نوشیدنی زردآلو و گردو
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 163
کربوهیدرات (گرم) 13
پروتئین (گرم) 7
چربی (گرم) 9.5
درصد اسیدهای چرب اشباع 8%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
زردآلوی رسیده 3 عدد
مغزگردو 30 گرم
ماست ساده دو سوم لیوان
آب یخ نصف لیوان

هسته زردآلوها را جدا کنید. سپس زردآلوی رسیده، مغزگردو، آب یخ و ماست را در مخلوط کن می ریزیم و کاملاً با هم مخلوط می کنیم.