رازهای جوانی
|
پاک کنندهها
|
ما برای ساده تر کردن مسائل، پاک کننده ها را به دو گروه اساسی تقسیم می کنیم: ۱- پاک کننده های لایه بردار پاک کننده های لایه بردار که بطور نرمال به عنوان پاک کننده کِرِم "Cream " و شیرپاک کن "Milk" عرضه میشوند که حاوی مقدار زیادی چربی هستند و این چربی ها هستند که با هم ترکیب شده و به پاک کردن مواد آرایشی صورت و جرمهای موجود روی پوست شما کمک می کنند و آنها را به راحتی از سطح پوست میزدایند. پاک کننده های لایه بردار کمتر خشک کننده هستند و برای پوستهای خشک و نرمال مناسبترند. ۲- پاک کننده های شستشو دهنده "پاک کننده های شستشو دهنده" محلول هستند و متشکل از بعضی انواع مواد شوینده که در پاک کردن بقایای آرایش و چربی های زیادی پوست کمک می کنند. این گونه پاک کننده ها باید برای پاک کردن موثر پوست به اندازه کافی ملایم و نرم کننده باشند تا پوست را خشک نکنند. ژلها ،کفهای پاک کننده و شستشوی صورت بطور طبیعی و نرمال به عنوان پاک کننده های شستشو در نظر گرفته میشوند. |
| ایران مانیا |
|
پاکسازی عمیق پوست به کمک ترکیبات لایه بردار
|
|
پانزده ماده غذایی که مادران باید هر هفته میل کنند
|
بدن جذب می شود. این نكات پیشنهادی، انرژی تان را تقویت، از ابتلا به بیماریها پیشگیری، و به شما كمك می كند احساس و نیز ظاهری جوانتر داشته باشید. ۱- شیر: فقط یك لیوان شیر كم چرب، یك سوم نیاز روزانه شما به كلسیم را (كه برای داشتن استخوانهایی قوی و دندانهایی سالم لازم است) تأمین می كند. رژیم غذایی سرشار از كلسیم و مواد لبنی، خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان كولون را بسیار كاهش می دهد. شیر منبع ارزشمندی برای ویتامین های A و D است. ۲- كلم بروكلی: حاوی ویتامین های A و C، بتا كاروتن و فیبر است كه می تواند خطر بیماریهای قلبی و بعضی از انواع سرطان را كاهش دهد. كلم بروكلی را خام یا آب پز مصرف كنید. ۳- موز: حدود یكصد كالری دارد و منبع بسیار غنی فیبر و ویتامین های B۶ و C است. همچنین، سرشار از پتاسیم است. پتاسیم یك ماده معدنی است كه فشار خون را تنظیم می كند و برای كاركرد صحیح ماهیچه ها ضروری است. پس از چند ساعت كار و خستگی (وقتی سطح پتاسیم به كمترین میزان خود می رسد) موز را به صورت مخلوط با شیر یا مواد نشاسته ای مصرف كنید و تمام روز انرژی داشته باشید. ۴- آب پرتقال: منبع سرشار از ویتامین C است. فقط یك لیوان آب پرتقال ۱۲۰درصد از نیاز روزانه شما را تأمین می كند. همچنین، حاوی فلوت و پتاسیم نیز هست. ۵- سالاد: جمع كردن تعداد زیادی از سبزیجاتِ سبز به همراه گوجه فرنگی، هویج و خیار هوشمندانه ترین راه وارد كردن سبزیجات به رژیم غذایی روزانه است. تحقیقات نشان داده است مصرف دست كم سه وعده سبزیجات در روز به كاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماریهای قلبی و دیابت كمك شایانی می كند. ۶- كره بادام زمینی: كره بادام زمینی سرشار از پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین E است. همچنین حاوی چربی مفید است كه می تواند كلسترول را نیز پایین بیاورد. كره بادام زمینی روی نان گندم با یك لیوان شیر كم چرب غذای كاملی است. ۷- سیب زمینی: در تمام طول سال قابل دسترس است و نباید مصرف آن را فقط به صورت سرخ كرده و در تعطیلات تجویز كرد. سیب زمینی منبع عالی پتاسیم، فیبر، ویتامین C، و آنتی اكسیدانهای ضد سرطان مانند بتا كاروتن است. ۸- ماهی سالمون: این ماهی حاوی اسیدهای چرب اومگا ۳ است كه سطح كلسترول مضر را پایین می آورد. مصرف یك یا دو بار در هفته از این ماهی، خطر بیماریهای قلبی را كاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می كند. كسانی كه بیش از هفته ای یكبار ماهی مصرف می كنند كمتر از كسانی كه به ندرت ماهی می خورند دچار افسردگی می شوند. ۹- مواد نشاسته ای: مخلوطی از مواد نشاسته ای گوناگون