واحد تندرستی وسلامت تبیان زنجان-

فعالیت مناسب و سالم كبد برای زنده ماندن انسان امری حیاتی است چون كبد یكی از مهمترین وظایف یعنی خارج كردن سموم از بدن را بر عهده دارد.

 علاوه بر دفع سموم، كبد همچنین به بدن ما امكان می‌دهد كه مواد مغذی و حیاتی را از غذاهایی كه می‌خوریم، جذب كند. با توجه به این وظایف مهم، مراقبت از كبد ضروری و بسیار حائز اهمیت است.

 در این مقاله چند توصیه مهم و اثرگذار مطرح شده كه به فعالیت مناسب كبد و همچنین پیشگیری از بیماری و نارسایی كبد كمك می‌كند.

در این مقاله تاكید شده است:

1- حتما وزن خود را كنترل كنید چون چاقی و اضافه وزن از عوامل مهم بروز بیماری كبد چرب غیرالكلی هستند. از طریق مشورت با پزشك متخصص می‌توانید از راه كارهایی اطلاع پیدا كنید كه در كاهش خطر بروز كبد چرب غیرالكلی نقش دارند. به طور كلی اضافه وزن تاثیر سوء روی سلامت كبد دارد.

2- حتما واكسن‌های مربوط به بیماریهای مختلفی را كه روی كبد تاثیر می‌گذارند، تزریق كنید. واكسن‌های موجود برای این منظور شامل هپاتیت A‌ و B هستند. این واكسن‌ها برای اكثر مردم در دسترس هستند اما تزریق آنها برای افرادی كه سیستم ایمنی بدن آنها به دلایل مختلف ضعیف شده، ضروری است.

3- از عوارض داروهایی كه مصرف می‌كنید حتما مطلع شوید. برخی داروها مثل استامینوفن اگر به طور صحیح استفاده نشوند سطح سموم موجود در كبد را افزایش می‌دهند. به گفته كارشناسان كلینیك كلیولند مصرف بیش از حد استامینوفن مهمترین عامل نارسایی شدید كبدی است. بنابراین قبل از مصرف هر دارویی حتی داروهای غیرنسخه‌ای (OTC) با پزشك مشورت كنید.

4- از مصرف الكل جدا پرهیز كنید. متخصصان می‌گویند برای سلامت كامل كبد مصرف الكل را به طور كلی متوقف كنید. الكل به مرور موجب سیروز كبدی می‌شود تا جایی كه بیمار به پیوند كبد نیز نیاز پیدا می‌كند.

5- روابط جنسی نامشروع و كنترل نشده از عوامل جدی ابتلا به هپاتیت B و C هستند كه در نهایت كبد را مورد حمله قرار می‌دهند. ویروس هپاتیت وارد سلولهای كبدی می‌شود و در آنجا تكثیر می‌كند.

6- از سموم استنشاقی پرهیز كنید. كبد مواد سمی را از بدن خارج می‌كند به همین ترتیب تماس زیاد با این مواد می‌تواند فعالیت كبد را مختل كرده و كاهش دهد. برای حفاظت از كبد از قرار دادن آفت كش‌ها و سایر مواد شیمیایی سمی به طور مستقیم بر روی پوست جدا خودداری كنید. هنگام استفاده از اسپری‌های شیمیایی باید از نواحی استفاده كنید كه هوا به خوبی تهویه شود و ماسك صورت را نیز فراموش نكنید.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

در ميهمانی ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی ميهمان می گذاریم چای می تواند محيط معده را اسيدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا مايعات با يک ساعت فاصله مصرف شود

از نظر خيلی ها غذا خوردن در کنار خانواده در زندگی شلوغ امروزی کار لذت بخشی است و نه تنها ساعات زيبای را می آفريند بلکه قدمی به سوی زندگی سالم به حساب مي آيد فراموش نکنيد که ساعات غذا خوردن اهميت زيادی دارد ولی بسياری از ما عادات اشتباهی داريم که بعد از غذا به آن می پردازيم ولی باید از انجام آن صرف نظر کنيم:

1- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقيق شدن شير معده می شود بنابراين بهتر است نيم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشيم.

