مقالات پزشکی

بادمجان از بروز عفونت جلوگیری می‌کند. بادمجان دارای ترکیباتی است که از انواع عفونت های باکتریایی جلوگیری می‌کند.همچنین منبع بسیار غنی از پتاسیم و منیزیم، مس، ویتامین‌های B2، B1 و اسید فولیک است که برای بیماران مبتلا به دیابت و کسانی که دچار نقرس هستند، مفید است و تنوری‌ شده یا آب‌ پز آن اغلب در رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود.

پتاسیم و اسید فولیک بادمجان از بروز فشار خون و بیماری‌های قلبی ـ عروقی جلوگیری می‌کند و به شرطی که سرخ نشود، به عنوان پایین آورنده کلسترول شناخته شده است.نتایج مطالعات نشان داده است ترکیبات فنولی بادمجان خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و بدن را در برابر انواع عفونت‌های باکتریایی و ویروسی محافظت می‌کند.از سوی دیگر در پوست این سبزی آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین وجود دارد که برای جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی مفید است. مصرف بادمجان گرفتگی رگ‌ها را باز می‌کند و افراد را از سکته قلبی حفظ می‌کند.

بسیاری از خوراکی‌هایی که ما روزانه از آنها مصرف می‌کنیم برای بدن دارای فواید خاصی هستند که البته بسیار لازم و حیاتی می‌باشند.

محققان به تازگی به نتایج جالبی دست یافته‌اند که در طی آن متوجه شده‌اند که برخی از خوراکی‌ها حالت اعتیاد آوری دارند و شما را ترغیب می‌کنند تا بیشتر از آنها مصرف کنید. البته برخی از این خوراکی‌های اعتیاد آور خیلی هم خوب و مفید نیستند.

نان‌های سفید

نان یکی از مهمترین قوت‌های غذایی است که در سراسر دنیا از آنها استفاده می‌شود و نبود آن تقریبا ایجاد مشکل می‌کند.در میان انواع نان البته آنهایی که رنگ سفیدتری دارند مانند نان لواش یا تافتون تقریبا اعتیادآور هستند و به نوعی باعث می‌شوند تا شما همیشه به سمتشان ترغیب شوید.

شیرینی و دونات‌ها

شیرینی‌ها از جمله اعتیادآورترین خوراکی‌های روی زمین هستند. افرادی که علاقه خاصی به شیرینی و البته دونات‌ها دارند هیچ‌وقت نمی‌توانند این اعتیادشان را ترک کنند. حتی اگر در این راه موفق باشند باز هم به سراغ شیرینی باز می‌گردند، چون به‌طور کلی خاصیتی کششی دارند.

ماکارونی

یکی دیگر از خوراکی‌های اعتیادآور که البته افراد زیادی نیز به آن معتاد هستند ماکارونی است. کربوهیدرات و البته پروتئینی که در آن وجود دارد باعث می‌شود تا شما خیلی زود انرژی انجام هر کاری را به‌دست آورید و به همین علت افراد زیادی به آن علاقه دارند.

چیپس

تنقلات فرآوری شده از جمله بدترین خوراکی‌ها برای سلامتی هستند و بسیاری از پزشکان مراجعین خود را از خوردن این تنقلات منع می‌کنند. میان تنقلات چیپس از همه بیشتر اعتیاد آور است چرا که بسیاری از طعم دهنده‌های مختلف در آن به کار رفته است و البته تبلیغات گسترده‌ای نیز روی آن می‌شود. بسیاری از مردم دنیا هستند که نمی‌توانند چیپس را برای همیشه ترک کنند.

شکلات

می‌توان به نوعی اعتیادآورترین خوراکی را شکلات دانست چرا که افراد زیادی در دنیا هستند که نمی‌توانند دست از خوردن شکلات بر دارند و همیشه به خوردن آن مشغول هستند. این افراد گاها چاق یا دارای اضافه وزن هستند. شکلات دارای طعم خاص خودش است و فواید بسیاری نیز دارد ولی استفاده زیاد از آن می‌تواند اعتیادآور و مشکل ساز باشد.

عوامل قطعی ایجاد حمله قلبی مربوط به رسوب چربی در شریان‌هاست كه به باریك‌شدن آنها در سراسر بدن منجر می‌شود. می‌توان با پیشگیری از این عوامل خطرزا یا كاهش آنها شانس دچار شدن به سكته قلبی را كاهش داد.

سن: آقایان چهل و پنج ساله یا بیشتر و خانم‌های پنجاه و پنج ساله یا بالاتر بسیار بیشتر از افراد جوان‌تر در معرض سكته قلبی هستند.

دخانیات: سیگار كشیدن یا در معرض دود سیگار بودن منجر به آسیب‌هایی به دیواره عروق می‌شود و كلسترول و سایر مواد در عروق خونی رسوب می‌كنند. سیگار كشیدن همچنین خطر ایجاد لخته‌های خونی مرگبار را كه منجر به سكته قلبی می‌شوند نیز افزایش می‌دهد.

دیابت: در بیماری دیابت، بدن قادر به تولید میزان كافی انسولین نیست. انسولین هورمونی است كه توسط لوزالمعده ترشح می‌شود و امكان استفاده از گلوكز را به بدن می‌دهد. دیابت می‌تواند در كودكی ایجاد شود، ولی تظاهر غالب آن در میانسالی و در میان افراد چاق است.

فشار خون بالا: فشار خون بالا در طول زمان باعث آسیب به شریان‌های تغذیه‌كننده قلب می‌شود. احتمال ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن بیشتر می‌شود؛ ولی در بیشتر افراد داشتن رژیم غذایی سرشار از نمك و داشتن اضافه وزن عامل اصلی آن است. فشار خون بالا می‌تواند ارثی نیز باشد.

بالا بودن سطح كلسترول یا تری‌گلیسرید خون: كلسترول از عمده موادی است كه می‌تواند در عروق رسوب كرده و باعث باریك شدن آنها شود. كلسترول بد یا LDL بیشترین عامل باریكی عروق است. تری‌گلیسرید بالا نیز در اثر رژیم غدایی نامناسب ایجاد می‌شود. كلسترول خوب یا HDL باعث از بین رفتن كلسترول اضافی می‌شود و خطر ایجاد سكته قلبی را كاهش می‌دهد.

سابقه خانوادگی به ‌حمله قلبی: اگر یكی از والدین یا سایر بستگان مبتلا به سكته قلبی بوده‌اند، احتمال سكته برای شما هم چند برابر دیگران است. ممكن است خانواده‌تان از نظر ژنتیكی در شرایطی باشند كه سطح كلسترول خون‌شان بالاست یا فشار خون بالا دارند كه هر دوی این عوامل منجر به افزایش خطر سكته قلبی می‌شود.

نداشتن فعالیت جسمانی: فعالیت بدنی كم باعث ته‌نشین شدن كلسترول در عروق می‌شود. افرادی كه به طور منظم تمرین‌های ایروبیك انجام می‌دهند از سیستم قلبی ـ عروقی سالم‌تری برخوردارند و خطر سكته قلبی در آنها بسیار كمتر است. نرمش و ورزش همچنین در كاهش فشار خون نیز موثر است.

چاقی: از آنجا كه افراد چاق دارای چربی بیشتری هستند و فشار خون بالاتری دارند و احتمال ابتلا به دیابت در آنها بالاتر است، شانس ابتلا به سكته قلبی نیز در آنها به مراتب بیشتر است.

استرس: داشتن استرس بیش از حد و عصبی بودن، فرد را مستعد حمله قلبی می‌كند.

مواد مخدر: استفاده از موادی مانند كوكائین و آمفتامین احتمال اسپاسم شریان‌های كرونری را افزایش می‌دهد.

کبد که نقش مهمی در فرآیند گوارش و دستگاه هاضمه دارد، کمک می‌کند که ریزمغذی‌های حیاتی به اشکال و انواع قابل استفاده برای بدن تبدیل شوند.

این عضو مهم هم‌چنین به عنوان یک فیلتر عمل می‌کند به طوری که مواد سمی را از خون خارج ساخته و به حفظ سلامت ترکیبات خون در عروق کمک می‌نماید.

مشکلات کبدی شامل طیف وسیعی از بیماری‌ها و نارسایی‌هایی هستند که به بافت کبد یا عملکرد آن آسیب می‌رسانند و عمدتا نیز بافت کبد در تماس با یک ویروس ممکن است ملتهب شود. مهم‌ترین عواملی که موجب بروز بیماری‌ها و ناراحتی‌های کبدی می‌شوند شامل ویروس‌های هپاتیت A، B و C، مصرف الکل و استفاده زیاد از داروهای مسکن هستند. به علاوه چاقی نیز موجب تجمع چربی‌ها در کبد می‌شود.

به گزارش سایت اینترنتی هلت می‌آپ، علائمی چون زرد شدن رنگ پوست، ناخن‌ها و چشم‌ها می‌تواند نشانه یک مشکل کبدی باشد. همچنین کاهش ذخیره گلبول‌های قرمز در خون فرد مبتلا به ناراحتی کبدی موجب ایجاد احساس ضعف و خستگی بدون دلیل آشکار می‌شود. همچنین فرد ممکن است دچار کاهش وزن ناگهانی شود. علاوه بر این خونریزی‌ بینی و لثه‌ها می‌تواند علامت دیگر عملکرد نامناسب کبد باشد. بیماری کبدی همچنین باعث ایجاد حالت تهوع، استفراغ و درد شکمی می‌شود.

اگر کبد آسیب شدید ببیند، بدن به جای رد کردن خون از کبد، دوباره خون را به این عضو بازمی‌گرداند و این امر باعث می‌شود که خون در مری و مجاری گوارشی وارد شود و در نتیجه مدفوع یا استفراغ بیمار خونی می‌شود.

بیماری شدید کبد به سایر اعضا نیز آسیب می‌رساند برای مثال طحال در چنین شرایطی نمی‌تواند به طور کافی و مناسب چربی‌ها را هضم کند و کلیه‌ها نیز آب حاوی نمک را نگه می‌دارند و در نتیجه تورم در ناحیه شکم و پاها بروز می‌کند.

از آنجا که کبد آسیب دیده روی تامین خون مورد نیاز قلب نیز تاثیر می‌گذارد لذا نارسایی کبدی می‌تواند به عملکرد قلب نیز آسیب وارد کند.

علائم بیماری کبدی ممکن است به طور ناگهانی یا به مرور زمان بروز کنند. بنابراین انجام معاینات دوره‌ای و مراقبت مناسب جهت پیشگیری از آسیب‌های جدی به این عضو حیاتی، ضرورت دارد.

اما این بیماری کلیشه‌ای با تمام ظاهر ساده و نه‌چندان مهمش، یکی از مهم‌ترین بیماری‌های انسان است؛ بیماری‌ای که می‌تواند مزمن شود و پیری زودرس و سرطان را به همراه بیاورد.

