردن سلامت كامل لثه، اقدامات درماني لازم است.با توجه به اين مطالب لازم است قبل از شروع بارداري از سلامت لثه ها و دندانها مطمئن باشيم تا شانس اين تغييرات را در دوران حاملگي كاهش دهيم.

بيماري لثه و تولد نوزادان كم وزن
مطالعات نشان داده اند، اگر مادر در دوران بارداري بيماري لثه داشته باشد، امكان تولد كودكي با وزن كمتر از ميزان طبيعي را دارد.
مادران با دندانهاي پوسيده، كودكاني با دندانهاي پوسيده دارند

ميكروبهايي كه موجب پوسيدگي دندان مي شوند، مانند انتقال ميكروب سرماخوردگي…، مي توانند از مادر به نوزادش منتقل شوند. هنگامي كه مادري كه دندانهايش پوسيده است و اين ميكروب در دهانش وجود دارد كودكش را مي بوسد، اين ميكروبها به دهان كودك منتقل مي شوند و در شش ماهگي به بعد كه دندانهاي كودك شروع به رويش مي كنند، پوسيدگي دندانهاي كودك را به وجود مي آورند.بنابراين لازم است مادران قبل از رويش دندانهاي نوزاد خود، به درمان دندانهاي پوسيده خويش بپردازند.

سه ماهه دوم بارداري، به دندانپزشكي برويد

در سه ماه اول بارداري كه اكثر قسمتهاي اصلي بدن جنين مانند مغز و دستگاه هاي مختلف بدن شكل مي گيرد و رشد جنين بخش اساسي خود را طي مي كند، بهتر است هيچ درمان دنداني انجام نشود.در اين دوران جنين بسيار آسيب پذير است و داروها و اشعه راديوگرافي آسيب هاي جبران ناپذيري را به دنبال دارد. بهتر است در اين دوران فقط بهداشت و جرم گيري انجام شود.سه ماهه دوم بارداري بي خطرترين دوره براي درمان مشكلات دهان و دندان است. بنابراين بهتر است پوسيدگي ها و ساير دردهاي دنداني در اين دوران درمان شوند.

عكس برداري با اشعه ايكس

در ۳ ماه اول بارداري بهتر است هيچ گونه عكسبرداري با اشعه X، از مادر انجام نشود. چون دراين دوران جنين با كوچكترين اشعه اي دچار آسيب  مي شود. در دوران حاملگي براي جلوگيري از رسيدن پرتوهاي زيان آور به جنين، مادر هنگام عكسبرداري بايد از پيش بندهاي سربي خاصي استفاده كند كه ميزان اشعه زيانبار رسيده به جنين را كاهش مي دهند.

داروها

اگر بخواهيم، از سلامت جنين خود صددرصد مطمئن باشيم، بايد در دوران بارداري از هيچ دارويي استفاده نكنيم. در حالي  كه درد دندانپزشكي از انواع مواد و داروها، از داروهاي بي حسي گرفته تا مسكن ها استفاده مي شود. بنابراين تقريباً غيرممكن است، اصلاً دارويي در طول بارداري مصرف نكنيم ولي بايد تلاش كنيم تا حداقل در ۳ ماهه اول بارداري، از مصرف دارو اجتناب كنيم.

مصرف آنتي بيوتيك تتراسايكلين در دوران بارداري ممنوع است چون تغيير رنگهاي قهوه اي و نازيبايي را در دندانهاي كودك به وجود مي آورد.
اگر در دوران بارداري، نياز به مصرف ضد درد (مسكن) داشتيد، استامينوفن را انتخاب كنيد.
مصرف داروهاي ضد دردي مثل بروفن در هنگام درد دندان، مي تواند موجب خونريزي پس از زايمان و نيز تاخير در زايمان شود.