2- سيگار نکشيد: به طور کلی سيگار نکشيد. اما سيگار کشيدن بعد از غذا بحران جدي به حساب می آيد.

3- ميوه نخوريد: از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذا است بهتر است يک ساعت قبل و بعد از غذا ميوه نخوريد چون سبب نفخ معده می شود .

4- حمام نکنيد: حداقل يک ساعت فاصله قرار دهيد به ويژه حمام داغ اکيدا توصيه نمی شود زيرا در جريان خون در اطراف معده اختلال ايجاد می کند و بر هضم غذا اثر منفی می گذارد.

5- راه نرويد: حداقل نيم یا يک ساعت بعد از صرف غذا پياده روی طولانی نکنيد چون هضم غذا بهتر صورت می گيرد.

6- نخوابيد: در مورد خوابيدن تأکيد اکيد می شود که حداقل 2 ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراين شام خوردن در آخر شب کار بسيار اشتباهی است.

7- چای ننوشيد: در ميهمانی ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی ميهمان می گذاريم چای می تواند محيط معده را اسيدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی مخصوصا جذب آهنبگذارد بعد از غذا مايعات با يک ساعت فاصله مصرف شود.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

مصرف بيش از حد داروها منجر به پوكي استخوان مي شود كه بايد افراد در مصرف داروها دقت داشته باشند.

برخي از بيماريها از جمله ديابت و فشار خون و همچنين برخي از مشاغل كه در معرض ضربه هاي سنگين هستند نيز ممكن است در اين بيماري نقش داشته باشند.

پوكي استخوان بيماري خاموشي است كه نوع معمولي و عادي آن در پيري گريبانگير افراد بشر مي شود و اين نوع بيماري از دهه چهارم عمر افراد بروز مي كند كه باز به نسبت جنسيت در زنان چهار تا پنج برابر بيشتر از مردان است.

استخوان سلول زنده اي است كه دايما در حال ساخت، ترميم و تخريب است، استخوان انسان از سن 40 سالگي به بعد در جهت تخريب پيش مي رود در حالي كه تا قبل از 40 سالگي استخوان در جهت ساختن حركت مي كند.

زنان بعد از يائسگي بيشتر در معرض پوكي استخوان هستند، گاه اين بيماري از نظر ژنتيكي به فرد سرايت مي كند و اين بيماري در سفيد پوستان بيش از ساير نژادها ديده شده است.

تغذيه سالم مانع از بروز و يا تشديد اين بيماري مي شود

پرهيز از مصرف بي رويه داروها، پرهيز از مصرف الكل، دخانيات، اعتياد و ضربه هاي متعدد از بروز اين بيماري جلوگيري مي كند.

افراد روزانه يك الي دو ليوان شير بنوشند، مصرف كافي سبزيجات و ميوه هاي تازه را در سبد غذايي خود قرار دهند و علاوه بر انجام ورزش مستمر در طول روز 10 دقيقه در معرض نور مستقيم خورشيد قرار گيرند.

با بهبود روش زندگي و رعايت اصول بهداشتي مي توان با اين بيماري مقابله كرد و شانس اميد به زندگي را افزايش داد هر چند كه ميزان اميد به زندگي در كشورمان در مردان به 72 ودر زنان به 74 رسيده است اما بايد اين ميزان با رعايت نكات بهداشتي افزايش يابد.

افراد مبتلا به پوكي استخوان بيشتر از ناحيه ران و ستون فقرات دچار شكستگي مي شوند اين در حالي است كه آمار شكستگي ها در كشور ما نيز بالا است.

80 درصد افراد مبتلا به پوكي استخوان در اثر شكستگي فوت يا معلول مي شوند.

