تهوع و استفراغ (Nausea and vomiting) علایمی بسیار معمول بوده که بعلت بیماری ها و مشکلات متفاوت بوجود می آید. تهوع و استفراغ اغلب ناشی از گاستروانتریت ویروسی (نوعی التهاب روده و معده) می باشد. خیلی از داروها می توانند باعث نهوع و استفراغ شوند. در موارد نادر تهوع و استفارغ می توانند خطرناک و تهدید کننده باشند.

چه چیزی باعث تهوع و یا استفراغ می شود؟

تهوع و استفراغ بیماری نیستند، اما علامت بسیاری از بیماری ها و مشکلات می باشند، این بیماری ها و یا موارد شامل:

• بیماری حرکت یا دریازدگی
• مراحل اولیه بارداری (تهوع تقریبا در 50 تا 90 درصد از همه زنان باردار رخ داده و استفراغ در حدود 25 تا 55 درصد زنان باردار رخ می دهد)
• داروهای استفراغ آور
• درد شدید
• استرس عاطفی (مثلا ترس)
• سنگ کیسه صفرا
• مسمومیت غذایی
• عفونت ها از قبیل گاستروانتریت ویروسی
• پرخوری
• واکنش به بوهای خاص
• حمله قلبی
• ضربه مغزی و یا آسیب مغزی
• تومور مغزی
• زخم های گوارشی همچون زخم معده
• برخی از انواع سرطان
• پرخوری و یا دیگر بیماری های روانی
• گاستروپارزی یا تخلیه آرام معده
• خوردن مواد سمی و یا مقدار زیاد الکل
• سرگیجه یا سبکی سر
• بیماری میگرن

علل تهوع بسته به سن افراد متفاوت می باشد. در کودکان تهوع و استفراغ عموما ناشی از عفونت ویروسی، مسمومیت غذایی، حساسیت به شیر، بیماری حرکتی، پرخوری و یا زیاد غذادادن، سرفه، مسدود شدن روده ها و بیماری هایی که در آن کودک دچار تب می شود، باشد.

زمان تهوع و استفراغ نیز می تواند نشان دهنده مشکل باشد. زمانیکه مدت کمی بعد از غذاخوردن فرد دچار تهوع و استفراغ شود، مشکل می تواند ناشی از مسمومیت غذایی، ورم معده، زخم گوارشی و یا پرخوری باشد. تهوع و استفراغ 1 تا 8 ساعت بعد از غذا خوردن می تواند ناشی از مسمومیت غذایی باشد. بعضی از سموم غذایی باکتریایی همچون سالمونلا مدت بیشتری طول می کشد تا خود را نشان دهند.

آیا استفراغ خطرناک است؟

عموما استفراغ بی خطر است، اما می تواند نشانه بیماری جدی ای نیز باشد. بعضی از مثال های مشکلات جدی که باعث تهوع و یا استفراغ می شود، شامل تکان مغزی،مننژیت، انسداد روده، آپاندیسیت و تومورهای مغزی می باشند.

مشکل دیگری که باعث تهوع و استفراغ می شود، کم آبی بدن (دهیدراته شدن) می باشد. بزرگسالان علایم کم آبی بدن همچون افزایش تشنگی، خشکی لب و دهان را شناسایی کرده و برای آن اقدام می کنند اما کودکان در خطر بیشتری برای کم آبی بدن (بخصوص اگراسهال هم شوند) می باشند چراکه قادر به گفتن و تشخیص مشکل خود نیستند. بزرگسالان مسئول کودکان باید از علایم کم آبی بدن همچون خشکی لب ها و دهان، چشمان گود رفته و تنفس و نبض سریع آگاه باشند. در نوزادان، بغیر از علایم ذکر شده باید نگران کاهش ادرار و فرورفتگی فونتاله (نقطه ی نرمی در بالای سر کودک) نیز بود.

استفرغ مداوم در بارداری می تواند باعث مشکل حادی به نام hyperemesis gravidarum (تهوع و استفراغ شدید) بوده که در آن مادر دچار عدم توازن مایعات و مواد معدنی می شود و زندگی خود و یا جنینش بخطر می افتد.

در موارد نادر، استفراغ شدید باعث زخم در آستر مری که به پارگی مالوری-وایس معروف است، می باشد. اگر مری پاره شود، نام مشکل سندرم بوئرهاوه می باشد و باید سریعا به اورژانس مراجعه نمود.

در صورت تهوع و استفراغ کی به پزشک مراجعه نماییم؟

درصورتیکه دچار تهوع و استفرغ شدید و هریک از مشکلات زیر را داشتید، باید به پزشک مراجعه نمایید، این مشکلات شامل:

• اگر تهوع شما چند روز طول کشید و یا اگر امکان بارداری وجود داشت
• اگر درمان خانگی اثر نکرد، کم آبی بدن هم وجود داشت و یا دچار آسیب خاصی شدید (مثلا سر شما ضربه خورد و یا عفونت وارد بدنتان شد) که باعث استفراغ می شود
• بزرگسالانی بیشتر از یک روز دچار استفراغ می شوند، اسهال بهمراه استفراغ رخ می دهد و یا نشانه های کم آبی معتدل وجود دارد
• در مورد نوزدان و کودکان زیر 6 سال اگر استفراغ بیشتر از چند ساعت طول کشید، اسهال بود، علایم کم آبی بدن رخ داد، تب بالای 100 درجه فارنهایت داشت و یا کودک برای 6 ساعت ادرار نکرده بود (درمورد کودکان و نوزادان مراجعه هرچه سریعتر بهتر است)
• در مورد کودک بالای 6 سال اگر تهوع برای 1 روز ادامه داشت، تهوع و اسهال بیشتر از 24 ساعت طول کشید، تب بالای 100 درجه فارنهایت، کودک برای 6 ساعت ادرار نکرده بود و یا علایم کم آبی بدن موجود بود (درمورد کودکان و نوزادان مراجعه هرچه سریعتر بهتر است)
• شما برای چند ساعت آب و خوراکی دریافت نکرده و یا کودکتان برای 8 ساعت قادر به دریافت مایعات نباشد

