مقالات پزشکی

غذاهای محتوی سیر و پیاز بی‌نهایت خوشمزه هستند اما موجب بوی بد دهان می‌شوند و این مشکل بسیاری از افراد است که راهی برای بر طرف کردن آن نمی‌دانند.زمانی که با خوردن غذاهایی حاوی سیر، پیاز یا ادویه کاری دهان بدبو می‌شود، باید از خوشبوکننده‌های دهان استفاده کرد و البته این کار را به کرات انجام داد، یعنی تقریبا هر نیم تا یک ساعت یک بار تا زمانی که ماده غذایی مقصر از جریان خون پاک شود که معمولا این روند حدود ۲۴ ساعت به طول می‌انجامد.

در این میان مسواک زدن هم کمک می‌کند اما نمی‌توان مسواک را همیشه در دهان نگه داشت، یکی از بهترین راه‌های مبارزه با بوی بد دهان، خوردن بعضی خوراکی‌ها پس ازغذاهای بودار است. این فهرستی از موادغذایی است که می‌تواند به شما کمک کند تا بر این مشکل خودتان غلبه کنید.

لیمو

خوردن یک قاچ لیمو معجزه می‌کند. می‌توانید از لیمو به‌عنوان چاشنی غذا استفاده کنید یا حتی به لیوان آب خود مقداری آب لیموی تازه بیفزایید، آب نبات‌های لیمویی نیز‌ همان خاصیت را دارند با این مزیت که همیشه می‌توانید با خود همراه داشته باشید.

جعفری

وقتی در رستوران پاستای سیر یا همبرگر پر پیاز سفارش می‌دهید، کنار غذای اصلی چند برگ جعفری می‌گذارند که در عین تزیین ظرف غذا، بوی بد دهان ناشی از سیر و پیاز نیز رفع شود. جویدن برگ‌های تازه جعفری موجب آزادسازی روغن‌های آن می‌شود که حس تازگی به دهان می‌دهد. ریحان و رزماری (اکلیل‌کوهی) اثری مشابه دارند.

سیب

علاوه بر سیب می‌توان به گلابی و هویج هم اشاره کرد. این خوراکی‌ها دارای فیبر زیادی هستند که جویدن آن‌ها باعث ترشح بیشتر بزاق دهان شده مانند یک اسکراب دهان را تمیز می‌کند.

ادویه‌های قابل جویدن

تخم انیسون (بادیان رومی)، هل، گشنیز یا رازیانه را به‌راحتی می‌توانید از عطاری محل خود تهیه کنید. به‌میزان مساوی از هر یک داخل یک کاسه دردار بریزید و روی میز غذاخوری کنار نمک و فلفل بگذارید. جویدن فقط چند دانه باعث تازه و خوشبو شدن دهان خصوصا پس از صرف غذای حاوی ادویه کاری یا نوشیدن قهوه می‌شود.

برگ نعناع یا چوب دارچین

هر یک از این دو طعم بوی شبه گوگردی پیاز و سیر را رفع می‌کند. علاوه بر آن، وجود یک سری روغن‌های اساسی در دارچین با نوعی میکروب دهانی مبارزه می‌کند. آدامس‌های نعناعی یا دارچینی تأثیری مشابه دارند. اگر از طرفداران پروپاقرص آدامس هستید، از انواع حاوی زایلیتول استفاده کنید که مانع پوسیدگی دهان نیز می‌شوند. رعایت طولانی مدت بهداشت دهان شما را شش سال جوان‌تر از سن واقعیتان نشان می‌دهد.

انواع توت و ماست

گاهی به‌خاطر میل زیاد به خوردن غذاهای سیردار یا در نظر گرفتن سلامتی و بهداشت تغذیه نمی‌توان از آن‌ها چشم پوشید اما می‌توان با رعایت نوعی رژیم غذایی پیشگیرانه، ضمن برخورداری از فواید سلامتی سیر و امثال آن، دهانی خوشبو نیز داشت. خوردن نیم فنجان ماست ساده دو بار در روز، سطح سولفید هیدروژن (همان بوی تخم مرغ گندیده) دهان را کاهش می‌دهد.انواع توت و البته خربزه، هندوانه، پرتقال و سایر میوه‌های سرشار از ویتامین C مانع از فعالیت میکروب مولد بوی بد دهان می‌شوند. صبح‌ها پس از بیدار شدن از خواب و شب‌ها قبل از خوابیدن، پیاله‌ای پر از میوه با سس ماست نوش جان کنید تا دیگر نگران بوی بد دهان خود نباشید.

هیچ کس بی عیب و نقص نیست و تقریباً هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند اصول تغذیه‌ی سالم را مو به مو رعایت می‌کند حتی خود متخصصان تغذیه.

مهم این است که ما به عادت‌های نادرست خود واقف باشیم و تا جایی که می‌شود از این عادت‌ها دوری کنیم. به خاطر اینکه برخی از این عادت‌ها عواقب بدی دارند که سلامتی را به خطر می‌اندازد. اگر می‌خواهید با چند عادت نادرست غذایی آشنا شوید و قدمی در جهت ترک آن‌ها بردارید با ما همراه باشید.

١- به غذایی که میل می‌کنید توجهی ندارید

بر خلاف کارهای دیگری مانند فوتبال که با هیاهو و شلوغی بهتر پیش می‌روند، غذا خوردن باید در آرامش باشد. زمانی که غذا می‌خورید دست از کار بکشید، پرونده‌های کاری را کنار بگذارید، صحبت کردن با تلفن را به بعد موکول کنید و تمام حواستان به غذایتان باشد. زمانی که حین کار، تماشای تلویزیون و حرف زدن با تلفن غذا می‌خورید اصلاً حواستان به چیزی که می‌خورید نیست و امکان اینکه ناخودآگاه پرخوری کنید بسیار زیاد است.

هر چیزی را که می‌خورید حتی بیسکویت را هم داخل یک بشقاب بریزید و با آرامش و تا حد امکان نشسته میل کنید. از غذایی که می‌خورید لذت ببرید و آرام باشید.

٢- قید صبحانه را می‌زنید

خیلی‌ها زمانی که کمی دیرشان شده باشد به اصطلاح زورشان به صبحانه می‌رسد. یعنی حاضر نیستند چند دقیقه زودتر دل از رختخواب بکنند، یا آرایش نکنند اما به راحتی قید صبحانه را می‌زنند. اما باید بدانید صرف‌نظر کردن از صبحانه به معنی پرخوری در ساعات بعدی روز است.

از این گذشته امکان دارد دچار کمبود مواد مغذی لازم برای سلامتی مانند فیبرها و کلسیم بشوید. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می‌دهد صبحانه برای حفظ وزن ایده آل لازم است. بعد از 7 تا 8 ساعت خواب باید گرسنه باشید. برای همین لازم است که صبحانه بخورید.

٣- حوصله‌تان که سر می‌رود سراغ یخچال می‌روید

قبل از اینکه به سراغ یخچال بروید از خودتان سۆال کنید آیا واقعاً گرسنه‌تان است یا فقط حوصله‌تان سر رفته است. ورزش کردن یا مطالعه روش موثری برای مقابله با ریزه‌خواری‌های ناشی از بیکاری است. زمانی که فرزندتان را به کلاس می‌برید در فاصله‌ی زمانی که در اختیار دارید به جای اینکه برای گذراندن وقت بیکاری به کافی‌شاپ بروید بهتر است سری به نزدیک‌ترین پارک محل بزنید و کمی ورزش کنید. می‌توانید همان ساعاتی که فرزندتان سر کلاس است را پیاده‌روی کنید.

٤- بشقاب دیگران را هم تمام می‌کنید

مامان‌ها بیشتر این کار را می‌کنند. یعنی اینکه مابقی غذای بچه ها را می‌خورند. باید بدانید که با این کار ساده روزانه 100 کالری اضافی نصیبتان می‌شود. سعی کنید به اندازه برای بچه‌ها غذا بکشید تا مجبور نباشید مانده‌ی غذای آن‌ها را هم بخورید. به بچه‌ها یاد بدهید که بشقابشان را کاملاً تمیز کنند.

٥- از بشقاب‌ها و ظروف بزرگ‌تر استفاده می‌کنید

مثلاً زمانی که بستنی، ذرت، غذا یا سیب زمینی سرخ کرده و غیره سفارش می‌دهید ظرف‌های بزرگ‌تر را انتخاب می‌کنید. یا اندازه‌ی بشقاب‌هایی که در منزل دارید بزرگ هستند. باید بدانید هر چه میزان غذا و خوراکی که جلویتان می‌گذارند بیشتر باشد بیشتر می‌خورید. به اندازه‌ی نیازتان سفارش بدهید و در ظروف کوچک‌تر غذا بکشید.

٦- شام نمی‌خورید یا اینکه به سالاد بسنده می‌کنید

برای اینکه همیشه با انرژی باشید از هیچ وعده‌ی غذایی صرف‌نظر نکنید. علاوه بر این توجه داشته باشید نخوردن عصرانه باعث می‌شود که برای شام زیاده‌روی کنید. اگر سالاد دوست دارید حتماً سالادهایی میل کنید که حاوی پروتئین باشند. به خاطر اینکه پروتئین احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. پروتئین‌های کم چربی مانند سینه‌ی مرغ کباب شده یا ماهی جزو بهترین گزینه‌ها هستند.

٧- خودتان را از غذاهای مورد علاقه‌تان محروم می‌کنید

بهترین شیوه‌ی داشتند تغذیه‌ی سالم رعایت اعتدال است. اگر عاشق شکلات یا چیپس و غیره هستید نه خودتان را از آن‌ها محروم کنید و نه اینکه هر روز از این قبیل مواد غذایی بخورید. بهتر است هر از گاهی از این مواد غذایی میل کنید نه به طور دائم. سعی کنید شکلاتی که انتخاب می‌کنید شکلات سیاه باشد و یا هله‌هوله‌هایی که حاوی کمترین میزان سدیم (نمک) هستند میل کنید. سعی کنید انتخاب‌های متنوعی داشته باشید. اگر یک شب به عنوان دسر کیک پنیر می‌خورید شب بعد حتماً دسرتان میوه باشد.

٨- نمکدان را روی غذاهایتان خالی می‌کنید

حتماً می‌دانید که مصرف سدیم یا همان نمک زیاد خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی را بالا می‌برد. سعی کنید ذائقه غذایی‌تان را تغییر دهید. به جای استفاده‌ی زیاد از نمک از سبزیجات معطر و ادویه ها استفاده کنید.

قبل از خرید مواد غذایی برچسب آن‌ها را با دقت مطالعه کنید. محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی سدیم کمتری هستند.

این قرص‌ها در خانه همه ما یافت می‌شوند، خیلی راحت با یك سرماخوردگی سراغ آنها می‌رویم و حتی برای دیگران هم تجویز می‌كنیم اما آنتی‌بیوتیك‌ها همیشه دوست ما نیستند؛ گاهی به دلیل اشتباهات خودمان این دوست‌های صمیمی دشمن ما می‌شوند.

آنتی‌بیوتیك‌ها هر روز جان انسان‌های بسیاری را نجات می‌دهند؛ آنها اسلحه اصلی انسان برای مبارزه با عفونت‌ها هستند اما فكر نكنید كه این داروها سلاح‌های بی‌خطری هستند. این داروها می‌توانند عوارض ناخواسته و نامناسب زیادی را رقم بزنند كه خودشان باعث مراجعه هزاران نفر به بیمارستان‌ها می‌شوند.

دارویی كه تاندون پای شما را پاره می‌كند

در سال 2006، مطالعه‌ای در سوئد انجام گرفت كه نشان می‌داد داروهای خانواده فلوروكویینولون می‌تواند باعث تضعیف تاندون‌های بدن به خصوص تاندون‌های بلند شود.دكتر لاندوس استیگمونوس یكی از پزشكان حاضر در این تحقیقات می‌گوید:« شاید عجیب به نظر برسد كه مصرف یك دارو با پارگی تاندون‌ها ارتباط داشته باشد اما مطالعات نشان داده كه استفاده از این داروها می‌تواند باعث تضعیف تاندون‌ها شود، اصلی‌ترین تاندونی كه تحت تاثیر قرار می‌گیرد و بیشتر از سایر تاندون‌ها پاره می‌‌شود، تاندون آشیل پاست.»

پارگی تاندون آشیل باعث درد شدید و ناگهانی، تورم، احساس سوزش و گزگز و اشكال در راه رفتن می‌شود و حتی ممكن است فعالیت فرد را كاملا مختل كند. التبه دكتر استیگمونوس می‌گوید احتمال آسیب و پارگی در تاندون‌های ساعد، دست و انگشت شست هم وجود دارد اما چرا اینگونه است؟ مطالعات انجام‌شده حاكی از آن است كه این گروه از آنتی‌بیوتیك‌ها ممكن است حاوی موادی باشند كه اثر سمی روی فیبرهای تاندون‌ها بگذارند و دارو جریان خون آنها را كاهش داده و درنتیجه باعث تضعیف و آسیب دیدن آنها ‌شوند.

پنی‌سیلین‌ها هم بی‌عارضه نیستند

اما تنها گروه پرعارضه آنتی‌بیوتیك‌ها خانواده فلوروكویینولول‌ها هستند، خانواده پنی‌سیلین‌ها را بسیاری از مردم با نوع تزریقی آنها می‌شناسند اما این خانواده انواع خوراكی هم دارند. مطالعاتی در سال‌های اخیر نشان داده كه برخی از داروهای خوراكی این خانواده، مثل پنی‌سیلین‌ V و کلوگزاسیلین، باعث افزایش احتمال ابتلا به نوروپاتی در افراد مصرف‌كننده می‌شوند. نوروپاتی محیطی، آسیب سلول‌ها و رشته‌های عصبی- محیطی در انسان است كه علائم آن بی‌حسی، خواب رفتن، درد، سوزش و گزگز در مناطق مختلف بدن، به‌خصوص در دست‌ها و پاهاست. این حالت حتی می‌تواند زندگی روزمره فرد را مختل و او را به استفاده از داروهای آرام‌بخش و مسكن وابسته كند.

