خانهتكاني ، بيمارتان نكند
شستشو بدون دستكش بيشتر شويندهها پوست را تحريك ميكنند و اگر پوست خودتان هم حساس باشد كه چه بدتر! بهترين توصيه اين است كه ابتدا يك دستكش نخي دستتان كنيد و روي آن، دستكش لاستيكي بپوشيد. اگر فقط از دستكشهاي لاستيكي استفاده كنيد، ممكن است پوستتان به لاستيك اين دستكشها حساسيت نشان بدهد و دچار حساسيت پوستي شويد كه درمانش هم وقتگير است، هم هزينهبر. ضمنا بعد از مدتي شستشو حتما دستكشها را درآوريد و كمي به پوستتان استراحت بدهيد و دوباره مشغول شويد. گردگيري بدون ماسك وقتي گردگيري ميكنيد، گرد و غبار در خانه پخش ميشود و طبيعتا در معرض آلرژي تنفسي قرار ميگيريد. ضمنا وقتي براي شستشوي سرويس بهداشتي از مايعهاي شيميايي (انواع سفيدكننده و جوهر نمك) استفاده ميكنيد؛ از آنجا كه توالت و حمام معمولا فضاهاي بسته و كوچكي هستند، اگر كارتان زياد طول بكشد، باز هم احتمال آسيبهاي ريوي و تنگي نفس را در خودتان بالا ميبريد. توصيه ميشود كلا در خانهتكاني (و مخصوصا هنگام گردگيري و موقع استفاده از شويندههاي شيميايي) ماسك بزنيد و هواكش را روشن كنيد و بگذاريد پنجرههاي خانهتان باز باشد. كار بدون وقفه وقتي بيوقفه كار ميكنيد، خودتان را در معرض انواع و اقسام دردهاي عضلاني و اسكلتي قرار ميدهيد؛ از كمردرد و گردندرد گرفته تا آسم و آلرژي. حتما بعد از يكيدو ساعت كار، دستكش و ماسكتان را درآوريد و دست و صورتتان را خوب بشوييد. اگر زمان زيادي را در وضعيت ايستاده يا نشسته مشغول كار بودهايد، كمي قدم بزنيد تا جلوي درد و اسپاسم عضلاتتان را بگيريد و بعدش دوباره مشغول كار شويد. «قرار نيست همه كارها همين امروز تمام شود»؛ اين را مرتب به خودتان بگوييد كه يادتان نرود. كار بدون نرمش فقط ورزشكاران نيستند كه بايد قبل از مسابقه، بدنشان را گرم كنند. به خانمهاي خانهدار هم توصيه ميشود هر روز قبل از شروع خانهتكاني، بين 10 تا 15 دقيقه نرمش كنند و با استفاده از حركات كششي، بدنشان را براي كار آماده كنند. استفاده از نردبان بدون رعايت اصول ايمني آمار سقوط از ارتفاع در ايام خانهتكاني بالا ميرود، علت هم روشن است؛ استفاده از وسايل نامطمئن براي دسترسي به سقف يا ساير مناطق مرتفع خانه. يادتان باشد كه فقط پشتبام نيست كه خطر دارد. نردبان نامطمئن هم به همان اندازه خطرناك است. وقتي از نردبان يا چهارپايه استفاده ميكنيد، حتما از سطح اتكاي آن با زمين مطمئن شويد. موقع پاك كردن شيشهها و پنجرههاي خانه هم احتياط كنيد و روي نردهها و قرنيزها نرويد. نظافت لوازم برقي بدون توجه به خطر برقگرفتگي شستشوي لوازم برقي (مخصوصا چراغ روشنايي و كليد پريز) با خطر برقگرفتگي همراه است. اگر ميخواهيد برق نگيردتان، ابتدا برق وسيله برقي را قطع كنيد و بعدش شروع كنيد به نظافت آن. به اين هم توجه داشته باشيد كه لوازم برقي نبايد با آب تماس پيدا كند. از ريختن آب بر روي كليد، پريز و سيم برق اكيدا پرهيز كنيد. استفاده از وايتكس و جوهرنمك بدون توجه به خطر مسموميت از تركيب جوهرنمك و وايتكس، بخار خطرناكي متصاعد ميشود كه چشم، پوست و ريهها را تهديد ميكند. از تركيب اين دو ماده خودداري كنيد و اگر خداي نكرده براي كسي چنين مسموميتي رخ داد، بلافاصله او را از محل سربسته خارج كنيد و ببريدش به هواي آزاد؛ به اورژانس هم زنگ بزنيد تا با تجويز اكسيژن و داروهاي ضدالتهابي به بيمارتان كمك كند. جابهجا كردن اثاث منزل بدون توجه به خطر كمردرد موقع بلند كردن يا جابهجا كردن اثاث منزل، پشتتان را صاف نگه داريد و قوز نكنيد. زانوهايتان را خم كنيد و براي تحمل وزن جسم به عضلات پاي خودتان تكيه كنيد. اين كار موجب ميشود فشار ناشي از وسايل سنگين به جاي كمر به مفصل ران شما منتقل شود و از گرفتگيهاي عضلاني و كمردرد جلوگيري شود.
هميشه موقع بلند كردن اجسام سنگين، ابتدا جسم را با دستتان بگيريد و بدون فشار آوردن به ستون مهرهها، يك پا را اهرم (جلوتر از پاي ديگرتان) قرار دهيد. به جاي اينكه از كمرتان نيرو بگيريد و جسم را هل بدهيد، آن را بكشيد و نيروي لازم براي كشيدن را از دستان و زانوهاي خودتان بگيريد (نه از كمرتان.)