اگرکمر درد مزمن مدتي است شما را رها نمي‌کند و هرچه دکتر مي‌رويد و دارو مي‌خوريد فايده‌اي به حال دردتان ندارد، بد نيست زير نطر پزشکتان يوگا و ورزشهاي کششي را امتحان کنيد. محققان به تازگي در مجله آرشيو طب داخلي اعلام کرده‌اند يوگا و ورزشهاي کششي مي‌تواند نياز به مسکن را در کساني که کمردردهاي مزمن دارند کم کند.

البته فکر نکنيد با يکي دو جلسه مي‌توانيد به نتيجه برسيد متخصصان معتقدند دست کم 12 جلسه هفتگي لازم است اين تمرينات را داشته باشيد تا بتوانيد کم شدن علائم کمردردتان را احساس کنيد. اين تسکين تا 6 ماه بعد از شروع تمرينات هم ادامه پيدا مي‌کند و بنابر اين در کنار اين تمرينات شما کمتر به مسکن نياز خواهيد داشت. جالب است بدانيد محققان در اين بررسي اختلافي در تاثير يوگا و ورزشهاي کششي در بيماران نديدند و با اينکه انتظار داشتند يوگا بيشتر در تسکين دردها کمک کند متوجه شدند که تاثير يوگا هم بيشتر جسمي است و با تمرينات کششي و تغيير طول عضلات مي‌تواند به کم شدن کمردردهاي مزمن با شدت متوسط کمک کند.