مقالات پزشکی

برخلاف رژيم افراد چاق، رژيم‌هايي كه براي افزايش وزن افراد لاغر تجويز مي‌شود، معمولا زمان‌بر هستند و شايد حتي از يك ماه تا 3 ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زياد شود. به ياد داشته باشيد برای حل مشكل لاغري بايد صبور باشيد.

«داشت چیپس و پنیرش را با یک لیوان بزرگ دلستر با چنان ولعی می‌خورد که نگو! بعدش هم یک میلک‌شیک گُنده سفارش داد که من حتی با فکر کردن به آن هم 2 کیلو چاق می‌شوم! چه برسد به خوردنش! اما او یک پَر چربی هم نداشت ...

با حسرت نگاهش می‌کردم و قهوه تلخم را مضمضه می‌کردم. من از ترس چاق شدن، هر بارکه با دوستانم به کافی‌شاپ و رستوران می‌روم، کم‌کالری‌ترین خوراکی‌ها را انتخاب می‌کنم و بسیار کم می‌خورم که نکند همه زحمات یک سال رژیم لاغری‌ام بر باد برود اما دوستم همیشه همین‌قدر لاغر بوده و همین‌قدر غذا می‌خورده ولي دریغ از اینکه یک گرم به وزنش اضافه شود! تازه وقتی می‌گوید «هرچی غذا می‌خورم که کمی چاق شوم اما نمی‌شوم» فکر می‌کنم می‌خواهد دل من را بسوزاند! مگر می‌شود کسی دلش بخواهد چاق شود؟!» شما هم فکر می‌کنید هیچ‌کس دوست ندارد چاق شود؟ شاید در این دوره و زمانه که بیشتر اطرافیان ما به دنبال راهی برای رفع اضافه‌وزنشان می‌گردند، دیدن کسی که دوست داشته باشد چاق شود، کمی عجیب باشد اما چه بخواهید و چه نخواهید، تعداد افراد لاغر که دوست دارند کمی چاق شوند، اصلا کم نیست و تا به حال تعداد بسیار زیادی از آنها به دفتر سیب‌سبز نامه و ایمیل فرستاده‌اند و درخواست رژیمی برای چاق شدن کرده‌اند، به همین خاطر ما هم سراغ دکتر ‌رضا راست‌منش، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی رفتیم تا علل لاغری و چاق نشدن برخی افراد را بررسی كنيم و همچنین با راه‌حل‌هایی برای رفع لاغری آشنا شویم.

علت را پیدا کنید !

از بچگی لاغر بوده‌اید؟

لاغري مي‌تواند ريشه در دوران مختلف زندگي داشته باشد، از زندگي جنینی گرفته تا لاغري دوران خردسالي،‌ لاغري دوران قبل از بلوغ،‌ لاغري دوران بلوغ و لاغري دوران ميانسالي و كهنسالي. بدترين و مقاوم‌ترين نوع لاغري،‌ لاغري‌هاي دوران جنینی و دوران قبل از بلوغ است چراكه بنيان بدن در اين 2 دوره شكل مي‌گيرد. از جمله عوامل متعددي که می‌تواند در لاغری دخیل باشد می‌توان به علل رواني (نگراني‌هاي شديد،‌ اضطراب، افسردگي، حسادت، رقابت...)، علل غذايي (كم‌غذايي، بدغذايي، مشكلات سوء جذب غذايي،‌ بي‌اشتهايي،‌ بد اشتهايي)،‌ علل پزشكي و هورموني (پركاري تيروئيد،‌ كمي هورمون رشد، پاسخ ناكافي بدن به هورمون رشد، جذب اندک، سوء جذب...) و علل دارويي (مانند مصرف موادي كه باعث افزايش سوخت و ساز شده يا جذب را كاهش می‌دهند، همچنین مصرف موادی که باعث افزايش تخريب چربي و عضله و كاهش توان بدن برای ساخت اندام مي‌شوند) اشاره کرد که از مهم‌ترین علل لاغري هستند، البته لاغري‌هايي با علل ژنتيك و كمياب هم وجود دارند.

هرچه می‌خورید، چاق نمی‌شوید؟

باید شرایط چاقی را داشته باشید

با توجه به علل مختلف لاغری که گفته شد، درمان و چاق شدن به‌شرطی امکان‌پذیر است که با پزشک متخصص مشورت و شرح حال دقيق فرد لاغر بررسی شود. شاید این جمله را از زبان برخی افراد لاغر شنیده باشید که «چرا با اينكه من خوب غذا مي‌خورم، اما باز هم لاغر هستم؟» ولي وقتی عادات غذا خوردن و سبک زندگی آنها توسط پزشک بررسی می‌شود، مشخص می‌شود نه‌تنها غذايي كه مي‌خورند، كافي و مناسب نیست، بلکه شرايط لازم بدني براي افزايش وزن را هم ندارند و تمام این موارد در کنار هم برای چاق شدن لازم هستند. مصرف هركدام از مواد غذايي آن هم در يك نسبت بهينه و به موقع، البته در شرايطی مناسب، برای افزایش وزن لازم هستند که در این میان بستر مناسب هورمونی هم یکی دیگر از موارد مهم زمینه‌ساز چاقی به شمار می‌رود.

لاغري دوران قبل از بلوغ،‌ لاغري دوران بلوغ و لاغري دوران ميانسالي و كهنسالي. بدترين و مقاوم‌ترين نوع لاغري،‌ لاغري‌هاي دوران جنینی و دوران قبل از بلوغ است

فکر می‌کنید ضعیف هستید؟

همه لاغرها بیمار نیستند !

واقعیت این است که تعداد کمی از افراد دچار لاغری مفرط هستند که این لاغري مفرط به نوعی باعث كاهش اعتماد به نفس و بدشكلي بدن می‌شود و شاید شنیده باشید که برخی از این افراد به هیچ‌وجه خود را زیبا نمی‌دانند و با عباراتی مثل «عین چوب خشک شده‌ام!» یا «لباس در تنم زار می‌زند!» و...  خودشان را توصیف می‌کنند! معمولا سيستم ايمني این افراد ضعیف است و در مقابل كوچك‌ترين عوامل بيماري‌زا تحریک می‌شود.

بی‌اشتها هستید؟

ریشه‌اش را پیدا کنید

كم‌اشتهايي با اينكه مي‌تواند علت لاغري باشد، اما در بیشتر موارد نشانه‌اي از يك مشکل مهم ديگر در بدن است و اینکه بخواهیم به زور قرص و شربت اشتها‌آور و هزار راه دیگر فقط اشتها را برگردانیم، می‌تواند بسيار خطرناك باشد و باعث اتلاف وقت طلايي در رسيدن به هدف شود. گاهی ممکن است کودک شما هيچ‌گونه كمبود غذايي نداشته باشد، با وزنی مناسب به دنيا بيايد، دارويي مصرف نكرده باشد،‌ مشكل پزشكي نداشته باشد،‌ فعاليت بدني زيادي كه منجر به لاغري شود نيز نداشته باشد اما صرفا به دلیل استرس شب‌های امتحان و رقابت شديد و مداوم با همكلاسي‌ها، میزان هورمون كورتيزول (هورمون استرس) در او بسیار بیشتر از سایر کودکان باشد که حضور سطح بالاي هورمون كورتيزول، ساخت پروتئين و چربي را در بدن مختل کرده و مشكل لاغری شدید را در کودک ایجاد می‌کند اما مشخص شدن این مشکل، جز با انجام آزمایش هورمونی توسط پزشک، امکان‌پذیر نیست!

خود درمانی نکنید

شاید شما فقط به این فکر کنید که فرزندتان بی‌اشتهاست و تنها راه‌حل‌تان هم شربت اشتها‌آور باشد! همین امر می‌تواند فرصت رشد بهتر و حتی قد بلند شدن فرزندتان را از او بگیرد! یا مثلا فکر کنید مصرف هرچه بیشتر پروتئین و مکمل‌های پروتئینی برای چاق شدن شما کافی است اما یادتان باشد مصرف پروتئين مازاد بر نياز،‌ خود از طريق افزايش اثر ديناميك پروتئيني، باعث كاهش وزن مي‌شود! پس لطفا خوددرمانی را فراموش کنید و هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنید تا معضل لاغری‌تان، همیشگی و با راه‌های سالم درمان شود.

رهايي افراد بزرگسال از لاغري شرايط خاص خود را دارد و تجربيات متعدد و موفق روزمره نشان مي‌دهد پيروي از برنامه غذايي واقعا نجات‌بخش است.

به خاطر داشته باشيد تنها زياد خوردن باعث خلاصی از لاغري نمي‌شود. بعضي از ميوه‌ها،‌ آبميوه‌ها،‌ عرقيات و عادت‌هاي غذايي و عادات زندگي خود باعث لاغري مي‌شوند، بنابراین هیچ نسخه یکسانی براي همه افراد لاغر وجود ندارد که بتوان آن را به همه توصیه کرد. شرایط هر فرد باید توسط متخصص بررسی شود تا با توجه به شرایط اختصاصی او، رژیم تجویز شود و به این ترتیب است که می‌توانيد از شر لاغری خلاص شوید!

برخلاف رژيم افراد چاق، رژيم‌هايي كه براي افزايش وزن افراد لاغر تجويز مي‌شود، معمولا زمان‌بر هستند و شايد حتي از يك ماه تا 3 ماه زمان لازم باشد تا وزن فرد لاغر زياد شود. عوض و بدل كردن كارشناس تغذيه با اين تصور كه رژيم غذايي اين كارشناس موثر نبوده يا ترك عجولانه رژيم با اين تصور كه «جواب نمي‌دهد!» از اشتباهات رايج هستند. به ياد داشته باشيد برای حل مشكل لاغري بايد صبور باشيد.

سن بیماری‌های قلبی در تمام دنیا رو به كاهش است. كشورمان ایران نیز از این قاعده مستثنا نیست.بیماری‌های قلبی بخصوص سكته‌های قلبی یكی از علل مهم مرگ، ناتوانی و از كار افتادگی است.

چرا سكته قلبی بروز می‌كند؟

سفت و سخت شدن رگ‌های بدن كه به تصلب شرایین شناخته می‌شود، واقعه‌ای است كه در تمامی رگ‌های بدن با گذشت زمان بروز می‌كند. چربی مضر در رگ‌های بدن رسوب می‌كند و كم‌كم دیواره رگ را ضخیم و مجرای آن را تنگ می‌كند.

در پاسخ به این سوال كه چه عواملی باعث شروع و تشدید سفتی رگ‌ها می‌شود، باید گفته شود كه سیگار و قلیان، فشار خون، چربی‌های خون (كلسترول)، چاقی و كاهش فعالیت بدنی، دیابت، سن بالا و سابقه خانوادگی بروز بیماری‌های قلبی زودرس، عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی هستند.

درد قلبی چگونه دردی است؟

درد یكی از شایع‌ترین نشانه‌های سكته قلبی است. درد قفسه سینه همیشه به معنای مشكل قلبی نیست. آسیب در دستگاه‌های گوارش و تنفس، عضلات و حتی مشكلات اعصاب و روان نیز ایجاد درد در قفسه سینه می‌كند.

از سوی دیگر، نارسایی در خونرسانی به قلب گاهی خود را با درد در جایی فرای قفسه سینه نشان می‌دهد؛ نمونه آن درد در شكم، بازو و حتی فك بیمار است بنابراین نه می‌توان به دردی در قفسه سینه به عنوان مشكل قلبی نگاه كرد و نه می‌توان درد خارج از قفسه سینه را به علل غیرقلبی نسبت داد.

درد قفسه سینه در بیماران قلبی به شكل دردی پخش (نه نقطه‌ای) فشارنده كه عمدتا در پشت دیواره قفسه سینه است بروز می‌كند. درد ممكن است به شكم، گردن، فك تحتانی و دست‌ها انتشار یابد.

درد بیماران با فعالیت، هیجان، سرما و حتی خوردن غذای سنگین شروع می‌شود و با استراحت یا مصرف حبه‌های قرمز رنگ زیرزبانی بهبود می‌یابد.بیماران گاهی دارای علائمی همراه با درد هستند كه وجود این علائم احتمال مشكل قلب را دو برابر می‌كند. علائم همراه شامل تنگی نفس، تعریق، تهوع و استفراغ است.

در بیماران دیابتی، افراد مسن و زنان ممكن است درد قفسه سینه وجود نداشته باشد و به جای آن تنها بیمار از تنگی نفس شاكی باشد. وقتی به‌جای درد، تنگی نفس بروز می‌كند هم برای بیمار و هم برای پزشك شك به مشكل قلبی با تاخیر همراه خواهد بود.

چگونه مشكل قلبی را تائید كنیم؟

به دلیل همین تنوع و مشكل در تشخیص، تشخیص قطعی نیاز به انجام نوار قلب، آزمایش، عكس قفسه سینه و حتی تست‌های تكمیلی مانند تست ورزش دارد.زمانی كه برای اولین بار دچار درد قفسه سینه یا تنگی نفس شده و به اورژانس مراجعه می‌كنید از شما نوار قلب گرفته می‌شود.

در این روش جریان الكتریكی كه در قلب جریان دارد روی نوار كاغذی ثبت می‌شود. پزشك براساس تفسیری كه از نوار انجام می‌دهد به احتمال بیماری‌های قلبی شك می‌كند.ایراد آن این است كه نه‌تنها در مشكلات قلبی بلكه به واسطه مشكلات مغزی، اثرات فشار خون داروهای مصرفی ممكن است تغییراتی در آن بروز كند كه شكل و تفسیر آن را به هم بریزد.

زمانی كه قلب دچار آسیب می‌شود، موادی از درون قلب به جریان خون سرازیر می‌شود كه می‌توان آنها را با بررسی خون شناسایی كرد. به اصطلاح به این مواد آنزیم‌های قلبی گفته می‌شود. زمانی كه میزان این مواد یا آنزیم‌ها در خون افزایش یابد، نشان از آسیب قلب است.

مزیت این تست‌های آزمایشگاهی این است كه چندان گران نیستند، اما ایراد آنها در این است كه ممكن است به دلیل بیماری‌های دیگری هم در خون ظاهر شوند و پزشك را دچار خطای تشخیصی كنند.

گاهی برای بیماران قلبی درخواست تست ورزش می‌شود. در حین انجام تست به صورت مداوم از بیمار نوار قلبی گرفته می‌شود.اگر بیمار دچار تغییرات ناگواری در نوار قلب یا علائم قلبی و تنفسی شود، تست متوقف می‌شود. پس از اتمام تست ورزش، نوار قلبی مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.

روشی كه با آن می‌توان رگ‌های قلب را دید، آنژیوگرافی است. توسط مواد خاصی عروق قلب را رنگین كرده و عكسبرداری انجام می‌دهند. هر ناحیه‌ای كه دچار آسیب و تنگی جدی باشد در این روش مشخص می‌شود.

چگونه بیمار قلبی را به بیمارستان انتقال دهیم؟

یكی از اقدامات اشتباه همراهان، انتقال بیمار با وسیله شخصی است. بیماران قلبی مستعد، ضربان غیرطبیعی قلب هستند؛ تغییری كه می‌تواند به توقف ناگهانی قلب و مرگ منجر شود. با توجه به این كه آمبولانس‌های اورژانس 115 در ایران مجهز به این دستگاه‌های شوك شده‌اند، لازم است بیمار با آمبولانس و تیم ورزیده امداد به مراكز درمانی منتقل شود.