می تواند ده نوع ویتامین و مواد معدنی را تأمین كند، و نیز دارای كربوهیدراتهای كمپلكس (برای تأمین انرژی) و فیبر است. ۱۰- گوشت قرمز: خانمها به ویژه آنهایی كه در دو سال گذشته زایمان داشته اند، در خطر كاهش میزان آهن هستند كه می تواند سبب بروز كم خونی شود. گوشت قرمز منبع مناسبی از آهن است كه به راحتی توسط بدن جذب می شود. روزانه بیشتر از یك كف دست از گوشت قرمز استفاده نكنید. ۱۱- ماست: منبع كلسیم و تقویت كننده استخوانها است. ماستهای كم چرب یا بدون چربی دارای پروتئین و پتاسیم نیز می باشند. ماست ساده را انتخاب كنید زیرا ماست های دارای طعم های مختلف اغلب از قند بالایی برخوردارند. ۱۲- تخم مرغ: حاوی پروتئینی است كه مادران برای ساخت و ترمیم ماهیچه های آسیب دیده به آن احتیاج دارند. تخم مرغ همچنین دارای ویتامین D است كه به بدن كمك می كند كلسیم را به خوبی جذب نماید. به علت وجود كلسترول در زرده تخم مرغ بهتر است روزانه بیش از یك عدد مصرف نشود. ۱۳- سوپ سبزیجات: سوپهای حاوی سبزیجاتی مانند هویج، سیب زمینی و پیاز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند. از آنجا كه مقدار زیادی آب نیز در این نوع غذا وجود دارد، فیبر بیشتری به بدن می رساند و كالری نسبتاً كمتری نیز دارد. ۱۴- سُس گوجه فرنگی: یك آنتی اكسیدانت بسیار قوی است كه از احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی جلوگیری می كند. سُس های شیشه ای دارای فیبر و ویتامینهای A و C هستند. درصورتی كه سس گوجه فرنگی را در تابهٔ آهنی گرم كنید، آهن آن تقویت می شود. ۱۵- لوبیا: انواع لوبیای كنسرو شده یا خشك منبعی غنی از پروتئین كم چربی، آهن و فیبر هستند كه به كاهش سطح كلسترول خون كمك می كنند. با اضافه كردن مقداری لوبیا به هر نوع سوپ یا سالاد می توانید آن را به غذایی غنی تر و سالم تر تبدیل كنید. از آنجا كه سدیم لوبیای كنسرو شده زیاد است، قبل از مصرف آن را در آب سرد بخیسانید یا لوبیای بدون نمك را انتخاب كنید. |
|
پروتئینها یا مواد سفیدهای
|
در بین اسیدهای آمینه ۸ عدد بهنام اسیدهای آمینه اصلی یا ضروری نامیده میشوند و بقیه بهنام غیراصلی نامیده میشوند. اسیدهای آمینه اصلی یا ضروری آنهائی هستند که بدن انسان نمیتوانند آنها را بسازند و باید حتماً در غذای روزانه به نسبت و میزان نیاز وجود داشته باشد. و به آنها اشاره شده است. بهطور کلی غذاهائی که دارای پروتئین میباشند عبارتند از: ۱. غذاهای حیوانی گوشت گوسفند، گاو و سایر حیوانات مورد استفاده مرغ و سایر پرندگان و انواع ماهیها و سایر موجودات دریائی (آبزیان) شیر، ماست، پنیر، کشک و شیرخشک ۲. غذاهای نباتی اغلب دانههای نباتی علاوه بر دارا بودن مقدار زیادی مواد نشاستهای دارای مقدار قابل ملاحظهای پروتئین نیز میباشد. این دانهها عبارتند از: نخود، لوبیا، باقلا، عدس، ماش، سویا و همچنین انواع غلات نظیر گندم، جو، برنج، ذرت که پروتئین آنها از بقولات کمتر میباشند. در سبزیجات و ریشههای گیاهی نیز به مقدار کمپروتئین وجود دارد بهاستثناء سیبزمینی که مقدار پروتئین آن نسبتاً زیاد و قابلملاحظه میباشد. |
پیش از تصمیمگرفتن برای انجام این عمل انتخابی، مهم است که بدانید که این عمل همیشه انتظارات فرد را برآورده نمیکند. [میخواهید لیپوساکشن کنید؟]
برخی از عوارضی که ممکن است با آن روبهرو شوید، اینها هستند:
▪ شما اسکار (جوشگاههای زخم) در محل عمل خواهید داشت. این اسکارها معمولا کوچک هستند و در طول زمان برطرف میشوند، اما در برخی افراد اسکارهای بزرگتر و قابلمشاهدهتری به جای میماند.
▪ درست پس از انجام عمل، ناحیه عمل ممکن است چیندار و برجسته به نظر رسد.
▪ تغییرات جسمی شما ممکن است آنقدر قابلتوجه و تاثیر گذار نباشد که شما انتظار دارید. همچنین این تغییرات ممکن دائمی نباشد، و تودههای چربی بازگردند.
▪ لیپوساکشن جایگزین رژیم غذایی سالم و ورزش مرتب نیست.