در صورتیکه هریک از موقعیت های زیر به همراه استفراغ وجود داشت باید سریعا به اورژانس مراجعه نمایید:

• خون در استفراغ وجود داشت
• سردرد شدید و یا گرفتگی گردن
• بی حالی، گیجی و یا کاهش هشیاری
• شکم درد شدید
• تب بالای 101 درجه فارنهایت
• اسهال
• تنفس سریع و یا افزایش ضربان قلب
• درد قفسه سینه
• پوست سرد و رنگ پریده
• تاری دید

استفراغ چگونه درمان می شود؟

درمان استفراغ بدون توجه به علت و یا سن فرد شامل:

• نوشیدن تدریجی مقادیر زیاد مایعات شفاف
• اجتناب از خوردن غذاهای جامد تا زمانیکه حملات استفراغ پایان یابد
• بعد از مشورت با پزشک مصرف دارویی که باعث استفراغ شده را بصورت موقت قطع نمایید (مشورت با پزشک دراین زمینه حیاتی است)
• اگر تهوع و استفراغ بیشتر از 24 ساعت ادامه داشت باید از محلول های خوراکی برای پیشگیری و درمان کم آبی بدن استفاده نمود
• زنان باردار که دچار بیماری صبحگاهی می شوند، باید قبل از خروج از رختخواب، کلوچه، شیرینی و … کوچک و یا خوراکی سرپایی پر از پروتئین مصرف نمایند

چگونه می توان از تهوع پیشگیری نمود؟

چندین راه برای پیشگیری از تهوع وجود دارد، این راهها شامل:

• خوردن چندین وعده کوچک غذایی در روز بجای سه وعده بزرگ غذایی
• آرام غذا بخورید
• از خوراکی هایی که سخت هضم می شوند اجتناب نمایید
• خوراکی های سرد مصرف کرده و یا هوای اتاق را خنک کنید، اگر در اثر هوا و غذای گرم و یا داغ دچار تهوع می شوید
• بعد از خوردن در حالیکه سرطان 25 سانتیمتر بالاتر از پاها قرار دارد استراحت نمایید
• مایعات را بین وعده های غذایی نه بین غذا مصرف نمایید و روزانه 6 تا 8 لیوان آب برای پیشگیری از کم آبی بنوشید (بجز زمانیکه بدلیل سایر بیماری ها میزان مصرف مایعات برای شما محدود شده باشد)
• زمانیکه کم تر احساس تهوع دارید غذا بخورید

چطور زمانیکه تهوع داریم از استفراغ جلوگیری نماییم؟

زمانیکه احساس تهوع داشتید، امکان پیشگیری از استفراغ با رعایت موارد زیر وجود دارد:

• مقادیر کوچکی از مایعات شفاف و شیرین همچون ماءالشعیر و یا آبمیوه مصرف نمایید. (بجز آب پرتقال و گریپ فروت که زیادی اسیدی هستند)
• درحال نشسته و یا نیمه دراز کش(بدن بالا باشد) استراحت نمایید چراکه فعالیت باعث بدتر شدن تهوع و تبدیل آن به استفراغ می شود

برای پیشگیری از تهوع و استفراغ در کودکان:

• اجازه ندهید کودک همزمان هم غذا بخورد و هم بازی نماید.
• برای پیشگیری از تهوع ناشی از حرکت، کودک خود را طوری در ماشین بنشانید که طرف صورت وی رو به شیشه جلو باشد (نگاه کردن از شیشه های کناری باعث بدتر شدن تهوع می شود). بعلاوه خواندن و یا بازی با گیم های کامپیوتری در ماشین باعث بدتر شدن بیماری حرکتی و در نتیجه تهوع می شود.

منبع: دلایل, پیشگیری و درمان تهوع و استفراغ

بواسیر (Hemorrhoids یا هموروئید) وریدهای متورم در مقعد و پایین راست روده می باشد. با اینکه این بیماری شایع دردناک و آزاردهنده است، اما مشکلی جدی و خطرناک نمی باشد. بواسیر علل متفاوتی از فشار زیاد هنگام اجابت مزاج گرفته تا افزایش فشار بر مقعد در هنگام بارداری و سایر علل دارد. بواسیر می تواند در داخل راست روده (هموروئید داخلی) و یا زیر پوست دور مقعد (هموروئید خارجی) ظاهر شود.

بواسیر بیماری شایعی بوده و تا سن 50 سالگی، حدود نصف بزرگسالان با خارش، درد و خونریزی  که می توانند، نشانه بواسیر باشند، برخورد می نمایند. خوشبختانه، راههای موثری برای درمان این بیماری وجود دارد. خیلی از افراد با تغییرات در سبک زندگی و استفاده از درمان های خانگی می توانند این مشکل را آسان کرده و شدتش را کاهش دهند.

علایم و نشانه های بواسیر

معمول ترین علایم هردو بواسیر داخلی و بواسیر خارجی شامل:

• خونریزی هنگام اجابت مزاج.
• خارش و یا سوزش درناحیه مقعد.
• درد مقعد (درد هنگام شستن و تمیز کردن ناحیه مقعد)
• ورم در اطراف مقعد.
• برجستگی نزدیک مقعد که می تواند حساس و یا دردناک باشد.
• نشت مدفوع.