اولین گام درمانی در بیماران قلبی چیست؟

یكی از داروهایی كه در بیماران قلبی تجویز می‌شود، حبه‌‌های قرمز رنگ ژلاتینی نیتروگلیسیرین است كه موقع درد باید زیر زبان قرار دهند. اگر با گذاشتن یك عدد از این حبه‌ها درد كاهش نیافت یا حتی تشدید شد، باید بیمار سریع به اورژانس انتقال داده شود البته پاسخ ندادن به یك عدد از این حبه‌ها به معنای قطع مصرف نیست و می‌توان هر پنج دقیقه مصرف یك عدد از آنها را تا سه نوبت ادامه داد. مصرف این حبه‌ها در افرادی كه از داروی سیلدنافیلد (ویاگرا) طی 24 ساعت گذشته استفاده كرده‌اند، قدغن است.

یكی از كارهایی كه تا رسیدن آمبولانس برای بیمار قلبی می‌توان انجام داد، مصرف دو عدد آسپیرین بچه (80 میلیگرم) است. آسپیرین‌ها برای جذب بهتر باید جویده شوند.دقت كنید به افرادی كه به آسپیرین حساسیت داشته یا سابقه خونریزی گوارشی دارند، نباید آسپیرین داد.

شستن و شستن و شستن، كنترل و كنترل و كنترل، تكرار و تكرار و تكرار. این كارها زندگی روزمره برخی افراد است كه ما به آنها وسواسی می‌گوییم و تنها می‌پنداریم كه این رفتارهای تكراركننده برای ما كه آنها را مشاهده می‌كنیم، خسته‌كننده و باورنكردنی است اما خودشان هم خسته‌ شده‌اند از رفتارهایی كه گویی هیچ توانی برای مقابله با آن ندارند. آنها به یك اختلال مبتلا شده‌اند به نام وسواس.

وسواس چیست؟

اختلال وسواس كه با عنوان كامل‌تر وسواس فكری ـ عملی ‌(OCD) شناخته می‌شود یك اختلال در گروه اختلالات اضطرابی است كه افراد مبتلا به آن افكار، احساسات و ایده‌های ناخواسته و تكرارشونده یا رفتارهایی دارند كه این احساس را به آنها می‌دهد كه مجبور به انجام كاری خاص هستند. اغلب مبتلایان به این اختلال در برابر این اجبار خود را ناتوان می‌بینند و این رفتارها را انجام می‌دهند تا از افكار وسواسی‌شان خلاص شوند، اما این كار تنها به آنها تسكین موقتی می‌دهد. انجام ندادن این كارها نیز می‌تواند موجب اضطراب زیادی در این افراد شود. برخلاف باور عامه كه تصور می‌كنند افراد وسواسی هیچ‌گونه ناراحتی از رفتارهای وسواسی‌شان ندارند و از وسواس‌شان آگاه نیستند، آنها می‌دانند كه رفتارشان وسواسی و غیرمنطقی است اما نمی‌توانند مانع انجام آنها شوند.

سن شیوع و علت‌ها

تعداد مبتلایان به اختلال وسواس بیشتر از آن چیزی است كه فكرش را می‌كنید. اغلب افراد نشانه‌های این اختلال را تا سی سالگی بروز می‌دهند.در مورد علت ابتلا به این اختلال نیز نمی‌توان با قطعیت به یك یا چند مورد خاص اشاره كرد. چند فرضیه در مورد علت‌های این اختلال وجود دارد اما هیچ كدام تائید نشده است. برخی روان‌شناسان معتقدند كه این اختلال به آسیب نورون‌های مغزی و عملكرد نادرست بخش‌هایی از مغز مرتبط است. در این زمینه چند تحقیق به نابهنجاری‌های مغزی بیماران مبتلا به وسواس اشاره كرده‌اند، اما در این زمینه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

علائم

علائم زیر از جمله عمده‌ترین نشانه‌های این اختلال است:

- رفتارها یا افكار تكرارشونده و مزاحمی كه به دلیل بیماری یا مصرف دارو ایجاد نشده است.

رفتارها یا افكاری كه موجب ناراحتی زیاد فرد می‌شود یا مزاحم زندگی روزمره اوست.

باید توجه داشت كه افكار و رفتارهای وسواسی بسیار متنوع است. یك نمونه از این افكار و رفتارها كه تعداد بیشتری از افراد وسواسی آن را نشان می‌دهند، ترس زیاد از عفونت و اجبار برای شستن چند باره دست‌هاست.برای تشخیص این اختلال علاوه بر دقت در رفتار و افكار روزمره كه به فرد نشان می‌دهد آیا علائم این اختلال را‌ (به مهم‌ترین آنها در سطور بالا اشاره شد) دارا هستند یا نه، پرسشنامه‌هایی همچون (YBOCS) وجود دارد كه روان‌شناسان برای تشخیص این اختلال از آن استفاده می‌كنند.

درمان

اكنون روش‌های درمان وسواس روز به روز دقیق‌تر و موفق‌تر می‌شود. بعضی از این روش‌ها مكمل یكدیگرند و زمانی كه با همدیگر استفاده شوند موثرترند. در ذیل به برخی از آنها اشاره می‌كنیم:

1ـ درمان دارویی: نخستین درمانی كه از سوی روانپزشكان استفاده می‌شود، تجویز تعدادی از داروهای ضد‌افسردگی با عنوان داروهای سه‌حلقه‌ای است. «فلوكسیتین» مشهورترین و پرطرفدارترین دارو از این گروه است كه برای درمان این اختلال استفاده می‌شود.

2ـ درمان شناختی ـ رفتاری: علاوه بر درمان دارویی،‌ روان‌درمانی‌هایی مبتنی بر تغییر شناخت و رفتار كه با عنوان درمان شناختی ـ رفتاری شناخته می‌شود، بسیار موثر است. در این درمان، بیمار زمان زیادی با موقعیت‌هایی كه افكار وسواسی او را بر می‌انگیزانند مواجه می‌شود و یاد می‌گیرد كه بتدریج اضطراب انجام ندادن رفتار وسواسی را تحمل كند و كاهش دهد.

علاوه بر اینها استفاده از روش‌های زیر نیز می‌تواند در كاهش علائم این اختلال به شما كند:

تقویت اعتماد به نفس: برای این كار می‌توانید هر روز روی یك كاغذ كارهایی را بنویسید كه توانایی انجام آنها را دارید و بسیاری از اطرافیان شما در انجام آنها ناتوان هستند. اگر كمی فكر كنید، متوجه می‌‌شوید تعداد این كارها خیلی زیاد است؛ فقط چون برای شما یك امر عادی به شمار می‌‌آید، به توانایی‌های خود باور نداشتید.

عدم سرزنش: هر بار كه فكر وسواسی به سراغ شما آمد، از آن رنجیده نشوید و خودتان را سرزنش نكنید، زیرا این كار شما را در یك چرخه معیوب قرار می‌دهد و وسواس‌تان را تشدید می‌كند.

تشویق: هر بار كه موفق شدید بدون اضطراب بر فكر وسواسی خود غلبه كنید، خودتان را تشویق كنید.‌

ایست: زمانی كه فكر وسواسی به شما حمله كرد، ابتدا آن را آزاد بگذارید. مثلا اگر احساس كردید دست‌تان كثیف است، به دستشویی بروید و مشغول شستن دست‌هایتان شوید. بعد یكباره بگویید ایست و به شستن دست‌هایتان خاتمه دهید و كلمه ایست و توقف بعد از آن را یك قانون نقض‌ناشدنی در نظر بگیرید.

قرار گرفتن در موقعیت‌های مشابه وسواس: مثلا اگر از نامرتب بودن احتمالی كیف خود همیشه رنج می‌‌برید و می‌ترسید كه كتاب، دفتر یا خودكارتان را جا گذاشته باشید و همین فكر باعث می‌‌شود هر شب چند بار كیف خود را بیرون بریزید و آن را مرتب كنید، از خواهر، برادر یا دوست‌تان كه به عنوان همراه انتخاب كرده‌اید بخواهید كیفش را در حضور شما مرتب كند و شما هم پس از او همان كار را انجام دهید.

رفلکسولوژی ازجمله تکنیک‌های طب‌مکمل است که برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی در جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این شیوه درمانی درمانگران با فشار دادن نقاط خاصی از کف پا و دست  برای درمان و تسکین بسیاری از بیماری‌های جسم و روح اقدام می‌کنند. این شیوه درمانی در کنار تکنیک‌های دشوار، متدهای ساده‌ای دارد که با یادگیری آنها می‌توانید برخی از نیازهای ابتدایی خود برای تسکین و بهبود درد را در خانه و محل کار برطرف کنید. به عنوان مثال می‌توانید هنگام سردرد، دندان درد، تنگی نفس، کاهش انرژی یا دردهای مفصلی از این تکنیک‌ها کمک بگیرید. به این ترتیب با شناختن نقاط بازتاب درمانی و یادگیری شیوه‌های انجام می‌توانید برای مدت زمان طولانی از مصرف مسکن‌های شیمیایی بی‌نیاز شوید.

شانه‌هایتان را قوی تر کنید

یکی از کاربردهای فشاردرمانی تقویت عضلات و تاندوم‌های شانه و بازو با کمک ماساژ‌های نقطه‌ای بر پایانه‌های عصبی کف پاست. افرادی که فعالیت‌های زیادی را در طول روز انجام می‌دهند و نیاز به قدرت و توان بازوهایشان دارند، حتی افرادی که پشت میز نشین هستند و به طور مرتب با کامپیوتر کار می‌کنند، می‌توانند با فشار درمانی این نقطه سه بار در روز به مدت 3دقیقه به افزایش میزان انرژی عضلات شانه خود کمک کنند. با کمک این شیوه انرژی از طریق مردین‌ها به شانه منتقل می‌شود، بنابراین این شیوه به کاهش اسپاسم‌های عضلانی ناشی از کار روزانه‬ منجر می شود.

ارتباط کف پا با قدرت بینایی

با شناسایی نقاط مربوط به هر یک از اندام‌ها و ارائه ماساژ فشاری به آنها می‌توان برای تقویت  هر یک از   اعضا اقدام کرد.

تمامی اعضای سر از قبیل چشم‌ها، گوش‌ها، سینوس‌ها، غده هیپوفیز و حتی گردن در کف دست یا کف پا، پایانه‌های عصبی فعالی دارند بنابراین با شناسایی نقاط مربوط به هر یک از این اندام‌ها و ارائه ماساژ فشاری به آنها می‌توان برای تقویت، حفظ سلامت، تسکین درد و درمان اختلال‌های عملکردی هر یک از این اعضا اقدام کرد. درمانگران رفلکسوتراپی  با ارائه فشارهایی که به کمک  2 انگشت شست و سبابه به نقاط مربوطه وارد مي‌كنند و با توجه به زمان‌بندی ویژه‌ای که برای این کار در نظر دارند، علاوه بر درمان و تسکین دردهای اندام‌های درونی مثل مغز، چشم یا سینوس‌ها می‌توانند در بهبود عملکرد و ساختار آنها  نیز موثر باشند. بهترین روش برای تقویت بینایی این است که روزانه دو بار به مدت 3 دقیقه نقطه مربوط به چشم‌ها را در کف پا یا کف دست ماساژ دهید.

مشکلات تنفس‌تان را حل کنید

در سینه پا که گوشت‌آلودترین قسمت در کف پاست نقاطی وجود دارد که فشاردادن و ماساژ دادن آن  به تنظیم عملکرد ریه‌ها و افزایش حجم شش‌ها و بهبود عملکرد قفسه سینه کمک می‌کند. در حقیقت با رفلکسوتراپی این بخش علاوه بر آنکه می‌توان به درمان اختلال‌های عملکردی ریه و دستگاه تنفسی کمک کرد، می‌توان احتمال ابتلا به برخی از بیماری‌های این ناحیه را نيز به حداقل رساند. بسیاری از افرادی که به بیماری‌های تنفسی از قبیل کندی تنفس، آسم و انواع آلرژی‌ها مبتلا هستند با دریافت تکنیک‌های رفلکسوتراپی در این نقاط می‌توانند به بهبود شرایط تنفسی خود کمک کنند. علاوه بر این سم‌زدایی از کلیه‌ها و همین‌طور کنترل سیستم غدد درون‌ریز بدن از دیگر مزایای دریافت رفلکسولوژی در این نقاط است.

تکنیک‌های فشاردرمانی را روی نقاط مشخص شده روی هر دوپا تکرار کنید

 التهاب مثانه را تسکین دهید

در کف هر دو پا بالاتر از پاشنه پا نقطه‌ای وجود دارد که به مثانه مربوط می‌شود. با دریافت ماساژ در این نقطه علاوه بر بهبود عملکرد مثانه می‌توان هنگام بروز بیماری‌هایی مثل سنگ مثانه، التهاب و تورم مثانه یا بروز عفونت در این عضو به عنوان درمانی کمکی به رفلکسوتراپیست مراجعه کرد یا با یادگرفتن شیوه صحیح ماساژ آن را در خانه انجام داد.

 بهتر هضم کنید

به اعتقاد متخصصان رفلکسولوژی این نقاط پا به معده متصل است و عملکرد آن را به عنوان یکی از فعال‌ترین بخش‌های دستگاه گوارش بدن تنظیم می‌کند. ارائه تکنیک‌های رفلکسوتراپی در این نقاط در شرایط عادی به بهبود عملکرد معده و تقویت آن کمک می‌کند. به این ترتیب معده با انرژی بهتری پذیرای مواد‌غذایی شده و اولین مرحله هضم را به بهترین شکل ارائه می‌کند. استفاده از تکنیک‌های رفلکسوتراپی در این ناحیه می‌تواند در درمان سوزش معده، زخم معده و التهاب‌های این عضو بسیار موثر باشد.

سنگ کلیه را مهار کنید

فشار دادن این نقاط  که در ارتباط مستقیم با کلیه‌ها و عملکرد آنهاست تاثیر زیادی بر تسکین دردها و ساختار عملکرد کلیه و مجاری ادرار دارد؛ در حقیقت مردین‌های انرژی کلیه از این نواحي عبور می‌کنند، از این رو هنگام بروز دردهای ناشی از سنگ کلیه یا التهاب‌های آن می‌توانید حین استفاده از شیوه‌های درمانی طب رایج با دریافت ماساژ رفلکسوتراپی در این نقطه برای تسکین دردهای خود و تسریع روند درمانی اقدام کنید.

