مقالات پزشکی

چرا تپش قلب در خانم‌ها بیشتر است؟

کمتر کسی هست كه تا به حال تپش قلب را تجربه نکرده باشد. این احساس بیشتر هنگام استرس و اضطراب، قبل از امتحان‌ها و ملاقات‌های مهم و هنگام بی‌خوابی‌های شبانه ایجاد می‌شود و در خانم‌ها هم شايع‌تر است. اما گاهی اوقات این ضربان سریع و کوبنده قلب مدت بیشتری باقی می‌ماند و به اضطراب و نگرانی‌مان می‌افزاید. در این هنگام است که فکر می‌کنیم مبادا به بیماری قلبی مبتلا شده‌‌ باشیم. برای شناسایی تپش‌های خطرناک قلب به سراغ دکتر سینا مشار، بورد جراحی قلب و عروق از دانشگاه هامبورگ آلمان رفتیم.

چه زمانی باید نگران شد؟

قلب انسان در روز حدود 100 هزار بار می‌زند. انسان‌های سالم هیچگاه به این فکر نمی‌کنند که با چه سرعت و نظمی این ضربان انجام می‌شود.  در واقع عدم احساس کار قلب، این خادم ساکت و همیشگی، جزئی از احساس خوب و زیبای زندگی و زنده بودن است. به همین دلیل وقتی کار قلب خود را احساس می‌کنیم یا در نوار قلبی متوجه می‌شویم که قلب‌مان گاهی خارج از نوبت يعني تندتر یا آرام‌تر می‌تپد، دچار ترس و وحشت می‌شویم. مهم این نیست که ضربان قلب تند، یواش یا بی‌نظم باشد.

 اگر اختلال ریتم آنقدر شدید باشد که پمپاژ قلب تحت تاثیر قرار گرفته و باعث سرگیجه یا حتی بیهوشی شود یا اگر همراه با آن درد سینه، تنگی نفس یا حالت تهوع احساس شود یا اینکه در فامیل نزدیک سابقه سکته قلبی وجود داشته باشد باید زنگ خطر را به‌صدا درآورید و به پزشک مراجعه کنید.

وقتي ضربان‌تان طبيعي بالا مي‌رود

فردی که احساس تپش قلب می‌کند، نمی‌تواند تشخیص دهد کدام اختلال ریتم قلبی خطرناک است یا اینکه دلیل آن چیست. گرفتگی عروق قلب، بیماری‌های دریچه‌های قلب، نارسايی قلبی، فشار خون بالا، کم‌خونی، بیماری‌های ریوی (آسم و...)، دیابت، کم‌کاری یا پرکاری غده تیروئید، تغییرات هورمونی، تغییرات میزان مواد معدنی در خون از جمله پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم، مصرف موادی مانند کافئین،  مواد مخدر(کوکائین، شیشه و...)، دخانیات، داروهايي مثل بتا بلوکرها، قرص‌های رژیمی و ضدافسردگی و... می‌توانند باعث تغییر نحوه ضربان قلب شوند، به همین دلیل حتما یک متخصص باید دلیل اختلال ریتم را بررسی کند. با این حال در بسیاری از مواقع هیچگونه بیماری مسببی پیدا نمی‌شود و نیازی به درمان دائمی نیست.  قلب‌های سالم نیز ممکن است دچار اختلال ریتم یا آریتمی شوند. ضربان بین 60 تا 100 طبیعی محسوب می‌شود. انسان‌های سالم گاهی ضربان قلب آهسته‌تری دارند. برای مثال ورزشکاران حرفه‌ای در زمان استراحت و آرامش، ضربان قلب‌شان تا 40 ضربه در دقیقه پايین می‌آید. هنگام فعالیت بدنی، ورزش، بالا رفتن از پله‌ها، حمل خرید روزانه، فشار روحی، خوشحالی، غم، عصبانیت و هیجان ضربان قلب بالا می‌رود تا به بدن اکسیژن کافی برسد.

قلب زنان تندتر می‌زند

کندی ریتم قلب زیر 60 ضربه در دقیقه «برادی کاردی» و ضربان بالای 100ضربه در دقیقه «تاکی کاردی» نام دارد. منشا آریتمی می‌تواند در دهلیزها یا بطن‌های قلب باشد.بین زنان و مردان در ابتلا به بیماری آریتمی قلبی تفاوت کلی نمی‌توان قائل شد. براساس آمار می‌توان گفت زنان نسبت به مردان هنگام آرامش، ضربان قلب‌شان بالاتر است. زنان کمتر دچار بیماری تنگی عروق قلب می‌شوند اما فاکتورهای به وجود آورنده اختلالات ضربان قلب درآنان موثرتر است. اختلالات ضربان قلب در زنان بیشتر اوقات دلیل هورمونی دارد. زنان جوان بیشتر در زمان عادت ماهانه يا کم‌خونی دچار تاکی کاردی می‌شوند و زنان مسن تر در زمان یائسگی.

بارداران و قلب پر تپش

آریتمی‌های قلبی حین بارداری کم نیستند. ضربان بارداران به طور طبیعی 20درصد افزایش پیدا می‌کند. اکثر آریتمی‌های زمان بارداری بی‌خطر هستند اما حتما باید توسط متخصص بررسی شوند و در صورت نیاز درمان شوند تا خطری برای مادر و فرزند پیش نیاید. کودکان نیز ممکن است مبتلا به تپش قلب شوند. از هر 100 کودک 10 نفر دچار آریتمی قلبی هستند که البته بیشتر این آریتمی‌ها بی‌خطر هستند و با گذشت زمان رفع می‌شوند. با این حال یک نفر از هر 100 کودک دچار بیماری مزمن آریتمی قلبی است که دلیل آن می‌تواند بیماری‌های مادرزاد قلبی، ژنتیک و... باشد و باید درمان شود. شروع و قطع ناگهانی تپش قلب در کودکان مدرسه‌ای و جوانان لزوما خطرناک نیست اما باید مورد بررسی قرار گیرد به‌خصوص اگر همراه با سرگیجه، کم‌توانی ناگهانی و حالت تهوع باشد. تمام آریتمی‌های قلبی خطرناک نیستند و باعث جلوگیری از فعالیت‌های ورزشی نمی‌شوند. اما مبتلایان به تپش قلب باید حتما در مورد ورزش، نوع و شدت آن با متخصص خود مشورت کنند.

احساس می‌کنید اسبی به سینه‌تان لگد زده است؟!

فیبریلاسیون دهلیزی شایع‌ترین اختلال ریتم قلبی است. در این بیماری مقدار زیادی موج‌های الکتریکی نامنظم از دهلیز به بطن می‌رسند. قلب با سرعت بالا و نامنظمی انقباض‌های غیر موثر و کمتر موثری خواهد داشت که باعث پمپاژ و تخلیه غیرمفید خون از قلب می‌شود. خطر این بیماری، سرعت بالا و نامنظم دهلیز که احساس بدی در بیمار ایجاد می‌کند، نیست بلکه حرکت ناکافی خون در دهلیز خطر تشکیل لخته خونی و حرکت آن به سمت عروق سر و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. این خطر را می‌توان با استفاده از داروهای ضد انعقادی به حداقل رسانید  یا کاملا آن را برطرف کرد. همچنین انقباضات نارس و خارج از ریتم قلبی که گاهی بیمار آن را همچون لگد اسب احساس می‌کند و باعث ناراحتی و وحشت او می‌شود معمولا نیاز به درمان خاصی ندارد اما باید تحت نظر پزشک قرار گیرد. اگر منبع ضربان سریع قلب در بطن نباشد، می‌توان با استفاده از دارو یا سوزاندن یک نقطه کوچک در محل تشکیل‌دهنده ضربان سریع، آن را درمان كرد. همچنین ضربان آرام و فواصل قطع ضربان قلب را می‌توان با گذاشتن باطری و ایجاد ضربان کافی و مطمئن برطرف كرد.

همه تپش قلب‌ها خطرناک نیستند

تپش قلب احساسی است که تنها خود بیمار می‌تواند آن را بیان کند. به عبارت دیگر پزشک نمی‌تواند به بیمار خود بگوید که شما تپش قلب داريد، در واقع شکایتی است که بیمار با آن نزد پزشک می‌آید. حال ممکن است فردی که احساس تپش دارد با انجام بررسی‌های پزشکی متوجه شود قلبش در وضعیت طبيعي قرار دارد. ممکن است تپش قلب علت مهم یا غیرمهمی داشته باشد. برای مثال برخی از بیماران دچار کم‌خونی هستند یا اینکه استرس و اضطراب دارند و همین باعث می‌شود ضربان قلب‌شان تندتر بزند اما آنها فکر می کنند به تپش قلب مبتلا هستند. همچنین مشکلات تیروئیدی و مشکلات دریچه‌ای قلب هم ممکن است باعث ایجاد تپش قلب شود، برخی از تپش قلب‌ها ناشی از حالت آریتمی‌هاست. در این حالت، کانونی در داخل قلب شروع به حملات غیرطبیعی می‌کند. به عبارت دیگر ریتم طبیعی سینوسی قلب را به دست می‌گیرد و به صورت خودمختار شروع به حمله تپش قلب می‌کند. برخی از آریتمی‌ها شدید و خطرناک هستند و ممکن است منجر به ایست قلبی شوند. اما برخی دیگر خوش‌خیم هستند و خود به خود بهبود پیدا می‌کنند.

چگونه بفهمیم تپش قلب‌مان جدی است؟

معمولا تپش قلب‌هایی خطرناک هستند که به صورت حمله‌ای اتفاق می‌افتند و نه به‌خاطر اضطراب، دویدن و...  در تپش قلب‌های مهم از لحاظ کلینیکی معمولا فرد در حالت نشسته بدون اینکه هیچ مشکل و استرسی داشته باشد یک دفعه دچار حمله تپش قلب می‌شود و همزمان با آن ممکن است افت فشار پیدا کند و چشمانش سیاهی رود. اما نباید به‌صرف اینکه فرد مبتلا به تپش قلب این علائم را نداشته باشد، بگوییم وضعیتش اصلا مهم نیست. برای اینکه مشخص شود تپش قلب از نوع مهم است یا خیر می‌توان دقیقا آن زمانی که حمله تپش شروع می‌شود نوار قلب گرفت. اگر هم بیمار نتوانست در آن لحظه نوار قلب بگیرد می‌تواند از دستگاه Holter Monitoring استفاده کند. به این صورت که پزشک دستگاه را به مریض وصل می‌كند و بعد او به منزل می‌رود و تا 24 ساعت ضربان قلبش در دستگاه ثبت می‌شود. بیمار باید در لحظاتی که احساس می‌کند تپش قلب دارد، دکمه دستگاه را فشار دهد تا آن لحظه علامت‌گذاری شود. سپس پزشک آن را بررسی می‌کند تا ببیند در آن لحظه واقعا آریتمی مهمی اتفاق افتاده یا صرفا علامتی بوده است که خود بیمار بیان کرده و چیز مهمی نیست.

همه خانم‌ها تپش قلب و پرولاپس دریچه میترال دارند؟

پرولاپس دریچه میترال یکی از اختلالات آناتومیکی قلب به شمار می‌آید و یکی از علائم آن می‌تواند تپش قلب باشد. در این اختلال دریچه میترال بر اثر کمبود نوعی پروتئین، هنگام بسته شدن مقداری به داخل دهلیز خم می‌شود. شیوع این اختلال به آن مقداری که هم اکنون گفته می‌شود، نیست.

