توصیه هایی برای چین و چروک زود رس

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

مجموعۀ تمام کرم های ضد آفتاب تمام تأثیرات ضد پیری را در خود ندارند و نمی‌توانند به طور کامل با آن مقابله کنند….

برای پوست، یک سری اصول سادۀ ضد پیری وجود دارند که بسیار مفیدند و می‌توانند چروک ها را کمتر کنند و روند پیدایش آنها را به تأخیر بیندازند.

به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید:

۴ توصیه برای مقابله با چروک ها

۱)برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید

۲)برای کم کردن پیری پوست، مواد حاوی آنتی اکسیدان بخورید

۳)پوست تان را در مقابل آفتاب محافظت کنید

۴)برای حفظ پوستی زیبا، سیگار نکشید

به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید: ۴ توصیه برای مقابله با چروک ها

اسیدهای میوه ها و رتینول برای تجدید و بازسازی سلول ها، آنتی اکسیدان ها (ویتامین C و E، سلنیوم، کوآنزیم Q 10) برای مبارزه با رادیکال های آزاد و فیلترهایی در مقابل اشعه های ماورابنفش، همگی موادی هستند که در ترکیب کرم های ضد چروک وجود دارند.

اما حفظ وضعیت پوست و مبارزه با پیری آن توسط روش های ساده تری نیز امکان پذیر است. البته استفاده از یک کرم ضد چروک در کنار به کار بستن این توصیه ها، برای بهره بردن از تمام امکانات، شرایط را ایده آل می‌سازد.

برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید

مرطوب سازی پوست به میزان کافی بسیار ضروری است. این کار را باید در دو سطح انجام داد: از درون بدن از طریق نوشیدن آب به طور منظم و به میزان کافی در طول روز، و با استفادۀ روزانه و حتی دو بار در طول روز ِ (صبح و شب) کرم های مرطوب کنندۀ صورت، گردن و سینه. مرطوب سازی پوست به میزان کافی یک استراتژی برای پیشگیری از پیری پوست است، و توصیه می‌شود که بعد از سن بلوغ آغاز شود.

برای کم کردن پیری پوست، مواد حاوی آنتی اکسیدان بخورید

این کار هم در دو سطح امکان پذیر است: اگر پوست تان از بیرون توسط یک کرم ضد چروک با عناصر آنتی اکسیدانی تغذیه می‌شود، این تغذیه شدن را باید از درون و به کمک مواد خوراکی نیز انجام دهید.

پس یک توصیه، در هر سنی، تغذیه تان را سرشار از آنتی اکسیدان کنید: آنتی اکسیدان ها به میزان بسیار زیادی در میوه ها و سبزیجات موجود هستند اما آنها کاملاً هم بی ضرر نیستند. بنابراین توصیه می‌شود که تغذیه ای متعادل و بسیار متنوع برگزینید.

پوست تان را در مقابل آفتاب محافظت کنید

دشمنان پوست شما، اشعه های ماوراء بنفش هستند. اگر شما از یک کرم استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که این کرم هم حاوی آنتی UVA و هم آنتی UVB باشد. در ضمن، بی دلیل زیر اشعه های آفتاب قرار نگیرید. در صورت قرار گرفتن در زیر نور آفتاب، کلاه لبه دار به سر بگذارید و به طور مرتب و به میزان زیاد کرم های ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.

برای حفظ پوستی زیبا، سیگار نکشید

استعمال دخانیات هم مانند اشعه های ماوراء بنفش، یکی از عوامل قدرتمند در ایجاد چین و چروک است. دخانیات به میزان قابل توجهی، تشکیل رادیکال های آزاد را افزایش می‌دهند. از سوی دیگر، مانع گردش خون در رگ های خونی می‌شوند، که این موضوع با عنوان اکسیژناسیون نامناسب پوست تعبیر می‌شود و در نتیجه پوست دچار پیری زودرس می‌گردد.

موارد مشکوک به سرطان که خانم ها نادیده می گیرند

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

بسیاری از ما خانم ها در طول زندگی با درد هایی رو به رو شده ایم که آن ها را جدی نگرفته و راحت از کنارشان گذشته ایم؛ اما بعد از مراجعه به پزشک و آگاهی از بیماری ای که داشته ایم، می فهمیم که می توانستیم قبلاً از ابتلا به بیماری، پیشگیری کنیم. و این مساله احساس پشیمانی بزرگی را در وجودمان منجر می شود.

با خواندن این مطلب می توانید جزو کسانی باشید که می دانند چه علائمی را نباید نادیده بگیرند. پس اگر شما یا اعضای خانواده تان به چنین دردهایی دچار شدید و چنین نشانه هایی در بدن خود حس کردید، لازم است هر چه سریع تر برای درمان اقدام نمایید.

خس خس سینه یا تنگی نفس

یکی از نشانه هایی که افراد، پس از ابتلا به سرطان ریه به خاطر می آورند، این است که نمی توانند نفس خود را نگه دارند. یکی از بیماران می گوید من حتی نمی توانستم بدون خس خس سینه حیاط خانه را طی کنم. فکر میکردم مبتلا به آسم شده ام اما این چطور ممکن است وقتی در گذشته مشکلی نداشته ام؟

سرفه مزمن یا درد قفسه سینه

انواع مختلف سرطان مانند سرطان خون و تومورهای ریه، نشانه هایی مانند سرفه های بد یا برونشیت داشته اند. تفاوتی که این سرفه ها با سرفه های معمولی دارند این است که برای مدتی از بین می روند اما دوباره برمی گردند. و این چرخه به دفعات تکرار می شود. برخی از مبتلایان به سرطان ریه گفته اند که دردی در قفسه سینه داشتند، که تا شانه ها و پایین بازو کشیده می شده است.

مشکل در بلع

مشکل در بلع غذا، بیشتر از نشانه های سرطان مری یا گلو است. اما گاهی اوقات یکی از اولین نشانه های سرطان ریه شناخته شده است.

تورم غدد لنفاوی یا توده ای در گردن، زیر بغل یا کشاله ران

تورم غدد لنفاوی باعث ایجاد تغییر در سیستم لنفاوی می گردد که می تواند نشانه ای از سرطان باشد. برای مثال یک توده یا گره لنفاوی زیر بازو گاهی نشانه ای برای سرطان پستان است. همچنین وجود یک توده بدون درد در گردن، زیر بغل یا کشاله ران می تواند نشانه اولیه سرطان خون باشد.

ضعف یا خستگی

خانمی برای توصیف اینکه چگونه از مبتلا بودن خود به سرطان خون با خبر شده است اینگونه می گوید: همیشه در محل کار خود ساکن به روی صندلی خود می نشستم و رغبتی به بلند شدن نداشتم. تا جایی که یک شب به علت خستگی زیاد حتی نمی توانستم تا منزل رانندگی کنم.

ضعف عمومی و خستگی می تواند نشانه ای برای انواع مختلف سرطان باشد که باید به آن توجه خاصی نسبت به دیگر نشانه ها داشته باشید. هر زمان که احساس کردید بدون هیچ دلیل خاصی خسته اید و نیاز به خواب بیشتری دارید حتما به دکتر خود مراجعه نمایید.

تب یا عفونت های مکرر

تب یا عفونت های مکرر می توانند نشانه هایی از سرطان خون باشند. سرطان خون از مغز استخوان شروع می شود. سرطان خون باعث می شود مغز استخوان، به طور غیر معمول گلبول سفید ایجاد کند. این کار گلبول های سفید سالم را که کارشان مبارزه به عفونت هاست از بین خواهد برد.

اغلب پزشکان می گویند که اکثر بزرگسالان مسن که مبتلا به سرطان خون شده اند، یک مدت طولانی از تب، درد و علائم شبیه آنفولانزا شکایت داشته اند.

نفخ یا افزایش سایز شکم

هر چند نفخ شکم ممکن است مورد خاصی برای نگران بودن به نظر نیاید ولی زنانی که مبتلا به سرطان تخمدان تشخیص داده شده اند می گویند برای یک مدت طولانی و به طور ناگهانی دچار نفخ شکم، بدون علتی مشخص، شده اند.

احساس سیر بودن یا کم اشتهایی

این مورد نیز یکی دیگر از موارد مشکوک به سرطان تخمدان است. برخی زنان می گویند هر چند برای مدتی چیزی نخورده بوده اند، اشتهایی نداشته و نمی توانستند غذا بخورند.

هر زنی که دچار نفخ یا افزایش وزن غیر معمول در ماه شود (معمولا ۱۳ بار در ماه)، مخصوصا اگر همراه با درد لگن باشد باید به پزشک خود مراجعه کند و درخواست سونوگرافی دهد.

درد شکم و لگن

درد لگن می تواند علت بسیاری از درد های شایع مانند فیبروید (تومورهای رحمی خوشخیم)، کیست تخمدان و سایر اختلالات دستگاه تناسلی باشد. وقتی که این درد را برای پزشکان توضیح می دهید، اغلب آنها به سرطان فکر نخواهند کرد.

مطمئن شوید که دکترتان کوچکترین جزئیات را از شما بپرسد و یک معاینه کامل از شما به عمل آورد. درد لگن و نفخ شکم اغلب نشانه سرطان تخمدان هستند. بزرگ شدن طحال نیز می تواند عامل درد شکم و نشانه ای از سرطان باشد.