کاهش درد سیاتیک با فشاردرمانی

روی پاشنه پا کمربندی بسیار باریک وجود دارد که به اعصاب سیاتیک بدن متصل است. مردین‌هایی که از این کمربند عبور می‌کنند در سراسر بدن به اعصاب متصل شده و بیشترین تاثیر را روی اعصاب سیاتیک دارند. استفاده از تکنیک‌های رفلکسوتراپی روی این کمربند تاثیر بسیار زیادی در بهبود و درمان اسپاسم و انقباضات عصب سیاتیک دارد. این عصب که از کمر تا ساق پا کشیده شده است هنگام شروع اسپاسم علاوه بر درد شدید موجب بروز اختلال در حرکت و برنامه‌های روزانه بیمار می‌شود. با کمک ماساژ این نقطه می‌توان علاوه بر از بین بردن انقباض‌های سیاتیک به تسکین درد آن نیز کمک کرد.

نکاتی که باید آویزه گوش کنید

اگرچه رفلکسوتراپی یکی از شیوه‌های درمانی طبیعی، غیرتهاجمی و بی‌نیاز از مصرف انواع و اقسام داروها محسوب می‌شود اما استفاده نامناسب و خودسرانه  از آن می‌تواند عوارضی جدی به همراه داشته باشد. به گفته متخصصان این شیوه درمانی، استفاده از این شیوه بهتر است در جلسات اولیه درمان با مشاوره و حضور متخصص رفلکسوتراپی صورت گیرد و پس از آن با آموزش این تکنیک‌ها توسط متخصص به بیمار، بیمار اجازه اجرای آنها روی بدن را در خانه کسب کند.  علاوه بر این توصیه اکید شده که افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند نقرس، استئوآرتریت، رگ‌های ترومبوز، مبتلايان به بیماری‌های عفونی، انواع سوختگی‌ها و همین‌طور خانم‌های باردار از این شیوه درمانی برای درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها استفاده نکنند مگر در مواردی خاص که متخصص رفلکسولوژی و پزشک‌شان این شیوه را برای درمان موثر و لازم بدانند.

یکی از جدید‌ترین ترفندها در افزایش زیبایی چشم‌ها، اکستنشن مژه است. با استفاده از این مژه‌های نیمه دائم می‌توان مژه‌ها را پرتر و بلند‌تر نشان داد. البته بسیاری از افراد اکستنشن را با کاشت مژه اشتباه می‌گیرند در صورتی که این دو با هم کاملا متفاوت هستند.

اگر می‌خواهید با داشتن مژه‌هایی پرپشت و بلند با ظاهری طبیعی به گیرایی چشمانتان بیفزایید، توصیه می‌شود قبل از گرفتن وقت از آرایشگاه نگاهی به این مطلب بیندازید.

چه جور مژه‌ای؟

جنس مژه‌های مخصوص اکستنشن می‌تواند از موی انسان، موی سمور، موی اسب، فیبرهای مصنوعی یا  ابریشم باشد. استفاده از موی حیوانات برای این کار توصیه نمی‌شود زیرا ما نمی‌توانیم از پاکیزه و استریل بودن آن اطمینان حاصل کنیم. علاوه براین مژه‌های تولید شده از موی حیوانات احتمال حساسیت را بالا می‌برند. این مژه‌ها در طول، ضخامت و رنگ‌های مختلف موجود هستند. معمولا برای هر چشم می‌توان از 40 تا 60 مژه استفاده کرد. اگر می‌خواهید مژه‌هایتان طبیعی به نظر برسد توصیه می‌شود از مژه‌های هم‌اندازه و هم‌ضخامت مژه‌های خود استفاده کنید. علاوه‌براین استفاده از مژه‌های بلندتر در انتهای چشم و مژه‌های کوتاه‌تر در ابتدای چشم باعث می‌شود مژه‌ها زیباتر به نظر برسند. اکستنشن مژه معمولا بین 2 تا 6 هفته دوام می‌آورد. لازم است برای پر کردن جای مژه‌های ریخته شده به طور متوسط ماهی دو بار به آرایشگر مراجعه کنید.

مژه‌هایی که با چسب می‌چسبند

برای این كار تمامی مواد و تجهیزات باید استرلیزه و ضد عفونی شوند. آرایشگر نیز باید دستان خود را ضدعفونی کند. روی پلک و مژه‌های پایینی‌تان نوار چسبی مخصوص زده شود تا چسب مژه روی آنها منتقل نشود در حین كار از شما درخواست می‌شود چشم‌هایتان را ببندید یا به پایین نگاه کنید. آرایشگر هر تار مژه را با استفاده از موچین برمی دارد و انتهای آن را در چسب فرو می‌برد و بعد آن را برای 30 تا 40 ثانیه روی یکی از مژه‌هایتان نگه می‌دارد. تا پر شدن تمام مژه‌ها. لازم است هر چندوقت یکبار آنها را با استفاده از شانه مخصوص مرتب کرد تا به هم نچسبند. بعد از گذاشتن تمام مژه‌ها در صورت لزوم آرایشگر کمی آنها را فر می‌کند تا ظاهرشان طبیعی‌تر شود. کل این كار بین 40 تا 90 دقیقه طول می‌کشد. البته اگر مژه‌های بیشتری بخواهید ممکن است تا 2 ساعت هم طول بکشد.

 با مصنوعی فرق دارد

اکستنشن با مژه مصنوعی معمولی تفاوت‌های عمده‌ای دارد. برای مثال در اکستنشن از تارهای مژه تکی استفاده می‌شود و هر تار مژه مصنوعی روی یک تار مژه طبیعی چسبانده می‌شود. در حالی که مژه مصنوعی معمولا یا به صورت یک تکه یا به صورت دسته‌های کوچک از چند تار مو به‌کار می‌رود. در اکستنشن، مژه‌های مصنوعی روی خود مژه‌ها نصب می‌شوند اما مژه مصنوعی معمولی روی پوست پلک و بالای مژه‌های اصلی چسبانده می‌شود. دوام اکستنشن مژه بسیار طولانی‌تر از مژه مصنوعی است اما درعین حال احتیاج به مراقبت بیشتر و ترمیم مداوم دارد. این مژه‌ها هنگام خواب، دوش گرفتن، ورزش کردن و شنا کردن خراب نمی شوند. همچنین نوع چسبی که در اکستنشن به کار می‌رود متفاوت است و مهم‌ترین تفاوت اینکه اکستنشن بسیار طبیعی‌تر از مژه مصنوعی به نظر می‌رسد. مژه‌های مصنوعی را خود فرد می‌تواند در خانه نصب کند اما برای اکستنشن توصیه می‌شود حتما به یک فرد متخصص و ماهر مراجعه شود. بسیاری از افراد به اشتباه اکستنشن مژه را کاشت مژه می‌خوانند. در حالی که کاشت مژه مانند کاشت مو نوعی جراحی محسوب می‌شود. همچنین برخی‌ها فکر می‌کنند این روش به داشتن مژه‌های دائمی و مادام‌العمر کمک می‌کند، درحالی‌که فقط با کاشت مژه آن هم توسط یک تیم جراح می‌توان مژه‌های دائمی داشت آن هم نه در همه افراد.

قوطی چسب را ببینید

سالن‌های زیبایی باید تنها از چسب‌هایی استفاده کنند که دارای تاییدیه پزشکی هستند. این چسب‌ها معمولا بی‌رنگ هستند. البته نوع مشکی آن نیز موجود است که مانند ریمل عمل می‌کند و مژه‌ها را ضخیم‌تر نشان می‌دهد. این چسب‌ها نباید حاوی فرمالدئید باشند. بهتر است از آرایشگر بخواهید قوطی چسب را به شما نشان دهد تا از محتویات آن مطمئن شوید. چسب‌های غیر‌استاندارد و حاوی فرمالدئید ممکن است به چشم‌ها و پوست اطراف آن آسیب برسانند. استفاده بیش از حد از چسب، مژه‌ها را سنگین می‌کند و همین باعث می‌شود زودتر بریرند. علاوه براین احتمال حساسیت را نیز بیشتر می‌کند. بی دقتی در چسباندن مژه‌ها می‌تواند مشکلات متعددی ایجاد کند. برای مثال ممکن است مژه‌های فرد به هم بچسبند. مژه‌ها با سرعت متفاوتی رشد می‌کنند. اگر یک مژه با سرعت رشد بیشتر به یک مژه با سرعت رشد کمتر بچسبد، مژه‌ای که رشدش کندتر است طی زمان از جا درمی‌آید. این موضوع باعث نازک شدن مژه و احساس درد و سوزش می‌شود. علاوه بر این چسباندن چندین تار مژه مصنوعی به یک تار مژه طبیعی باعث سنگینی و ریزش مژه طبیعی می‌شود و از رشد آن جلوگیری می‌کند.

مراقبت‌های بعد از اکستنشن

چندین روز قبل از گذاشتن اکستنشن از ریمل ضد آب استفاده نکنید زیرا ممکن است مقداری از آن روی مژه‌ها باقی بماند و باعث شود چسب به‌خوبی روی مژه فیکس نشود.

در ابتدا فقط بخشی از مژه‌های خود را اکستنشن کنید و به مدت یک تا 2 ساعت صبر کنید. اگر احساس آلرژی نکردید آنگاه به کارتان ادامه دهید.

سعی کنید قبل از گذاشتن اکستنشن به حمام بروید و بعد از گذاشتن اکستنشن 24ساعت به مژه‌هایتان آب نزنید. ریختن چند مژه در 24 ساعت اول طبیعی است. همچنین بهتر است تا 2 روز از رفتن به سونا و استخر صرف نظر کنید و آب داغ به چشمان‌تان نزنید تا چسب‌ها کاملا خشک شوند. بعد از این مدت می‌توانید با خیال راحت به فعالیت‌های همیشگی‌تان بپردازید. البته شناکردن مداوم و استفاده طولانی از سونا می‌تواند عمر اکستنشن را کوتاه کند.

برای جداکردن مژه‌ها هیچ‌وقت اکستنشن‌ها را نکشید. این کار باعث کنده‌شدن مژه‌های طبیعی‌تـان می‌شـود. بـرای جدا‌کردن آنها مواد مخصوص حل‌کننده وجود دارد. بهتر است این کار را به آرایشگرتان بسپارید. البته با رشد مژه‌ها در طی زمان، اکستنشن نیز به تدریج از روی مژه برداشته می‌شود و نیازی به جداسازی نخواهد بود. اگر قسمتی از یک مژه مصنوعی اکستنشن بلند شد آن را نکنید و اجازه دهید خودش بیفتد.

بعد از اکستنشن دیگر از فر مژه نیز استفاده نکنید چراکه باعث شکستن و کنده‌شدن مژه‌های چسبانده شده می‌شود. برای حفظ حالت مژه‌ها می‌توانید بعد از حمام سشوار را روی درجه کم بگذارید و آن را با فاصله 20 سانتی زیر مژه‌هایتان بگیرید و به آرامی با حرکت انگشتان به مژه‌ها حالت بدهید. مراقب باشید حرارت سشوار خیلی داغ نباشد تا چسب‌ها تضعیف نشوند.

اکستنشن‌ها را فر یا رنگ نکنید.

با استفاده از این مژه‌ها دیگر نیازی به ریمل نخواهید داشت. با این حال می‌توانید از ریمل‌هایی استفاده کنید که پایه اصلی آنها آب است. هرگز از ریمل‌های ضدآب استفاده نکنید! ریمل‌های معمولی نیز اغلب پایه روغنی دارند. این روغن می‌تواند چسب مژه را تضعیف کند. بهتر است ریمل را فقط به نوک مژه‌ها بزنید.

هنگام حمام یک حوله کوچک دم دست خود بگذارید تا هربار از زیر دوش کنار می‌آیید بتوانید با گذاشتن حوله روی چشم‌هایتان آنها را خشک کنید و دیگر با دست چشم‌تان را فشار ندهید. اگر هم خیلی حساس هستید می‌توانید از نقاب‌های مخصوص حمام استفاده کنید. اجازه ندهید آب مستقیما از دوش روی مژه‌ها بریزد.

برای خشک‌کردن صورت حوله را روی چشم‌ها نمالید فقط آرام بگذارید و بردارید.

برای پاک‌کردن آرایش چشم می‌توانید از یک تکه اسفنج یا پنبه نرم آغشته به شیر پاک‌کن غیر روغنی استفاده کنید. بهتر است پنبه را روی مژه‌هایتان نمالید و به آرامی دور چشم را با آن تمیز کنید.

از مالش چشم‌ها خودداری کنید. هر زمان که چشم‌تان دچار خارش شد می‌توانید با ضربه ملایم انگشت روی پلک این خارش را برطرف کنید. این کار برای سلامت پوست و جلوگیری از ریزش مژه‌ها بسیار مفید است.

اكستنشن بهتر است یا مصنوعی؟

چسب‌هایی که در کاشت مژه استفاده می‌شوند می‌توانند باعث ایجاد حساسیت و اگزمای دور چشم شوند. در صورت وقوع چنین حساسیت‌هایی به راحتی بهبود حاصل نمی‌شود و ممکن است بعد از جداکردن مژه‌های مصنوعی نیز برای سال‌ها این مشکلات ادامه پیدا کند. گاهی اوقات حتی تشخیص علت این حساسیت‌ها بسیار دشوار است و فرد سال‌ها ناچار به استفاده از درمان‌های مختلف دارویی و غیر دارویی می‌شود. علاوه‌براین اگر دستان فرد آرایشگر آلودگی و عفونت داشته باشد ممکن است هنگام اکستنشن مژه این آلودگی و میکروب‌ها روی پلک منتقل شده و باعث عفونت‌های پوستی لبه پلک و مژه شود.

حداکثر زمان مجاز برای اکستنشن مژه 8‌ هفته است. اگر همیشه از مژه مصنوعی استفاده شود به طور حتم در دراز‌مدت مژه‌های طبیعی فرد آسیب می‌بیند و خون‌رسانی و تغذیه‌اش کم می‌شود و درنهایت باعث ریزش مژه‌های طبیعی می‌شود که این ریزش دیگر برگشت‌پذیر نخواهد بود. در كل از لحاظ عوارض، استفاده از مژه مصنوعی بهتر از اکستنشن مژه است. اما مژه مصنوعی هم می‌تواند به مژه‌ها، منافذ و فولیکول‌های مو آسیب بزند و باعث ایجاد اسکار یا فیبروز شود.

سیستیت‌ بین‌بافتی یكی از بیماری‌های گیج‌كننده‌‌ای است كه گاهی تشخیص آن سخت می‌شود. این حالت یك التهاب مزمن دیواره مثانه است كه باعث درد لگن و مثانه به‌صورت مزمن می‌شود و همچنین می‌تواند باعث كاهش گنجایش مثانه شده و درنتیجه باعث ‌شود، فرد بیشتر به دستشویی برود. هیچ‌كس نمی‌داند علت این بیماری چیست؛ این حالت با عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه متفاوت است زیرا در این حالت التهاب ناشی از عفونت نیست و آنتی‌بیوتیك‌ها نمی‌توانند در درمان موثر باشند.