HealthDay News, ۳ July, ۲۰۰۸
|
پنج خوردنی مفید برای تناسب اندام
|
۱- سیب. تحقیقات حاكی از آن است كه سیب به دلیل محتوای آنتی اكسیدانی قوی حقیقتاً شما را بی نیاز از دكتر می كند. (ضرب المثل انگلیسی: روزی یك سیب بخور تا رنگ دكتر را نبینی!) به شخصه به هیچ قیمتی حاضر نمی شوم فرصت گاز زدن به یك سیب درخشان و خوش آب و رنگ را از دست بدهم اما افق دید خود را گسترش دهید! به خوراك جو دوسر كه بسیار برای صبحانه مفید است اندكی سیب رنده شده بیفزایید. همچنین برش هایی از سیب به ساندویچ بادام زمینی خود اضافه كنید. ۲- قره قاط. پختن این میوه ترش و خوش آب و رنگ بسیار لذت بخش است. قره قاط از سوزش مجاری ادرار در صورت ابتلای شما به بیماری دستگاه تناسلی جلوگیری می كند. این میوه سرشار از آنتی اكسیدان و ویتامین آ و ویتامین سی است. نیم فنجان قره قاط تازه تنها ۲۵ كالری دارد. از همین رو هر وعده دست كم یك فنجان پر آن را میل كنید. قره قاط خرد شده و تازه را روی سالاد بپاشید یا خشك شده آن را به كلوچه یا سالاد كلم بیفزایید. ۳- كدو حلوایی. این میوه سرشار از ویتامین آ و فیبر است و اگرچه دارای نشاسته است؛ كمتر از آن چه گمان می كنید كالری دارد. یك فنجان كدوی پخته حاوی تنها ۸۰ كالری است؛ كمتر از برشی از یك قطعه نان. شش گرم فیبر بخورید تا چنان سرزنده و شاداب شوید كه هیچ گاه خطا نكنید! كدو حلوایی را علاوه بر شیره افرا می توان با اندكی دارچین صرف كرد. به جای سیب زمینی یا برنج برش هایی از كدو حلوایی را به سوپ خود بیفزایید تا غذای شما مقوی تر شود. ۴- كلم. پاییز فصل همه انواع كلم است. از همین رو سالاد پاییزی بدون كلم تنها حكایت از بی سلیقگی دارد. كلم خصوصیات ضدسرطان قدرتمند و كالری اندكی دارد. گل كلم با روغن زیتون و گردوی برشته بسیار مفید و خوش خوراك است. ۵- انگور. انگور سرشار از موادی است كه از برخی انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می كند. هنگام سرخ كردن جوجه به تابه انگور قرمز بیفزایید. به برنج نیز می توان انگور خشك شده (كشمش) یا حتی انگور تازه افزود. اگر خوشه ای از انگور را در یك كاسه آب چند ساعت داخل فریزر بگذارید بسیار مطبوع و لذیذ خواهد بود. |
| روزنامه شرق |
|
پنج نکته برای بهتر شدن آرایش چهره عروس
|
شما باید به ویژگی هایی اهمیت بدهید که بیش از همه دوست دارید، در روز عروسی شما میخواهید خودتان باشید اما در زیباترین صورت ممکن. اگر چشمانتان را بیشتر دوست دارید، با خط چشم و ریمل با آنها بازی کنید.اگر لب هایتان برایتان مهم تر است، از سایه روشن یا رژ لب درخشان استفاده کنید. هر آنچه که فکر میکنید شما را زیباتر جلوه می دهد به کار ببرید. آخرین چیزی که شما می خواهید این است که احساس کنید تغییر بسیار بزرگی رخ داده و حتی شما تبدیل به شخص دیگری شده اید! ● عروسان باید از چه شیوه های آرایشی استفاده کنند تا در عکسهایشان زیباتر شوند؟ از آنجاییکه فلاش عکاسی به سایه های صورتی نیروی بیشتر می بخشد، حتی مقداری زردی نیز به پوست شما می افزاید. از اصلاح کننده رنگ برای پوشاندن حلقه های تیره زیر چشم (بخصوص اگر شب قبل درست نخوابیده اید و احتمالاً این حلقه ها در زیر چشمان شما افتاده است) استفاده کنید. آرایشتان را با پودر ثابت کنید و مطمئن شوید که پوستتان مات شود تا در عکسها براق نیفتد. همینطور رژ لبی را انتخاب کنید که کمی از حد معمولی که استفاده می کنید روشن تر باشد. زیرا لبهای کمرنگ در عکس، محوتر به نظر می آیند. ● عروس چطور می تواند مطمئن باشد آرایشش در تمام طول روز باقی می ماند؟ برای چشمان، استفاده از سایه ها و خط چشم با ماندگاری بالا و اتمام آن با سایه روشن روی استخوان زیر ابرو برای جلوه دادن به چشم مناسب است. روی گونه هایتان از دو نوع رژ گونه استفاده کنید، اولی نوع خنثی که ازبرآمدگی گونه شروع شده و به سمت خط موهایتان می رود و دومی سایه ی روشنی که فقط روی برآمدگی گونه استفاده می شود. برای ماندگار رنگ لبهایتان نیز قبل از استفاده از رژ لب، دور لب را خط کشیده و حتی روی لب را نیز با مداد کاملا پر کنید. ● چطور پوست صورت را در روز عروسی برنزه کنیم؟ اینکه شخصاً پوستتان را برنزه کنید، ایده خوبی است اما بهتر است این کار را دو هفته قبل از عروسی شروع کنید تا در روز جشن پوستتان نارنجی یا مصنوعی به نظر نیاید. یک بار کامل از پوست لایه برداری کنید و به یاد داشته باشید که گردن و سینه نیز باید رنگی مشابه صورت داشته باشند. ● چه رژیم آرایشی برای عروس ها مناسب است؟ رژیم آبی بسیار مناسب است، آب بسیار زیادی بنوشید تا تمام سموم از بدن و پوست شما خارج شود. حتما از نرم کننده پوست استفاده کنید تا ملایمت پوست شما حفظ شود. |