در هموروئید داخلی، ممکن است در کاسه دستشویی خون براق و قرمز بعد از اجابت مزاج مشاهده نمایید. ممکن است خون مشاهده شده روی مدفوع شما باشد. هموروئید داخلی غالبا رگهای کوچک و متورم می باشد که در دیواره کانال مقعد ظاهر می شود. درصورتیکه بواسیر داخلی متورم شده و توسط ماهیچه های مقعد بر آن فشار وارد شود، احساس درد به شما دست می دهد. اگر هموروئید ورم کند، بجز خون شما مخاط نیز برروی مدفوع خود مشاهده می نمایید.

بواسیر خارجی سوزش داشته و زیر پوست دلمه شده و باعث بوجود آمدن برجستگی دردناک و سختی می شود. این نوع دلمه ترومبوزه (thrombosed) و یا هموروئید نامیده می شود. پزشک شما با آزمایش و بررسی شما و گرفتن شرح حالتان می تواند تشخیص دهد که شما به بیماری بواسیر مبتلا هستید یا خیر.

دلایل بواسیر یا هموروئید

رگ های دور مقعد تحت فشار ورم کرده و یا بیرون می زند. رگ های ورم کرده (هموروئید ها) در اثر افزایش فشار در راست روده بوجود می آیند. عواملیکه باعث افزایش فشار می شوند، شامل:

• زور زدن هنگام اجابت مزاج
• نشستن طولانی مدت در توالت
• اسهال و یا یبوست مزمن
• چاقی
• بارداری
• رابطه جنسی مقعدی
• رژیم غذایی کم فیبر

هرچه سن بالاتر می رود، خطر هموروئید افزایش می یابد، چراکه بافت های نگهدارنده رگ ها در راست روده و مقعد با افزایش سن ضعیف و کشیده می شوند.

عوارض بواسیر

بواسیر یا هموروئید، اغلب عوارض نادری داشته و شامل:

• کم خونی - خونریزی مزمن ناشی از بواسیر ممکن است باعث ابتلای افراد بهکم خونی شود. این کم خونی باعث خستگی و ضعف می شود.
• هموروئید مرده - اگر رگ تغذیه کننده هموروئید داخلی پاره شود، ممکن است هموروئید مرده بوجود آمده و باعث درد شدید می شود.

درمان بواسیر

اغلب موارد، درمان بواسیر شامل راه کارهایی می شود که خود شما قادر به انجام آنها می باشید. این راه کارها شامل، تغییرات در سبک زندگی و … می شود. اما بعضی از اوقات استفاده از دارو و یا جراحی برای درمان بواسیر لازم می باشد.

درمان های خانگی و تغییرات سبک زندگی برای درمان هموروئید شامل:

• استفاده از درمان های موضعی شامل کرم های هموروئید و یا شیاف های حاوی هیدروکورتیزون و یا استفاده از پد های حاوی داروهای بی حس کننده، برای کاهش درد.
• نشستن در آب گرم برای برای 10 تا 15 دقیقه و دو تا سه بار در روز.
• ناحیه مقعد را تمیز نگه داشته و روزانه برای تمیز شدن آن ناحیه مقعد را شسته و یا دوش بگیرید. موقع شستشو لزوما نیازی به استفاده از صابون نیست و حتی صابون ممکن است، مشکل را جدی تر کند. بعد از شستن ناحیه به آرامی آن را با سشوار خشک نمایید.
• برای کاهش ورم از کمپرس یخ و یا کمپرس های سرد، برروی مقعد خود استفاده نمایید.
• برای کاهش درد از مسکن های در دسترس (OTC) همچون استامینوفن،آسپرین و یا ایبوپروفن استفاده نمایید.

با این درمان ها علایم بواسیر بعد از یک هفته برطرف می شود. اگر مشکلتان تا یک هفته برطرف نشد و یا درد شدید و یا خونریزی داشتید، می بایست به پزشک مراجعه نمایید. درمان های پزشکی برای هموروئید شامل استفاده از لیزر، بستن باند لاستیکی، اسکلروتراپی و جراحی می شود.

پیشگیری از بواسیر

بهترین راه برای پیشگیری از بواسیر (هموروئید)، نرم نگه داشتن مدفوع است تا به راحتی از مقعد خارج شود. برای پیشگیری از هموروئید و یا کاهش شدت آن، توصیه های زیر را دنبال نمایید:

• مصرف غذاهای پرفیبر - میوه بیشتری بخورید و سبزی و غلات کامل مصرف نمایید. این نوع رژیم های غذایی سالم و پرفیبر، مدفوع را نرم کرده و حجم آن را افزایش می دهد و در نتیجه باعث اجتناب از فشار و زورزدنی که باعث افزایش شدت هموروئید شده، می شود. سعی کنید برای جلوگیری از نفخ و بادشکم،فیبر رژیم غذایی خود را کم کم افزایش دهید.
• مایعات زیاد بنوشید - روزانه 6 تا 8 لیوان آب و سایر مایعات (غیرازالکل) بنوشید، تا مدفوع شما نرم باقی بماند.
• استفاده از مکمل های فیبردار - اکثر افراد فیبر مورد نیازشان را دریافت نمی کنند. فیبر توصیه شده برای زنان 25 گرم درروز و برای مردان 38 گرم در روز می باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل های فیبردار در روز باعث کاهش خونریزی و بهبود کلی بیماری بواسیر می شود. اگر از مکمل های فیبردار استفاده می کنید، حتما هشت لیوان آب در روز مصرف نمایید تا جلوی یبوست را گرفته و یا یبوستتان را بدتر نکند.
• زور نزنید - زورزدن و نگه داشتن نفس هنگام اجابت مزاج باعث افزایش فشار در مقعد می شود.
• اجابت مزاج بموقع - زمانیکه احساس مدفوع داشتن به شما دست داد، به دستشویی بروید، چراکه ماندن کدفوع باعث خشک شدن و سفت شدن آن و درنتیجه سخت تر شدن اجابت مزاج می شود.
• ورزش کنید - با افزایش فعالیت، از یبوست پیشگیری کرده و فشار برروی رگ های خود را کاهش می دهید. همچنین ورزش به شما در کاهش وزن کمک می کند، چراکه چاقی خود نیز باعث بدتر شدن هموروئید می شود.
• از زیاد نشستن اجتناب کنید - نشستن زیاد، بخصوص در دستشویی، باعث افزایش فشار بررگهای درون مقعد می شود.
• خوابیدن به بغل - اگر شما باردار هستید، خوابیدن برروی بغل باعث کاهش فشار بررگهای خونی لگن خاصره شده و در نتیجه می تواند از بزرگتر شدن بواسیر جلوگیری نماید.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