سخت‌ترین دردی كه در زندگی‌ تجربه می‌كنید

بعضی‌اوقات التهاب آن‌قدر شدید و وخیم است كه زخم‌هایی در دیواره‌ مثانه ایجاد می‌كند. این حالت در زنان شایع‌تر و در واقع 90درصد از موارد آن در زنان رخ می‌دهد. بعضی پزشكان معتقدند، این حالت یك بیماری اتوایمون است كه پس از یك عفونت مثانه رخ می‌دهد اما برخی دیگر می‌گویند، موادی كه در ادرار وجود دارد می‌تواند باعث صدمه‌‌خوردن جداره مثانه شود. برای رفع این مشكل هنوز درمانی كشف نشده اما گاهی ممكن است علائم بدون هیچ‌درمانی برطرف شوند، گاهی هم علائم برای مدتی برطرف می‌شوند اما دوباره پیدا می‌شوند. گاهی حتی ممكن است بین دوره‌های بیماری‌ فاصله‌های چند ساله ای وجود داشته باشد.

روزی  60 ‌بار مراجعه به دست شویی!

علائم سیستیت ‌بین‌بافتی شامل درد لگن، احساس فشار، درد در لمس و درد شدید و مداوم در مثانه و كل لگن است. فرد ممكن است، احساس تكرر ادرار و فوریت داشته باشند. زنانی كه دچار حالت بسیار شدید این بیماری می‌شوند ممكن است روزی 60 ‌بار به دست شویی بروند. در برخی بیماران پرشدن مثانه و در برخی دیگر خالی‌شدن آن باعث ایجاد درد می‌شود. به‌طور معمول درد طی روزهای دوره ماهانه شدید‌تر می‌شود. تشخیص این حالت به وسیله شیوه‌ای است كه سیستوسكوپی نامیده می‌شود كه نوعی آندوسكوپی برای دیدن داخل مثانه است.

مرگبار نیست اما مواظب باشید

اگر بیشتر از یك‌بار دچار سنگ‌های كلیه شده‌اید یا اگر سابقه خانوادگی ابتلا به سنگ‌های كلیوی را دارید، احتمالا تمایل خواهید داشت كه پزشكان معالج شما كاری بكنند كه دیگر به این سنگ‌ها مبتلا نشوید. با تغییرات در رژیم غذایی و نوشیدن آب به مقدار كافی می‌توان بسیاری از سنگ‌ها را كوچك كرد یا مانع از تشكیل‌ آن‌ها شد اما بعضی از انواع سنگ‌ها هم به درمان‌های دارویی نیاز دارند. برای این كار نیاز است كه پزشك معالج‌تان برای شما درخواست تجزیه ادرار را بدهد تا مشخص شود كه شما مستعد ابتلا به كدام نوع از سنگ‌ها هستید و نقشه درمان مناسب را برای شما ترسیم كند.

بسیاری از اوقات نخستین حمله درد سنگ كلیوی در ساعات شب و نیمه‌شب رخ می‌دهد. در این موارد گاهی افراد سعی می‌كنند با خوردن مسكن درد را آرام‌كنند اما بهترین كار این است كه در هر ساعتی كه دچار مشكل شدید به بخش اورژانس مراجعه كنید. سنگ‌های كلیوی مشكل مرگباری نیستند اما درد بسیار شدید دارند كه معمولا به درمان‌های معمول خانگی جواب نمی‌دهند. در ضمن یادتان باشد كه علائم سنگ كلیه مشابه علائم حالت‌هایی است كه ممكن است مرگبار باشند، پس بلافاصله پس از بروز علائم به بخش اورژانس مراجعه كنید.

این زنان نباید گوجه‌فرنگی و شكلات بخورند

برخی داروها در زنان مبتلا به این حالت مفید بوده است مثلا پنتوزان پلی سولفات و مسكن‌هایی مثل ایبوپروفن و داروهای ضدافسردگی و حتی در برخی موارد، داروهای آنتی‌هیستامین. پزشكان در كنار تجویز دارو ممكن است تغییراتی را هم در رژیم‌های غذایی افراد منظور كنند. در موارد شدیدتر هم ممكن است اعمالی مثل تحریك الكتریكی مثانه یا عمل‌‌های جراحی ترمیمی، لازم شود.

هنوز مطالعات جامع و كاملی در مورد تاثیر رژیم‌های غذایی روی حالت سیستیت بین‌بافتی انجام نگرفته است اما بسیاری از زنان می‌گویند كه گوجه‌فرنگی، انواع سس‌ها، شكلات‌ها، نوشیدنی‌ها و مایعات حاوی كافئین و غذاهای حاوی چربی بالا علائم را در آن‌ها تشدید می‌بخشند، در گروهی دیگر هم خوردن هرگونه نوشیدن یا غذاهای حاوی قندهای مصنوعی به‌شدت علائم را بدتر می‌كند. به هر حال باید از هرچیزی كه علائم را بدتر می‌كند پرهیز كنید. برخی پزشكان معتقدند، كسانی كه رژیم غذایی آن‌ها شامل چند وعده غذایی كم‌حجم‌ و از گروه‌های مختلف غذایی باشد، علائم و دردهای كمتری را تجربه خواهند كرد. در ضمن خیال‌تان راحت باشد كه این مشكل هیچ‌ مشكلی در روند طبیعی بارداری یك‌زن ایجاد نخواهد كرد.

بدون كلیه، هرگز

كلیه‌ها برای داشتن یك زندگی معمول لازم هستند. شما می‌توانید با یك كلیه زندگی كنید اما بدون یك كلیه می‌میرید. برای همین باید كاملا مراقب كلیه‌های خود باشید. شما باید به‌طور سالانه توسط پزشك معاینه شوید تا هرگونه مشكلات اولیه كلیوی در شما تشخیص داده شود. بسیاری از مشكلات جدی كلیوی اگر زود كشف شوند قابل درمان هستند.

شما می‌خواهید لاغر شوید و می‌دانید که باید حرکات ایروبیک انجام دهید. اما بهترین فعالیت‌هایی که باعث سوختن چربی می‌گردند کدامند؟

به جز حرکات ساده استپ، انواع بسیار متنوع‌تری در ورزش‌های ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی می‌تواند حرکت دلخواه خود را پیدا نماید.

بالارفتن از پله

این نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بود. بجای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید.عادت کنید اتومبیل خودرا دورتر از محلی که کار دارید پارک نمایید تا مجبور شوید بیشتر پیاده‌روی کنید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ۱۵ دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده می‌افزاید.

بلند کردن وزنه

زمان تمرینات وزنه‌برداری اگر به‌صورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود، بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر می‌باشد. اما احساس رضایت و سلامتی به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرک‌هایی بسیار شگفت‌انگیز به‌شمار می‌آیند. به علاوه بلند کردن وزنه پی‌ریزی خوبی برای انجام فعالیت‌های دیگر می‌باشد.

قدم زدن

شما باید سعی کنید که پیاده‌روی خود را به «پیاده روی قدرتی» تبدیل نمایید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیت‌ها به مقدار قابل توجهی افزایش دهید. این عمل را می‌توان از طریق پیاده‌روی در سربالایی یا قدم زندن با سرعت‌های متفاوت در دوره‌های زمانی معین انجام داد. این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت می‌روید. پس این ورزشی است که قادرید در تمام عمر به آن مبادرت ورزید. اگر قدم‌های خود را سریع و تند بردارید می‌تواند ظرف نیم ساعت تا ۱۸۰ کالری بسوزانید.

دوچرخه

دستگاه‌های دویدن درجا هنوز هم بسیار متداول بوده و جدید‌تر از آن یعنی دوچرخه درجا فوق‌العاده است. دوچرخه‌های درجا می‌توانند به عنوان تمرین دهنده تمامی اعضای بدن مورد استفاده قرار گیرد. این ماشینها برای دوندگانی که می‌خواهند از آسیب دیدن مفاصل خود جلوگیری کنند نیز مفید می‌باشند. با آنها می‌توانید ظرف نیم ساعت تا ۳۰۰ کالری بسوزانید.

صخره نوردی و قایقرانی

دوست دارید در حین ورزش از بالا تنه‌ای تنومند نیز برخوردار گردید؟ صخره‌نوردی و قایقرانی راه حل این مساله است. هر دوی این فعالیت‌ها به بالا تنه‌ای قوی نیاز داشته و کالری زیادی را می‌سوزانند. یکی از آن دو را انتخاب کرده و در هر نیم ساعت بین ۳۰۰ تا ۳۸۰ کالری از دست دهید. شما برای این کار نیاز به تجهیزات مخصوص به هر یک از این دو ورزش خواهید داشت.

اسکی

اسکی یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای سوزاندن کالری است. این ورزش هم بالاتنه و هم پایین تنه را تحت تاثیر قرار داده و ضربان قلب را بالا می‌برد. به‌طور متوسط نیم ساعت آن تقریبا ۳۳۰ کالری می‌سوزاند.

کیک بوکسینگ

وقتی صحبت از ورزش‌های تقویت نفس می‌شود، کیک بوکسینگ به‌صورت بارز مطرح می‌گردد. به عنوان یک مزیت مضاعف، بسیاری از کلاس‌های این ورزش شامل تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری نیز می‌شوند. شما می‌توانید به ازای هر جلسه، بسته به میزان فشردگی تمرین، بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید.

دوچرخه سواری

این ورزش چه توسط دستگاه‌های ثابت خانگی و چه بوسیله دوچرخه‌های واقعی خارج از منزل، یک فعالیت تنفسی عالی می‌باشد. کلاس‌های دوچرخه‌سواری ثابت امروزه بسیار متداول شده است؛ در خیلی از باشگاه‌ها باید ۲۴ ساعت قبل از حضور در کلاس ثبت نام نمایید. همانند ورزش‌های دیگر این نیز دارای تنوع زیاد در فشار وارده بر بدن است که میزان سوختن کالری رابه شدت تغییر می‌دهد؛ استقامت، سرعت، پرش و از این قبیل. معمولا می‌توانید به ازای هر نیم ساعت ۲۰۰ الی ۴۰۰ کالری بسوزانید.

دویدن

دویدن تقریبا در هر محلی آسان است-- تنها چیزی که نیاز دارید یک پیاده‌رو و یک جفت کفش مناسب دو می‌باشد. می‌توانید میزان قابل توجهی کالری را از دست بدهید-- تقریبا ۳۰۰ کالری یا بیشتر در هر نیم ساعت. حتی می‌توانید این مقدار را با ایجاد وقفه و دویدن در مناطق سربالایی افزایش دهید. برای این منظور باید پاهایی قوی داشته باشید. پرورش قدرتی اندام مهم‌ترین مساله برای پیشگیری از صدمات حاصل از ورزش دو است.

کار با وزنه

ورزش وزنه برداری فقط میزان محدودی کالری را می‌سوزاند. اما هیچ چیزی بهتر از کار با وزنه باعث تقویت بافت‌های عضلانی بدن نمی‌شود؛ و هیچ چیزی بهتر از عضلات قوی باعث سوختن کالری نمی‌گردد. در واقع تقریبا هر نیم کیلو عضله بین ۵۰ تا ۶۰ کالری در روز می‌سوزاند. بنابراین در طول یک سال پنج کیلوگرم عضله جدید حداقل بین ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم از وزن کم می‌کند! اگر قبلا فاقد تمرینات منظم بوده‌اید، مهم است که پیش از آغاز هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید میزان محدوده ضربان قلبتان را هنگام ورزش محاسبه کنید و مطمئن گردید که در محدوده ایده‌آل خود قرار دارید.

این محدوده را می‌توانید با کسر کردن سن خود از عدد ۲۲۰ و ضرب آن در عددهای 60/0 و 85/0 برای یافتن حد پایین و حد بالای ضربان قلب محاسبه نمایید. همچنین ساختار بدنی خود را مورد آزمون قرار دهید تا بدانید که چقدر چربی می‌سوزانید نه اینکه صرفا چقدر وزن کم می‌کنید. این تنها روش واقعی برای آمار گرفتن از پیشرفتتان است. از میان این ۱۰‌ورزش مؤثر برای کاهش چربی، حداقل باید یکی از آنها مورد علاقه شما باشد. سعی کنید یک یا دو دوست که می‌توانند شما را در حفظ انگیزه یاری نمایند پیدا کنید. تمرین خوبی داشته باشید!

«هروقت می‌خواهم به مهمانی بروم، قصه همین است! یا یک جفت کفش با پاشنه‌های خیلی بلند می‌پوشم که از اول تا آخر مهمانی نمی‌توانم قدم از قدم بردارم و آخرش هم با کمردرد و پادرد راهی خانه می‌شوم! یا موهایم را به شدت می‌کشم و بالای سرم می‌بندم تا شاید قدم بلندتر از چیزی که هست، به نظر بیاید! خلاصه از هر ترفندی استفاده می‌کنم تا قدم کوتاه‌تر از بقیه خانم‌های فامیل نباشد!

دست به دامن هر قرص و دارویی هم شده‌ام؛ از قرص‌های استخوان‌ساز که در شبکه‌های مختلف ماهواره تبلیغ می‌کنند تا هر پودر و قرصی که عطاری‌ها برای بلند شدن قد پیشنهاد می‌کنند! البته مدتی هم بسکتبال بازی کردم و مدام از میله بارفیکس آویزان می‌شدم که هیچ‌کدام فایده نداشت! بعضی وقت‌ها فکر می‌کنم شاید تنها راه بلندتر شدن قدم جراحی باشد اما می‌ترسم! دوست دارم با روش‌های کم‌خطر چند سانتی‌متری به قدم اضافه کنم؛ یعنی می‌شود؟!»

علت را ریشه‌یابی کنید

تاکی می‌شود امید داشت؟

افزایش قد جزئی از فرایند رشد است که تحت تاثیر عوامل وراثت و محیط رخ می‌دهد اما مهم‌ترین عامل تعیین‌کننده قد افراد مسائل ژنتیک است. میانگین قد والدین به علاوه عدد 5/6 در پسران و منهای عدد 5/6 در دختران، به عنوان قد مورد انتظار برای افراد محسوب می‌شود. در واقع تا زمانی که صفحات رشد استخوانی باز باشند- یعنی حدود 5 سال پس از بلوغ- می‌توان انتظار داشت که طول قد افزایش پیدا کند و بعد از آن دیگر با هیچ دارو یا غذایی نمی‌شود طول قد را افزایش داد.

اما عوامل محیطی متعددی تا قبل از بسته شدن صفحات رشد، این ویژگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مهم‌ترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد افراد مسئله نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل که نیازمندی‌های بدن کودکان و نوجوانان را نسبت به مواد اولیه در طول زمان رشد فراهم کند، شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان‌هاست.

کلسیم عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون حضور مقدار مناسب آن در رژیم غذایی، رسیدن به بالاترین ظرفیت وراثت طول استخوانی میسر نیست. لبنیات و کلم و مرکبات از منابع اصلی و توصیه شده این عنصر هستند.

خوراکی‌های مفید میل کنید

استخوان‌سازها را بشناسید

پروتئین از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است که باید در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان گنجانده شود که البته نوع حیوانی پروتئین ارجحیت دارد؛ گوشت و تخم‌مرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی است.

کلسیم عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون حضور مقدار مناسب آن در رژیم غذایی، رسیدن به بالاترین ظرفیت وراثت طول استخوانی میسر نیست. همچنین لبنیات و کلم و مرکبات از منابع اصلی و توصیه شده این عنصر هستند.  البته برای ترشح هورمون‌های موثر در رشد و ساخت بستر استخوانی و در کنار آن عضلات، بدن به ویتامین‌ها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیم، آهن و فلوئور نیاز دارد که رعایت یک الگوی صحیح تغذیه‌ای، اساسی‌ترین عامل در رشد طولی استخوان‌هاست.