برای آنكه دچار مشكلات آنتی‌بیوتیكی نشوید

هیچ‌وقت پزشك‌تان را تحت فشار قرار ندهید تا برای بیماری‌تان كه شاید ویروسی باشد آنتی‌بیوتیك تجویز كند. خیلی از سرماخوردگی‌ها، گلودردها و برونشیت‌ها نیازی به تجویز آنتی‌بیوتیك ندارند. هیچگاه خوددرمانی نكنید و بدون دستور پزشك داروی آنتی‌بیوتیك مصرف نكنید. اگر برای شما داروی آنتی‌بیوتیك تجویز شد حتما آن را مطابق دستور و تا انتهای دوره تجویز مصرف كنید. حتی اگر حال‌تان بهتر شد هم مصرف دارو را سرخود قطع نكنید. در مورد عوارض جانبی آنتی‌بیوتیك‌های تجویزشده برای خودتان از پزشك‌تان سؤال كنید و در صورتی كه دچار مشكل شدید از او بخواهید یك داروی جایگزین مناسب برای شما تجویز كند.

شاید قلب‌تان در خطر باشد

آزیترومایسین، از آنتی‌بیوتیك‌های جدیدی است كه به دلیل تاثیرگذاری روی بسیاری از میكروب‌ها نزد عموم به نام «آنتی‌بیوتیك قوی» شهرت دارد. این دارو البته خطرهای خاص خودش را دارد. به تازگی تحقیقی در انگلستان انجام گرفت كه در آن افرادی كه چند بار در زندگی خود این دارو را مصرف كرده بودند با افراد همسن خود كه هرگز  این آنتی‌بیوتیك را نخورده بودند، مقایسه شدند؛ درنهایت مشخص شد كه میزان بیماری‌های قلبی- عروقی در افراد مصرف‌كننده این دارو حدودا سه برابر افرادی است كه هرگز این دارو را مصرف نكرده بودند. نكته جالب هم این بود كه در افراد گروه اول (كه در طول زندگی خود در چند مقطع این دارو را مصرف كرده بودند) بسیاری از موارد مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی- عروقی مشاهده شد، در حالی كه در گروه دیگر اینگونه نبود.

خانواد‌ه د‌اروهای فلوروكویینولون، جزو آنتی‌بیوتیك‌های پرمصرف د‌ر جهان هستند‌، شایع‌ترین و پرمصرف‌ترین د‌اروی این خانواد‌ه سیپروفلوكساسین و لواكویین است. این د‌اروها برای غلبه بر بسیاری از عفونت‌ها مفید‌ند‌، اما این را بد‌انید‌ كه نتایج یك تحقیق گسترد‌ه د‌ر كاناد‌ا نشان د‌اد‌ه مصرف این آنتی‌بیوتیك‌ها احتمال چسبند‌گی رتینا (عنبیه) كه یك بیماری خطرناك چشمی است را تا 5برابر افزایش می‌د‌هد‌.

سیپروفلوكسا‌سین خطرناك است؟

خانواد‌ه د‌اروهای فلورو كویینولون، جزو آنتی‌بیوتیك‌های پرمصرف د‌ر جهان هستند‌، شایع‌ترین و پرمصرف‌ترین د‌اروی این خانواد‌ه سیپروفلوكساسین و لواكویین (لووفلوكسافین) است. این د‌اروها برای غلبه بر بسیاری از عفونت‌ها مفید‌ند‌، اما این را بد‌انید‌ كه نتایج یك تحقیق گسترد‌ه د‌ر كاناد‌ا نشان د‌اد‌ه مصرف این آنتی‌بیوتیك‌ها احتمال چسبند‌گی رتینا (عنبیه) كه یك بیماری خطرناك چشمی است را تا 5برابر افزایش می‌د‌هد‌. این حالت چسبند‌گی عنبیه می‌تواند‌ باعث كاهش شد‌ید‌ و حتی كوری كامل شود‌.

پزشكان تنبل ؛ د‌اروهای بی‌د‌لیل

د‌كتر مهیار اطمینان، متخصص اپید‌میولوژی و مد‌رس د‌انشكد‌ه پزشكی نیویورك سانترال د‌ر پاسخ به این سؤال كه آیا واقعا آنتی‌بیوتیك‌ها به‌صورت بی‌رویه مصرف می‌شوند‌، گفت:  «متاسفانه بعضی پزشكان سعی می‌کنند‌ یك پشه را با یك مسلسل اتوماتیك بكشند‌! آنتی‌بیوتیك‌ها را نباید‌ برای د‌رمان بیماری‌های سرماخورد‌گی، آنفلوآنزا و د‌یگر بیماری‌های ویروسی مثل برونشیت به كار گرفت اما متاسفانه بسیاری از پزشكان برای این بیماری‌ها هم از آنتی‌بیوتیك‌ها استفاد‌ه می‌كنند‌. این د‌ر حالی است كه آنتی‌بیوتیك‌های معمول هیچ تاثیری روی ویروس‌ها ند‌ارند‌، تازه باید‌ به موارد‌ خود‌د‌رمانی با آنتی‌بیوتیك كه بسیار هم وسیع است اشاره كرد‌.

استفاد‌ه نابجا و نامناسب از آنتی‌بیوتیك‌ها باعث بروز حالت مقاومت به آنتی‌بیوتیك می‌شود‌؛ این بد‌ان معناست كه این د‌اروهای قوی تاثیر خود‌ برای مبارزه با میكروب‌ها را از د‌ست می‌د‌هند‌؛ برای مثال د‌ر گذشته عفونت‌های میكروبی گلو و آنزین‌های باكتریایی (كه معمولا توسط گونه‌ای از میكروب‌ها به نام استرپتوكوكوس ایجاد‌ می‌شوند‌) توسط د‌اروهای آنتی‌بیوتیكی مثل آمپی‌سیلین و آزیتیروماسین د‌رمان می‌شوند‌ اما استفاد‌ه بیش از حد‌ و نابجا از این د‌اروها د‌ر موارد‌ی كه عامل بیماری نه باكتری بلكه ویروس بود‌، باعث شكل‌گیری باكتری‌های مقاوم به این نوع از آنتی‌بیوتیك‌ها شد‌ و حالا د‌یگر عفونت‌های میكروبی گلو به این نوع از د‌رمان پاسخ چند‌انی نمی‌د‌هند‌.

گروه د‌یگری از میكروب‌های مقاوم شد‌ه به د‌اروها، میكروب‌های موسوم به استافیلوكوك‌های مقاوم به متی‌سیلین هستند‌ (كه به نام MRSA شناخته می‌شوند‌). این میكروب‌ها می‌توانند‌ عفونت‌های نه چند‌ان وسیع پوستی بد‌هند‌ اما گاهی عفونت با آنها  بسیار خطرناك می‌شود‌ و ارگان‌هایی مثل ریه‌ها، جریان خون و د‌ریچه‌های قلب را د‌رگیر می‌كند‌ و حتی ممكن است جان فرد‌ به د‌لیل این عفونت‌ها د‌ر خطر قرار گیرد‌.»

اگر زیاد‌ آنتی‌بیوتیك می‌خورید‌

مصرف بی‌رویه و گسترد‌ه آنتی‌بیوتیك‌ها می‌تواند‌ باعث بروز یك بیماری خطرناك عفونی د‌ر د‌ستگاه گوارش شود‌. د‌رواقع بیشتر موارد‌ ابتلا به عفونت با میكروب كلسترید‌یوم د‌یفیسل د‌ر افراد‌ی است كه مصرف زیاد‌ آنتی‌بیوتیك د‌اشته‌اند‌. این بیماری می‌تواند‌ باعث اسهال، د‌ل‌پیچه و د‌ل‌د‌رد‌ شد‌ید‌ و حالت نیاز به د‌فع و سایر علائم گوارش شود‌ و حتی ممكن است عملكرد‌ د‌ستگاه گوارش را مختل و فرد‌ را مبتلا به بیماری كولیت كند‌.

به شوخی هم که شده تا به حال چند بار این عبارت را از اطرافیان‌مان شنیده‌ایم که: «قلبم ضعیفه، باتری داره!» اما واقعا این باتری قلب که می‌گویند چیست؟ باید بدانید که بیش از سه‌میلیون نفر در جهان از دستگاه ضربان‌ساز قلب یا همان پیس میکر استفاده می‌کنند. در گذشته پیس میکرها را فقط در موارد مرگبار و برای نجات جان بیمار تعبیه می‌کردند اما امروزه این دستگاه‌ها علاوه بر افزایش طول عمر، کیفیت زندگی بیماران را هم بهبود می‌بخشند.

به کمک پیس میکر غالب بیماران می‌توانند به زندگی عادی خود بازگردند، کار خود را از سر بگیرند، از فرزندان و نوه‌های خود مراقبت کنند و حتی به تفریحات و ورزش خود ادامه دهند. اگر می‌خواهید راجع به انواع باتری‌های قلب، طریقه کاشت آنها در بدن، عملکرد، عوارض و محدودیت‌هایشان آشنا شوید صحبت‌های دکتر آتوسا مصطفوی را در این مورد از دست ندهید.

ناجی قلب شما؟
دستگاه ضربان‌ساز قلب همان‌طور که از نامش مشخص است عمل ضربان‌سازی قلب را انجام می‌دهد. در حالت طبیعی یک گره سینوسی دهلیزی در قلب انسان وجود دارد که ضربان و امواج الکتریکی داخل قلب را تولید می‌کند. قلب در حالت طبیعی هر دقیقه حدود 60 تا صد ضربان دارد. در مواردی این گره سینوسی اختلال پیدا می‌کند یا در مسیر امواج الکتریکی داخل قلب اختلال به وجود می‌آید. برای جبران این اختلالات می‌توان از دستگاه ضربان‌ساز (Pace Maker) استفاده کرد. این دستگاه به عنوان یک ناظر به قلب نگاه می‌کند و هر زمان که قلب دیگر ضربانی نداشته باشد یا دچار اختلال شود به جای قلب شروع به زدن می‌کند. برای استفاده از این دستگاه محدودیت سن و سال وجود ندارد. اما از آنجایی که مشکلات قلبی معمولا در بالغین روی می‌دهد دستگاه ضربان‌ساز بیشتر برای این افراد به کار می‌رود.

 این دستگاه چگونه در بدن جاگذاری می‌شود؟
دستگاه ضربان‌ساز قلب حدودا در اندازه یک ساعت مچی مردانه است و پایین استخوان ترقوه زیر پوست کاشته می‌شود و لیدهایش از طریق وریدها وارد قلب می‌شوند. این دستگاه را می‌توان در دو مدل تک حفره‌ای و دو حفره‌ای به کار برد که انتخاب و برنامه‌ریزی آن با پزشک معالج است. کاشت آن زیر پوست با بی‌حسی موضعی انجام می‌شود و بعد از آن روی پوست بخیه زده می‌شود. برش آن تنها در حد چند سانتیمتر است و چون با بی‌حسی انجام می‌شود و بعد از کاشت مسکن تجویز می‌شود بیمار درد زیادی حس نخواهد کرد. لازم به ذکر است که دستگاه بعد از کاشت از زیر پوست به صورت یک برجستگی دیده می‌شود اما بیمار الکتریسیته و ضربان ایجاد شده توسط دستگاه را حس نخواهد کرد. البته اگر ناهماهنگی یا اختلالی در دستگاه وجود داشته باشد به خصوص در ضربان سازهای دو حفره‌ای ممکن است بیمار احساس ناراحتی کند. البته این مشکلات را می‌توان رفع و برنامه دستگاه را مجددا تنظیم کرد.

 دایمی یا موقتی؟
دو نوع دستگاه ضربان‌ساز موقتی وجود دارد که ژنراتورشان در خارج از بدن قرار می‌گیرد. این نوع دستگاه‌ها معمولا داخل بیمارستان استفاده می‌شوند و مریض نمی‌تواند با آنها به خانه بازگردد. یک نوع از آنها شامل دو صفحه است که یکی در جلو و یکی در پشت بیمار گذاشته می‌شود و بعد به دستگاه شوک وصل می‌شود و ضربان قلب را تنظیم می‌کند. ضربان سازهای تک لیدی نوع دیگری از این دستگاه‌ها هستند که با استفاده از آنها می‌توان از طریق ورید والی یا وریدهای ساب کلاوین وارد قلب شد. این دستگاه‌ها را نمی‌توان برای استفاده طولانی مدت به کار برد و کاربرد آنها درحدی است که مریض بتواند برای ضربان‌ساز دایمی آماده شود یا اینکه دچار یک مشکل موقتی باشد. برای مثال اختلال گره سینوسی بطنی‌اش بر اثر مصرف یک دارو باشد و مجبور شود تا مدتی که اثر دارو از بدنش خارج شود از دستگاه ضربان‌ساز موقت استفاده کند.

 چند نوع باتری قلب داریم؟
باتری قلب انواع مختلفی دارد. یکی از آنها دستگاه ضربان‌ساز است که در صورت وجود بلوک قلبی و پایین بودن ضربان قلب در بدن بیمار کاشته می‌شود تا به محض اینکه تپش قلب متوقف شد شروع به ضربان کند. فرم دیگر باتری‌های قلبی ICD نام دارد. این دستگاه به عنوان یک ناظر برای آریتمی‌های خطرناک به کار می‌رود. برای مثال ضربان قلب برخی افراد به دلیل بیماری‌های خاصی ممکن است ناگهان بالا رود و احتمال ایست قلبی وجود داشته باشد. پزشک می‌تواند به آن برنامه دهد که برای مثال اگر ضربان قلب از این تعداد بالاتر رفت دستگاه به بیمار شوک دهد. بیمار این شوک را کاملا احساس می‌کند و باید به پزشک مراجعه کند تا دستگاه آنالیز شود و مشخص شود که آیا شوک به دلیل آریتمی خطرناک داده شده است یا اینکه اختلال دستگاه موجب این شوک شده است یا اصلا افزایش ضربان قلب به یک علت خوش‌خیم‌تری بوده است. شوک ایجاد شده توسط دستگاه ممکن است ضربان قلب را برگرداند و حتی طبیعی کند. پزشک با بررسی وضعیت بیمار می‌تواند با تجویز دارو آریتمی او را کنترل کند تا دیگر دستگاه به صورت مکرر به بیمار شوک ندهد و بیمار اذیت نشود. داخل دستگاه ICD یک ضربان‌ساز نیز وجود دارد یعنی اگر ضربان پایین هم بیاید آن را تنظیم می‌کند.