کبودی بیش از حد یا خونریزی هایی که متوقف نمی شوند

زمانیکه یک اتفاق غیر طبیعی برای پلاکت ها و گلبول های قرمز بیفتد می تواند نشانه ای از سرطان خون باشد. یک زن مبتلا به سرطان خون می گوید به کبودی های غیر معمول بر روی نقاط مختلف بدنش مانند انگشتان و دست ها و همچنین نقاط قرمز بر روی صورت، گردن و سینه اش بی توجه بوده است. نشانه دیگر سرطان خون، داشتن خونریزی لثه است.

۸ اشتباه درباره چین و چروک‌‌ صورت

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

جـلـوی چـین و چروک صورت را نمی‌شود گرفت چون جلوی افزایش سن را نمی‌شود گرفت!

اولا) کـه افـزایـش سن فقط یکی از علل چین و چروک‌ صورت است

ثانیا) که می‌شود جلویش را گرفت یا لااقل می‌شود سرعتش را کم کرد. چطور؟

با همین توصیه‌های ساده: ضدآفتاب بزنید؛ از مواجهه طولانی با نور خورشید پرهیز کنید؛ دور سـولاریـوم و حـمـام آفـتـاب خـط بـکشید؛ موقع صحبت کردن حتی‌الامکان فرم صورتتان را تغییر ندهید؛ از سیگار و هوای آلوده بـپـرهـیـزیـد؛ مـرطـوب‌ کننده بزنید و حتی‌المقدور هوای محل کار و زندگی‌تان را مرطوب نگه دارید.

پوست تو خشک است؛ پس صورتت زودتر چین می‌افتد

چـیـن و چـروک‌ در پـوسـت‌هـای خـشـک، نـمـایان‌تر است؛ فقط همین! معنایش این نیست که خشکی پوست،‌ عامل چین و چروک است. چین و چروک‌ ۲ عامل اصلی دارد:‌ آفتاب و افزایش سن.

وقـتـی هـوا ابـری است؛ دیگر ضرورتی ندارد ضدآفتاب بزنیم! ضـــرورت دارد؛ حــتـــی در هـــوای ابـــری! بـیــن۶۰ تــا۸۰ درصــد از پـرتـو‌هـای خـورشـیـد قـادرنـد از لایـه‌هـای ابـر بـگـذرند و به بدن یک شناگر در عمق ۳۰ سانتی‌متری آب یک استخر برسند.

برو سولاریوم؛ پوستت جوان می‌شود! بـرعـکـس! مـتـخصصان پوست می‌گویند روند پیری پوست در نـوجـوانانی که زیاد سولاریوم می‌روند، تقریبا از ۲۰ سالگی شروع می‌شود و طوری پیشرفت می‌کند که پوستشان در ۴۰ سالگی شبیه پوست یک فرد ۷۰ ساله می‌شود. دلیلش هم روشن است: استفاده از اشعه فرابنفش در این دستگاه‌ها بسیار متداول است و این باعث شکست رشته‌های کلاژن و الاستین پوست می‌شود و نتیجه‌اش (در دراز مدت) می‌شود چین و چروک پوست.

شیرینی بخور؛ پوستت شاداب می‌شود! برعکس! مواد قندی، دشمن پوستند؛ دشمن رشته‌های کلاژن و الاسـتـیـن کـه وظـیـفه‌شان تامین طراوت و انعطاف‌پذیری پوست اســت. مــولـکــول‌هــای مــواد قـنــدی بــاعـث مـی‌شـونـد ایـن رشـتـه‌هـا، خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری‌شان را از دست بدهند و کم‌کم ســر و کـلـه چـیـن و چـروک‌هـا پـیـدا مـی‌‌شـود. شـاهـدش هـم ایـن‌ کـه دیابتی‌ها زودتر از سایرین دچار پیری پوست می‌شوند.

چین و چروک صورت فقط یک علت دارد: پیری! چین‌های صورت معمولا از حدود ۳۰ سالگی ظاهر می‌شوند و با گذشت هر دهه از عمر، بین ۶ تا ۱۰ درصد از ضخامت پوست کم می‌شود و طبیعتا چروکیدگی پوست، نمایان‌تر می‌شود؛ اما افزایش سـن فـقـط یـکـی از عـلـل چین و چروک‌ صورت است. پای عوامل دیگری هم در میان است: نور خورشید، ژنتیک، حرکات ارادی و غـیـرارادی پوست مانند خنده، گریه، اخم و امثالهم. آنهایی که زیاد چهره‌ در هم می‌کشند یا زیاد می‌خندند و آنهایی که روی صورتشان می‌خوابند، چهره‌شان بیشتر در معرض چین و چروک‌ است.

چین و چروک‌ صورت فقط یک چاره دارد: ماساژ پوست و ورزش‌ ویژه عضلات صورت! نه! با این کار نه تنها اوضاع را بهتر نمی‌کنید، بلکه اوضاع برخی چین و چروک‌ها را بدتر هم می‌کنید؛‌ مثلا چین اخم از آن چین‌‌هایی اسـت کـه در اثـر انقباض و حالت گرفتن عضلات صورت تشدید می‌شود

ایـن کـه مـی‌گـویـنـد سـیـگـار ‌پـوسـت را پـیر می‌کند؛ از آن حرف‌های مبالغه‌آمیز درباره سیگار است! هـیـچ مـبـالـغـه‌ای در کـار نـیـسـت! سـیـگـار موجب آسیب گسترده رادیکال‌های آزاد می‌شود و پیری زودرس می‌آورد. سیگار موجب گـسـتـرش خطوط دور لب می‌شود و حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم منجر به افزایش فعالیت رادیکال‌های آزاد سمی در پوست می‌شود و آسیب‌های گسترده پوستی به همراه می‌آورد.

شیوع آلزایمر در سالمندان

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

محققان پیش‌بینی می‌كنند به دلیل افزایش شیوع چاقی در جهان، به زودی شاهد شیوع آلزایمر در سالمندان خواهیم بود وقتی آلبوم عكس‌های خانوادگی را در برابرش می‌گشایید، خاطرات ریز و درشت گذشته را به روشنی برایتان تعریف می‌كند ولی درست در همان لحظاتی كه حسابی سر شوق آمده‌اید تا بیشتر بدانید و تصور می‌كنید حالش رو به بهبود است، در همین لحظه برای چندمین بار از شما نامتان را می‌پرسد. او آلزایمر دارد.

آلزایمر یكی از بیماری‌هایی است كه برخی از سالمندان را گرفتار خود می‌كند. خیلی‌ها وقتی سالمندی را كه به آلزایمر دچار است می‌بینند، بلافاصله نگران می‌شوند و با خودشان می‌گویند نكند من هم در آینده به این بیماری مبتلا شوم؟ این یك نگرانی است و دانشمندان تلاش كرده‌اند به این سوال پاسخ دهند كه چه كسانی باید در آینده از بابت ابتلا به آلزایمر نگران باشند.

محققان انگلیسی در مطالعه‌ای جدید كشف كرده‌اند در افراد چاق احتمال ابتلا به آلزایمر نسبت به دیگران بیشتر است. این محققان می‌گویند كه افزایش تعداد افراد چاق در جوامع، تعداد افراد مبتلا به آلزایمر را در آینده افزایش خواهد داد. انجمن آلزایمر انگلستان پیش‌بینی می‌كند كه در طول ۵۰ سال آینده، ۵/۲ میلیون نفر در این كشور در اثر چاقی به آلزایمر مبتلا خواهند شود.

‌آلزایمر جهان را می‌گیرد

محققان معتقدند افراد چاق می‌توانند با رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش كردن و كاهش فشار خو‌ن‌شان خطر ابتلا به آلزایمر را در خود كاهش دهند. در حال حاضر فقط در كشور انگلستان ۷۰۰ هزار نفر از بیماری زوال عقل رنج می‌برند.

جالب است بدانید كه مهم‌ترین عاملی كه خطر ابتلا به آلزایمر را در یك فرد افزایش می‌دهد، پیری است یعنی از میان تمام عواملی كه فرد را مستعد ابتلا به زوال عقل می‌كنند، بالا رفتن سن بیش از عوامل دیگر، فرد را در خطر ابتلا به آلزایمر قرار خواهد داد. از سوی دیگر با پیشرفت علم پزشكی و مراقبت‌های بهداشتی طول عمر انسان‌ها و امید به زندگی در بیشتر كشورهای دنیا افزایش پیدا كرده است و از آنجایی كه تعداد سالمندان این كشورها رو به افزایش است، تعداد افراد مبتلا به آلزایمر نیز در تمام دنیا رو به افزایش گذاشته است. كارشناسان پیش بینی می‌كنند تعداد افراد مبتلا به آلزایمر در طول ۲۰ سال آینده به یك میلیون و در طول ۵۰ سال آینده به ۵/۲ میلیون نفر فقط در كشور انگلستان برسد. محققان می‌گویند روش زندگی افراد نقش مهمی در پیشگیری از ابتلای آنها به آلزایمر دارد. چاقی، سیگار كشیدن، فشارخون بالا و كلسترول خون احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهند. شاید بخواهید بدانید كه این عوامل چگونه احتمال ابتلا به آلزایمر را در افراد افزایش می‌دهند.