در فصل سرما راه‌حل‌های مهمی برای جلوگیری و درمان این بیماری وجود دارد که در گزارش زیر می‌خوانید.

۱-پزشکان خیلی بهتر از فروشندگان داروخانه‌ها یا مغازه‌های لوازم آرایشی و بهداشتی، می‌توانند جنس پوست شما را تشخیص دهند و به شما کرم و دارویی را معرفی کنند که خشکی پوست شما را درمان کند. پس از مشاوره‌های غیرضروری پرهیز کنید و سراغ یک متخصص پوست بروید تا درمانی درست برای خشکی پوست شما داشته باشد.

۲-اگر تا به حال هزار بار شنیده‌اید که نوشیدن آب به سلامتی کمک می‌کند، تا به حال این را نشنیده‌اید که نوشیدن آب تاثیری روی پوست ندارد و این در بیمارانی که خشکی پوست متوسط دارند، ثابت شده است. پس وقتی خشکی پوست به سراغ شما آمد، سراغ درمان خانگی با نوشیدن آب نروید و منتظر نتیجه نباشید بلکه به پزشک متخصص مراجعه کنید.

۳-پاهای خود را فراموش نکنید. چکمه‌ها و کفش‌هایی بخرید که جلوی نفوذ آب و رطوبت به جوراب و پوست پای شما را می‌گیرند و آنها را از سرما در امان نگه می‌دارند. استفاده از لوسیون‌های حاوی وازلین و گلیسیرین را هم فراموش نکنید.

۴-پوست حساس خود را در زمستان با پاک‌کننده‌ها و ماسک‌هایی که پوست را خشک می‌کنند، حساس‌تر و خشک نکنید. پاک‌کننده‌هایی که حاوی الکل هستند را کنار بگذارید و سراغ پاک‌کننده‌هایی که حاوی شیر هستند یا از فرمولی بدون الکل ساخته شده‌اند، بروید. ماسک‌های شنی را هم بی‌خیال شوید، چون رطوبت پوست را می‌گیرند. به جای ماسک‌های شنی، ماسک‌های مرطوب بخرید.

۵- یک حمام طولانی با آب داغ، در هوای سرد زمستان خیلی‌خیلی می‌چسبد. اما گرمای آب و حمام باعث می‌شود اتصال چربی‌های پوست شما بشکند و پوست خشک شود. پس در زمستان از گرمای مطبوع و طولانی حمام دوری کنید و مدت‌زمان کمتری را در آب داغ بگذرانید. استفاده از جوش‌شیرین یا بلغور جوی دوسر در آب داغ وان، به مبارزه با خشکی پوست کمک قابل‌توجهی می‌کند.

۶- یک لوسیون ملایم برای فصل تابستان و بهار، می‌تواند کار شما را راه بیندازد. اما در زمستان باید از لوسیون‌هایی استفاده کنید که قوی‌تر هستند؛ لوسیون‌هایی که پایه آنها، دانه‌های روغنی مثل بادام دارد یا از روغن آووکادو، روغن گل پامچال و روغن‌های معدنی در ترکیب آنها استفاده شده، بهترین انتخاب هستند. البته حواس‌تان باشد که این لوسیون‌ها، منافذ پوست را می‌بندند و بهتر است که صبح‌ها از آنها استفاده کنید تا در طول شب که پوست به اکسیژن بیشتری برای بازسازی احتیاج دارد، منافذ پوستی بسته نشوند.

۷-نور خورشید در زمستان‌ هم قدرت آسیب‌رسانی‌اش را ترک نمی‌کند و درنتیجه ضدآفتاب فقط برای تابستان نیست. در زمستان هم از استفاده از ضدآفتاب روی پوست صورت و دست‌ها چشم‌‌پوشی نکنید تا هم دچار آسیب‌های پوستی نشوید و هم خشکی پوست صورت و دست به سراغ‌تان نیاید.

۸-پوست دست، خشک‌ترین قسمت پوست بدن است و این یعنی دست شما به مراقبت بیشتری در مقابل خشکی احتیاج دارد. پس موقع بیرون زدن از خانه، دست‌های خود را با دستکش بپوشانید تا سرمای هوا باعث خشکی و ترک‌خوردگی‌اش نشود. اگر پوست حساسی دارید، دستکش‌های پشمی را حذف کنید، چون به اندازه سرما، تماس پوست با این دستکش‌ها خطرناک است. دستکش‌هایی که لایه داخلی آنها از الیاف پنبه یا ابریشم است، بهترین گزینه برای مراقبت ویژه محسوب می‌شوند.

۹-دستکش و جوراب مرطوب و خیس، بزرگ‌ترین دشمنان پوست دست و پا هستند. آنها می‌توانند پوست شما را دچار خارش، ترک‌خوردگی و اگزما کنند. پس تحت هیچ شرایطی، دردسرهای پوشیدن دستکش و جوراب مرطوب را به جان نخرید و از آنها فاصله بگیرید.

۱۰-هوای محیط اطراف شما در زمستان خشک می‌شود و رطوبت کمتر به پوست می‌رسد. بهترین راه مبارزه با این خشکی هم استفاده از دستگاه‌های بخور و مرطوب‌کننده هواست. اگر در محل کار خود نمی‌توانید از این دستگاه‌ها استفاده کنید، در خانه این دستگاه‌ را روشن بگذارید تا رطوبت به پوست خشک شما برسد.

شلغم یک ماده غذایی مغذی، تقویت کننده چشم بوده و برای مبتلایان به سنگ کلیه نیز مفید است.مصرف شلغم افراد را در برابر بیماری‌‌های پوستی بیمه می‌کند و در بهبود جوش صورت موثر است. افرادی که مبتلا به جوش صورت و اگزما هستند، چنانچه هر روز مقدار کمی‌شلغم خام بخورند نیاز بدن آنها به گوگرد برطرف شده و در نتیجه جوش صورت آنها از بین خواهد رفت.

در تقویت تخمدان‌ها نقش اساسی دارد و رحم را برای پرورش نوزادی سالم و قوی، تقویت می‌کند. آرام‌بخش و ترمیم‌کننده سریع زخم‌ها بوده و برای تقویت کبد مفید است. به علت داشتن فیبر، پاک‌کننده قوی روده‌هاست و خواص تسکین‌دهنده شلغم، آن را به داروی طبیعی خواب‌آور تبدیل کرده است. برای بهبودی شقاق، شست‌وشوی ناحیه مبتلا با آب جوشانده شلغم مفید است.

شلغم ومشکلات تنفسی

فرح روشن پور، کارشناس تغذیه می‌گوید: شلغم در فصل زمستان رویش خوبی دارد و این نشان می‌دهد فصل رویش هر میوه متناسب با خواص آن است، زیرا شلغم تأثیر بسزایی در درمان سرماخوردگی دارد.

وی ادامه داد: شلغم می‌تواند در درمان برونشیت، مشکلات تنفسی و آسم هم موثر باشد. به گفته این کارشناس تغذیه، بهترین شیوه مصرف شلغم به صورت بخارپز، سوپ و یا آش است. بهتر است در ساعات اولیه صبح مصرف شود. روشن پور یادآور شد: قرقره کردن آب شلغم گلودرد‌های باکتریایی را نیز تسکین می‌دهد. این کارشناس تغذیه با اشاره به مقادیر فراوان ویتامین C موجود در شلغم، افزود: همچنین شلغم نقش آنتی اکسیدان دارد و از تشکیل رادیکال‌‌های آزاد در بدن جلوگیری می‌کند. وی شلغم را ماد‌ه‌ای اشتها آور دانست که آب آن در تنظیم خون نقش دارد.

روشن پور خاطرنشان کرد: مقادیر فراوان فسفر موجود در شلغم به تقویت حافظه و سیستم عصبی کمک می‌کند. به گفته این کارشناس تغذیه، املاح کلسیم و منیزیم موجود در شلغم بر رشد استخوان‌‌های کودکان و تقویت اسکلت زنان باردار نیز تأثیر می‌گذارد. وی تاکید کرد: ید موجود در شلغم می‌تواند ترشح تیروئید را تنظیم کند و به دلیل مقادیر فراوان آهن آن جزو میوه و سبزیجات خون‌ساز به شمار می‌رود. روشن پور عصاره شلغم را پاک کننده بدن دانست و تصریح کرد: شلغم در دفع اسید اوریک و رفع سنگ‌‌های کلیه هم نقش دارد. درمان شب کوری از دیگر خواص شلغم است.

نظر ابن سینا درباره شلغم

دانشمند نامی‌ایران در کتاب قانون راجع به شلغم گفته است: شلغم یا شلجم بیابانی و کاشتنی دارد. شلغم کاشتنی از بیابانی کم غذاتر است. طبیعت هر دو نوع مرطوب و گرم است. شلجم پخته با گوشت چرب، سینه و گلو را نرم می‌کند. شلغم در معده زیاد ماندگار است. گویند خوردن شلغم خام و پخته به نفع چشم است. آبش ادرار آور است. شلغم قوای جنسی را زیاد می‌کند و تخم آن نیز همین خاصیت را دارد. شلغم خوب دارای این مشخصات است: باید سفت و تو پر باشد؛ در غیر این صورت کهنه بوده و نفخ آن زیادتر است. پوست شلغم باید براق، شفاف و صاف باشد. شلغم باید سنگین و درون آن روشن و شفاف باشد. شلغم‌‌های کوچک، شیرین‌تر و شلغم‌‌های بزرگ موثرترند!

شلغم را با آویشن بخورید

دکتر مجید امتیازی، متخصص طب سنتی توصیه کرد: از آنجایی که شلغم نفاخ و دیر هضم است بهتر است آن را با مصلح آویشن یا زیره مصرف کرد. ایشان در خصوص نقش شلغم در درمان سرماخوردگی و زکام اظهار کرد: مصرف شلغم نقش مهمی‌در پیشگیری و درمان سرماخوردگی دارد. وی با بیان اینکه شلغم دارای انواع مختلفی است، گفت: شلغم دارای مزاج گرم و معتدل بوده و ضمن خاصیت صاف کنندگی سینه داروی موثری در درمان مبتلایان به سرفه نیز می‌باشد. امتیازی در ادامه خاطرنشان کرد: شلغم یک ماده غذایی مغذی، تقویت کننده چشم بوده و برای مبتلایان به سنگ کلیه نیز مفید است. این متخصص طب سنتی توصیه کرد: از آنجایی که شلغم نفاخ و دیر هضم است بهتر است آن را با مصلح آویشن یا زیره مصرف کرد.