 وقتی باتری قلب تمام می‌شود؟
طول عمر باتری دستگاه‌های ضربان‌ساز با توجه به مدت زمان لازم برای درمان بیمار می‌تواند متفاوت باشد. برای مثال اختلال ضربان در برخی افراد دایمی نیست یعنی فقط بعضی مواقع این اختلال به وجود می‌آید. بنابراین در این فرد باتری دستگاه فقط در مواقع لازم کار شروع به کار می‌کند. برخی افراد نیز دچار اختلال دایمی ضربان قلب هستند و باتری دستگاه مرتب ضربان ایجاد می‌کند. به همین دلیل عمر باتری در افراد مختلف، متفاوت است و ممکن است برای یک نفر پنج سال و برای دیگری 10سال کار کند. زمانی که باتری تمام می‌شود پزشک ژنراتور دستگاه را تعویض می‌کند. درواقع بیمار باید در فواصل مشخصی مراجعه پزشکی داشته باشد تا دستگاه آنالیز شود. بنابراین زمانی که پزشک متوجه شود باتری رو به اتمام است ژنراتورش را عوض می‌کند. تعویض ژنراتور نسبت به کاشت اولیه دستگاه بسیار راحت‌تر است زیرا دیگر نیازی به کارگذاری مجدد لید و سیم وجود ندارد و فقط باتری عوض می‌شود.

 بعد از کاشت دستگاه مرتب سکسکه می‌کنید؟!
در بیمارانی که وابسته به دستگاه ضربان‌ساز هستند خراب شدن دستگاه می‌تواند بسیار خطرناک باشد و حتی می‌تواند همان لحظه باعث ایست قلبی شود. اما برخی افراد وابسته به ضربان‌ساز نیستند یعنی بیشتر مواقع قلب خودشان طبیعی می‌زند و تنها گاهی اختلال پیدا می‌کند. درمورد این افراد خرابی دستگاه مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند و زمان کافی برای مراجعه به پزشک را دارند. در مورد دستگاه ICD نیز اگر بیمار آریتمی‌های خطرناک داشته باشد و ICD شوک ندهد، می‌تواند جان او را به خطر بیندازد. همچنین اگر فردی که از دستگاه ضربان‌ساز استفاده می‌کند احساس کند ضربان قلبش خیلی بالا رفته یا خیلی پایین آمده است، سرگیجه دارد، چشمانش سیاهی می‌رود، تنگی نفس دارد یا مرتب سکسکه می‌کند یا اگر محل کاشت دستگاه عفونت کرده و قرمزی و تورم دارد حتما باید به پزشک مراجعه کند.

 سیستم‌های امنیتی فرودگاه‌ها و موبایل و مایکروویو تاثیری روی باتری قلب دارند؟
امروزه بیشتر وسایل الکتریکی جدید طوری برنامه‌ریزی شده‌اند که روی ضربان‌سازها تاثیر زیادی نگذارند. برای مثال تجهیزات دندانپزشکی روی دستگاه ضربان‌ساز قلب تاثیر منفی نمی‌گذارند. اما با این حال هر زمان که بیمار به دستگاهی نزدیک شد و احساس ناخوشایندی به او دست داد و حالت سبکی سر پیدا کرد توصیه می‌شود از آن فاصله بگیرد. قرار گرفتن در دستگاه ام‌آرآی نیز به هیچ‌وجه برای این افراد توصیه نمی‌شود اما سی. تی. اسکن و رادیوگرافی مشکلی ایجاد نخواهد کرد. عبور از سیستم‌های امنیتی فرودگاه‌ها و فروشگاه‌ها نیز برای این افراد توصیه نمی‌شود.

به این بیماران معمولا کارت شناسایی دستگاه ضربان‌ساز قلب داده می‌شود که با نشان دادن آن در فرودگاه به جای عبور از سیستم امنیتی، بازرسی بدنی می‌شوند. با این حال اگر مجبور باشند از این مکان‌ها عبور کنند توصیه می‌شود خیلی سریع این کار را انجام دهند تا عملکرد ضربان‌ساز دچار اختلال نشود. مایکرویو، کنترل تلویزیون و وسایل برقی خانه نیز اثر خیلی شناخته شده‌ای روی پیس میکر ندارند. اما با وجود این باز هم توصیه می‌شود اگر فرد دچار احساس ناخوشایندی شد از آنها دوری کند. برخی افراد معتقدند استفاده از مترو نیز ممکن است در ضربان‌ساز اختلال ایجاد کند اما اثر آن خیلی شناخته شده نیست و نمی‌توان به این بیماران توصیه کرد که از مترو استفاده نکنند. همچنین این بیماران می‌توانند از موبایل نیز استفاده کنند اما توصیه می‌شود موبایل را در جیبی قرار دهند و با دستی بگیرند که در طرف مقابل دستگاه ضربان‌ساز قرار دارد. برای مثال اگر ضربان‌ساز در سمت چپ بدن‌شان کاشته شده است با دست راست و گوش راست شان از موبایل استفاده کنند و آن را در جیب چپ‌شان نگذارند.

 ورزش کنید اما نه هر ورزشی!
ورزش‌های خیلی سنگین برای مثال کشتی و مانند آنها برای این افراد توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است باعث شکستن لید ضربان‌ساز شود. اما ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده‌روی و... مشکلی ایجاد نمی‌کنند. در کل اگر ورزش روی دست فشار نیاورد و خیلی سنگین نباشد مشکلی نخواهد داشت. لازم به ذکر است که بالارفتن ضربان قلب هنگام ورزش برای این افراد مشکلی ایجاد نخواهد کرد و جای نگرانی وجود ندارد. این افراد همچنین در حمام رفتن محدودیتی نخواهند داشت. درواقع بیشتر مسایل برای آنها مانند افراد عادی است.

رژیم گرفتن کار ساده‌ای نیست. به خصوص وقتی مجبور باشید از وعده‌های غذایی تان کم کنید، دور میان وعده‌ها را خط بکشید و غذاهای بدمزه را جایگزین آنها کنید. اما خوشبختانه راه‌هایی وجود دارد تا همچنان بدون تحمل گرسنگی و محرومیت بتوانید وزن کم کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات ؛ در یک کلام بخورید اما چاق نشوید.

اگر گرسنه‌اید و در رژیم غذایی تان باید دور خیلی از میوه‌های شیرین و پر کالری را خط بکشید، خیار بخورید. خیار شما را شاداب می‌كند، مقادیر بسیار زیادی آب دارد و سرشار از ویتامین ‏K‏ وC، پتاسیم و تركیبی به نام سیلیكاست كه برای اتصال بین بافت‌هایی نظیر عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها، نقشی كلیدی دارد.

خوردن کرفس و آب کرفس این روزها خیلی رواج پیدا کرده است. هر ساقه کرفس تنها شش كالری انرژی دارد. ضمن آن که کالری زیادی برای هضم شدن می‌سوزاند. یك فنجان پر از كرفس می‌تواند یك‌سوم از نیاز روزانه‌ بدن شما به ویتامین ‏K، ‏A، فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را برآورده‌ کند. کرفس همچنین از پرفشاری خون جلوگیری می‌كند.

مرکبات سرشار از ویتامین ‏C‏ هستند. افرادی كه روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین ‏C‏ مصرف می‌كنند، كمر و پشت باریك‌تری دارند. افرادی كه میزان بیشتری از این ویتامین را مصرف می‌كنند، هنگام ورزش‌های هوازی 25 درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند.‏

این کلم خوش طعم هم سرشار از ویتامین ‏C‏ است و خاصیت سیر کنندگی فوق العاده‌ای دارد. ‏

كدو سبز مملو از انواع ویتامین‌های مفید بدن و فیبرهای غذایی است كه کالری بسیار کمی دارد و به چربی سوزی کمک می‌کند.‏

آب نه فقط جلوی گرسنگی را می‌گیرد بلکه سوخت و ساز بدن را بیشتر کرده و به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر وزن کم کنید.‏

این یکی از معجزات لاغری است! چای سبز متابولیسم بدن را بالا می‌برد و به كاهش وزن كمك می‌كند. این نوشیدنی خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتی‌های قلبی‌- عروقی را می‌گیرد. چای سبز بستر جذب روده‌ای گلوکز و چربی را کاهش داده و به این وسیله باعث کاهش وزن در افرادی می‌شود که از این نوع چای استفاده می‌کنند. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که چای سبز میزان ‏LDL‏ خون را نیز کاهش می‌دهد.

سیب سرشار از فیبر است، کالری کمی دارد، قند مورد نیاز شما را تامین می‌کند و اجازه نمی‌دهد احساس گرسنگی و ضعف کنید. ‏

کلسیم نقش موثری در رژیم لاغری دارد. دریافت روزانه 600 میلی گرم کلسیم بیش از نیاز روزانه شخص به کلسیم است و موجب کاهش سطح کلسترول بدن می‌شود. مصرف 200 گرم ماست کم چربی کلسترول بد، بدن را به میزان 5درصد کاهش می‌دهد. این خاصیت ماست به دلیل وجود باکتری لاکتویاسیون و اسید و فیلوس موجود در ماست است بنابراین مصرف فرآورده‌های لبنى کم چرب در رژیم غذایی لاغری توصیه می‌شود.

سیر تقویت کننده قوی سیستم ایمنی بدن است، متابولیسم را بالا می‌برد و در نتیجه چربی‌ها در بدن سریع‌تر سوزانده می‌شوند.

غلات سبوس دار منبع فوق العاده‌ای برای تأمین فیبر مورد شما هستند. غلات کامل سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب احساس سیری طولانی تری می‌شوند. بنابراین نان سبوس دار، نان جوی کامل و سبوس برنج را در برنامه غذایی تان جا دهید.‏

دانه سویا کم کالری نیست اما احساس سیری طولانی مدتی به شما می‌دهد و باعث می‌شود راحت‌تر ساعت‌های گرسنگی را طی کنید.‏

فلفل تند سوخت و ساز بدن را افزایش مى دهد و موجب کاهش اشتها مى شود. فلفل هورمون‌هاى بدن را تحریک کرده و سوخت و ساز را در بــــدن بالا مى برد. یک قاشق غذاخوری فلفل تند متابولیسم بدن را 23 درصد افزایش می‌دهد.

‏کالری‌های منفی را جذب کنید

شاید نام غذاهایی با کالری منفی را شنیده باشید. این‌ها رمز لاغری شما به حساب می‌آیند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می‌سوزاند و در عین حال بدن نمی‌تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی‌ها می‌شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می‌شوند.‏

مواد غذایی با کالری منفی شامل انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزی‌ها است. در میان سبزی‌ها مارچوبه، چغندر، کلم، کلم بروکلی، هویج - گل کلم، کرفس، کاسنی، فلفل قرمز، خیار، شاهی، سیر، لوبیا سبز، کاهو، پیاز، تربچه، اسفناج، شلغم و کدو سبز کالری منفی دارند و در میان میوه‌ها، سیب، زغال اخته، طالبی و گرمک، گریپ فروت، لیمو ترش، انبه، پرتقال، هلو، آناناس، تمشک، توت فرنگی، گوجه فرنگی، نارنگی و هندوانه کالری منفی دارند.‏

لاغر شدن بدون دردسر

با توجه به مواردی که گفتیم، کافیست کمی در برنامه غذایی تان تغییر ایجاد کنید تا لاغری آرام و بی دردسر سراغتان بیاید. عوض کردن سبک غذایی، همیشه اولین قدم برای کاهش وزن است. مثلا به جای نان معمولی، نان سبوس دار بخرید. به جای لبنیات پرچرب، از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید. میان وعده‌های پرکالری را حذف کنید و میوه‌ها را جایگزین آنها کنید. حتی در میان میوه‌ها هم کم کالری‌های آنها را انتخاب کنید. مثل خیار، سیب، مرکبات. سبزیجات خام را در برنامه غذایی تان بگنجانید و به جای آب میوه‌های مصنوعی، آب و آب میوه طبیعی، مثل آب پرتقال، آب کرفس، چای سبز، آب گریپ فروت را جایگزین کنید.
 

کیست ساختاری بسته و کیسه‌مانند است که حاوی مایعات، گاز یا مواد شبه‌جامد می‌باشد که بخش عادی یک بافت به حساب نمی‌آید. کیست‌ها بسیار متداول هستند و ممکن است در هر جای بدن و در هر سنی اتفاق بیفتد. کیست‌ها در اندازه‌های مختلف ایجاد می‌شوند؛ ممکن است فقط زیر میکروسکوپ قابل مشاهده باشند و یا تا جایی رشد کنند که جایگزین اندام‌ها و بافت‌های طبیعی بدن شوند. دیواره بیرونی کیست، کپسول نامیده می‌شود.

علت پیدایش کیست

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مردمان ؛ کیست ممکن است به علت فرایندهای مختلف بدن ازجمله موارد زیر ایجاد شود:

• انسدادهای ساده در جریان مایع
• عفونت‌ها
• تومورها
• مشکلات التهابی مزمن
• مشکلات ژنتیکی
• نقص در رشد اندام‌ها در جنینی

اکثر کیست‌ها به علت مشکلاتی که در بالا ذکر شد اتفاق می‌افتند و فقط تاجایی قابل پیشگیری هستند که علت اصلی آن قابل پیشگیری باشد.

علائم، نشانه‌ها و طریقه تشخیص کیست‌ها

گاهی‌اوقات خود فرد وقتی توده‌ای غیرعادی حس می‌کند، می‌تواند کیست را احساس کند. بعنوان مثال، کیست‌های پوستی یا بافت‌های زیر پوست معمولاً قابل ملاحظه هستند. کیست‌های غدد پستانی (سینه‌ها) نیز ممکن است قابل‌لمس باشند (به این معنی که وقتی با انگشتانتان به آن ناحیه دست بزنید، آن را احساس خواهید کرد). کیست‌های اندام‌های داخلی مثل کلیه‌ها یا کبد ممکن است هیچ علامت و نشانه‌ای نداشته باشند و توسط خود فرد قابل‌تشخیص نباشند. این کیست‌ها ابتدا با عکس‌برداری (رادیولوژی، سونوگرافی، توموگرافی کامپیوتری یا CAT اسکن و MRI) تشخیص داده می‌شوند. کیست‌ها، برحسب اندازه و محلشان ممکن است علائمی داشته باشند یا نداشته باشند.