|
پنیرک
|
| روزنامه شرق |
|
پوست
|
نور خورشید هم از داخل و هم از خارج به پوست آسیب وارد می آورد. حرکات ماهیچه ای شدید نیز باعث ایجاد چین و چروک و تغییر حالت صورت می شوند. اخم کردن نیز یکی از عوامل موثر در ایجاد چین و چروک به شمار می رود. وضعیت خوابیدن نیز میتواند خط هایی را بر روی پوست ایجاد کند به ویژه اگر عادت داشته باشید که بیشتر بر روی یکی از پهلوهای خود بخوابید. تغذیه مناسب و استفاده از رژیم های غذایی مناسب برای جوانی و شادابی پوست از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشند. در این قسمت چند راهکار به شما معرفی میشود که با کمک گرفتن از آنها می توانید از فرایند سالخوردگی پوست خود جلوگیری کنید: ۱) به منظور جلوگیری از ایجاد چین و چروک بر روی پوست باید سعی کنید تا آنجایی که می توانید در معرض نور خورشید قرار نگیرید. اگر مجبور هستید که در برابر پرتوهای خورشید قرار بگیرید حتما از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. ۹۰% آسیب هایی که از نور خورشید به پوست می رسد از اشعه ماوراء بنفش نشات می گیرد. ۲) هر روز، صبح و بعد از ظهر به مدت ۱۵ دقیقه عضلات صورت خود را ماساژ دهید. ۳) سعی کنید عضلات صورت خود را رها کنید، از اخم کردن خودداری کرده و ماهیچه های پیشانی خود را آزاد نگه دارید. ۴) با مراقبت های ویژه از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم ممانعت بعمل آورید. ۵) سعی کنید حتی الامکان دست های خود را از صورتتان دور نگه دارید، چشم هایتان را با دست نمالید، و چانه را بر روی دست ها تکیه ندهید تا پوست به صورت غیر طبیعی کشیده نشود. ۶) وزن بدن خود را ثابت نگه دارید. به خاطر داشته باشید که افزایش و کاهش وزن به صورت مکرر سبب می شود تا پوست سالخورده شود. این کار همچنین باعث افت سلامت دندان ها نیز می شود. ۷) پوست خود را مرطوب نگه دارید. کرم های مرطوب کننده، پوست را نرم نگه میدارند و قابلیت ارتجاعی آنرا حفظ می کنند. محصولات مختلفی نیز هستند که فرایند سالخوردگی را به تعویق انداخته و از آفتاب سوختگی نیز جلوگیری می کنند. ۸) زمانیکه از کرم و سایر مواد آرایشی استفاده می کنید آنرا به آرامی از پایین به بالا بر روی گردن و صورت خود بمالید. ۹)مصرف سیگار را کنار بگذارید، چرا که سیگار جریان خون را کاهش داده و سبب میشود که مواد غذایی و اکسیژن با سرعت کمتری به پوست برسند و همین امر میتواند رشد سلول های پوست را با مشکل مواجه کرده و سلامت آنرا پایین بیاورد. شاید حالا متوجه شوید که چرا افراد سیگاری ۱۰ سال پیرتر از سن واقعی شان نشان می دهند. ۱۰) در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنید. سیر نه تنها از ایجاد بیماری قلبی و سرطان جلوگیری می کند بلکه عمر طبیعی سلول های پوست را نیز افزایش می دهد. ۱۱) پروتئین نیز از مواردی است که باید در مقوله حفظ و نگهداری از پوست به آن توجه خاصی مبذول داشت. سعی کنید از موادی که حاوی پروتئین هستند مانند مرغ و ماهی بیشتر استفاده کنید. ۱۲) از غذاهای پرچرب که باعث ایجاد پیری زود رس و چین و چروک می شوند خودداری کنید. ۱۳) از الکل و دخانیات دوری کنید. این مواد باعث ایجاد و چین و چروک می شوند. همچنین الکل آب بدن را تبخیر کرده و پوست را خشک می کند. ۱۴) و در آخر باید اشاره داشته باشیم که تا می توانید آب بنوشید. باید به طور روزانه ۸ لیوان آب مصرف کنید. هر چقدر آب بیشتری بنوشید، پوست بهتری خواهید داشت. |
| مجله اینترنتی زن روز |
|
پوست چرب، کمتر در معرض چروک خوردن و پیری است
|