اسیدهای چرب امگا 3 (Omega-3 fatty acids) ماده ای کلیدی برای رشد  طبیعی و نرمال افراد می باشد. بنظر می رسد که کمبود و یا فقدان اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی و دریافت زیاد اسید های چرب امگا 6 عامل قابل توجه بسیاری از بیماری ها می باشند. از آنجا که بدن انسان ها قادر به ساخت اسیدهای چرب امگا 3 نیست، ما باید این اسیدهای چرب را از طریق رژیم غذایی دریافت نماییم. مکمل های حاوی امگا 3 جزء مکمل های پرطرفدار هستند و افراد برای پیشگیری و درمان بیماری ها از آنها استفاده می نمایند.

چرا افراد اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کنند؟

تحقیقات شواهدی قوی در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 تهیه شده از روغن ماهی برروی کاهش فشار خون و تری گلیسیرید فراهم می کنند. شواهد خوبی هم برای تاثیر اسیدهای چرب امگا 3  برروی آرتریت روماتوئید وجود دارد. شواهد گذشته نشان می دادند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش دهند، اما تحقیقات جدید این شواهد را رد می نمایند. تحقیقات بیشتری برای بررسی این موضوع مورد نیاز است.

درباره اسیدهای چرب امگا 3 و تاثیرات آنها برروی سایر بیماری ها نیز تحقیقاتی انجام گرفته است. این بیماری ها شامل آسم، سرطان، افسردگی، پسوریازیس، بیماری های التهابی روده همچون بیماری کرون و کولیت روده، بیش فعالی و آلزایمر می باشند. هرچند بعضی از این تحقیقات نویدبخش هستند، اما هنوز برای نتیجه گیری درباره تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 برروی بیماری های ذکر شده زود بوده و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

انواع مختلف اسیدهای چرب امگا 3 می توانند گیج کننده باشند. روغن های ماهی وجو دارند که شامل اسید دوکوزاهگزانوییک (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) می باشند. همچنین منابع گیاهی حاوی اسید آلفا لینولنیک (ALA) موجود بوده که در بدن تبدیل به اسیدهای چرب امگا 3 می شود.

در بیشتر تحقیقات از روغن ماهی ها که شامل اسید های چرب امگا 3 هستند، استفاده شده است. هرچند منابع گیاهی ممکن است همین فواید را داشته باشند، اما تحقیقات کم تری راجع به آنها انجام شده و کم تر شناخته شده هستند. درحال حاضر، تاثیرات و فواید روغن ماهی بیشتر از منابع گیاهی تایید شده می باشند.

چقدر اسیدهای چرب امگا 3 باید مصرف نماییم؟

میزان استانداردی برای مصرف اسیدهای چرب امگا 3 وجود ندارد. انجمن قلب آمریکا (AHA) مصرف روزانه 1 گرم (EPA) و (DHA) روی هم را برای افرادیکه مبتلا به بیماری قلبی هستند، توصیه می نماید. مقادیر بالاتر (بین 2 تا 4 گرم در روز) برای کاهش تری گلیسیرید استفاده می شود. اگر نیاز به مصرف مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 دارید، قبل از مصرف با پزشکتان برای تشخیص میزان مورد نیاز مشورت نمایید. کودکان بجز در مواردیکه پزشک تجویز می کند نباید از مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 استفاده نمایند.

منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 کدام اند؟

منابع طبیعی و خوب اسیدهای چرب امگا 3 شامل:

• ماهی های سردآبی همچون ماهی تن، سالمون، قزل آلا و ساردین
• روغن جگر ماهی
• روغن تخم کتان و کلزا
• لوبیای سویا
• گردو

AHA توصیه می کند که به منظور تامین نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا 3 افراد هفته ای دوبار ماهی مصرف نمایند.

خطرات مصرف اسیدهای چرب امگا 3 کدام است؟

• تاثیرات جانبی - اسیدهای چرب امگا 3 می توانند باعث ناراحتی معده و یااسهال شوند. این تاثیرات در مقادیر بالاتر بدتر می شوند.
• تداخلات - اگر از داروهای رقیق کننده خون، داروهای ضدپلاکت و یا مسکن های ضدالتهابی استفاده می کنید، درباره مصرف اسیدهای چرب امگا 3 با پزشک خود مشورت نمایید. ترکیب امگا 3 با این داروها می تواند باعث افزایش خونریزی شود.
• خطرات - زنان باردار، افرادیکه دیابت دارند، در خطر بالای خونریزی هستند و یاکلسترول LDL آنها بالا است، باید پیش از مصرف مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 با پزشک خود مشورت نمایند. خوردن ماهی عموما بهترین راه برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. اما بیاد داشته باشید که بعضی از ماهی ها همچون شاه ماهی خال مخالی، نیزه ماهی و … میزان بیشتری جیوه داشته و مصرف آنها توصیه نمی شود. هرچند بنظر می رسد که فواید ماهی از مضرات آن بیشتر است، اما مصرف این ماهی های پر از جیوه توصیه نمی شود.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

پژوهشگران دانشگاه نیویورک طی مطالعه‌ای بر روی بیماران مبتلا به «ام اس‌» دریافته‌اند که سیگار کشیدن علایم این بیماران را تشدید می‌کند.