انواع مختلف کیست

کیست‌ها صدها نوع مختلف دارند که ممکن است در بدن ایجاد شود. در زیر به برخی از معروف‌ترین آنها اشاره می‌شود:

• کیست‌های سینه که بخشی از بیماری پرولیفراتیو (فیبروکیستی) خوش‌خیم می‌باشد (بیماری سینه فیبروکیستی)
• کیست‌های تخمدان، ازجمله کیست‌های درموئید، نوع مشخصی از تومور تخمدان که معمولاً حاوی کیست و سایر بافت‌هاست
• کیست‌های غده تیروئید
• کیست بیکر (مربوط به پشت زانو)
• کیست‌های گانگلیونی مفاصل و تاندون‌ها
• کیست‌های غدد درون پلک که شالازیون نامیده می‌شود
• کیست‌های چرب غدد کوچک پوست
• کیست‌های اپیدرمال پوست، که گاهی‌اوقات به نام کیست گنجایشی اپیدرمال خوانده می‌شود و معولاً روی صورت، کف سر، گردن و تنه دیده می‌شود.
• کیست‌های بارتولین که بزرگ‌شدگی غدد کوچک نزدیک دریچه واژن هستند
• کیست‌های پینه‌آل که کیست‌های درون غده پینه‌آل درون مغز هستند
• کیست‌های پانکراس که مجموعه‌ای از مایعات درون پانکراس می‌باشند. بعضی کیست‌های پانکراس کیست‌های واقعی هستند که با سلول‌هایی پوشیده شده‌اند که مایع ترشح می‌کنند. دیگر کیست‌های پانکراس کیست کاذب هستند و سلول‌های پوششی خاصی ندارند.
• بیماری کلیوی پلی‌کیستی که مشکلی ارثی است که در آن کلیه‌ها کیست‌های متعددی می‌آورند.
• کیست‌های تارلو که کیست‌های مننژی یا پری‌نورال هم نامیده می‌شوند در استخوان خاجی قرار می‌گیرند.
• عفونت‌ها و التهاب‌هایی مثل آبسه‌ها و جوش‌های پوستی هم می‌توانند علت کیست باشند.
• کیست‌های عنکبوتی که بین مغز یا نخاع و غشای عنکبوتیه قرار می‌گیرند که یکی از سه غشایی است که مغز و نخاع را می‌پوشاند.

اکثریت کیست‌ها خوش‌خیم هستند اما برخی بخاطر اندازه و محل‌شان علائمی از خود نشان می‌دهند. ندرتاً کیست‌ها ممکن است با تومورهای بدخیم (سرطان‌ها) یا عفونت‌های جدی در ارتباط باشند. اگر نگران هرگونه تورم یا توده در بدنتان هستید، با پزشکتان صحبت کنید. او می‌تواند آزمایشات تشخیصی دقیقی برای شما انجام دهد تا وجود کیست و علت آن را مشخص کند.

درمان کیست‌ها

درمان کیست به علت و محل پیدایش آن بستگی دارد. کیست‌هایی که خیلی بزرگ باشند و بخاطر اندازه‌شان علائمی ایجاد کنند، با عمل جراحی برداشته می‌شوند. گاهی‌اوقات مایع داخل کیست با فرو کردن یک سوزن یا کاتر به حفره کیست، خشکانده شده یا بیرون کشیده می‌شود و این موجب فرو ریختن کیست می‌شود. اگر کیست به راحتی قابل‌دسترسی نباشد، از عکس‌برداری رادیولوژی برای کمک به خشکاندن یا بیرون کشیدن مایع کیستی استفاده می‌شود. عمل خشکاندن یا بیرون کشیدن آب کیست در خانه به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

برداشتن کیست با جراحی گاهی‌اوقات ضروری است. اگر گمان رود که کیستی سرطانی است، کیست با جراحی یا بیوپسی برداشته می‌شود. در برخی موارد خاص، مایع بیرون کشیده‌شده از کیست زیر میکروسکوپ آزمایش می‌شود تا تشخیص داده شود که سلول سرطانی در آن وجود دارد یا خیر.اگر کیست بعنوان بخشی از یک مشکل جسمی مزمن ایجاد شود (مثلاً در سندرم تخمدان پلی‌کیستی یا بیماری سینه فیبروکیستی)، درمان کیست متعاقب درمان بیماری انجام خواهد گرفت.

پیشگیری از بروز کیست

پیشگیری از ایجاد کیست فقط تا جایی امکانپذیر است که عامل ایجاد آن کیست قابل پیشگیری باشد. اکثر انواع کیست قابل پیشگیری نیستند.

بهبودی کیست

اکثریت کیست‌ها مشکلاتی خوش‌خیم هستند و موجب مشکل جدی در درازمدت نمی‌شوند. اما کیست‌هایی که با عفونت‌های بدخیم یا حاد در ارتباط هستند، احتمال بهبودی بسیار ضعیفی دارند.

کیست‌ها در یک نگاه

• کیست ساختاری بسته و کیسه‌مانند است که حاوی مایعات، گاز یا مواد شبه‌جامد می‌باشد.
• کیست‌ها صدها نوع مختلف دارند.
• کیست‌ها ممکن است در هر نقطه‌ای از بدن ایجاد شوند.
• کیست‌های کاذب به شکل توده‌هایی غیرعادی زیر پوست حس می‌شوند. کیست‌های غدد درونی بدن مثل کبد، کلیه‌ها یا پانکراس قابل شناسایی نیستند و ممکن است علائمی ایجاد نکنند.
• فرایندهای مختلفی ممکن است موجب ایجاد کیست شود، مثل انسداد جریان مایع، عفونت، تروما، تومور، نقص‌های مادرزادی و مشکلات التهابی مزمن.
• اکثریت کیست‌ها خوش‌خیم هستند اما برخی از موارد آنها ممکن است با تومورهای بدخیم در ارتباط باشند.
 

نفس کشیدن یکی از مهم ترین فعالیت هایی است که بدن انجام می دهد. هنگام نفس کشیدن آرام تنها ۳ درصد کل انرژی بدن صرف می شود.اکسیژن برای زندگی عنصر حیاتی است. انسان بدون آب می تواند حدود ۱۴ روز دوام بیاورد اما بدون اکسیژن طی ۵ دقیقه مغز از کار می افتد و این امر باعث مرگ فرد می شود. برای یادگیری روش نفس کشیدن عمیق و آرام به مکان، وسیله یا مهارت خاصی نیاز نیست.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ باید بدانیم هوایی که تنفس می کنیم، تنها ۲۱ درصد اکسیژن دارد، بنابراین روش صحیح نفس کشیدن بسیار مهم است. با یادگیری نفس کشیدن عمیق می توانیم هر بار اکسیژن بیشتری وارد بدن کنیم. بررسی های متعدد نشان می دهد، پایین بودن سطح اکسیژن خون روی عملکرد مغز تأثیر می گذارد.

هنگام نفس کشیدن، دیافراگم و عضله شکم منبسط می شود و هنگام بازدم دیافراگم و عضله شکم منقبض می شود. این روش نفس کشیدن باعث ورود اکسیژن بیشتری می شود و آزادسازی انرژی نیز بیشتر می شود. هنگام ورزش، به طور طبیعی بدن برای تغذیه و زنده نگه داشتن عضلات خود نیاز به انرژی بیشتری دارد، بنابراین اگر بتوانیم اکسیژن بیشتری وارد بدن کنیم، بدن می تواند مولکول های تغذیه ای را بشکند و به انرژی تبدیل کند. شکسته شدن مولکول های مغذی ترکیب شده از گلوکز و اسیدهای چرب از طریق اکسیژن، باعث تولید غنی ترین شکل اکسیژن به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) می شود.

تولید ATP برای تهیه انرژی برای مغز حیاتی است و باعث کار کردن طولانی تر عضلات و سوخت بیشتر کالری بدن و خستگی کمتر می شود. در حالی که کاهش اکسیژن به خستگی مفرط می انجامد. این امر باعث تراکم اسید لاکتیک و درد عضله می شود. هنگامی که حجم کار شما زیاد است، نفس های عمیق تر و سریع تر لازم است تا اکسیژن بیشتری وارد بدن شود.هنگام انجام دادن ورزش های سخت، بهتر است نفس را بیرون دهید تا به قلب فشار نیاید. هنگام بازدم هم قلب برای پمپاژ کردن خون بیشتر به بافت های عضلات سخت تر کار می کند.

استرس ایجاد شده هنگام انقباض عضله و نفس کشیدن هنگام برداشتن وزنه می تواند مشکلاتی ایجاد کندواین امرباعث فشار خون بالا و فتق شود و روی رگ ها فشار وارد کند. برای بهبود تنفس، کافی است روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه این روش را تمرین کنید.

 

در هر وضعیتی که هستید چه نشسته، خوابیده یا دراز کشیده، سعی کنید راحت و آرام باشید.

کمر را صاف کنید. شانه ها را کمی به طرف جلو شل کنید، چانه کمی به طرف سینه بر گردد، طوری که سر با بقیه ستون فقرات در یک خط قرار گیرد.

نفس بکشید تا ریه کاملاً منبسط شود در این مرحله آرام و منظم از بینی هوا را به داخل بکشید. به گونه ای که شکم بالا بیاید.

کمی مکث کنید و آهسته هوا را خارج کنید تا شکم صاف شود.

کمی مکث کنید و این حرکت را دوباره تکرار کنید.

 

۱ - هوشیاری ذهنی

۲ - کاهش استرس و افزایش آرامش

۳ - انرژی و نشاط بیشتر و خستگی کمتر

۴ - سم زدایی از بدن

۵ - بهبود تمرکز و حافظه

۶ - هضم بهتر

۷ - عملکرد بهتر اعضای بدن و قلب و عروق

۸ - گردش خون بهتر

۹ - ترمیم کننده و احیا کننده سلول ها

۱۰ - بهبود دهنده سلامت

۱۱ - کاهش وزن و کنترل درد

۱۲ - رفع سردرد

۱۳ - درمان برخی بیماری ها از جمله فشارخون، آسم، و برونشیت.

بدن زمانی که در مقابل نور خورشید قرار می گیرد خود به خود ویتامین Dمی سازد اما بسیاری از افراد آنگونه که باید این ویتامین را دریافت نمی کنند در حالیکه این ویتامین یکی از اصلی ترین مواردی است که بدن خانم ها به آن نیاز دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از بازتاب زندگی ؛ بازتاب زندگی- غذای سالم این روزها به یکی از اصلی ترین مباحث مربوط به سلامتی تبدیل شده است، غذایی که علاوه بر اینکه ضرری نداشته باشد بتواند مواد مغذی و ویتامین هایی که بدن لازم دارد را تامین کند. اما خوب است بدانید که هر قدر هم که خانم ها غذای سالم بخورند تمام مواد مغذی به بدنشان نمی رسد و برای رهایی از دست کم خونی، فقر آهن یا کمبود کلسیم باید به سراغ مکمل های دارویی بروند. مکمل هایی که از سن 25 سالگی به بعد باید همیشه مصرف شوند تا مانع از بروز بسیاری از بیماریهای معمول زنان شوند.

آهن

یکی از اصلی ترین مشکلات بسیاری از خانم ها کمبود آهن است که می تواند بسیاری از فعالیت های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. فقر آهن در بسیاری موارد باعث به وجود آمدن کم خونی در زنان می شود، این بیماری معمولا با علائمی مانند احساس ضعف، رنگ پریدگی، سردرد، دست و پاهای سرد، ناخن شکننده، ضربان قلب سریع و کمبود توانایی همراه است. کمبود آهن بیشتر از همه در زنان باردار دیده می شود که با تجویز میزان لازم آهن توسط پزشک به راحتی قابل درمان است. در عین حال غذاهایی مانند جگر، گوشت ها، غذاهای دریایی، خشکبار مانند آلو و کشمش و یا غلات دارای میزان قابل توجهی از آهن هستند. البته باید این را در نظر گرفت که آهن موجود در مواد خوراکی گوشتی به سرعت جذب بدن می شود در حالیکه میزان جذب آهن غیرگوشتی در بدن کمتر است.

ویتامین D

بدن زمانی که در مقابل نور خورشید قرار می گیرد خود به خود ویتامین Dمی سازد اما بسیاری از افراد آنگونه که باید این ویتامین را دریافت نمی کنند در حالیکه این ویتامین یکی از اصلی ترین مواردی است که بدن خانم ها به آن نیاز دارد چرا که کمبود آن به راحتی می تواند باعث بروز بیماریهایی مانند ناراحتی قلبی یا شکستگی استخوان شود، در عین حال این ویتامین نقش زیادی در بالابردن سیستم ایمنی بدن دارد. بنا بر توصیه پزشکان مصرف دو هزار واحد از این ویتامین در طول روز مناسب است و از آن جایی که این ویتامین قابل حل است می توان آن را با مواد غذایی مختلف از جمله ماست یا تخم مرغ مصرف کرد. البته نباید این امر را هم نادیده گرفت که مصرف بیش از اندازه این ویتامین به خصوص اگر همراه با مصرف زیاد کلسیم باشد به راحتی می تواند منجر به مسمومیت یا منجر به بسیاری دیگر از بیماری ها شود بنابراین باید در نحوه مصرف این ویتامین دقت زیادی شود.

کلسیم

به گزارش بازتاب زندگی، کلسیم نیز یکی دیگر از مواد ضروری لازم برای سلامتی است که بیشتر در استخوان ها و دندان ها وجود دارد و در صورتی که میزان آن در بدن کم شود به راحتی موجب پوکی استخوان می شود. کلسیم از جمله موادی است که معمولا به میزان کافی در غذاها وجود دارد به طور مثال می توان گفت که لبنیات و سبزی منابعی غنی از کلسیم هستند. اما بسیاری از افراد هستند که از طریق خوردن غذاها به دلایل مختلف مانند حذف برخی مواد غذایی قادر به جذب کلسیم کافی برای بدنشان نیستند بنابراین مجبور به استفاده از مکمل برای تامین کلسیم هستند. خانم ها باید این امر را در نظر بگیرند که کلسیم به غیر از اینکه سلامت استخوان هایشان را تامین می کند تاثیر بسیار زیادی در بهتر کردن خلق و خویشان دارد و در عین حال بسیاری از عوارض قاعدگی را از بین می برد. این را هم باید در نظر گرفت که تنها خوردن شیر نمی تواند به تنهایی تمام کلسیم لازم برای بدن را تامین کند و باید تمام خوردنی هایی که دارای کلسیم هستند را در برنامه غذایی جا داد و در صورتی که بدن تنها با خوردنی ها نتواند کلسیم لازم را تامین کند با تجویز پزشک می توان به سراغ قرص های کلسیم رفت.