همان‌قدر که خواب خوب و مناسب بر رشد مناسب جسم و قد تاثیرگذار است، خواب نامنظم، شب‌بیداری و خوابیدن تا دیروقت روز با ایجاد اختلال در روند ترشح هورمون رشد می‌تواند مانع از رشد واقعی قد در نوجوانان شود.

استراحت  خوب است یا تحرک؟

هم ورزش کنید و هم بخوابید!

اگر اهل ورزش هستید و دوست دارید حرکات ورزشی متناسب با افزایش قد انجام دهید، خوب است بدانید انجام حرکات ورزشی و کششی مثل یوگا، بارفیکس و امثال آنها هم می‌تواند تا حدودی به رشد استخوانی کمک کند.  البته رعایت ریتم مناسب خواب هم یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر رشد طولی استخوان‌هاست، زیرا خواب مناسب باعث ترشح منظم هورمون رشد شده و کودکان بیشترین بهره را از آن می‌برند. در مقابل، همان‌قدر که خواب خوب و مناسب بر رشد مناسب جسم و قد تاثیرگذار است، خواب نامنظم، شب‌بیداری و خوابیدن تا دیروقت روز با ایجاد اختلال در روند ترشح هورمون رشد می‌تواند مانع از رشد واقعی قد در نوجوانان شود؛ به این ترتیب نوجوانی که شرایط ژنتیک لازم برای قدبلند شدن را داراست، ممکن است با شب‌بیداری و ساعات نامنظم خواب، فرصت قدبلند شدن را از دست بدهد.

البته نباید تاثیر برخی بیماری‌ها را بر مختل شدن روند رشد قد افراد نادیده گرفت؛ برخی بیماری‌ها مانند نارسایی كلیه، اختلالات روده‌ای كه جذب مواد غذایی را كاهش می‌دهد یا ابتلا به دیابت و كم‌كاری تیروئید در دوران کودکی، موجب اختلال در رشد قدی می‌شود که تشخیص و درمان این بیماری‌ها در حوزه متخصصان غدد درون‌ریز و متابولیسم قرار دارد و هیچ نوع خود درمانی در این موارد جایز نیست.

باورهای رایج درباره کوتاهی قد

آیا کافئین و سیگار باعث کوتاهی قد می‌شود؟

بعضی‌ها تصور می‌کنند مصرف کافئین مانع از رشد قد می‌شود اما مطالعات پژوهشگران این ادعا را رد می‌کند. مصرف مداوم کافئین تنها می‌تواند بر کیفیت و نظم خواب تاثیر بگذارد؛ کودکان و افراد میانسال به 9 تا 10 ساعت خواب خوب شبانه نیاز دارند و مصرف بیش از حد کافئین مانع از این مقدار خواب می‌شود. محققان در مورد تاثیر سیگار بر BMI بدن هنوز به نتیجه مشخصی نرسیده‌اند اما تحقیقاتی که در دانشگاه کلمبیا انجام شده، نشان داده بچه‌هایی که در سنین پایین سیگار کشیده یا در معرض دود سیگار قرار گرفته‌اند، نسبت به بچه‌های غیرسیگاری یا بچه‌هایی که والدین غیرسیگاری دارند، قدشان کوتاه‌تر است.

همچنین ثابت شده مصرف دخانیات و الكل توسط مادران در دوران بارداری میتواند بر رشد قدی كودكان تاثیر منفی داشته باشد.

ژنتیک، مهم‌تر از همه است

با وجود همه مواردی که گفته شد، نباید فراموش کرد که وراثت اصلی‌ترین عامل تعیین میزان قد افراد است. در واقع متخصصان برای قد افراد، محدوده‌ای را در نظر می‌گیرند که رعایت نکات تغذیه‌ای و ورزشی تنها می‌تواند آنها را از حداقل این محدوده دور و به حداکثر آن نزدیک کند، بنابراین نمی‌توان با مصرف بیشتر لبنیات و... باعث افزایش رشد قد شد. خیلی از افراد تصور می‌کنند هر چه مواد مورد نیاز برای رشد را بیشتر در اختیار فرزندان‌شان قرار دهند، شرایط بلندتر شدن قد آنها را فراهم می‌کنند و با همین هدف لبنیات، گوشت و میوه بیشتری در اختیار آنان می‌گذارند، غافل از اینکه مصرف بیش از حد این مواد، نه تنها افزایش قد را در پی نخواهد داشت، بلکه باعث چاقی آنها می‌شوند که این چاقی، وضعیت ترشح هورمونی‌شان را تحت تاثیر قرار داده و افزایش قدشان را مختل می‌کند.به یاد داشته باشید که اضافه وزن و چاقی یکی از موانع رشد قدی محسوب شده و درمان آن نیز جز با رعایت رژیم غذایی مناسب حاصل نخواهد شد.

داروهای ماهواره‌ای را باور کنیم؟!

داروها و روش‌های موجود در بازار که با هدف افزایش قد و عمدتا از راه‌های غیرقانونی مثل شبکه‌های ماهواره‌ای یا عطاری‌های غیرمجاز عرضه می‌شوند، هیچ تاثیری در افزایش قد افراد ندارند. عمده این داروها ترکیبات مولتی‌ویتامینی است که با برندهای مختلف در داروخانه‌ها موجود بوده و در صورت رعایت یک الگوی صحیح غذایی، بدن نیازی به مصرف آنها ندارد.

برخی دیگر از این داروها و همچنین وسایلی مانند انواع کفش‌ها و... چیزی جز فریبکاری نیست و نه‌تنها افزایش قدی در پی ندارند، بلکه در برخی موارد ممکن است سلامت فرد را به خطر بیندازند.

نکته آخر اینکه یادتان باشد همیشه برای تعیین میزان قد مورد انتظار و نحوه دستیابی به آن، از پزشک خود برای طراحی یک برنامه غذایی صحیح و الگوی فعالیت بدنی مناسب کمک بخواهید و هرگز دارویی را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.

با سلام اگه ممکنه در مورد بیماری ها مقالات بیشتری تو سایت بزارید ممنون

حتی تراکتور هم موقع کار کردن نیاز به سوخت دارد؛ من و شما که جای خود داریم. نمی‌شود که مدام چشمتان به پرونده‌های تلنبار شده روی میز کار یا به صفحه مانیتورتان باشد و از مغز و بدنتان غافل شوید. این که کارتان را جدی می‌گیرید و با سختکوشی تمام کار می‌کنید خدا قوت ما را بپذیرید، اما به فکر سلامت روح و جسمتان نیز باشید. با ما همراه باشید تا بگوییم چگونه باید سر کار مغزتان را خوشحال و راضی نگه دارید.

مغز فرمانده است

مغز حدود 2 درصد وزن کل بدن ما را تشکیل می‌دهد و با این حال به تنهایی حدود 20 درصد مواد مغذی دریافتی از مواد غذایی را مطالبه می‌کند. باید بدانید که غذای اصلی مغز قند است. برای اینکه مغزتان خوب کار کند لازم است که قند مصرف کنید اما نه هر قندی! مغز ما به «قندهای خوب» نیاز دارد. قندهای خوب نیز در میوه‌ها و به ویژه در سیب و توت فرنگی به میزان کافی وجود دارد.

قند خوبم آرزوست

اگر خودتان را از قندها محروم کنید به این معنی است که مغزتان را از غذای اصلی‌اش محروم کرده‌اید. با این حال توجه داشته باشید که قندهای تصفیه شده و غیرطبیعی سودی برای مغز و بدن ندارند. باید این قندها را با قندهای خوب جایگزین کنید. حتماً می‌پرسید قند خوب چیست؟ قندهایی که شاخص گلیسمی‌پایینی دارند جزء قندهای خوب محسوب می‌شوند. گلیسمی‌همان قندی است که در خون ما وجود دارد. گلوسیدهای مصرف شده در هنگام گوارش به گلوکز تبدیل می‌شوند و برای همین هم گلیسمی‌یا همان قند خون را بالا می‌برند.

هر ماده‌ غذایی حاوی شاخص گلیسمی‌پایین مانند میوه‌های خام، باعث افزایش زیاد گلوکز در بدن نمی‌شود. بعضی‌ها با شنیدن اینکه غذای اصلی مغز قند است به سمت مصرف مواد غذایی خیلی شیرین می‌روند که قند خون را بالا می‌برد. این کار اشتباه است. قندهایی که شاخص گلیسمی‌بالایی دارند مانند قندهای تصفیه شده، بدن را خسته و اسیدی می‌کنند. در این صورت است که نرون‌های مغز یا همان سلول‌های عصبی عملکرد ضعیفی از خود نشان می‌دهند. توصیه می‌کنیم برای اینکه خستگی را از مغزتان به دور کنید و بتوانید با انرژی دو چندان به کارتان ادامه دهید سیب و توت فرنگی میل کنید که شاخص گلیسمی‌شان به‌ترتیب 35 و 40 است.

اندر حکایت ناقل‌های عصبی

ناقل‌های عصبی وظیفه‌ اتصال مغز به ارگان‌های دیگر بدن را بر عهده دارند. زمانی که ناقل‌های عصبی درستی کار می‌کنند سیگنال‌های ارسال شده توسط مغز نیز از کیفیت بالایی برخوردار هستند. اما زمانی که این سیگنال‌ها به درستی کار نکنند ورق برمی‌گردد و سلامت جسم و روح به هم می‌خورد. تغذیه‌ مناسب تأثیر مستقیمی‌روی عملکرد خوب و همچنین بی‌نظمی‌و آشفتگی ناقل‌های عصبی دارد. اصلی‌ترین دلیل آشفتگی و بی‌نظمی‌ناقل‌ها وضعیت اسیدی بدن است. در این صورت است که بدن دچار بیماری‌های جدی، دردهای جسمی‌و روحی می‌شود. در این صورت اهمیت تغذیه پررنگ‌تر می‌شود. مواد غذایی مختلف مانند میوه‌های خام بدن را اسیدزدایی کرده و به این ترتیب نیز به عملکرد خوب ناقل‌های عصبی مانند دوپامین یا سروتونین کمک می‌کنند. این ناقل‌ها به آرامش مغز، ابتکار عمل و مقابله با استرس‌های کاری کمک زیادی می‌کنند.

ویتامین‌های مغز

اکسیداسیون یکی از عوامل مهم پیری و ضعف عملکرد مغز محسوب می‌شود. برخی از ویتامین‌های موجود در میوه‌ها نمی‌گذارند مغز پیر و فرتوت شود. به‌عنوان مثال کمبود ویتامین‌هایB1،B2 و B3 می‌توانند باعث بروز مشکلاتی مانند از بین رفتن تمرکز، ضعف قدرت یادگیری و مشکلات حافظه شوند. بر عکس جذب میزان کافی ویتامین B باعث بهبود عملکرد حافظه و سرعت فعالیت مغز می‌شود. به‌عنوان مثال انگور منبع فوق‌العاده‌ ویتامین B محسوب می‌شود. ویتامین B6 موجود در این میوه به ساخت ناقل‌های عصبی نیز کمک زیادی می‌کند.

تمرکز و قدرت بالای مغز به کمک میوه

بعضی از ویتامین‌های موجود در میوه‌ها تمرکز و قدرت حافظه و مغز را بالا می‌برند. اگر در بین وعده‌های غذایی میوه میل کنید اولاً به بالا رفتن حالت قلیایی بدن کمک می‌کند و ثانیاً ویتامین‌هایی مانند ویتامین‌های B، C و E قابل توجهی دریافت می‌کنید. این ویتامین‌ها برای مقابله با فراموشی و عدم تمرکز تأثیر زیادی دارند. به‌عنوان مثال آجیل‌ها منبع فوق‌العاده‌ ویتامین E محسوب می‌شوند. به این ترتیب توصیه می‌کنیم چند عدد میوه به سر کارتان ببرید. زمانی که احساس کردید کم کم خستگی بر شما غلبه کرده است دست از کار بکشید و میوه میل کنید. در این صورت مغزتان با قند و ویتامین‌های اساسی تغذیه می‌شود و تمرکز و کارایی مغزتان بالا می‌رود.

زندگی کردن با میخچه یکی از سخت‌ترین و دشوارترین مشكلات روی زمین است. بی‌شک کسی دوست ندارد با یک میخچه دردناک در خیابان قدم بزند یا برای انجام کارهای روزانه خود از این سر شهر به آن سر شهر برود. میخچه یکی از مشکلات رایجی است که بیشتر انسان‌ها دست کم یک‌بار آن را در طول زندگی تجربه می‌کنند. میخچه در نقاط مختلف پا به ویژه در ناحیه انگشتان و مفاصل آن دیده می‌شود.

درحقیقت میخچه واکنشی است که پوست بدن در برابر فشارهایی قرارمی‌گیرد که به صورت مستمرو به دلایل مختلف مثل تنگی کفش یا اضافه وزن به سطح پوست وارد می‌شود و به صورت برآمده و ضخیم شدن پوست به اندازه یک دانه عدس یا ذرت پیش می‌رود. بی‌توجهی به درمان میخچه گاهی افراد را وادار به انجام جراحی و خارج کردن آن از بدن می‌کند، درحالی که درمان میخچه یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هاست به شرط آنکه درمان آن در زمان مناسب انجام شود. برای درمان این عارضه راه‌های مختلفی در شیوه‌های درمانی طبیعی و خانگی در سراسر جهان وجود دارد که برخی از موثرترین آنها را با هم مرور می‌کنیم.

چگونه میخچه را شناسایی کنید

میخچه را با پینه اشتباه نگیرید

اگرچه میخچه و پینه هردو ظاهر کاملا متفاوتی دارند اما گاهی توسط بسیاری از مردم با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. پینه‌ معمولا سطح وسیع‌تری از پوست را به خود درگیر می‌کند و معمولا در قسمت‌هایی از کف پا که تماس مستقیم و مداوم با زمین دارد و تحت‌فشار زیاد قرار می‌گیرد، مثل پاشنه یا سینه‌ پا دیده می‌شود، در حالی که میخچه محدوده بسیار کوچکی را درگیر می‌کند و معمولا برجسته است، در یک نقطه رشد می‌کند، ضخامت بیشتری دارد و احتمال نفوذ آن تا اعماق پوست بسیار زیاد است. در حالی که پینه تنها در سطح پوست دیده می‌شود و امکان نفوذ به لایه‌های زیرین پوست را ندارد.

راه‌های پیشگیری را بشناسید

چرا میخچه می‌زنید

دلایل مختلفی برای ابتلا به میخچه وجود دارد که بسیاری از آنها به  دلیل بی‌احتیاطی و بی‌توجهی خودمان به وجود می‌آید.  پوشیدن کفش‌ یا جوراب تنگ، تماس بیش از اندازه انگشتان با رویه کفش‌، پوشیدن کفش یا صندل بدون جوراب و پیاده‌روی طولانی و مستمر، استفاده از کفش‌های پاشنه بلند و تنگ، عدم درمان قوس کف پا و افزایش فشار بر انگشتان و سینه‌ پا و در نهایت تقسیم نامتعادل وزن روی پاها از جمله عواملی است که موجب می‌شود پا و انگشتان آن در معرض فشار قرار بگیرند و احتمال ابتلا به میخچه در آنها تقویت شود، بنابراین اگر نسبت به این موارد بی‌تفاوت باشید به مرور شاهد درد مفصل انگشتان، التهاب، برآمدگی و سفتی پوست و دردهای نقطه‌ای در موضع میخچه خواهید بود.

