هرگز روی شکم نخوابید
به گزارش قاصد، دکتر رحیم محمد تقی نژاد جراح و متخصص ارتوپدی با اعلام این مطلب گفت: در صورتی که شخص به پهلو می خوابد باید زانوها را خم کرده و پاها را در شکم جمع کند.
وی تصریح کرد: در صورتی که فرد به پشت می خوابد حتما بالشی را زیر زانو ها بگذارد.
دکتر تقی نژاد خاطرنشان ساخت: مبتلایان به کمردرد مزمن در موقع خوابیدن از گذاشتن پاها در سطح بالا و یا گذاشتن زیرپایی در حالی که زانو ها در وضعیت کشیده قرار دارد اجتناب کند.
وی یادآور شد: مبتلایان به کمردرد مزمن سعی کنند در موقع خوابیدن دستها را بالای سر خود قرار ندهند، بهتر است آنها را در پهلو قراردهند.
این جراح و متخصص ارتوپدی با اشاره به این مطلب که بهتر است این افراد روی تخت های چوبی ویا زمین بخوابند توصیه کرد: در صورتی که تخت این افراد فنری است؛ تخته ای بین تخت و تشک خود بگذارند.
دکتر تقی نژاد در پایان با تاکید براین که تشک باید صاف و محکم باشد توصیه کرد: مبتلایان به کمردرد مزمن اکیدا نسبت به استفاده از تشک های فنری و شل خودداری کنند.