در گذشته معیارهای تشخیصی در اکو با معیارهای امروزی متفاوت بود. شاید پزشکانی که هنوز براساس معیار قدیم کار می‌کنند بیشتر حالت‌های تپش قلب را پرولاپس دریچه میترال بخوانند. بسیاری از افراد معتقدند 90درصد خانم‌ها پرولاپس دریچه میترال دارند در صورتی که این موضوع واقعیت ندارد. پرولاپس در خانم‌ها شایع‌تر است اما شیوع کلی‌اش در جامعه حدود 2درصد است یعنی از هر 100 نفر ممکن است 2 نفر پرولاپس داشته باشند. اما باز هم همیشه اینطور نیست که هرکس پرولاپس دارد حتما تپش قلب هم خواهد داشت یا هرکس تپش قلب دارد پس پرولاپس دارد. پرولاپس نوعی بیماری قلبی است که می‌تواند احتمال آریتمی و تپش قلب را بالا ببرد.

چای، قهوه و شکلات کمتر بخورید

اگر تشخیص تپش قلب قطعی شده باشد یعنی متخصص قلب و متخصص اعصاب و روان هر دو به این نتیجه رسیده باشند که شخص برای مثال اضطراب دارد و تپش قلب‌هایش به دلیل اضطراب است، می‌تواند با توصیه پزشک از دارو استفاده کند. اما نباید هر زمان که احساس تپش قلب کرد خودسرانه دارو مصرف کند. راه‌حل مناسب در اینجا بیشتر رفتار درمانی است یعنی می‌توان با انجام برخی ورزش‌های آرام بخش، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و انجام تفریحات سالم، اضطراب وارد شده بر بدن را کاهش داد. درمان کم‌خونی و مشکلات تیروئیدی نیز در درمان تپش قلب بسیار کمک‌کننده است. همچنین مصرف زیاد چای، قهوه و شکلات احتمال آریتمی‌های خوش‌خیم را بالا می‌برد. در مواقعی که تپش حالت اضطرابی و استرسی دارد و فعالیت بدنی فرد کم است اگر یک دفعه شروع به فعالیت کند در ابتدا ممکن است تپش قلب پیدا کنداما در كل ورزش می‌تواند بسیار مفید باشد. اما در تپش قلب‌های بیمارگونه توصیه می‌شود تا زمانی که فرد بهبود کامل پیدا نکرده است اصلا ورزش نکند.

تمامی نکات اختلالات هورمونی

با اطلاع از علایم اصلی هر یک از این بیماری‌ها و مراجعه به‌هنگام به پزشک، می‌توان از گرفتاری‌های بیماری در امان ماند. در ادامه شما را با مهم‌ترین بیماری‌های دستگاه غدد درون‌ریز آشنا می‌کنیم.

سیستم غدد درون‌ریز شامل غدد مختلفی در بدن است؛ این غدد ترشحات خود را به جریان خون می‌ریزند. در اصل هورمون‌های ترشح شده از غدد درون‌ریز نقش پیام‌رسان شیمیایی را در بدن بازی می‌کنند و بسیاری از توانایی‌های بدن به این واسطه ممکن می‌شود؛ از جمله رشد استخوان‌ها، ضربان قلب، تاثیر بر توانایی بدن برای تبدیل کالری مصرفی به انرژی و... . عملکرد این دستگاه چنان با اهمیت است که اندکی اختلال در آن ممکن است فرد را مبتلا به دیابت، بیماری‌های تیروئیدی، اختلالات رشد، اختلالال عملکرد جنسی و انبوه دیگری از بیماری‌ها کند. عواملی چون استرس و عفونت می‌توانند تعادل این سیستم را بر هم بزند و سبب بیماری‌های غدد درون‌ریز شود. این اختلالات ممکن است بدون ایجاد علایم معمول ـ برای مراجعه به پزشک ـ شروع شوند و فرد زمانی متوجه موضوع شود که بیماری  خیلی پیشرفت کرده باشد. با اطلاع از علایم اصلی هر یک از  این بیماری‌ها و مراجعه به‌هنگام به پزشک، می‌توان از گرفتاری‌های بیماری در امان ماند. در ادامه شما را با مهم‌ترین بیماری‌های دستگاه غدد درون‌ریز آشنا می‌کنیم.

دستگاه غدد درون‌ریز و متابولیسم

دستگاه غدد درون‌ریز نقشی حیاتی در عملکردهای گوارشی، تولیدمثلی و تعادلی بدن دارد و از غدد مختلفی از جمله هیپوتالاموس، هیپوفیز، تیروئید، پاراتیروئید، آدرنال (فوق‌کلیه)، جسم صنوبری و غدد تناسلی تشکیل شده است. ترشحات غدد درون‌ریز به همراه سیستم ایمنی و سیستم عصبی، بدن را برای موقعیت‌های مختلف آماده می‌کند.

 هیپوتالاموس: مرکز غدد درون‌ریز و سیستم عصبی است. این غده، هیپوفیز را کنترل می‌کند.

 هیپوفیز: ترشحات این غده، فعالیت دیگر غدد را مهار می‌کند. مهم‌ترین هورمون‌های هیپوفیز عبارتند از: هورمون رشد، پرولاکتین، کورتیکوپروتین، اندروفین و تیروتروپین.

 تیروئید: هورمون‌های این غده برای رشد مغز و تکامل سیستم عصبی حیاتی‌اند و در دوران بزرگسالی هورمون‌های تیروئیدی تاثیر مستقیمی بر متابولیسم دارند.

 غدد آدرنال: دو غده آدرنال یا فوق‌کلیه هورمون‌ کورتیزول را ترشح می‌کنند.

 تخمدان: تخمدان‌های خانم تخمک و هورمون‌های جنسی آزاد  می‌کنند.

 بیضه: غده تناسلی آقایان است و اسپرم و هورمون‌های جنسی آزاد می‌کند.

 سلول‌های جزیره کوچک: این سلول‌ها در پانکراس (لوزالمعده) قرار دارند و هورمون‌های انسولین و گلوکاگون را تولید می‌کنند.

 پاراتیروئید: شامل چهار غده کوچک در ناحیه گردن است که در رشد و استحکام استخوان نقش دارند.

 غده پینه‌آل: این غده در ناحیه مغز قرار داشته و در ایجاد الگوهای خواب نقش دارد.

 تیموس: این غده در بالای قفسه سینه قرار دارد و از بدو تولد سبب توسعه سیستم ایمنی می‌شود.

غدد درون‌ریز به دو دسته تقسیم می‌شوند

 بیماری‌هایی که در اثر افزایش یا کاهش  فعالیت تولیدی یک غده ایجاد می‌شوند که در کل آن‌ها را عدم تعادل هورمونی می‌نامند.

 بیماری‌هایی که در اثر ایجاد ندول‌ها یا ضایعات در غدد ایجاد می‌شوند که در این صورت میزان ترشح غدد افزایش یا کاهش می‌یابد.

علل افزایش یا کاهش

 ناتوانی دستگاه درون‌ریز در مهار عدم تعادل هورمون‌ها
 اختلال در مسیر تحریک یک غده توسط هورمون غده دیگر ( مثلا تاثیر غده هیپوتالاموس بر هیپوفیز)
 بیماری‌های ژنتیکی
 عفونت و بیماری‌های خاص
 آسیب یک غده
 ایجاد  تومور در یک غده
اکثر تومور‌ها و ندول‌های غدد دستگاه درون‌ریز غیرسرطانی‌اند و معمولا در دیگر نقاط بدن منتشر نمی‌شوند، اما بر تولید هورمون‌های غده مرتبط اثر می‌‌گذارند.

اختلالات دستگاه غدد درون‌ریز

1. کمبود هورمون رشد

 اگر بدن کودک هورمون رشد کافی نداشته باشد، این امکان وجود دارد که اعضای بدنش به خوبی رشد نکرده و اشکال غیرطبیعی به خود بگیرند. کمبود هورمون رشد ممکن است کلی یا جزئی باشد. در این موارد آهنگ رشد اعضای بدن کودک آهسته می‌شود. برای تشخیص این اختلال هورمونی باید از کودک آزمایش خون گرفته شود. در صورت تشخیص کمبود این هورمون، باید برای کودک هورمون‌ رشد تجویز شود. این درمان چند سال طول می‌کشد.

2. کم‌کاری هیپوفیز

این اختلال درون‌ریز ممکن است مادرزادی باشد و به علت اختلال در تشکیل غدد هیپوتالاموس و هیپوفیز، تومور مغزی یا عفونت مغز و بافت‌های اطراف آن ایجاد شود.

3. بیماری آدیسون

این اختلال هورمونی در اثر تولید ناکافی کورتیزول توسط آدرنال ایجاد می‌شود. از علایم این بیماری می‌توان به از دست دادن وزن، از دست دادن اشتها و خستگی اشاره کرد. به این بیماری هیپوکورتیزولیسم هم می‌گویند. فرد مبتلا به این بیماری ممکن است تحریک‌پذیر شود و به مصرف نمک ولع پیدا کند.

4. آکرومگالی

این اختلال به دنبال تولید بیش از حد هورمون رشد ایجاد می‌شود و معمولا تشخیص آن سخت است، زیرا علایم آن کم‌کم پیشرفت‌ می‌کنند. آکرومگالی در افراد میان‌سال سبب بزرگ شدن دست‌ها و پا‌ها می‌شود. این رشد غیرطبیعی صورت، فک پایین، استخوان بینی و پیشانی را هم شامل می‌شود. مبتلایان به آکرومگالی ممکن است بزرگ شدن طحال، کبد و کلیه‌ها را هم تجربه کنند. دیابت، فشارخون و بیماری قلبی از دیگر آثار این بیماری است.

5. سندرم کوشینگ

این بیماری در اثر تولید بیش از حد کورتیزول ایجاد می‌شود که به آن هایپرکورتیزولیسم هم می‌گویند. ابتلا به سندرم کوشینگ سبب چاقی بالا تنه و هم‌چنین خستگی شدید، ضعف عضلات و استخوان‌ها می‌شود.

6. یماری هاشیماتو

این بیماری در اثر تیروئیدیتیس مزمن ایجاد می‌شود. در این صورت غده تیروئید ملتهب می‌شود و علایمی از قبیل افزایش خفیف وزن، تحمل‌ناپذیری در مقابل سرما، خشکی پوست و ریزش مو بروز می‌یابند. هم‌چنین ممکن است خانم مبتلا به این بیماری قاعدگی نامنظمی داشته باشد. هاشیماتو یک بیماری ارثی است.

7. هیپوپاراتیروئیدیسم (کم‌کاری پاراتیروئید)

این بیماری مربوط به غدد پاراتیروئید است و در صورتی ایجاد می‌شود که هورمون‌های پاراتیروئیدی به مقدار کافی تولید نشوند و در نتیجه میزان کلسیم خون از حد طبیعی پایین‌تر بیاید. فرد مبتلا به هیپوپاراتیروئیدیسم ممکن است در دست‌های خود احساس سوزش کند یا عضلاتش دچار گرفتگی شوند. معمولا بروز کامل و مشخص علایم این بیماری به‌تدریج و در مدتی طولانی اتفاق می‌افتد.

8. نارسایی آدرنال

غده آدرنال (فوق‌کلیه) در صورت نارسایی مقدار کورتیزول و آلدسترون بسیار کمی ترشح می‌کند. علایم نارسایی آدرنال عبارتند از: خستگی، ناراحتی معده، کم‌آبی بدن و تغییرات پوستی.

9. هیپوتیروئیدیسم (کم‌کاری تیروئید)

در این بیماری غده تیروئید مقدار کافی هورمون تیروئید را تولید نمی‌کند و سبب مشکلاتی از  قبیل خستگی، یبوست، خشکی پوست و افسردگی می‌شود. کم‌کاری تیروئید در کودکان می‌تواند سرعت رشد را کاهش دهد.

مشکلات هورمونی زنان

1. افزایش میزان استروژن

افزایش میزان استروژن در زنان - خصوصا زنان بالای 35 سال -  بسیار شایع است اما بیشتر خانم‌ها به این تغییر هورمونی اهمیتی نمی‌دهند و آن را بخشی از تغییرات چرخه قاعدگی خود می‌دانند. خانم‌هایی که دچار دیابت، چاقی و فشارخون هستند، داروهای استروژنی مصرف می‌کنند یا باردارند نیز ممکن است دچار افزایش میزان استروژن باشند.