این فاكتورها موجب آسیب عروق مغزی می‌شوند. آسیب عروق مغزی و خون‌رسانی ناكافی به سلول‌های مغزی در نهایت موجب مرگ سلول‌های مغزی و ابتلا به آلزایمر می‌شود.

بیماری‌های قلبی و زوال عقل

پرفسور كلایو بالارد، مدیر گروه تحقیقات انجمن آلزایمر انگلستان می‌گوید: <چاقی یكی از مهم‌ترین عواملی است كه شما را در خطر ابتلا به آلزایمر قرار خواهد داد.> افرادی كه در سن ۶۰ سالگی چاق هستند، در سن ۷۵ سالگی دو برابر بیش از دیگران در خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. بنابراین اگر انجمن‌های مسوول سلامت در جوامع به فكر نباشند و هشدارهای لازم را به میانسالان ندهند، در آینده‌ای نه چندان دور شاهد افزایش آمار مبتلایان خواهیم بود. پرفسور بالارد می‌گوید: <محققان در مطالعات بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند كه ورزش منظم و داشتن فعالیت‌های بدنی پیوسته و پیروی از یك رژیم غذایی سالم، به طور مشخصی خطر ابتلا به آلزایمر را از افراد در معرض خطر دور خواهد كرد.> این پژوهشگر اعتقاد دارد كه می‌توان با این روش‌‌ها، بروز آلزایمر را پنج سال یا بیشتر به تعویق انداخت.

آلزایمر بیماری است كه تمام توانایی‌های عملكردی را از سالمند می‌گیرد و تمام اعضای خانواده وی را گرفتار خواهد ساخت. تاكنون درمان قطعی برای آلزایمر در علم پزشكی وجود ندارد ولی پزشكان می‌گویند با اصلاح روش زندگی و روی آوردن به زندگی سالم می‌توان خطر ابتلا به آلزایمر را تا حدود زیادی كاهش داد. پروفسور جرمی پیرسون، رییس انجمن قلب انگلستان می‌گوید: <همان عواملی كه احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در فرد افزایش می‌دهند، احتمال ابتلا به آلزایمر را نیز افزایش می‌دهند.> این پژوهشگر اعتقاد دارد كه اگر بیماران از عواملی كه آنها را مستعد ابتلا به بیماری قلبی می‌كنند دوری كنند، می‌توانند هم از بیماری قلبی عروقی و هم از زوال عقل در سنین سالمندی در امان بمانند.

توصیه‌های انجمن آلزایمر انگلستان

شاید بخواهید روش زندگی سالم را كه این همه بر آن تاكید می‌شود، بدانید. شما به عنوان یك فرد میانسال یا سالمند باید از چه عواملی دوری كنید و چه كارهایی را در زندگی‌تان انجام دهید تا از آلزایمر در امان بمانید؟ انجمن آلزایمر انگلستان پیشگیری از آلزایمر را با داشتن یك روش زندگی سالم در چند دستور كوتاه خلاصه كرده است:

ـ سیگار نكشید.

ـ غذاهای چرب و پرنمك كمتری بخورید و به جای آن سبزی‌ها و میوه‌های بیشتری مصرف كنید.

ـ مرتب و طبق برنامه ورزشی منظم ورزش كنید و فعالیت بدنی را از قلم نیندازید.

ـ روابط اجتماعی فعال و پویا داشته باشید و با دیگران در ارتباط بوده و گفتگو و مراوده داشته باشید.

ـ از پزشك‌تان بخواهید فشارخون و كلسترول خون شما را پیوسته كنترل كند.

آلزایمر؛ باسواد و بی‌سواد

نتایج مطالعات دانشمندان ایرانی نشان می‌دهد كه بیماری آلزایمر افراد بی‌سواد را بیش از افراد تحصیل كرده تهدید می‌كند. بنابراین به نظر می‌رسد باز هم بهبود روش زندگی و قرار گرفتن در شرایط بهتر زندگی، افراد را از آلزایمر دورتر می‌كند. به گفته دكتر مریم نوروزیان، نتایج این پژوهش نشان می‌دهد افرادی كه كمتر از هشت سال تحصیلات دارند، بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

برای بهبود عملكرد مغز باید از آن استفاده كرد، آموختن مداوم به افزایش توان مغز منجر می‌شود و بنابراین مغز دیرتر در برابر آلزایمر تسلیم خواهد شد. افرادی كه به مشاغل بسیار ساده اشتغال دارند و فعالیت آنان ارتباط چندانی با به‌كارگیری خلاقیت آنان نداشته و فرد از روی عادت روزانه اموری را انجام دهد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.هرچه شغل نیازمند تفكر بیشتری باشد، این امر یك عامل محافظتی در برابر زوال مغز محسوب می‌شود. شیوه گذراندن اوقات فراغت نیز در ابتلای افراد به آلزایمر موثر است تا جایی كه تحقیقات نشان می‌دهد افرادی كه ساعات متوالی به شكل منفعل در كنار تلویزیون اوقات فراغت را می‌گذارنند، نسبت به سالمندانی كه اوقات فراغت خود را به فعالیت‌های فكری مانند مطالعه و بازی‌هایی چون شطرنج و فعالیت‌های هنری اختصاص می‌دهند، بیشتر به آلزایمر مبتلا می‌شوند.

از سوی دیگر، نتایج یك مطالعه دیگر نشان می‌دهد كه بیماری آلزایمر در افرادی كه تحصیلات بالاتری دارند، سریع‌تر پیشرفت می‌كند. به گزارش بی‌بی‌سی، مطالعه‌ای كه روی ۳۱۲ بیمار مبتلا به آلزایمر انجام شده است، نشان می‌دهد هنگامی كه بیماری در افراد تحصیل كرده به سطح بحرانی می‌رسد، كاهش فعالیت مغز سریع‌تر می‌شود. طبق این مطالعه، محققان معتقدند آلزایمر تحصیل كرده‌ها سریع‌تر پیشرفت خواهد كرد.

اثر سالمندی بر روی مغز انسان

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

در طی زندگی انسان بسیاری از عملکردهای بدن و توانائیهای وی تغییر می کند . دانشمندان از مدتها قبل نسبت به کشف چگونگی تاثیر سالمندی در کاهش عملکرد مغزی و عوامل دخیل در پیشرفت به سمت بیماریهای خاص علاقه مند بودند .

برای مشخص کردن علت تغییرات ملکولی در مغز که طی سالمندی اتفاق می افتد ، بعضی از مطالعات اخیر بر روی تغییرات بروز ژنی در انسانها و حیوانات دیگر متمرکز گردیده است . در یک مطالعه اخیر LU (۱) و همکاران ، میزان بروز ژنی در نمونه های مغزی پس از مرگ افراد جوان تا پیر را مورد بررسی قرار دادند . بروز ژنی در سه دسته وسیع تقسیم بندی شد: جوانان ( زیر ۴۰ سال ) میانسال (۷۰-۴۰ سال ) و پیر ( بالاتر از ۷۰ سال ). (۲)

در حالی که نسبتا" افراد جوان و پیر مشخصات بروز ژنی همسان دارند، در گروه میانسالان ناهمگونی بیشتری همراه به میزان بالایی از پیشرفت مشخصات بروز ژنی از جوانی سالمندان می باشند . در مغز سالمندان بروز ژنهای مسئول یادگیری و حافظه ، بقاء و نگهداری نورونی کاهش یافته است : کد کردن ژن پروتئین همراه میکروتوبول MAP۱B که باعث ثبات میکروتوبول ها و القا رشد آکسونی MEF۲C ( القا کننده بقای نورونی ) (۴،۳) ساب یونیت ۲A رسپورگلوتامات NMDAR که بصورت مرکزی در پلاستیسیتی سیناپسی پروسه ساختار بندی مجدد که در آموزش و حافظه مورد استفاده قرار می گیرد – و کالمودولین که تنظیم کننده مرکزی سیگنالهای با میانجی کلسیم بوده و نقش مهمی در حافظه دارد .

در مقایسه بروز ژنهای کد کننده پروتئین های در گیر در احساس استرس سلولی و پاسخ دادن به آن افزایش می یابد ، که نشاندهنده این است که مغز افراد سالمند نسبت به افراد جوان در معرض سطوح بالاتری از استرسورهای تخریبی می باشد . (۱) به عنوان مثال یکی از ژنهای که به میزان بیشتری در مغز سالمندان بیان می شود آنزیم OGGI مسئول ترمیم DNA صدمه دیده بعلت اکسیداسیون می باشد. .مطالعات مشابه بر روی انواع مختلف حیوانات شامل Drosophila Melangaster (ه) و موش (۷،۶ ) انجام شده است.

مطالعه بیشتر بر روی کاهش بروز ژنهای افراد مسن نشان داده است که پروموتورهای این ژنها حساسیت بیشتری نسبت به ژنهای دیگر به تخریب اکسیداتیو دارند که این خود یکنوع مکانیسم بیان شده برای کاهش بروز ژنها می باشد . صدمه اکسیداتیو بوسیله اکسیدانهایی مانند سوپراکسید و هیدروژن پراکسید که بطور طبیعی توسط متابولیسم سلولی تولید شده ، ایجاد می شود .

