شما عادت داريد چند ساعت بخوابيد؟ به حال کساني که کم مي‌خوابند غبطه مي‌خوريد يا ترجيح مي‌داديد جزو کساني باشيد که بيشتر ساعت‌هاي روزشان را در خواب هستند؟ اگرچه که هميشه مي‌گويند هشت ساعت بهترين ميزان خواب است اما بررسي‌هاي جديد نشان مي‌دهد افرادي كه بيشتر يا کمتر از هفت ساعت مي‌خوابند و چرت مي‌زنند،‌ در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي ـ عروقي هستند.

افرادي که خواب‌شان،‌ شامل چرت‌هاي روزانه و خواب شبانه، کمتر از 5 ساعت در روز بوده است با احتمال دو برابر بيشتر در خطر تشخيص آنژين صدري، بيماري کورونري قلب، حمله قلبي و سکته مغزي هستند. از طرف ديگر، خوابيدن بيشتر از هفت ساعت هم خطر بيماري قلبي ـ عروقي را افزايش مي‌دهد.

شايد به نظر شما دو ساعت کم و زياد خوابيدن آنقدرها هم جدي نباشد اما 9 ساعت در روز خوابيدن، احتمال بيماري را در شما 5/1 برابر بيشتر از کساني مي‌کند که 7 ساعت مي‌خوابند. اين خطر وقتي جدي‌تر مي‌شود که زير 60 سال باشيد و کمتر از 5 ساعت بخوابيد.

البته جنسيت هم در اين بين بي تاثير نيست و زنان بيش از مردان از کم خوابي آسيب مي‌بينند. مثلا زناني که دچار کمبود خواب هستند، يعني به همراه چرت‌هاي روزانه، کمتر از 5 ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند، بيش از 5/2 برابر در معرض ابتلا به بيماري‌هاي قلبي ـ‌ عروقي قرار دارند.

البته اگر به خاطر شغل يا شرايط زندگي تان مجبوريد کمتر از 7 ساعت بخوابيد، مي‌توانيد تا حدودي اين کم خوابي‌ها را با پرخوابي‌هاي گاه به گاه جبران کنيد. يک شب خواب خوب و طولاني مي‌تواند توان شما را افزايش داده و هشياري‌تان را که در اثر شب‌هاي طولاني بيدار بودن از دست داده‌ايد، بهبود دهد. پژوهشگران مي‌گويند هر يک يا دو ساعت خواب در صبح پس از دوره‌اي از کمبود خواب مزمن نسبي منافعي واقعي براي بازيابي مداوم هشياري رفتاري فرد دارد.