منابع غذایی ویتامین B12
|
|
| افرادی که مقدار کافی این ویتامین را دریافت نمیکنند، ممکن است دچار مشکلات حافظه یا اغتشاش شعور شوند، و همچنین در معرض خطر بیشتر ابتلا به نوعی از کمخونی هستند. |
|
منابع غذایی حاوی ویتامین B12 اینها هستند:
* گوشت ماکیان.
* ماهی و سایر غذاهای دریایی. * گوشت قرمز. * تخم مرغ. * پنیر،ماست و شیر. * غذاهای غنیشده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه غنیشده. |
منبع این ماده :کلا پروتئین های حیوانی