اگر چه ژنهائی که تحت تاثیر قرار می گیرند در تمام سیستمها مشابه نیستند ولی سیستمهای عملکردی سلولها به صورت مشابهی در طول گونه ها تححت تاثیر قرار می گیرد . بعنوان مثال در مغز موش و انسان بروز ژنهای مسئول عملکرد سیناپس کاهش یافته و ژنهایی که در پاسخهای استرسی درگیر می باشند افزایش یافته است .

مطالعه بیشتر بر روی کاهش بروز ژنهای افراد مسن نشان داده است که پروموتورهای این ژنها حساسیت بیشتری نسبت به ژنهای دیگر به تخریب اکسیداتیو دارند که این خود یکنوع مکانیسم بیان شده برای کاهش بروز ژنها می باشد . صدمه اکسیداتیو بوسیله اکسیدانهایی مانند سوپراکسید و هیدروژن پراکسید که بطور طبیعی توسط متابولیسم سلولی تولید شده ، ایجاد می شود . (۸)

سلول سیستم پاسخدهی ویژه ای دارد که جهت احساس و تخریب چنین اکسیدانهایی طراحی شده است ، به همان نسبت سیستمهایی برای ترمیم هر تخریب ایجاد شده بوسیله این اکسیدانها وجود دارد .

مدت مدیدی این نظریه وجود داشته که اکسیدانها در پروسه پیری نقش دارند ، ولی اثبات گردیده که نشان دادن مستقیم این موضوع مشکل می باشد . (۹)

صفات متفاوت بروز ژنی در میانسالی نشان داده است که صدمه اکسیداتیو در طول یک دوره طولانی از زمان مدت مدیدی پس از صدمه اکسیداتیو اولیه اجتناب ناپذیر است .(۱) شاید تعدادی از اثرات سالمندی به وسیله کنترل استرسهای اکسیداتیو در سلول کاهش یافته و یا سیر آهسته تری بخود بگیرد .

در حال حاضر متدهای زیادی جهت کاهش تولید اکسیدانها در طی متابولیسم در دست بررسی و تحقیق می باشد : مثل محدودیت مصرف کالری (۱۰) استفاده از مکملهای آنتی اکسیدان و روشهای وسیعی از متدها طراحی شده جهت هدف گیری فرآیندهای سلولی و ملکولی در کاهش موثر و ایمن تولید اکسیدانها در طی متابولیسم (۱۰) .

یکی دیگر از استراژیهایی مورد علاقه ، استراتژی درمانی برای تحریک ترمیم DNA در سلولها برای آهسته کردن تجمع صدمه اکسیداتیو DNA می باشد .

با توجه به نتایج استخراج شده توسط Lu ، نشان داده شده است که انسانها تغییرات ژنی وابسته به سن را حدودا" بعد از سن ۴۰سال نشان می دهند ، لذا ممکن است بعضی از درمانها در افراد جوان موثرتراز آنانی باشد که اکنون اثرات سالمندی را تجربه می کنند .

تحقیقات آینده دانشمندان درگیر یافتن درمان موثر برای افزایش امید به زندگی با اطمینان از کیفیت بالای زندگی خواهد بود .

سقوط و زمین‌خوردگی بلای جان سالمندان

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

آمارها نشان می‌دهند زمین‌خوردگی برای سالمندان تمام نقاط دنیا، كم‌كم دارد دردسرساز می‌شود. متخصصان اعتقاد دارند گرچه این روزها با كنترل بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، متوسط طول عمر در میان سالمندان افزایش چشمگیری پیدا كرده، ولی سقوط و زمین‌خوردگی بلای تازه‌ای است كه جان سالمندان را تهدید می‌كند.

آمار زمین‌خوردگی سالمندان از سال ۱۹۹۰ میلادی به این طرف به شكل بی‌سابقه‌ای افزایش یافته است. دكتر جنیفر استیونس كه یك اپیدمیولوژیست امریكایی است و به تحقیق و مطالعه درباره كنترل بیماری‌ها و پیشگیری از آنها می‌پردازد، معتقد است، این روزها دیگر مردم از بیماری‌های قلبی یا سرطان نمی‌میرند بلكه یك زمین‌خوردگی ساده می‌تواند سبب از دنیا رفتن سالمندان شود. در حال حاضر، زمین‌خوردگی چهاردهمین علت مرگ سالمندان سراسر دنیا ست.

پوكی‌استخوان رنگ می‌بازد

با این حال خبرهای خوشی هم از گوشه و كنار به گوش می‌رسد و آن اینكه خانم‌ها در سال‌های اخیر كمتر دچار شكستگی لگن شده‌اند، به احتمال قوی به این دلیل كه بیماری استئوپروز (پوكی استخوان) با تلاش‌های بین‌المللی و افزایش آگاهی بانوان درباره روش‌های پیشگیری و كنترل این بیماری، در میان زنان سالمند رو به كاهش گذاشته و كمتر دیده می‌شود. بنا بر آمار، شكستگی لگن از سال ۱۹۹۶ به این طرف كاهش چشمگیری را نشان می‌دهد.

استئوپروز یا پوكی استخوان یكی از بیماری‌های اسكلت بدن است كه در آن، تراكم استخوان‌های بدن كاهش می‌یابد. در این بیماری خاص كه با بالا رفتن سن بیشتر دیده می‌شود، كاهش مواد معدنی استخوان را دخیل می‌دانند. به‌دنبال ضعیف شدن استخوان‌ها، با یك ضربه خفیف مانند عطسه كردن یا نشستن ناگهانی، ممكن است استخوان‌ها ترك بردارند. كمبود مصرف مواد معدنی ماند كلسیم و نیز كاهش هورمون‌های جنسی مانند استروژن پس از یائسگی‌ نیز در این باره دخیل می‌دانند.

ناامنی از چشم تا گوش

فكر می‌كنید چرا سالمندان زیاد زمین می‌خورند؟ متخصصان اعتقاد دارند زمین خوردن سالمندان دلایل دیگری به جز بی‌احتیاطی دارد چرا كه بیشتر سالمندان هنگام راه رفتن بیش از افراد جوان دقت می‌كنند. در این میان عواملی دیگر نقش اساسی را بر عهده دارند. با افزایش سن، قدرت بینایی كاهش می‌یابد و همین موضوع باعث می‌شود سالمندان هنگام راه رفتن، موانع موجود در محیط مثل جمع‌شدگی فرش یا موكت، پله و یا حتی اسباب بازی‌های پخش شده كف اتاق را نبینند و با برخورد پایشان به این وسایل، به سادگی زمین بخورند.

تحلیل ساختمان‌های گوش داخلی نیز كه در كنترل تعادل بدن نقش دارد، یكی دیگر از عواملی است كه موجب می‌شود سالمندان هنگام راه رفتن تعادل خود را از دست بدهند. كاهش نیرو و توان عضلانی نیز در این موضوع نقش دارد. متخصصان اعتقاد دارند كه سالمندان هنگام دستشویی رفتن باید بسیار مراقب باشند، چرا كه كف این محیط معمولا از كاشی و سرامیك و در عین حال لغزنده است. بنابراین حفظ تعادل در این محیط برای سالمندان بسیار مهم است. بسیاری از سالمندان، هنگام بلند شدن از دستشویی، دچار سقوط، زمین‌خوردگی و شكستگی‌ لگن و استخوان‌ می‌شوند.

آمارهای CDC نشان می‌دهد، فقط در سال ۲۰۰۳، ۱۳ هزار و ۷۰۰ سالمند به‌دلیل زمین‌خوردگی جان خود را از دست داده‌اند. در سال‌های اخیر، آمار زمین‌خوردگی و مرگ در اثر سقوط در میان سالمندان افزایش یافته است.

بسیاری از زمین‌خوردگی‌ها در سالمندان با انجام تغییراتی ساده در منزل یا محل زندگی سالمندان قابل پیشگیری است. به علاوه شما اگر پا از ۶۵ سالگی فراتر گذاشته‌اید و سالمند به شمار می‌روید، باید بیش از پیش مراقب خودتان باشید. توصیه‌های جدید CDC برای پیشگیری از زمین‌خوردگی شما در این سنین، بسیار جالب است:

برنامه‌ ورزشی منظم

ورزش كردن یكی از مواردی است كه با انجام آن، احتمال زمین خوردن را به میزان قابل ملاحظه‌ای كاهش می‌دهید. ورزش كردن به شما كمك می‌كند قوی‌تر شوید و زندگی و احساس بهتری داشته باشید. به علاوه به حفظ تعادل شما كمك شایانی می‌كند. فراموش نكنید اگر در این دوران ورزش كردن را جزو برنامه‌‌تان قرار ندهید به مرور ضعیف و ناتوان می‌شوید و امكان زمین‌خوردگی‌ افزایش می‌یابد. از پزشك بخواهید، مناسب‌ترین ورزش را به شما معرفی كند.

داروهایتان را كنترل كنید

بهتر است داروهایی را كه مصرف می‌كنید، با پزشك چك كنید. با بالا رفتن سن، مكانیسم اثر داروها در بدن تغییر می‌كند. بنابراین، ممكن است یك دارو یا تركیبات دارویی، سبب گیجی یا خواب‌آلودگی شما شده و موجب زمین ‌خوردگی شما شود.