برای داشتن پوستی زیبا ترک برخی عادات می تواند موثر باشد :

1. ضدآفتاب نزدن

بهترین راه برای حفظ پوست از چروک، لک و تیرگی، مالیدن ضدآفتابی با حداقل SPF 30 است. هر روز به اندازه یک قاشق غذاخوری روی پوستتان ضدآفتاب بزنید، سپس از منزل خارج شوید. به هنگام برگشت هم ضدآفتاب خود را تجدید کنید. حتی اگر با خودرو خودتان برمی گردید. در واقع باید هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب زد.

2. سیگار کشیدن

آیا به دلیل دیگری برای ترک سیگار نیاز دارید؟ حالا زمان آن رسیده است. زیرا سیگار کشیدن به شدت بر سلامتی و مخصوصاً ایجاد چین و چروک در پوستتان تأثیر دارد. هر ده سال سیگار کشیدن برابر است با 2.5 سال پیر شدن.

3. استفاده از محصولات نادرست

استفاده از چیزهایی که برای نوع پوست شما نادرست است، یک اشتباه رایج است. حتماً با متخصص پوست و موی خود مشورت کنید.

4. نادیده گرفتن خال های گوشتی

تحقیقی در مؤسسه ملی سرطان آمریکا نشان داده است که بیشتر موارد خال های گوشتی در زنان در سنین 15 تا 39 سالگی است. درسی که از این تحقیق می گیریم این است که یک بار در سال باید به متخصص پوست و مو مراجعه کنیم و پزشک خال های گوشتی را معاینه کند. خودتان هم باید هر ماه این خودتان را معاینه کنید.

5. استفاده از شات های آرایشی آلوده

استفاده از لوازم آرایشی آلوده به خصوص شات های آلوده موجب بسته شدن دریچه های پوست و آلوده شدن آنها به باکتری می شود. هر سه هفته یک بار شات ها را با شامپو بشویید و آبکشی کنید و یک شب بگذارید بماند تا خشک شود.

6. صحبت مداوم با تلفن

چسباندن چانه یا گونه به گوشی تلفن می تواند منجر به جوش های پوستی شود، حتی اگر گوشی شما تمیز و بدون باکتری باشد. چسباندن گوشی به پوست صورت موجب اصطکاک و انسداد و گرم شدن می شود و جوش بوجود می آورد.

7. پاکسازی فراوان

با آنکه پاکسازی حفره ها ریز و دریچه های پوست احساس خوبی به شما می دهد، ولی پاکسازی فراوان موجب تحریک تولید چربی و بدتر شدن جوش ها و پخش شدن باکتری ها می شود.

8. تا دیروقت بیدار ماندن

کم خوابی موجب استرس و بدتر شدن همه ناراحتی های پوستی از جمله آکنه و اگزما می شود. خواب زمانی است که بدن آسیب های وارده را ترمیم می کند و خراب کردن این فرآیند موجب کند شدن برگشت سلولی می شود. و رسیدن خون به پوست را کاهش می دهد و پوستتان خراب می شود.

9. نشستن صورت در شب

آغشته کردن پوست صورت به مواد آرایشی در طول یک روز کامل و نشستن آن به هنگام شب، موجب پر شدن دریچه های پوست و ایجاد جوش و آکنه می شود. وقتی می خوابید دمای بدنتان کمی افزایش می یابد و هرچه روی پوستتان است می تواند کمی جذب شود. پس باید چیزهای خوبی روی پوستتان بمالید.

10. خوردن هله هوله

خوردن اسنک ها و مواد غذایی بیهوده موجب افزایش قند خون و ترشح انسولین می شود. انسولین هورمون های چربی ساز را تحریک می کند و جوش درست می شود. هله هوله نخورید و ببینید که در حدود شش هفته آکنه های شما کاهش می یابند. در عوض چیزهایی مثل کره بادام زمینی، مغزهای خشک و آووکادو بخورید. اینها چربی های سالمی هستند که برای مو، پوست، ناخن و سوخت و ساز اساسی، مواد غذایی فراهم می کنند.

11. نادیده گرفتن چشم ها

نه تنها پوست دور چشم بسیار نازک تر از پوست قسمت های دیگر بدن است، بلکه قربانی مشکلات بیشتری هم هست. اول از همه مالیدن چشم را کنار بگذارید. هر بار که چشم خود را می مالید ریسک پاره شدن رگ های خونی وجود دارد که موجب تیرگی، گرفتگی و ضخامت پوست دور چشم می شود. همیشه کرم ضدپیری به دور چشم خود بمالید.

12. ترکاندن جوش ها

با اینکه این کار وسوسه کننده است، ولی ترکاندن جوش فقط موجب مهاجرت باکتری ها به قسمت های عمیق تر پوست، تورم، عفونت و برجا ماندن اثر جوش می شود و عمر جوش دوبرابر می شود. روش درمان آن این است که شب ها پروکسید بنزوئیل 2.5 درصد روی جوش ها بمالید و صبح این کار را تکرار کنید. سعی نکنید با شدت و سختی با جوش برخورد کنید.

13. ورزش نکردن

نرمش موجب افزایش گردش خون به سمت پوست و درخشان شدن پوست می شود. همچنین تنش و استرس را کاهش داده و پوست بهتری برای شما به ارمغان می آورد. وقتی استرس دارید، سطح کورتیزول شما افزایش می یابد و روی پوستتان آکنه و وخامت های پوستی دیگری پدید می آورد. پس از نرمش و تمرین حتماً پوستتان را بشویید.

14. برنزه کردن

مواد برنزه ساز ممکن است ضرر زیادی نداشته باشند، ولی آفتاب مستقیم گرفتن موجب ضخامت پوست و تولید ملانین (تیره کننده پوست) می شود. هر رنگدانه ای که از اشعه UVA یا UVB تغییر می کند موجب پیری زودرس و افزایش احتمال سرطان پوست می شود. به هنگام برنزه کردن حتماً از ضدآفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.

برای داشتن موهایی با استحکام و سالم، ماهی و غلات مصرف کنید. پروتئین‌ و چربی امگا 3 در بهبودی موی سر به شما کمک می‌کند.

خوردن ماهی و غلات برای داشتن موهای سالم: برای داشتن موهایی با استحکام و سالم، ماهی و غلات مصرف کنید. پروتئین‌ و چربی امگا 3 در بهبودی موی سر به شما کمک می‌کند. سبزیجات و هویج نیز به این موضوع کمک می‌کند. مراقب رژیم‌هایی که منجر به کم شدن سریع وزن می‌گردد و باعث می‌شود عناصر ضروری به بدنتان نرسد، منجر به نازک‌ شدن یا حتی ریزش مو می‌گردد.

درخشندگی موهای خود را با شستشوی آن با آب ولرم حفظ کنید:آب خیلی داغ منجر به از بین رفتن چربی حفاظتی موها که با عث حفظ نرمی و انعطاف آنهاست می‌شود. البته این بدان معنی نیست که شما مجبورید موهای خود را با آب سرد بشویید بلکه به جای آن از آب ولرم استفاده کنید. و پوست سر خود را حین شامپو کردن به آرامی ماساژ دهید.

آسیب انتهای موهایتان را با پروتئین ترمیم کنید:اگر شما مرتب از وسایل حرارتی برای حالت دادن به موهایتان استفاده می‌کنید یا به موهای خود را رنگ، دکلره یا فر می‌کنید لایه خارجی محافظ موهای خود را دچار آسیب می‌کنید و این منجر به وز شدن انتهای موها می‌شود. در این موارد باید از محصولات محافظ موها که حاوی پروتئین هستند که به داخل مو نفوذ کرده و خلل و فرج موها را به صورت موقت می‌بندد. این مواد تا شامپو کردن بعدی موها در موها باقی می‌ماند و بنابراین شما مجبور به استفاده منظم از آنها هستند.

حجم موهای خود را پر تر نشان دهید:پری موهای شما به ژن شما و همچنین تکنیک‌ حالت دادن به موهایتان مرتبط است. نژاد دارای موهای قرمز موهای ضخیم‌تری دارند در حالی که بلوندها موهای نازک‌تری دارند ولی تعداد موهایشان بیشتر است.

شما می‌توانید از یک نرم‌کننده داخل حمام محدودی ساقه مو استفاده کنید و سپس ابتدا ریشه موهای خود را خشک کنید سپس سر خود را بالا و پایین کنید تا کمی بیشتر موها خشک شوند در این صورت حجم موها پرتر نشان داده می‌شود و در صورتی که موهای خیلی نازکی دارید از وسایل حرارتی با درجه کم استفاده کنید.

شوره سر با روغن درمان نمی‌شود:شوره اصلاحاً نوعی از خشکی پوست محسوب نمی‌شود. و گناه اصلی متوجه اختلال پوستی در ناحیه سر شماست و مالش روغن به پوست سر منجر به بدتر شدن آن می‌گردد. شامپوهای درمانی در این موارد مفید است. بگذارید 5 دقیقه شامپو با پوست سر در تماس باشد و سپس به طور کامل آن را بشویید.

از سشوارهای خیلی داغ با قدرت بالا پرهیز کنید:بر اساس گزارشات در مقایسه با سشوارهای پر قدرت، انواع معمولی هم در همان زمان موها را خشک می‌کنند پس بهتر است از انواع خیلی داغ و پر قدرت استفاده نکنید.

از برس زدن بیش از حد پرهیز کنید:برس زدن زیاد منجر به ریزش بیشتر موها می‌گردد. بیشتر مردم روزی 100 –50 تار مو از دست می‌دهند. برای جلوگیری از ریزش بیشتر از حد نرمال موهای خیس را بخصوص در داخل حمام شانه نکنید.

از شیوه‌های آرایش مو که کمترین آسیب را به موها می‌زنند استفاده کنید:سعی کنید همیشه موهایتان را نبندید و تحت کشش قرار ندهید بهتر است در موقع استراحت موهای خود را باز نگهدارید. اگر هر زمان از اکتسشن موها استفاده کردید به مدت 3 ماه موها را آزاد و باز نگهدارید.

با افزایش سن مراقبت از موها را بیشتر کنید:با افزایش سن موها ضعیف‌تر می‌شود و رشد آنها آرام‌تر می‌گردد اگر موهایتان در اثر رنگ کردن دچار اختلال شده با کوتاه کردن مرتب موها به سلامت آنها کمک کنید و در سنین بالاتر کمتر از رنگ و سایر ترکیبات شیمیایی استفاده کنید.

در آب و هوای خشک با وز شدن موها چه کنیم: الکتریسیته ساکن در آب و هوای خشک بیشتر می‌شود و این منجر به وز شدن موها در فصول سرد و خشک سال می‌شود. در این موارد استفاده از نرم‌کننده مفید است. استفاده از شامپوهای با PHمتعادل نیز به بهبودی این وضعیت کمک می‌کند.

قبل از شنا کردن دوش بگیرید:برای جلوگیری از آسیب کلرین قبل از رفتن به استخر دوش بگیرید چون وقتی موها از آب اشباع می‌شود، جذب مواد شیمیایی کمتر خواهد شد. پس از شنا کردن هم از شامپوهای با PHمتعادل بهره بگیرید.