با اين حال بايد بيمه ها اين آزمايش را تحت پوشش قرار دهند تا افراد حداقل سالي يك و يا دو سال يك بار اين آزمايش را انجام دهند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

جوش‌های‌تان را درمان كنید

از انار به‌صورت موضعی برای درمان آكنه استفاده می‌كنند. روش تهیه آن نیز چندان مشكل نیست، كافی است مقداری مازو، پوست انار، گل ارمنی و مندل را بكوبید و با سركه و گلاب مخلوط كنید و روی جوش‌ها بمالید تا به مرور علائم بهبودی را ببینید.راه دوم این است كه هسته‌های انار را بكوبید یا آسیاب كنید و یك لایه خمیری بسازید، حالا این خمیر را به پوست صورت‌تان بمالید و بعد از 15 تا 30 دقیقه بشویید. بعد از این كار در پوست‌تان احساس تازگی و سفتی می‌كنید. این كار همچنین به كاهش جوش‌ها و لك‌های پوستی كمك می‌كند.

از ریزش مو هم جلوگیری می‌كند

انار میوه‌ای خون‌ساز و تصفیه‌كننده خون است زیرا منبع خوبی از اسیدفولیك، پتاسیم و آهن است. بنابراین مصرف آن به بیماران مبتلا به كم‌خونی به‌خصوص خانم‌ها توصیه می‌شود. شاید خود بهتر بدانید كه یكی از علل مهم مشكلات پوست، مو و ناخن در خانم‌ها، كم خونی و فقر آهن است و همین فقر آهن از شایع‌ترین علل ریزش مو در خانم‌هاست.

البته این نكته را فراموش نكنید كه اگر مبتلا به كم خونی، فقر آهن هستید، باید از قرص‌های آهن برای درمان استفاده كنید و هیچ میوه‌ای حتی انار حاوی مقادیر كافی آهن برای درمان نیست.

اگر پوست‌تان كدر شده‌ است

این ماسك می‌تواند تا حد زیادی درخشندگی از دست رفته پوست را به آن بازگرداند، كافیست نصف یك انار با 2 قاشق چای‌خوری روغن بادام و نصف قاشق غذاخوری عسل را در مخلوط‌كن بریزید تا كاملا با هم مخلوط شده و یك حالت خمیری شكل پیدا كنند، حالا این مخلوط را آرام روی پوست تمیز صورت و گردن بمالید و حدود 20دقیقه صبر كنید، بعد پوست را اول با آب ولرم بشویید و در نهایت با آب سرد آب بكشید.

هر آنچه در انار وجود دارد

انار منبع مهم آنتی‌اكسیدان‌ها، پتاسیم و ویتامین C است. در واقع آب انار یكی از غنی‌ترین منابع پلی‌فنول‌هاست كه گروهی از آنتی‌اكسیدان‌های قوی هستند. نقش آنتی‌اكسیدان‌ها، كند كردن یا جلوگیری از صدمه سلولی است كه توسط علل مختلف استرس‌زا حادث می‌شود، مانند مصرف سیگار و دخانیات، آلودگی هوا، استرس‌های روحی و سموم مختلفی كه به‌صورت روزمره، خواسته و ناخواسته با آن‌ها مواجه هستیم. به زبان ساده‌تر می‌توان گفت، انار به‌دلیل داشتن آنتی‌اكسیدان‌های قوی، با رادیكال‌های آزاد كه عامل اصلی پیری پوست هستند، مقابله می‌كند. جالب است بدانید قدرت آنتی‌اكسیدانی آب انار را تا 3 برابر میزان آنتی‌اكسیدان موجود در چای سبز ذكر كرده‌اند. علاوه بر این‌ها تحقیقات نشان می‌دهند، انار در پیشگیری از سرطان پوست هم تاثیر به‌سزایی دارد.

 

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 راه‌های محافظت از پوست

اگر تمام روز را در خانه می‌گذرانید، محافظت طبیعی پوست برای شما کافی خواهد بود. اما دفاع طبیعی بدن نمی‌تواند در برابر آفتاب کنار ساحل، هنگام پیاده روی در یک ظهر داغ و یا هنگام کوهنوردی یا اسکی چندان از پوست شما محافظت کند.

پس شما باید به خاطر داشته باشید:

ضد آفتاب + کلاه و عینک آفتابی + لباس پوشیده و مناسب = محافظت در برابرآفتاب

 کرم‌های ضد آفتاب

روی تمام کرم‌های ضد آفتاب این عددها را می‌بینید:SPF ۱۰ ۲۵ ۴۰ یا ...