تا چه حد نسبت به سلامت پوست خود حساس هستید؟ و از عملكرد آن در بدنتان چه میدانید؟! ● مراقبت از پوست پوست ما بزرگترین و بیشترین بخش از كل بدن را به خود اختصاص داده است. بخشی زنده كه تنفس میكند و در هر دو سطح (بخش داخلی و خارجی) آسیبپذیر است و در فضایی بسیار پیچیدهتر از سایر سیستمهای بدن قرار دارد. «پوست» به عنوان سپر و محافظ طبیعی بدن، باعث تنظیم درجه حرارت شده و مانع از دست رفتن آب میشود، بدن را در مقابل عوامل مهاجم بیرونی حفظ میكند و از طریق عرق، مواد زائد خاصی را از آن بیرون میراند. مواد غذایی لازم جهت مو و ناخن از مسیر پوست به آنها میرسد و شاید بتوان گفت متفاوتتر و مهمتر از همه اینكه، «حس غم و شادی، سرما و گرما، درد و سلامت» پیش از آنكه در هر جایی از بدن تاثیرگذار باشند، وجود خود را بر روی پوست ما (خصوصا چهره) اعلام میكنند! رژیم غذایی مناسب و متعادل و حاوی میزان پروتئین لازم، میتواند مانع پیری پیش از موعد پوست شما شود. همچنین یك رژیم غذایی مطلوب كه حاوی ویتامینهای لازم است میتواند پوست شما را بیمه كند. برای مثال ویتامین A برای پوستهای خشك بسیار ضروری به نظر میرسد. نوشیدن میزان كافی آب (حداقل ۸ لیوان در روز) برای داشتن پوستی زیبا ضروری است. نظافت و پاكسازی پوست خصوصا برای كسانی كه از مواد آرایشی به میزان زیادی استفاده میكنند و یا در معرض هوای آلوده و پردود قرار دارند. بسیار ضروریتر است. آنها میبایست سطح خارجی پوست را روزی ۲ مرتبه به خوبی تمیز كنند تا منافذ پوستی از وجود این مواد پاك شده و امكان تنفس برای پوست به وجود آید. سختی هوای زمستان بر روی پوست خشك بیشتر از پوست چرب اثر میگذارد. هوای سرد و باد شدید میتواند باعث از دست رفتن آب از سطح پوست شود. ▪ حمام كردن در هوای سرد از جمله كارهای بسیار خوشایند و مطلوب است اما درجه حرارت آب و هوای داخل حمام و همچنین زمان ماندن در حمام بسیار مهم است. متخصصان پوست توصیه میكنند كه مدت طولانی در حمام نمانده و از آب جوش (با درجه حرارت خیلی بالا) استفاده نكنید. چون آب داغ باعث میشود چربی طبیعی پوست از بین برود و بیشتر مستعد خشكی باشد. ▪ پس از خروج از حمام و خشك كردن آب از روی پوست، در حالی كه همچنان رطوبتی بر آن باقی مانده است از كرمهای مرطوب كننده استفاده كنید. ▪ فراموش نكنید كه فصلها تغییر میكنند، اما آنچه همیشه وجود دارد تابش خورشید است و اشعه ماورایبنفش هیچگاه دستبردار نیست. پس حتی در زمستان هم از مصرف كرم ضدآفتاب غافل نشوید. ▪ حرف اول و آخر اینكه هرگز خود را آنقدر جوان تصور نكنید كه از رسیدگی به پوست و سلامت آن غافل شوید! |
| روزنامه تهران امروز |
پوست نازک و مانند کاغذ است، هـنـگـام لـمس آن پـوسـت خـشـک است، منافذ پوست بسیار ریز میباشند ، صورت به ندرت جوش می زند.چون غدد چربی کم کار می باشند بنابراین پوست خشک و معمولاْ پوسته پوسته می شود. مـستعد چین و چروک می بـاشد . در زمستان پوست خشک تر شده و تا حدودی خارش پیدا می کند.
▪ طرز مراقبت:
ـ همواره از لوازم آرایش ملایم فاقد الکل استفاده کنید.
ـ هر روز پوست خود را با مرطوب کننده مرطوب کنید.
ـ همواره صورت خـود را بـا شـویـنـده هـای مـلایــم و غیر صـابونی بشویید، زیرا صابون چربی پوست شما را با خود می شوید.
ـ از کـرمـهـایـی کــه محتوی آلفاهیدروکسی اسید می باشد استفاده کنید.این ماده سبب پیلینگ ملایم لایه خشک و مرده ی خارجی پوست می شـود.
ـ پیشنهاد کدبانو برای استفاده از کرمهای شب : کرم آردن مرطوب کننده برای پوستهای خشک محتوی کلاژن(collagen) می باشد .
▪ طرز استفاده : هر شب قبل از خواب یک لایه از این کرم رو کامل روی پوست بمالید و بخوابید . این نوع کرم رو بعد از هر بار شستشوی صورت هم می تونید استفاده کنید و این کرم رو اگر قبل از آرایش هم استفاده کنید ، تاثیر فوق العاده اش رو خواهید دید .
▪ یک ماسک فوق العاده موثر و خوب برای پوست های خشک :
● مواد لازم :
▪ یک عدد زرده تخم مرغ
▪ دو قاشق روغن زیتون
● طرز تهیه و استفاده :
یک ربع قبل از استفاده از ماسک ، بخور آب گرم و چند برگ نعنای تازه رو پیشنهاد می کنم .
یک تخم مرغ رو بشکونید و زرده اش رو با احتیاط از سفیده جدا کنید و زرده رو داخل یک ظرف مناسب بریزید . دو قاشق روغ زیتون رو بهش اضافه کنید و با چنگال خوب به هم بزنید تا مواد یکدست بشه .
حالا با انگشت مواد رو به صورت بمالید به طوری که یک لایه کامل پوست رو بپوشونه ، به غیر از دور چشم . این ماسک به علت دارا بودن روغن در زرده و روغن زیتون طراوت و چربی نرمالی رو به این گونه پوستها میده .