اگر می خواهید ناخن های محکم و زیبایی داشته باشید این محلول را در منزل تان درست کنید.

مطالعه تازه‌ای نشان می‌دهد که تولید گوشت گاو حدود ده بار برای محیط زیست زیان‌بارتر از تولید سایر انواع گوشت مثل خوک، مرغ، تخم مرغ یا لبنیات است.

تعطیلات پایان هفته، فرصت خوبی برای انجام مسافرت‌های کوتاه است.مهمترین مسئله در طول سفر،استفاده از غذای سالم برای خانواده است که معمولا از انواع کبابها استقبال زیادی می‌شود ولی آیا کباب کردن مرغ بهترین نوع طبخ است ؟

یک دندانپزشک کودکان گفت: دندان‌های شیری سالم به جویدن غذا کمک می‌کند و معمولاً کودکی که در دهان خود تعداد زیادی دندان پوسیده و عفونی دارد، نمی‌تواند غذای مناسبی بخورد و دچار کاهش وزن می‌شود.

به گزارش نامه نیوز پریسا مهر اشتیاق، دندانپزشک کودکان در گفت‌وگو با فارس در تشریح ساختار دندان‌های شیری تأکید کرد: دندان های شیری شامل 20 دندانی است که معمولا از سن 6 ماهگی تا 2 سالگی به تدریج در دهان کودک ظاهر شده و از سن 6 تا 12 سالگی به تدریج می‌افتد و دندان‌های دائمی جای آن را می‌گیرد.

مهر اشتیاق درباره اهمیت دندان‌های شیری و لزوم مراقبت از آن تصریح کرد: دندان‌های شیری راهنمای رویش دندان‌های دائمی هستند و وجود آنها جهت رویش صحیح دندان‌های دائمی بسیار مهم است؛ وقتی دندان شیری زودتر از زمان طبیعی خارج می‌شود، دندان‌های مجاور، تکیه‌گاه خود را از دست داده و به مرور زمان به سمت یکدیگر حرکت می‌کنند.

وی افزود: پس از حرکت دندان‌ها به یکدیگر فضای کافی برای رویش دندان دائمی زیرین وجود نخواهد داشت و دندان دائمی یا بصورت نابجا رشد می‌کند یا اینکه به صورت نهفته در فک باقی می‌ماند.

این دندانپزشک کودکان توصیه کرد: جهت حفظ فضای دندان شیری زود از دست رفته باید از وسایلی به نام فضای نگهدار استفاده کرد که انواع مختلفی مانند متحرک،‌ ثابت یکطرفه و ثابت دوطرفه دارد که با توجه به نوع دندان از دست رفته و سن کودک با صلاحدید دندانپزشک انتخاب می‌شود.

وی افزود: دندان‌های شیری سالم به جویدن غذا کمک می‌کند و معمولا کودکی که در دهان خود تعداد زیادی دندان پوسیده و عفونی دارد، نمی تواند غذای مناسبی بخورد و دچار کاهش وزن می‌شود. وجود دندان شیری سالم به صحبت کردن صحیح کودک کمک کرده و اعتماد به نفس او را افزایش می‌دهد.

این دندانپزشک کودکان تاکید کرد: تصور اینکه «دندان شیری موقتی بوده و چون قرار است جایگزین شود، اهمیت زیادی ندارد»، تصور غلطی است و والدین باید به حفظ بهداشت، اقدامات پیشگیرانه و اقدام به درمان دندان‌های پوسیده شیری کودکانشان بسیار توجه کنند.

مهر اشتیاق همچنین عدم توجه به بهداشت کافی دهان کودک و تغذیه مناسب را از جمله عوامل موثر در خرابی و از دست‌دادن دندان‌های شیری پیش از موعد عنوان کرد و گفت: دندان‌های شیری پوسیده شده که پوسیدگی در آن پیشرفت کرده و باعث عفونت غیرقابل درمان دندان شود، به ناچار کشیده می‌شود یا بر اثر شدت عفونت مزمن در حفره زود تر از موعد لق شده و می‌افتد که این افتادن طبیعی و به موقع نیست.

وی تصادف اتومبیل، افتادن از دوچرخه،‌ اسکیت و اسکوتر و ضربه را از دیگر عوامل افتادن دندان‌های شیری برشمرد و تصریح کرد، استخوان کودکان اسفنجی و نرم است و معمولا ضربه باعث بیرون افتادن دندان پیشین فک بالا می‌شود؛ اختلالات تشنجی و بدرفتاری با کودک نیز از علل ناشایع افتادن زودهنگام دندان های شیری است. کودکانی که تازه شروع به راه افتادن کرده اند (2 تا 4 سال) بیشتر در معرض آسیب قرار دارند

منبع : پایگاه اطلاع رسانی نامه نیوز  http://namehnews.ir

- هموفیلی داستان بیماری است که نه تنها درد جسمی رنجور، بلکه نگرانی و دغدغه مالی و نبود درمان مناسب و حمایت لازم را نیز بر دوش می کشد.

فضیلت اعتدال از چهار توانمندی تشکیل شده است؛ بنابراین برای پرورش این فضیلت لازم است این توانایی ها را در خود رشد دهیم. در زیر راهکارهایی برای افزایش هر یک از این چهار توانایی آورده شده است.