هوای چشمتان را داشته باشید

حداقل سالی یك بار برای معاینه چشم، به چشم‌پزشك مراجعه كنید. ممكن است عینك شما نامناسب باشد و یا مبتلا به برخی بیماری‌های چشمی مثل آب مروارید یا آب‌سیاه باشید كه موجب كاهش قدرت بینایی شما می‌شوند: كاهش قدرت بینایی، از دلایل اصلی زمین خوردگی سالمندان است.

امنیت در خانه

تقریبا نیمی از زمین‌خوردگی‌ها در منزل اتفاق می‌افتد. بنابراین برطرف كردن مواردی كه در منزل ممكن است سبب زمین‌خوردگی شما شوند، بسیار كمك كننده است. وسایلی كه ممكن است از آنها در طول روز استفاده كنید، مانند كتاب، روزنامه، لباس‌ها و كفش‌ها را پس از استفاده در جای مخصوص قرار دهید و آنها را از كف اتاق جمع كنید. قالیچه‌های كوچك را از كف اتاق جمع كنید و موكت‌ها را به كف اتاق بچسبانید تا هنگام راه رفتن زیر پای شما نلغزند. در آشپزخانه وسایل موردنظرتان را در طبقات پایین‌ جای دهید تا لازم نباشد از پله، نردبان یا صندلی برای برداشتن و گذاشتن اشیا بالا بروید.

در صورت امكان، میله‌هایی را كنار دستشویی یا حمام یا كنار دوش آب نصب كنید تا بتوانید دست‌تان را به آنها بگیرید و به این ترتیب، در این محیط‌های لغزنده لیز نخورید. از پادری‌های غیر لغزنده مقابل در حمام و دستشویی استفاده كنید. روشنایی منزل خود را تنظیم كنید، چون در سنین بالا نیاز به نور بیشتری برای دیدن اشیا خواهید داشت.

در راه‌پله‌های منزل نرده و لامپ‌هایی با روشنایی كافی نصب كنید. درون و بیرون از منزل كفش بپوشید. هیچ وقت پابرهنه یا با دمپایی راه نروید، چون امكان لغزش و زمین‌ خوردن شما افزایش می‌یابد. وسایل منزل را به گونه‌ای بچینید كه لازم نباشد آنها را دور بزنید؛ چرا كه وقتی نیمه‌ شب از خواب بیدار می‌شوید، ممكن است به دلیل خواب آلودگی جای وسایل را فراموش كنید و با برخورد با آنها زمین بخورید. از یكی از اعضای خانواده بخواهید مسیر رفت و آمد شما را در منزل مستقیم كند و مبل‌ها و میزها و وسایل اضافی را از این مسیر، بردارد.

باز بودن مسیر رفت و آمد شما باعث می‌شود احتمال زمین خوردنتان كاهش یابد. شماره تلفن‌های ضروری، مانند شماره افرادی از اعضای را خانواده كه می‌توانند در این شرایط و در صورت زمین‌خوردگی به كمك شما بشتابند، روی كاغذ با حروف بزرگ‌ طوری كه به راحتی قابل خواندن باشد بنویسید و روی دیوار مجاور تلفن‌ نصب كنید. به علاوه درباره زندگی كه می‌تواند همراه شما باشد و در صورتی كه به زمین خورده و نتوانستید دوباره بلند شوید، بتوانید آن را به صدا درآورید، فكر كنید. در این صورت، دیگران می‌توانند به موقع به كمك شما بشتابند. با همه این تدابیر فكر می‌كنید باز هم دچار زمین‌خوردگی شوید؟‌

عوامل زمینه ‌ساز ابتلا به دیابت بارداری

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

دیابت بارداری یکی از انواع دیابت است که در دوران بارداری ‌ایجاد می‌شود و اغلب با خاتمه آن از بین می‌رود. ابتلا به دیابت در دوران حاملگی جزو بارداری‌های پرخطر محسوب می‌شود که بی‌توجهی به درمان و کنترل آن پیامدهای جد‌ی‌ای بر‌ای مادر و جنین به دنبال‌خواهد داشت.

دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و ز‌ایمان و عضو هیات علمی ‌دانشگاه علوم پزشکی تهران آنچه باید درباره دیابت در دوران بارداری بدانیم چنین توضیح می‌دهد.

عوامل زمینه‌ساز ابتلا به دیابت بارداری

دیابت حاملگی یکی از حالات بارداری پرخطر محسوب می‌شود و مبتلایان به این بیماری باید بیشتر از دیگران مراقب باشند. این بیماری معمولا بعد از هفته 28 بارداری ‌ایجاد می‌شود.

این افراد ممکن است قبل از بارداری نشانه‌‌ای از دیابت نداشته باشند و بعد از بارداری هم اغلب دیابت آنها از بین‌ خواهد رفت و دیگر نیازی به تزریق انسولین نخواهند داشت.

در سال‌های اخیر متاسفانه ‌آمار شیوع ابتلا به دیابت دوران بارداری افز‌ایش داشته است و علت ‌این‌ امر نیز تغییر رژیم غذ‌ایی و استفاده بیشتر از غذاهایی مانند انواع فست‌فودها و افز‌ایش‌وزن است. یکی دیگر از دلایل مهم ابتلای خانم‌ها به این نوع دیابت، بالارفتن سن ازدواج و به دنبال آن افزایش سن بارداری است.

اگر تست قند‌خون مادر در حالت ناشتا طبیعی باشد، به او مقداری ماده قندی (محلول50گرم گلوکز در آب) داده می‌شود و بعد از یک ساعت بار دیگر از او آزمایش گرفته می‌شود؛ در صورتی که قند‌خون در حد طبیعی باشد مشکلی نیست ‌اما اگر بیشتر از 130 باشد باید اقدامات پزشکی بر‌ای این فرد انجام شود. مبتلایان به دیابت بارداری ممکن است هیچ نشانه ظاهری‌ای نداشته باشند؛ به همین دلیل از مادران باردار بنابرصلاحدید پزشک تست تحمل گلوکز گرفته می‌شود.

گفتنی است ابتلای یکی از افراد درجه یک خانواده به انواع مختلف دیابت احتمال ابتلای خانم باردار را به این نوع از دیابت افزایش می‌دهد؛ حتی اگر یکی از والدین خانم بارداری در سنین بالا مبتلا به دیابت شده باشند این خانم در معرض ابتلا به دیابت بارداری قرار دارد و باید قبل از بارداری آزمایش‌ها و بررسی‌های لازم را انجام دهد.

خانم‌هایی که در بارداری‌های قبلی، نوزاد درشتی ( با وزن بیشتر از چهارکیلوگرم) به دنیا آورده‌اند یا نوزادشان با نقایص دوران جنینی متولد شده است نیز بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به دیابت باردار هستند‌ اما مبتلایان به دیابت هم باید مراقب باشند و قبل از بارداری و در دوران بارداری بر‌ای کنترل دیابتشان اقدام کنند تا خودشان و جنینشان این دوران را به سلامت طی کنند.

دیابت بارداری را بشناسیم

در دوران بارداری یکسری هورمون‌ها در بدن ترشح می‌شوند و سوخت‌وساز بدن مادر تغییر می‌کند و رشد جنین و جفت آغاز می‌شود. در نتیجه این تغییر و تحولات مقدار انسولین بدن کاهش پیدا می‌کند و به دنبال آن میزان قند‌خون مادر بالا می‌رود.

در دوران بارداری قند‌خون ناشتای مادر در حالت طبیعی باید کمتر از 95 باشد. از سوی دیگر گاهی ممکن است قند‌خون مادر در زمان ناشتا طبیعی باشد ‌اما تست تحمل گلوکز او مطلوب نباشد.

شاید بپرسید تست تحمل گلوکز چیست؟ اگر تست قند‌خون مادر در حالت ناشتا طبیعی باشد، به او مقداری ماده قندی (محلول50گرم گلوکز در آب) داده می‌شود و بعد از یک ساعت بار دیگر از او آزمایش گرفته می‌شود؛ در صورتی که قند‌خون در حد طبیعی باشد مشکلی نیست ‌اما اگر بیشتر از 130 باشد باید اقدامات پزشکی بر‌ای این فرد انجام شود. مبتلایان به دیابت بارداری ممکن است هیچ نشانه ظاهری‌ای نداشته باشند؛ به همین دلیل از مادران باردار بنابرصلاحدید پزشک تست تحمل گلوکز گرفته می‌شود.

خطراتی که نوزاد را تهدید می‌کنند

اگر قند‌خون مادر به درستی کنترل نشود تاثیرات زیانبخشی روی جنین‌ خواهد داشت که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

وزن زیاد جنین هنگام تولد (بیشتر از چهارکیلو) که همین‌ امر ممکن است مشکلاتی از جمله مشکلات تنفسی یا آسیب به ‌اندام‌ها را به دنبال داشته باشد چرا که جنین درشت است و احتمال دارد در گذر از کانال ز‌ایمان با مشکلاتی روبه‌رو شود. همین ‌امر احتمال انجام سزارین را افزایش می‌دهد.

احتمال دارد قند‌خون نوزاد ساعاتی بعد از تولد کاهش پیدا کند و این ‌امر حتی ممکن است منجر به تشنج جنین شود. این نوزادان تا یک هفته باید تحت مراقبت‌های خاص باشند.