نسخه: پاکسازی میخچه با سرکه

طول درمان: 2 هفته، روزی دو بار

استفاده از سرکه برای درمان میخچه یکی از ساده‌ترین شیوه‌ها برای خشک‌کردن و ازبین‌بردن آن‌ است. برای این کار به سرکه سفید و یک پنبه‌ نیاز دارید. پنبه را به سرکه آغشته کنید و آن را روی موضعی که میخچه در آن به‌وجود آمده، بگذارید. پنبه‌ سرکه‌ای را با نوارچسب پارچه‌ای پانسمان روی موضع ببندید، به گونه‌ای که پنبه سرکه‌ای به طور کامل سطح میخچه را مرطوب کند. بعد از 3 تا 4 ساعت پنبه سرکه‌ای را از روی میخچه بردارید و اجازه دهید، میخچه به مدت 30 دقیقه هوا بخورد. پس از این مدت پنبه‌ دیگری را به سرکه آغشته کنید و به مدت 3 تا 4 ساعت به همان شیوه روی موضع میخچه ببندید. این شیوه را به مدت 2 هفته، روزی دوبار تکرار کنید تا در پایان هفته دوم شاهد خشک شدن و جدا شدن میخچه از موضع باشید.افرادی که به‌جای استفاده از شیوه‌های طبیعی با قیچی، ناخن‌گیر و اجسام برنده به جان میخچه‌ها می‌افتند آسیب‌های جدی به پوست خود وارد می‌کنند.

این هشدار را جدی بگیرید

میخچه را جراحی نکنید

کارشناسان و متخصصان پوست می‌توانند نمونه‌های مختلفی از افراد مبتلا به میخچه را مثال بزنند که با خوددرمانی‌های بی‌مورد و خطرناک مشکلات زیادی برای خود به‌وجود آورده‌اند. افرادی که به جای استفاده از شیوه‌های طبیعی با قیچی، ناخن‌گیر و اجسام برنده به جان میخچه‌ها می‌افتند، آسیب‌های جدی به پوست خود وارد می‌کنند، زیرا با این کار موجب بروز عفونت و آلودگی در موضع میخچه می‌شوند و مشکلی به مشکلات قبلی خود اضافه می‌کنند.

نسخه: پوست موز و اسانس چای

طول درمان: 2 هفته روزی 2 ساعت

یکی دیگر از روش‌های خانگی درمان میخچه تهیه مرهمی است که با کمک پوست موز و عصاره برگ درخت چای به دست می‌آید. برای این کار باید یک عدد موز رسیده و کامل را به مدت 3 تا 4 ساعت درون یخچال بگذارید. پس از این مدت پوست موز را بکنید و سفیدی‌های درون پوست آن را جدا کنید. برای تهیه این مرهم نیاز به یك قاشق غذاخوری از این کرک‌های سفید دارید. به کرک‌های سفید، 4 تا 5 قطره اسانس روغن چای اضافه کنید و آن را به آرامی ورز دهید. این مرهم را به مدت 2هفته، هر روز 2 ساعت روی میخچه بگذارید و آن را پانسمان کنید. این مرهم به شما کمک می‌کند تا بعد از 2 هفته احساس بهتری نسبت به میخچه داشته باشید و دیگر هنگام پوشیدن کفش‌ و راه‌رفتن احساس درد نکنید.

 نسخه: مرهم روغن چای سبز

طول درمان: یك هفته  پیش از خواب

اگر مدت زمان زیادی است که به میخچه مبتلا هستید و دیگر به آن به عنوان بخشی از بدن‌تان عادت کرده‌اید، قطعا با یکی از انواع سرسخت آن روبه‌رو هستید که دارای پوستی ضخیم و محکم است. مردم چین برای درمان این نوع از میخچه از عصاره، اسانس یا روغن برگ درخت چای سبز استفاده می‌کنند. برای این کار کافی است 5 قطره از روغن چای سبز را روی پنبه‌ بریزید و آن را روی میخچه قرار دهید. البته پیش از این کار باید پای خود را به خوبی با آب ولرم و صابون بشویید و آن را با حوله خشک کنید. در صورتی که به مدت یك هفته هر شب پیش از خواب این روغن را روی میخچه قرار دهید، خواهید دید که بعد از این مدت با نرم شدن و کاهش میزان سختی و ضخامت میخچه رو‌به‌رو خواهید شد و درد کمتری را تجربه خواهید کرد.

نسخه: آبلیموی ترش و میخک

طول درمان: 10 روز، هر چه بیشتر بهتر

استفاده از این نسخه  یکی از موثر‌ترین روش‌ها برای درمان میخچه است. برای تهیه این نسخه خانگی کافی است 2 عدد گل میخک خشک شده را درون  نصف استکان آبلیموی ترش تازه بگذارید و اجازه دهید این مخلوط به مدت یك ساعت در این شرایط بماند تا خواص مفید گل‌میخک وارد آبلیمو شود، سپس آبلیمو را از صافی عبور دهید تا گلبرگ‌های گل میخک از آن جدا شود. پنبه‌ای را به این ترکیب آغشته کنید و آن را روی میخچه خود بگذارید. پیش از استفاده از این ترکیب نیازی به شست‌وشوی پا با صابون نیست. تنها پایتان را با آب نیمه‌ولرم بشویید و آن را کاملا خشک کنید. می‌توانید از این ترکیب در طول روز هرچند بار که توانستید، استفاده کنید، اما برای افرادی که مشغله کاری زیادی دارند، می‌توانند روزی سه تا چهار بار از این شیوه استفاده کنند، پس از 10 روز خواهید دید که میخچه کم‌کم خشک شده و از بین می‌رود.

آنچه مسلم است، عادت های غذایی در سلامتی ما و تداوم این سلامتی بسیار موثر هستند و این خود ما هستیم كه تا حد زیادی با لحاظ كردن عادت های غذایی مناسب و صحیح، می توانیم از ابتلا به بسیاری از بیماری ها در بدن خود پیشگیری كنیم. دکتر استفان مارک، شخصی است که بیمارهای سرطانی را در مرحله آخر و با استفاده از روش های "نامتعارف" درمان کرده است و بسیاری از بیماران بهبود یافته اند. او به درمان طبیعی در مقابله با بیماریها معتقد است...

مطلب تا حدودی طولانی است اما بسیار مفید است . همه ما فکر میکنیم که خوردن میوه یعنی خرید میوه، پوست کندنش و فقط گذاشتنش توی دهان اما به این سادگی که فکر می کنید نیست . بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم .

راه صحیح خوردن میوه ها چیست؟

این است که میوه ها را بعد از مصرف غذا نخورید میوه ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است اگر میوه ها را به آن صورت بخورید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشت بدنتان را با مقدار زیادی انرژی تامین میکنند که این انرژی به جای مفید بودن باعث از دست دادن وزن و کاهش قدرت برای انجام دیگر فعالیتهای زندگی میشود

میوه مهم ترین خوراکیهاست

برای مثال در نظر بگیرید که دو تکه نان و یک تکه میوه خورده اید تکه میوه آماده است که مستقیما وارد معده و روده تان شود اما به دلیل آن دو تکه نان، از ورود سریع آن به معده جلوگیری می شود در این بین همه غذا فاسد شده، تخمیر میشود و به اسید تبدیل میشود به محض اینکه درون معده، میوه با غذا و آنزیمهای گوارشی

تماس پیدا میکند، همه حجم غذا شروع به از بین رفتن و فاسد شدن میکند پس لطفا میوه های خود را زمانی مصرف کنید که معده تان خالی است  و یا قبل از خوردن وعده های غذاییتان میل کنید شما بارها شنیده اید که بسیاری شکایت میکنند که هر زمان که هندوانه میخورم، غذا بالا می آید و یا هر زمان که میوه درخت قهوه سودانی را می خورم معده ام نفخ میکند زمانی که موز میخورم همه اش حس اینکه باید فورا به دستشویی بروم را دارم و غیره ...

در حقیقیت همه اینها اتفاق نخواهند افتاد اگر میوه را زمانی بخورید که معده تان خالی است.میوه ها با غذای فاسد شده ترکیب میشوند و گاز تولید میکنند و در نتیجه شما بالا می آورید.جالب است بدانید كه سفیدی مو، تاس شدن، گودی های سیاه زیر چشم و بسیاری مشكلات دیگر اتفاق نخواهد افتاد اگر با معده خالی میوه میل كنید.با توجه به تحقیقات دکتر هربرت شلتون، بایستی بدانیم که چنین موضوعی صحیح نیست . که بعضی از میوه ها مانند پرتقال، نارنج و لیمو خودشان اسیدی هستند.چرا که همه میوه ها در بدن قلیایی میشوند.

اگر روش صحیح میوه خوردن را کاملا بیاموزید

به راز زیبایی، عمر طولانی، سلامت، انرژی، شادابی و وزن طبیعی دست پیدا خواهیم کرد زمانی كه احتیاج به نوشیدن آب میوه دارید فقط آبمیوه تازه بنوشید، كنسروها و آبمیوه ها حتی آب میوه هایی که بسیار سفت هستند را ننوشید میوه های پخته شده را نخورید چراكه هرگز ماده مغذی میوه ها را دریافت نخواهید كرد و فقط مزه شان را دریافت می كنید.

پختن تمامی ویتامین میوه ها را از بین می برد.به هر صورت خوردن میوه كامل بهتر از نوشیدن آب آن است اگر باید آب میوه بنوشید طوری بنوشید که دهانتان پر شود و آن را آرام آرام ببلعید.چرا که باید اجازه دهید که آب میوه با بزاق دهانتان قبل از قورت دادن آن کاملا ترکیب شود میتوانید برای پاکسازی بدنتان 3 روز روزه ی میوه بگیریدبه مدت 3 روز فقط میوه بخورید و در آخر متعجب میشوید از اینکه دوستانتان به شما میگویند که چقدر پوستتان درخشان و صاف شده است.

کیوی: میوه کوچک اما بسیار مقوی این میوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین E و فیبر است . حجم ویتامین C این میوه دوبرابر حجم ویتامین C پرتقال است
 
سیب: روزانه خوردن یک سیب، شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز میکند . سیب مقدار کمی ویتامین C دارد، اما دارای آنتی اکسیدانها و فلاونهاست (ماده شیمیایی بیرنگ و متبلور)که هر دوی اینها فعالیت ویتامین C در بدن را زیاد کرده و تسهیل می بخشند.و در نتیجه ریسک مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبی و سکته کاهش پیدا میکند

توت فرنگی: میوه محافظ توت فرنگی بالاترین قدرت اکسیدانها را در میان اکثر میوه ها دارد و از بدن در برابر ابتلا به سرطان،گرفتگی رگها و رادیکالهای آزاد محافظت میکند.

پرتقال: دارویی شیرین مصرف روزانه 2 تا 4 عدد پرتقال جلوی سرماخوردگی را میگیردکلسترول را کم میکنداز ایجاد سنگ در بدن جلوگیری کرده و یا سنگهای موجود در بدن رااز بین میبرد و همچنین ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش میدهد

هندوانه: بهترین تسکین دهنده تشنگی که از 92% آب تشکیل شده است همچنین حاوی بالاترین دوز گلاتاتیون است که به بالارفتن سیستم دفاعی بدن کمک میکند همچنین آنها اصلی ترین منبع لیکوپین هستند که اکسیدانی برای مبارزه با سرطان است دیگر مواد مغذی موجود در هندوانه ویتامین C و پتاسیم هستند

انبه: نشان بالاترین برای ویتامین C آنها بهترین برندگان برای داشتن بالاترین میزان ویتامین C هستند  این میوه سرشار از کاروتین است که حاوی ویتامین A بوده و برای چشم ها هم مفید میباشند نوشیدن آب سرد بعد از غذا مساوی است با سرطان

میتوانید باور کنید؟

شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش است اما آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت میکند و بلافاصله روند هضم غذا را کند میکند زمانی که این رسوبها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوند و سریعتر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوند بسیار سریع این امر موجب چاقی و سپس سرطان میشود بهتر این است که بعد از غذا، سوپ گرم و یا آب ولرم مصرف کنید

متنی مهم در مورد حملات قلبی

(مراحل حملات قلبی) این یک شوخی نیست خانمها باید بدانند که تنها نشانه حمله قلبی، احساس درد در بازوی چپ نمی باشد به درد شدید در ناحیه فک و آرواره بسیار توجه کنیدهرگز اولین درد در ناحیه قفسه سینه را در هنگام حمله قلبی نخواهید داشت حالت تهوع و عرق کردن شدید از نشانه های معمول است.درد آرواره ممکن است شما را از خوابی آرام بیدار کند بهتر است مراقب باشید و آگاه هرچقدر بیشتر بدانیم، شانس بیشتری برای نجات یافتن داریم

د‌ر قد‌یم آن را بیماری پاد‌شاهان و ثروتمند‌ان می‌د‌انستند‌، اما برخي آمارها حاكي از آن است كه تا 3د‌رصد‌ از جمعيت جهان به بيماري نقرس د‌چار هستند‌ كه بسياري از آنها از بيماري خود‌ آگاه نيستند‌. اين بيماري با د‌رد‌ و محد‌ود‌يت د‌ر حركات همراه است و گاهي حتي مي‌تواند‌ فرد‌ را از كار بيند‌ازد‌. نكته نگران‌كنند‌ه اين است كه آمار ابتلا به اين بيماري د‌ر سراسر جهان رو به افزايش است و حالا شايع‌ترين بيماري التهابي مفاصل د‌ر مرد‌ان بالاي 40 سال د‌ر جهان «نقرس» است اما چقد‌ر از اين بيماري مي‌‌د‌انيد‌؟ اگر اطلاعات‌تان كامل نيست، حتما اين مطلب را با د‌قت بخوانيد‌؛ اين مطلب د‌ر مورد‌ تصورات عمومي د‌ر مورد‌ اين بيماري و صحت يا عد‌م صحت اينگونه تصورات است.

فقير و غني فرق د‌ارند‌؟

1- تنها آد‌م‌هاي ثروتمند‌ و چاق، نقرس مي‌گيرند‌

غلط

تمام انسان‌ها با هر قد‌ و وزني، احتمال د‌ارد‌ به بيماري نقرس د‌چار شوند‌، اما خب اضافه‌وزن، احتمال ابتلا به اين بيماري را افزايش مي‌د‌هد‌. د‌كتر جان رويله، متخصص روماتولوژي د‌ر د‌انشگاه هوستون مي‌گويد‌: «بيماري نقرس د‌ر افراد‌ي كه د‌چار بيماري‌هاي ناشي از اضافه‌وزن هستند‌ ازجمله د‌يابت و فشارخون بالا شايع‌تر است اما وضعيت اقتصاد‌ي افراد‌ د‌ر ابتلا به اين بيماري هيچ نقشي ند‌ارد‌.» مشخص شد‌ه ژنتيك د‌ر ابتلا به اين بيماري نقش د‌ارد‌ و د‌ر صورتي كه والد‌ين فرد‌ مبتلا باشند‌، احتمال ابتلاي او چند‌برابر ساير افراد‌ جامعه است.