و بدون این که بریزه روی پوست می ایسته . بعد از این که کاملاْ مواد رو روی پوست زدید . بهترین راه اینه که آروم دراز بکشید و چشم ها رو ببندید و لبخند بزنید .
حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و شاید کمتر و بیشتر طول بکشه تا مواد روی پوست خشک بشه . بعد پوست رو بشورید و تا نیم تا یک ساعت از هیچ کرمی استفاده نکنید .
بعد از اون می تونید از کرم کلاژن دار آردن استفاده کنید .
http://kadbanoooo.blogfa.com/۸۶۰۸.aspx
شکل ظاهری پوستهای خشک شباهت به کاغذی بسیار نازک دارد و اگر تحت مراقبت قرار نگیرد، چین و چروک پیدا میکند و پیری زودرس در آن ظاهر میشود. این پوستها در برابر سرما، باد و تغییرهای حرارتی، حساسیت زیادی دارند. مصرف پودرهائی که در آرایش پوست بهکار میروند، روی پوستهای خشک حالتی شبیه آرد از خود نشان میدهند.
● چگونگی مراقبت از پوست خشک:
برای تمیز کردن پوست از مواد آرایشی و آلودگیهای موجود باید از کرمها و یا شیرهایی که غلظت قابل توجهی دارند، استفاده کرد. پس از آنکه پوست بهطور کامل با این مواد آغشته گردید، با پنبه و یا دستمال کاغذی آنها را از روی پوست بردارید. از بهکار بردن صابون که خشکی پوست را افزایش میدهد، خودداری کنید. در مرحلهٔ بعد با پنبهای آغشته به آب و یا محلولهای تونیک پوست را بهطور کامل تمیز کنید. پس از انجام این مرحله میتوان از کرمهای مرطوبکننده که در طول شب رطوبت پوست را محافظت میکند، استفاده کرد. در موقع مصرف این کرمها باید آنها را با حرکتهای دورانی روی پوست منتشر کرد و این حرکتها از قسمت پایین به سمت بالا انجام میگیرد.
● کرمهای پاککننده
روغن بادام، روغن زیتون، روغن آفتابگردان و شیر
کرم مرطوبکنندهٔ عسل ولیستین
این کرم برای تمامی پوستها مناسب میباشد:
۲ قاشق قهوهخوری لانولین + ۲ قاشق سوپخوری روغن بادام + نصف قاشق سوپخوری عسل + ۲ قاشق سوپخوری آب جوشیده (یا آب مقطر) + ۱ قاشق قهوهخوری پودر لیتین.
سلانولین“ را به طریق ”بنماری“ حرارت دهید و عسل و روغن بادام را نیز به آن اضافه کنید و حرارت را تا موقعی که حرارت آن به حد حرارت مخلوط ”بن ماری“ رسید، آن را به مخلوط ”بنماری“ اضافه کنید تا کرم یکنواختی بهدست آید، کرم حاصل را در داخل جعبههائی که درب آن بهطور کامل، بسته میشوند، ریخته و در جای خنک نگهداری کنید.
● ماسک صورت
کاربرد ماسک صورت بهطور منظم باعث میگردد که پوست به دور از مواد زائد پاک گردد. جریان خون را افزایش میدهد و در نتیجه سبب میشود پوست بهدرستی تغذیه کند و شفافیت و حرارتی در آن بهوجود آید. مصرف آن برای تمام پوستها مفید است. بهترین نوع ماسک، آنهائی هستند که میوهها و سبزیهای تازه تهیه میشوند.
● ماسکهای مناسب برای پوست خشک
الف) مخلوط زرده تخممرغ و روغن بادام
ب) خامهٔ تازه مخلوط با عسل
ج) موز
▪ ماسک موز
این ماسک، پوست را تغذیه میکند و برای پوستهای خشک مناسب است. ۲۵۰ گرم موزه رسیده و ۱ قاشق قهوهخوری عسل و ۲ قاشق قهوهخوری بادام نرمشدهٔ بدون پوست این مواد را با همزن خوب مخلوط کرده تا بهصورت کِرمی نرم درآید.
▪ ماسک پرتقال و عسل
این ماسک برای انواع پوستها مناسب است و حتی در نقاط حساس هم میتوان از این ماسک استفاده کرد.
▪ مواد لازم
۱) سه قاشق سوپخوری عسل
۲) آب نصف پرتقال
▪ طرز تهیه:
عسل را حرارت دهید تا بهصورت محلول درآید و آب پرتقال را به آن اضافه کنید.