امگا 3

این روزها از فواید امگا 3 زیاد می شنویم، امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که تا حد زیادی برای ادامه حیات لازم است و در عین حال چون توسط بدن انسان قابل تولید نیست حتما باید با مکمل ها تامین شود. امگا 3 علاوه بر اینکه بر روی عملکرد مغز تاثیر زیادی دارد و در پیشگیری از ابتلا به آلزامیر بسیار مفید است می تواند تا حد زیادی عصبانیت را کاهش دهد، از دیگر مزیت های آن هم کمک به پمپاژ بهتر خون توسط قلب است. بهترین منابع تامین اسید چرب امگا 3 برای خانم ها انواع آبزیان، تخم کدو، گردو و یا روغ سویا هستند، البته پژوهشگران معتقدند برخی مواد غذایی غنی شده با امگا3 مانند نان ها، آبمیوه، روغن و یا تخم مرغ هم می توانند این نیاز بدن را تامین کنند. در هر حال اگر ماهی در سبد غذایی خانواده جایگاه محکمی داشته باشد بدون نیاز به مکمل ها امگا 3 لازم برای بدن قطعا تامین می شود.

ویتامین B

به گزارش بازتاب زندگی، انواع ویتامین های گروه Bبرای قوی تر کردن سیستم بدن لازم هستند و نکته جالب اینجاست که این ویتامین ها تا حد زیادی عوارض ناشی از افسردگی را کاهش می دهند، توانایی مغز را زیاد می کنند، به سوءهاضمه کمک می کنند و برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید هستند. این ویتامین به مقدار زیاد در اسفناج، گوشت و لبنیات وجود دارد و فهمیدن کمبود آن در بدن کار سختی نیست، کافی است خانم ها علائمی مانند خستگی، کم اشتهایی، سردرد، کمبود وزن، زودرنجی و تغییر ضربان قلب داشته باشند تا بدانند بدنشان نیاز به این ویتامین دارد.

منیزیم

منیزیم از جمله مواد لازم برای بدن است که به شکل مستقیم بر روی خلق و خوی افراد تاثیر می گذارد بنابراین اگر می خواهید خوش اخلاق باشید باید در طول روز 350 میلی گرم منیزیم به بدنتان برسانید که علاوه بر اینکه به سالم ماندن استخوان ها کمک می کند تا حد زیادی در درمان بی خوابی هم موثر است. برای تامین منزیم کافی است به سراغ سبزی ها رفت بنابراین اگر خانم هایی هستند که کمتر سبزیجات مصرف می کنند حتما باید تحت نظارت پزشک از مکمل استفاده کنند. البته هشدار مهم در رابطه با استفاده از این مکمل دارویی این است که اگر ناراحتی کلیه دارید نباید به هیچ عنوان به سراغ این مکمل بروید.
 

مصرف سه وعده اصلی غذا؛ یعنی صبحانه، ناهار و شام برای همه لازم است و باید تا حد امکان از زیاده روی در مصرف تنقلات چاق کننده، شیرین و پرچرب پرهیز کرد تا موجب چاقی، افزایش چربی‌های نامطلوب خون و کاهش اشتها برای صرف غذای اصلی نشوند. متخصصان تاكید می‌كنند مصرف شیرینی و آجیل به هیچ وجه جای وعده‌های اصلی را نمی‌گیرد و نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای آنها باشد.
در واقع خوردن شیرینی به جای ناهار یا شام حتی موجب می‌شود، فرد سریع‌تر از قبل گرسنه شود؛ چراكه قند ساده شیرینی ابتدا موجب افزایش قند خون و در نتیجه ترشح انسولین و سپس باعث افت ناگهانی قند خون می‌شود. بنابراین طبیعی است كه فرد گرسنه شده و بیشتر از مواد غذایی استفاده ‌كند. پس توصیه می‌شود كمتر شیرینی و تنقلات میل كرده و وعده‌های غذایی را كه حاوی مواد نشاسته‌ای مانند نان یا برنج است حتما به موقع مصرف كنید.

گروه‌های غذایی را حذف نكنید

در روزهای تعطیل معمولاً بعضی از مواد غذایی از برنامه غذایی خانواده حذف می‌شود. به همین دلیل تأكید می‌شود به مصرف تمام گروه‌های غذایی در این مدت توجه داشته باشیم. به عنوان نمونه میزان مصرف لبنیات در روزهای تعطیل كاهش پیدا می‌كند؛ مثلا اگر اعضای خانواده‌ای عادت داشته‌اند در روزهای عادی قبل از رفتن به محل كار یا مدرسه یك لیوان شیر بنوشند، هنگام تعطیلات این عادت را كنار گذاشته و كم‌كم آن را فراموش می‌كنند و صد البته این موضوع می‌تواند مشكل‌آفرین باشد. هنگام تعطیلات هم باید مصرف لبنیات را مانند روزهای گذشته مورد توجه قرار داد. به این معنا كه روزانه دست‌كم باید دو واحد لبنیات یعنی یك لیوان شیر و یك كاسه ماست مصرف كنید.البته حتما در طول تعطیلات باید از گروه‌های غذایی مختلف مانند میوه‌ها و سبزیجات به اندازه كافی استفاده شود.

میوه هم چاق‌تان می‌كند

شما هم شنیده‌اید بعضی‌ها می‌گویند میوه كه آدم را چاق نمی‌كند و با همین باور نادرست هم هرچقدر دوست دارند میوه نوش‌جان می‌كنند، البته این گروه چنین كاری را به نفع سلامت‌شان می‌دانند؛ كاری كه نتیجه‌اش از پیش مشخص خواهد بود، چاقی و اضافه وزنی كه نمی‌دانند چطور ایجاد شده است. معمولا در روزهای تعطیل سال نو، میزان مصرف میوه افزایش پیدا می‌كند، در حالی كه باید یادمان باشد میوه هم می‌تواند موجب افزایش وزن شود.

همیشه مصرف دو تا سه واحد میوه در طول روز توصیه می‌شود، ولی بیش از آن می‌تواند عاملی برای چاقی باشد. در واقع هر یك عدد میوه كه ۹۰ تا صد گرم وزن دارد، حدود ۶۰ كیلوكالری انرژی تولید می‌كند. بنابراین اگر شخصی بیش از مقدار مورد نیاز كه سه عدد در روز است، میوه مصرف كند و مثلا دو عدد نارنگی اضافه بخورد، حدود ۱۲۰ كیلوكالری بیشتر انرژی دریافت می‌كند. این مقدار كالری اضافی مانند آن است كه او یك شیرینی‌خورده باشد.

اندازه چای و رنگش

كاهش مصرف آب در روزهای تعطیل اتفاقی شایع است. نه‌تنها در روزهای تعطیل مصرف آب كمتر می‌شود، بلكه نوشیدن مقدار زیاد چای در مهمانی‌ها نیز با افزایش ادرار موجب دفع آب از بدن خواهد شد. بنابراین توصیه می‌شود چای را تا حد امكان كمرنگ‌تر مصرف كرده و در همه مهمانی‌ها نیز چای ننوشید یا حداقل فقط نیمی‌از آن را مصرف كنید. البته معمولاً همراه با چای از مواد شیرین هم استفاده می‌شود كه‌، با كم‌كردن میزان مصرف چای می‌توان مصرف شیرینی‌ها را هم كاهش داد. پس در مهمانی‌ها چای كوچك، كمرنگ و خنك بخورید.

فست‌فودها را كاهش دهید

روزهای تعطیل عید، معمولاً رستوران‌ها حسابی شلوغ می‌شود. چون خیلی‌ها فرصت ندارند در خانه غذا درست كنند و عده‌ای هم برای با هم بودن در این روزهای تعطیل تصمیم می‌گیرند به رستوان بروند. حتی اگر فرصت درست‌كردن غذا را ندارید، بهتر است تا جایی كه امكان دارد از غذاهای حاضری استفاده كنید و غذایتان را در خانه میل كنید. مثلاً خوردن تخم‌مرغ یا حتی نان و پنیر و سبزی بسیار بهتر از مصرف فست‌فودهاست.

خوراکی‌های رژیمی‌

اما بد نیست بدانید علاقه وافر افراد به خرید و مصرف محصولات غذایی با برچسب رژیمی، مانع اصلی رسیدن آنها به وزن ایده آل است. همین مواد غذایی به اصطلاح سالم و رژیمی، می‌توانند باعث چاقی شما شوند. بد نیست با تعدادی از آنها آشنا شوید.

نوشابه رژیمی‌

با اینکه این نوشیدنی خوشمزه، کالری و قند کمتری نسبت به نوشابه عادی دارد، خوردن آن منجر به توقف کاهش وزن شما خواهد شد. تحقیق انجام شده در سال گذشته نشان می‌دهد سایز کمر افرادی که روزانه یک تا دو قوطی نوشابه رژیمی‌میل می‌کنند، تا ۶ برابر بیشتر از کسانی است که اصلاً نوشابه رژیمی‌نمی‌خورند. بله؛ درست خواندید. شش برابر! محققان بر این باورند که طعم شیرین نوشابه‌های رژیمی‌میل شما را به خوردن مواد شیرین بیشتر می‌کند و همین موضوع سبب افزایش وزن شما می‌شود.

اسموتی‌های آماده

با اینکه این دسته از نوشیدنی‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، می‌توانند حاوی قند و چربی باشند و خوردن آنها میزان کالری بالایی را به بدن شما وارد کند. در هنگام انتخاب اسموتی توجه داشته باشید که به تنهایی از میوه و سبزیجات ساخته شده باشد. از خریدن آن دسته که دارای مواد افزودنی همچون شکلات و کره بادام زمینی هستند اجتناب کنید. در صورتی که قصد دارید اسموتی را جانشین یک وعده غذایی کنید، به دنبال اسموتی هایی با کالری ۳۵۰ تا ۴۰۰ باشید. اما در صورتی که اسموتی را به صورت میان وعده میل می‌کنید،‌ از خوردن اسموتی هایی که بیش از ۲۰۰ کالری انرژی دارند خودداری کنید.

غذاهای نیمه آماده یخ زده

این دسته از غذاها دارای مقدار زیادی سدیم، قند و دیگر مواد هستند که بدن شما به آنها نیازی ندارد. از سوی دیگر محدود شدن میزان غذایی که شما می‌خورید، شما را به گرسنگی‌های میان وعده می‌کشاند و همین موضوع باعث خوردن بیش از حد شما می‌شود. می‌توانید سینه کباب شده مرغ را به همراه مقدار زیادی سبزیجات میل کنید، تا معده شما کاملا پر شود و گرسنگی بعد از خوردن وعده اصلی، شما را به سمت خوردن میان وعده‌های ناسالم نکشاند.

ماست‌های طعم دار

ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است که می‌تواند شما را سیر نگه دارد. اما ماست‌های طعم دار به علت وجود قند و طعم دهنده‌های اضافی، تاثیرات مفید ماست را خنثی می‌کنند و اشتهای شما را به سمت خوردن غذاهای شیرین بیشتر می‌کنند. اگر به خوردن ماست شیرین عادت کرده اید، می‌توانید ماست ساده را به همراه یک قاشق مربا خوری عسل میل کنید، تا طعم شیرینی هم داشته باشد.

چیپس‌های پخته شده

با اینکه این دسته از چیپس‌ها نسبت به چیپس‌های عادی چربی‌های اشباع شده ندارند و اندکی سالم تر به نظر می‌رسند، حاوی مقادیر زیادی از قند و نمک هستند؛ ضمن اینکه فیبر کافی نیز در آنها وجود ندارد. داشتن چنین برنامه فشرده‌ای از دید و بازدیدها طبیعی است كه زندگی روزانه هم دستخوش تغییر شود؛ تغییر و تحولی كه در برنامه غذایی و شیوه تغذیه اعضای خانواده درست و حسابی به چشم می‌خورد.

چندی پیش دانشمندان انگلیسی تصمیم گرفتند این راز بزرگ را حل کنند که چرا مردم بعضی کشورها بیشتر برنده جایزه نوبل می‌شوند. بعد از مطالعه روی 22 کشور آنها متوجه شدند، کشورهایی که مردم آن به میزان زیادی شیر و محصولات لبنی مصرف می‌کنند، بیشتر از مناطق دیگر جهان برنده این جایزه بسیار ارزشمند می‌شوند. سال گذشته هم تحقیقاتی در نشریات پزشکی انگلستان به چاپ رسیده بود که ادعا می‌کرد رابطه معناداری بین مصرف شکلات در بین مردم یک کشور و تعداد جایزه‌های نوبل که دانشمندان آن کشور برنده شده‌اند، وجود دارد.

به نظر می‌رسد وجود مقادیر زیاد فلاونوئیدها در شکلات باعث افزایش قدرت مغز و توانایی تجزیه و تحلیل آن می‌شود. همان‌طور که می‌دانید شیر یکی از مواد اصلی تشکیل‌دهنده شکلات است، بنابراین می‌توان گفت مصرف زیاد مواد لبنی است که می‌تواند به افزایش بهره هوشی کودکان و جوانان کمک کند، برای مثال کشور سوئد نسبت به جمعیت 10 میلیونی خود دارای بیشترین تعداد جایزه نوبل است. در عین حال مردم این کشور بیشترین مصرف سرانه شیر در جهان را دارند، به طوری که هر سوئدی در هر سال 340 کیلوگرم شیر و محصولات لبنی مصرف می‌کند.

مردم کشور سوئیس هم دارای مصرف سرانه 300 کیلوگرم شیر در سال هستند و مانند سوئدی‌ها تعداد زیادی از جوایز نوبل را از آن خود کرده‌اند. در عوض کشور چین کمترین تعداد جایزه نوبل را به نسبت جمعیت خود به دست آورده و در عین حال کمترین مصرف سرانه شیر را در بین کشورهای مطالعه شده به خود اختصاص داده است. مردم این کشور هر سال کمتر از 25 کیلوگرم شیر در سال مصرف می‌کنند.

یک سوپ؛ جادویی برای سرماخوردگی

سوپی که از بیش از 50 حبه سیر تهیه شده می‌تواند از شما در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و حتی ویروس‌های کشنده محافظت کند.

در فصــل زمســتان ابتـلا بـه سرماخوردگی و سرفه‌های مزمن بسیاری از ما را برای چند روز و حتی چند هفته آزار می‌دهد، اما به اعتقاد دانشمندان با تهیه سوپ سیر می‌توان از تمام این مشکلات در امان ماند.

یکی از کلیدی‌ترین ترکیبات موجود در سیر آلیسین است که دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچ بسیار قدرتمندی است. قدرت این ماده به قدری زیاد است که مصرف چند عدد از آن می‌تواند طول مدت سرماخوردگی را تا چند روز کاهش دهد.