به گزارش نامه نیوز به نقل از برترین ها، دکتر طیب رشید و دکتر انجوم، دو تن از روانشناسان برجسته حوزه روانشناسی مثبت راهکارهایی را برای پرورش فضیلت ها و ویژگی های مطلوب شخصیتی داده اند. نکته جالب توجه این است که این تمرین ها کاملا عملی است و هر چند روزانه وقت زیادی از شما نمی گیرد، پس از مدتی شاهد تاثیرات شگرف آنها خواهید بود. فضیلت اعتدال از چهار توانمندی تشکیل شده است؛ بنابراین برای پرورش این فضیلت لازم است این توانایی ها را در خود رشد دهیم. در زیر راهکارهایی برای افزایش هر یک از این چهار توانایی آورده شده است.



1- زمانی را به خاطر آورید که شخصی شما را به خاطر کار خطایتان بخشیده است. حالا نوبت شماست که این کار نیک را در حق دیگران انجام دهید.

2- احساسات خود را قبل و بعد از بخشیدن دیگری بررسی کنید.

3- سعی کنید به علت حرکت ناخوشایند شخصی که باعث ناراحتی شما شده است پی ببرید. احتمالا شما کاری کرده اید که او این واکنش را نشان داده است، پس همه تقصیرها را گردن وی نیندازید.

4- فهرستی از افرادی که کار بد آنها را تلافی کرده اید تهیه کنید. به دیدن آنها بروید یا تلفنی با آنها تماس بگیرید.

5- به دیدن شخصی که در گذشته موجب رنجش شما شده است بروید و به او بگویید او را بخشیده اید. از این به بعد با او به مهربانی رفتار کنید.

6- در عبادات تان از خداوند طلب عفو و بخشش کنید.

7- فهرستی از هیجاناتی که پس از انتقام جویی تجربه می کنید تهیه کنید. آیا این هیجانات ناخوشایند (مانند خشم، ترس، نگرانی و اضطراب) هستند؟ بنویسید که این هیجانات چه تاثیری بر رفتار شما می گذارند.

8- درباره اینکه به فردی که باعث رنجش شما می شود باید چه واکنشی نشان دهید فکر کنید. پاسخ مناسب را در ذهن تان مرور کنید و با خود بگویید مهم نیست دیگران چطور باعث ناراحتی من می شوند؛ من همانطور که برنامه ریزی کرده ام، رفتار می کنم.

9- تصور کنید شخصی باعث ناراحتی شما شده است. پاسخ های احتمالی تان را در این موقعیت در ذهن مجسم کنید. از بالاترین مرحله انتقام جویی شروع کنید و این کار را ادامه دهید تا به مرحله عفو و بخشش برسید. تصور کنید که اگر شما فرد خاطی را ببخشید، چه اتفاقی می افتد. در طول این تمرین مدام به خودتان یادآوری کنید که این تمرین بخشش است، نه انتقام جویی.



1- در پایان هر روز، یکی از کارهایی را که فقط به خاطر جلب توجه دیگران انجام داده اید، مشخص و سعی کنید دیگر آن را انجام ندهید.

2- در مواقعی که در جمعی حضور دارید، اگر شخصی دنبال خودنمایی بود، شما کار او را تقلید نکنید.

3- به این نکته توجه کنید که وقتی در جمعی حضور دارید، بیش از دیگران صحبت می کنید یا خیر. اگر جواب مثبت است، سعی کنید از این به بعد در جمع کمتر حرف بزنید.

4- از پوشیدن لباس های فاخر و استفاده از وسایل گرانقیمت بپرهیزید.

5- اگر متوجه استعداد یا هنر خاصی در فردی شدید، او را تحسین کنید.

6- در استفاده از منابع طبیعی افراط نکنید. از مواد قابل بازیافت استفاده کنید. مصرف محصولاتی را که به طبیعت آسیب می زنند محدود کنید.

7- اشتباهات خود را بپذیرید و در صورت لزوم حتی از افراد جوانتر از خودتان عذرخواهی کنید.

8- از دوستی که به صداقت او ایمان دارید بخواهید ضعف های شما را بازگو کند.



1- قبل از اینکه حرفی بزنید دو بار درباره آن فکر کنید. این تمرین را حداقل 10 بار در هفته انجام دهید و به تاثیرات آن توجه کنید.

2- با احتیاط رانندگی کنید و به این نکته توجه داشته باشید که کارتان هر قدر مهم باشد ارزشش از زندگی شما بیشتر نیست.

3- بکوشید قبل از اینکه تصمیم مهمی بگیرید موانع احتمالی را شناسایی و تا حد امکان آنها را رفع کنید.

4- قبل از تصمیم گیری نهایی، با افراد مهم زندگی تان مشورت کنید.

5- پیامدهای تصمیم گیری تان را در یک، پنج و ده سال آینده مجسم کنید.

6- وقتی عصبانی یا مضطرب هستید، تصمیم گیری نکنید.

7- قبل از اینکه برای رسیدن به هدف تان دروغ بگویید یا تقلب کنید به این موضوع بیندیشید که برای برملا نشدن این موضوع مجبورید، ده دروغ دیگر بگویید.

8- اگر فکر می کنید شانس کمی برای برنده شدن دارید، وارد رقابتی که در آن یکی برنده و دیگری بازنده می شود، نشوید.

9- کیفیت، کارآمدی و منطقی بودن راه های دستیابی به اهداف تان را ارزیابی کنید و موارد تازه ای را که به ذهن تان می رسد بنویسید.



1- کارهایی برای بهبود وضعیت زندگی روزمره تان مشخص کنید (مانند: تمیز کردن اتاق، شستن ظرف ها و مرتب کردن میز کار) و آنها را انجام دهید.

2- زمانی که مشغول کار مهمی هستید، وسایلی را که باعث حواس پرتی شما می شود (از جمله تلفن، تلویزیون یا کامپیوتر) خاموش کنید.

3- از عواملی که سبب وسوسه شما می شوند دوری کنید. مثلا اگر زیاد خرید می کنید، موقع بیرون رفتن از خانه پول زیادی در کیف تان نگذارید.