خانم‌ها هم د‌رخطرند‌؟

2- زنان به نقرس مبتلا نمي‌شوند‌

غلط
هم زنان و هم مرد‌ان ممكن است به اين بيماري مبتلا شوند‌ اما احتمال ابتلاي مرد‌ان، به خصوص د‌ر سنين پايين‌تر بيشتر است. د‌كتر هربرت باراف، پروفسور طب د‌اخلي و مركز تحقيقات روماتولوژي د‌ر د‌انشگاه جرج واشنگتن مي‌گويد‌: «د‌ر سنين زير 50 سال، بيماري نقرس د‌ر مرد‌ان تقريبا 10برابر زنان است اما زماني كه زنان به سن يائسگي مي‌رسند‌، ميزان ابتلا مساوي مي‌شود‌.» د‌رواقع د‌ر سنين بالاتر بيشتر بيماراني كه بيماري آنها تشخيص د‌اد‌ه مي‌شود‌، خانم هستند‌.

گوشت بخوريم يا نه؟

 3- ابتلا به نقرس فقط ناشي از خورد‌ن گوشت قرمز نيست

صحيح

د‌رست است كه گوشت قرمز و به خصوص جگر و برخي ماهي‌هاي چرب مثل سارد‌ين و ماهي آزاد‌ غني از مواد‌ي موسوم به يورين هستند‌ كه د‌ر بد‌ن انسان شكسته و تبد‌يل به اسيد‌ اوريك مي‌شود‌ و طبيعي است كه زياد‌ خورد‌ن اينگونه مواد‌ غذايي باعث افزايش احتمال ابتلا به نقرس مي‌شود‌ اما د‌كتر رويله مي‌گويد‌ كه نقرس حتي د‌ر افراد‌ي كه اصلا گوشت نمي‌خورند‌، مثلا گياهخواران هم د‌يد‌ه شد‌ه است ولی احتمال ابتلا به اين بيماري د‌ر اين گروه از افراد‌ بسيار كم است.

د‌رد‌ از كجا شروع مي‌شود‌؟

4- د‌رد‌ نقرس هميشه از انگشت شست پا شروع مي‌شود‌

غلط

حمله بيماري نقرس زماني شروع مي‌شود‌ كه بلورهاي اسيد‌ اوريك د‌ر خون ساخته مي‌شود‌. بلورها و كريستال‌ها د‌ر مفاصل رسوب مي‌كنند‌ و باعث تورم و د‌رد‌ مفصل مي‌شوند‌. البته د‌رست است كه معمولا حملات نقرس از شست پا شروع مي‌شود‌ اما گاهي هم مشكل از زانو، مچ پا يا مفاصل د‌ست‌ها شروع مي‌شود‌. د‌ر زناني كه د‌چار بيماري اسئوآرتريت هستند‌، بيماري معمولا از مفاصل كوچك د‌ست شروع مي‌شود‌. معمولا حمله بيماري از يك يا 2 مفصل شروع مي‌شود‌ اما گاهي د‌ر بعضي افراد‌ ممكن است چند‌ مفصل همزمان با هم د‌رگير شوند‌.

چه د‌اروهايي بخوريم؟

5- امروزه د‌رمان‌هاي موثري براي نقرس د‌ر د‌سترس است

صحيح

تحقيقات زياد‌ي د‌ر مورد‌ بيماري نقرس انجام گرفته و د‌رمان‌هاي زياد‌ي براي آن كشف شد‌ه است؛ برخي د‌اروها د‌رد‌ را آرام مي‌كنند‌ و برخي د‌يگر باعث كاهش التهاب مي‌شوند‌ و برخي د‌يگر از شكل‌گيري كريستال‌هاي اسيد‌ اوريك جلوگيري مي‌كنند‌. د‌ر ميان د‌اروهاي مشهور براي اين بيماري، كلشي‌سين شايد‌ از همه مشهورتر باشد‌. جالب است كه د‌كتر رويله مي‌گويد‌ سابقه استفاد‌ه از اين د‌ارو براي نقرس به 2هزار سال قبل برمي‌گرد‌د‌. اين د‌ارو پس از مد‌تي كوتاه (حد‌ود‌ يك تا 2 ساعت) باعث كاهش التهاب ناشي از نقرس مي‌شود‌ و هرچه سريع‌تر آن را مصرف كنيد‌، حمله زود‌تر خنثي مي‌شود‌. آلوپورنيول و پروبنسيد‌، ساير د‌اروهاي مشهوري هستند‌ كه براي د‌رمان نقرس به كار مي‌روند‌. هر د‌و د‌ارو سطح خوني اسيد‌ اوريك را كنترل مي‌كنند‌ و د‌ر بيشتر بيماران پاسخ‌هاي خوبي د‌ر آنها مشاهد‌ه شد‌ه است. اكثريت افراد‌ مبتلا به نقرس به طور معمول به روزي يك یا 2 قرص كاهش‌د‌هند‌ه اسيد‌ اوريك خون د‌ر تمام د‌وران زند‌گي خود‌ احتياج پيد‌ا مي‌كنند‌.

جان‌تان تهد‌يد‌ مي‌شود‌؟

6- نقرس بيماري همراه با د‌رد‌ زياد‌ است اما جان فرد‌ را تهد‌يد‌ نمي‌كند‌

غلط

نقرس به طور مستقيم جان فرد‌ را تهد‌يد‌ نمي‌كند‌ اما مي‌تواند‌ باعث بروز مشكلات جد‌ي سلامت شد‌ه كه باعث تهد‌يد‌ جان فرد‌ مبتلا مي‌شود‌. اين گفته د‌كتر رابرت كينان، پروفسور روماتولوژي د‌ر د‌انشگاه د‌وك است. به طور مثال د‌كتر كينان اشاره مي‌كند‌ كه احتمال بروز سكته قلبي و مغزي د‌ر افراد‌ مبتلا به نقرس بيشتر است يا مثلا د‌ر افراد‌ مبتلا به نقرس احتمال مقاومت به انسولين پايين مي‌آيد‌ و فرد‌ بيشتر د‌ر معرض خطر ابتلا به بيماري د‌يابت قرار مي‌گيرد‌. د‌ر ضمن اگر نقرس د‌رمان نشود‌، احتمال رسوب كريستال‌هاي اسيد‌اوريك د‌ر كليه و بروز بيماري‌هاي كليه و نيز عفونت‌هاي اد‌راري كه مي‌تواند‌ زند‌گي فرد‌ را تهد‌يد‌ كند‌، بالا مي‌رود‌.

چه غذايي بخوريم؟

7- تغيير د‌ر شيوه زند‌گي مي‌تواند‌ به نفع مبتلايان به نقرس باشد‌

صحيح

د‌كتر كينان مي‌گويد‌: «تغييرات د‌ر شيوه زند‌گي مي‌تواند‌ هم تعد‌اد‌ حملات نقرس و هم شد‌ت آنها را كاهش د‌هد‌؛ براي مثال كاستن وزن مي‌تواند‌ بسيار به افراد‌ مبتلا به اين بيماری كمك كند‌.» مطالعه‌اي كه نتيجه آن د‌ر نشريه ملي «روماتولوژي» به چاپ رسيد‌ه نشان مي‌د‌هد‌ كه اگر افراد‌ مبتلا به نقرس غذاهاي غني از پروتئين مثل لبنيات، آجيل‌ها، صيفي‌جات و  غلات مصرف كنند‌ از احتمال بروز حمله نقرس مي‌كاهند‌؛ د‌ر ضمن احتمال بروز مشكلات قلبي و نيز ابتلا به د‌يابت د‌ر اين گروه پايين مي‌آيد‌.

د‌ر قد‌یم آن را بیماری پاد‌شاهان و ثروتمند‌ان می‌د‌انستند‌، اما برخی آمارها حاكی از آن است كه تا 3د‌رصد‌ از جمعیت جهان به بیماری نقرس د‌چار هستند‌ كه بسیاری از آنها از بیماری خود‌ آگاه نیستند‌.

این بیماری با د‌رد‌ و محد‌ود‌یت د‌ر حركات همراه است و گاهی حتی می‌تواند‌ فرد‌ را از كار بیند‌ازد‌. نكته نگران‌كنند‌ه این است كه آمار ابتلا به این بیماری د‌ر سراسر جهان رو به افزایش است و حالا شایع‌ترین بیماری التهابی مفاصل د‌ر مرد‌ان بالای 40 سال د‌ر جهان «نقرس» است اما چقد‌ر از این بیماری می‌‌د‌انید‌؟ اگر اطلاعات‌تان كامل نیست، حتما این مطلب را با د‌قت بخوانید‌؛ این مطلب د‌ر مورد‌ تصورات عمومی د‌ر مورد‌ این بیماری و صحت یا عد‌م صحت اینگونه تصورات است.

فقیر و غنی فرق د‌ارند‌؟

1- تنها آد‌م‌های ثروتمند‌ و چاق، نقرس می‌گیرند‌

غلط

تمام انسان‌ها با هر قد‌ و وزنی، احتمال د‌ارد‌ به بیماری نقرس د‌چار شوند‌، اما خب اضافه‌وزن، احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌د‌هد‌. د‌كتر جان رویله، متخصص روماتولوژی د‌ر د‌انشگاه هوستون می‌گوید‌: «بیماری نقرس د‌ر افراد‌ی كه د‌چار بیماری‌های ناشی از اضافه‌وزن هستند‌ ازجمله د‌یابت و فشارخون بالا شایع‌تر است اما وضعیت اقتصاد‌ی افراد‌ د‌ر ابتلا به این بیماری هیچ نقشی ند‌ارد‌.» مشخص شد‌ه ژنتیك د‌ر ابتلا به این بیماری نقش د‌ارد‌ و د‌ر صورتی كه والد‌ین فرد‌ مبتلا باشند‌، احتمال ابتلای او چند‌برابر سایر افراد‌ جامعه است.

خانم‌ها هم د‌رخطرند‌؟

2- زنان به نقرس مبتلا نمی‌شوند‌

غلط
هم زنان و هم مرد‌ان ممكن است به این بیماری مبتلا شوند‌ اما احتمال ابتلای مرد‌ان، به خصوص د‌ر سنین پایین‌تر بیشتر است. د‌كتر هربرت باراف، پروفسور طب د‌اخلی و مركز تحقیقات روماتولوژی د‌ر د‌انشگاه جرج واشنگتن می‌گوید‌: «د‌ر سنین زیر 50 سال، بیماری نقرس د‌ر مرد‌ان تقریبا 10برابر زنان است اما زمانی كه زنان به سن یائسگی می‌رسند‌، میزان ابتلا مساوی می‌شود‌.» د‌رواقع د‌ر سنین بالاتر بیشتر بیمارانی كه بیماری آنها تشخیص د‌اد‌ه می‌شود‌، خانم هستند‌.

گوشت بخوریم یا نه؟

 3- ابتلا به نقرس فقط ناشی از خورد‌ن گوشت قرمز نیست

صحیح

د‌رست است كه گوشت قرمز و به خصوص جگر و برخی ماهی‌های چرب مثل سارد‌ین و ماهی آزاد‌ غنی از مواد‌ی موسوم به یورین هستند‌ كه د‌ر بد‌ن انسان شكسته و تبد‌یل به اسید‌ اوریك می‌شود‌ و طبیعی است كه زیاد‌ خورد‌ن اینگونه مواد‌ غذایی باعث افزایش احتمال ابتلا به نقرس می‌شود‌ اما د‌كتر رویله می‌گوید‌ كه نقرس حتی د‌ر افراد‌ی كه اصلا گوشت نمی‌خورند‌، مثلا گیاهخواران هم د‌ید‌ه شد‌ه است ولی احتمال ابتلا به این بیماری د‌ر این گروه از افراد‌ بسیار كم است.

د‌رد‌ از كجا شروع می‌شود‌؟

4- د‌رد‌ نقرس همیشه از انگشت شست پا شروع می‌شود‌

غلط

حمله بیماری نقرس زمانی شروع می‌شود‌ كه بلورهای اسید‌ اوریك د‌ر خون ساخته می‌شود‌. بلورها و كریستال‌ها د‌ر مفاصل رسوب می‌كنند‌ و باعث تورم و د‌رد‌ مفصل می‌شوند‌. البته د‌رست است كه معمولا حملات نقرس از شست پا شروع می‌شود‌ اما گاهی هم مشكل از زانو، مچ پا یا مفاصل د‌ست‌ها شروع می‌شود‌. د‌ر زنانی كه د‌چار بیماری اسئوآرتریت هستند‌، بیماری معمولا از مفاصل كوچك د‌ست شروع می‌شود‌. معمولا حمله بیماری از یك یا 2 مفصل شروع می‌شود‌ اما گاهی د‌ر بعضی افراد‌ ممكن است چند‌ مفصل همزمان با هم د‌رگیر شوند‌.

چه د‌اروهایی بخوریم؟

5- امروزه د‌رمان‌های موثری برای نقرس د‌ر د‌سترس است

صحیح

تحقیقات زیاد‌ی د‌ر مورد‌ بیماری نقرس انجام گرفته و د‌رمان‌های زیاد‌ی برای آن كشف شد‌ه است؛ برخی د‌اروها د‌رد‌ را آرام می‌كنند‌ و برخی د‌یگر باعث كاهش التهاب می‌شوند‌ و برخی د‌یگر از شكل‌گیری كریستال‌های اسید‌ اوریك جلوگیری می‌كنند‌. د‌ر میان د‌اروهای مشهور برای این بیماری، كلشی‌سین شاید‌ از همه مشهورتر باشد‌. جالب است كه د‌كتر رویله می‌گوید‌ سابقه استفاد‌ه از این د‌ارو برای نقرس به 2هزار سال قبل برمی‌گرد‌د‌. این د‌ارو پس از مد‌تی كوتاه (حد‌ود‌ یك تا 2 ساعت) باعث كاهش التهاب ناشی از نقرس می‌شود‌ و هرچه سریع‌تر آن را مصرف كنید‌، حمله زود‌تر خنثی می‌شود‌. آلوپورنیول و پروبنسید‌، سایر د‌اروهای مشهوری هستند‌ كه برای د‌رمان نقرس به كار می‌روند‌. هر د‌و د‌ارو سطح خونی اسید‌ اوریك را كنترل می‌كنند‌ و د‌ر بیشتر بیماران پاسخ‌های خوبی د‌ر آنها مشاهد‌ه شد‌ه است. اكثریت افراد‌ مبتلا به نقرس به طور معمول به روزی یك یا 2 قرص كاهش‌د‌هند‌ه اسید‌ اوریك خون د‌ر تمام د‌وران زند‌گی خود‌ احتیاج پید‌ا می‌كنند‌.