افزایش مایع‌ آمنیوتیک. مایع‌ آمنیوتیک ماده‌ای است که جنین را در کیسه جنین احاطه کرده است. میزان طبیعی مایع‌ آمنیوتیک به سلامت و رشد و تکامل جنین کمک زیادی می‌کند.

افزایش احتمال ز‌ایمان زودرس و پارگی کیسه آب افزایش احتمال ابتلای نوزاد به زردی

هشدار به مادرها

مادرانی که در دوران بارداری دچار دیابت هستند باید مراقب باشند چرا که بی‌توجهی به درمان و کنترل این بیماری می‌تواند عواقب جدی‌ای بر‌ای آنها به‌دنبال داشته باشد. بیشتر این خانم‌ها چون اغلب دچار اضافه‌وزن هم هستند باید سزارین شوند که سزارین پیامدها و عوارض خاص خود را به دنبال دارد. مهم‌ترین مشکلی که بعد از جراحی به علت چاقی، این افراد را تهدید می‌کند ابتلا به عفونت‌هاست.

افزایش فشارخون در دوره بارداری و ابتلا به مسمومیت حاملگی نیز از دیگر مشکلاتی است که این مادران را تهدید می‌کند. در اینجا جا دارد اشاره‌‌ای به مسمومیت دوران بارداری داشته باشیم چرا که مسمومیت دوران بارداری یکی از مشکلات جدی و خطرناک در این دوران است که باید به موقع تشخیص داده و درمان شود. مسمومیت دوران بارداری یکی از دلایل مهم مرگ و میر مادران باردار در جهان است.

مسمومیت دوران بارداری در صورت پیشرفت می‌تواند همه بدن را درگیر کند و باعث تاری دید، مشکلات کبد و کلیه و در صورت تشدید‌، حتی ختم حاملگی شود. از جمله نشانه‌های مسومیت دوران بارداری می‌توان به فشار خون بالا و دفع پروتئین از ادرار اشاره کرد که باعث ایجاد ورم در خانم باردار می‌شود.

از رژیم غذ‌ایی تا تزریق انسولین

اگر مبتلا به دیابت هستید یا در بین اطرافیان نزدیکتان فردی به این بیماری مبتلاست حتما قبل از بارداری با پزشکتان مشورت کنید تا در صورت نیاز توصیه‌های لازم را بر‌ای داشتن یک بارداری سالم و بی‌خطر به شما بدهد.

راه‌های درمان و کنترل این بیماری براساس شدت دیابت متفاوت است. قند‌خون بالا یک ماده سمی ‌و مضر بر‌ای جنین محسوب می‌شود. وقتی قند‌خون مادر در دوره لقاح بسیار زیاد باشد در واقع مانند یک سم بر‌ای جنین‌ خواهد بود.

افرادی که قبل از بارداری مبتلا به دیابت هستند و از داروهای خوراکی استفاده می‌کنند بهتر است در دوران بارداری انسولین تزریق کنند و افرادی که قبل از بارداری انسولین تزریق می‌کنند احتمالا باید در دوران حاملگی دوز بیشتری انسولین تزریق کنند.

همچنین این افراد باید با رژیم غذ‌ایی مناسب و ورزش‌های خاص به کنترل دیابت خود کمک کنند. اگر مادر بارداری مبتلا به دیابت دوران حاملگی باشد، پزشک به ترتیب چند راه درمانی را بر‌ای او تجویز‌ خواهد کرد. نخستین گزینه استفاده از رژیم‌های غذ‌ایی مناسب است‌ اما اگر بی‌نتیجه بود بر‌ای این فرد درمان با انسولین آغاز می‌شود.

چرا مردم از جرمگیری وحشت دارند؟

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

یکی از معیارهای زیبایی چهره افراد، داشتن لبخندی زیبا با دندان‌های سفید است. به جز رعایت بهداشت، از آنجا که بزاق معمولا املاح زیادی دارد، می‌تواند تحت شرایطی در مناطقی که با غذا و مسواک کمتر در تماس است ایجاد رسوب کند و این رسوب بستر مناسبی می‌شود برای جایگزینی میکروب‌هایی که به‌طور طبیعی در دهان وجود دارد و به مرور جرم تشکیل می‌شود، بنابراین به جرمگیری نیاز داریم....

جرمی که کم‌کم در دهان قابل مشاهده می‌شود ولی بیشتر آن زیر لثه جایگزین شده و از دید مستقیم ما پنهان می‌ماند. این جرم‌های تشکیل شده، پر از میکروب‌های مختلف هستند و با مسواک‌زدن هم تمیز نمی‌شوند و درصد قابل‌توجهی از جرم تشکیل‌شده را همین میکروب‌ها تشکیل می‌دهد.

حالا آیا خمیردندان‌های ضدجرم برای از بین بردن این مشکل موثرند؟ نه، خمیردندان‌هایی که به عنوان ضدجرم معرفی شده‌اند، مقادیر زیادی مواد ساینده دارند و فقط رنگ و لکه‌های رسوب کرده بر دندان را که Stain نام دارد، تمیز می‌کنند و مصرف همیشگی آنها توصیه نمی‌شود.

این خمیردندان‌ها، به علت داشتن مواد ساینده زیاد، خراش‌های بسیار ظریف بر سطح دندان‌ها ایجاد و زمینه را برای تجمع و چسبندگی بیشتر پلاک میکروبی فراهم می‌کنند بنابراین توصیه می‌کنیم سالی 2 بار جرمگیری انجام دهید و از این عمل هیچ ترسی نداشته باشید.

این جرم بافت چسبنده لثه را که محکم به دندان چسبیده، کم‌کم خراب می‌کند و بافت نگه‌دارنده حیاتی لثه را از بین می‌برد و باعث ناپایداری بستر دندان‌ها می‌شود ولی چون این عمل با سرعت کم انجام می‌شود، بیمار متوجه آن نمی‌شود و اهمیتی به آن نمی‌دهد. این امر باعث می‌شود دندان‌ها لق شوند. با توجه به این توضیحات، اهمیت جرمگیری بر همگان روشن می‌شود.

اما چرا مردم از جرمگیری وحشت دارند؟

چون جرم دور دندان‌ها با جرمگیری از بین می‌رود و دندان‌ها لق می‌شوند و بیمار فکر می‌کند جرمگیری باعث این مشکل شده است.

مساله بعد این است که وقتی جرم به ضخامت کافی روی دندان می‌نشیند، مانع رسیدن سرما و گرما به دندانی که در اثر تحلیل لثه، ریشه‌اش نمایان شده، می‌شود و هنگامی که با جرم‌گیری این جرم‌ها را پاک می‌کنیم، ناگهان ریشه دندان در معرض سرما و گرما قرار می‌گیرد و تیر می‌کشد و بیمار می‌پندارد با جرمگیری این اتفاق برایش افتاده است.

مجموع این افکار او را به این نتیجه می‌رساند که جرمگیری، دندان را خراب می‌کند و این خاطره را در ذهن خود نگه می‌دارد یا به دیگران منتقل می‌کند در حالی که درواقع جرم دندان باعث بروز این مشکلات شده بوده است.

اینکه عده‌ای فکر می‌کنند جرمگیری درد دارد، تصور غلطی است. جرمگیری یا با قلم‌های دستی یا با دستگاه انجام می‌شود.

نوک قلم دستگاه جرمگیری لرزش و نوساناتی دارد که با زدن ضربه‌های بسیار کوتاه بر جرم، آن را پاک می‌کند و دندان را نمی‌تراشد بنابراین عاملی برای ایجاد درد وجود ندارد. در موارد نادر با بی‌حسی موضعی، می‌توان کاملا جرمگیری را بدون درد انجام داد.

ارتباط داروهای لاغری و ریزش مو

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

ریزش مو بویژه در دهه های اخیر یكی از شایعترین مشكلات مخدوش شدن زیبایی در اغلب افراد محسوب می شود كه مصرف خودسرانه داروهای لاغری یکی از علل آن است.

سعید رجب زاده متخصص پوست و مو و زیبایی گفت: رژیم های سخت لاغری یا چاقی، استرس، جراحی های شدیدی كه موجب تضعیف سیستم ایمنی و قوای بدن می شود، مواد تزریقی در بدنسازی از جمله تستسترون ها كه برای حجیم كردن عضلات استفاده می شوند و به ویژه مصرف خودسرانه داروهای لاغری و چاقی از مهمترین علل ریزش مو در افراد به ویژه جوانان است.

سوء تغذیه و كمبود برخی از ویتامین های اساسی بدن نیز نقش مهمی در بروز ریزش مو ایفا می كنند؛ اما نكته قابل توجه این است كه حجاب و مقنعه برخلاف باور عموم افراد هیچ نقشی در ریزش مو نداشته و بلكه این چرب شدن مو است كه موجب ریزش آن می شود و افراد بهتر است هردو روز درمیان موهایشان را به طور كامل بشویند تا از بروز چربی مو و ریزش آن جلوگیری شود.