شادی نوروزی
|
پوست خود را چگونه مرطوب نگه داریم
|
| طراوت و شادابی پوست عمدتا به علت رطوبت آن است. اگر رطوبت پوست در اثر خشکی و گرمای محیط و یا جریان خون پوست در اثر سرمای یا کهولت سن کاهش یابد، پوست دچار چروکیدگی میشود و طراوت خود را از دست میدهد. یکی از مواقعی که باید مراقب خشک شدن پوست شد، هنگام خروج از حمام است. مواقع دیگر عبارتند از فصول گرم سال، پس از شستن صورت و سنین پیری. کسانی که پوست خشک دارند بیش از سایرین باید مراقب باشند. باید بدانید که برای حفظ رطوبت پوست لازم نیست مرتب صورت خود را بشویید، بلکه برعکس، این کار باعث پاک شدن لایه چربی محافظ پوست و خشونت آن میشود. برای مرطوب نگهداشتن پوست باید از مرطوب کننده ها استفاده کنید. کرم های مرطوب کننده موجود در داروخانه ها برای این منظور بسیار مناسب هستند. طرز استفاده از مرطوب کننده ها به این صورت است که پس از خروج از حمام با شستشوی صورت و خشک کردن آن، کرم را به صورت نقطه نقطه بر روی نواحی مختلف پوست پیشانی، گونه، بینی و چانه بمالید و سپس آن را با ضربات آهسته نوک انگشت بر روی تمام پوست صورت و گردن خود پهن کنید. بهتر است هر روز صبح پس از شستن صورت خود با آب و صابون، کرم مرطوب کننده را بمالید و چند دقیقه صبر کنید تا جذب شود و آنگاه اگر مایل بودید به آرایش بپردازید. یک بار مرطوب کردن پوست در ابتدای روز کافی است ولی اگر حمام رفتید، پس از خروج از حمام نیز این کار را انجام دهید. اگر در آب و هوای گرم و خشک هستید و یا پوست شما خشک است، بهتر است روزی دو بار پوست خود را مرطوب کنید. |
|
پوست درخشان و سالم با سه شماره
|
| تنها با رعایت سه كار و به آسانی شمردن یك تا سه پوست سالم و درخشنده ای داشته باشید.با انجام دادن این سه كار، احساس بهتری پیدا خواهید كرد. ۱) روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا بدنتان به میزان كافی آب داشته باشد. نوشیدن آب كمك می كند تا سموم موجود در بدن از طریق كلیه ها دفع شوند نه از طریق پوست. ۲) از رژیم غذایی غنی از میوه جات، سبزیجات و ماهی استفاده كنید: مطالعه بر روی ۴۵۳ فرد ۷۰ ساله و پیرتر نشان داد كه رابطه نزدیك بین رژیم غذایی و چین و چروك های موجود در پوست وجود دارد، كارشناسان دریافتند، آن دسته افرادی كه میوه جات، سبزیجات و ماهی زیاد مصرف كرده اند چین و چروك های كمتری دارند و برعكس آن دسته از افرادی كه غذاهای غنی از چربی های اشباعی مثل گوشت، كره و لبنیات پرچرب، نوشیدنی های شیرین، كیك، پاستا و سیب زمینی استفاده كردند، چروك های پوست بخصوص در صورت بیشتر است. ۳) در تمام فصول سال با استفاده از كرم های ضدآفتاب با SPFسی و یا بیشتر از پوست خود در برابر آفتاب محافظت كنید. باید توجه داشته باشید وجود برف هرگز به این معنا نیست كه آفتاب به پوست شما صدمه نمی رساند، بلكه باید در نظر داشته باشید كه در تمام مدتی كه بیرون از منزل هستید، از پوست خود با استفاده از كرم ضد آفتاب در برابر آفتاب محافظت كنید، بخصوص در ساعات بین ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر. |
| روزنامه ایران |
یکی از شایعترین بیماریهای خانم ها، اگزمای (درماتیت) دست است و به جرأت می توان گفت کمتر خانمی است که مبتلا به این عارضه نباشد. این بیماری معمولاً در اثر تماس پوست با برخی مواد رخ می دهد که در این حالت به آن "اگزمای تماسی دست" اطلاق می شود.
● اگزمای تماسی دست، به دو گروه کلی تقسیم می شود:
الف) اگزمای تماسی دست از نوع آلرژیک (حساسیتی):
در این حالت، پوست نسبت به مواد خاصی حساسیت دارد. تماس با این مواد باعث ظهور سلول های مخصوصی در پوست می شود. این سلول ها، یک سری ملکولهای تحریک کننده بافتی ترشح می کنند و به دنبال آن قرمزی، خارش و پوسته ریزی ظاهر می شود. بیمار پوستش را می خاراند و با این کار عفونت هم به اگزما اضافه می گردد و در نهایت پوست دست، خشک، خشن، ضخیم (مثل چرم) و دارای پوسته و ترک های دردناک می شود. تخمین زده شده دو درصد افراد جامعه دارای این نوع اگزمای تماسی هستند.
به طور کلی هر ماده ای می تواند باعث بروز حساسیت تماسی در دست شود، ولی شایعتر از همه، برخی فلزات مثل نیکل و کروم، مواد آرایشی، برخی از گیاهان مثل پیچک سمی، مواد پلاستیکی و گاهی داروهای موضعی مثل کرم نئومایسین است.
نیکل و کروم در پوشش بسیاری از وسایل فلزی روزمره مثل جواهرات بدلی، زیورآلات، ساعت، وسایل آشپزخانه و تعداد بی شماری لوازم دیگر وجود دارد و با این حساب متوجه می شوید که پرهیز از تماس با این فلزات چقدر مشکل است. سایر عوامل ذکر شده نیز به وفور در زندگی ما وجود دارد. لذا اجتناب از آنها خیلی مشکل و در حقیقت غیر ممکن است. به این دلیل در تشخیص این نوع اگزمای تماسی دست، باید نهایت احتیاط از جانب پزشک به عمل آید و حتماً تشخیص با آزمایشهای دقیق آزمایشگاهی (در حد امکان) تأیید شود، زیرا این تشخیص دردسرهای زیادی را برای بیمار به وجود می آورد و استرسهای فراوانی را به او وارد می کند. به هر حال مهم ترین قسمت درمان، پرهیز (تا حد امکان کامل) از ماده حساسیت زاست و اگر این مورد خود رعایت شود، نه تنها نیاز به درمان دارویی بسیار کاهش می یابد، بلکه گاهی بدون درمان دارویی هم فرد خود به خود بهبود می یابد.