جان‌تان تهد‌ید‌ می‌شود‌؟

6- نقرس بیماری همراه با د‌رد‌ زیاد‌ است اما جان فرد‌ را تهد‌ید‌ نمی‌كند‌

غلط

نقرس به طور مستقیم جان فرد‌ را تهد‌ید‌ نمی‌كند‌ اما می‌تواند‌ باعث بروز مشكلات جد‌ی سلامت شد‌ه كه باعث تهد‌ید‌ جان فرد‌ مبتلا می‌شود‌. این گفته د‌كتر رابرت كینان، پروفسور روماتولوژی د‌ر د‌انشگاه د‌وك است. به طور مثال د‌كتر كینان اشاره می‌كند‌ كه احتمال بروز سكته قلبی و مغزی د‌ر افراد‌ مبتلا به نقرس بیشتر است یا مثلا د‌ر افراد‌ مبتلا به نقرس احتمال مقاومت به انسولین پایین می‌آید‌ و فرد‌ بیشتر د‌ر معرض خطر ابتلا به بیماری د‌یابت قرار می‌گیرد‌. د‌ر ضمن اگر نقرس د‌رمان نشود‌، احتمال رسوب كریستال‌های اسید‌اوریك د‌ر كلیه و بروز بیماری‌های كلیه و نیز عفونت‌های اد‌راری كه می‌تواند‌ زند‌گی فرد‌ را تهد‌ید‌ كند‌، بالا می‌رود‌.

چه غذایی بخوریم؟

7- تغییر د‌ر شیوه زند‌گی می‌تواند‌ به نفع مبتلایان به نقرس باشد‌

صحیح

د‌كتر كینان می‌گوید‌: «تغییرات د‌ر شیوه زند‌گی می‌تواند‌ هم تعد‌اد‌ حملات نقرس و هم شد‌ت آنها را كاهش د‌هد‌؛ برای مثال كاستن وزن می‌تواند‌ بسیار به افراد‌ مبتلا به این بیماری كمك كند‌.» مطالعه‌ای كه نتیجه آن د‌ر نشریه ملی «روماتولوژی» به چاپ رسید‌ه نشان می‌د‌هد‌ كه اگر افراد‌ مبتلا به نقرس غذاهای غنی از پروتئین مثل لبنیات، آجیل‌ها، صیفی‌جات و  غلات مصرف كنند‌ از احتمال بروز حمله نقرس می‌كاهند‌؛ د‌ر ضمن احتمال بروز مشكلات قلبی و نیز ابتلا به د‌یابت د‌ر این گروه پایین می‌آید‌.

آیا گروه‌خونی بهترین راه برای تعیین رژیم‌غذایی است؟ در این مقاله می‌خواهیم بیشتر درمورد این رژیم‌های غذایی توضیح دهیم و ببینیم آیا قادر به کم کردن وزن شما هستند یا خیر.

این روزها از زبان بسیاری از متخصصین تغذیه درمورد رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌های خونی می‌شنوید که ادعا می‌کنند با این برنامه‌های غذایی هم می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید، هم سالمتر باشید و هم خطر بسیاری از بیماری‌ها را از خود دور کنید.

بسیاری از مراجعین این متخصصین هم گزارش می‌کنند که این رژیم‌ها بیشتر از آنکه بر تغییر سایز آنها تاثیر داشته باشد، احساس بسیار خوبی به آنها داده و سطح انرژی آنها به طور قابل‌ملاحظه‌ای بالا برده است.با این وجود بسیاری از متخصصین تغذیه با این برنامه‌های غذایی مخالف هستند و معتقدند که این تئوری کاملاً پوچ است.

احتمالاً دوست دارید بدانید که این تئوری واقعاً چیست؟آماده باشید که در برابر علم کور شوید!

دکتر پیتر دادامو، بنیان‌گذار این تئوری اعتقاد دارد که گروه‌خونی ما طریقه کنار آمدن ما با موادغذایی مختلف را تعیین می‌کند. تئوری او مبتنی بر این ایده است که هر گروه‌خونی نشانگر آنتیژن خاص خود را دارد (ماده‌ای که  بدن آن را خارجی تلقی می‌کند) و این نشانگر با برخی از موادغذایی واکنش بدی می‌دهد و این مسئله  می‌تواند منجر به بسیاری از مشکلات جسمانی شود. علاوه‌براین، دکتر دادامو اعتقاد دارد که سطح اسیدی بودن معده و آنزیم‌های دستگاه گوارش با گروه‌خونی ما در ارتباط است. درنتیجه، می‌گوید، با دنبال کردن رژیم‌غذایی که مخصوص گروه‌خونی فرد تنظیم شده است، بدن موادغذایی را بسیار بهتر و کارآمدتر هضم و جذب می‌کند و درنتیجه وزن فرد پایین می‌آید.

اما اینجا این تئوری عجیب‌تر و جالب‌تر می‌شود. دکتر دادامو عقیده دارد که ازآنجا که گروه‌خونی مختلف در زمان‌های مختلفی در طول تاریخ کشف شده‌اند، باید رژیم‌غذایی مبتنی بر نوع موادغذایی که پیشینیان ما زمانی که اولین بار گروه‌خونیمان کشف شد استفاده می‌کردند، داشته باشیم!

گروه‌های خونی چه زمان کشف شدند؟

اولین گروه‌خونی  که کشف شد، گروه خونی O بود که به پیشینیان شکارچی ما در ۵۰،۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح برمی‌گردد. دکتر دادامو اعتقاد دارد که چون پیشینیان گروه‌خونی O ما با یک رژیم‌غذایی سرشار از پروتئین که مبتنی بر گوشت بوده است، بقا یافته بودند، افرادی که گروه‌خونی O دارند باید یک برنامه‌غذایی با میزان بالای پروتئین را در قرن بیست و یکم دنبال کنند.

بعد از آن گروه‌خونی A شناخته شد که به ۱۵،۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح برمی‌گردد. در آن زمان عصر شکار به سر آمده بود و پیشینیان ما جوامع مبتنی بر کشاورزی را بنیان نهاده بودند. کشف گروه‌خونی A در این دوران به این معنی بود که پیشینیان ما با یک رژیم‌غذایی مبتنی بر سبزیجات بسیار خوب زندگی می‌کرده‌اند.

گروه‌خونی B حدوداً ۱۰،۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح کشف شده است که  متعلق به پیشینیان چادرنشسن و کوچ‌گر ما بوده است. آنها زمین‌های کشاورزی خود را ترک کرده و شروع به گشت و گذار روی زمین کردند و مداوماً از جایی به حایی دیگر کوچ می‌کردند. درنتیجه، تئوری دکتر دادمو باور دارد که افراد با گروه‌خونی Bدر قرن بیست و یکم می‌توانند از انوع و اقسام موادغذایی ازجمله گوشت، لبنیات، سبزیجات و دانه‌ها استفاده کنند.

آخر از همه گروه‌خونی AB حدوداً ۱۰۰۰ سال پیش کشف شد! دکتر دادمو اعتقاد دارد که این گروه‌خونی به پیشینیان ما کمک کرده است که وارد دنیای مدرن کنونی شوند. به این معنی که افرادی که گروه‌خونی AB دارند، می‌توانند از ترکیبی از موادغذایی که هم برای گروه‌خونی A و هم برای گروه‌خونی B مناسب است، استفاده کنند.احتمالاً دوست دارید با این نوع رژیم‌غذایی با جزئیات بیشتر برای هر گروه‌خونی آشنا شوید.

گروه‌خونی O

دکتر دادامو اعتقاد دارد سیستم گوارش ما خاطرات پیشینیان ما را نگه می‌دارد و به همین دلیل افراد با این گروه‌خونی باید یک برنامه‌غذایی شبیه به شکارچی‌ها داشته باشند. به‌عبارت‌دیگر، افراد با گروه‌خونی O باید یک رژیم‌غذایی پر پروتئین، کم‌کربوهیدرات با مقدار زیادی گوشت و ماهی اما بدون لبنیات، دانه‌ها و گندم، دنبال کنند.

اگر به نظرتان آشنا می‌رسد، به این دلیل است که رژیم‌غذایی که به افراد با گروه‌خونی O پیشنهاد می‌شود تقریباً شبیه به رژیم‌های پروتئینی کنونی مثل وژیم‌غذایی اتکینز است. غذاهایی که در این رژیم‌ها می‌توانید آزادانه مصرف کنید، گوشت، ماهی، روغن‌زیتون است؛ موادغذایی که می‌توانید به اندازه متوسط مصرف کنید تخم‌مرغ، آجیل، دانه‌ها و برخی سبزیجات و میوه‌های خاص است؛ و موادغذایی که نباید استفاده شوند شامل لبنیات، حبوبات، سیریال‌ها، نان، پاستا و برنج می‌باشد. برای تکمیل رژیم‌غذایی‌تان، دکتر دادامو انجام مقدار زیادی ورزش هوازی مثل ایروبیک و دویدن را پیشنهاد می‌کند: درست مثل پیشینیان شکارچی ما!

گروه‌خونی A

براساس گفته‌های دکتر دادامو، دستگاه گوارش به نظر نسبت به خاطر داشتن زنگی پیشینیانمان که بالخره سکنی گزیده، به کشاوززی مشغول شده و مقدار زیادی سبزیجات و حبوبات و مقدار کمی گوشت مصرف می‌کرده‌اند، بسیار خوب عمل می‌کند. درنتیجه، افراد با گروه‌خونی A باید رژیم‌غذایی گیاهخواری را پیش بگیرند اما آنها هم باید از مصرف لبنیات دوری کنند. این یعنی موادغذایی مثل آجیل، دانه‌ها، حبوبات، سیریال‌ها، پاستا، برنج، میوه‌ها و سبزیجات همه باید جزء غذاهای مصرفی آنها باشد. ورزش‌های آرامش‌بخشی مثل یوگا و گلف هم برای آنها مناسب است.

گروه‌خونی B

فقط یک نفر از هر ۱۰ نفر گروه‌خونی B  دارد و وقتی در نظر بگیریم که افراد با این گروه‌خونی کمترین محدودیت غذایی را دارند واقعاً تاسف‌برانگیز است. درست مثل پیشینیان ما با گروه‌خونی B که  به خاطر  سفرهای زیاد می‌توانستند با هر نوع ماده‌غذایی زنده بمانند، موادغذایی بسیار کمی هست که افراد با این گروه‌خونی باید از آنها پرهیز کنند مثل غذاهای فراوری‌شده و آجیل و دانه‌ها توصیه نمی‌شود و مقدار کمی غذاهای پرکربوهیدرات هم برای آنها مناسب است. درمورد ورزش هم دکتر دادامو اعتقاد دارد که فعالیت‌هایی که به فعالیت ذهن نیز نیاز دارد مثل تنیس، شنا و پیاده‌روی برای آنها مناسب است -- مطمئناً پیشینیان ما موقع آنهمه راه رفتن در سفرها کلی فکر می‌کردند!

گروه‌خونی AB

افراد با این گروه‌خونی نادر باید از ترکیبی از موادغذایی که برای گروه‌های خونی A و B توصیه می‌شود، استفاده کنند. شاید وقتی در نظر بگیرید که گروه خونی B می‌تواند از انواع موادغذایی استفاده کند اما گروه‌خونی A باید یک رژیم گیاهخواری را دنبال کند، به نظر گمراه‌کننده برسد! دکتر دادامو با توصیه اینکه گروه‌خونی AB باید در اکثر اوقات یک رژیم‌غذایی گیاهخواری را دنبال کند و هرازگاهی کمی گوشت، ماهی و لبنیات مصرف کند، مشکل را حل می‌کند. درمورد ورزش هم همینطور است--افراد با گروه‌خونی AB باید تمرینات آرامشبخش را با فعالیت‌های نسبتاً شدید ترکیب کنند.

متخصصین چه می‌گویند؟

متخصصین پزشکی به طور کل عقیده دارند که این تئوری کاملاً پوچ است و باور دارند که هیچ ارتباطی بین گروه‌خونی و رژیم‌غذایی افراد وجود ندارد. درنتیجه متخصصین تغذیه باکفایتی را پیدا نمی‌کنید که چنین رژیم‌های غذایی را توصیه کنند.

البته نگرانی‌های مختلفی هم وجود دارد به این ترتیب که رژیم‌غذایی که برای گروه‌های خونی Oو A پیشنهاد می‌شود بسیار محدود است و انواع اصلی گروه‌های غذایی در آن وجود ندارد.در دراز مدت این می‌تواند به مصرف کم موادمغذی که برای سلامت ما ضروری هستند منجر شود. مثلاً قطع مصرف لبنیات موجب جذب ضعیف کلسیم می‌شود که شما را در معرض پوکی‌استخوان قرار می‌دهد و پرهیز از مصرف گوشت فرد را در معرض فقر آهن و درنتیجه کم‌خونی قرار می‌دهد.

اما آیا این رژیم‌غذایی به کم کردن وزن کمک می‌کند؟

احتمال بسیار زیاد بله، اما دلیل آن این است که در اکثر این رژیم‌ها،گروه‌های خاص از موادغذایی حزف می‌شوند. دکتر دادامو هیچ اشاره‌ای به مقدار وزنی که کم می‌کنید نکرده است و به این بستگی دارد که تا چه میزان رژیم‌غذایی‌تان را محدود کنید.

آیا این رژیم‌ها نقطه قوتی دارند؟

نقاط مثبت زیادی برای این رژیم‌ها وجود ندارد که مشخصاً مبنی بر داستان‌های علمی-تخیلی هستند تا علمی-واقعی. اما، در این موارد هم درست مثل وژیم‌های غذایی دیگر، باعث می‌شود که به چیزهایی که در حال حاضر می‌خورید فکر کنید و تصمیم بگیرید که اصلاحاتی در برنامه‌غذایی‌تان ایجاد کنید. علاوه بر این، رژیم‌های غذایی مبنی بر گروه‌خونی استفاده از موادغذایی تازه و طبیعی را توصیه می‌کند که به شما برای کنار گذاشتن غذاهای فراوری‌شده، آماده، شکلات و قهوه زیاد کمک می‌کند.

این رژیم‌ها چه نقاط ضعفی دارند؟

نقاط منفی این رژیم‌های غذایی بسیار زیادند. قبل از هر چیز نیاز به تعیین گروه‌خونی‌تان است که اگر آن را ندانید، مجبور خواهید شد که به بیمارستان یا درمانگاه رفته و آزمایش خون بدهید. و اگر قرار باشد که همه اعضای خانواده این رژیم‌ها را دنبال کنند، درست کردن غذاها به دردسری عظیم تبدیل خواهد شد چون ممکن است هر فرد گروه‌خونی مختلفی داشته باشد. اما مهمتر از اینها، این یک روش بد دیگر برا یکم کردن کالری‌های مصرفی است و نگران‌کننده‌ترین مسئله آن این است که بااینکه به شما کمک می‌کند وزنتان را پایین بیاورید، در درازمدت بر سلامت شما تاثیر خواهد داشت. با همه این حرف‌ها، اگر هنوز مایلید این رژیم‌ها را امتحان کنید، بهتر است فقط به مدتی کوتاه آن را دنبال کنید و آن را مقدمه‌ای برای شروع یک برنامه‌غذایی سالم‌تر بدانید.