علایم: پی‌ام‌اس، میگرن، تغییرات خلق‌وخو، گرفتگی، فیبروئید رحمی، افزایش وزن بی‌دلیل، پوکی استخوان، احساس خستگی و بی‌حالی، آلرژی، کاهش فعالیت جنسی، فشارخون بالا، التهاب، گرگرفتگی، ریزش مو، قاعدگی‌های نامنظم، رشد بیش از حد مو در صورت و آکنه.

2. کاهش میزان استروژن

کاهش میزان استروژن معمولا در دوران یائسگی شایع است اما خانم‌هایی که درمان‌های هیستروکتومی، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی را انجام داده‌اند، از یک بیماری خودایمنی رنج می‌برند یا میزان چربی در بدن‌شان خیلی پایین است نیز دچار کاهش میزان استروژن می‌شوند.

علایم: خستگی، گرگرفتگی، تعریق شبانه، اختلال حافظه، اختلال تمرکز، درد مفاصل، خشکی پوست، لکه‌های قهوه‌ای پوست، پیری زودرس، چین و چروک، سردرد، آرتروز، افسردگی، حملات هراس و کاهش اعتماد به‌نفس.

3. افزایش میزان پروژسترون

هورمون پروژسترون به طور طبیعی در دوران قاعدگی از تخمدان‌ها ترشح می‌شود و ممکن است به دنبال مصرف قرص‌های پیشگیری مقدار آن از حد معمول بالاتر رود.

علایم: حساسیت سینه، احساس نفخ، نوسان خلقی، خواب‌آلودگی بیش از حد، سرگیجه، مستعد شدن نسبت به عفونت قارچی و کاهش استروژن.

4. کاهش میزان پروژسترون

هورمون پروژسترون تاثیر بسزایی بر عملکرد قسمت‌های مختلف بدن دارد و ترشح هورمون‌های استروژن و کورتیزون را مهار می‌کند. افزایش میزان استروژن، مقاومت به انسولین، استرس مزمن، رژیم غذایی غلط، ورزش نکردن و برخی بیماری‌ها می‌توانند سبب کاهش میزان پروژسترون شوند.

علایم: ناباروری، بیماری‌های تیروئیدی، افسردگی، کاهش میزان قندخون، حملات هراس، حساسیت سینه، فیبروکیستیک شدن سینه، احتباس آب در بافت‌ها، قند خون پایین، قاعدگی نامنظم، کمبود منیزیم، خشکی واژن و لخته شدن خون در دوران قاعدگی.

5. افزایش سطح هورمون‌های آندروژن

این هورمون‌ها در بدن زنان باید به استروژن تبدیل شوند. هورمون‌های آندروژن بر عملکرد قسمت‌های مختلف بدن اثر می‌گذارند؛ از جمله عملکرد دستگاه تناسلی، میل جنسی، رضایت جنسی، استخوان‌ها، کلیه‌ها، کبد و عضلات. درمان نشدن سطح بالای هورمون‌های آندروژن به بیماری‌هایی از قبیل مقاومت به انسولین، دیابت، کلسترول بالا، فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی منجر می‌شود.

علایم: آکنه، هیسوتیسم (افزایش موهای زاید در قسمت‌های غیرمعمول مانند چانه و پشت لب)، تنک شدن مو، سندروم تخمدان پلی‌ کیستیک، نازایی، چاقی در ناحیه شکم، کمبود HDL (کلسترول خوب) و افزایش LDL (کلسترول بد).

6. کاهش سطح هورمون‌های آندروژن

میزان کم هورمون‌های آندروژن می‌تواند در هر سنی سراغ خانم‌ها بیاید اما اغلب در دوران پیش یائسگی و بعد از یائسگی ایجاد می‌شود. کاهش این هورمون‌ها ممکن است در اثر فقدان قاعدگی (به دنبال ورز‌ش‌های سنگین و رژیم غذایی غلط باشد)، سطح بالای پرولاکتین در دوران شیردهی و تومورهای غده هیپوفیز ایجاد شود.

علایم: کاهش میل جنسی، خستگی،  کاهش احساس سلامت و خشکی واژن.

خانه های ضد آلرژی چه خصوصیاتی دارند؟

مردم اغلب فکر می کنند علت حساسیتشان در یک خانه شاید به دلیل چیزهایی مثل بوی رنگ، چوب یا پلاستیکها یا چیزهای دیگر داخل خانه باشد اما در واقع اینطور نیست.  می توان گفت علت اصلی ایجاد آلرژ یها ذرات ریز یا میکروسکوپی هستند که در تمام جاهای خانه می توانند جمع شوند یا رشد کنند. این مهمانهای ناخوانده به صور تهای مختلفی در خانه حاضر می شوند اما شایعترین و بیشترین شکل آنها گرد و غبار و مایت ها است. بیشترین

میزان واکنش هم به خاطر ذراتی به وجود می آید که این گرد و غبارها را می سازند. ذرات ریز و شکسته شده بدن حشرات و سوسکها و حتی فضولات این حیوانات جزو این ذرات هستند.  به غیر از اینها، قار چها، کپکها و گرده گیاهان هم از مواد آلرژ ی زای داخل خانه به حساب می آیند.

اجرای نکات زیر به شما کمک می کنند تا اتاق به اتاق خانه تان، از این مواد آلرژی زا پاک کنید.

ورودی خانه

ازپادری هایی استفاده کنید که ا ز مواد مصنوعی ساخته شد ه اند. پادر یهایی که بافتی طبیعی دارند مثل انواع حصیری، با گذشت زمان و شکستن الیا فشان تبدیل به محل مناسبی برای زندگی مایت ها، کپکها و قار چها می شوند که می توانند به راحتی با یک جریان هوای ساده وارد خانه شوند. همیشه چراغهای مهتابی تراس یا ورودی خانه را تمیز کنید. تکه های بدن حشرات مرده ای که جذب این چراغ می شوند یک منبع مهم آلرژی هستند. عاج کف کفشها همیشه مقدار زیادی گرد وغبار و آلودگی را با خود به داخل خانه می آورد.

اتاق خواب

اولین کار پاک کردن گرد و غبارهاست. پشت تختها و لبه پنجرهها، حاشیه بالای پرده ها، زیر تخت و روی پره های پنکه سقفی بیشترین گرد و غبارها را دارند که اغلب هم پا ک کردنشان فراموش می شود. پنکه های سقفی به علت اینکه در دسترس نیستند راحت پاک نمی شوند و بعد با شروع چرخش گردوغبار را پخش می کنند. راحتی های نمدی و هر چیزی که از پر یا پوست حیوانات درست شده باشد را بردارید. روتختی ها و ملحفه ها را در دمای نزدیک به 80 درجه بشویید و پرد هها را هم هرازچندگاه با یک پارچه خیس تمیز کنید.

کمد و گنجه

لبا سها را داخل کاورهای زیپدار لباس نگهداری کنید و کفش های مهمانی تان را بعد از پوشیدن تمیز کنید و داخل جعبه ای دربسته داخل کمد نگهدارید. سعی کنید تا آنجا که می توانید از گلوله های نفتالین استفاده نکنید و لبا سهای پشمی را در کیسه های دربسته پلاستیکی یا چمدانهای محکم و بدون درز نگهداری کنید. گوشه کمد و دیواره آن را از نظر وجود کپک بررسی کنید. معمولا از رطوبت و نم دیوارهای داخل کمد به خاطر شلوغی و تاریکی آن غفلت می شود.

حمام و توالت

پشت و زیر توالتهای فرنگی به خاطر تاریکی و رطوبت مکان مناسبی برای به وجود آمدن کپکها هستند و باید همیشه آنجا را تمیز کرد. از نصب دقیق توالت فرنگی و شیر آلات مختلف حمام و توالت اطمینان حاصل کنید و مطمئن شوید که از این وسایل، آب اضافی، کف حمام و توالت جاری نمی شود وباعث رطوبت بیشتر نمی گردد. پرده های دور دوش حمام را ماهی یک بار در آب داغ بشویید. یا از پرده هایی استفاده کنید که بتوانید هرچند ماه آن را تعویض کنید. پادر یهای حمام را به دلیل اینکه به خاطر رطوبت می تواند محل رشد کپکها و قارچها باشد هر هفته یک بار در آب داغ بشویید موقع حمام کردن یا بعد از آن در حمام را باز بگذارید یا هواکش را روشن بگذارید تا بخار آب تخلیه شود.

اتاق پذیرایی

مبلها و کاناپه های قدیمی را عوض کنید و سعی کنید از مبل های چرمی استفاده کنید چون خاصیت ضدمایت و گردوغبار دارند. سعی کنید هرچند وقت فرش ها را عوض کنید و یا حداقل آنها را مرتب و سالانه بشویید. پرده های پارچه ای نظافت شان مشکلتر است و پر از آلرژن هستند. آنها را با پرده های بافت مصنوعی تعویض کنید. مراقب گلدان گیاهان آپارتمانی باشید. روی خاک آن را با فویل آلومینیوم بپوشانید تا گرد و غبار و کپک در فضای خانه پخش نشود.

آشپزخانه

تمام مواد غذایی وبسته های آن را در کشوهای دربسته و دور از حشرات نگهدارید. باید هر هفته زیر یخچال و گاز را تمیز کنید. یخچالهای با پایه های چرخدار انجام این کار را راحت تر می کنند. داخل راه آب ظرف شویی کمی نمک بریزید تا امکان رشد باکتری ها و کپک در آن کمتر شود. زیر سینک ظرف شویی را از نظر نشت آب بررسی کنید.لوله های آب و فاضلاب در محل اتصال به سینک اغلب نشتی دارند و باعث رطوبت کابینت تاریک زیر سینک می شوند و آن را به محل رشد باکتر یها و قارچ و کپک ها تبدیل می کنند.

زیر زمین

زیرزمین خانه جایی است که باید وجب به وجب آن را به دنبال رطوبت و کپک و قارچ بررسی کنید. انبار کردن وسایل اضافی بدون بسته بندی درست، ریختن کتاب و مجلات اضافی که بعد از مدتی کاغذهایشان می پوسد و پودر می شود، کارتن های یخچال و تلویزیون و هر چیز دیگری می توانند باعث تولید انواع آلرژنها شوند که در هوای زیر زمین پخش می شوند و با چسبیدن به لباس شما به بالا منتقل می شوند. پایین کارتن ها و بسته هایی که روی زمین قرار دارند محل مناسبی برای رشد قارچ و کپک هستند

ترفندهایی ساده برای تناسب اندام

شك نكنید كه حفظ تناسب اندام، نیاز به اراده قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن‌كه فرصت استفاده از انگیزه را داشته باشید، نابود می‌شود. اگر تجربه اسب‌سواری داشته باشید، حتما می‌دانید كه این شما هستید كه باید او را كنترل كنید، وگرنه حیوان به هر سمتی كه بخواهد، شما را می‌برد؛ زیرا زورش از شما خیلی بیشتر است و اگر به او اجازه دهید كه راه خودش را برود، ممكن است نتوانید او را برگردانید. این همان اتفاقی است كه در مورد مهار‌كردن انگیزه شما رخ می‌دهد.

این انگیزه خیلی بزرگ‌تر از آن است كه شما تصور كنید و اگر بگذارید راه خودش را برود، ممكن است برای همیشه شما را ترك كند! برای مهار قدرت و دستیابی به موفقیت، باید انگیزه خود را در دست بگیرید و برنامه‌ای بچینید كه جرقه محرك را برای شما به یك موتور قوی تبدیل كند.