اگر موهای آسیب دیده دارید از انواع روش‌های آرایش موها دوری کنید: موها را با حوله خشک کنید و از تمام وسایل حرارتی، شیمیایی و رنگ اجتناب کنید، تا موهای جدید جایگزین موهای آسیب دیده شود و موهای سالم‌تری داشته باشید.

همیشه مراقب تغییرات موی خود باشید:تغییرات ناگهانی موها مثل شکننده شدن، ریزش بیش از اندازه نشانه‌هایی از مشکلات سلامتی محسوب می‌شود بعضی داروها می‌تواند منجر به ریزش مو شود، بنابراین اگر متوجه تغییرات ناگهانی در موها شدید حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید.

ذهن و مغز انسان بیشترین فعالیت را در طول روز دارد و بیشتر از باقی اعضای بدن خسته می شود. به همین دلیل نیاز دارد تا در مواقعی استراحت کند و دوره بازیابی را آسوده طی کند.

یکی از راه های رسیدن به آرامش مغزی استراحت کردن است که کمک می کند تا ذهن شما بتواند خستگی ها را دفع و انرژی جدید بگیرد. راه دیگری که می توانید در کنار استراحت از آن استفاده کنید خوردن خوراکی هایی است که آرامش بخش مغز شما هستند.

شکلات

یکی از بهترین خوراکی های انرژی زا برای بدن و همچنین بهترین آرامش بخش ذهن شکلات است. با توجه به ترکیباتی که از کافئین دارد می تواند باعث آرامش درونی شما شده و استرس های ناشی از کارهای روزانه را از بدن شما خارج می کند. بهترین شکلات ها انواع تلخ آن هستند.

آجیل

سالم ترین تنقلات را می توانیم آجیل بدانیم چرا که از مواد طبیعی تشکیل شده اند و همچنین انرژی و ویتامین های خوبی را وارد بدن شما می کند. آجیل های خام می تواند اضطراب و استرس را از شما دور کرده و همچنین خستگی های مغز را نیز به راحتی از آن خارج می کند.

اسفناج

سبزی های زیادی هستند که می توانند به شما در داشتن بدنی سالم کمک کنند. از میان آن ها می توانیم به اسفناج اشاره کنیم که بیشتر در فصل زمستان کشت می شود. این سبزی سرشار از منیزیم است و از خستگی مغز جلوگیری می کند. همچنین ویتامین های A و C که در این سبزی یافت می شود از جمله بهترین مواد برای سلامت بدن هستند.

چای سبز

چای به طور کلی برای آرامش بدن و همچنین دفع خستگی ها بسیار مفید است. در میان چای های مختلف معروف ترین آن ها چای سبز است که می تواند به راحتی تمام خستگی های مغز شما را خارج کرده و ذهن شما را به ارامش برساند. نکته مهمی که در چای سبز وجود دارد سرعت آن در این کار است چرا که با اولین جرعه شما آرامش خاصی را دریافت می کنید.

ماهی

همیشه و در هر مقاله سلامتی نامی از ماهی باید باشد چرا که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ماهی حاوی امگا۳ است که بهترین ماده برای سلامت مغز به شمار می رود و از طرفی وجود مواد معدنی مانند سلنیوم در این خوراکی می تواند به راحتی خستگی های بدن شما را خارج کرده و آرامش خاصی را برای شما به ارمغان آورد.

معتاد کسی است که بر اثر مصرف مکرر و مداوم مواد مخدر یا دارو به آن متکی شده باشد. به عبارت دیگر، قربانی هر نوع وابستگی دارویی یا روانی به مواد مخدر، معتاد شناخته می‌شود.

از نظر جامعه شناسی، معتاد کسی است که به مواد ایجاد‌کننده تغییرات غیر قابل قبول اجتماعی و فردی وابستگی دارد و در صورتی که دارو به بدن وی نرسد، اختلالات روانی و فیزیکی موسوم به سندرم محرومیت در او ایجاد می‌شود.

معتاد، فردی است که بدون مصرف ماده مخدر یا داروی خاصی دچار علایم محرومیت شود

علایم‌ و نشانه‌های‌ فیزیکی‌ و جسمی‌ که در صورت مشاهده آنها باید به سوء مصرف‌ مواد شک کنید:

-  سرخ‌ شدن‌ چشمها

- نگاه‌های‌ مات‌ به‌ مدت‌ طولانی‌

-  نامفهوم‌ و جویده‌ شدن‌ طرز صحبت‌

-  عدم‌ تعادل‌ در حرکات‌

-  کم‌ شدن‌ توجه‌ به‌ نظافت‌

-  محلهای‌ متعدد تزریق‌ سرنگ‌ در بدن‌

-  غیبت‌های‌ مکرر از کلاس‌ درس‌ و کاهش‌ علاقه‌ به‌ تحصیل‌

-  بی‌ قراری‌ شدید

-  تغییرات‌ ناگهانی‌ خُلق‌

-  به‌ مشام‌ رسیدن‌ بوهای‌ غیر عادی‌ از دهان‌ یا لباس‌

-  وجود سوزنها و سنجاقهای‌ سیاه‌ شده‌، قاشق‌ خمیده‌ و دود گرفته‌ و ورِق آلومینیومی‌

-  لوله‌های‌ خالی‌ خودکار، کبریت‌ نیم‌ سوخته‌ در محل‌های‌ غیر معمول‌

-  طولانی‌ شدن‌ زمان‌ ماندن‌ در دستشویی‌ و حمام‌

-  ناپدید شدن‌ بعضی‌ اشیاء در خانه‌

-  خواب‌ آلودگی‌

-  تغییر دوستان‌

-  تأخیر در حرکات‌ و کند شدن‌ رفتارها

پشت میز نشینی، کار کردن، حرف زدن، تایپ کردن و ... همه می توانند باعث درد گرفتن عضلات و مفاصل شوند. راه های مختلفی همچون مصرف دارو برای برطرف کردن این دردها وجود دارد. اما یکی از روش های مفید، ماساژ است. ماساژ می تواند هیچ هزینه ای برای شما نداشته باشد، به شرطی که خودتان آن را انجام دهید. بنابراین، در این مطلب روش هایی برای ماساژ دست، سر، شانه، گردن، زانو و ... برایتان ذکر کرده ایم.

محل درد: دست ها

راهکار: تمرین مچ

نشستن پشت میز برای ساعت های طولانی در طول روز می تواند منجر به سندروم مچ دست - تحریک و ناراحتی عصب های مچ دست و انگشتان -  شود. اما با انجام تمریناتی که هر یک ساعت یکبار باید تکرار شوند، می توان این دردها را کاهش داد.

1.    دست چپ خود را بالا بگیرید به طوریکه کف دست رو به بیرون باشد. با دست راست، انگشت های دست چپ را به قدری به عقب به طرف مچ بکشید که کشیدگی آن را به خوبی احساس کنید و برای 5 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. همین تمرین را روی دست راست خود انجام دهید. 

2.    کف دست های خود را مقابل سینه به هم فشار دهید. این کار را طوری انجام دهید که در مچ های خود کشیدگی و فشار را احساس کنید و برای 5 ثانیه در همین حالت باقی بمانید.

3.    انگشتان خود را به مدت 5 ثانیه از هم باز کنید.

4.    در دست چپ خود، انگشت شست را به عقب به سمت مچ بکشید و برای 5 ثانیه نگه دارید. همین کار را در دست راست خود نیز تکرار کنید.

5.    انگشت های خود را مشت کنید: از انگشت کوچک شروع به تا کردن انگشتان کنید. سپس مچ خود را به داخل خم کنید تا کشیده شود و برای 5 ثانیه آن را در همان حالت نگه دارید.

6.    داخل و بیرون دست ها خود را ماساژ دهید و سپس، آنها را به آرامی به سمت بیرون تکان دهید.

محل درد: پاها

راهکار: توپ تنیس و استفاده از یخ

همه مردم، چه آنهایی که باید کار خود را سراپا انجام دهند یا حتی دونده های حرفه ای، همه ممکن است دچار درد پا بشوند. کلید جلوگیری از این دردها ماساژ دادن پاها و یخ درمانی آنها بعد از یک روز سخت است.

پای خود را با توپ تنیس ماساژ دهید: توپ را زیر پاشنه یکی از پاها قرار دهید، سپس بلند شوید و وزن بدن خود را روی توپ بیندازید. به آرامی توپ را از پاشنه به سمت انگشتان پا غلت دهید و وقتی توپ به انگشت ها رسید، انگشت ها را از هم باز کنید. اگر توپ تنیس ندارید می توانید از توپ گلف یا حتی قوطی کنسرو نیز استفاده کنید. سپس از بطری آب یخ‌زده برای آرام کردن درد پا استفاده کنید: آن را زیر پای خود به عقب و جلو بغلتانید.

محل درد: کمر و شانه

راهکار: توپ تنیس

این ماساژ برای افرادی که ساعت های طولانی پشت مانیتور کامپیوتر می نشینند و افرادی که درد کمر دارند، مناسب است. روی زمین دراز بکشید  و توپ تنیس را در نزدیکی محل درد، همچون پایین کمر یا بین دوطرف شانه خود  قرار دهید. توپ را در اطراف محل درد بغلتانید تا به درستی محلی که بیشترین درد را دارد، بیابید و برای مدت یک تا 5 دقیقه یا تا زمانی که احساس آرامش کردید، آنجا دراز بکشید.

محل درد: زانو

راهکار: استوانه اسفنجی

استوانه های اسفنجی را می توانید در فروشگاه های لوازم ورزشی پیدا کنید. این استوانه ها از اسفنج سخت ساخته شده اند. اگر پیدا نکردید، می توانید از لوله  PVC نیز استفاده کنید. با قرار دادن استوانه اسفنجی یا لوله  PVC روی عضله های خود و فشار آنها، فشار بیشتری نسبت به ماشاژ دستی، به عضله وارد می شود.

این کار چه کمکی به زانوها می کند؟ استوانه های اسفنجی، عضله هایی که گرفته اند و منجر به درد زانو می شوند را ماساژ می دهد. رابطی به نام «نوار آی تی» در پا وجود دارد و از زیر ران شروع و در زیر زانو تمام می شود. وقتی این رابط سفت می شود، زانو نیز درد می گیرد. برای درمان آن، روی پهلوی راست خود دراز بکشید و ران راست خود را روی غلتک اسفنجی قرار دهید.

دست های خود را به عنوان پشتیبان روی زمین بگذارید. پای چپ را به طور ضربدری روی پای راست بیاورید و پای چپ خود را به طور کامل روی زمین بگذارید. بدن خود را به راست بچرخانید، غلتک را از ران به سمت زانو حرکت دهید به طوریکه بالای ران شما به طور کامل ماساژ داده شود. سپس برای مدت 30 ثانیه این غلتک را روی پای خود عقب و جلو ببرید. همین کار را با پای چپ خود تکرار کنید. 