SPF مخفف عبارت Sun Protection Factor است و میزان توانایی دارو برای محافظت از پوست شما را نشان می‌دهد. SPFهای بالای ۱۵ اغلب محافظت خوبی برابر نور آفتاب ایجاد می‌کنند.

اما باید دقت داشته باشید که برای هر فردی SPF مناسب بستگی به نوع پوست، میزانی از کرم که هر بار استفاده می‌شود وشکل ضد آفتاب(لوسیون، کرم و...) دارد، بنابراین بهتر است برای انتخاب ضد آفتاب با پزشک مشورت کنید.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 سندرم مرگ ناگهانی در ورزشکاران یک رخداد بسیار نامطلوب و متاثر کننده است. اصولا به مرگ هایی که طی یک ساعت پس ازحمله اولیه قلبی به مرگ منتهی شوند مرگ ناگهانی می گوئیم. این رخداد میتواند هم در ورزشکاران آماتور و هم در ورزشکاران حرفه ای چه جوان و چه مسن رخ دهد. اگر چه این امر امری نا مطلوب است خوشبختانه میزان بروز آن نادر است اما به دلیل تاثیر زیاد آن روی جامعه ورزشی توجه به آن زیاد بوده است.در بسیاری از موارد پس از رخ دادن این امر نمی توان ورزشکار را زنده نگه داشت اما امداد فوری و عملیات احیای قلبی ریوی در برخی موارد می تواند وی را به زندگی مجدد بازگرداند

فرکانس

طی تحقیقات انجام شده در ورزش به احتمال زیاد میزان بروز آن حدود 1 نفر در 000/100 نفر ورزشکار در سال می باشد. میانگین سنی افرادی که دچار این عارضه می شوند نیز 1/17 سال می باشد. به نظر می رسد بروز آن در ورزش های فوتبال، دومیدانی، دوچرخه سواری و بسکتبال بیش ازسایر ورزش ها باشد. میزان بروز آن درمردان و زنان نیز تفاوت محسوسی ندارد و در هر دو جنس می تواند رخ دهد.

علل

 درافراد زیر 35 سال :

 اختلال ماندرادی ساختاری قلب در عضلات یا دریچه های قلبی

 اختلال در ریتم صلیبی قلبی

 پارگی های عروقی ( در زمینه گشادی یا آنوریسم عروقی )

 حوادث عروقی مغز مثل خونریزی های مغزی

 حمله آسم

اختلال اکتسابی ساختاری قلب در عضلات یا دریچه های قلبی : بزرگی و هیپرتروفی نا متناسب عضلات قلبی در ورزشکاران که زمینه ژنتیک هم دارد و به آن کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک می گویند شایعترین علت مرگ ناگهانی در ورزشکاران است

 در افراد بالای 35 سال :

 بیماری های عروقی کرونر قلب : شایعترین علت مرگ ناگهانی در این سنین در ورزشکاران

 کاردیومیوپاتی هیپوتروفیک

 پارگی آنوریسم های عروقی مثل پارگی آئورت

 حوادث مغزی مثل پارگی عروق مغزی

 علل ریوی مثل اسپاسم شدید راه های هوایی در زمینه آسم

شرح حال

لازم است ازهر فردی که می خواهد به ورزش بپردازد سوال های لازم درباره علائم خطر و سابقه خانوادگی بروز این حادثه پرسیده شود و در صورت مثبت بودن پاسخ هر یک از سولات زیر بررسی های تکمیلی لازم که درپائین اشاره می گردد انجام شود.

