راز یک خواب آرام چیست؟!
راز یک خواب آرام چیست؟!
کد خبر: . جمعه ۱۴ مهر ۱۳۹۱، ساعت ۱۱:۱۸ [ نسخه چاپی ]
متخصصان دریافتند نه تنها قهوه و مواد حاوی کافئین بلکه بسیاری دیگر از مواد غذایی نیز باعث ایجاد اختلال در خواب میشوند.
به گفته متخصصان، خوردن مواد نشاستهای مانند ماکارونی، برنج و سیب زمینی بسیار بهتر از خوردن انواع سرخ کردنیها، پنیرهای پرچرب و یا غذاهای گوشتی است.
مطالعات نشان میدهند مصرف پروتئین و نشاسته باعث تحریک هورمونهای مربوط به خواب میشود.
پروتئین و نشاسته حاوی اسیدآمینه و هورمون سروتونین هستند که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکنند