واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

در بیماران دیابتی زخم شدن پاها قابل پیش بینی و پیشگیری است. احتمال قطع پا در این بیماران زیاد است.با آگاهی بیشتر بیماران و پزشكان، امكان جلوگیری از زخم و قطع پا وجود دارد.

اقدام های موثر در پیشگیری شامل:

- كنترل شدید قند خون

- معاینه روزانه پا توسط بیمار

- مراجعه سریع در صورت مشاهده علائم

- آموزش بیمار در مورد احتمال صدمه به پا توسط كفش تنگ

- آب داغ حمام

- از درمان«خانگی» پینه پرهیز شود

- معاینه بیماران توسط پزشك متخصص دیابت از نظر حسی و خون رسانی و تغییر فرم پا در هر مراجعه

- استفاده از مونوفیلامانت نایلون جهت بررسی حس محافظتی پا

- استفاده از داپلر دستی در مطب برای معاینه رگ ها

به آن گروه از بیماران كه كاهش حس و یا نارسایی عروقی دارند توجه بیشتری می شود چون در این گروه احتمال زخم پا بیشتر است.این بیماران باید آموزش بیشتری دریافت كنند.

 پوسترهای آموزشی در اتاق انتظار می توانند موثر باشند.در صورت نیاز آزمایش های تكمیلی و معرفی به متخصص مربوطه لازم است.روش صحیح درمان می تواند در بهبودی زخم موثر باشد.

طبقه بندی زخم با استفاده از سیستم دانشگاه تگزاس می تواند به انتخاب روش درمان كمك كند.آنتی بیوتیك برای پیشگیری از عفونی شدن زخم توصیه نمی شود.

 تشخیص عفونت براساس علائم بالینی داده می شود. كشت زخم برای هدایت درمان آنتی بیوتیك لازم است.عكس ساده در تشخیص زودرس عفونت در استخوان قابل اعتماد نیست.

در بیشتر موارد درمان این عارضه نیاز به برداشتن استخوان عفونی دارد.در بیمارانی كه قانقاریای انگشت دارند با نبض قابل لمس در مچ پا لخته شدن شریان انگشت باید مد نظر باشد.

در این بیماران استفاده از هپارین سبك زیر جلدی و قطع انگشت توصیه می شود. در صورت عفونت شدید، به نظر نویسنده بهتر است كه زخم باز گذاشته شود.

 گرچه دوره درمان طولانی تر می شود و نیاز به پانسمان بیشتر دارد ولی زخم بدون حادثه بسته می شود.انجام پیوند رگ و برقراری نبض می تواند به بهبودی زخم در تعداد محدودی از بیماران كه نارسایی عروقی دارند و زخم به درمان جواب نمی دهد كمك كند تا زخم بهبود یابد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

بعضي افراد به مواد خاصي که در تهيه عطر و خوشبوکننده‌ها استفاده مي‌شود، حساسيت دارند و در اثر تماس پوست با آن ماده، دچار خارش، قرمزي پوست و بروز دانه‌هاي زير پوستي مي‌شوند يا در اصطلاح کهير مي‌زنند.

 اين التهاب پوستي و خارش نگران‌کننده يا نشانه يک بيماري يا مشکل خاص نيست، بلکه فقط يک عکس‌العمل و واکنش دفاعي بدن است به ماده‌اي که از نظر سيستم دفاعي شما آلرژن شناخته مي‌شود...

 راه‌حلي هم جز حذف آن ماده آلرژي‌زا از محيط زندگي وجود ندارد. خيلي‌ها به گرد گل‌ها، غبار و خاک، موادغذايي مختلف يا بوهاي خاص حساسيت دارند و فقط شما نيستيد که به يک ماده حساسيت داريد و بايد سعي‌کنيد در معرض آن قرار نگيريد

. اگر مي‌دانيد به عطر خاصي حساسيت داريد، سعي‌کنيد آن را مستقيم روي پوست خود نزنيد و شايد بهتر باشد انواع ديگري را امتحان کنيد چون از نظر علمي، بدن با تحريک پياپي و کم‌فاصله مواد آلرژي‌زايي که به آن حساسيت دارد، آسيب‌پذيرتر مي‌شود.

بهترين اقدام براي مواقعي که در اثر زدن عطر دچار حساسيت و خارش شده‌ايد، اين است که بلافاصله پوست خود را بشوييد و قبل از اينکه خشک شود، (بهتر است در حمام به آرامي قطره‌هاي آب را با حوله بگيريد) يک مرطوب‌کننده حاوي اوره مانند «اوسرين» روي پوست بزنيد.

 اگر پوستتان خشک شود، آسيب‌پذيرتر خواهدشد و واکنش آلرژيکي و خارش آن بيشتر آزارتان مي‌دهد. اگر در خانه يک کورتون ضعيف مانند هيدروکورتيزون يا بتامتازون داريد، روي پوست دچار کهير بماليد و سعي کنيد ديگر آن عطر را مستقيم روي پوست نزنيد. اين‌آلرژي به ماده حساسيت‌زا در پوست حتي مي‌تواند به صورت لکي درآيد که در تماس با آفتاب تيره‌ مي‌شود.

 اين حالت به دليل وجود ماده محرکي به نام «برگاموت» است که در ترکيب بسياري از عطرها استفاده مي‌شود و در تماس با آفتاب سلو‌ل‌هاي رنگساز را تحريک مي‌کند.

جالب اينکه براي مبتلايان به بيماري لک‌و‌پيس ما داروهايي تجويز مي‌کنيم که با همين مکانيسم عمل مي‌کنند و وقتي اين افراد در آفتاب قرار مي‌گيرند، لک‌هاي سفيد پوستي‌شان کمي رنگ مي‌گيرد و تيره مي‌شود.

نکته بعدي در مورد افرادي است که مي‌گويند تا به حال در تماس با مواد خوشبوکننده و عطرها مشکلي نداشته‌اند و تازه دچار آلرژي پوستي شده‌اند.

در واقع دو حالت درماتيت در رابطه با اين موضوع داريم. درماتيتي که آلرژي تماسي ناميده مي‌شود و در اولين تماس پوست با ماده آلرژي‌زا ايجاد مي‌شود و درماتيت ديگري که با تکرار دفعات تماس عامل محرک با پوست به وجود مي‌آيد و در واقع تفاوت اين افراد در ميزان حساسيت پادتن‌هاي ساخته‌شده در سيستم دفاعي بدنشان نسبت به ماده‌ آلرژن است.

به هر حال به افرادي که دچار هرگونه حساسيتي هستند توصيه مي‌شود نوع ماده آلرژي‌زا را کشف و سعي کنند آن را از محيط زندگي خود حذف کنند.

دکتر محمدعلي نيلفروش‌زاده/متخصص پوست و رييس مرکز تحقيقات پوست و سلول‌هاي بنيادي

 آقا خیلی ممنون جواب چند از سوالهام را گرفتم

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

مجموعۀ تمام کرم های ضد آفتاب تمام تأثیرات ضد پیری را در خود ندارند و نمی‌توانند به طور کامل با آن مقابله کنند….

برای پوست، یک سری اصول سادۀ ضد پیری وجود دارند که بسیار مفیدند و می‌توانند چروک ها را کمتر کنند و روند پیدایش آنها را به تأخیر بیندازند.

به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید:

 ۴ توصیه برای مقابله با چروک ها

۱)برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید

۲)برای کم کردن پیری پوست، مواد حاوی آنتی اکسیدان بخورید

۳)پوست تان را در مقابل آفتاب محافظت کنید

۴)برای حفظ پوستی زیبا، سیگار نکشید

به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید: ۴ توصیه برای مقابله با چروک ها

اسیدهای میوه ها و رتینول برای تجدید و بازسازی سلول ها، آنتی اکسیدان ها (ویتامین C و E، سلنیوم، کوآنزیم Q 10) برای مبارزه با رادیکال های آزاد و فیلترهایی در مقابل اشعه های ماورابنفش، همگی موادی هستند که در ترکیب کرم های ضد چروک وجود دارند.

اما حفظ وضعیت پوست و مبارزه با پیری آن توسط روش های ساده تری نیز امکان پذیر است. البته استفاده از یک کرم ضد چروک در کنار به کار بستن این توصیه ها، برای بهره بردن از تمام امکانات، شرایط را ایده آل می‌سازد.

برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید

مرطوب سازی پوست به میزان کافی بسیار ضروری است. این کار را باید در دو سطح انجام داد: از درون بدن از طریق نوشیدن آب به طور منظم و به میزان کافی در طول روز، و با استفادۀ روزانه و حتی دو بار در طول روز ِ (صبح و شب) کرم های مرطوب کنندۀ صورت، گردن و سینه. مرطوب سازی پوست به میزان کافی یک استراتژی برای پیشگیری از پیری پوست است، و توصیه می‌شود که بعد از سن بلوغ آغاز شود.

برای کم کردن پیری پوست، مواد حاوی آنتی اکسیدان بخورید

این کار هم در دو سطح امکان پذیر است: اگر پوست تان از بیرون توسط یک کرم ضد چروک با عناصر آنتی اکسیدانی تغذیه می‌شود، این تغذیه شدن را باید از درون و به کمک مواد خوراکی نیز انجام دهید.

پس یک توصیه، در هر سنی، تغذیه تان را سرشار از آنتی اکسیدان کنید: آنتی اکسیدان ها به میزان بسیار زیادی در میوه ها و سبزیجات موجود هستند اما آنها کاملاً هم بی ضرر نیستند. بنابراین توصیه می‌شود که تغذیه ای متعادل و بسیار متنوع برگزینید.

پوست تان را در مقابل آفتاب محافظت کنید

دشمنان پوست شما، اشعه های ماوراء بنفش هستند. اگر شما از یک کرم استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که این کرم هم حاوی آنتی UVA و هم آنتی UVB باشد. در ضمن، بی دلیل زیر اشعه های آفتاب قرار نگیرید. در صورت قرار گرفتن در زیر نور آفتاب، کلاه لبه دار به سر بگذارید و به طور مرتب و به میزان زیاد کرم های ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.

برای حفظ پوستی زیبا، سیگار نکشید

استعمال دخانیات هم مانند اشعه های ماوراء بنفش، یکی از عوامل قدرتمند در ایجاد چین و چروک است. دخانیات به میزان قابل توجهی، تشکیل رادیکال های آزاد را افزایش می‌دهند. از سوی دیگر، مانع گردش خون در رگ های خونی می‌شوند، که این موضوع با عنوان اکسیژناسیون نامناسب پوست تعبیر می‌شود و در نتیجه پوست دچار پیری زودرس می‌گردد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

کمردرد:

- آب یک عدد لیمو را با کمی نمک روزی ۲ بار میل کنید.

- پوره سیب زمینی خام را به محل درد بمالید.

-روزانه ۲ هزار میلی گرم ویتامین C که یکی از منابع آن مرکبات است، مصرف شود.- ۱۰حبه سیر را روی حرارت کم در روغن کنجد، نارگیل یا خردل سرخ کنید تا کمی طلایی شود. پس از خنک شدن، روغن آن را به کمر خود بمالید.

بوی نامطبوع بدن:

- از صابون های ضد باکتریایی یا معطر استفاده کنید.

- کمی سرکه سیب به زیر بغل خود بمالید.

- در آب حمام، چند پیمانه آب گوجه فرنگی اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه در آن قرار بگیرید.

خشکی و ترک لب ها:

- مصرف روزانه آب را افزایش دهید.

- برش خیار را به لب بمالید.

- با آب نمک حمام کنید.

- عصاره برگ چریش را به لب ها بمالید.

اسهال:

-روزی ۲ بار مخلوطی از یک موز رسیده له شده، یک قاشق مرباخوری تمرهندی و کمی نمک میل کنید.

- یک فنجان چای یا قهوه پررنگ بنوشید.

-حدود ۲۰ عدد برگ کاری تازه و یک قاشق مرباخوری عسل را با یکدیگر مخلوط و آن را میل کنید.

-روزانه، یک عدد موز رسیده و له شده را همراه با یک چهارم قاشق مرباخوری پودر جوز هندی مصرف کنید.

-روزی۴ یا ۵ بار، یک قاشق مرباخوری خرمای له شده و یک قاشق مرباخوری عسل میل کنید.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

به گفته متخصص کودکان استفاده از آنتی بیوتیک در درمان سرماخوردگی های ویروسی بی اثر است اگر آبریزش بینی و سرفه در کودکان ۱۰ تا ۱۴ روز ادامه یابد با علائم درگیری سینوس ها مانند تب، درد صورت یا بدن مشاهده شود، احتمال ابتلا به سینوزیت میکروبی وجود دارد.

سرماخوردگی یک بیماری ویروسی با علائم آبریزش و انسداد بینی است. در سرماخوردگی علائمی مانند تب، سردرد و دردعضلانی یا وجود ندارد و یا بسیار خفیف است. این بیماری در تمام فصول سال اتفاق می افتد اما از اوایل پاییز تا پایان بهار شایع تر است.

رینوویروس شایع ترین عامل سرماخوردگی است. این بیماری در ماه های مهر، آبان، فروردین و اردیبهشت بیشتر از سایر فصول سال شایع می شود؛ این درحالی است که ویروس RSV و آنفلوآنزا بیشتر از دی تا فروردین ماه کودکان را مبتلا می کند.

کودکان سالانه به طور متوسط ۶ تا ۸ مرتبه دچار سرماخوردگی می شوند که البته با افزایش سن تعداد دفعات ابتلا به این بیماری کمتر می شود؛ به طوری که بالغین به طور متوسط دو تا سه بار در سال به این بیماری مبتلا می شوند.

افزایش مواجهه با ویروس، تعداد دفعات ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد؛ به طوری که کودکانی که در مهدکودک نگهداری می شوند بیشتر از کودکانی که در تمام اوقات در خانه هستند به بیماری سرماخوردگی مبتلا می شوند.

تعداد دفعات سرماخوردگی دراثر ضعف سیستم ایمنی نیز افزایش می یابد. ویروس های سرماخوردگی می توانند با ذرات ریز و درشت تنفسی و نیز تماس مستقیم از فردی به فرد دیگر منتقل شوند.

اگر عامل سرماخوردگی ویروس آدنوویروس یا رینوویروس باشد، این بیماری می تواند بارها در طول سال تکرار شود و بدن در برابر آنها ایمن و واکسینه نمی شود؛ چرا که هریک از این ویروس ها انواع متفاوت و متنوعی دارند و اگر سیستم ایمنی علیه هرنوع آنها مقاوم شود، انواع دیگر هنوز برای سیستم ایمنی فرد، جدید و ناشناخته هستند.

علائم بیماری سرماخوردگی به راه های هوایی فوقانی محدود می شود و ریه ها را درگیر نمی کند. تغییر رنگ ترشحات که در طول دوره این بیماری شایع است نشان دهنده عفونت میکروبی و یا سینوزیت نیست؛ بنابراین صرفا ایجاد تغییر در رنگ ترشحات بینی از حالت شفاف به مایع زرد یا سبز رنگ، نشانه تبدیل به عفونت میکروبی نبوده و نیاز به مصرف آنتی بیوتیک ندارد.

آغاز علائم سرماخوردگی به طور معمول یک تا سه روز پس از مواجهه با ویروس است. علائم این بیماری با درد یا احساس خارش در گلو آغاز می شود و سپس گرفتگی بینی ایجاد می شود و باعث ناتوانی در تنفس و بی خوابی شیرخوار یا کودک در شب اول بیماری می شود. پس از آن نیز سرفه ها آغاز می شود.

دوره بروز علائم بیماری سرماخوردگی معمولا حدود یک هفته به طول می انجامد؛ اگرچه در حدود ۱۰ درصد موارد، علائم تا دوهفته نیز ادامه می یابد.

علائم بیماری سرماخوردگی به راه های هوایی فوقانی محدود می شود و ریه ها را درگیر نمی کند. تغییر رنگ ترشحات که در طول دوره این بیماری شایع است نشان دهنده عفونت میکروبی و یا سینوزیت نیست؛ بنابراین صرفا ایجاد تغییر در رنگ ترشحات بینی از حالت شفاف به مایع زرد یا سبز رنگ، نشانه تبدیل به عفونت میکروبی نبوده و نیاز به مصرف آنتی بیوتیک ندارد.

مهم ترین مسئولیت پزشک متخصص کودکان، در رابطه با کودکان دارای علائم سرماخوردگی تشخیص ویروسی یا غیرویروسی بودن بیماری است. اگر آبریزش بینی و سرفه ها بیش از ۲ هفته ادامه یابد، پزشک می تواند در معاینات خود با درنظرگرفتن سایر علائم و نشانه ها، وجود سینوزیت میکروبی را بررسی کند.

گاهی کودکی که علائم شبیه به بیماری سرماخوردگی دارد، اصلا دچار عفونت ویروسی یا میکروبی نیست، بلکه آلرژی بینی (رینیت آلرژیک) است که گرفتگی بینی، آبریزش بینی و سرفه را سبب شده است.

برای درمان سرماخوردگی ویروسی، درمان علائم بیماری کفایت می کند. مطالعات نشان داده که داروهای ضدسرفه و آنتی هیستامین ها برای درمان علائم سرماخوردگی در شیرخواران زیر۶ ماه موثر نیستند و همچنین استفاده از بسیاری از این داروها به علت احتمال ایجاد سندرم مرگ ناگهانی برای شیرخواران زیر ۶ماه ممنوع است.

در کودکان مبتلا به آسم در صورت ابتلا به سرماخوردگی ویروسی، علائم بیماری تشدید می شود و طبق نظر پزشک معالج احتمال تجویز مصرف داروهای آسم تا میزان متفاوت نسبت به قبل وجود دارد.

استفاده ازقطره یا اسپری سالین (کلرید سدیم) در هر سنی برای بازشدن انسداد بینی و رقیق شدن ترشحات مفید است. قطره های موضعی دارویی مانند فنیل افرین تنها با تجویز پزشک و در مدت زمانی محدود می تواند مورد استفاده قرارگیرد. البته باید توجه داشت که مصرف این دارو بیش از ۳ روز در یک ماه اثر معکوس دارد و گرفتگی بینی را افزایش می دهد.

علت بروزسرفه در سرماخوردگی بیشتر به علت تحریک راه های هوایی فوقانی است. مصرف شربت های حاوی عسل تا حدی در کاهش سرفه ها موثر است و ترکیبات کافور، نعناع و اکالیپتوس نیز در رفع سرفه های شبانه مفیدند.اما اکسپکتورانت هایی مانند گایافنزین و نیز داروهایی ماندن دکسترومتورفان و کدئین اثری روی سرفه های ناشی از سرماخوردگی ندارند.

تا ۳۰ درصد کودکانی که دچار سرماخوردگی هستند، ممکن است دچار عفونت گوش میانی شوند. درمان علائم سرماخوردگی اثری در پیشگیری از عفونت گوش ندارد.

عفونت میکروبی سینوس ها به صورت سینوزیت به دنبال بیماری سرماخوردگی در ۵ تا ۱۳ درصد کودکان شایع است. اگر آبریزش بینی و سرفه ۱۰ تا ۱۴روز ادامه یابد با علائم درگیری سینوس ها مانند تب، درد صورت و بدن و پف صورت مشاهده شود، احتمال ابتلا به سینوزیت میکروبی وجود دارد که طبق نظر پزشک برای درمان کودک، آنتی بیوتیک تجویز می شود.

در کودکان مبتلا به آسم در صورت ابتلا به سرماخوردگی ویروسی، علائم بیماری تشدید می شود و طبق نظر پزشک معالج احتمال تجویز مصرف داروهای آسم تا میزان متفاوت نسبت به قبل وجود دارد.

استفاده از آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی های ویروسی بی اثر است و استفاده بی رویه و نامناسب از آنتی بیوتیک ها باعث افزایش مقاومت میکروب ها در برابر داروها می شود.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

سیستم ایمنی فرزند شما هنوز در حال تکامل است و بطور همزمان او با ویروسهای مختلفی روبرو می شود. در واقع سیستم ایمنی او با هر بار سرما خوردگی فقط می تواند در مقابل یکی از 200 نوع ویروس سرما خوردگی که با آن برخورد می کند، پاسخ داده و ایمنی پیدا کند...

تمام سرماخوردگی هائی را که در سراسر عمرتان به آن مبتلا شده اید در نظر بگیرید! فرزند شما باید با همه آنها - و حتی تعداد بیشتر - مواجه شود تا نسبت به همه ویروسهای سرما خوردگی ایمنی پیدا کند.

اگر فرزند شما به پیش دبستانی یا دبستان می رود، اجبارا و قطعا انواع ویروسهای سرماخوردگی را از دوستان و همکلاسی هایش می گیرد. دستان و انگشتان او با ویروسهای مختلف تماس پیدا می کند، سپس انگشتان با دهان و بینی و چشمانش تماس می یابد و ویروس محل مناسبی برای جایگزینی و رشد پیدا می کند.

گاهی اوقات امکان دارد هنگام غذا خوردن با دوستش که سرما خورده است شریک شود یا دوستش به سمت او عطسه یا سرفه می کند و او از هوایی که آلوده به ذرات آب دهان و ویروس است تنفس می کند و بدین ترتیب به ویروس آلوده می شود.

بچه ها بطور متوسط 6 تا 10 بار در سال دچار سرما خوردگی می شوند. در خانواده هایی که بچه های در سنین پیش دبستانی یا دبستان دارند تعداد سرماخوردگی ها ممکن است به 12 بار در سال هم برسد در حالیکه بزرگسالان ممکن است تنها 2 تا 4 بار در سال سرما بخورند.

ممکن است که فرزند شما در پائیز یا زمستان بیشتر سرما بخورد که علت آن سرمای هوا و گرم کردن درون خانه است که باعث خشک شدن مخاط بینی شده و جایگزینی ویروس سرما خوردگی را راحتر می کند. همچنین وقتی هوای بیرون سرد است، او بیشتر در محیط بسته می ماند که در این حالت امکان انتقال ویروس از فردی به فرد دیگر بیشتر است.

چگونه می توانم تشخیص دهم که فرزندم سرما خورده و مبتلا به آنفولانزا یا آلرژی نشده است؟

افتراق این بیماریها واقعا گاهی مشکل است! زیرا گاهی این بیماریها علائم یکدیگر را تقلید می کنند و فرد را به راحتی گول می زنند.

کودک مبتلا به سرماخوردگی آبریزش بینی با موکوس شفاف دارد که ممکن است غلیظ هم بشود. ترشحات ممکن است در طول یک هفته سبز یا خاکستری شود. ممکن است گرفتگی بینی یا سرفه خفیف یا تب پائین هم دیده شود. گرفتگی بینی و سرفه معمولا قبل از تب دیده می شود. به عبارت دیگر اگر فرزند شما تب بالا همراه با علائم جدی دیگر دارد بنظر می رسد بیماری ویروسی دیگری داشته باشد. کودکی که مبتلا به آنفولانزا می شود ممکن است اسهال یا استفراغ نیز داشته باشد.

اگر فرزند بیمار شما تب دار است و هنگامیکه تب او پائین می آید بتواند بطور عادی ( یا حتی نزدیک به عادی) غذا بخورد و بازی کند، احتمالا بیماری او در حد یک سرماخوردگی ساده است. اما اگر با وجود کاهش تب هنوز هم بیمار و بدحال به نظر می رسد، مساله جدی تر از سرماخوردگی است.

خارش، آبریزش بینی و اشکریزش از علائم اصلی آلرژی هستند. حملات عطسه و یا خارش پوست که برای هفته ها یا ماهها ادامه داشته باشد نیز وجود آلرژی را در کودک شما تائید می کنند. در اینصورت ترشحات بینی فرزند شما به جای اینکه غلیظ شود یا تغییر رنگ به زرد و سبز و خاکستری بدهد (مانند آنچه در سرماخوردگی دیده می شود)، شفاف باقی خواهد ماند. بعلاوه آلرژی باعث تب در کودک نمی شود و معمولا در بهار و تابستان و حتی پائیز هم دیده می شود.

برای درمان سرما خوردگی کودکم چه می توانم بکنم؟

هیچ داروئی نمی تواند باعث شود که ویروس سریعتر از بدن او خارج شود، اما شما می توانید تمهیداتی را بکار برید که فرزندتان احساس بهتری داشته باشد و از همه مهمتر اینکه از ابتلا او به عفونت باکتریایی و بدتر شدن حال عمومی اش جلوگیری کنید. در درجه اول کودک شما باید به مقدار زیادی استراحت کرده و مایعات کافی دریافت کند. به او آموزش دهید که چگونه می تواند با آرام فین کردن محتویات بینی اش را تخلیه کند، بدین ترتیب از تجمع ترشحات و گرفتگی بینی جلوگیری می کند. در روز به دفعات و قبل از خوردن غذا و بعد از رفتن به توالت دستهایش را بشوید.

توصیه های دیگری که با انجام آنها می توانید به او کمک کنید:

از یک دستگاه بخور ساز گرم یا مرطوب کننده سرد برای مرطوب کردن فضای اتاق استفاده کنید. او را به حمام ببرید و آب داغ را باز کنید تا بخور گرم در حمام ایجاد شود. بخور کافی حدود 15 دقیقه در فضای حمام یا اتاق می تواند کمک بزرگی بکند. وان آب گرم نیز می تواند همین نتیجه را داشته باشد به خصوص اگر مقداری روغن نعنا یا اکالیپتوس به آب اضافه کنید که یک راه مطمئن و آرامش بخش برای درمان موقت گرفتگی بینی است.

هنگام خواب سر او را در سطحی بلندتر یا کمی مایل نگه دارید. می توانید از یک بالش بزرگتر یا گذاشتن یک پتوی تا شده زیر بالش معمولی او استفاده کنید. خوابیدن در این حالت می تواند باعث بهبود تخلیه ترشحات پشت حلق شود و خواب راحتتری را داشته باشد، ولی در این کار زیاده روی نکنید. اگر کودکتان در هنگام خواب مرتبا غلت می زند پس ممکن است در جای خود چرخیده و پاهایش بالاتر از سر او قرار گیرد و به این ترتیب همه زحمات شما از انجام این کار از بین برود.

آیا می توانم به فرزندم داروهایی را که احتیاجی به نسخه پزشک ندارند بدهم؟

بهتر است قبل از این کار با پزشک مشورت کنید و ببینید او چه دارویی را به شما پیشنهاد می کند. انواع مختلفی از داروهایی که بطور رایج برای سرماخوردگی استفاده می شود وجود دارد که هر یک اثر خاصی دارد و برخی بطور ترکیبی و حاوی چند داروست. ممکن است پزشک یک یا چند نمونه از آنها را برای شرایط کودک شما برگزیند. ممکن است آنها را چند بار در روز یا فقط در صورت لزوم یا در بعضی از مواقع مانند شبها که علائم موجود مانع از استراحت او (یا شما) می شوند تجویز کند.

دقت کنید که از دادن چند داروی مختلف برای درمان علائم متفاوت بپرهیزید زیرا اکثر آنها حاوی مواد مشابهی (مثل استامینوفن) بوده و تجویز هم زمان آنها باعث دو یا چند برابر شدن دوز مصرفی آن ماده خاص می شود.

شاید بخواهید از آنتی هیستامینهای موجود در داروخانه ها استفاده کنید که باعث می شوند فرزند شما راحتر بخوابد. اما به خاطر داشته باشید که این داروها ممکن است در برخی افراد به جای آرام کردن، سبب تحریک و بیقراری شود.

اگر فرزند شما تب دارد، می توانید به او استامینوفن یا ایبوپروفن مخصوص اطفال بدهید. هرگز به او آسپیرین ندهید زیرا ممکن است خطر بروز سندرم "رِی" که یک وضعیت نادر اما کشنده است را افزایش می دهد.

به یاد داشته باشید که این داروها نمی توانند دوره بیماری را کوتاه کنند بلکه از عوارض بعدی مثل سینوزیت یا عفونت گوش جلوگیری می کند.

چه درمانهای دیگری می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد و باعث راحتی کودکم در دوره بیماری شود؟

 اضافه کردن چند قطره روغن نعنا (menthol) یا اکالیپتوس یا کاج (pine) به دستگاه بخور یا در وان حمام می تواند باعث کاهش احتقان بینی شود.

محلول رقیق و ولرم چای بابونه (chamomile) می تواند باعث تسکین او شود.

هرگز از افدرا یا افدرین که یک داروی ضد احتقان گیاهی است استفاده نکنید. قدرت اثر این دارو در افراد مختلف بسیار متفاوت است و ممکن است باعث واکنشهای نامناسب مانند افزایش فشار خون، ضربان نامنطم قلب، تشنج، حمله قلبی و سکته مغزی در افراد بزرگسال شود. همیشه قبل از تجویز هر داروئی به فرزند خود با پزشک او مشورت کنید.

چه موقع لازم است با پزشک تماس بگیرم؟

اگر تب بالای 39 درجه سانتیگراد دارد.

اگر 5 تا 7 روز بعد از شروع بیماری علائم او بدتر شده (به جای اینکه بهتر شود) و یا اگر علائم سرما خوردگی بیشتر از 14 روز طول کشیده است.

اگر سرفه او بدتر شده و یا همراه با خس خس سینه (ویزینگ) و یا تنفس های بریده بریده است؛ زیرا این علائم می تواند نشان دهنده ابتلا به آسم، عفونت ریه (پنومونی) یا سایر عفونتهای دستگاه تنفسی باشد.

اگر فرزندتان به شما بگوید که گوش درد دارد یا متوجه شوید که هنگام خوردن غذا یا فرو دادن آب دهان گوش او درد می گیرد یا حتی گوشش را کشیده یا می مالد باید به پزشک مراجعه کنید زیر این علائم می تواند نشانه عفونت گوش باشد.

اگر بیقرار و بی توجه باید یا خیلی خسته بنظر برسد

چه کار می توانم بکنم تا باعث کاهش تعداد دفعات سرما خوردگی فرزندم شوم؟

شما نمی توانید کاری کنید که او اصلا سرما نخورد، اما می توانید کارهائی انجام دهید تا او کمتر در معرض خطر بیماری قرار گرفته و سیستم دفاعیش تقویت شود. ویروسهای سرماخوردگی در داخل مخاط خشک بینی راحت تر نفوذ می کنند پس دقت کنید که مایعات کافی دریافت می کند و استراحت کافی دارد و غذاهای مفید و مقوی می خورد.

تا جائی که می توانید فرزند خود را از کودکان و بزرگسالان بیمار دور نگه دارید.

به او آموزش دهید تا دستهایش را قبل از خوردن بشوید و خودتان هم قبل از آماده کردن غذا دستهایتان را بشوئید.

دود سیگار می تواند فرزند شما را در معرض خطر بیماریهای دستگاه تنفسی فوقانی قرار دهد. کودکتان را از افراد سیگاری دور نگه دارید و همینطور از ماندن آنها در مکانهایی که افراد در آنجا سیگار می کشند جلوگیری کنید. بچه هایی که با افراد سیگاری زندگی می کنند بیشتر از بچه های دیگر سرما می خورند و سرماخوردگی آنها بیشتر هم طول می کشد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

برای جوان ماندن، به صدای پوست تان گوش دهید!

آیا پوست خشک و بدون رطوبت آینۀ روح آدمی است؟ در هر سنی که باشیم، پوست مان، نوع تغذیه و گاهی اوقات شیوۀ مراقبت از خودمان را آشکار می‌سازد.

یاد بگیرید که آنچه مورد نیاز پوست است، در اختیارش بگذارید.

ممکن است نوع پوست تغییر کند

یک توصیۀ مهم: آنچه را که تا به حال شنیده اید، رها کنید! اغلب نوع پوست با افزایش سن، تغییر می‌کند. به همین خاطر است که مثلاً شما در شانزده سالگی پوست چربی داشته اید اما امروز ممکن است پوست تان بدون رطوبت یا مختلط باشد.

علاوه بر این، پوست با تغییر فصل، شرایط آب و هوایی و... نیز تغییر می‌کند. برای جلوگیری از بروز مشکلات، از پوست تان مراقبت کنید و به طور مرتب "اصول بهداشتی زیبایی" را رعایت نمایید.

آیا پوست شما خشک است؟

پوست های خشک، آن طورها هم که تصور می‌شود، بدشانس نیستند. پوست های خشک در عین حساس بودن، زیبا هستند، منافذ ظریف و به هم چسبیده شان، تقریباً غیرقابل دیدن است. در عوض این نوع از پوست ها، اغلب ناراحتی هایی دارند، مثلاٌ این پوست ها گرایش زیادی به کش آمدن و پوسته پوسته شدن دارند. چین و چروک های ریز، خیلی سریع روی آنها جا خوش می‌کند. مشکل این نوع پوست ها چیست؟ پوست خشک دچار کمبود لیپیدها، یا چربی است: بنابراین باید توسط بافت های غنی، تغذیه شود.

صبح و شب، پوست صورت تان را با شیر پاک کن، پاک کنید بعد از آن هم از یک تونیک مرطوب کننده، بهره ببرید. در طول روز، کرم مرطوب کننده به پوست تان بمالید، اگر این کرم دارای فیلتر UV که جلوی بروز چروک را می‌گیرد، باشد، ایده آل می‌شود. در رابطه با کرم های شب، نظرات متفاوتی وجود دارد.

برخی فکر می‌کنند که بهتر است بگذاریم، پوست در طول شب "تنفس کند"، برخی دیگر توصیه می‌کنند که شب ها هم محصولات مرطوب کننده روی پوست تان بمالید. برای رفع این دوگانگی، می‌توانید به تناوب این کار را انجام دهید، یعنی: مثلاً در طی زمستان از کرم شب استفاده کنید اما در تابستان نه، یا یک کرم درمانی را به مدت سه هفته به پوست تان بمالید.

به صدای پوست تان گوش دهید، خودش می‌گوید که به چه چیزی نیاز دارد!

برای باسازی لایۀ نازک لیپیدی، پوست های خشک هم نیاز به یک محرک دارند، بنابراین دو تا سه بار در هفته پوست تان را با یک محصول ملایم پاک کنید. امگا 3 (امگا 3 به مقدار زیاد در ماهی های چرب و همچنین مکمل های غذایی یافت می‌شود) نیز می‌تواند کیفیت پوست های خشک را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشد.

آیا پوست تان بدون رطوبت است؟

بر خلاف پوست های خشک، پوست های بدون رطوبت، دچار کمبود آب هستند، نه لیپید. سطح شان تمایل به ناهموار بودن دارد، در نتیجه پوست دیگر خوب نمی‌تواند نور را منعکس کند و درخشندگی خود را از دست می‌دهد.

برای پاک کردن صورتی که پوستش بدون رطوبت است، استفادۀ همزمان از شیر پاک کن و تونیک مرطوب کننده، گزینۀ بسیار خوبی است.

برای تعطیلات یا روزهای خیلی گرم، آب میسلار را فراموش نکنید. سپس یک کرم مرطوب کننده به پوست بمالید زیرا تا زمانی که پوست تان را سیراب نکرده اید، هیچ مادۀ فعالی، نمی‌تواند اثرگذار باشد.

قبل از استفاده از کرم، می‌توانید یک سرم هم بمالید، این سرم می‌تواند رطوبت پوست تان را افزایش دهد. از دست دادن رطوبت، بر خلاف خشک بودن پوست، پدیده ای گذرا و موقت است. بدون رطوبت شدن، جزء طبیعت پوست نیست و اغلب بر اثر استرس، شیوۀ تغذیه ای نامتعادل، از دست دادن رطوبت "از داخل" و عوامل دیگر روی می‌دهد.

بنابراین اولین اقدام برای بازگرداندن رطوبت پوست نوشیدن آب و آرامش پیدا کردن، است.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

قارچ‌ها موجودات فرصت‌طلبی هستند و در تمام مکان‌ها به‌خصوص مکان‌های گرم و مرطوب مانند کف سالن‌های ورزشی، رختکن، داخل کفش و جوراب و حتی در کف آشپزخانه یافت می‌شوند. هیچ کس دوست ندارد روی پوست بدنش به ویژه پاها و لای انگشتانش قارچی پیدا شود. قارچ ناخن که نوعی بیماری است هنگامی اتفاق می‌افتد که قارچ در بستر یک یا تعدادی از ناخن‌ها ریشه کند. در این مقاله عوامل به‌وجود آورنده قارچ ناخن را بررسی کرده و سه راه مقابله با آن را معرفی می‌کنیم.

دلایل ابتلا به قارچ ناخن

علت عمده به وجود ‌آمدن قارچ ناخن، قارچ درماتوفیت است ‌اما مخمر و کپک نیز می‌توانند عامل این بیماری باشند. قارچ از طریق بریدگی‌های نامرئی یا جدایی ناخن از بستر آن، به بستر ناخن هجوم می‌آورد. البته گرما و رطوبت دائمی شرایط آسان‌تری را برای شیوع قارچ ناخن فراهم می‌کند. شست پا بیشتر اوقات در محیط تنگ، محدود و مرطوب جوراب و کفش قرار دارد که در آن محل گردش خون کمتر است؛ بنابراین این قسمت پا از ناخن‌های دست آسیب‌پذیرتر هستند.

شرایطی که به وجود‌ آمدن قارچ را تسهیل می‌کنند

شرایط مرطوب و نمداری که قارچ ناخن را به وجود می‌آورند می‌تواند ناشی از عرق کردن شدید، کار کردن در محیط‌های مرطوب و نمدار یا ورزش با پای برهنه باشد. بنابراین از پا برهنه راه رفتن در محیط استخر، محیط رختکن و دوش‌های مشترک حمام اجتناب کنید؛ به‌خصوص اگر در نواحی اطراف ناخن‌هایتان بریدگی، خراش، عرق‌سوز یا پاره شدگی وجود دارد.

از کفش‌هایی استفاده کنید که فضای کافی برای عبور و مرور هوا را دارند و مانع انباشته شدن رطوبت در پا می‌شوند. کفش‌ها و جوراب‌های تنگ به عرق کردن پا و به وجود‌ آمدن محیط نمدار و مرطوبی که بستر قارچ‌ها ‌خواهد شد کمک می‌کنند. بیماری‌های خاصی مانند دیابت، بیماری با سیستم ایمنی ضعیف و همچنین پسوریازیس می‌توانند احتمال به وجود ‌آمدن قارچ ناخن را بالا ببرند.

درمان‌های خانگی برای قارچ ناخن

سرکه سیب، محلول خوبی برای فرو بردن پا در آن به منظور از بین بردن قارچ ناخن‌های پا به شمار می‌رود. چون اسید موجود در سرکه سیب باعث مرگ قارچ می‌شود. درمان‌های خانگی یک قسمت سرکه و دو قسمت آب را پیشنهاد می‌کنند. اگر پوستتان قرمز یا ملتهب شد این کار را ادامه ندهید.

چای و روغن زیتون می‌توانند به درمان قارچ ناخن کمک کنند. چای دارای مواد ضدباکتری طبیعی است که به مشکل قارچ ناخن کمک می‌کنند و روغن زیتون نیز از شکستگی و افتادن ناخن عفونی شده جلوگیری می‌کند. اضافه کردن مواد پروبیوتیکی به رژیم غذایی می‌تواند به عنوان علاج قارچ ناخن مورد توجه قرار گیرد. ماست پروبیوتیک و کفیر منابع خوبی برای درمان این گونه قارچ‌ها هستند. استفاده از مواد غذایی «سفیدرنگ» مانند شکر، آرد سفید و کربوهیدرات‌های تصفیه شده را کاهش دهید. حواستان به مصرف لبنیات باشد.

از جوراب‌های نخی استفاده کنید. نخ موجود در جوراب به پای شما مجال نفس کشیدن می‌دهد و رطوبت کفش را کاهش می‌دهد. خانم‌ها هم سعی کنند ناخن‌هایشان را در یک خط مستقیم بچینند و از لاک ناخن استفاده نکنند؛ زیرا لاک رطوبت را بین ناخن و بستر ناخن نگه می‌دارد

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

برخی از پوستها به صورت غیر طبیعی و زیاده از حد چرب هستند. علت اصلی به وجود آمدن منافذ باز این است که گرد و غبار موجود در هوا با چربی روی پوست ترکیب شده و مجرای خروجی سبوم یا چربی را مسدود می کند و چربی تولید شده که زیادتر از حد معمول است برای خارج شدن به تدریج روزنه خروجی خود را گشاد کرده و منافذ باز کاملا مشخصی را روی پوست پدید می آورد.

منافذ باز پوست یا (Dilated pore) عارضه پوستهای چرب است و بنابراین بهتر است این نوع پوستها بوسیله پاک کننده های مخصوص پوست چرب تمیز شده و با رعایت کامل بهداشت می توان از ایجاد یا بیشتر شدن آن پیشگیری کرد.

درمان قطعی برای این مشکل پوستی وجود ندارد ولی میکرودرم ابریشن، لیزرهای سایشی و استفاده از کرمهای آلفا هیدروکسی اسید و کرم های رتینوئیک اسید و پیلینگ تا حدودی در بهبودی آن موثر است.در مورد پیری پوست هیچ یک از روندهایی که منجر به چروک شدن پوست می شود قابل بازگشت نیست ولی اقداماتی است که به واسطه آن ها می توان پروسه پیر شدن را به حداقل رساند.

خودداری از مواجهه طولانی مدت با آفتاب و قرار گرفتن در معرض Sun lampمی تواند مفید باشد. بیشترین مواجهه با اشعه ماوراء بنفش معمولا بین ساعات 10 صبح تا 4 بعداز ظهر صورت می گیرد. استفاده از کرم ها و لوسیونهای محافظت کننده در برابر آفتاب، ترک سیگار، شیوه زندگی سالم همراه با رژیم غذایی متعادل و ورزش روزانه، کاهش استرس و مراقبت روزانه پوست با شستشوي ملایم روزانه، استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب عوامل موثر در کاهش بروز پیری پوست هستند.

رویکردهای درمانی متفاوتی در بهبود چروک صورت مفید است ولی یکی از رویکردهای نوین در درمان پیری پوست و منافذ باز پوست استفاده از تکنیک fractional photothermolysisاست که در این روش با ایجاد ستون های میکروسکوپیک حرارتی، توسط نوعی از دستگاه لیزر، اپیدرم به شکل موضعی در مقطعی نکروز می شود ولی بافت اطراف این ستون های حرارتی سالم می ماند و این امر موجب تسریع روند ترمیم پوست از طریق سلولهای سازنده درم و اپیدرم باقیمانده می گرددتزریق بوتاکس بر چروکهای دینامیک از جمله خط اخم موثر است.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

درمانگران طب رایج و طب سنتی در جهان دلایل مختلفی برای تیرگی دور چشم و حلقه‌های سیاه اطراف چشم سراغ دارند. برخی از آن‌ها خستگی، كار زیاد، تنظیم نبودن ساعت خواب و تغذیه نامناسب را دلیل بروز این مسئله می‌دانند و گروهی خون‌رسانی نامناسب به ناحیه چشم، استرس و ناراحتی‌های كلیوی را عامل بروز این تیرگی‌ها معرفی می‌كنند و متناسب با علت به‌وجود آمدن این تیرگی، نسخه‌هایی را جهت درمان ارائه می‌كنند.

با وجود این نسخه‌ها و شیوه‌های درمانی عمومی و بدون خطری وجود دارد كه بسیاری از درمانگران طب‌های سنتی و طبیعی از آن برای تسكین و تعدیل سیاهی و كبودی دور چشم استفاده می‌كنند. در این‌جابرخی از این نسخه‌های طبیعی را با هم مرور می‌كنیم.

تاثیر چای كیسه‌ای را دست‌كم نگیرید

یكی از روش‌های خانگی برای بهبود كبودی و سیاهی دور چشم، استفاده از چای كیسه‌ای مرطوب و سرد شده است. پس از استفاده از چای كیسه‌ای به محض آن‌كه كیسه چای حرارت خود را از دست داد، آن را روی چشم‌تان بگذارید.

 بهتر است از 2چای كیسه‌ای به‌طور همزمان استفاده كنید و اجازه دهید تا به‌مدت 20دقیقه روی چشم‌ها و ناحیه زیر چشم باقی بماند. برگ چای به‌دلیل داشتن ماده‌ای به نام «تانین» موجب بهبود سیاهی و تیرگی دور چشم شده و همین‌طور از بروز پف و تورم در این ناحیه نیز پیشگیری می‌كند. می‌توانید چای كیسه‌ای را در یخچال بگذارید و حداكثر ظرف مدت 24 ساعت آن را مصرف كنید.

بادام و لیموترش كمك می‌كنند

یكی از بهترین روش‌ها برای از بین‌بردن تیرگی دور چشم، بهبود جریان گردش خون در این ناحیه است. برای این منظور كافی است ناحیه اطراف چشم و عضلات آن را با كمك روغن بادام تلخ كه با اندكی آب لیموترش تازه تركیب شده، خوب ماساژ دهید. ماساژ این ناحیه هر شب پیش از خواب با كمك این روغن علاوه بر آن‌كه به بهبود گردش خون در عضلات اطراف چشم كمك می‌كند موجب بهبود تیرگی‌ها و سیاهی اطراف چشم شده و آن را تعدیل می‌كند.

مواظب چشم‌های‌تان باشید

یكی دیگر از روش‌هایی كه به تسكین و بهبود سیاهی دور چشم ناشی از خستگی و كار زیاد كمك می‌كند، استفاده از ماسك خیار و گلاب است. برای تهیه این ماسك كافی است؛ یك خیار را با پوست یا بدون پوست رنده كنید و آن را درون 3 تا 4 قاشق غذاخوری گلاب خالص خیس كنید.

سپس این تركیب را روی پلك‌ها، اطراف چشم و گودی چشم بگذارید و اجازه دهید به‌مدت 15دقیقه به همین صورت بماند. نكته مهم آن است كه خیار را به‌خوبی بشویید و مراقب باشید كه پلك‌ها را به‌خوبی ببندید تا آب این ماسك وارد چشم‌های‌تان نشود. سپس این ماسك را با دستمال مرطوب از روی چشم‌ها برداشته و صورت‌تان را با آب نسبتا خنك بشویید.

گلاب درمانگر

یكی از ساده‌ترین و كاربردی‌ترین نسخه‌های خانگی برای از بین‌بردن پف زیر چشم استفاده از یك دستمال نخی تمیز و آغشته كردن آن به گلاب است. این دستمال را روی صورت‌تان بیندازید، به‌گونه‌ای كه چشم‌ها و ناحیه زیر آن را به‌خوبی پوشش دهد. هر چند دقیقه یك‌بار درصورت نیاز با كمك اسپری، مقداری گلاب روی دستمال بپاشید.

 تكرار این روش به‌مدت یك هفته به شما كمك می‌كند كه برای مدت‌ها از شر پف زیر چشم‌تان راحت شوید. علاوه بر این در طول هفته از مصرف بیش از اندازه نمك نیز پرهیز كنید زیرا نمك موجب حفظ مایعات در بافت‌های بدن شده و در نهایت منجر به بروز پف در نواحی مختلف از جمله زیر چشم می‌شود.

نعنا هم می‌تواند مفید باشد

استفاده از كمپرس عصاره برگ‌های نعنا تاثیر زیادی در بهبود تیرگی اطراف چشم دارد. به اعتقاد بسیاری از درمانگران شیوه‌های طبیعی درمانی تهیه عصاره برگ‌های نعنا كه از جوشاندن برگ‌های این گیاه دارویی به‌دست می‌آید موجب بهبود این تیرگی می‌شود.

بهترین روش برای تهیه این عصاره آن است كه 2 تا 3 قاشق از برگ‌های نعنا را درون 2‌لیوان آب بریزید و آن را روی حرارت كم قرار دهید تا بجوشد. سپس عصاره به‌دست آمده را صاف كرده و اجازه دهید سرد شود. در این مرحله دستمالی تمیز و نخی را به عصاره نعنا آغشته كرده و آن را روی چشم‌ها بیندازید و درصورتی كه امكان آن را دارید، بگذارید تمام شب روی صورت‌تان باقی بماند.

موز و انار بخورید

برای از بین بردن تیرگی و سیاهی اطراف چشم علاوه بر رعایت نسخه‌های خانگی ذكر شده باید به توصیه‌های زیر نیز توجه كنید.

در طول شبانه روز 8 ساعت را به خواب شبانه و استراحت اختصاص دهید. بی‌خوابی یكی از عوامل مهم در بروز تیرگی اطراف چشم است.

مصرف سبزی‌ها به‌ویژه سبزی‌های سبز رنگ مثل اسفناج، جعفری و كاهو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

نوشیدن آب در طول روز را فراموش نكنید. دریافت میزان كافی آب علاوه بر حفظ رطوبت بدن به تسكین تیرگی دور چشم كمك می‌كند.

میوه‌هایی مانند انار و موز از جمله بهترین خوراكی‌ها برای بهبود كبودی دور چشم محسوب می‌شوند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

هنگامی که شما از یک حالت روانی متعادل برخوردار باشید آن چنان که ذهنتان در آرامش اندیشه کند و رفتارتان آرام کننده افکار خسته دیگران باشد، نوعی از لحظات شاد و متنوع را برای خود و دیگران فراهم ساخته اید. لحظاتی که عاری از هرگونه استرس، اضطراب و دلهره و نگرانی است.

وقتی آدم ها بی دغدغه اوقات خود را سپری کنند راحت تر می توانند افکار خود را به سمت موضوعات شاد و سرگرم کننده سوق دهند. هنگامی که فکر و ذهن انسان درگیر مسایل استرس زا و بازدارنده می شود، ناخود آگاه در هاله ای از غم و اندوه قرار می گیرد که با دنیای شاد و متنوع در جنگ و تضاد است.

برای رهایی از این حالت های ناخوشایند باید تغییراتی در رفتارمان اعمال کنیم تا افکار بازدارنده را در ذهنمان محدود و افکار شادی زا را افزایش دهد.

بخشش

ما آدم ها عادت داریم قوانینی در ذهنمان تدوین می کنیم و هرکسی از آن ها سرپیچی کرد، ناراحت می شویم و او را نمی بخشیم. ما فکر می کنیم که با نبخشیدن او را تنبیه می کنیم و موجب سرزنش و ملامت وی می شویم.

 اما بهتر است بدانیم با نبخشیدن دیگران، بیشترین فشار روانی را به خود وارد می کنیم نه به او، زیرا تا زمانی که به این موضوع خاتمه نداده ایم ذهن ما همین طور درگیر آن موضوع ناراحت کننده است و مدام آن اتفاق را مرور می کند و موجب رنجش خود می شود.

با دیدن فرد مورد نظر دچار استرس می شویم و تمام رفتارهای او برای ما آزار دهنده و تحریک کننده می شود. حتی بعضی مواقع بی جهت از دیگران دلخور می شویم که چرا به او محبت یا مدارا کرده اند.

علاوه بر این هنوز معلوم نیست که فرد مورد نظر از این که ما از او دلخور و ناراحتیم و او را نبخشیده ایم نادم و پشیمان است یانه؟! به هر حال چه پشیمان باشد چه نباشد، نبخشیدن دیگران بیش از هر چیزی به خود ما ضربه می زند و باعث دور شدن از لحظات شاد و سرزنده می شود.

محبت

ما به دیگران محبت می کنیم تا به آن ها ثابت کنیم دوستشان داریم، محبت ما موجب خوشحالی آن ها می شود که در نتیجه خوشحالی آن ها ما هم احساس رضایت و خرسندی می کنیم.

به همین ترتیب لحضات شاد و زیبایی برای ما و شخصی که مورد محبت ما قرار گرفته است رقم می خورد. هرچه محبت و مهربانی ما به دیگران بیشتر باشد تاثیرشان در شاد زیستن ما بیشتر است. یادمان باشد که محبت به دیگران همیشه حس خوشایندی را در ما به وجود می آورد.

دم بدگویی

بد گفتن از دیگران ذهن را در حالت دفاعی قرار می دهد و موجب درگیری ذهنی ما با خودمان می شود. در واقع با بدگویی از دیگران، مجددا رفتار ناراحت کننده او را در ذهن تکرار می کنیم و موجب عصبانیت و آزار خود می شویم. بهتر است رفتارها و اتفاق های بد را در همان لحظه تولدشان، از بین ببریم و نگذاریم تا با افزایش طول عمرشان بیشتر باعث ناراحتی و خشم ما شوند.

از رنج به فلاکت نرسیم

درد و رنج به انسان تحمیل می شود ولی فلاکت را خود او انتخاب می کند! بعضی از اتفاقات در زندگی غیرقابل کنترل است مانند مرگ، بلایای طبیعی و بیماری.

احتمال این که هرکدام از این اتفاقات در زندگی ما رخ دهد کم نیست و هر لحظه امکان وقوع آن وجود دارد، اما چگونگی پذیرفتن آن ها موضوعی است که بین آدم های مختلف متفاوت است و نتایج سرنوشت سازی را در پی دارد.

وقتی در شهری زلزله می آید و یک نفر تمام اعضای خانواده اش را از دست می دهد و تنها خودش زنده می ماند، راه های متفاوتی برای ادامه زندگی اش پیش رو دارد. می تواند تا آخر عمر یک گوشه بنشیند و به گریه و زاری بپردازد و … .

می تواند غم و غصه از دست دادن عزیزان را به این دلیل که دیگر کاری از او ساخته نیست، رها کند و با تمام قوا به ادامه زندگی خود بپردازد و با این کار موجب خوشبختی و خود و افتخار از دست رفتگان شود. در واقع به جای اینکه از مشکل پیش آمده خود را به فلاکت و بدبختی برساند، آن را رها کرده و برای بقا و تداوم خوشبختی خود تلاش می کند.

دوست داشتن خود

قبل از اینکه از دیگران توقع داشته باشیم ما را دوست بدارند، خودمان، دوستدار خود باشیم. خیلی ها از این که خود را دوست بدارند احساس رضایت نمی کنند اما تا ما خودمان را باور نکنیم و نپذیریم، نمی توانیم ذهن پویایی داشته باشیم.

 باید هرچه هستیم را بپذیریم چه خوب چه بد، برای خوب بودن همیشه می شود تلاش کرد و مهم این است که خودمان را دوست داشته باشیم تا برای خوب بودنمان تلاش کنیم.

 نقص های خود را ببخشیم و بدانیم که دیگران هم به گونه ای خودکار آن ها را نادیده می گیرند. همان طور که دیگران هم کاستی هایی دارند و برای ما خیلی ناراحت کننده نیستند، پس بهتر است با خود آشتی کنیم و به جای شرم و تاسف از آن چه نتوانسته ایم، برای رسیدن به آن تا آخرین توان تلاش کنیم.

 با افکار و سخنان بیهوده موجب آزار خود و دیگران نشویم

سخنانی که موجب تنش و استرس می شود گفتنشان روا نیست. بهتر است هر مطلب و گله و شکایتی را به زبان نیاوریم. کمی گذشت در چنین مواقعی باعث جلوگیری از جروبحث های بیهوده و اوقات تلخی های کسل کننده می شود.

با کودکان بازی کنیم

رفتن به دنیای کودکان خالی از لطف نیست. یادآوری دوران کودکی لحظات زیبای را برای آدم ها رقم می زند، ضمن این که دنیای کودکان دنیای شاد و زیبایی است و بد نیست گاه گاهی به آن سری بزنیم.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

در خصوص چگونگي داشتن پوستي شاداب در ايام نوروز داشتيد، توسط دكترهوشنگ احساني و دكتر طباطبايي اساتيد دانشگاه علوم پزشکي تهران پاسخ داده شد .

سوال: باسلام .چند قسمت از پوست صورتم دچار خشكي شديد شده به طوريكه وقتي از كرم مرطوب كننده استفاده مي كنم فقط اين قسمتها از صورتم بعد ازيك ساعت دچار خشكي مي شود به پوسته شدن هم ميرسه .لطفا اگر بايد كرم خاصي استفاده كنم يا چيزي بخورم تا پوستم سالم شود مرا راهنمايي كنيد.

پاسخ از دكتر احساني : خشکی پوست اگر شدید باشد ممکن است علت های دیگری به غیر از خشکی ساده داشته باشد و می تواند ناشی از اگزمای پوستی باشد که نیاز به بررسی بیشتر یا حتی بیوپسی پوست دارد لذا استفاده از کرم چرب کننده که قوی تر از کرم مرطوب کننده است می تواند به طور موقت خشکی پوست را برطرف کند ولی باید علت اصلی را درمان و برطرف کرد.

سوال: سلام من چند وقتیه کهیر میزنم ،میخواستم ببینم علت ایجادش چیه؟ممنون

پاسخ از دكتر دکتر احسانی: کهیر واکنش افزایش به یک سرای از علل نظیر داروها، بعضی غذاها، عفونت های داخلی بدن و مواد آلرژی محیطی می باشد، پیدا کردن علت کهیر بایستی با گرفتن شرح حال دقیق بیمار که شامل مصرف داروها، غذاهای جدید، عفونت های ادراری، گوارشی ، تنفسی و.... یا تماس با عوامل آلرژن محیطی و شغلی می باشد انجام شود.

سوال: سلام پوست صورت بنده حدود 6 ماهی هستش که خارشهای نسبتا شدید چندین دفعه در روز پیدا میکنه و جوش میزنه یا به رنگ قرمز درمیاد لطفا راهنمایی فرمایید.

پاسخ از دکتر طباطبایی: احتمالا باید پوسته های ظریف در صورت و شوره خفیف در سر هم داشته باشید در این صورت مبتلا به بیماری درماتیت سبورئیک هستید که نیاز به درمان دارویی توسط پزشک دارد در غیر این صورت اگر فقط قرمزی، خارش به صورت مقطعی باشد ، احتمالا کهیر وابسته به نور و یا اگزمای تماسی به دلیل مصرف بعضی ادکلنها یا خمیر ریش و غیره است که با تغییر آن باید خارش بهبود یابد.

سوال: سلام، پوست بدنم خيلي خشك شده و خارش داره چه توصيه اي مي كنيد؟در ضمن صورتم هم زياد جوش ميزند چكار كنم از بين برود و حتي جاي آنها باقي نماند؟

پاسخ از دکتر طباطبایی: سن شما و مدت زمانی که پوست بدن خشک و جوش صورت ظاهر شده است مهم است اگر در سنین جوانی باشید استفاده زیاد و مکرر از شوینده های قوی باعث خشکی پوست بدن می شود و جوش صورت هم ناشی از سن است اگر میانسال و یا مسن هستید خشکی بدن به دلیل سن است و جوش صورت می تواند ناشی از بیماری های مختلف باشد توضیحات بیشتر را ارسال نمایید یا به پزشک مراجعه کنید.

سوال: با سلام ، می خواستم بدونم چرا ریزش موهام توی فصل های مختلف متغییره و تازگی ها هم تقریبا بیشتر شده و در کل بعد از استحمام احساس می کنم شامپویی را به موهام می زنم باعث نازکی اون شده و شما چه شامپویی را برای موهای تقریبا چرب توصیه می کنید لطفا راهنمایی ام کنید.

پاسخ از دکتر احسانی: شامپو در ریزش مو نقش دارد و ریزش مو می تواند در فصل های مختلف تغییر کند به عنوان مثال در فصل تابستان معمولا ریزش مو شدید تر می شود . شامپو فرد براساس جنس موها تعیین می شود، در کسی که پوست چرپ دارد شامپو مخصوص پوست چرب و در افرادی که موی خشک دارند باید شامپوی مخصوص موی خشک استفاده شود.

سوال: سلام من یک پسر هستم ولی رشد موی بدنم خیلی زیاد شده و خیلی داره ضخیم و پر پشت میشه نمیدونم باید چه کار کنم لطفا اگه میشه راهنمایی ام کنید.

پاسخ از دکتر طباطبایی: بعد از بلوغ و ترشح هورمون آندروژن مردانه براساس خصوصیات ژنتیکی،‌موهای کرک مانند و ظریف دوران کودکی تبدیل به موهای ضخیم می شود، این یک پدیده طبیعی و فیزیولوژیک است و بیماری نیست و در مردان مختلف از کم تا بسیار زیاد متغیر است. اگر علایم دیگری از افزایش اثرات هورمن آندروژن داشته باشید باید با آزمایش خون احتمال هیپرآندروژنیم بررسی شود و اگر اختلال ثابت شود با درمان بهبود می یابد.

سوال: با سلام، در مورد ارتباط بین تلقین کردن و مشکلات پوستی از کارشناس مربوطه بپرسید.

پاسخ از دکتر طباطبایی: تلقین به خود یا تلقین به اطرافیان خود، با توجه به روحیات و ضعف روانی می تواند بدون اثر تا بسیار موثر باشد تلقین یک بیماری جسمی (پوستی) نیست و اگرکسی احساس می کند در اثر تلقین پوست خود را غیر طبیعی حس می کند باید با کمک روانپزشک و متخصص پوست درمان شود.

سوال: لطفاً در مورد ارتباط بین روشها و وسایل مختلف آرایشی و بروز مشکلاتی مثل قرمزی، خارش و لکه های پوستی راهنمایی کنید.

پاسخ از دکتر احسانی: استفاده از لوازم آرایش در صورت خصوصا دور چشم می تواند همراه با ضایعات حساسیتی نظیر قرمزی و خارش و التهاب باشد این که چه افرادی این مشکل را پیدا می کنند به زمینه آرایش نیز اصیل نباشد و نوع تقلبی باشد احتمال بروز واکنش های آلرژیک بیشتر است.

سوال: باسلام و خسته نباشید، اگه میشه جواب سوالم رو از متخصص مربوطه بپرسید. من وقتی حموم می رم عادت دارم چند بار بدنمو با لیف و صابون بشورم. این کارم چه تاثیراتی می تونه بر روی پوستم داشته باشه.

پاسخ از دکتر احسانی: شستشوی زیاد با صابونها می تواند باعث خشکی پوست شود در کسی که پوست چرب دارد شاید این با مشکلی همراه نباشد ولی در کسی که خشکی پوست و خصوصا اگزما دارند استفاده از مواد صابونی می تواند همراه با پوسته ریزی و خشکی باشد امروزه توصیه می شود که از ترکیبات PAIN(پن) که غیر صابونی هستند استفاده شود.

سوال: پوست من معمولی است و معمولا پوست صورتم جوش میزند.برای از بین رفتن جوش های صورت و درمان آن میتوان از ضد جوش سینره یا از ضد جوش eveline استفاده کرد؟ کدامیک نتیجه مطلوب دارد؟ و در صورتم هم جای جوش به صورت چاله چوله باقی مانده است و بعد از 1 سال خوب نشده برای ترمیم پوست و بازسازی آن چه کرمی را استفاده کنم که اثر بخش باشد کرم بازسازی DNA سلولی eveline مفید است؟شما چه دارویی را پیشنهاد میکنید.

پاسخ از دکتر احسانی: درمان جوش براساس شدت آن مختلف است در افرادی که جوش های خفیف دارند شاید درمان موضعی ضد جوش نظیر تره تیلنوسگل، محولهای آنتی بیوتیک الکلی و کرم های لایه بردار موثر باشد ولی برای جلوگیری از ایجاد فرو رفتگی های جوش بایستی درمان را هر چه سریعتر انجام داد.

سوال:با سلام خانمی هستم 26 ساله پوست صورتم خشک میباشد و در فصلهای سرد سال همیشه در اطراف و روی بینی من پوسته می دهد تقاضا دارم اینجانب را جهت رفع این مشکل راهنمایی کنید..

پاسخ از دکتر طباطبایی: چه مدتی است دچار این مشکل هستید؟ اگر اخیرا دچار خشکی و پوسته شده اید که با مرطوب کننده فاقد چربی بهبود می یابد اگر طولانی مدت است، بیماری درماتیت سبورئیک مطرح است که نیاز به دارو درمانی ندارد.

سوال: باسلام.پوست صورتم خشک روی بینی و وسط دو ابروی من در فصل سرما پوسته می زند لطفا" جهت رفع این مشکل راهنمایی فرمایید .

پاسخ از دکتر طباطبایی: اگر سن و مدت زمان ناراحتی را می نوشتید تشخیص دقیقتر بود احتمالا شما پوست مختلط دارید که پیشانی و بینی چرب و بقیه صورت خشک است و پوسته بین دو ابرو گاها کناره های بینی و داخل ابروها نشانه بیماری درماتیت سبورئیک است که با شستن صورت با شامپوهای ضد شوره مانند کتو کنازدل 2 درصد و استفاده از مرطوب کننده فاقد چربی در فرم خفیف باعث بهبود می شود و در غیر این صورت به پزشک مراجعه فرمایید.

با سلام خانمی26ساله هستم دارای فرزند2ساله که بر روی پوست فرزندم اگزما داره جدیدا قسمت آرنج دستای منم حالت اگزمای فرزندم ریخته میخواستم بدونم این بیماری قابل انتقال؟ آیا درمان دارد؟

پاسخ از دکتر احسانی: اگزمای پوستی بچه 2 ساله معمولا یک نوع اگزمای سرشتی است که می تواند تا چند سالگی باقی بماند و به تدریج و اکثر موارد بهبودی دارد ولیکن اگزمای دست مادر فرزند 2 ساله نوع دیگری از اگزاماست که به هیچ وجه این دو با هم ارتباطی ندارد و اگزما قابل سرایت نمی باشد ولی می تواند به طور ژنتیکی منتقل شود.

با سلام ، 31 سال سن دارم ، مدت يك سالي است كه كف دستهايم به شدت مي خارد و پوست پوست مي شود احساس مي كنم اين خارش از مغز استخوانم شروع مي شود . به چند متخصص هم مراجعه نموده ام ولي نتيجه بخش نبوده .شغلم خدمات كامپيوتري است .مخواستم راهنمايم نماييد چه كار بكنم آيا ممكن است ريشه عصبي داشته باشد .آيا لازم است رژيم غذايي مخصوصي داشته باشم.

پاسخ ازدکتر احسانی: پوست پوست شدن کف دست بهمراه خارش تشخیص احتمالی اگزمای پوستی را مطرح می کند که این مشکل می تواند ناشی از محیط کار، منزل و یا ..... باشد تشخیص علت اگزما با انجام تست حساسیت امکان پذیر است . رژیم غذایی در درمان اگزاما نقشی ندارد

سوال: با سلام دختري 18 ساله هستم در كودكي (قبل 40 روز گي ) قسمتي از سرم جوش زده پزشك پمادي را تجويز نموده كه باعث شده موي آن قسمت كاملاً ريخته و از آن موقع تا كنون در اين قسمت كه حدود يك سكه 50 توماني مي باشد حتي يك مو هم نروييده و اين مشكل كاملاً فكرم را مشغول نموده لطفاً بفرماييد آيا با عمل جراحي مي شود اين قسمت را ترميم نمود آيا با كاشت مو مي شود اين قسمت را ترميم نمود كدام روش بهتر است به طوريكه بعداً هم عوارض نداشته باشد.يا راه بهتري را پيشنهاد مي نماييد.