مهار قدرت برای موفقیت

هر انگیزه‌ای كه برای تناسب اندام داشته باشید، باید آن را در معرض آزمایش قرار دهید. واقعا برای دستیابی به هدف، چقدر حاضرید پیش بروید؟ چه انتظاری از خود دارید و فكر می‌كنید دستیابی به این هدف، چقدر طول می‌كشد؟مهار قدرت برای موفقیت غیر‌ممكن نیست؛ آدم‌های موفق همیشه همین كار را انجام می‌دهند. آن‌ها یك ایده را مطرح می‌كنند، آن را در ذهن می‌پرورانند، برنامه‌ریزی می‌كنند، امكان اجرایی شدنش را بررسی كرده و برای دستیابی به آن با سرعت هرچه تمام‌تر حركت می‌كنند. این همان كاری است كه باید برای تناسب اندام‌تان انجام دهید. بهترین شیوه برای كاهش وزن، برنامه‌ غذایی است كه برای همه عمر بتوانید از آن پیروی كنید، البته برنامه‌ ورزشی هم لازم دارید كه اجرای همیشگی‌اش برای‌تان امكان‌پذیر باشد. انگیزه‌تان را جمع كنید و با یك برنامه جامع تناسب اندام كه با توجه به جنسیت شما تنظیم شده، پیش بروید.

خودتان را تشویق كنید

وقتی به یك برنامه غذایی موفقیت‌آمیز دست پیدا كردید، تشویق و تایید بهترین پیش‌غذا برای مغز شما به شمار می‌آید. همه ما می‌دانیم كه مغز نقش بسیار بزرگی در بیشتر عادات ما به پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم بازی می‌كند. برای همین است كه تصدیق موفقیت، نقش بزرگی در برنامه تناسب اندام بازی می‌كند. وقتی سر‌سپرده بدن‌تان باشید، اعلام موفقیت می‌تواند شما را به اهداف تناسب اندام و كاهش وزن بیش از پیش نزدیك كند. اگر هر روز در مورد موفقیت خود صحبت كرده و به بدن‌تان انرژی مثبت بدهید، بهترین كمك را به پیشرفت خود كرده‌اید. وقتی می‌خواهید وزن كم كنید یا هر كار دیگری برای بهبود سبك‌زندگی خود انجام دهید، تصدیق و تایید می‌تواند مسیر و آهنگ حركت را برای پیروی ذهن تنظیم كند.

معجزه جمله‌های تاكیدی در تناسب اندام!

یك راهكار ساده كه كوچك‌ترین خرجی هم برای‌تان ندارد، جمله‌های تاكیدی است كه نتیجه‌ای چند برابر به شما باز می‌گرداند.البته همه این حرف‌ها به شرطی موثر است كه شما به آن ایمان داشته باشید. قبل از انتخاب جمله تاكیدی كه می‌خواهید بگویید، به احساس‌تان فكر كنید. تنها گفتن یك جمله تاكیدی نمی‌تواند مفید واقع شود، شما باید به قدرت آن اطمینان كامل داشته باشید تا اتفاق بیفتد. باید مصمم باشید كه با یك جمله، واقعیت را بسازید.در صورتی‌كه به خوردن غذاهای ناسالم و چرب عادت كرده‌اید یا همیشه پرخوری می‌كنید، سعی كنید به مرور زمان این موارد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف كنید. از جمله‌های تاكیدی استفاده كنید تا بتوانید بر این هوس‌ها غلبه كنید!باور كنید كه مصرف غذاهای سالم اصلا سخت نیست و اساس موفقیت شما در برنامه تناسب اندام و كاهش وزن، همین است.

از این به بعد، این‌ها اصول غیرقابل تغییر شما هستند:

• از خوردن غذاهای سالم لذت می‌برم.
• وقتی سیر می‌شوم، دست از خوردن می‌كشم.
• در مصرف نمك زیاده‌روی نمی‌كنم.
• در هر وعده غذایی‌ام از پروتئین‌ها استفاده می‌كنم.
• مراقب مقدار مصرفی قندوشكرم هستم.
• غذاهای سرخ‌كردنی نمی‌خورم.
• چربی غذاهای سرخ‌كردنی برای من، اصلا لذت‌بخش نیست.
• نوشیدنی‌های بدون شكر و بدون گاز برای من بی‌نظیر هستند.
• من مصرف نان، برنج و سایر مواد نشاسته‌ای را به حداقل می‌رسانم.

5 راز برای برنامه غذایی صحیح

شما در صورتی می‌توانید برنامه غذایی صحیحی داشته باشید كه غذاهای سالمی انتخاب كنید. این روزها، فست‌فودها و غذاهای حاضر و آماده بی‌فایده، بیشترین مصرف را دارند؛ غذاهایی كه كمترین ارزش غذایی را داشته و چند برابر غذاهای دیگر چربی، قند و نمك دارند. از مواد غذایی داخل یخچال و كابینت‌های آشپزخانه یك فهرست تهیه كنید. چه غذاهایی را  به بدن‌تان می‌رسانید؟ هر روز غذاهای مصرفی همان روزتان را یادداشت كنید تا ببینید رژیم غذایی فعلی شما از چه نوع موادی تشكیل شده است.

قدم اول: سعی كنید مواد غذایی پر‌كالری را با كم‌كالری‌ها جایگزین كنید. مثلا به جای شیر پرچرب، از شیر بدون چربی یا كم‌چرب استفاده كنید و یك لیوان با چند قطره آبلیموی تازه را جایگزین نوشابه‌های شیرین و پركالری كنید. به جای این‌كه سر میز شام، یك تكه بیشتر گوشت بخورید، یك كاسه سالاد میل كنید. سالاد میوه را جایگزین اسنك‌ها و چیپس‌ها كنید. چنین تغییرات كوچكی می‌تواند تغییر زیادی در میزان كالری دریافتی شما داشته باشد.

قدم دوم: بر این میل كه بشقاب را لبالب از غذا پر كنید، غلبه كرده و وعده‌های غذایی‌تان را كوچك‌تر كنید. سعی كنید كمی كمتر از آنچه همیشه می‌خورید، در بشقاب بكشید. اگر همچنان گرسنه باشید، همیشه فرصت هست كه برای بار دوم بشقاب‌تان را پر كنید.

قدم سوم: هیچ‌وقت در یك ظرف بزرگ (قابلمه، تابه، دیس و...) غذا نخورید؛ شما نه‌تنها باید ببینید كه چه می‌خورید بلكه باید متوجه باشید كه چه مقدار غذا هم میل می‌كنید. دیدن غذا در بشقاب یا كاسه، بسیار اشتها‌برانگیزتر است و شما هم ساده‌تر متوجه سیری خود می‌شوید.

قدم چهارم: حتما هنگام خرید مواد غذایی، به برچسب روی آن توجه كرده و میزان ارزش غذایی و كالری آن را مطالعه كنید.

قدم پنجم: قبل از آن‌كه احساس سیری كنید، از خوردن غذا دست بكشید. حتی بعد از احساس سیری، یك قاشق اضافه‌تر هم نخورید. یادتان باشد فقط چند ساعت با وعده بعدی غذا فاصله دارید!

اگر از حساب كردن كالری غذاها خوش‌تان می‌آید، یادتان باشد كه كالری چاشنی‌ها، میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌های مصرفی روزانه‌تان را هم حساب كنید.

قدرت ذهن را دست‌ كم نگیرید

وقتی بزرگ‌ترین ورزشكارها وارد گود می‌شوند، بسیاری از آن‌ها یك بازی تمرینی موفقیت‌آمیز را در ذهن‌شان پشت سر گذاشته‌‌اند. وقتی آن‌ها از قبل حركات و عكس‌العمل‌های احتمالی خود را حسابی تمرین كرده باشند، قدرت ذهن به آن‌ها، این امكان را می‌دهد كه با نتیجه‌ای خیره‌كننده از پس تمام فشارها بر بیایند. این همان اتفاقی است كه در مورد تناسب اندام و كاهش وزن برای هر فردی می‌تواند رخ دهد. وقتی شما هنر تصور و تجسم ذهنی را تمرین كنید، می‌توانید تمرین‌های ورزشی‌تان را با سرعت بیشتری پیش ببرید.

وقتی ورزش تازه‌ای را شروع می‌كنید، مجموعه ماهیچه‌هایی را كه برای این حركت جدید فعال می‌شوند، در ذهن مجسم كنید.

همان‌طور كه تمرین می‌كنید، مغز شما این پیام را به ماهیچه‌های شما می‌رساند و در نتیجه آن‌ها عكس‌العمل نشان می‌دهند. راز این كار در آن است كه در طول تجسم ذهنی‌، با خودتان روراست باشید. همزمان با انجام حركاتی كه با توجه به توانایی و قدرت خود انجام می‌دهید، همان را در ذهن‌تان مجسم كنید.

 این كار برای مغز، درست مثل این است كه شما واقعا همین حركات را قبلا انجام داده‌اید. بنابراین بعد از مدتی، می‌توانید خود را در حال انجام حركات بیشتر تصور كنید و قدرت و توان بدنی‌تان را افزایش دهید. شما یك حركت را تجسم كرده و ماهیچه‌هایی كه برای انجامش لازم هستند، متصور می‌شوید. اگر پیش از صعود فیزیكی به مراحل بعدی حركات ورزشی، هر‌كدام را یك به یك در ذهن مجسم كنید، سرعت پیشرفت واقعی‌تان به‌شدت افزایش می‌یابد. البته از این روش می‌توان برای پایبند ماندن به رژیم غذایی هم استفاده كرد؛ هدف‌تان از رژیم گرفتن را در ذهن متصور شوید و ببینید كه این كار تا چه حد می‌تواند در سلامت، ظاهر، قدرت و شادابی شما تاثیرگذار باشد. این كار را امتحان كنید و مطمئن باشید كه رژیم گرفتن برای شما، دیگر مشكل نیست! با این تمرین، شما مغزتان را مجاب می‌كنید كه رژیم غذایی را بپذیرد و به این ترتیب نیمی از راه را رفته‌اید!

هنر تجسم ذهنی و استفاده روزانه از جمله‌های تاكیدی، ابزار بی‌نظیری هستند كه می‌توانند شما را در زمینه تناسب اندام پیش ببرند.

تشخیص زودهنگام آپاندیس و جلوگیری از عوارض خطرناک آن

در زمان پدر و مادرهای ما این بیماری خیلی ترسناك بود اما حالا زیاد از آن نمی‌ترسیم. هرچند وقت یك بار نام آن را از اطرافیان خود می‌شنویم، انگار كه تبدیل به یك بیماری عادی شده است، اما آیا تا به حال نگران ابتلای خود به آپاندیسیت شده‌اید؟ بیشتر اوقات افراد با بی‌توجهی از كنار آن می‌گذرند، زیرا فكر می‌كنند كه این بیماری سراغ آنها نخواهد آمد. اما بهتر است بدانید آشنایی با علائم این بیماری می‌تواند به تشخیص زودهنگام آن و جلوگیری از عوارض خطرناك آن كمك كند، بنابراین بهتر است تا آنجایی كه می‌توانید اطلاعات خود را درمورد آن افزایش دهید.

آپاندیس چیست؟

محل قرارگیری آپاندیس از روی بدن، پایین شكم، سمت راست و از داخل بدن در محل اتصال روده باریك به روده بزرگ است. آپاندیس یك زائده طبیعی در بدن به شمار می‌آید و كارایی آن خیلی شناخته شده نیست. موضوع نگران‌كننده در اصل، آپاندیسیت یا التهاب آپاندیس است. داخل آپاندیس یك مجرای باریك وجود دارد. اگر این مجرا به هر دلیلی بسته شود، ترشحات در پشت آن جمع می‌شوند و از آنجایی كه معمولا در داخل روده‌ها فلور میكروبی وجود دارد، رشد میكروب‌های بیماری‌زا در این قسمت بالا می‌رود و علائم آپاندیسیت را ایجاد می‌كند.