اگر زخمی روی بدن دارید این کار را روی آن انجام ندهید. فشار دادن محل زخم می تواند به باز شدن گرفتگی ها کمک کند.

محل درد: کل بدن

راهکار: وسایل مختلف

اگر بیشتر نقاط بدن شما درد می کند و حسابی خشک شده، شاید ارزش داشته تعدادی وسایل ماساژ بخرید. در اینجا دو وسیله خوب را معرفی می کنیم:

تشک های دندانه دار: این تشک ها که دندانه دارند، برای استراحت دادن به عضله ها استفاده می شوند. وقتی روی تشک دراز می کشید یا می ایستید، دندانه های آن روی عصب های بدن فشار وارد می کنند و باعث افزیش جریان خون و آزاد شدن اندروفین در خون می شود. در نتیجه، میزان هورمون های استرس در بدن کاهش می یابند و بدن آرام می شود. می توانید روی این تشک ها دراز بکشید، بایستید یا آن را در پشت خود آویزان کنید و به آن تکیه دهید.  یکی از مارک های خوب این تشک، Spoonk است.

ماساژورهای چندکاره: برخی از ماساژورهای دستی در بازار هستند که برای ماساژ نقاط مختلف بدن همچون گردن و کمر استفاده می شوند. این ماساژورها نیز همچون استوانه های اسفنجی به ماهیچه ها فشار وارد می کنند و باعث باز شدن گرفتگی ها و در نتیجه، از بین رفتن دردها می شوند.

بیشتر خانم‌ها می‌خواهند بدانند با این همه تبلیغ وســوسه‌انگیزدرمــورد انواع کرم‌های ضدچروک از کرم حلزون گرفته تا بوتولیز واقعاچقدر آنها در رفع چین و چروک‌های پوست موثر هستند.

بیشتر آنها شاید هم پا را فراتر گذاشته و برخی را امتحان کرده باشند.

در اینجا 2پزشک از برترین متخصصان پوست ایران درمورد تاثیر واقعی کرم‌ها و مواد ضدچروک برای شما توضیح می‌دهند.

کرم‌ها معجزه نمی‌کنند!

کرم‌های پوست انواع مختلفی دارند و هریک با هدف خاصی تولید می‌شوند.

برای مثال می‌توان به کرم‌های مرطوب کننده، ضدلک، لایه‌بردار، ضدچروک و... اشاره كرد.

به هرحال نباید از کرم‌ها انتظار معجزه داشت. برای مثال هیچ کرمی نمی‌تواند تمام الیافی که طی زمان حالت شبکه‌ای‌شان را از دست داده‌اند و کلاژن‌هایشان جمع شده را به حالت اول برگرداند و افتادگی پوست را کاملا از بین ببرد.

علاوه بر پوست، عضلات قسمت زیرجلدی نیز طی زمان لاغر شده و استخوان‌ها بیشتر مشخص می‌شوند.

کرم‌ها نمی‌توانند چین‌وچروک‌ها را به طور کامل برطرف کرده و فقط تا اندازه‌ای می‌توانند پوست را لطیف و شفاف کنند.

کرم‌هایی که در رسانه‌های گروهی و ماهواره‌ها می‌بینیم بیشتر جنبه تبلیغاتی دارند.

هنوز در جهان هیچ کرمی به صورت علمی تولید نشده که بتواند تمام مشکلات پوستی را از بین ببرد، فقط کسانی که مقابل آفتاب پوست‌شان آسیب دیده‌ و دچار چین‌وچروک شده، می‌توانند حداقل به مدت 6ماه از کرم‌هایی مانند ترتینوئین استفاده كنند تا چین و چروک‌هایشان بهبود یابد.

ضرر هم می‌رسانند!

کرم‌هایی مانند کرم حلزون، شترمرغ، خرچنگ و... هیچ کار مثبتی انجام نمی‌دهند و فقط جنبه تبلیغاتی دارند.

در مورد تاثیر هیچ کدام از این کرم‌ها منبع علمی‌ای وجود ندارد.

اینها معمولا حاوی اسید هیالورونیک یا ماکسی‌لیپ هستند.

این مواد می‌توانند تا اندازه‌ای پوست را نرم و آبدار کنند و از این طریق به‌طور موقت ظاهر چین و چروک‌ها را صاف‌تر می‌کنند.

برخی کرم‌ها نیز ادعا دارند (مانند آمپول بوتاکس) حاوی سم بوتولینیوم هستند، اما باید بدانید که بوتولینیوم از روی پوست جذب نمی‌شود.

عملکرد این کرم‌ها مانند پمادی است که به پوست زده می‌شود و برای مدت بسیار کوتاهی رگ‌های پوست را می‌بندد و پوست را سفیدتر و سفت‌تر نشان می‌دهد.

این کرم‌ها اثر بوتاکس را ندارند زیرا آمپول بوتاکس مستقیما داخل عضله زده می‌شود و به صورت علمی چین و چروک‌ها را محو می‌کند.

این کرم‌ها حتی ممکن است باعث حساسیت و ورم شوند.

فقط 30 درصد تأثیر

کرم‌های درمانی چیزی حدود 30 تا 40درصد در کم کردن و پیشگیری از چروک‌های پوستی تاثیرگذارند.

البته تاثیر آنها معمولا پس از استفاده 6 تا 9 ماهه مشخص می‌شود.

تولیدکنندگان کرم‌هایی که در بازار تحت عنوان کرم حلزون، شترمرغ، خرچنگ و... به‌منظور برطرف کردن چروک‌ها، جوش‌ها و لک‌ها فروخته می‌شوند متاسفانه با افکار عمومی بازی می‌کنند.

تاثیر این کرم‌ها هنوز به اثبات نرسیده است.

برای این کار باید تست‌ها و مطالعات بالینی انجام شود و کرم موردنظر با دارونما مقایسه شود.

اگرچه در پشت این داروها جنبه علمی وجود ندارد اما تبلیغات زیاد باعث می‌شود افراد به سمت مصرف این کرم‌ها بروند.

این با آن متفاوت است

چندسالی است که کرم بوتولیز هرچند وقت یک بار با بالا رفتن قیمت بوتاکس در بازار ایران طرفداران زیادی را به خود جلب می‌کند، درحالی که هنوز در دنیا تکنیکی ابداع نشده که بتوان از طریق آن با نفوذ موضعی بوتاکس، عضلات را فلج کرد.

کرم بوتولیز تنها برای مدت خیلی کوتاهی عضلات را به صورت موضعی شل می‌کند، درحالی که با تزریق بوتاکس می‌توان حدودا برای 6‌ماه عضلات را فلج کرد.

اگرچه تاثیر این کرم مانند کرم حلزون هنوز کاملا اثبات نشده اما تبلیغات زیادی درمورد آن صورت می‌گیرد و مصرف بالایی دارد. این در حالی است که متخصصان پوست این دارو را نسخه نمی‌کنند.

ضخیم‌تر بودن لایه کرم تاثیر آن را بیشتر نمی‌كند
درمورد میزان مجاز مصرف کرم‌ها و داروها تحقیقات زیادی انجام شده است.

این میزان برای هر کرم و ماده موثری متفاوت است. معمولا میزان مجاز و طریقه مصرف هر کرم در بروشور آن نوشته شده است.

برای مثال میزان و طریقه مصرف کرم ضدآفتاب با کرم ضدچروک یا کرم دور چشم متفاوت است.

ضخیم‌تر بودن لایه کرم روی صورت لزوما اثربخشی آن را بیشتر نمی‌کند.

تنها در بعضی کرم‌ها مانند مرطوب‌کننده‌ها استفاده از لایه ضخیم‌تر درصد چرب‌کنندگی کرم را بیشتر می‌کند.

این درحالی است که مصرف بیش از حد کرم‌های ضدچروک و ضدآفتاب ممکن است باعث ایجاد حساسیت شود.

کرم بوتولیز تنها برای مدت خیلی کوتاهی عضلات را به صورت موضعی شل می‌کند درحالی که با تزریق بوتاکس می‌توان حدودا برای 6 ماه عضلات را فلج کرد.

کرم شب؟ كرم روز؟

از حدود 40 سال پیش که مصرف کرم‌های آرایشی و بهداشتی افزایش پیدا کرد سازندگان کرم‌ها برای اینکه فروش محصولات‌شان را بالا ببرند، ادعا کردند که اگر فردی از کرم شبش استفاده می‌کند باید برای دیدن تاثیر آن از کرم روزش نیز استفاده کند، در صورتی که چنین چیزی حقیقت ندارد. برخی کرم‌ها به نور خورشید حساس هستند و باید شب استفاده شوند.

البته نور چراغ، مهتابی و مانیتور کامپیوتر روی این کرم‌ها تاثیری ندارند.

برخی کرم‌ها نیز به نور حساس نیستند و می‌توان در روز از آنها استفاده کرد.

از طرف دیگر برای اینکه در مصرف کرم‌ها تداخلی پیش نیاید و فرد مجبور نشود هنگام شب چند لایه کرم مختلف روی هم بزند، توصیه می‌شود برخی کرم‌ها در روز و برخی دیگر هنگام شب استفاده شوند.

اگر شما کرم شب X را مصرف می‌کنید ضرورتی ندارد که حتما کرم روز Y را نیز مصرف کنید.

نكته دیگر اینكه مرطوب‌کننده‌ها را می‌توانید هنگام روز و ضدلک‌ها را هنگام شب استفاده کنید زیرا ضدلک‌ها معمولا به نور حساس هستند.

ضدآفتاب‌ها نیز باید طی روز استفاده شوند تا از پوست در برابر آفتاب محافظت کنند، بنابراین کرم مرطوب‌کننده و ضدآفتاب عنوان کرم روز و کرم ضدلک عنوان کرم شب را می‌گیرند.

کرم‌های دور چشم درواقع همان کرم‌های ضعیف شده صورت هستند.

کرم‌هایی که برای چروک و لک صورت استفاده می‌شوند برای اینکه در ناحیه دور چشم حساسیت کمتری ایجاد کنند، تضعیف می‌شوند.

کرم‌های دور چشم در تمام افراد تاثیر یکسانی نمی‌گذارند زیرا هر فردی وضعیت پوستی متفاوتی دارد.

تاثیر این کرم‌ها برحسب سن فرد، چرب یا خشک بودن و روشن یا تیره بودن پوست متفاوت است، به همین دلیل نمی‌توان توصیه کرد تمام افراد از کرم دور چشم X استفاده کنند.

درکل کرم‌های دور چشم بهتر است هنگام شب استفاده شوند تا کمتر نور ببینند.