داروها و شيردهي

فقط ۲-۱درصد دارويي كه مادر مصرف كرده و در بدنش وجود دارد، به درون شير او ترشح مي شود. بنابراين امكان آسيب  رسيدن به نوزاد از طريق داروهايي كه مادر مصرف مي كند، بسيار كم است و اگر مادر دارويي مصرف كند، شير او همچنان براي نوزاد سالم است.اما به هر حال براي اين كه داروي كمتري از طريق شير به نوزاد برسد، داروي خود را بلافاصله پس از شير دادن به نوزاد مصرف كنيد و تا ۴ ساعت پس از مصرف دارو به كودك شير ندهيد.

فوايد و مضرات قنداق كردن نوزاد

اگر در مورد قنداق كردن بچه دستپاچه و عصبي مي شويد يا در مورد انجام آن مردد هستيد به اين خاطر است كه در جاي ديگر ليستي از دلايل قنداق نكردن را به ياد مي آوريد كه از مهمترين آن دلايل اينكه: قنداق كردن حتي اگر صحيح انجام شود بر نوزاد اثر مثبتي ندارد، به پاهاي بچه ضرر مي زند، چون در قنداق پاهاي بچه قدرت حركت آزادانه را ندارد و نمي تواند پاها را خم كند يا لگد بزند، جوش ناشي از عرق در هواي گرم ناشي از قنداق كردن است.

قنداق بچه بايد تنها با يك پوشك پوشيده باشد، مي توان در داخل قنداق از يك لايه نازك تور (گاز پانسمان) يا پارچه نخي استفاده كرد. طبق تحقيقات زيادي كه انجام شده پايان زمان قنداق كردن تقريباً به اندازه شروع قنداق مهم است! كارشناسان، قنداق را تنها در طي ماه اول بعد از تولد توصيه كردند چون در ماههاي ديگر قنداق سبب وقفه در رشد كودك مي شود.

هدف اصلي قنداق ايجاد احساس اطمينان و امنيت در بچه است، تنها زماني از قنداق استفاده كنيد كه نوزاد ايراد مي گيرد يا گريه مي كند يا نمي تواند بخوابد يا به سرعت دست و پا را تكان مي دهد.

اگر تمام احتمالات گريه كردن نوزاد را كنترل كرديد مثل اينكه گرسنه يا تشنه است، موقعيت پوشك مناسب نيست يا شايد چسب سفت پوشك به بدن بچه چسبيده است و ... و به نتيجه نرسيديد و كودك هنوز رنجور و آزرده است قنداق را امتحان كنيد.

پتوها و قنداق هاي مخصوص

طراحان، قنداق بچه را به گونه اي طراحي كرده اند كه دستهاي نوزاد در كنار بدن نگهداشته شود. شما مي توانيد قنداق يا هر پارچه بزرگ ديگر را كه براي پيچيدن دور بچه از سينه تا پا كافي باشد، را انتخاب كنيد و با بندي قنداق را به همان حالت ثابت نگه داريد. تكه پارچه اي كه انتخاب مي كنيد اگر مربع باشد بهتر از مربع مستطيل است، حتي وقتي پارچه اي در دسترس نداشتيد از تكه سفره يا هر چيز ديگري كه بتوان دور بچه پيچيد، استفاده كنيد. در اصطلاح بچه را ساندويچ كنيد.

چگونگي قنداق كردن

چگونگي بستن قنداق بسيار راحت است خصوصاً اگر تاكنون نان ذرت مكزيكي را پيچيده باشيد! اگر در فست فود يا اغذيه و ساندويچي كار نكرده ايد در اينجا طريقه قنداق كردن توضيح داده مي شود:

1ــ وضعيت پارچه چهار گوش را به حالت لوزي قرار دهيد.

2ــ نوك بالايي لوزي را به سمت پايين تا كنيد و نوزاد را در مركز پارچه قرار دهيد.

3ــ دستهاي بچه را هم مي توان خم كرد (در اين صورت به نوزاد اجازه مي دهيد انگشتانش را مك بزند كه اين امر به او آرامش مي دهد) هم مي توان صاف و مستقيم در كنار بدن قرار گيرد (نه كاملاً صاف بلكه دستها بصورت طبيعي نيمه خم در كنار بدن باشد).