وظایف و كارایی آپاندیس خیلی شناخته شده نیست اما باید درنظر داشت كه هیچ ارگانی در بدن بدون حكمت ساخته نشده است و حتما وظایفی دارد كه ما از آن مطلع نیستیم. به هر حال تاكنون عوارضی در مورد نبود آپاندیس در بدن گزارش نشده است. گاهی اوقات مطرح می‌شود كه آپاندیس در سیستم ایمنی بدن نقش دارد اما این موضوع هنوز به اثبات نرسیده است. در اطراف آپاندیس غدد لنفاوی زیادی وجود دارد و كودكان هنگامی كه دچار سرماخوردگی عفونی می‌شوند، این غدد لنفاوی ملتهب می‌شوند و ممكن است دردهایی در زیر شكم مانند دردهای آپاندیس ایجاد كنند كه این دردها با برطرف شدن سرماخوردگی بهبود پیدا می‌كنند.

داخل آپاندیس یك مجرای باریك وجود دارد. اگر این مجرا به هر دلیلی بسته شود، ترشحات در پشت آن جمع می‌شوند و از آنجایی كه معمولا در داخل روده‌ها فلور میكروبی وجود دارد، رشد میكروب‌های بیماری‌زا در این قسمت بالا می‌رود و علائم آپاندیسیت را ایجاد می‌كند

یك تصمیم حیاتی

به‌رغم پیشرفت‌های موجود در علم پزشكی، اگر آپاندیس پاره شود احتمال مرگ و میر بر اثر آن بسیار بالاست، بنابراین سرعت عمل در تشخیص این بیماری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین دلیل است كه جراحان معمولا در مورد بیمارانی كه علائم مشكوك به آپاندیسیت دارند، بسیار سریع تصمیم به جراحی می‌گیرند. در علم پزشكی مجاز است كه از هر 100 عمل جراحی آپاندیس، در 20 مورد از آنها آپاندیس طبیعی و سالم باشد. این یك قانون محسوب می‌شود، زیرا درمان نشدن و پاره شدن آپاندیسیت می‌تواند منجر به آبسه شكمی، پریتونیت و در نهایت مرگ بیمار شود، به همین دلیل با مشكوك شدن به علائم آپاندیسیت باید هرچه سریع‌تر آن را جراحی كرد. جراحان همیشه سود و زیان این كار را می‌سنجند؛ زیان یك آپاندیس پاره شده مساوی است با مرگ بیمار، درحالی كه اگر تصمیم به جراحی سریع‌تر گرفته شود و بعد مشخص شود كه آپاندیس طبیعی بوده است، زیانی به بیمار وارد نخواهد شد.

علائم و درد حاصل از آپاندیسیت، همیشه یكسان نیست و همیشه از بالای شكم و دور ناف شروع نمی‌شود. درد آن می‌تواند مشابه درد كیسه صفرا باشد یا در طرف چپ شكم یا بیشتر در ناحیه لگن باشد. ممكن است بیمار با علائمی مانند تب، بی‌اشتهایی، تهوع و اسهال به پزشك مراجعه كند. همچنین شدت علائم با شدت بیماری همخوانی ندارد، یعنی ممكن است درد بیمار بسیار خفیف باشد اما هنگام عمل مشخص شود كه آپاندیس او پاره شده است و برعكس ممكن است درد بیمار بسیار شدید باشد و بعد مشخص شود كه بیماری در مراحل اولیه‌اش بوده است. پزشك همیشه باید بدترین حالت را درنظر بگیرد، زیرا هدف، نجات جان بیمار است، بنابراین چه درد خفیف باشد یا شدید، باید در اسرع وقت بیمار را جراحی كرد.

خانم‌های جوان حساس‌ترند

 اما در مورد خانم‌های جوان باید بیشتر دقت كرد، زیرا دردهای تخمدانی ممكن است با درد آپاندیسیت اشتباه شود و در صورتی كه جراحی صورت بگیرد، ممكن است درصدی چسبندگی ایجاد می‌شود. هر نوع جراحی كه داخل بدن انجام گیرد معمولا مقداری چسبندگی ایجاد می‌كند. ایجاد چسبندگی در تمام قسمت‌های شكم مشكل‌زا نیست اما در یك خانم جوان، وجود چسبندگی در پایین شكم و لگن می‌تواند باعث نازایی شود، بنابراین لازم است درباره خانم‌ها تست‌های تكمیلی بیشتری انجام شود و تحت‌نظر پزشك قرار گیرند و به‌طور مرتب معاینه شوند. این مراقبت‌ها همیشه به این معنی نیست كه شخص بیماری خطرناكی دارد بلكه پزشك می‌خواهد با قطعیت بیشتری بیماری را تشخیص دهد. درحالی كه اگر همین علائم و شدت درد در آقایان دیده شود، بهتر است كه سریع‌تر جراحی صورت گیرد، زیرا اینجا دیگر بحث چسبندگی و نازایی مطرح نیست. برای تشخیص آپاندیسیت، روش‌های مختلفی وجود دارد. می‌توان از سی تی اسكن،‌ ام آر آی و سونوگرافی نیز استفاده كرد. اما بهترین روش، شرح حال گرفتن از بیمار و تحت‌نظر گرفتن اوست.

عارضه خطرناك

در صورتی كه آپاندیسیت دیر تشخیص داده شود، ممكن است در محل آن آبسه ایجاد شود. آبسه در واقع نوعی واكنش دفاعی بدن محسوب می‌شود. در هر جایی از بدن كه میكروب وارد می‌شود، بدن شروع به مقابله با آن می‌كند، گلبول‌های سفید خون افزایش پیدا می‌كنند و مقدار زیادی مایع حاوی پروتئین از عروق ترشح می‌شود. این پروتئین‌ها به محلی كه میكروب وجود دارد می‌روند و در آنجا به یكدیگر متصل می‌شوند و یك حفره ایجاد می‌كنند تا عفونت را در همان محدوده نگه دارند و اثرگذاری گلبول‌های سفید خون را بالا ببرند. در صورتی كه بدن نتواند میكروب را از بین ببرد، میكروب شروع به تكثیر می‌كند و كیستی حاوی ترشحات چركی ایجاد می‌كند. این كیست آبسه نام دارد و تنها راه درمانش، تخلیه كردن آن است. برای تخلیه آن روش‌های مختلفی وجود دارد. برای مثال می‌توان از بیرون بدن و با استفاده از یك سوزن، محتویات داخل كیست را بیرون كشید. گاهی اوقات نیز برای برداشتن آن نیاز به عمل جراحی وجود دارد، بنابراین آبسه یكی از عوارض خطرناك آپاندیسیت محسوب می‌شود كه اگر پاره شود، می‌تواند منجر به عفونت داخل شكمی و مرگ بیمار شود.

به این درد‌ها توجه كنید

مكان و موقعیت آپاندیسیت متغیر است و نوك آن ممكن است در جهات مختلفی از بدن قرار گیرد. برای مثال می‌تواند درسمت لگن، كیسه صفرا یا پشت روده بزرگ قرار بگیرد، بنابراین، درد و علائم آن می‌تواند در نقاط مختلفی از بدن ظاهر شود و با بیماری‌های دیگر اشتباه گرفته شود. معمولا با شروع این التهاب ابتدا فرد در ناحیه بالای شكم و دور ناف خود احساس درد و ناراحتی می‌كند. این درد می‌تواند خفیف یا شدید باشد و همراه با آن حالت تهوع و بی‌اشتهایی نیز ایجاد می‌شود، سپس درد به تدریج به پایین شكم در سمت راست بدن منتقل می‌شود. متغیر بودن محل قرارگیری آپاندیسیت، تشخیص آن را دشوار می‌كند. از آنجایی كه در اطراف آپاندیس ارگان‌های بسیاری وجود دارد، ممكن است با بیماری‌های مربوط به آن ارگان‌ها اشتباه گرفته شود. برای مثال ممكن است با درد حاصل از تخمك‌گذاری، كیست‌های تخمدانی، وجود سنگ در مجاری ادراری تحتانی، بیماری‌های روده بزرگ و وجود تومور در سكوم (ابتدای روده بزرگ) اشتباه گرفته شود.

لاپاراسكوپی، انتخابی مناسب برای خانم‌ها

جراحی آپاندیس تحت بیهوشی عمومی و در بیمارستان انجام می‌شود. برای انجام آن 2 روش وجود دارد: جراحی باز و لاپاراسكوپی. در جراحی باز از طریق یك شكاف بسیار كوچك بین 2 تا 4 سانتی‌متر آپاندیس را خارج می‌كنند. لاپاراسكوپی نیز بیشتر در خانم‌های جوان كاربرد دارد، زیرا عوارض و میزان چسبندگی از این طریق كمتر خواهد بود. طول دوره نقاهت آن نیز بستگی به‌شدت بیماری و واكنش بدن دارد. برای مثال واكنش دفاعی بدن یك فرد جوان نسبت به یك فرد مسن بسیار متفاوت است، بنابراین هر زمان كه تب بیمار فروكش كرد، گلبول‌های سفید خونش به سطح طبیعی رسید و اشتها پیدا كرد، می‌توان گفت كه زمان ترخیص او فرا رسیده است. علاوه‌بر این، پس از بهبود نیازی به پیروی از رژیم غذایی خاصی وجود ندارد و فرد می‌تواند بدون هیچ محدودیتی به زندگی معمول خود ادامه دهد.

2 تفكر اشتباه

زمانی این تفكر میان مردم غالب شده بود كه استفاده از استخرهای عمومی، احتمال ایجاد آپاندیسیت را بالا می‌برد، اما این تفكر تنها یك افسانه است و ارتباطی میان این 2 وجود ندارد. از طرف دیگر برخی‌ها فكر می‌كنند، وراثت و ژنتیك در ایجاد این بیماری نقش دارد اما این موضوع هم به اثبات نرسیده است. علاوه بر این، از آنجایی كه علت ایجاد انسداد در آپاندیس واضح نیست، نمی‌توان از وقوع آن پیشگیری كرد. آپاندیسیت مختص به فصل خاصی از سال نیست و ممكن است در تمام فصول رخ بدهد.

بارداری و آپاندیسیت

همیشه این ترس برای خانم‌های باردار وجود دارد كه درصورت ابتلا به آپاندیسیت، عوارض خطرناك و حتی سقط جنین در انتظار آنها خواهد بود اما واقعا چنین نیست.

 آپاندیسیت را می‌توان به راحتی در دوران بارداری جراحی كرد، اما در تشخیص آن هنگام بارداری باید بسیار دقت كرد، زیرا دردهای مشابه آپاندیسیت در خانم‌های باردار بسیار معمول است و اگر این دردها به جای آپاندیسیت تشخیص داده شوند، عواقب خطرناكی درپیش خواهد داشت، بنابراین نباید به دلیل باردار بودن، تصمیم‌گیری در این مورد را به تعویق انداخت.

كاسنی؛ داروخانه‌ای رایگان

كاسنی از جمله گیاهانی است كه مصرف آن به سلامت شما كمك می‌كند. عرق این گیاه قلب، كبد و كلیه را فعال می‌كند.

ابن‌سینا، پزشك بزرگ مسلمان در مورد گیاه كاسنی و خواص آن گفته است: كاسنی بازكننده است و سموم كبد را دفع می‌كند.

ـ كاسنی در درمان التهابات معده و پاك‌كردن مجاری ادراری​ مؤثر است.

ـ اگر آب پخته كاسنی را با سكنجبین میل كنید بهترین داروی تب‌های طولانی و مداوم است.

ـ‌مالیدن آب كاسنی به محل‌های خارش بدن بسیار مفید است.

ـ غرغره آب كاسنی گلودرد و تورم مفصلی را از بین می‌برد.

ـ ریشه كاسنی در باز‌كردن و روان‌شدن اخلاط بسیار مؤثر است.

ـ ریشه كاسنی، مجاری گوارشی را پاك می‌كند و بهترین تصفیه‌كننده خون است. ریشه كاسنی در از بین بردن ورم احشا خیلی مؤثر است.

ـ‌ ریشه كاسنی بهترین دارو برای آب‌آوردن شكم است و در نفخ و تحلیل مواد بسیار نافع است. ریشه كاسنی برای تقویت معده، زیاد‌كردن ادرار و رفع درد مفاصل و یرقان مفید است و مشكلات صفراوی را بر طرف می‌كند.