استفاده از ویتامین A بهترین گزینه برای مرطوب کردن دور چشم در طول روز است.

مصرف بیش از حد کرم‌های ضدچروک و ضدآفتاب ممکن است باعث ایجاد حساسیت شود.

اغراق شده است!

یکی از علل پیری پوست و سلول‌ها، ایجاد مواد اکسیدان داخل سلول است. داروهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند ازجمله ویتامین‌ها می‌توانند به عنوان داروهای ضدچروک استفاده شوند اما گاهی اوقات در تبلیغ این مواد زیاده‌روی می‌شود.

کرم آلوورا، محصولات خوراکی و دیگر محصولاتی که از آن به‌دست می‌آید بیشتر خاصیت مرطوب‌کنندگی دارند و تاحدودی ضدالتهاب و بسیار کم آنتی‌اکسیدان هستند.

اگر روزی یک لیوان آب آلوورا یا قرص و محصولات دیگرش را بخورید و انتظار داشته باشید چروک‌هایتان باز شود، مطمئن باشید چنین چیزی اتفاق نمی‌افتد.

درصد آنتی‌اکسیدان این گیاه بسیار کم است و اینکه مصرف طولانی مدتش چقدر بتواند روی چروک‌ها موثر باشد خود یک علامت سؤال است، پس به غیر از خاصیت مرطوب‌کنندگی و ضدالتهابی آلوورا نمی‌توان از آن انتظار بیشتری داشت.

با وجود باکتری لیستریا در طالبی، E. coli در جوانه گندم و سالمونلا در گوشت بوقلمون، به نظر می رسد غذاهایی که ما هر روز می خوریم یک بمب ساعتی هستند که هر لحظه احتمال انفجار دارند. در این مطلب، 10 غذایی را نام برده ایم که آلوده به میکروب های متفاوت هستند و می توانند برای بدن ضرر داشته باشند.

1. گوشت مرغ

آلودگی: نتیجه تحقیقاتی که در سال 2010 میلاد توسط «گزارش مشتری ها» منتشر شد، نشان می دهد 62 درصد از مرغ و جوجه های کبابی آلوده به باکتری کمپیلاباکتر است و 14 درصد نیز باکتری سالمونلا دارند. تعداد مرغ هایی که به باکتری های دیر مرگ آلوده هستند، نسبت به 6 سال پیش 30 درصد افزایش یافته است.

در سوپرمارکت:  بهتر است به دنبال خرید مرغ های ارگانیک باشید. این مرغ ها در محیط های خلوت تر رشد کرده اند و کمتر احتمال آلودگی کمتری دارند. بهتر از آن نیز، خرید مرغ های محلی است.

در خانه: وقتی مرغ را در سینک ظرفشویی شستید، سریعا آن را داخل قابلمه بپزید. مرغ را کاملا بپزید و اجازه ندهید قسمتی از آن خام یا نیم پز باقی بماند. هنگام پخت یک مرغ درسته نیز برای اطمینان از پخته شدن آن، دمای قسمت های ضخیم ران مرغ را تست کنید.

2. همبرگر گوشت

تحقیقاتی که در آمریکا صورت گرفته است، نشان می دهد بیش از 53 درصد از همبرگرهای گوشت باکتری کلوستریدیوم پرفرینجنز، 30 درصد استافیلوکوکوس و 12 درصد، لیستریا دارند.

در سوپرمارکت: سعی کنید همبرگرهای تهیه شده از گوشت گاو ارگانیک را بخرید. یافته های علمی نشان داده اند، این همبرگرها فقط 4.5 درصد باکتری سالمونلا دارند. گاوهایی که علوفه، غله و سویا نمی خورند، اسید معده آنها افزایش می دهد  و منجر به عمر بیشتر باکتری های موجود می شود.

در خانه: به تکه های همبرگر خود پونه کوهی تازه اضافه کنید. در دانشگاه ایالت کانزاس آزمایشی روی ادویه های مختلفی که خانم های خانه دار به گوشت اضافه می کنند، انجام شد و نشان داد پونه کوهی به خوبی می تواند باکتری های گوشت را از بین ببرد. برای هر 450 گرم گوشت، یک قاشق چایخوری پونه به آن اضافه کنید. در ضمن، بهتر است همبرگرهای ضخیم روی آتش مستقیم کباب شوند.

3. گوشت بوقلمون

آلودگی: بوقلمون یکی از آلوده ترین پرنده های خوراکی است. آزمایشات نشان داده اند، گوشت بوقلمون شامل یکی از باکتری های لیستریا، کمپیلاباکتر، کلوستریدیوم یا هر سه آنها به طور یکجا است.

در سوپرمارکت: سعی کنید بوقلمون ارگانیک خریداری کنید. این بوقلمون ها بدون آنتی بیوتیک رشد می کنند. بسیاری از پرورش دهنده های تجاری بوقلمون، به پرنده های خود دارو تزریق می کنند که موجب رشد بیشتر باکتری در بدن آنها می شود. در واقع، نتیجه تحقیقات کارشناسان دانشگاه مریلند نشان داد بوقلمون های ارگانیک باکتری کمتری از انواع غیر ارگانیک ندارند، اما باکتری های آنها مقاومت کمتری دارند و سریع تر از بین می روند.

در خانه: سعی کنید گوشت مرغ به ویژه گوشت بوقلمون را از وعده های ثابت غذایی خود حذف کنید. این گوشت ها بسیار آلوده هستند. اما در صورت استفاده نیز باید هر سطحی که با گوشت خام بوقلمون در تماس بوده است را بسیار تمیز شست و شو بدهید و ضدعفونی کنید. به جای استفاده از اسکاچ، با دستمال یکبار مصرف آنها را بشویید. گوشت بوقلمون منبع بزرگی از باکتری های مضر است.

4.صدف خام

آلودگی: صدف های خوراکی حاوی ویروس هایی همچون کمپیلاباکتر و ویبریو ولنیفیکوس هستند. تحقیقاتی که روی صدف های خوراکی انجام شده، نشان داده است 9 درصد صدف ها به باکتری سالمونلا آلوده هستند.

در سوپرمارکت: آنها را از فروشگاه هایی تهیه کنید که به طور اختصاصی این ماده خوراکی را می فروشند.

در خانه: بسیار ساده است، حتما صدف را به طور کامل بپزید. صدف ها، خواص مفید زیادی دارند و سرشار از ویتامین هستند اما پیش از مصرف حتما آنها را بپزید.

5. تخم مرغ

آلودگی: مرغ یا تخم مرغ، کدام آلوده تر است؟ مسلما تخم مرغ. تخم مرغ به طور سالانه منجر به بیماری بیش از 660 هزار نفر و مرگ 300 نفر می شود.

در سوپرمارکت: به بسته بندی تخم مرغ ها توجه کنید. اصولا تخم مرغ هایی که توسط مرغداری های بزرگ بسته بندی می شوند، احتمال بیشتری برای آلوده بودن به باکتری دارند. زیرا مرغ های زیادی در این مراکز نگهداری می شوند و در نتیجه آلودگی نیز بیشتر است. بهتر است از تخم مرغ های رسمی و محلی استفاده کنید. 

در خانه: تخم مرغ را داخل جعبه خودش و در سردترین منطقه یخچال نگه دارید. پس از شکستن تخم مرغ، حتما دست های خود را بشویید. حتما تخم مرغ را کامل بپزید مگر اینکه جزو مواد غذای دیگری باشد.

6. طالبی

آلودگی: تحقیقات نشان داده حدود 3.5  درصد از طالبی ها حاوی باکتری های سالمونلا و شیگلا هستند. شیگلا، جزو باکتری هایی است که از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.

در سوپرمارکت: خراشیدگی یا لکه های روی میوه جاهایی هستند که عامل های بیماری می توانند به داخل میوه نفوذ کنند.

در خانه: از آنجا که طالبی روی زمین پرورش داده می شود و پوست مشبک دارد، نفوذ باکتری هایی همچون سالمونلا به داخل آن بسیار آسان است. پوست میوه را با مایع ظرفشویی برای مدت 15 تا 30 ثانیه تمیز بشویید.

7.هلو

آلودگی: این میوه خوشمزه و زیبا یک هفته پیش از برداشت، ضدعفونی می شود تا لکه دار نشود. وقتی این میوه وارد بازار می شود، حداقل 9 ماده آفت کش روی پوست آن وجود دارد.

در سوپرمارکت: سعی کنید میوه های ارگانیک خریداری کنید زیرا میوه هایی همچون سیب و انگور  نیز افت کش های زیادی روی پوست خود دارند.

در خانه: بسیاری از میوه ها خودشان به طور طبیعی پوشش ضد آفت دارند، بنابراین حتما آنها را در خانه با اسکاچ یا ماده شوینده تمیز بشویید. به این ترتیب، می توانید حداقل نیمی از آلوده گی ها را از بین ببرید. البته گاهی آفت کش ها سیستماتیک هستند، یعنی وقتی این مواد ضدعفونی کننده به دانه گیاه، خاک یا برگ ها تزریق می شوند، به راحتی راه خود را به گوشت میوه پیدا می کنند. در نتیجه شستن آنها نیز دردی را دوا نمی کند. به همین دلیل، بسیار مهم است که میوه های ارگانیک بخرید.

8.سالاد آماده کاهو

آلودگی: کاهویی که داخل ساندویچ همبرگر شما وجود دارد بیشتر از خود همبرگر می تواند به بدن شما آسیب برساند. تحقیقات نشان داده، سالادهای کاهوی از پیش آماده شده حدود 40 درصد حاوی باکتری کولیفورم هستند.

در سوپرمارکت:  سالادهای آماده به خودی خود آلوده نیستند اما سر برگ های سبز کاهو می تواند حاوی میکروب باشد.

در خانه: برگ های کاهو را پیش از خوردن حتما به طور برگ به برگ تمیز شست و شو دهید. لطفا در نظر داشته باشید، قرار دادن برگ های شسته شده کاهو در آبکشی که مرغ خام را درون آن قرار داده بودید، بسیار خطرناک است.

9.کلاب های سرد

آلودگی: غذاهای سرد آماده در ردیف پرخطرترین غذاها قرار دارند. سازمان جهانی تغذیه و سلامت اعلام کرده این غذاها منبع باکتری هایی همچون لیستریا هستند. قرار گرفتن آنها در یخچال نیز می تواند باقی مواد غذایی را نیز آلوده کند.

در سوپرمارکت: از خرید کلاب های سرد که حاوی مقدار زیادی باکتری لیستریا هستند، اجتناب کنید. چاقوهایی که کالباس، گوشت بوقلمون و ... را برش می زنند چون به طور مرتب تمیز نمی شوند، ناقل اصلی باکتری ها به شمار می روند. سعی کنید تا حد امکان غذاهای آماده خریداری نکنید تا باکتری ها در معده شما انبار نشوند.