4ــ سمت چپ پارچه را روي دست چپ نوزاد تا كنيد بطوريكه از روي بدنش بگذرد خيلي سفت تا نكنيد تا سبب ناراحتي نوزاد نشود.

5ــ سمت راست را روي دست راست تا كنيد.

6ــ قسمت پاييني پارچه را روي پا و ران نوزاد تا كنيد.

7ــ مي توانيد از يك باند نخي يا پارچه اي براي ثابت نگه داشتن قنداق دور بچه استفاده كنيد البته نبايستي سفت ببنديد.

جامه اي براي قنداق نوزاد

قنداق يا كيسه خواب براي يك نوزاد نرمال، موهبتي است. والدين جوان ممكن است ندانند كه زماني كه با گريه نوزاد در 2 نيمه شب مواجه مي شوند بايد او را قنداق كنند.

با كيسه هاي خواب نيز مي توان قنداق كرد. پارچه اي شبيه بال هواپيما كه نوزاد را مثل جسمي داخل جعبه در بر مي گيرد و دو طرف پارچه دور تا دور نوزاد پيچيده مي شود و پاهاي او در محفظه اي كوچك تر قرار مي گيرد.

مي توانيد هر قنداق با هر اندازه اي داشته باشيد، با پارچه چيت نرم يا مشابه آن مي توانيد قنداق با اندازه دلخواه بسازيد، مثلاً از پارچه هاي مات با لبه اطلسي، قنداقي شبيه كلوچه توت فرنگي بسازيد و يا هوس كنيد براي افراد بالغ قنداق بسازيد!

افزايش وزن زياد در بارداري و چاقي طولاني مدت مادر

افزايش وزن در دوران بارداري، امري طبيعي و ضروري است. اما بايد از افزايش وزن بيش از حد در دوران بارداري پيشگيري نمود. مطالعات نشان داده اند كه زناني كه در طول دوران بارداري خود بيشتر از ميزان توصيه شده وزن اضافه مي كنند، بيشتر در معرض خطر چاقي و بيماريهاي مرتبط با آن مانند فشار خون بالا حتي پس از بارداري هستند.

در مطالعه اي كه بر روي 3877 زن، در حدود 16 سال پس از زايمانشان صورت گرفت نشان داد زناني كه اضافه وزن دوران بارداري شان بيشتر از ميزان توصيه شده و استاندار بوده است، 3برابر بيشتر مستعد اضافه وزن، چاقي و يا چاقي هاي مركزي در ناحيه شكم (چاقي سيبي شكل) بوده اند. و بالعكس زناني كه افزايش وزنشان در اين دوران كمتر بوده است، كمتر در معرض خطر چاقي قرار گرفته بودند.

در اين مطالعه وزن قبل از بارداري مادر با شاخص توده بدني، دور كمر و فشار خون 16 سال بعد از زايمان وي مقايسه شده و آن را با سن، جنس نوزاد، طبقه اجتماعي، سيگار كشيدن، فعاليت بدني و رژيم غذايي در بارداري، نوع زايمان و اينكه آيا مادر شيرده بوده است يا خير تطبيق داده شد .
زناني كه قبل از بارداري لاغر بوده و يا وزنشان مناسب بوده است، در طول دوران بارداري به ترتيب 12.7 و 12.9 كيلوگرم وزن اضافه كرده بودند كه  اضافه وزن نرمال و خوبي بود ( توصيه عمومي براي افزايش وزن در دوران بارداري براي اين دو گروه به ترتيب 12.5-18 و 11.5-16 كيلوگرم مي باشد.) اما زناني كه قبل از بارداري اضافه وزن داشتند، حدود 9/11 كيلوگرم و زناني كه چاق بودند، 1/10 كيلوگرم وزن اضافه كردند كه هر دو اضافه وزن بيشتر از اضافه وزن پيشنهاد شده براي وزن شروع بارداريشان بوده است. ( ميزان توصيه شده افزايش وزن براي اين دو گروه به ترتيب 7-11.5 و 5-9 كيلوگرم مي باشد.)