ب) اگزمای تماسی دست از نوع تحریکی:
در این حالت ماده مسئول باعث تحریک و آزار پوست و ایجاد اختلال و تخریب در ساختمان پوست می شود. این نوع، شایعترین علت اگزمای دست خانم ها را تشکیل می دهد. موادی که بیشتر مسئول بروز این حالت هستند، عبارتند از شویندهها و دترژانتها (مثل وایتکس و غیره)، مواد آرایشی، فرآوردههای نفتی، سیمان، اسیدها و مواد قلیایی.
شایان ذکر است که هرکس به مدت طولانی و زیاد با آب و مواد پاک کننده سر و کار داشته باشد، خواه ناخواه مبتلا به این عارضه می شود، لذا بروز آن در آشپزها، خانم های خانه دار، مادرانی که بچه کوچک دارند (به دلیل تعویض کهنه بچه) و شغل های خدماتی دور از انتظار نیست، مگر این که مراقبت و محافظت دقیق و مرتب از پوست به عمل آید. در اینجا هم اصل کلی درمان، پرهیز از تماس مستقیم با مواد تحریک کننده است.
● توصیههای کلی به خانم های خانهدار
۱) سعی کنید در طول روز حداکثر ۳ بار دست هایتان به طور مستقیم با آب و صابون تماس داشته باشد. انجام این کار در ابتدا مشکل است(به خصوص برای خانم های ایرانی که اکثراً تا حدی وسواس شستن دارند)، ولی با کمی تمرین و ظرف مدت کوتاهی این مسئله جا می افتد؛ به طور مثال می توانید کاری کنید که فقط موقع وضو گرفتن، دست با آب تماس مستقیم داشته باشد ( درضمن، آب ولرم بهتر است).
۲) از آنجایی که پوست افراد اگزمایی، معمولاً خشک است، استفاده مرتب از ِکِرم خیلی خوب است و توصیه می شود. در مورد نوع و مارک ِکِرم مصرفی حتماً با متخصص پوست مشورت کنید و هیچگاه سرخود آن را از داروخانه نخرید. علت این است که شما میخواهید این ِکِرم را روزانه مصرف کنید و اگر آن ِکِرم به هر دلیل مناسب پوست شما نباشد، بسیار مضر بوده و چه بسا مشکل دستتان را بدتر کند.
۳) ارتباط خوردن مواد غذایی مختلف با اگزمای تماسی دست دقیقاً مشخص نیست. اگر فکر می کنید رابطهای بین بیماری شما و ماده غذایی خاصی وجود دارد، بهتر است حداقل برای ۳ماه آن ماده غذایی خاص را از رژیم خود حذف و نتیجه را بررسی کنید. البته گفتنی است که گاهی تماس دست با آن ماده غذایی هنگام خوردن، موجب بروز اگزما می شود، یعنی ورود آنها به دستگاه گوارشی نقشی در ایجاد بیماری ندارد.
۴) داشتن آرامش فکری و پرهیز از استرس در کلیه مراحل زندگی و برای فردی (بیمار یا سالم ) بسیار مفید است.
۵) از مصرف بیش از اندازه مواد آرایشی، عطریات، اسپریهای خوشبود کننده و سیگار حتیالامکان پرهیز کنید.
۶) برای کارهای منزل حتماً از دستکش استفاده کنید. دستکش، پوشش محافظتی است که پوست گرانبهای دست شما را از گزند مواد آسیب رسان خارجی حفظ می کند. دیده شده است که خانم های خانهدار برای وسایل آشپزخانه و منزل، کاور (پوشش پلاستیکی) تهیه کرده و آنها را با دقت می پوشانند، ولی در مورد پوست ارزشمند خود که هدیه خداوند است و جانشینی ندارد، اهمال می کنند و بهانه می گیرند که با دستکش نمی توان کارهای منزل را انجام داد یا ظرف ها خوب تمیز نمی شوند، ولی این بهانهها حتی اگر صحیح هم باشند، هیچ فایدهای به حال فرد ندارد. اگر دستکش به طور منظم و مرتب استفاده نشود، دیر یا زود پوست خراب می شود و هیچ وقت به حال اول (حتی با درمان) برنمی گردد. پس تا دیر نشده به فکر باشید.
۷) صابون مورد مصرف باید ملایم، خنثی یا چرب باشد. یک اشتباه رایج این است که فرد فکر می کند چون صابون را پزشک تجویز کرده است ، لذا حتماً باید در هر بار شستن دست، صابون هم استفاده شود. این فکر بسیار غلط است، زیرا حتی در مورد صابون طبی هم هر چقدر کمتر دست با آن تماس داشته باشد بهتر است و فقط وقتی که واقعاً صابون لازم است باید از صابون استفاده شود.
در حمام هم بهتر است از همین صابونها استفاده شود.
دکتر علی وفایی- متخصص پوست