ـ كاسنی در ازدیاد نطفه موثر است و انسان را از ابتلا به قولنج محفوظ نگه می‌دارد و توان و نیروهای بدنی را تجدید می‌كند. این گیاه در ضعف اعصاب، ضعف چشم و فشار خون مفید است.

ـ قلب، كلیه و كبد را فعال و با نشاط می‌كند.

ـ كاسنی رحم را به وظیفه طبیعی خود وا می‌دارد و برگ آن دارای مقداری ویتامینC ‌ است لذا در حفظ جوانی مؤثر است.

بهبود نفخ و گاز‌ معده با یوگا

ورزش یوگا، فکر شما را آرام می‌کند، بدن شما را قوی می‌کند و گاز درون معده و نفخ شما را تسکین می‌دهد. در این مقاله، چند نمونه از حرکات ورزش یوگا را به شما یاد خواهیم داد. آیا شما از گاز درون معده خود رنج می‌برید؟ در این صورت به شما پیشنهاد می‌کنم، یوگا را یاد بگیرید. یوگا برای تناسب اندام و آرامش مفید است و امروزه فواید این ورزش در سلامتی دستگاه گوارش و تسکین گاز روده و نفخ نیز معلوم شده است. یوگا باعث تقویت عضلات و آرام‌سازی سیستم عصبی مرکزی و افزایش جریان خون و رساندن اکسیژن به اندام‌ها می‌شود. از آنجا که بخشی از عمل هضم غذا در بدن تحت تاثیر استرس و میزان فعالیت بدنی قرار دارد، افراد با ورزش یوگا می‌توانند روده خود را تحت تاثیر قرار دهند.حرکات نشسته، ایستاده، چرخشی، معکوس و خوابیده، موجب تحریک روده می‌گردند. کشش شکم، کشش پشت و دو طرف بدن، موجب افزایش جریان خون و بهبود تنفس عمیق می‌شود.

در اینجا چند نمونه از حرکت‌های مختلف که کمک به هضم غذا می‌کند را بیان می‌کنیم: 1- به طرف جلو خم شدن: به جلو خم شوید و به شکم خود فشار وارد آورید.هنگامی که شما از وضعیت خمیده برگردید، خون و اکسیژن تازه، مجددا به اندام‌های گوارشی می‌رسد. 2- چرخش در حال نشسته:در حالی که نشسته اید، بالا تنه خود را به راست و چپ بچرخانید.این وضعیت برای کنترل گاز معده و نفخ بسیار مفید است. 3- چرخش: در این حرکت همیشه از سمت چپ به سمت راست بچرخید تا به هضم غذا کمک کنید.این حرکت نیز باعث تسکین درد و ناراحتی گاز معده می‌شود.4- نفس را به درون بکشید و دست‌های خود را بالای سرتان ببرید. سپس بازدم کنید و دست‌های خود را به طرف پایین و دو طرف خود بیاورید. 5- بایستید و دستان خود را بالای سرتان نگه دارید.بالا تنه خود را به طرف راست بکشید و نفس خود را برای 5 ثانیه نگه دارید. سپس به حالت اولیه برگردید. بعد این بار بالا تنه خود را به سمت چپ بکشید و نفس خود را برای 5 ثانیه نگه دارید.

6- بایستید و پاهای خود را به هم بچسبانید.از باسن خم شوید و صورت خود را در مقابل ساق پا قرار دهید.دستان خود را در کنار پاهایتان، بر روی زمین قرار دهید. 7- روی زمین بنشینید و پاهای خود را چسبیده به هم و در مقابل خود بکشید.به آرامی به طرف جلو خم شوید و با دستانتان، پاهای خود را بگیرید. 8- روی زمین بنشینید و یک پایتان را در مقابل خود بکشید و دراز کنید.پای دیگر را خم کنید و روی زمین قرار دهید، طوری که کف پایتان در مقابل قسمت داخلی ران پای کشیده شده قرار داشته باشد.نیم تنه خود را راست و مستقیم نگه دارید و به طرف جلو خم شوید.سپس، پاهای خود را عوض کنید و این حرکت را تکرار کنید. 9- روی زمین بنشینید.یکی از پاهایتان را در مقابل خود دراز کنید و بکشید.پای دیگر را به سمت قفسه سینه خم کنید، طوری که کف پایتان روی زمین و در مقابل قسمت داخلی ران پای کشیده، قرار داشته باشد.دستانتان را به پشت ببرید و به هم گره بزنید و خود را به طرف جلو خم کنید.سپس، پاهای خود را عوض کنید و این حرکت را تکرار کنید. نکته: به طور معمول حرکات یوگا را باید 30 تا 60 ثانیه انجام دهید تا به کشش مورد نظر برسید و انعطاف پذیری بدنتان زیاد شود و بتوانید عضلات را شل کنید و سیستم گوارشی را تقویت کنید و درد گاز معده را تسکین دهید.

خواص دارویی عسل

از گذشته تا کنون از عسل در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده شده است. مهمترین خاصیت عسل، ضد میکروب بودن آن است. در حالی که عسل یک ماده کاملاً خوراکی است و بایستی محیط خوبی برای پرورش میکروب‌ها باشد، ولیکن میکروب‌ها در معرض عسل نابود شده و اجساد آنها نیز به مرور از بین می‌رود. زیرا عسل حاوی آنتی بیوتیک و آنزیم دیاستاز است. در گذشته از این خاصیت عسل برای از بین بردن پینه‌های دست و پا سود می‌جستند.

عسل حاوی آنتی اکسیدان است، از این رو مصرف آن برای سلامت قلب و عروق مفید است. عسل به سلامت پوست کمک می‌کند و ضد پیری است.در قدیم هر دارویی را با عسل مخلوط می‌کردند، زیرا خاصیت بهبود بخشی داروها را چند برابر می‌کرده و امروزه هم از عسل در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می‌کنند.

• از عسل در فرآورده‌های ضد سرفه بطور مستقیم و غیرمستقیم استفاده می‌شود. مزه مزه و غرغره شربت عسل برای برطرف کردن زخم‌های دهان و ورم گلو بسیار سودمند است. عسل ضد آسم است.

• عسل با اینکه بسیار شیرین است، برای دندان‌ها و لثه مضر نیست، بلکه لثه‌ها را سالم می‌سازد و دندان‌ها را سفید می‌کند.

• دستگاه گوارش را پاک می‌سازد و ضد اسهال است. در تحقیقات ثابت شده اثر بسیار مفیدی برعفونت‌های معده با هلیکو باکتر پیلوری دارد. از این رو ضد زخم معده و دستگاه گوارش است.

• عسل در درمان آب مروارید (کاتاراکت) مفید است.

• عسل بادشکن است و برای معالجه قولنج روده تجویز می‌شود و در مسمومیت‌های غذایی، دستگاه گوارش را پاک می‌سازد.

• دوست کبد و پادزهر است، پس در بیماری‌های کبدی مصرف آن مفید است.سکنجبینی که با عسل تهیه می‌شود، صفرابری اعلاست.

• سنگ‌های کلیه و مثانه را از بین می‌برد. برای این منظور عسل را با کندر باید مصرف کرد.

• عسل خواب آور است و به مبتلایان به بیماری کم خوابی توصیه می‌شود که قبل از خواب چند قاشق مرباخوری عسل میل کنند.

• برای رفع کم اشتهایی مفید است و کلاً جریان خون را در بدن بهبود می‌بخشد. از این رو به رشد عضلات کمک می‌کند، پس برای بچه‌های کم اشتها و افراد ورزشکار بسیار مفید است.

• عسل گرفتگی مویرگ‌ها را باز می‌کند و برای عروق بسیار مفید است. پس سالمندان اگر هر روز شربت عسل و لیموی تازه بنوشند، عمر طولانی تری خواهند داشت.

• حتی موم عسل نیز خواص زیادی دارد و ماسک آن برای صورت، چین و چروک و فرورفتگی‌های پوست را می‌پوشاند و پوست را لطیف می‌کند.

بررسی مقالات سال‌های 1984 تا 2001 نشان می‌دهد حداقل 25 تحقیق راجع به اثرات ضد زخم عسل انجام شده که نتایج آنها مثبت بوده است. عسل به عنوان التیام دهنده زخم و نگهدارنده پوست مورد تأیید قرار گرفته است. همچنین 40 مورد دیگر نشان داده، عسل دارای اثرات ضد خونریزی با موفقیت 88 درصد بوده که این عمل به همراه اثرات ضد میکروب نیز بوده است.

تغذیه و سلامت مو

گاهی موها سر ناسازگاری دارند، شکننده می‌شوند، می‌ریزند، خیلی دیر رشد می‌کنند و از همه بدتر سر و کله شوره و موخوره پیدا می‌شود. بدون شک زیبایی و سلامت مو به تغذیه ربط دارد. در این زمینه باورهای رایج زیادی وجود دارد که گاهاً اشتباه است مثل این که تغذیه چرب باعث چرب شدن موها می‌شود و غیره. در این مقاله این باورهای رایج را مرور و درست و غلطی آن‌ها را مشخص می‌کنیم. با ما باشید.

موهای چرب

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ؛ چربی‌هایی که مصرف می‌کنیم الزاماً تأثیری روی چربی موها ندارد. شما افراد زیادی را می‌بینید که تغذیه سالمی دارند و کم چرب می‌خورند اما همیشه‌ موهایشان چرب است. موها و شوره‌های چرب نتیجه عوامل هورمونی است و ربطی به مصرف غذاهای چرب ندارد.برای این که نگذارید موهایتان چرب شود حواستان باشد که برخی از مواد مغذی مانند ویتامین B6 و ویتامین A یا اسید آمینه سیستئین در غذاهایتان باشد. این مواد مغذی مفید تولید سبوم را کنترل می‌کنند. مخمر آب جو، سیر، جوانه گندم، تخم مرغ، لوبیا و غیره سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی‌اند.

مکمل‌های غذایی

اگر ریزش موها نتیجه مشکلات هورمونی باشد مصرف مکمل غذایی هیچ نقشی در جلوگیری از این مشکل ندارد. اما اگر کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها دلیل ریزش مو باشد مصرف مکمل‌ها می‌تواند به حل مشکل کمک کند. تشخیص کمبود ویتامین را به عهده آزمایش خون بگذارید و خودتان سرخود مکمل نخورید. مصرف مواد غذایی سالم بهترین و بی‌خطرترین راه برای تأمین ویتامین‌های بدن است.

از بین بردن شوره سر

برخی از خوردنی‌ها شوره سر را از بین می‌برند. شوره‌ها پوست‌های سفید ریزی هستند که از پوست سر جدا شده‌اند. این شوره‌ها گاهی خشک هستند و با شانه از موها جدا می‌شوند. برخی دیگر چرب هستند و به موها می‌چسبند. خوشبختانه مواد غذایی و ویتامین‌های مفیدی وجود دارد که این مشکل را رفع می‌کند. مانند ویتامین B6 (جگر، ماهی آزاد) ویتامین E(فندق، بادام) و ویتامین A(تخم مرغ، محصولات لبنی). البته توجه داشته باشید که گاهی وقت‌ها عوامل متعددی برای شوره سر وجود دارد که ربطی به تغذیه ندارد مانند استفاده از شامپوهای نامناسب، عوامل هورمونی، بیماری‌های پوستی و غیره.

رژیم‌های لاغری باعث ریزش مو

رژیم‌های لاغری نامناسب مانند رژیم‌های پُر پروتئین موها را آسیب‌پذیر کرده و باعث ریزش آن‌ها می‌شود. البته معنی‌اش این نیست که خوردن زیاد و چاق شدن باعث بهبود وضعیت موها می‌شود. برخی از خانم‌ها در زمان بارداری شاهد زیباتر شدن موهایشان هستند. توجه داشته باشید این موضوع اصلاً ربطی به اضافه وزن و زیاد خوردن آن‌ها ندارد. بلکه منشأ آن تغییرات هورمونی است که در زمان بارداری به وجود می‌آید. به عقیده متخصصان رژیم‌هایی که منجر به کمبود آهن یا منیزیم بدن می‌شوند به سلامت موها آسیب زده و باعث ریزش آن‌ها می‌شوند.

موهای شکننده و کمبود ویتامین

داشتن یک تغذیه سالم و متعادل تمام مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز زیبایی و درخشندگی موها را تأمین می‌کند. بر عکس زمانی که مواد مغذی کمی دریافت می‌کنید بدن مجبور می‌شود همان مواد مغذی را به ارگان‌های مهم‌تر برساند. در واقع این مواد مغذی آن قدر ناچیز است که دیگر به موها نمی‌رسد. برای همین موها شکننده و کدر می‌شوند.

رشد سریع‌تر موها

برخی از ویتامین‌ها به رشد سریع موها کمک می‌کند. مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B مانند مخمر آب جو یا جوانه گندم تأثیر زیادی در رشد موها دارد.در حالت کلی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی که به رشد موها کمک زیادی می‌کنند این‌ها هستند: ویتامین A و بتاکاروتن: ماهی‌ها، روغن ماهی، میوه‌ها و سبزیجات نارنجی رنگ‌. پروتئین: گوشت قرمز، ماهی، حبوباتی مثل لوبیا سفید، عدس و غیره.روی و مس: غذاهای دریایی، ماهی، گندم و غیره.اسیدهای چرب ضروری: روغن‌های گیاهی و ماهی‌ها.ویتامین E: فندق، بادام و غیره.

تغییرات غذایی

تغذیه روی ساخته شدن موها در پیاز مو نقش دارد. ایجاد تغییرات غذایی نمی‌تواند به سرعت و در عرض چند روی وضعیت موهایتان را بهتر کند. توجه داشته باشید که موها در هر ماه حدود یک سانتی متر بلند می‌شود. با ایجاد تغییرات غذایی و در پیش گرفتن تغذیه مناسب باعث می‌شود که بعد از دو یا سه ماه ریشه موها بهبود پیدا کند. اگر موهای بلندی دارید و می‌خواهید هر چه زودتر موهایتان زیبا و درخشنده بشود باید از ماسک موهای ترجیحاً طبیعی استفاده کنید. حواستان باشد که این مراقبت‌های خارجی از موها متناسب با جنس موهایتان باشد.

چگونه دچار ریزش مو نشویم؟

ریزش مو یکی از نگرانی‌های مردان و زنان است و گاهی اوقات به کابوسی برای افراد تبدیل می‌شود اما می‌توان با کارهایی ساده از ریزش مو جلوگیری کرد.
 
یکی از مواردی که در کاهش ریزش مو می‌تواند موثر باشد مصرف غذاهای پروتئینی است. این مواد به دلیل دارا بودن آمینو اسیدها برای تقویت ریشه مو پیشنهاد می‌شوند.
 
همچنین توصیه می‌شود تا از حمام کردن و شست و شوی مو با آب بسیار گرم خودداری شود. حمام کردن با آب بسیار گرم موجب می‌شود تا مو شکننده شود و ریزش داشته باشد.
 
داشتن فعالیت‌های بدنی می‌تواند بافت پوست و موی سر را تقویت کند. همچنین ورزش کردن موجب می‌شود تا جریان خون با سرعت بهتری در رگ‌ها جریان داشته باشد. فقر آهن نیز می‌تواند موجب ریزش مو شود. بنابراین مصرف مواد خوراکی حاوی آهن مثل سبزیجات سبز توصیه می‌شود.
مصرف آنتی‌ اکسیدان‌هایی مثل ویتامین C و E نیز برای رشد مو مفید است.

 

8 رژیم غلط لاغری

اگر فقط 10 روز از مصرف غذاهای خیلی شیرین و پرانرژی اجتناب كنیم، بدن رفته‌رفته به این حالت عادت می‌كند و در عین لاغر شدن، به حفظ سلامت‌مان نیز كمك می‌شود. در این میان، رژیم‌های غلط و باورهای نادرستی هم وجود دارد كه به 8 مورد آنها اشاره می‌کنیم.

با این رژیم‌های غلط عوارضی از جمله گودرفتن زیرچشم‌ها، لاغر‌شدن صورت، بالارفتن چربی‌خون، كم‌شدن آب زیرپوستی، عصبی‌شدن و... رخ می‌دهند.

1.کرفس‌درمانی

بین عموم، مصرف آب سبزی‌ها، به‌خصوص آب‌كرفس، جعفری یا شوید برای كاهش‌ وزن مرسوم است اما آب سبزی‌ها باعث لاغری نمی‌شود و فقط به دلیل فیبر و آب فراوانی كه دارند، جذب برخی چربی‌ها را کاهش می‌دهند و باعث دفع مقداری آب هم می‌شوند که این موضوع حس خوشایندی به فرد می‌دهد و فکر می‌كند وزنش پایین آمده است!

مصرف روزانه آب کرفس به هیچ وجه توصیه نمی‌شود زیرا كرفس از سبزی‌هایی است كه اگزالات فراوانی دارد و تجمع اگزالات در بدن، به‌خصوص در افرادی كه مثانه و كلیه ‌سنگ‌ساز دارند، می‌تواند باعث به‌وجود آمدن یا بزرگ‌شدن سنگ‌های اگزالاته شود. از سوی دیگر،‌ دریافت زیاد اگزالات عامل از دست رفتن عناصر 2 ظرفیتی مانند كلسیم، روی، فسفر، آهن، منگنز، منیزیم و... است كه برای بدن ضروری هستند و كمبود آنها می‌تواند خطرناك باشد.

2.ورزش‌درمانی

اگر فردی مثلا روزانه (به مقدار نیاز) 2 هزار كیلوكالری انرژی دریافت می‌كند و معتقد است اضافه‌وزن دارد، به جای كم كردن میزان انرژی دریافتی، فقط پیاده‌روی كند، قاعدتا بعد از مدتی وزنش پایین می‌آید اما اگر كسی میزان دریافت انرژی‌اش را بالا ببرد و در كنار آن ورزش را به برنامه‌ روزانه‌اش بیفزاید، لاغر نمی‌شود.

بدن ما مثل ظرفی است كه از یك سو انرژی دریافت می‌كند و از سوی دیگر به مصرف می‌رساند بنابراین اگر انرژی دریافتی و مصرفی برابر باشند، وزن ثابت می‌ماند، در غیر این صورت احتمال چاقی یا لاغری وجود دارد. به عبارت دیگر، نمی‌توانیم هرچه می‌خواهیم بخوریم و در كنار آن ورزش نكنیم و منتظر كاهش وزن باشیم بلكه باید انرژی دریافتی و مصرفی‌مان تنظیم شود.

3.آب‌درمانی

دریافت آب به تنهایی باعث از دست دادن انرژی نمی‌شود. در مواردی كه افراد آب فراوان می‌نوشند، احساس پری در معده می‌كنند و تا حدی میزان دریافت موادغذایی در هر وعده‌شان كمتر می‌شود. اگر مصرف زیاد آب با دریافت كمتر انرژی نیز همراه شود، می‌تواند وزن فرد را کاهش دهد اما در بیشتر موارد این اتفاق نمی‌افتد. بسیاری از افراد فكر می‌كنند مصرف زیاد آب قبل از وعده‌های غذایی باعث کاهش وزن است اما این تفكر درست نیست.

اگرچه آب معده را پر می‌كند و احساس پری باعث می‌شود فرد غذای زیادی نخورد، اما علم تغذیه این موضوع را تایید نمی‌كند زیرا مصرف آب زیاد باعث رقیق‌شدن آنزیم‌های هضم‌كننده درشت مولكول‌ها در بدن می‌شود و در طولانی‌مدت مشكل‌آفرین خواهدشد بنابراین بهتر آن است آب در حد نیاز و برای رفع تشنگی نوشیده شود. در كتاب‌های علمی آمده روزانه باید 8 لیوان آب بنوشیم اما واقعا به مصرف این مقدار آب نیاز نداریم زیرا در موادغذایی‌ای كه روزانه مصرف می‌كنیم نیز آب بین‌بافتی وجود دارد که نیاز بدن ما به آب‌ را تامین خواهد كرد.

4.حذف‌درمانی

این بدترین كاری است كه یك فرد می‌تواند انجام دهد. متخصصان تغذیه توصیه می‌كنند وعده‌های غذایی در طول رژیم لاغری بیشتر و حجم‌شان كمتر شود. وعده‌های اصلی غذایی را به هیچ‌وجه نباید حذف كرد و میان‌وعده‌ها را فقط در موارد استثنایی می‌توان كاهش داد. نباید فراموش كرد كه وقتی غذا می‌خوریم، مقداری انرژی مصرف می‌شود كه خود عامل لاغری است.

5.بیسكویت‌درمانی

بیسكویت سبوس‌دار گرچه دارای فیبر است، اما به دلیل داشتن روغن و شكر، در صورت مصرف زیاد می‌تواند چاق‌كننده باشد. اگر فردی تاكنون بیسكویت معمولی می‌خورده و حالا بیسكویت سبوس‌دار را جایگزین كرده، انرژی دریافتی‌اش كم می‌شود اما اگر فردی تاكنون بیسكویت نمی‌خورده، اما حالا مصرف بیسكویت سبوس‌دار را آغار كرده، لاغر نخواهد شد.

6. ترشی‌درمانی

به یاد داشته باشید كه ترشی‌ها میزان دریافت انرژی و اشتها را بالا می‌برند. انگور، آب‌انگور و سركه خود انرژی دارند و به عبارتی چاق‌كننده هستند. لواشك و آلوچه نیز گرچه جزو ترشی‌ها محسوب می‌شوند اما به هر حال انرژی دارند و لاغركننده نیستند. البته بد نیست نكته‌ای را در نظر داشته باشید؛ اگر فردی تاكنون ذائقه شیرین داشته و سعی كرده این عادتش را كنترل كند و به سمت ترشی‌ها برود، به دلیل ترك عادت بد زیاد شیرینی خوردن، راحت‌تر رژیم می‌گیرد و در طولانی‌مدت وزن كم می‌كند.

7.زیتون‌درمانی

روغن‌زیتون، روغن خوبی است و اگر جایگزین سایر روغن‌های مصرفی شود وضعیت چربی‌خون بهبود پیدا می‌كند اما در نهایت میزان انرژی این روغن تفاوتی با سایر روغن‌ها ندارد و افراطش چاق‌كننده خواهد بود.

8. قرص‌درمانی

این موضوع درست است که خوردن این قرص‌ها باعث لاغری می‌شود، اما بعد از لاغری فرد سالم نخواهدبود. برخی پزشكان قرص متفورمین را برای لاغری توصیه می‌كنند اما فراموش نكنید مكانیسم این قرص كه چربی‌سوزی را در بدن بالا می‌برد، برای افراد سالم غیردیابتی مناسب نیست و می‌تواند عارضه‌دار باشد. این قرص‌ها تعادل متابولیكی بدن را به‌هم می‌‌زنند و باعث بروز عوارض متابولیكی طولانی‌مدت می‌شوند. استفاده بی‌مورد از قرص‌های تیرویید نیز عوارض بسیاری دارد و به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.

وقتی بوها کم‌رمق می‌شوند

اعصاب بویایی وارد دو پیاز به نام پیاز بویایی می‌شوند و از آنجا به قشر مغز حرکت می‌کنند و درنهایت بو در مغز تشخیص داده می‌شود. اگر عمل به گونه‌ای باشد که مولکول بویایی به مخاط نرسد یا مولکول بویایی به مخاط برسد.