بر اساس نتايج اين مطالعه، پژوهشگران پيشنهاد مي كنند كه لازم  است كنترل وزن در دوران بارداري به عنوان يك عامل مهم در پيشگيري از عوارض بعد از بارداري مورد توجه بيش از پيش قرار گيرد.

نكته عملي: تحقيقات نشان مي دهد وزن مادران قبل از بارداري و نيز افزايش وزنشان در طول دوران بارداري هر دو در ايجاد چاقي پس از بارداري و نيز عوارض متابوليك وابسته به آن حائز اهميت است و در ضمن بر روي هم تاثير گذار نيز مي باشد. لذا زناني كه قصد بارداري دارند بايد از پيش، وزن خود را كنترل كرده و  با يك برنامه غذايي اصولي و با حفظ سطح ريزمغذي هاي دريافتي، مانع از افزايش وزن زياد در طول دوران بارداري گردند.

انشالله براي بعد كه بچه دار شديم.

تغيير رنگ پوست در بارداري

تيره شدن پوست در دوران بارداري به دليل تغييرات هورموني و موقتي است زيرا توليد ملانين در پوست زنان در اين دوران افزايش پيدا مي ‌كند.

 بارداري دوره‌اي از تغييرات هورموني و متابوليكي براي زنان محسوب مي ‌شود و علائمي كه در پوست زنان در اين دوران مشاهده مي ‌شود، معمولاً موقتي است.

در اين دوران تغييرات متعددي در پوست زنان به وجود مي ‌آيد.

ضايعات و تغييرات پوستي در طول بارداري فوق العاده شايع هستند و به علت شرايط خاص روحي و رواني زنان باردار، اين تغييرات مي ‌تواند باعث بروز نگراني ‌هايي شود كه مربوط به زيبايي ظاهري آن ها بعد از دوران بارداري شود.

تمام تغييرات پوستي در دوران بارداري از اهميت يكساني برخوردار نيستند. برخي از ضايعات شايع هستند و تقريباً در تمام زنان باردار مشاهده مي‌ شود و برخي ضايعات به دوران بارداري اختصاص دارد و بعد از زايمان از بين مي ‌رود.
بارداري مي‌ تواند، برخي از بيماري‌ هاي پوستي كه فرد قبلاً به آن مبتلا بوده را تشديد يا كاهش دهد.

به دليل تغييرات هورموني و افزايش توليد ملانين از سلول ‌هاي ملانين ساز، پوست زنان در فاصله هفته‌ هاي اول تا نيمه بارداري تيره مي‌ شود.

تغييرات هورموني باعث تيره تر شدن پوست زنان باردار مي ‌شود كه به آن ماسك حاملگي يا ملاسما گفته مي ‌شود.

مناطقي از بدن كه به طور طبيعي تيره تر هستند، بيشتر دچار اين فرآيند مي ‌شوند و تيرگي در برخي از نواحي بدن به خصوص نوك سينه ‌ها و هاله حاشيه آن و اندام تناسلي بيشتر ديده مي ‌شود و همچنين گاهي اين تغييرات در زير بغل و كشاله ران‌ ها نيز ديده مي ‌شود كه اين تغييرات بعد از دوران بارداري از بين مي ‌روند.

ماسك حاملگي يا ملاسما در بيشتر زنان باردار به خصوص در زناني كه پوست تيره دارند، ديده مي ‌شود.

اين ماسك يا تيرگي در نواحي مختلف صورت نيز ظاهر مي‌ شود كه بيشتر در لب بالا، گونه‌ ها، چانه، پيشاني و روي بيني ديده مي ‌شود و به دنبال تماس با آفتاب شدت مي ‌يابد.

به زنان باردار توصيه مي ‌شود كه كمتر در معرض آفتاب قرار گيرند و از كرم‌ هاي ضد آفتاب استفاده كنند.