4- کارهای خوبی مانند ورزش کردن را منظم انجام دهید تا برایتان عادت شود.

5- وقتی ناراحت شدید، بکوشید احساسات تان را کنترل و بر جنبه های مثبت قضیه تمرکز کنید.

6- از حرف زدن پشت سر افراد خودداری کنید.

7- هنگامی که احساس غم می کنید، به فعالیتی آرامش بخش بپردازید.

8- برای هر یک از فعالیت هایتان زمان و مکان خاصی مشخص کنید.

9- به ساعت زیستی بدن تان توجه کنید. ببینید در چه مواقعی از روز هوشیارتر و سرحال ترید و کارهای مهم تان را در این مواقع انجام دهید.

منبع : پایگاه اطلاع رسانی نامه نیوز  http://namehnews.ir

اگر مبتلا به بیماری ام اس باشید، تحرک داشتن می‎تواند به شما کمک کند که توانایی جسمی خود را حفظ کنید و به کارهای روزمره تان برسید.

دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف غیرمنطقی دارو با بیان اینکه در خصوص مکمل‌ها شاهد مصرف بیش از اندازه هستیم گفت: مصرف نامناسب و بیش از حد می‌تواند عوارض جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.

به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، فاطمه سلیمانی دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف غیرمنطقی دارو  بیان داشت: گروهی از مکمل‌ها بصورت OTC (بدون نسخه) در اختیار مصرف کننده قرار می‌گیرند و عدم آگاهی کافی افراد در خصوص ضرورت استفاده از آنها باعث مصرف غیرضروری و غیر اصولی می‌شود.

وی ادامه داد: لزوما برای رفع هر مشکل نیاز به تجویز و مصرف دارو نیست و گاهی اوقات با رعایت یکسری از اصول می‌توان به هدف درمانی مطلوب دست یافت.

سلیمانی مسائل اقتصادی مطب و داروخانه‌ها را از دیگر عواملی دانست که در تجویز و مصرف غیرمنطقی مکمل‌ها تاثیرگذار هستند.

وی با اشاره به اینکه در گروه مکمل‌های دارویی بحث املاح محلول در چربی و مینرال‌ها را داریم گفت: تمایل بسیاری از مصرف کنندگان به مصرف همزمان چند مکمل می‌تواند عوارضی را در افراد حساس و بیمارانی که شرایط خاص دارند، ایجاد کند.

به گفته دبیر کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی دارو اگر چرخه صحیحی ایجاد کرده و دارو بر اساس نیاز واقعی تجویز شود بسیاری از هزینه‌های نظام سلامت کاهش خواهد داشت.

منبع : پایگاه اطلاع رسانی نامه نیوز  http://namehnews.ir

مشاور تغذیه، جذب آهن سبزیجات و حبوبات را برای بدن سخت دانست اما برای جذب هرچه بهتر آهن این غذاها، توصیه‌هایی ارائه کرد.

متخصص گوارش و کبد با اشاره به شیوع ۲۰ درصدی ابتلای افراد جامعه به سندروم روده تحریک‌پذیر، رفتاردرمانی را مؤثرترین بخش درمان این بیماری دانست.

به گزارش نامه نیوز به نقل از فارس، ناصر ابراهیمی دریانی،‌ متخصص گوارش و کبد درباره بیماری سندروم روده تحریک‌پذیر یا روده عصبی یا IBS گفت: این بیماری حدود 15 تا 20 درصد مردم را درگیر کرده است که اگر این درصد را با شیوع 3 درصدی دیابت مقایسه کنیم به شیوع بالای این بیماری بیش از پیش پی می‌بریم.

وی افزود: بر اساس آمارها،‌ سندروم روده تحریک پذیر پس از آنفلوانزا شایع‌ترین عاملی است که سبب حضور نیافتن افراد در محل کار یا به عبارت دیگر استراحت پزشکی افراد می‌شود.

این متخصص گوارش و کبد علت ابتلای افراد به بیماری سندروم روده تحریک پذیر را رفتارهای نامتعارف دوران کودکی فرد مانند تجاوز جنسی در کودکی،‌ تنبیه‌های غیرمتعارف والدین و تنش‌های خانوادگی پدر و مادر،‌ ژنتیک و عفونت روده‌ای به خصوص در خانم‌ها بر شمرد.

ابراهیمی دریانی افزود: در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، حساسیت پیش از حد روده‌ای وجود دارد یعنی اگر بالنی در روده یک فرد معمولی و یک فرد مبتلا به این بیماری باد کنند، فرد طبیعی مشکلی نخواهد داشت ولی فرد مبتلا به سندروم تحریک پذیر با کوچکترین وسعت پیداکردن این بالن دچار درد و نفخ می‌شوند.

وی از دیگر مشکلات مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر را حرکات روده دانست و تصریح کرد: در این بیماری حرکات روده ناهماهنگ است که سبب اسهال یا یبوست در مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر می‌شود.

این متخصص گوارش و کبد خاطرنشان کرد: روده یک مغز کوچک است که نسبت به هر نوع تغییرات محیطی ممکن است واکنش نشان دهد چنانکه افراد در معرض استرس، اسهال یا دل درد می‌گیرند و معمولاً می‌گویند که اهمیت روده به این دلیل است که بدن اولین واکنش در مقابل استرس زا را در روده نشان می‌دهد.

ابراهیمی دریانی گفت: اگر فردی درد شکمی داشته باشد که 3 ماه طول بکشد و معمولاً در ماه بیشتر از 3 بار درد داشته باشد. این درد با یک نوع از تغییر اجابت مزاج یعنی اسهال، یبوست و اسهال و یبوست متناوب، همزمان با نفخ و دفع کف و بلغم در مدفوع همراه باشد، معمولاً توسط پزشک سندروم روده تحریک پذیر تشخیص داده می‌شود.