در خانه: وقتی می خواهید ساندویچ خانگی تهیه کنید، خردل زیادی روی آن بریزید. محققان دانشگاه واشنگتن ثابت کرده اند 90 درصد از باکتری هایی همچون لیستریا، ای- کولی و سالمونلا  وقتی دو ساعت در معرض خردل قرار می گیرند، از بین می روند.

10.جوانه های سبز

آلودگی: جوانه های سبز از هر نوعی که باشند – گندم و ماش – حاوی مقدار زیادی فیتونوترینتز هستند. تحقیقات نشان داده است، جوانه گیاهانی همچون بروکلی حتی موجب سرطان معده نیز می شوند. متاسفانه، جوانه ها برای رشد به محیط گرم و مرطوب نیاز دارند و این محیط برای رشد باکتری هایی همچون لیستریا، سالمونلا و ای-کولی بسیار مناسب است.

در سوپرمارکت: سعی کنید جوانه های آماده نخرید. اگر مجبور به استفاده از این ماده غذایی بودید، سعی کنید انواع بسیار ترد، تازه و جوانه دار را انتخاب کنید و از آنهایی که بوی کهنه گی می دهند یا لیز و تیره هستند اجتناب کنید.

در خانه: به محض خریدن، آنها را داخل یخچال بگذارید و پیش از خوردن حتما آنها را بپزید.

مهم‌ترین عاملی که سلامت شما را تضمین می‌کند و طول عمرتان را  افزایش می‌دهد  «سبک زندگی»  سالم است.  همه ما همیشه به دنبال اصلاح عادت‌های سبک زندگی مان هستیم.  در دو هفتــه آینده این تغییرات كوچك  را در زندگی خود ایجـاد كرده و تاثیرش را در خودتان احساس کنید!

پیشنهاد اول: عرقیات به جای شربت های مصنوعی

درست است كه یك لیوان آب خنك، می‌تواند عطش شما را در این روزهای گرم كمتر كند اما برخی نوشیدنی‌های سنتی، نه‌تنها تشنگی شما را برطرف می‌كند بلكه شما را از گرمازدگی هم نجات می‌دهد. متخصصان طب سنتی معتقدند، عرق‌هایی كه طبع سرد دارند، بهترین درمان برای گرمازدگی هستند. از نظر آنها اگر عرق‌های كاسنی، بهار نارنج یا بید‌مشك را با آب چند قطعه یخ مخلوط كنید و كمی شیرینش كنید، نه‌تنها یك شربت خوش‌عطر و بو درست كرده‌اید بلكه معجونی برای نجات از گرمازدگی را هم فراهم آورده اید، پس در این روزهای گرم، یخچال‌تان را از عرقیات طبع سرد خالی نكنید تا كمتر به سردرد و بی‌حوصلگی ناشی از گرما دچار شوید.

پیشنهاددوم: 30 دقیقه متعلق به خودتان باشید

تكالیف بچه‌ها، خورد و خوراك‌شان، خستگی بعد از كار همسرتان و هزار و یك مشغله دیگر نمی‌گذارد حتی یك لحظه از روز شما، فقط و فقط متعلق به خودتان باشد. اما برای اینكه آرامش بیشتری داشته باشید، باید همین حالا این شیوه را عوض كنید و تنها چند دقیقه از روز هم كه شده، برای خودتان زندگی كنید. شاید این زمان زیاد نباشد اما باور كنید حال و هوای‌تان با این تصمیم زیر و رو می‌شود. با همسرتان در این مورد صحبت كنید و از او بخواهید تنها در همین 30 دقیقه، مسئولیت‌های شما را به عهده بگیرد و حمایت‌تان كند.

 حالا وقت آن است كه به یك فعالیت لذت بخش فكر كنید. مهم نیست در این زمان قرار است چه كاری انجام دهید، بلكه مهم این است كه با این تصمیم از چنین زمانی بیشترین لذت را ببرید. ورزش، هنر، بودن با دوستان یا هر چیز دیگری كه می‌تواند به شما لذت بدهد را انتخاب كنید و سعی كنید این زمان را به نفع خودتان خرج كنید.

پیشنهادسوم: سری به روستاهای فیروز کوه بزنید

روستاگردی ایده تازه‌ای نیست اما حتی اگر یك پیك‌نیك بروی حرفه‌ای باشید، قطعا همه روستا‌های اطراف شهر‌تان را نمی‌شناسید. اگر در تهران زندگی می‌كنید، بهتر است همین آخر هفته ماشین‌تان را بردارید و حدود 2 ساعت از شهر دور شوید. حدود 25 كیلومتر قبل از فیروز‌كوه، بیشتر از 10 روستای توریستی با طبیعتی زیبا و هوایی معتدل منتظر ورود شماست . اگر می‌خواهید پیشنهاد ما را عملی كنید، قبل از رسیدن به شهر فیروزكوه، وارد جاده فرعی زرین دشت شوید و با كمی جلو رفتن در جاده باریك و پر‌پیچ و خم آن، وارد روستاهای توریستی آن منطقه شوید. روستای خمده، یكی از آنهاست كه با چشمه آب گرم، آبگیر‌ها و درختان سبز پذیرای شماست. اگر هم نمی‌خواهید بار سنگین با خود ببرید، می‌توانید در این روستا و دهكده‌های توریستی مجاورش، یك خانه روستایی اجاره كنید و از ‌رستوران‌های محلی، غذا بخرید.

پیشنهاد چهارم: بازوهایتان را لاغر كنید

بعضی‌ها فكر می‌كنند چاقی بازو هیچ درمانی ندارد و می‌گویند هرچه رژیم می‌گیریم، به نتیجه نمی‌رسیم. آنها راست می‌گویند، زیرا رژیم فایده‌ای برای  چاقی‌های موضعی ندارد. اما یك ورزش ساده خانگی، می‌تواند بازوهای چاق شما را طبیعی و خوش‌فرم كند. نیازی به خریدن وسایل گران‌قیمت بدنسازی نیست،  بلكه می‌توانید از یك كش معمولی كمك بگیرد. یك سر كش را در یك دست خود و سر دیگر را در دست دیگر خود بگیرید و آنها را به هم دور یا نزدیك كنید با كمك این حركت روی عضله‌های پشت بازوی خود كار می‌كنید و می‌توانید ظرف چند ماه، از شر بازوهای چاق و شل خود راحت شوید.

پیشنهاد پنجم: سالاد گوجه و خیار و كاهو

روزه گرفتن در روزهای بلند و گرم مردادماه، كار ساده‌ای نیست. بیشتر روزه‌داران در این ماه، بیشتر از آنكه به گرسنگی فكر كنند، از تشنگی و كم‌آب شدن بدن عاصی می‌شوند. اما این اتفاق هم مثل هر مشكل تغذیه‌ای دیگر، راه‌حلی دارد. متخصصان می‌گویند، اگر نمی‌خواهید در این روزها بدنی كم‌آب و كم‌جان داشته باشید، بهتر است سالاد‌های حاوی كاهو، خیار و گوجه را در وعده سحری‌تان بگنجانید.  آنها توصیه می‌كنند به‌جای خوردن ماكارونی یا ته‌دیگ كه آب بدنتان را به‌خود جذب می‌كند، از نان‌های سبوس‌دار تغذیه كنید تا كمتر به‌خاطر كم‌آب شدن بدن، احساس خستگی و كسالت كنید.

پیشنهاد ششم: با عكس معجزه كنید

آنقدر ساده از كنار خاطرات خوب می‌گذریم كه انگار اصلا وجود نداشته‌اند اما هر روز و به هر بهانه‌ای، سختی‌هایی كه در این زندگی مشترك دامان‌مان را گرفته‌اند را مرور می‌كنیم و افسوس می‌خوریم. اگر می‌خواهید سر و سامانی به سبك زندگی‌تان بدهید، باید جای خاطراتی كه هر روز یادآوری می‌كنید را هم عوض كنید. عكس‌ها بهترین راه برای یادآوری خاطرات هستند. پس هر چند روز یك‌بار، عكسی كه از بهترین لحظات زندگی‌تان ثبت كرده‌اید را بیرون بیاورید و جایی كه در همسرتان در اولین ساعات روزش می‌تواند آن را ببیند قرار دهید. آینه دستشویی، در یخچال و حتی دری كه هنگام خروج از خانه باز می‌كند، می‌تواند جایی مناسب برای این مكان خاطره باشد. اگر هم بخواهید ماجرا را كمی لذت‌بخش‌تر كنید، می‌توانید یك یادداشت عاشقانه كه یادآور آن روز باشد را هم زیر عكس بچسبانید و حتی در سخت‌ترین روزها هم به او یادآوری كنید كه یك زوج خوشبختید.

شاید تا امروز با شیوه درمانی امبدینگ، یکی دیگر از تکنیک‌های درمانی طب سوزنی چین، آشنا شده‌اید. امروزه تبلیغات متنوع و گسترده‌ای درباره فواید درمانی امبدینگ و کاربردهای آن در کاهش وزن، جوانسازی پوست، درمان بیماری‌ها و کنترل دردها در سطح شهر دیده می‌شود که البته بسیاری از آنها واقعی و برخی از آنها غلوآمیز است. در شیوه درمانی امبدینگ که یک روش تقریبا جدید محسوب می‌شود، درمانگر طب سوزنی به جای استفاده از سوزن از نخ‌های قابل جذبی استفاده می‌کند که به جای سوزن به مدت 3 هفته در بدن باقی می‌ماند و نقاط مربوط به طب سوزنی را به طور پیوسته، تحریک می‌کند.

هزینه این شیوه درمانی اگر چه مانند طب سوزنی  است اما اغلب مردم به این دلیل که در طول 3 هفته تنها یک‌بار درد خفیف دریافت سوزن یا نخ را تجربه می‌کنند، آن را به طب سوزنی که در هفته 2 تا 3 جلسه تکرار می‌شود، ترجیح می‌دهند و گاهی با سماجت زیاد از  درمانگر خود می‌خواهند که به جای طب سوزنی از متد امبدینگ برای درمانشان استفاده کند. در حالی که شیوه امبدینگ شرایط خاص خودش را دارد و تنها در شرایط خاص به بیماران و علاقه‌مندان به این شیوه درمانی توصیه می‌شود. برای آشنایی بیشتر با این شیوه درمانی با دکتر رضا حشمت، متخصص طب سوزنی و رئیس انجمن طب سوزنی ایران به گفت‌وگو نشستیم تا اطلاعات دقیق‌تری درباره این شیوه درمانی به دست آوریم. 