پاسخ از دکتر طباطبایی: احتمالا مبتلا به بیماری هستید که ارتباطی به داروی پزشک ندارد و از روزهای اول تولد بخشی از پوست سر ملتهب با پوسته خفیف است که خود به خود التهاب و پوسته برطرف شده است و پوست بدون مو ظاهر می شود این ضایعه یک نوع خال است و توسط جراح باید به طور کامل برداشته شود. در غیر این صورت تکه کوچکی از آن برداشته شود و برای آزمایشگاه آسیب شناسی فرستاده می شود و تشخیص قطعی در زیر میکروسکوپ داده میشود و با توجه به جواب آزمایش تصمیم به نوع درمان گرفته می شود.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 امروزه بیشتر خانم‌ها از لوازم آرایشی مختلفی استفاده می‌کنند و باور دارند توسط آنها زیباتر می‌شوند و علاوه بر آن، پوستی شفاف‌تر و صاف‌تر نیز خواهند داشت.

آیا این طرز فکر درست است؟ آیا واقعا استفاده از کرم‌ها و محصولات مختلف آرایشی ، موجب زیبایی و لطافت بیشتر پوست می‌شود؟

اگر شما هم چنین فکر می‌کنید، باید بدانید که متخصصان می‌گویند بر اثر استفاده طولانی‌مدت از این لوازم و بخصوص در صورت نادیده گرفتن نکاتی خاص، عوارض مختلفی برای شما به وجود می‌آید که نه‌تنها زیبایی و لطافت پوست را از بین می‌برد، بلکه دردسرساز هم خواهد بود.

 یکی از مشکلات و عوارضی که ممکن است در اثر استفاده از لوازم آرایش برای فرد ایجاد شود، تشدید جوش‌های صورت است. به همین دلیل بسیاری از خانم‌هایی که از این محصولات استفاده می‌کنند، پس از مدتی با تشدید جوش‌های صورت، ایجاد ضایعات آکنه‌ای و چرکی یا افزایش یافتن جوش‌های زیرپوستی روبه‌رو می‌شوند و برای حل مشکل از پزشک کمک می‌گیرند.

 افرادی که پوستشان چرب است و زمینه کمی از جوش‌های صورت را نیز دارند، باید بیشتر دقت داشته باشند، چون در صورت استفاده طولانی‌مدت از این لوازم، وضعیت پوستشان بدتر می‌شود.

 بروز حساسیت‌های پوستی، یکی دیگر از عوارضی که ممکن است بر اثر استفاده از لوازم آرایش ایجاد شود، بروز حساسیت‌ها و اگزماهای پوستی است.

 این مشکل بخصوص در ناحیه دور چشم، بیشتر مشاهده می‌شود و شاید بتوان گفت استفاده از محصولات آرایشی شایع‌ترین علت بروز حساسیت یا اگزمای دور چشم است.

 ممکن است فردی از لوازم آرایشی خاصی استفاده کند، اما بعد از گذشت مدتی نسبت به آن حساسیت نشان دهد که این حساسیت به صورت قرمزی، پوسته‌ریزی و خارش نمایان می‌شود.

 با استفاده از تست خاصی به نام تست حساسیت یا تست قطعه‌ای، می‌توان عامل ایجاد حساسیت را تشخیص داد و با حذف آن مشکل را بهبود بخشید.

با اشاره به عوارضی که ممکن است برای ابروها و مژه‌ها ایجاد شود، استفاده از لوازم آرایش مربوط به مژه یا ابرو نیز می‌تواند در طولانی‌مدت سبب آسیب دیدن موها و ایجاد حساسیت شود. همچنین چون پوست پلک بسیار نازک است، حساسیت در این ناحیه بیشتر بروز می‌کند.

 حساسیت‌ها با قرمزی و خارش نمایان می‌شود و بتدریج بر اثر خارش، موجب تیره و ضخیم شدن پوست نیز خواهد شد.

محصولات آرایشی؛ اصلی یا تقلبی!

تشخیص این‌که لوازم آرایش مورد استفاده اصلی است یا تقلبی، کار راحتی نیست و حتی می‌توان گفت این مورد را اصلا نمی‌توان از شکل ظاهری یا بسته‌بندی محصول تشخیص داد،

 اما با توجه به عوارض و مشکلاتی که در اثر استفاده از لوازم آرایش تقلبی ایجاد می‌شود، بهتر است نسبت به انتخاب انواع مناسب و مطمئن این محصولات دقت بیشتری داشته باشید.

 احتمال بروز مشکلات و عوارض پوستی در اثر استفاده از لوازم آرایش تقلبی در مقایسه با انواع اصلی آن، بسیار بیشتر است بنابراین هنگام خرید حتما باید این نکته را در نظر داشته باشید وبه‌دلیل ارزان‌تر بودن محصولات تقلبی، آنها را انتخاب نکنید.‌

 چربی زیاد باعث تشدید جوش‌های صورت می‌شود،  اغلب پایه لوازم آرایش چرب است و این مورد می‌تواند دلیلی برای تشدید جوش‌های صورت باشد؛ البته در انواع اصلی لوازم آرایشی، مقدار چربی موجود در محصولات کنترل شده است.

در حالی که انواع تقلبی این محصولات، چربی بیشتری دارد و در نتیجه تشدید آکنه در اثر استفاده از آنها نیز بسیار بیشتر اتفاق می‌افتد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

مجموعۀ تمام کرم های ضد آفتاب تمام تأثیرات ضد پیری را در خود ندارند و نمی‌توانند به طور کامل با آن مقابله کنند….

برای پوست، یک سری اصول سادۀ ضد پیری وجود دارند که بسیار مفیدند و می‌توانند چروک ها را کمتر کنند و روند پیدایش آنها را به تأخیر بیندازند.

به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید:

 ۴ توصیه برای مقابله با چروک ها

۱)برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید

۲)برای کم کردن پیری پوست، مواد حاوی آنتی اکسیدان بخورید

۳)پوست تان را در مقابل آفتاب محافظت کنید

۴)برای حفظ پوستی زیبا، سیگار نکشید

به جای لوازم آرایش یا به عنوان مکمل از کرم های ضد پیری استفاده کنید: ۴ توصیه برای مقابله با چروک ها

اسیدهای میوه ها و رتینول برای تجدید و بازسازی سلول ها، آنتی اکسیدان ها (ویتامین C و E، سلنیوم، کوآنزیم Q 10) برای مبارزه با رادیکال های آزاد و فیلترهایی در مقابل اشعه های ماورابنفش، همگی موادی هستند که در ترکیب کرم های ضد چروک وجود دارند.

اما حفظ وضعیت پوست و مبارزه با پیری آن توسط روش های ساده تری نیز امکان پذیر است. البته استفاده از یک کرم ضد چروک در کنار به کار بستن این توصیه ها، برای بهره بردن از تمام امکانات، شرایط را ایده آل می‌سازد.

برای مبارزه با چروک ها، به هر روشی پوست تان را مرطوب کنید

مرطوب سازی پوست به میزان کافی بسیار ضروری است. این کار را باید در دو سطح انجام داد: از درون بدن از طریق نوشیدن آب به طور منظم و به میزان کافی در طول روز، و با استفادۀ روزانه و حتی دو بار در طول روز ِ (صبح و شب) کرم های مرطوب کنندۀ صورت، گردن و سینه. مرطوب سازی پوست به میزان کافی یک استراتژی برای پیشگیری از پیری پوست است، و توصیه می‌شود که بعد از سن بلوغ آغاز شود.

برای کم کردن پیری پوست، مواد حاوی آنتی اکسیدان بخورید

این کار هم در دو سطح امکان پذیر است: اگر پوست تان از بیرون توسط یک کرم ضد چروک با عناصر آنتی اکسیدانی تغذیه می‌شود، این تغذیه شدن را باید از درون و به کمک مواد خوراکی نیز انجام دهید.

پس یک توصیه، در هر سنی، تغذیه تان را سرشار از آنتی اکسیدان کنید: آنتی اکسیدان ها به میزان بسیار زیادی در میوه ها و سبزیجات موجود هستند اما آنها کاملاً هم بی ضرر نیستند. بنابراین توصیه می‌شود که تغذیه ای متعادل و بسیار متنوع برگزینید.

پوست تان را در مقابل آفتاب محافظت کنید

دشمنان پوست شما، اشعه های ماوراء بنفش هستند. اگر شما از یک کرم استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که این کرم هم حاوی آنتی UVA و هم آنتی UVB باشد. در ضمن، بی دلیل زیر اشعه های آفتاب قرار نگیرید. در صورت قرار گرفتن در زیر نور آفتاب، کلاه لبه دار به سر بگذارید و به طور مرتب و به میزان زیاد کرم های ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.

برای حفظ پوستی زیبا، سیگار نکشید

استعمال دخانیات هم مانند اشعه های ماوراء بنفش، یکی از عوامل قدرتمند در ایجاد چین و چروک است. دخانیات به میزان قابل توجهی، تشکیل رادیکال های آزاد را افزایش می‌دهند. از سوی دیگر، مانع گردش خون در رگ های خونی می‌شوند، که این موضوع با عنوان اکسیژناسیون نامناسب پوست تعبیر می‌شود و در نتیجه پوست دچار پیری زودرس می‌گردد.