خواص سیر از هزاران سال قبل مورد توجه انسان‌ها قرار گرفته بود، به طوری که مصریان باستان معتقد بودند این گیاه می‌تواند 22 بیماری را به طور کامل درمان کند. در گذشته بسیاری از بیماری‌ها از جمله انواع عفونت‌ها، مشکلات ریوی و ناهنجاری مرتبط با خون توسط سیر درمان می‌شد. سیر می‌تواند رگ‌های خونی را گشادتر و جریان خون را در آن روان‌تر کند، به همین دلیل مصرف این سبزی نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و کلسترول بالا دارد.

در سال 2007 هم دندانپزشکان برزیلی متوجه شدند قرقره کردن آب سیر می‌تواند مانع از ابتلا به پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه شود. آب سیر را می‌توانید با قرار دادن سیرهای له شده در آب گرم تهیه کنید.

 روغنی که آلزایمر را درمان می‌کند

به تازگی محققان ایالات‌متحده متوجه شدند سالمندانی که روغن نارگیل مصرف می‌کنند، دیرتر به آلزایمر دچار می‌شوند، همچنین مبتلایان به این بیماری با استفاده از روغن نارگیل توانستند تا حد زیادی حافظه خود را به دست بیاورند. به نظر می‌رسد این ماده و ترکیبات مشابه با آن می‌تواند به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند. در اکثر موارد مغز برای تامین سوخت مورد نیاز خود سراغ کربوهیدرات‌ها می‌رود، اما اگر ما برای مدتی غذا نخوریم، مغز از ذخیره چربی موجود در بدن استفاده می‌کند. این انرژی به شکل مولکول‌هایی تامین می‌شود که کتون نام دارند.

آزمایش‌ها نشان می‌دهد روغن نارگیل دارای مقادیر بسیار زیادی از این مولکول است که در بدن ذخیره می‌شود و انرژی مورد نیاز مغز را تامین می‌کند. بیماران مبتلا به آلزایمر نمی‌توانند گلوکز مورد نیاز را برای مغز تامین کنند، به همین دلیل بعد از مدتی عملکرد بخش‌های مختلف مغز آنها مانند حافظه یا قدرت تفکر کاهش پیدا می‌کند و به این دلیل است که مبتلایان به دیابت با سه‌برابر احتمال بیشتر از دیگران ممکن است دچار آلزایمر شوند. تا کنون صدها نفر از مبتلایان به آلزایمر برای درمان از روغن نارگیل استفاده كرده‌اند که در بسیاری از آنها تاثیر بسیار مثبتی داشته است، حتی بعضی از بیماران توانسته‌اند قدرت صحبت کردن خود را به دست بیاورند و حافظه آنها نیز بهبود زیادی پیدا کرده است.

فقط با مصرف این 2 میوه، دچار حمله قلبی نمی‌شوید

اگر می‌خواهید از حملات و بیماری‌های قلبی در امان بمانید تا می‌توانید توت‌فرنگی و زغال‌اخته بخورید.

مطالعات نشان می‌دهد مصرف این میوه‌ها خطر حمله قلبی را به خصوص در میان زنان تا 30 درصد کاهش می‌دهد. کارشناسان معتقدند در این میوه‌ها آنتی‌اکسیدان‌هایی وجود دارد که مانع از لخته شدن خون در بدن شده و هم‌چنین می‌توانند از بیماری‌های مغزی، سرطان و فشار خون بالا جلوگیری کنند. اهمیت این 2 میوه به حدی است که حتی افرادی که به اندازه کافی از دیگر میوه‌ها و سبزیجات استفاده می‌کنند اما توت‌فرنگی و زغال‌اخته در رژیم غذایی آنها وجود ندارد با احتمال بیشتری ممکن است دچار حمله قلبی شوند. در این میوه‌ها ترکیباتی مانند آنتوسیانین‌ها وجود دارد که به شدت از تجمع چربی در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کنند، به همین دلیل به والدین توصیه می‌شود از سنین بسیار پایین مصرف این میوه‌ها را در فرزندان خود شروع کنند تا آنها در آینده زندگی سالم‌تری داشته باشند.

قبلا هم تحقیقات ثابت کرده بود مصرف میوه‌هایی مانند آلبالو، گیلاس و مانند آنها می‌تواند به کاهش سرعت پیشروی بیماری‌های مغزی در سالمندان کمک کند.

می‌خواهید لاغر شوید؟ بایستید!

کارمندانی که تمام مدت در پشت میز خود می‌نشینند، بهتر است کار کردن در حالت ایستاده را امتحان کنند تا وزنشان کاهش پیدا کند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که 3ساعت در روز را در حالت ایستاده به سر می‌برند در طول سال بیش از 6/3‌کیلوگرم بیشتر از دیگران وزن خود را کاهش می‌دهند، بدون آنکه نیاز باشد غذای خود را کم کنند یا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند.

به گفته دانشمندان اگر در ادارات میزهای بلندتر قرار داده شود، بسیاری از کارمندان می‌توانند بخشی از روز را در حالت ایستاده کار کنند. بعضی از مشهورترین افراد مثل ارنست همینگوی هم در حالت ایستاده کار می‌کردند.

تحقیقات نشان می‌دهد با کار کردن در حالت ایستاده هر روز حداقل 144 کالری در بدن سوزانده می‌شود که در طول یک‌سال می‌تواند به لاغر شدن بسیاری از مردم جهان کمک کند. به اعتقاد دانشمندان انسان‌ها برای کار کردن در حالت ایستاده آفریده شده‌اند و نشستن طولانی‌مدت به هیچ وجه با متابولیسم بدن سازگار نیست.

قبلا هم تحقیقاتی انجام شده بود که نشان می‌داد نشستن طولانی‌مدت می‌تواند منجر به ابتلا به دیابت شود، حتی افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند و بدن‌های متناسبی دارند، در صورتی که در طول روز مدت زمان زیادی را در حالت نشسته به سر برند زودتر از دیگران جان خود را از دست می‌دهند. نشستن بیش از 11 ساعت در روز می‌تواند خطر مرگ را تا 3سال آینده تا 40 درصد افزایش دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد با کار کردن در حالت ایستاده هر روز حداقل 144 کالری در بدن سوزانده می‌شود که در طول یک‌سال می‌تواند به لاغر شدن بسیاری از مردم جهان کمک کند. به اعتقاد دانشمندان انسان‌ها برای کار کردن در حالت ایستاده آفریده شده‌اند و نشستن طولانی‌مدت به هیچ وجه با متابولیسم بدن سازگار نیست.

گیاهان دارویی بهترند یا هورمون درمانی؟

بسیاری از خانم‌ها برای درمان علائم یائسگی خود سراغ طب مکمل و روش‌های سنتی می‌روند اما آیا با این کار واقعا می‌توان به بهبود این علائم امید داشت؟ تحقیقات ثابت کرده مصرف گیاه سویا که دارای استروژن است در مواقع زیادی می‌تواند شدت گرگرفتگی را در زنان تا 50درصد کاهش دهد. شبدر قرمز هم مقادیر زیادی هورمون زنانه دارد و می‌تواند به کاهش علائم ناخوشایند در خانم‌هایی که به سن یائسگی رسیده‌اند، مفید باشد.
دکتر آریس تونگ از دانشگاه براون که متخصص در زمینه بیماری‌های زنان است، در این باره می‌گوید: «نزدیک به 75 درصد از زنان از گیاهان دارویی و طب مکمل برای کاهش علائم یائسگی استفاده می‌کنند. چرا که بسیاری از خانم‌ها معتقدند استفاده از هورمون‌ درمانی ممکن است دارای عوارض جانبی باشد، به همین دلیل استقبال زیادی از این روش نمی‌شود.»

تقریبا دوسوم زنان از گرگرفتگی شکایت می‌کنند که در یک‌پنجم موارد این حس ناخوشایند ممکن است تا 15 سال هم ادامه پیدا کند. مهم‌ترین دلیل ایجاد شدن این علائم کاهش هورمون استروژن است که خود را با عفونت‌های ادراری، درد در مفاصل، تغییر در روحیه، مشکل در خواب و به هم خوردن تعادل جنسی نشان می‌دهد.

با اینکه هورمون درمانی بین 80 تا 90 درصد به بهبود علائم یائسگی کمک می‌کند، اما نگرانی‌های در مورد ارتباط این روش با سرطان سینه، لخته شدن خون، سکته و ابتلا به بیماری‌های قلبی وجود دارد.

چی بخورید تا دیابت نگیرید

مصرف به اندازه منیزیم در رژیم غذایی می‌تواند از ابتلای افراد به دیابت پیشگیری کند. افرادی که بیشترین میزان استفاده از منیزیم را در رژیم غذایی خود دارند، با احتمال 50 درصد کمتر از دیگران تا 20 سال آینده ممکن است دچار دیابت شوند.

دانشمندان معتقدند مصرف این ماده معدنی به عملکرد بهتر برخی از آنزیم‌ها در خون کمک می‌کند که نقش مهمی در هضم گلوکز در بدن دارند. برای بررسی این موضوع محققان میزان مصرف منیزیم و احتمال ابتلا به بیماری دیابت را در بین 5 هزار مرد و زن که بین 18 تا 30 سال سن داشتند بررسی کردند. هیچ‌کدام از این افراد در شروع تحقیقات به دیابت دچار نبودند، اما در طول 20 سال آینده 330 نفر از آنها علائم دیابت را از خود نشان دادند. با بررسی بیشتر محققان متوجه شدند افرادی که بیشترین میزان مصرف منیزیم را داشتند یعنی به ازای هر 1000 کالری که مصرف می‌کردند 200‌میلی‌گرم منیزیم وارد بدنشان می‌شد، با احتمال 47 درصد کمتر به بیماری دیابت دچار می‌شدند.   منیزیم یک ماده معدنی است که وجود آن در بدن برای حفظ سلامت قلب، عضلات و كلیه بسیار حیاتی است. این ماده قسمتی از دندان و استخوان شما را می‌سازد و مهم‌تر از همه آنزیم‌ها را فعال می‌كند و در تامین انرژی بدن نقش مهمی دارد. مواد غذایی مانند سبزیجات، غلات، گندم، آرد سویا، آرد گندم و اسفناج شامل منیزیم هستند.

روزی نیست که مطب پزشکان ارتوپدی خالی از بیماران جوانی باشد که از درد و ناراحتی‌های دست، شانه و گردن شکایت می‌کنند. با کمی پرس‌وجو و تحقیق متوجه خواهید شد که بیشتر این بیماران در کار خود با کامپیوتر سروکار دارند و مجبورند ساعت‌های طولانی پشت کامپیوتر بنشینند. البته این دردها مراحل اولیه شکایت بیماران هستند. گاهی اوقات این مشکلات آن‌قدر پیشرفت می‌کنند که باعث تغییرات فیزیکی و آناتومیکی بدن می‌شوند.

پس خستگی را بهانه نکنید و در هر حالتی که هستید شیوه نشستن خود را اصلاح کنید. یادتان نرود بدن شما یکی از مهم‌ترین سرمایه‌های زندگی‌تان است؛ آن را فدای شغل و کامپیوتر خود نکنید! دكتر علی‌اكبر اسماعیل‌جاه جراح و متخصص ارتوپدی، استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به موارد شایع در مورد كار كردن با كامپیوتر اشاره می‌كند.

مشکلات گردن
کسانی که با کامپیوتر سروکار دارند، به‌طور متوسط روزی شش ساعت پشت کامپیوتر می‌نشینند. در این حالت گردن حدود 40 درجه خم می‌شود. حتی گاهی اوقات آن‌قدر خمیده می‌شود که چانه به سینه می‌چسبد! سر انسان چندین کیلوگرم وزن دارد و این عضلات گردن هستند که آن را بالا نگه می‌دارند. بنابراین با گذراندن ساعت‌های طولانی پشت کامپیوتر عضلات گردن اسپاسم می‌کنند و خسته می‌شوند.

شانه‌های نامتقارن
افراد هنگام نشستن در پشت کامپیوتر معمولا آرنج چپ خود را روی میز می‌گذارند و به آن تکیه می‌دهند و با دست راستشان کار می‌کنند. در چنین حالتی شانه چپ به طرف بالا رفته و شانه راست به طرف پایین می‌آید. با پایین قرار گرفتن شانه راست تمام اعصاب شبکه گردنی و عروق در حالت کشش قرار می‌گیرند. درست مثل اینکه فردی دست شما را برای ساعت‌ها بگیرد و بکشد! اگر این افراد لباس خود را در بیاورند و جلوی آینه بایستند می‌بینند که یکی از شانه‌هایشان پایین‌تر از دیگری است! این حالت در پزشکی Dropped Shoulder Syndrome نام دارد. یعنی مجموعه عوارض و بیماری‌هایی که در اثر افتادن شانه به پایین ایجاد می‌شوند. برای مثال ممکن است مفصل شانه و تاندون‌های اطراف آن از جمله تاندون عضلات دوسر بازویی ملتهب و دردناک شوند.

بیماری‌های آرنج
هنگام کار با موس، مچ دست به صورت مداوم بالا و پایین می‌رود. تکرار این حرکت در روزها و ماه‌های اول مشکلی ایجاد نمی‌کند اما به‌تدریج باعث می‌شود برجستگی استخوانی کناره آرنج ملتهب و دردناک شود. درواقع عضلاتی که انگشت‌ها و مچ دست را بالا می‌برند به این برجستگی چسبیده‌اند. این بیماری معمولا در تنیس‌بازان ایجاد می‌شود و در ادبیات پزشکی با نام آرنج تنیس‌بازان یا Tennis Elbow مطرح است. خانم‌ها و آقایان بسیاری در اثر کار مداوم با کامپیوتر دچار این بیماری می‌شوند.

انگشتان دستتان خواب می‌رود؟
حرکت یکنواخت و مداوم مچ باعث درد و التهاب پرده دور مفصل مچ و پرده اطراف تاندون‌ها می‌شود. این حالت در پزشکی Overuse Syndrome نام دارد. یعنی مجموعه دردها و بیماری‌هایی که به علت استفاده بیش از حد از مچ ایجاد می‌شوند. تا اینجا فرد دچار تغییرات مهم آناتومیکی و ساختاری نشده است اما ادامه و تکرار این حرکات باعث ایجاد سندرم تونل کارپال یا Carpal Tunnel Syndrome خواهد شد. این بیماری در گذشته معمولا در خانم‌های میانسال ایجاد می‌شد اما امروزه خانم‌ها و آقایان جوان زیادی به آن مبتلا می‌شوند. تکرار ضربه‌های کوچک انگشتان و مچ روی موس باعث التهاب عصب «مدین» می‌شود. این عصب به همراه تاندون‌ها از کانالی در کف دست عبور می‌کند. اگر این مجرا در اثر التهاب تنگ و باریک شود انگشتان فرد دچار خواب‌رفتگی و مورمور و گزگز می‌شوند و حتی ممکن است که باعث بی‌حسی کامل یا دردهای بسیار شدید مچ دست و انگشتان شود. به چنین حالتی سندروم تونل کارپال می‌گویند.