دكلره (به پایه سفید رساندن مو)،استفاده متعدد از رنگ موهای مختلف و بویژه سشوار با تضعیف ریشه مو موجب سست شدن آن و در نتیجه افزایش موخوره، خشكی مو و ریزش آن می شود

دلایل سفیدشدن موی سر :

مصرف رنگ موها در صورتی كه جنس اكسیدان آنها از نوع مرغوب و معتبر نباشد و یا خود رنگ مو دارای مواد نامناسبی باشند با اثر كردن در پروتئین های موجود در ریشه مو موجب تحریك آنها و در نتیجه سفیدی موی سر می شود.

دكلره (به پایه سفید رساندن مو)،استفاده متعدد از رنگ موهای مختلف و بویژه سشوار با تضعیف ریشه مو موجب سست شدن آن و در نتیجه افزایش موخوره، خشكی مو و ریزش آن می شود

رمز و راز کسالت بهاری!

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

افراد در فصل بهار عمدتا دچار كسالت و خواب آلودگی بسیار می شوند.

‌ در فصل بهار افراد دچار كسالت، بی حوصلگی و خواب آلودگی فراوان می شوند.

در فصل بهار شاهد گردافشانی گل ها و درختان هستیم وجود ریز گردهای معلق در فضا و پلن های درختان ایجاد آلرژی می كند.

تغییر در درجه حرارت باعث كندتر شدن فعالیت در افراد می شود.

گرده افشانی تا خرداد ماه ادامه دارد، از آنجائیكه طول روز بیشتر است استراحت در افراد كمتر می شود و میزان فعالیت در افراد گسترش پیدا می كند و خستگی در افراد دوچندان می شود.

‌ مجموعه عوامل ذكر شده ایجاد ریزگردها، طولانی بودن روز، استراحت كمتر و فعالیت بیشتر همه و همه باعث خواب آلودگی افراد می شود كه این وضعیت تا خرداد ماه ادامه دارد.

در گفتارهای عامیانه و ضرب‌المثل‌ها همواره از خواب زمستانی سخن گفته شده است و این اصطلاح برای مردم واژه آشنایی است، اما واقعیت است که خواب بهاری در عمل مصداق بیشتری دارد و همه ما به نوعی آن را تجربه کرده‌ایم. چه بسیار زمان‌هایی که سر کلاس و محل کار و اتوبوس و تاکسی، خواب بهاری پلک‌های ما را سنگین و چشم‌های ما را قرمز کرده است، براستی چرا در بهار که با شادابی و طراوت شناخته می‌شود، احساس خواب‌آلودگی به سراغ انسان می‌آید.

کسالت بهاری از دیدگاه پزشکی بیماری محسوب نمی‌شود، بلکه این حالت ناشی از تغییرات بدن به واسطه گذر از فصل زمستان به فصل بهار است. این تغییرات تنها مختص انسان نیست، به طوری که در میان جانوران تغییرات چشمگیری در این زمینه مشاهده می‌شود. کافی است نگاهی به پرندگان بیندازیم؛ اغلب پرندگان بر خلاف دیگر ماه‌های سال به ناگاه در اوایل اسفند یا ساکت می‌شوند یا بندرت آواز می‌خوانند.

کسالت بهاری البته می‌تواند به افزایش آلرژی در این فصل نیز ارتباط داشته باشد. با فرارسیدن فصل بهار، میزان بروز آلرژی‌های فصلی و همچنین سرماخوردگی به‌دلیل متغیر‌بودن هوا افزایش می‌یابد که برای کنترل آن، افراد مجبور به مصرف برخی داروهایی می‌شوند که مصرف آنها، گیجی و خواب‌آلودگی در پی دارد. آمار نشان می‌دهد که در ایران، 62 درصد رانندگان در حالت خواب‌آلودگی هم رانندگی می‌کنند که این امر بسیاری از مرگ‌و‌میرها را در پی دارد. معمولا مصرف قرص‌های ضدحساسیت یا آنتی‌هیستامین که برای برطرف‌کردن آبریزش بینی یا حساسیت‌ها مصرف می‌شود، احتمال تصادف را بالا می‌برد.

طبق آمار ارائه شده در سال‌های اخیر 60 تا 70 درصد آلمانی‌ها نیز از کسالت بهاری رنج می‌برند. براین اساس، دانشمندان تحقیقات بسیاری را به منظور کشف علل تغییر وضعیت و دگرگونی احساسات در انسان‌ها و جانوران انجام داده‌اند. آنها با مطرح کردن این پرسش که آیا دلیل این تغییر وضعیت بلند بودن روزهاست یا خیر، دست به آزمایش‌های متعددی زدند. از جمله آنکه آنها گروهی از پرندگان را در حاشیه پنجره‌ها و نزدیکی نور نگه داشته و برخی دیگر را در تاریکی مطلق اسکان دادند؛ نتیجه این شد که پرندگان لب پنجره بسیار زیباتر و با نشاط‌تر از آنهایی آواز می‌خواندند که در فضای تاریک زندگی می‌کردند.

همچنین با کالبد شکافی برخی از پرندگان کشف شد که مغز پرندگان در فصل بهار کمی‌ بزرگ‌تر از اندازه معمول می‌شود. دانشمندان دریافتند که دو نوع هورمون در این رابطه نقش بسیار مهمی‌ دارند: هورمون «ملاتونین» که هورمون خواب نیز نامیده می‌شود و هورمون «سروتورین» یا هورمون نشاط که شادی‌آور بوده و ترشح آن موجب ایجاد تحرک و انرژی در بدن می‌گردد.

هورمون ملاتونین توسط هیپوفیر در مغز تولید می‌شود و همان گونه که اشاره شد، هدایت ریتم خواب و بیداری انسان برعهده این هورمون است. میزان بالای ملاتونین در بدن فعالیت جسم را کاهش داده و میزان نشاط و سرحالی را پایین می‌آورد، اما در طول روز و ساعات روشن سروتورین (هورمون شادی) بیشتری تولید می‌شود و این هورمون میزان فعالیت جسم را بالا برده و نشاط و احساس شادی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

به گفته پزشکان، سپری کردن 1 تا 2 ساعت در هوای آزاد بعد از طلوع خورشید می‌تواند به ترشح سروتورین بیشتر در فاصله زمانی کوتاهتر کمک کند که نتیجه آن افزایش نشاط در بدن و رفع خستگی و کسالت است. دانشمندان همچنین معتقدند، تغییرات شدید آب و هوایی باعث نیاز بیش از حد معمول انسان به خواب در فصل بهار می‌شود.

رگ‌های خونی بدن انسان به خوبی قادرند با هرگونه دمایی خود را وفق دهند. براین اساس رگ‌های بدن در فصل گرما گشاد و در سرما دوباره تنگ می‌شوند. با این وجود رگها نمی‌توانند در بهار به حد کافی و با سرعت مورد نیاز، خود را با تغییرات سریع و نسبتا شدید آب و هوایی تطابق دهند که نتیجه این حالت ایجاد سرگیجه و سردرد در انسان است. از سوی دیگر، بدن انسان در فصل بهار به شدت نیازمند تامین انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و مؤلفه‌های دیگر همچون آهن است؛ چرا که کمبود این مواد مهم حیاتی، خون‌سازی را دچار اختلال کرده و به دنبال آن روند تامین اکسیژن مورد نیاز بدن نیز مختل می‌شود که نتیجه آن خستگی، ضعف و افت کارایی بدن است.

البته هر نوع خواب‌آلودگی در فصل بهار را نمی‌توان به حساسیت‌ها و آلرژی فصلی نسبت داد. دکتر قلعه‌بندی، متخصص اعصاب و روان در این باره می‌گوید: تا چند دهه قبل پرخوابی به عنوان نشانه تنبلی و تمارض، یک ویژگی نامطلوب شخصیتی یا حداکثر به عنوان نشانه‌ای از نارکولپسی (نوعی اختلال خواب که با حملات خواب‌آلودگی در طول روز وکاهش هوشیاری مشخص می‌شود) تلقی می‌شد، اما توجه بالینی و علمی ‌به پرخوابی به دنبال شناخت نقش پرخوابی در بیماری‌های شدید و تهدیدکننده حیات، افزایش یافت.

دکتر قلعه‌بندی علت‌های مختلف رفتاری، بیماری‌ها و داروهای مختلف در سبب‌شناسی خواب‌آلودگی مفرط روزانه را موثر دانسته و افزود: مهمترین علت خواب‌آلودگی روزانه سندرم خواب ناکافی هنگام شب است. وی اختلال تنفسی مربوط به خواب مانند آپنه انسدادی خواب، اختلال ریتم سیرکادین مانند سندرم فاز خواب تاخیری، اختلال خواب ناشی از نوبت کاری و بیماری‌های نورولوژیک مانند نارکولپسی و سندرم پاهای بی‌قرار را از مهم‌ترین علت خواب‌آلودگی مفرط روزانه دانسته و اضافه کرد: بیماری‌های داخلی مانند: نارسایی قلب، کلیه و کبد، بیماری‌های روانپزشکی مانند افسردگی و غیر تیپیک و انواع داروهای موثر بر سیستم عصبی مرکزی مانند داروهای خواب‌آور نیز از دیگر علل ایجاد خواب‌آلودگی در روز به شمار می‌آیند. دکتر قلعه‌بندی خواب‌آلودگی مفرط روزانه را اختلال شایعی دانست که 10 تا 25 درصد از جمعیت عمومی‌ را در بر می‌گیرد.