 از امبدینگ بیشتر بدانید

امبدینگ 30 سال پیش برای اولین بار توسط  پزشکان و متخصصان فرانسوی برای بهبود کیفیت زندگی بیماران سرطانی و افرادی که مجبور به استفاده از روش‌های درمانی رادیوتراپی و شیمی‌درمانی بودند، مورد استفاده قرار گرفت. در حقیقت درمانگران برای کاهش حالت تهوع، استفراغ و بی‌اشتهایی بیمارانشان از متدهای طب سوزنی و تحریک نقاط طب سوزنی استفاده کردند. از آنجا که این بیماران به دلیل شرایط خاص جسمانی‌ امکان حضور یافتن در مطب پزشک، 3 بار در هفته را نداشتند، درمانگران برای درمان‌ آنها از روش امبدینگ استفاده می‌کردند تا با کمک این شیوه ضرورت حضور بیمار سرطانی در مطب از بین برود و بیمار هر 3 هفته یک‌بار به مطب پزشک مراجعه کند. در این روش با تحریک نقاط طب سوزنی در بدن بیماران سرطانی بدون آنکه به بیمار آسیب و فشار وارد شود برای کنترل عوارض ناشی از شیمی‌درمانی یا پرتونگاری اقدام می‌شود.

نخ‌هایی که جایگزین سوزن می‌شوند

در روش امبدینگ متخصص از دستگاهی خاص استفاده می‌کند که به کمک آن نخی قابل جذب به نام catgut را جایگزین سوزن کرده و مانند روش طب سوزنی، با کمک این نخ نقاط مورد نظر در بدن بیمار را تحریک کند. برای اجرای این کار که به نوعی یک میکرو جراحی محسوب می‌شود، متخصص در شرایط کاملا استریل با کمک دستگاه یا سوزن امبدینگ که مانند 2 سوزن تو در تو است، نخ قابل جذب catgut را به جای سوزن به نقاط طب سوزنی می‌زند. عمق این نخ‌ها غالبا یك سانتی‌متر است و شیوه استفاده از آن مانند زمانی است که درمانگر از سوزن‌های طب سوزنی برای درمان بیمارش استفاده می‌کند.

تاثیر امبدینگ از طب‌ سوزنی کمتر است

یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های میان طب سوزنی و امبدینگ آن است که تکنیک طب سوزنی به این دلیل که نقاط مختلفی از بدن را درگیر می‌کند به برطرف کردن علت و عامل به وجودآورنده بیماری می‌پردازد. در حالی که در شیوه امبدینگ تنها به برطرف کردن علائم بیماری بسنده می‌شود. به این ترتیب که نفخ را در بیمار بهتر كرده یا دردهای ناشی از آن را کنترل می‌کند اما در طب سوزنی علت بیماری به طور ریشه‌ای درمان و عملکرد نامناسب دستگاه گوارش اصلاح می‌شود. برای همین منظور است که امبدینگ در شرایط خاص به بیماران و مراجعه‌کنندگان که برای درمان بیماری یا کاهش وزن مراجعه می‌کنند، توصیه می‌‌شود.

امبدینگ برای چه افرادی ممنوع است؟

افرادی که به بیماری‌هایی نظیر سیروز کبدی، ذات‌الریه و برخی از بیماری‌های عفونی نظیر سل مبتلا هستند که موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود، بهتر است از شیوه امبدینگ برای درمان استفاده نکنند. زیرا ورود یک جسم خارجی به بدن آنها شانس ابتلا به عفونت را در بدنشان بالا می‌برد و ممکن است منجر به تشدید بیماری در آنها شود. در کنار این موارد افرادی که دوران بارداری را پشت سر می‌گذارند نیز از جمله افرادی هستند که از دریافت تکنیک‌های امبدینگ منع شده‌اند.

مراجعه به متخصصان حاذق شرط عقل است

انتخاب درمانگر مناسب و متبحر یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای شروع درمان است. از این رو افرادی که تصمیم دارند از شیوه امبدینگ برای درمان بیماری‌هایشان استفاده کنند باید نزد متخصص طب سوزنی و امبدینگ بروند تا بتوانند از این شیوه درمانی نتیجه درمانی مناسب را دریافت کنند. متاسفانه گاهی دیده می‌شود افرادی که تبحر چندانی در طب سوزنی ندارند خدمات امبدینگ نیز به بیمارانشان ارائه می‌کنند. در حالی که مهارت و تبحر در تکنیک‌های طب سوزنی و آشنایی دقیق با نقاط طب سوزنی مهم‌ترین شرط اجرای دقیق تکنیک‌های امبدینگ و دریافت نتیجه درمانی است. 

پروسه درمان با امبدینگ چگونه است

از آنجا که نخ‌های قابل جذب جایگزین سوزن‌ می‌شوند می‌توانند برای مدت زمان نسبتا طولانی، حدود 3 هفته در بدن باقی بمانند تا زمانی که جذب بدن شوند. در حقیقت نقاط طب سوزنی که در جلسات درمانی طب سوزنی تحریک می‌شود، با فعالیت‌های روزانه فردی که امبدینگ دریافت کرده، در هر لحظه تحریک می‌شود. در این شیوه بیمار به صلاحدید پزشک بعد از 2 تا 3 هفته با جذب نخ catgut برای تجدید امبدینگ به مطب پزشک مراجعه می‌کند و به این ترتیب دوره درمانی خود را ادامه می‌دهد.

درمان چاقی با کدام روش بهتر است؟

افرادی که تصمیم دارند میان طب سوزنی و امبدینگ یکی را به عنوان روش درمان چاقی انتخاب کنند، توصیه ما این است که طب سوزنی را به عنوان روش موثرتر انتخاب کنند و تنها در صورتی که برای حضور در مطب پزشک 3 بار در هفته معذوریت دارند از شیوه امبدینگ استفاده کنند، زیرا اثر گذاری طب سوزنی بیشتر است. در امبدینگ امکان تکرار تکنیک زیاد وجود ندارد، زیرا وقتی بیش از حد نواحی مشابه را در بدن تحریک کنیم موجب آسیب‌پذیری بافت بدن و افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌ و تشکیل آبسه در بدن می‌شویم. بنابراین بهتر است در صورت نداشتن محدودیت از شیوه طب سوزنی که شیوه‌ای موثر و کارآمد در کاهش وزن است، استفاده کنیم.

امبدینگ زیبایی نداریم

امبدینگ زیبایی به این معنی که از این شیوه برای جوانسازی و افزایش زیبایی صورت استفاده شود، نداریم. زیرا تزریق نخ‌های catgut به صورت، به این دلیل که عضلات این ناحیه سطحی‌اند و بافت چربی کمی در این ناحیه وجود دارد ریسک‌پذیر است و اجرای این تکنیک باید با دقت و تمرکز بسیاری انجام شود. زیرا نخ‌های قابل جذب باید در بافت چربی یا عضلانی کاشته شوند و اگر این بافت‌ها روی استخوان یا در مجاورت استخوان قرار بگیرند به مثابه یک جسم خارجی احتمال عفونت را در بدن فرد بالا می‌برند. به همین دلیل توصیه‌های زیادی شده تا از این شیوه برای موارد زیبایی و روی صورت استفاده نشود.

 در چه شرایطی امبدینگ خطرآفرین است؟

تکنیک امبدینگ غالبا روی شکم انجام می‌شود و اجرای این شیوه به جز مواردی خاص روی دست و پا و صورت توصیه نمی‌شود. علت آن احتمال بروز عفونت در موضعی است که امبدینگ انجام شده، زیرا در این مناطق به دلیل نزدیک بودن بافت استخوانی به سطح پوست احتمال بروز عفونت‌های استخوانی که با عوارض متعدد همراه است، افزایش می‌یابد. که برخی از این عفونت‌ها ناشی از مراقبت نامناسب و عدم رعایت بهداشت توسط بیمار یا عوامل محیطی دیگر است. به همین دلیل متخصصان اجرای تکنیک‌های امبدینگ را در ناحیه شکم و برای تسکین و درمان بیماری‌های گوارشی توصیه می‌کنند و تنها در مواردی خاص که تشخیص آن با متخصص است از این شیوه دربخش‌های بالای زانو یا آرنج که میزان گوشت و چربی بیشتر است، استفاده می‌کنند.

امبدینگ و درمان بیماری‌های گوارشی

وقتی متخصصان از تاثیرات چشمگیر امبدینگ بر کاهش عوارض جانبی ناشی از شیمی‌درمانی و پرتونگاری در بیماران سرطانی مطمئن شدند، تصمیم گرفتند تا تاثیر این شیوه را بر دیگر بیماری‌ها نیز تجربه کنند. نتیجه تحقیقات آنها این شد که از شیوه درمانی امبدینگ به‌عنوان یک شیوه موثر برای درمان بسیاری از بیماری‌های گوارشی مانند ریفلاکس، کاهش اشتها، سندرم روده تحریک‌پذیر و نفخ استفاده کنند. اگرچه نتایج تحقیقات آنها نشان می‌دهد که شیوه امبدینگ تاثیر زیادی بر بهبود این بیماری‌ها دارد اما این محققان  به بیماران خود توصیه می‌کنند در صورتی که شرایط لازم را دارند و امکان دریافت سوزن و استفاده از طب سوزنی برای آنها فراهم است، از طب سوزنی به جای امبدینگ استفاده کنند. زیرا طب سوزنی می‌تواند اثر ماندگارتری بر بیماری‌ها داشته باشد و به صورت ریشه ای بیماری‌ را درمان کند.

امبدینگ به چه افرادی توصیه می‌شود

به اعتقاد بسیاری از محققان استفاده از امبدینگ به منظور تسکین درد، درمان بیماری یا کاهش وزن، بهتر است توسط افرادی انجام شود که امکان مراجعه به مطب پزشک 2تا 3 بار در هفته را ندارند و نمی‌توانند برای دریافت سوزن در مطب پزشک حاضر شوند.

  افرادی که دچار محدودیت‌های حرکتی هستند و حضور در مطب برای آنها دشوار است، می‌توانند از شیوه امبدینگ استفاده کنند.
  افرادی که در شهرشان امکان دسترسی به متخصص ندارند و برای درمان باید مسافت زیادی را در هفته 2 تا 3 بار طی کنند، می‌توانند از این شیوه بهره ببرند.
  افرادی که به دلیل شغلشان امکان گرفتن مرخصی یا تنظیم ساعت کاری برای مراجعه به پزشک را ندارند و به هیچ طریقی نمی‌توانند ساعت کاری خود را تنظیم کنند، می‌توانند از این شیوه بهره ببرند.
  افراد کهنسالی که به دلیل دردهای استخوانی و مفصلی داروهای مسکن و مرفین مصرف می‌كنند ولی درد آنها تسکین پیدا نمی‌كند نیز می‌توانند از شیوه امبدینگ برای کنترل دردهایشان استفاده کنند.
  مبتلایان به بیماری‌های مزمن و سخت مانند بیماران سرطانی که توان مراجعه به مطب 3 بار در هفته را ندارند می‌توانند از این شیوه استفاده کنند.