پیاده روی ، اكسیر جوانی - 2
از چهل سالگی به بعد ، بیشتر خانمها در ارتباط با خانواده تحت فشارهای روحی متعدد قرار می گیرند ، زیرا در مرحله تصمیم گیریهای مهم در زندگی واقع میشوند. بنابراین لازم است به طور جدی برای پیشگیری از امراض گوناگون به سلامتی خود فكر كنند.
ـ پیادهروی كمك مؤثری برای مواردی است كه در ادامه به آنها اشاره میشود:
هنگامی كه دچار تنشهای عصبی هستید فشارخون بالا می رود و هورمونهای استرسزا وارد خون می شوند. فشارهای عصبی مزمن باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند و فرد را آسیب پذیر و مستعد ابتلا به هرگونه بیماری می كنند ؛ از سرماخوردگی ساده گرفته تا بیماری سرطان . پیاده روی سبب میشود مغز بتااندورفین (ENDORPHIN ـ BETA) تولید كند و همین امر كمك می كند تا از بروز افسردگی و اضطراب جلوگیری شود.
« ورزش » خطر مرگ زودرس ـ به هر علت و انگیزهای ـ را كاهش می دهد. آمار حاكی از آن است زنانی كه
با بالا رفتن سن ، تراكم ماهیچه ای كم می شود. ورزش تأثیر كهولت سن را در از بین بردن استحكام ماهیچه ای كم می كند. با افزودن ساعاتی در هفته برای نرمشهای بدنسازی نه تنها دچار تحلیل رفتگی عضلات نمی شوید ، بلكه می توانید موجب قوی شدن آنها شوید.