وی افزود: یکی از مشکلات بیماری سندروم روده تحریک پذیر طولانی بودن این بیماری است که امکان دارد چندین دهه طول بکشد که در خانم‌های جوان، افراد آرمان‌گرا که همه چیز را ایده‌آل می‌خواهند شایع‌تر است و معمولاً زمینه‌های اضطرابی و افسردگی اغلب اوقات در این بیماری وجود دارد یعنی ریسک ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر در مردی که ورشکستگی اقتصادی پیدا می‌کند یا خانمی که در زندگی مشترک شکست خورده است افزایش می‌یابد.

این متخصص گوارش و کبد تأکید کرد: یکی از نشانه‌های تشخیص سندروم روده تحریک پذیر از سایر بیماری‌ها این است که اسهال این بیماری شبانه نیست و معمولاً مبتلایان به این بیماری در روز و به خصوص اول صبح به علت دل درد مجبور به اجابت مزاج و تخلیه معده هستند.

ابراهیمی دریانی افزایش دردهای بانوان در زمان قاعدگی و مقاربت، وجود سردردهای عصبی و میگرن، وجود خستگی و کوفتگی در پشت و مشکلات ادراری را از نشانه‌های سندروم روده تحریک پذیر برشمرد.

وی افزود: از آنجا که مدت زمان ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر طولانی است، بیشتر مبتلایان به این بیماری از تبدیل این بیماری به سرطان نگران هستند که بی‌ مورد است.

این متخصص گوارش و کبد درباره نحوه درمان سندروم روده تحریک پذیر گفت: برای درمان مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر رفتار درمانی بسیار مهمتر و اثرگذارتر از دارو درمانی است و در بسیاری از موارد متخصص گوارش و کبد با یک روانکاو یا روانپزشک در درمان فرد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر همکاری می‌کند.

منبع : پایگاه اطلاع رسانی نامه نیوز  http://namehnews.ir

در طول دو دهه گذشته شیوع اوتیسم در کودکان افزایش یافته است؛ با این وجود جامعه علمی هنوز نتوانستند علت بروز این بیماری را تشخیص دهند؛ نتایج تحقیقاتی که تا به امروز در فرانسه انجام شده است بازده کمی داشته است و اوتیسم هنوز یک بیماری ناشناخته است.

به گزارش نامه نیوز به نقل از فارس، اوتیسم به عنوان یک اختلال شناخته شده است که اغلب قبل از سن 3 سالگی به وجود آمده و رشد می‌کند؛ این بیماری به طور همزمان در تعاملات اجتماعی و ارتباطات، شفاهی و غیر شفاهی تأثیر می‌گذارد و گاه ممکن است به اختلالات ارتباطی شدید منجر شود مانند اختلال در عملکرد 5 حس که اغلب در این افراد موجب رفتارهای عجیب می‌شود که ژست‌های تکراری، رفتارهای قالبی و کلیشه‌ای از نمونه آن است؛ این علائم و شدت آنها از فردی به فرد دیگر و همچنین سن و سال متفاوت است.

اوتیسم یک اختلال نسبتا جدید است اما هنوز یک معما در مورد این بیماری در جامعه پزشکی وجود دارد.
ارتباط بین اوتیسم و قرار گرفتن در معرض جیوه قرار گرفتن کودکان در معرض جیوه موجب نگرانی پزشکان شده است؛ این نگرانی به علت بسیاری از مطالعات انجام شده است که نشان می‌دهند جیوه می‌تواند در رشد مغزی تاثیرگذار باشد و باعث برخی اختلالات مانند اوتیسم شود.

در فرضیه اول، در معرض جیوه قرار گرفتن را احتمال اوتیسم دانستند؛ امکان قرار گرفتن مواد غذایی در معرض جیوه نیز می‌تواند موجب این بیماری شود؛ برخی از مادران بسیار ماهی می‌خورند و ماهی غنی از جیوه است به همین دلیل امکان یک نقص خفیفی در سطح زبان وجود دارد؛ به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند زنان باردار از خوردن سوشی و خوردن ماهی خام جلوگیری کنند.

فرضیه دوم، اثرات محیط زیست است که مطالعات نشان داده‌اند 61 درصد اوتیسم در اثر جیوه منابع صنعتی به وجود می‌آید؛ در این مطالعات به ارتباط بین آلودگی هوا، جیوه و افزایش اوتیسم نیز اشاره شده است.
یکی دیگر از راه‌هایی که باعث ابتلای به این بیماری می‌شود واکسیناسیون است؛ بسیاری از واکسن‌ها حاوی thimersoal است؛ thimersoal ترکیبی است که حاوی 49 درصد جیوه‌ است و به عنوان ضد میکروب موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

با اینکه این مواد از واکسن برداشته شده است اما هنوز هم در برخی کشورها به طور قابل توجهی مشاهده می‌شود اما باید بداینم واکسن تنها علت ابتلا به اوتیسم نیست.
برخی کودکان مستعد ابتلا به اوتیسم هستند و هنگامی که در معرض جیوه هستند سخت‌تر می‌توانند آن را حذف کنند؛ بنابراین دوزهای پایین جیوه می‌تواند در بدن آنها تجمع کند و عوارض جانبی داشته باشد.
با این حال تا به امروز مطالعات و آزمایشات هیچ‌گونه تفاوت معنی داری بین ادرار کودکان مبتلا به اوتیسم و غیر مبتلا نشان نداده است و در حال حاضر نتیجه گیری برای ارتباط بین جیوه و اوتیسم دشوار است؛ در نهایت نباید منحرف شد و باید عوامل مختلف را نیز بررسی کرد.

منبع : پایگاه اطلاع رسانی نامه نیوز  http://namehnews.ir