مخاط بویایی در قسمت سقف بینی و در زیرجمجمه قرار گرفته است. از این مخاط، اعصاب حسی بویایی از طریق یک صفحه غربالی عبور می‌کنند و به سمت جمجمه می‌روند. اعصاب بویایی وارد دو پیاز به نام پیاز بویایی می‌شوند و از آنجا به قشر مغز حرکت می‌کنند و درنهایت بو در مغز تشخیص داده می‌شود. اگر عمل به گونه‌ای باشد که مولکول بویایی به مخاط نرسد یا مولکول بویایی به مخاط برسد ولی مخاط آسیب دیده باشد بویایی فرد با مشکل مواجه می‌شود. چنانچه عصب یا پیاز بویایی با مشکل مواجه شده باشد بویایی فرد کم می‌شود. اگر افراد قبل از جراحی به هر دلیلی مانند رینیت آلرژیک یا پولیپ، بویایی ضعیفی داشته باشند اما به این مساله توجه چندانی نشود، ممکن است تصور کنند این مشکل بعد از عمل ایجاد شده است.
عده‌ای دیگر قبل از عمل به دلیل برخی از ویروس‌ها سیستم بویایی‌شان تخریب شده است و این مساله را نمی‌دانند یا در اثر تصادف ویا ضربه، قاعده جمجمه‌شان شکسته و پیاز بویایی آنها آسیب دیده است؛ به همین دلیل تصور می‌کنند مشکل مربوط به بعد از عمل است. اگر بویایی بیمار قبل از عمل خوب بوده باشد ولی بعد از عمل با مشکل مواجه شده باشند، دلیلش این است که عمل به گونه‌ای انجام شده که چسبندگی شدید به وجود آمده و مولکول بویایی نمی‌تواند به مخاط برسد و درنهایت کم‌بویایی به وجود می‌آید. اگر در حین عمل، استخوان تیغه میانی بینی به سختی شکسته شود، اعصاب و پیاز بویایی آسیب می‌بینند و نتیجه اینکه فرد دچار اختلال بویایی می‌شود.

درمان گزگز پاها در خواب

سندرم پای بی قرار، یک بیماری است که باعث ناراحتی فرد در خواب می شود. علائم این بیماری در شب ها بدتر می شود و خواب آرام را از شما می گیرد. در نتیجه روز بعد کسل، خسته و خواب آلود خواهید بود.

در این مطلب راه های درمان دارویی و خانگی سندرم پای بیقرار را برای شما بیان می کنیم.

دارو درمانی

1- دوپامین : به ارسال پیام ها بین سلول های عصبی کمک می کند.

2- داروهای بیماری پارکینسون

3- روپی‌نیرول (Ropinirole) و پرامی‌پکسول (pramipexole) : این دو دارو به گیرنده های دوپامین متصل می شوند و مانند دوپامین در مغز عمل می کنند.

4- داروهای ضد تشنج و داروهای ضد اضطراب.

5- برخی مواقع که بیماری شدید است، از داروهای مخدر و مسکن همانند کدئین استفاده می شود.

6- کمبود آهن نیز در بروز این سندرم موثر است، لذا اگر میزان آهن بدنتان کم باشد، پزشک برای شما قرص آهن را تجویز می کند.

 
نکته: مصرف هر نوع دارویی باید با دستور پزشک باشد، نه خودسرانه.

 
درمان های خانگی

1- پیاده روی کنید و بنتان را بکشید. پیاده روی یکی از مهمترین راه ها برای درمان این سندرم می باشد. در طول روز، ورزش های ملایم تا سبک را انجام دهید تا از علائم این سندرم در شب بکاهید. ورزش های کششی برای ماهیچه ساق پا، ران ها و تاندون های پشت زانو ممکن است مفید باشد.

2- کمپرس سرد و یا گرم: در برخی بیماران، کمپرس گرم و یا استحمام با آب گرم، درد پای بی قرار را درمان می کند. برای برخی دیگر، کمپرس سرد و دوش آب سرد مفید می باشد.

 3- ماساژ : ماساژ برای شل کردن عضلات پاها مفید می باشد.
عضلات خود را بمالید و با این کار، جریان خون را بهبود بخشید و درد را تسکین دهید.

4- رابطه جنسی با همسرتان داشته باشید. هنوز اطلاعات دقیقی در این رابطه وجود ندارد، اما ممکن است به دلیل آرامشی باشد که بعد از رابطه جنسی ایجاد می شود.

 5 - دم کرده گیاه بابونه بنوشید. این دم کرده، خواب آور می باشد و از این لحاظ برای این بیماران مفید است.

 6 - ذهن خود را مشغول سازید. فعالیت ذهنی باعث تحریک مغز می شود و علائم این سندرم را کنترل می کند. لذا جدول حل کنید، مطالعه کنید و یا مقاله ای بنویسید. حتی صحبت کردن نیز برای این بیماران مفید می باشد.

 عواملی که باعث بدتر شدن پای بیقرار می شوند؟

- استرس و اضطراب: روش های از بین برنده استرس از قبیل: تنفس عمیق و یوگا ممکن است مفید باشد.

 - سیگار و الکل : یکی از دلایلی که شما باید سیگار و الکل را ترک کنید، بهبود سندرم پای بی قرار است.

 - ورزش سخت و شدید : ورزش های شدید مخصوصا اگر در شب انجام دهید، در برخی افراد باعث بدتر شدن علائم این سندرم می شوند.

 - داروها : داروهای ضد تهوع و ضد حساسیت، گیرنده های دوپامین را مسدود می کنند و باعث بدتر شدن علائم می شوند. داروهای ضد افسردگی باعث افزایش سروتونین و داروهای ضد جنون نیز باعث بدتر شدن شرایط این بیماری می شوند. لذا با تجویز پزشک، دارو مصرف کنید.

- کافئین : کافئین تحریک کننده می باشد، در نتیجه اگر نزدیک به زمان خواب، آن را مصرف کنید، با خواب تداخل دارد. چای، قهوه، نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و حتی شکلات را مصرف نکنید و ببینید که در بهبود علائم بیماری شما تاثیر دارد یا نه.

سندرم پای بی قرار ثانویه

سندرم پای بیقرار ثانویه در اثر یک بیماری یا شرایط دیگر ایجاد می شود، مثل بارداری یا بیماری ها.

 - بارداری : حدود 20 درصد زنان باردار از این بیماری رنج می برند. در سه ماه آخر بارداری، این سندرم خود را نشان می دهد. کمبود آهن یکی از علل آن می باشد. علائم این بیماری با تولد نوزاد از بین خواهد رفت.

 - بیماری ها: در برخی افراد مبتلا به دیابت و نارسایی کلیوی، این سندرم دیده شده است.

اغلب با درمان این بیماری ها، علائم این سندرم نیز بهبود می یابد.

پوست تان را بدون لیزر جوان نگه دارید

اگر خانم ها و آقایان ایرانی دور استعمال دخانیات را خط بکشند و از قلیان کشیدن برای تفریح و تفنن هم دست بکشند، تا حد زیادی از چروک شدن پوست صورتشان پیشگیری می شود.

با اینکه استفاده از محصول های مختلفی که در این مطلب به آن اشاره شده، خوب است و اگر به وسیله پزشک تجویز شود و برای فرد مناسب باشد، می تواند شادی و جوانی پوست را مدت بیشتری حفظ کند و روند پیری را به تعویق بیندازد، اما می توان گفت راز جوان ماندن افراد، استفاده از این محصول ها یا روش های جوان کننده مانند لیزر و... نیست...
زیرا هر فرد با توجه به استعداد ژنتیکی ای که دارد، در سن خاصی دچار افتادگی پوست و چین و چروک خواهد شد و تنها می توان با سالم زندگی کردن این رخداد را به تعویق انداخت و بدون صرف هزینه برای خرید انواع محصول ها یا جراحی و روش های مختلف جوان ماند.

 ۳ توصیه مهم در این باره دارم :
1 - با حفاظ های فیزیکی و شیمیایی پوستتان را از اشعه های مضر آفتاب حفظ کنید و هرگز بدون زدن ضدآفتاب از منزل خارج نشوید.

2 - کم هستند افرادی که بگویند ما هر روز ۱ ساعت یا نیم ساعت برنامه ورزشی داریم. با اینکه تقریبا همه آثار مثبت ورزش را می دانیم، اما در شبانه روز حاضر نیستیم چند دقیقه برای این امر مهم وقت بگذاریم و آثار کوتاه مدت و درازمدت آن را در زندگی مان ببینیم. ورزش جریان خون را افزایش می دهد و این تغییر مهم باعث افزایش کلاژن سازی پوست می شود زیرا خون و مواد مغذی بیشتری در اختیار ارگان های مختلف بدن از جمله پوست قرار می گیرد.

اگر از دوره جوانی یا حتی میانسالی ورزش را شروع کرده باشید، کاملا محسوس می توانید حس کنید شاداب تر هستید و با اینکه از نظر سنی وارد دوره سالمندی شده اید، چهره و فیزیک بدنتان از هم سن و سالانتان خیلی بهتر است. از کسانی که این تجربه را دارند، می خواهم با نشریه تماس بگیرند و گواه این تجربه علمی باشند. هرگز برای شروع دیر نیست. با ورزش جوانی را به خودتان هدیه دهید. وقتی ورزش می کنید، تغذیه بهتر و خواب بهتری هم خواهید داشت و قطعا از این اتفاق لذت خواهید برد.

3 - اگر خانم ها و آقایان ایرانی دور استعمال دخانیات را خط بکشند و از قلیان کشیدن برای تفریح و تفنن هم دست بکشند، تا حد زیادی از چروک شدن پوست صورتشان پیشگیری می شود. تحقیقات وسیعی در این مورد انجام شده که ثابت کرده است افراد سیگاری ( قابل توجه آنهایی که قلیان می کشند چون ضرر آن بیشتر از سیگار است )، از نظر ظاهری نسبت به همسن وسالان خود پیرتر به نظر می رسند. پوستی سالم و شاداب می ماند و رنگ طبیعی آن زیباست که درست اکسیژن رسانی شود.

وقتی با مصرف سیگار عروق تغذیه کننده پوستتان را تنگ می کنید، نباید انتظار داشته باشید کلاژن و الاستین پوست که عامل جوان ماندن پوست هستند، عملکرد درستی داشته باشند. با مختل شدن ساخت کلاژن، رشته های نگهدارنده پوست و الاستین، رشته هایی که باعث قوام پوست می شوند، چروک های متعدد ایجاد می شوند.

رژیم لاغری با عسل

عسل، مناسب ترین شیرینی برای افراد چاق، دارای اضافه وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی كه بیشتر از یك قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود.

عسل طبیعی از جمله مغذی ترین محصولاتی است كه سرشار از منیزیم، پتاسیم، كلسیم، آهن و برخی ویتامین ها مانند انواع ویتامین های گروه B است و به همین دلیل مصرف روزانه آن همیشه توصیه می شود.در این بین، گروهی از افراد به دلیل ترس از بروز اضافه وزن سراغ عسل نمی روند اما این یك باور نادرست است چرا كه عسل، مناسب ترین شیرینی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی كه بیشتر از یك قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود.

از طرفی مصرف مداوم و به اندازه عسل طبیعی به از بین بردن چربی های بدن به ویژه چربی های اطراف قلب بسیار كمك می كند و به همین دلیل در پیشگیری از بروز سكته های قلبی نیز موثر است.علاوه بر این، عسل به دلیل كالری بسیار كمی كه دارد، از جمله مواد غذایی شیرین محسوب می شود كه مصرف روزانه آن برای افراد چاق مشكل ساز نیست؛ حتی درمانگران طب سنتی هندوستان به افراد مبتلا به اضافه وزن توصیه می كنند، برای كاهش وزن هفته ای 3 تا 4بار، شربت عسل و دارچین بخورند.برای تهیه این شربت كافی است، یك فنجان آب جوش را با 2 قاشق چای خوری عسل و یك قاشق چای خوری دارچین تركیب كرده، پیش از مصرف صبحانه میل كنند.