در انتخاب صندلی کاملا دقت کنید
برای پیشگیری از ایجاد این مشکلات اول از همه باید نحوه نشستن خود را اصلاح کنید. زمانی که خمیده به جلو می‌نشینید عضلات گردن تحت فشار قرار می‌گیرند و پشتتان قوز پیدا می‌کند. صندلی‌تان نیز باید ارگونومی و انعطاف‌پذیری خوبی داشته باشد، دسته‌دار باشد و پشتش عمود باشد تا بتوانید گهگاهی حرکت کنید و عضلاتتان را از حالت اسپاسم خارج کنید. دوم اینکه نباید ساعات طولانی پشت کامپیوتر بنشینید. توصیه می‌شود هر یک ساعت از جای خود بلند شوید تا گردن و اعصاب چشم‌ها استراحت کنند. زمانی که می‌خواهیم چیزی را بخوانیم مجبور می‌شویم سر را بی‌حرکت نگه داریم تا چشم تمرکز بیشتری پیدا کند. هر چقدر سر حرکت کمتری داشته باشد، عضلات گردن باید با قدرت بیشتری آن را نگه دارند. بنابراین تداوم این حرکت باعث آسیب عضله می‌شود. پس بهتر است هر نیم‌ساعت تا یک ساعت از پشت دستگاه بلند شوید، کمی نرمش کنید، بدنتان را مخالف جهتی که تاکنون خم بوده حرکت دهید و دستانتان را به بالا و عقب بکشید. این ساده‌ترین راه برای پیشگیری از وقوع حوادث است.

ماساژ گرم بهتر است یا سرد؟
ماساژ با آب گرم می‌تواند درد و خستگی عضلات، تاندون‌ها و مفاصل را کاهش دهد. برای این کار می‌توانید روزی سه الی چهار بار ناحیه مورد نظر را با آب گرم ماساژ دهید. انسان‌ها معمولا به گرما عادت دارند درحالی که سرما نیز خاصیت‌های درمانی دارد. مثلا می‌توان برای کاهش درد کناره خارجی آرنج یا شانه از کیسه یخ استفاده کرد. برخی افراد با گرما و برخی دیگر با سرما سازگاری بیشتری دارند. به هر حال هر دوی این روش‌ها می‌توانند التهاب و خستگی را کاهش دهند اما چرا گاهی اوقات می‌شنویم برخی از افراد بر اثر سرمای زمستان دردهایشان بیشتر می‌شود؟ در پاسخ باید گفت این موضوع بیشتر برای کسانی مطرح است که دارای بیماری‌های مفصلی مانند آرتریت روماتویید هستند نه افراد سالمی که بر اثر استفاده مداوم از کامپیوتر دچار درد و ناراحتی شده‌اند. استفاده از ژل‌های کاهنده درد مانند ژل پیروکسیکام نیز می‌تواند در کاهش دردها موثر باشد. برای این کار می‌توان با استفاده از ژل ناحیه مورد نظر را روزی سه بار ماساژ داد و بعد از گرما یا سرما استفاده کرد تا منافذ پوست باز شوند و ژل جذب شود. این اقدامات در حد کمک‌های اولیه هستند اما اگر قرار است قرص و دارو مصرف شود حتما باید تحت نظر پزشک و با دقت بیشتری این کار را انجام دهید.

صداهای مفصلی عادی هستند یا غیرعادی؟
شنیدن صدا از مفاصل و تاندون‌ها در 80درصد از موارد نشانه بیماری نیست. با این حال ممکن است یک فرد مسن آن‌قدر زانویش ساییده شده باشد که فرسایشش همراه با صدا باشد. این صدا با صدایی که افراد جوان از سر خوردن تاندون‌ها روی یکدیگر احساس می‌کنند متفاوت است. شکستن قلنج نیز اگر با شدت انجام شود و تداوم پیدا کند، ممکن است تبدیل به یک تیک عصبی شود و فرد را دچار دردسر کند. درواقع تکرار این کار به تاندون‌ها و مفاصل فشار وارد می‌کند اما اگر روزی یک یا دو بار برای رفع خستگی، قلنجتان را می‌شکنید مشکلی ایجاد نخواهد شد، به شرطی که تبدیل به یک عادت روزمره نشود!

اگر لازم است حتما استراحت کنید
پزشک در ابتدا سعی می‌کند برای درمان بیمار از روش‌های غیرتهاجمی استفاده کند. برای مثال استراحت کردن؛ استفاده از گرما، سرما، ژل‌های کاهنده درد؛ مصرف قرص و دارو و فیزیوتراپی جزو روش‌های غیرتهاجمی محسوب می‌شوند. درصورتی که بیمار از این روش‌ها نتیجه‌ای نگیرد پزشک در مرحله بعد ممکن است از روش‌های تهاجمی مانند تزریق کورتون استفاده کند. در مرحله آخر نیز جراحی قرار دارد که کاملا تهاجمی محسوب می‌شود. قطعا پزشک سعی می‌کند در ابتدا بیمار را با یک روش ساده‌تر درمان کند. گاهی اوقات پزشکان دست مبتلایان به آرنج تنیس‌بازان را برای سه هفته گچ می‌گیرند. این کار درصورتی انجام می‌شود که بیمار نتواند حرف پزشک را قبول کند و برای مدتی از دستش استفاده نکند. هدف از این گچ‌گیری استراحت دادن به دست و آرنج است. البته این کار باید حتما توسط پزشک انجام شود. جالب است بدانید بیماری آرنج تنیس‌بازان به‌ندرت نیاز به جراحی پیدا می‌کند درحالی که درصد جراحی در سندروم تونل کارپال بالاست.

آب سیاه برای بسیاری از افراد بیماری ترسناكی محسوب می‌شود. ترسناك به این علت كه در بیشتر موارد این بیماری در مراحل اولیه بی‌علامت بوده و بیمار را از وجود خود آگاه نمی‌كند و به همین دلیل، گلوكوم به عنوان دزد بینایی نیز مشهور است.

گلوكوم گروهی از بیماری‌هاست كه در آنها آسیب مشخصی در عصب بینایی ایجاد می‌شود. این آسیب، اغلب و نه همیشه در اثر افزایش فشار داخل چشم پدید می‌آید و در صورت درمان‌نشدن بموقع، پیشرونده بوده و به كاهش بینایی و در نهایت نابینایی منجر می‌شود.

نكته مهم در مورد بیماری آب سیاه این است كه در صورت تشخیص دیرهنگام، آب سیاه به كاهش تدریجی بینایی و درنهایت نابینایی می‌انجامد، اما امكان درمان یا حداقل پیشگیری از حادشدن آن از طریق لیزر، برای نوع خاصی از این بیماری ـ كه گلوكوم زاویه بسته نام دارد ـ وجود دارد، ولی به طور كلی پیشگیری از آب سیاه تاكنون موفق نبوده است.

به علت اهمیت تشخیص بموقع این بیماری، در تقویم جهان یك هفته به نام این بیماری نامگذاری شده كه از بیستم اسفند آغاز شده است.اما پرسش بسیاری از افراد درباره آب سیاه این است كه بیماری ای كه درمان قطعی ندارد، چگونه قابل كنترل است؟

دكتر حیدر امینی، فوق‌تخصص جراحی گلوكوم در پاسخ به این پرسش می‌گوید: با وجود پیشرفت‌های چشمگیر در عرصه تولید داروهای جدید و ابداع روش‌های متعدد و نوین جراحی، هنوز راه‌حل نهایی برای درمان بیماری آب سیاه وجود ندارد. به همین علت، بیماران باید توجه داشته باشند عمل جراحی گرچه ممكن است سبب كنترل بیماری شود، اما اثربخشی آن با گذشت زمان در مواردی كاهش یافته و حتی بی‌اثر می‌شود. پس مبتلایان به آب سیاه باید تا پایان عمر تحت معاینه و درمان مناسب قرار گیرند.

دكتر امینی در گفت‌وگو با جام‌جم با اشاره به این‌كه گلوكوم، دومین عامل نابینایی دنیا لقب گرفته است، می‌افزاید: علت اصلی این مساله، افزایش افراد مسن در جوامع مختلف است، به طوری كه در 30 سال گذشته، جمعیت افراد بالای 50 سال در دنیا حدود 30 درصد افزایش پیدا كرده و این افزایش كه دلیل اصلی آن بهبود سطح بهداشت و درمان است، در كشورهای در حال توسعه حدود 47 درصد برآورد شده است. دلیل دیگر، كاهش میزان نابینایی به دلیل بیماری‌هایی مثل تراخم است؛ تراخم نوعی بیماری مسری چشم است كه در اماكن پرگرد و غبار و كثیف پدید می‌آید. از علائم آن سرخی و تورم سطح داخل پلك‌ها و پیدایش دانه‌های كوچك خاكستری رنگی است كه در 30 سال گذشته باز هم به دلیل بهبود وضع بهداشت در تمام جهان كاهش چشمگیری داشته است و در كشور ما نیز مورد تازه تراخم بندرت مشاهده می‌شود.

آب سیاه، دیدتان را تار می‌كند

واژه Glaucoma ریشه‌ای یونانی دارد و گفته می‌شود اولین‌بار، بقراط حكیم این واژه را در مورد بیماری‌های چشم كه همراه با تورم قرنیه و تغییر رنگ آن به سبز مایل به آبی بوده، استفاده كرده است. در زبان فارسی، واژه آب سیاه شاید نشان‌دهنده وخامت این بیماری باشد كه در گذشته بیشتر به نابینایی منجر می‌شد.

اما دكتر امینی در پاسخ به این پرسش كه چه اتفاقی به دنبال ابتلا به بیماری گلوكوم می‌افتد كه به اختلال بینایی منجر می‌شود، می‌گوید: بیماری آب سیاه سبب تخریب عصب بینایی می‌شود كه در بیشتر موارد با افزایش فشار داخل چشم همراه است و درصورت درمان‌نشدن مناسب، تخریب تدریجی عصب بینایی به نابینایی می‌انجامد. در مطالعه‌ای در شهر تهران كه برای تعیین میزان بروز بیماری گلوكوم صورت گرفته، میزان بروز این بیماری 1.34 درصد در افراد بالای 4 سال بوده است. جالب این كه 80 درصد بیماران این مطالعه از بیماری خود آگاهی نداشته‌اند. به این دلیل، مراجعه دوره‌ای به چشم‌پزشك بخصوص در مورد افراد مسن و درمان بموقع بیماری می‌تواند تا حد زیادی از پیشرفت آن جلوگیری كند.

آب سیاه همیشه ارثی نیست

به گفته دكتر امینی، تشخیص این بیماری حول سه محور استوار است؛ اندازه‌گیری فشار داخل چشم، معاینه دقیق سرعصب بینایی و آزمایش میدان دید. البته استفاده از ابزارهای مدرن تشخیصی برای بررسی میزان تخریب عصب بینایی و رشته‌های عصبی شبكیه نیز در سال‌های اخیر پیشنهاد شده است.

این متخصص جراحی گلوكوم اضافه می‌كند: این بیماری ممكن است سال‌ها بعد از ضربه‌های وارده به چشم بروز كرده یا در برخی افراد مسن بالای 60 سال بدون زمینه توارث بروزكند. همچنین در انواع دیگر گلوكوم، بیماری ممكن است به دنبال بیماری‌های دیگر چشم نظیر التهابات چشمی یا در مراحل پایانی گرفتاری چشمی دیابت ایجاد شود كه زمینه توارث در این موارد نیز نقش عمده‌ای ندارد.

دوربینی و نزدیك‌بینی شدید؛ استعداد نهفته برای ابتلا به آب سیاه

دكتر امینی با تاكید بر اهمیت معاینه‌های دوره‌ای چشم در دوربینی و نزدیك‌بینی‌های شدید می‌گوید: گلوكوم نوع شایع و به اصطلاح گلوكوم زاویه باز در افراد نزدیك‌بین شایع‌تر است و در افراد دوربین گلوكوم زاویه بسته شیوع بیشتری دارد. به همین دلیل به افرادی كه نمره عینك بالا دارند توصیه می‌شود به چشم‌پزشك مراجعه كنند و از لحاظ این بیماری كنترل شوند.

بر این اساس، بستگان مبتلایان به بیماری گلوكوم، ‌افراد مسن، افراد دارای دوربینی و نزدیك‌بینی شدید و كسانی كه سابقه ضربه به چشم را دارند، در خطر ابتلای بیشتری هستند. همین‌طور در افراد دیابتی و مبتلایان به اختلال كار غده‌ تیروئید خطر ابتلا بیشتر است. این گروه‌ها باید معاینه‌های منظم چشم‌ پزشكی داشته باشند.

مراقب مصرف برخی داروها باشید

متخصصان چشم هشدار می‌دهند مصرف طولانی كورتیكواستروئیدها و در واقع كورتون‌ها به صورت قطره چشمی یا خوراكی یا تزریقی در افراد مستعد ممكن است ابتلا به بیماری را در پی داشته باشد.

بخصوص قطره‌های چشمی حاوی كورتون كه در درمان حساسیت‌های فصلی چشم مورد استفاده قرار می‌گیرد، اگر به صورت متمادی و خودسرانه مصرف شود خطر ابتلا به بیماری گلوكوم را همراه دارد.

همچنین طیف وسیعی از داروهایی كه سبب گشادشدن مردمك می‌شود؛ از قبیل داروهای روانگردان و داروهای ضدحساسیت ممكن است سبب ایجاد گلوكوم زاویه بسته در افراد مستعد شود.