همین چند وقت پیش بود که در خبرها آمده بود، محققان دانشگاه آکسفورد عامل ایجاد حس خواب‌آلودگی را کشف کرده‌اند. به گفته آنان میزان خواب انسان توسط یک رشته سلول عصبی درون چشم کنترل می‌شود. محققان دریافتند که دو مرکز عصبی در مغز به صورت مستقیم توسط این اعصاب فعال و کنترل شده و در انسان ایجاد حس خواب و بیداری می‌کنند.

متخصصان امیدوارند با مشخص کردن کامل این سیستم بتوانند شیوه جدید درمانی برای جلوگیری از بروز اختلالات در سیستم خواب انسان و همچنین درمان آن ارائه دهند

قدر پوست خود را بدانید!

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

شاید ندانید كه هر 27 روز یك بار انسان از پوست خود خارج می شود، یعنی لایه نازكی از پوست كه بر روی بدن وجود دارد، از نو ساخته شده و لایه قبلی از بدن جدا می شود كه آن را اپیدمی می نامند.

كل پوست بدن حدود 2 متر مكعب است كه جسم ما در آن جا گرفته است.

پوست بدن دارای تقسیماتی است كه باعث تعجب می شود، در یك سانتی متر پوست بدن رگ های خونی، رشته های اعصاب، رشته های مو و غده های مختلف از جمله غده عرق و سلول های حسی و احساسی و نقاط حرارتی سرد و گرم و احساس درد و سلول های رنگی وجود دارد.

وقتی احساس گرما می كنید سیستم رگ های پوست عمل می كنند، به این صورت كه سر و صورت شخص قرمز می شود. به عنوان مثال: پس از ورزش یا كارهای سخت رگ های پوست عریض تر می شوند و بدن می تواند گرمای بیشتری به خارج هدایت كند و عكس این عمل در موقع سرما عمل می كند و رگ ها خودشان را جمع كرده و باریك تر می شوند و كمترین گرما را به داخل بدن می فرستند و اگر سرما مدت زیادی طول بكشد، بدن اقدامات دفاعی دیگری انجام می دهد و پوست به حالت دانه دانه یا در اصطلاح عامیانه دون- دون درمی آید و شخص شروع به لرزیدن كرده و سعی می كند كه با حركات پی درپی لرزش گرمای بیشتری به وجود بیاورد.

بدن انسان دارای نقاط سرد و گرم است، نقاط سرد بیشتر در پشت و كمر و نقاط گرم در اطراف شكم قرار دارند.

هر فردی می داند كه اگر درجه دمای بدن فقط چند درجه از 37 بالاتر برود، خط بزرگی برای سلامتی اش به وجود آمده است كه به آن تب می گویند. اگر نتوانیم تب را پایین بیاوریم، ممكن است زندگی فرد مبتلا به آن به مرگ بیانجامد. در زمان تب سیستم بسیار عجیبی به نام «سیستم تهویه مطبوع بدن» عمل می كند، به این صورت كه حدود دو میلیون غده ترشح عرق با ایجاد عرق در بدن و پیشانی و كف دست و پا باعث می شوند از منافذ پوست، آب خارج شود.

منافذ پوست روزانه حداقل نیم لیتر آب و حتی در بیماری ها وكارهای خسته كننده می توانند تا دو لیتر آب را از بدن به صورت بخار خارج كنند.

اگر بشر دارای این غده های عرق نبود، داخل بدنش مطمئنا می سوخت. ریشه این غده ها در اعماق پوست قرار دارند، به همراه عرق، نمك و اسیدها و اوره نیز خارج می شوند.

غده های عرق در برابر هیجان ها نیز واكنش نشان می دهند، به این صورت كه كف دست ها و كف پاها عرق می كنند و رطوبت را نشان می دهند.

غده های مولد عرق شامل غده های بو، نیز می شوند كه در حیوانات به مقدار زیاد و در بین انسان ها به مراتب كمتر وجود دارد. محل های اصلی غده های بو بیشتر در كشاله های ران و زیر بغل هستند كه معمولا بوهای متنوعی ایجاد می كنند.

لایه های سه گانه پوست

در حقیقت پوست بدن از سه لایه و نیز بخشی به نام ملانوزیت ها تشكیل شده است.

1- لایه اپیدرمی كه خیلی محكم است و كمك می كند تا بدن از یكدیگر متلاشی نشود. از ریشه اپیدرمی پیوسته و بدون وقفه سلول های تازه ساخته شده و به سمت خارج بدن پیش می روند و در سطح خارجی پوست تبدیل به پوست چرمی می شوند و سپس به صورت پوسته های ریز ریز از پوست بدن جدا شده و می افتد. اگر یك بار با ناخن پوست خشك بدن را خراش دهید، آن وقت نوعی لایه پودری سفید رنگ را مشاهده خواهید كرد كه خود به خود از پوست می ریزند به طور معمول در طول روز بدن از این نوع پوسته ها در حدود 10 گرم بیرون می دهد.

وقتی انگشت شما می سوزد و تاول می زند به طور كامل لایه اپیدرمی از پوست چرمی جدا می شود، كه این تاول سوختگی را می توان برید، بدون آن كه خونریزی كند؛ زیرا در لایه اپیدرمی جریان خون وجود ندارد، در غیر این صورت ما به طور دائم مجبور بودیم كه با انگشتان خون آلود كار كنیم و هرگز از خطر ابتلا به بیماری و مسمومیت مصون نمی ماندیم.

2- لایه دوم پوست، چرمی یا شافی نام دارد كه تمام قسمت های پرارزش، مانند: غده ها، ریشه ها، انتهای اعصاب و قسمت های بسیار حساس دیگری در این لایه وجود دارند.

پوست چرمی در واقع زمینه ای است كه بر روی آن موها رشد می كنند و بر روی هر سانتی متر مربع از پوست چرمی تقریباً 10 پیاز مو وجود دارد.

پوست چرمی بدن انسان مورد توجه پلیس نیز هست زیرا دارای خطوطی است كه هیچ گاه قابل تغییر نیست و عوض نمی شود، اثر انگشت نمونه ای از این لایه است.

3- لایه سوم پایین ترین لایه بافت های چربی است و تقریبا مانند تشك نرمی است كه باعث می شود بتوانیم ساعت های طولانی بر روی صندلی خشك و چوبی بنشینیم و تحمل كنیم. ضخامت این لایه پوست ضدضربه و ضدفشار، در انسان ها متفاوت است و بستگی به سن، جنسیت زن و مرد و میزان اجتماع هورمون ها و نوع تغذیه و فعالیت جسمی دارد.

- ملانوزیت:

سلول هایی هستند كه پیگمنت های ملانین را بوجود می آورند. این سلول ها تصمیم می گیرند كه موها، چشم ها و حتی پوست بدن مان چه رنگی باشند.

تشخیص بیماری از روی پوست بدن

پزشكان به كمك آثاری كه روی پوست بدن ظاهر می شود، بیماری های داخلی بدن را تشخیص می دهند. برای مثال لكه های پیگمنت یا خارش شدید پوست، نشانه ای از درست كار نكردن كبد است. همچنین تغییرات شیره معده، اختلالات وضع جذب و دفع چربی اختلالاتی در فعالیت های غده تیروئید و سایر ناراحتی های دیگر از راه پوست؛ پزشكان را متوجه نوع بیماری می كند. همچنین كك و مك، محصول تمركز بسیار زیادی از ملانین ها است كه به راحتی بر روی پوست قابل تشخیص است.

پوست بدن، ما را از هجوم بسیاری از بیماری ها محافظت می كند و از ورود سموم و اسیدها و گرد و خاك و غبار به داخل بدن جلوگیری می كند و باعث می شود كه آب از روی پوست عبور كند ولی به داخل بدن نفوذ نكند، به این ترتیب پوست رطوبت را به خود جذب می كند و از خشكی و ترك خوردن لایه های پوست جلوگیری می شود.

پوست همچنین گرمای بدن را تنظیم و متعادل می كند و از وجود درد و سرما یا گرما ما را خبر می كند. پس پوست یكی از وسایل مورد احتیاج زندگی ماست و بدون آن نمی توانیم زنده بمانیم.

چگونه از پوست بدنمان محافظت كنیم؟

پرستاری و محافظت پوست لازم و بلكه واجب است اما كاملا بستگی به نوع پوست دارد كه با مراجعه و مشورت با پزشك متخصص و انجام توصیه های لازم می توانیم ازپوست خود مراقبت كنیم.

امكان اینكه پوست بدن را دوباره جوان و تازه كنیم وجود ندارد ولی تحت شرایط مخصوصی می توانیم پیرشدن پوست را به تأخیر بیندازیم.

وضع زندگی و نظم داخلی بدن و توجه به نگهداری، تغذیه پوست و مراقبت از آن درمقابل آفتاب، سرما و گرمای شدید و رطوبت مناسب می تواند از پیری زودرس پوست جلوگیری كند. سعی كنید هیچ وقت زیر نور مصنوعی و اشعه های بنفش یا دستگاه های شبیه آن قرار نگیرید.

آب نمك دریا، با 2 یا 3 درصد نمك برای پوست بدن مناسب است و گاهی حتی داروی شفابخشی برای پوست های خشك نیز هست ولی با این حال پس از شنا در آب دریا، حتما مدتی زیردوش آب شیرین قرار بگیرید.