كنترل و درمان بیماری

با وجود آن كه تشخیص بموقع اهمیت ویژه‌ای در كنترل هر بیماری دارد، ولی به علت هزینه‌بربودن بالای بیماریابی، این روند در جامعه ما در مورد بیماری گلوكوم قابل اجرا نیست. به طور معمول، درمان بیماران ابتدا با قطره‌های چشمی كاهنده فشار داخل چشم و سپس استفاده از لیزر و در صورت پاسخ‌ندادن به این دو مورد از طریق عمل جراحی است ولی هنوز روشی كه به بهبود كامل بیماری منجر شود، ابداع‌‌نشده و بیماری حدود 10 درصد بیماران با وجود تمام تلاش‌ها به پیشرفت خود ادامه می‌دهد.

دیابتی‌ها باید توجه داشته باشند در مقایسه با سایر افراد مشکلات بیشتری در رابطه با پاهایشان دارند که می‌تواند منجر به عفونت‌های خطرناک شود. نکات زیر به شما کمک می‌کند تا نشانه‌های عفونت پا را بشناسید و در مراحل اولیه اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید.

به گزارش ایسنا، پای دیابتی از دو راه ایجاد می‌شود:

1- صدمه به اعصاب (نوروپاتی)

به طور عادی، اگر پای ما صدمه ببیند یا عفونتی به وجود بیاید، درد برای ما هشداری است تا برای شرایط خطر آماده باشیم و سریعتر به پزشک مراجعه کنیم. در دیابت اعصاب پا تحت تاثیر قرار می‌گیرد و درد کمتری در پاها احساس می‌شود. یعنی افراد دیابتی ممکن است درد ناشی از یک بریدگی کوچک یا تاول را، احساس نکنند.

احساس کرختی یا سوزن سوزن شدن می‌تواند نشان عدم خون‌رسانی کافی عضو باشد.

2- سختی دیواره عروق (واسکولوپاتی)

- در دیابت، عروق پا نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرند و سخت و تنگ می‌شوند. بنابراین حجم خون کمتری را به سمت پاها هدایت می‌کنند.

- از نشانه‌های اختلال در خون‌رسانی پا، سرد شدن، رنگ پریدگی و کبود شدن پاها خصوصا انگشتان است.

- بریدگی‌ها اگر درمان نشوند، عفونت کرده و می‌تواند باعث سیاه شدن (گانگرن) پا شود. سیاه شدن پا ضایعه‌ای است که در صورت عدم درمان منجر به قطع کردن پا می‌شود، تا آسیب به بخش‌های بالاتر و سالم‌تر منتقل نشود.

در بیماران دیابتی که اعصاب و عروق با هم درگیرند، حتی زخم‌های کوچک هم باید مهم تلقی شوند، چون ممکن است سریعا عفونت گسترش پیدا کرده و تمام طول پا و حتی کل بدن را درگیر کند.

- قرمزی، تعریق و داغ شدن پا از نشانه‌های عفونت هستند. وقتی خون کمتری به پا برسد، پا به اندازه کافی اکسیژن و غذا دریافت نمی‌کند و نمی‌تواند در مقابل عفونت‌ها جنگیده و خوب ترمیم شود.

- مهم‌ترین روش برای پیشگیری از آسیب‌ پاها، حفظ سطح قند خون در محدوده طبیعی، تغذیه صحیح، ورزش و رعایت بهداشت فردی است.

اگر شما یک بیمار دیابتی هستید، حتما روزانه پاهایتان را معاینه کنید تا مشکلات کوچک را بیابید و اجازه ندهید به آسیب‌های جدی تبدیل شود. با روش‌های ساده شست‌وشو و درمان‌های موضعی، می‌توانید آنها را رفع کنید.

بیماران دیابتی باید به نکات زیر توجه نمایند:

- از پاهایتان مراقبت کنید و از زخم شدنشان پیشگیری کنید.

- هر روز پاهایتان را با آب گرم و صابون ملایم بشویید و از نظر زخم و عفونت مشاهده نمایید.

- برای اینکه تمام قسمت‌های پا را مشاهده کنید، می‌توانید از یک آینه استفاده کنید.

- به هر نوع ترک، تاول، پوسته، بریدگی، خراشیدگی و قرمزی توجه کنید.

- پاها و به خصوص لای انگشتان را کاملا خشک کنید. می‌توانید از کرم‌های مرطوب‌کننده در محل پاشنه و قسمتی از پوست پا که خشک شده و ترک برداشته، استفاده کنید؛ ولی هرگز آن را بین انگشتان پا نمالید.

- ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید، کوتاه کردن ناخن‌ها به صورت صاف، بعد از خیساندن یا دوش گرفتن و حمام رفتن باشد.

- زمانی که با مواد داغ تماس پیدا می‌کنید، مراقب پاهایتان باشید. چون ممکن است بدون اینکه احساس کنید، سوختگی رخ دهد.

- قبل از اینکه پایتان را در آب فرو ببرید، دمای آن را با دستتان کنترل کنید.

- بدون استفاده از ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

- اگر پایتان میخچه یا پینه دارد، خودتان برای برداشتن آنها اقدام نکنید و اجازه بدهید پزشک آنها را بردارد.

- به طور منظم جهت معاینه به پزشک مراجعه کنید.

نکات قابل توجه در انتخاب کفش و جوراب:

- همواره کفش مناسب که اندازه پایتان است، بپوشید و همیشه بعدازظهرها برای خرید کفش اقدام کنید.

- پنجه کفش باید طوری باشد که انگشتان پا به راحتی حرکت کنند.

- هرگز کفشی که قسمت پنجه و پاشنه آن باز است، نپوشید.

- جوراب تمیز نخی به پا کنید و هر روز آنها را عوض نمایید.

- از پوشیدن جوراب‌های سفت و کشی اجتناب کنید.

- هرگز با پای برهنه راه نروید.

- قبل از به پا کردن کفش، داخل آن را نگاه کنید. سنگریزه‌ها، بند پاره کفش و ناخن‌های بلند می‌توانند تبدیل به نقاط فشاری شده و منجر به التهاب و عفونت شوند.

- تب و لرز نشانه عفونت است در صورت مشاهده، سریعا با پزشک یا پرستار خود در میان بگذارید. عفونت‌های کوچک با رعایت بهداشت روزانه و مراقبت‌های ساده و آنتی‌بیوتیک‌های تجویز شده توسط پزشک قابل درمان هستند. ولی اگر درمان به هر دلیلی به تاخیر بیفتد، عفونت وسعت یافته و حتی می‌تواند تا استخوان‌های پا نیز برسد و احتیاج به جراحی پیدا کند.

- رعایت بهداشت پاها شامل مراقبت روزانه، پوشش مناسب و جلوگیری از زخم شدن و صدمه پا و ویزیت منظم توسط پزشک است.
 

آنژیوگرافی روشی است که برای تشخیص بیماری‌های انسدادی عروق به خصوص عروق خون‌رسان قلب، استفاده می‌شود.

به گزارش ایسنا، در این روش تشخیصی با تزریق ماده حاجب به داخل عروق، مشاهده جریان خون در رگ‌های قلب و گرفتگی آن امکان‌پذیر می‌شود.

ماده حاجب چیست؟

این ماده معمولا از جنس (ید) است و برای بدن ضرری ندارد (مگر اینکه فرد بیماری کلیوی بوده و یا سابقه حساسیت داشته باشد).

آیا بعد از آنژیوگرافی ماده حاجب از بدن خارج می‌شود؟

ماده حاجب بدون هیچ مشکلی از طریق کلیه‌ها به وسیله ادرار دفع می‌شود.

قبل از آنژیوگرافی چه اقداماتی لازم است انجام گیرد؟

- شب قبل از آنژیوگرافی باید موهای ناحیه عمل (کشاله ران) و اطراف آن (ناحیه تناسلی) را بتراشید و از ساعت 12 شب چیزی از راه دهان نخورید.

- تخلیه مثانه قبل از رفتن به آنژیوگرافی لازم است.

- ممکن است حین عمل احساس گرما یا تهوع داشته باشید این به علت تزریق ماده حاجب می‌باشد.

- اگر درد سینه دارید، حتما گزارش کنید.

- بعد از انجام آنژیوگرافی باید 8 ساعت بی‌حرکت در تخت بمانید تا دچار خونریزی نشوید ولی بعد از شش ساعت می‌توانید پاهای خود را در تخت تکان دهید.

آنژیوگرافی در کجا انجام می‌گیرد؟

آنژیوگرافی در اتاق خاصی که برای این منظور در نظر گرفته شده است انجام می‌گیرد. این اتاق شبیه اتاق عمل است ولی نام آن "کت‌لب" است.

وضعیت شما حین آنژیوگرافی به چه صورت است؟

شما به عنوان یک بیمار در روی تخت راحت و آرام دراز می‌کشید و از یک ماده بی‌حس کننده موضعی در کشاله ران شما استفاده می‌شود و هیچ گونه دردی احساس نمی‌کنید و پزشک کار خود را انجام می‌دهد.

پزشک در حین عمل آنژیوگرافی چه کارهایی انجام می‌دهد؟

پزشک یک لوله سیمی شکل بسیار نازک را از طریق کشاله ران وارد شریان‌های بدن شما می‌کند، تا زمانی که این لوله سیمی نازک به رگ‌های قلب برسد. پس از تزریق ماده حاجب از مسیر سیم عکس گرفته می‌شود و به این ترتیب اگر در عروق قلب گرفتگی وجود داشته باشد، می‌توان آن را تشخیص داد.

بعد از آنژیوگرافی چه اتفاقی می‌افتد؟

در ناحیه کشاله ران شما یک پانسمان وجود دارد که روی آن یک یا دو کیسه شن گذاشته می‌شود، این کیسه‌های شن به شما کمک می‌کند که سر رگ بسته بماند تا دچار خونریزی نشوید.

آیا می‌توانیم بعد از آنژیوگرافی چیزی بخوریم؟

هر زمان که وارد بخش شدید به مدت یک ساعت هیچ چیزی از راه دهان نمی‌توانید بخورید، یک ساعت بعد می‌توانید از مواد آبکی استفاده کرده و اگر مشکلی نداشتید می‌توانید خوردن مواد دیگر را آغاز کنید.

البته راهی که شما بفهمید که آیا می‌توانید بخورید یا نه، این است که هر گاه توانستید آب دهان خود را قورت دهید، مشکلی از لحاظ خوردن ندارید.

در صورت مشاهده علائم زیر حتما پرستار بخش را در جریان بگذارید:

1- احساس گرمی در محل آنژیوگرافی که می‌تواند دلیل خونریزی باشد.

2- احساس سردی و گزگز در پای مربوطه

3- احساس سردی و بی‌حالی

در ضمن اگر در هنگام خوردن حالت تهوع به شما دست داد، حتما پرستار را خبر کنید.
 

کبد بزرگ‌ترین غده بدن است که زیر پرده دیافراگم قرار دارد و علاوه بر ساخت صفرا، چربی‌ها، قندها و پروتئین‌ها را برای استفاده سلول‌ها آماده می‌کند. سرطان کبد در مردان شیوع بیشتری دارد

سرطان کبد می‌تواند تومور بدخیمی از خود کبد باشد یا سرطان دیگر اعضای بدن مانند دهان، ریه، معده، پانکراس، روده بزرگ و حتی مثانه باشد که به کبد منتقل شده و نوعی سرطان ثانویه ایجاد کرده باشد.این بیماری علاوه بر اینکه موجب نارسایی کبدی می‌شود، امکان سرایت آن به سایر اعضا به خصوص ریه‌ها، غدد فوق کلیوی و استخوان‌ها هم وجود دارد.

عللسرطان کبد

اگر کسی سابقه ابتلا به هپاتیت یا سیروز کبدی داشته باشد، احتمال ابتلا به سرطان کبد در وی افزایش می‌یابد.استفاده طولانی مدت از قرص‌های ضد بارداری یا استروییدهای آنابولیک که برخی ورزشکاران برای حجیم کردن عضلات مصرف می‌کنند نیز از عوامل مساعد کننده زمینه ابتلا به سرطان کبد محسوب می‌شوند.کرم‌های نواری پهن دستگاه گوارش هم از عوامل ایجاد سرطان کبد هستند.

علایم

- ایجاد توده سفت و دردناک در قسمت بالایی سمت راست شکم
- تب خفیف و خواب آلودگی
- افت قند خون همراه با تعریق، ضعف، لرزش و سردرد
- بزرگ شدن طحال
- بی اشتهایی و کاهش وزن
- خونریزی گوارشی

درمان

سرطان کبد در حال حاضر جزء بیماری‌های لاعلاج محسوب می‌شود. در صورت انجام عمل جراحی فقط 25 درصد از تومور کبد را می‌توان خارج کرد.پیوند کبد هم در اندک بیمارانی موفقیت آمیز است ضمن اینکه عود سرطان هم بسیار شایع است.

پیشگیری

همیشه پیشگیری بهتر و کارآمدتر از درمان است به خصوص کبد که عضوی حساس است و نیاز به مراقبت و توجه بیشتر دارد. توجه و رعایت نکات زیر تا حد زیادی می‌تواند ضامن سلامت این عضو باشد.

کنگر فرنگی محافظ قوی برای کبد محسوب می‌شود.

کاسنی علاوه بر تقویت فعالیت قلب و کلیه‌ها، محرک صفرا بوده و بیماری‌های کبدی را برطرف می‌کند. عرق کاسنی خنک است و گرمای کبد را رفع می‌کند. ریشه کاسنی هم خاصیت ضد یرقان دارد.

زرشک صفرابر است و درمان زردی و یرقان است به علاوه خوردن آن باعث تقویت قلب و کبد می‌شود.

زردچوبه گیاهی موثر در پیشگیری انواع سرطان به خصوص سرطان‌های روده بزرگ، پوست، معده، کبد، ریه و پستان است.

خربزه که خاصیت دفع اسید اوریک و سموم خون دارد، در درمان بسیاری از بیماری‌های تغذیه‌ای مانند نقرس و نارسایی کبد مفید است.

سیلی مارین (عصاره بذر خار مریم) به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی برای درمان هپاتیت ویروسی و التهابات مجرای صفرا مفید است.

از آنجا که قهوه حاوی ترکیبات بیواکتیو است، افرادی که مبتلا به هپاتیت هستتد، با نوشیدن متعادل قهوه می‌توانند حرکت بیماری را کند کنند.

مراقبت

و در نهایت کسانی که به سرطان کبد مبتلا شدند باید از مصرف مشروبات الکلی یا داروهایی که تخریب کننده کبد هستند جدا اجتناب کنند.

حفظ فعالیت بدنی تا حدی که توان بدنی بیمار اجازه می‌دهد و رعایت رژیم غذایی پرانرژی و کم پروتئین هم از دیگر نکات مهم است.