 آیا سابقه خانوادگی مثبت از نظر مرگ ناگهانی دارد یا خیر ؟

 آیا سابقه بیماری قلبی مادرزادی در خانواده وجود دارد یا خیر ؟

 آیا سابقه ای از درد قفسه سینه بدنبال فعالیت وجود دارد یا خیر ؟

 آیا سابقه ای از احساس گیجی یا از دست دادن لحظه ای هوشیاری را بدنبال فعالیت می دهد یا خیر؟

 آیا سابقه ای از تنگی نفس نا مناسب بافعالیت بدنی وجود دارد یا خیر ؟

 آیا سابقه ای از تپش قلب شدید را در حین فعالیت های بدنی را داشته است یا خیر ؟

 آیا سابقه ای از بیماری های بافت همبند مثل سندرم مارفال در خانواده وجود دارد یا خیر ؟

معاینه

در صورت یافتن هرگونه یافته غیر طبیعی در معاینه قلبی عروقی ورزشکار نیز باید او را جهت بررسی های تکمیلی بیشتر بررسی نمود.

معاینات لازم عبارتند از :

 کنترل نبض چهار اندام از نظر همزمانی نبض ها، شدت نبض و الگوی نبض

 توجه به سلامت عمومی و تناسب اندامها که با یکدیگر تناسب طبیعی دارند یا خیر ؟

 سمع قلبی از نظر یافتن هر گونه صدای غیر نرمال یا اضافه در سمع قلب

 کنترل میزان خون رسانی به اندام ها

 معاینه شکم برای بررسی هرگونه توده نبض دار در شکم که اگر این امر وجود داشته باشد بیانگر گشادی غیر طبیعی یا همان آنوریسم آئورت است.

بررسی های تکمیلی

 انجام نوار قلب در حالت استراحت؛ برای بررسی ریتم قلب، سرعت ضربان قلب و سرعت هدایت ضربان قلب

 انجام تست ورزش ( نوار قلب در حالت انجام فعالیت بدنی ) ؛ برای بررسی نحوه خون رسانی به قلب طی ورزش و شناسایی نواحی دچار کاهش خون رسانی

 اکوکاردیوگرافی : برای بررسی عملکرد بطن ها، اندازه حفره های قلبی، آناتومی قلب و عملکرد دریچه قلب

 هولترمونیتورینگ : در این روش از فرد نوار قلبی 24 ساعته تهیه خواهد شد.

 رادیوگرافی ساده قفسه سینه

 گاهی ام آرآی لازم است.

 در موارد خاص بررسی ژنتیک یا بررسی های الکتروفیزیولوژیک نیز صورت می گیرد.

 برای یافتن آنوریسم عروق بخصوص آئورت گاهی نیاز به انجام سونوگرافی شکم وجود دارد.

پیشگیری

 از آنجا که مرگ ناگهانی را در بسیاری موارد نمی توان درمان و احیا نمود بهترین راه پیشگیری از آن توجه به علائم خطر بروز آن است.

 بهترین راه پیشگیری از آن پرداختن منظم به ورزش در حد متوسط است که این امر نه تنها بروز مرگ ناگهانی را افزایش نمی دهد بلکه به نحو چشمگیری آنرا کاهش می دهد. ورزش بسیار شدید، نامنظم و طولانی برعکس بروز این امر را افزایش می دهد.

 لازم است هر فردی که می خواهد به تازگی ورزش را شروع کند از نظر قلبی عروقی معاینه شوند.

 افرادگی که سابقه خانوادگی یا علائم خطر را که ذکر کردیم دارند نیز باید حتما قبل از ورزش معاینه شوند.

 

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

آيا واقعاً مى دانيد چه چيزهايى تندرستى تان را تهديد مى كننددر اين جا فهرستى از مهم ترين اين عوامل را به ترتيب شيوع، مى آوريم. از فرصت استفاده كرده، سعى كنيد آگاهى هايى راجع به هر يك از آنها و اين كه چگونه از خطراتى كه سلامتى تان را تهديد مى كنند بكاهيد، حاصل نماييد.

بيمارى هاى قلبى

بسيارى از خانم ها حقيقتاً از شنيدن اين خبر تعجب مى كنند. خانم ها، عموماً، سرطان پستان را تهديد شماره يك مى دانند، حال آن كه بيمارى هاى قلبى بيشتر از مجموع همه سرطان ها انسان ها را - مرد و زن- مى كشند. امروز، در ايالات متحده، بيمارى هاى قلبى سالانه مسئول مرگ حدود ۴۸۹ هزار نفر است. اين تصور رايج كه بيمارى هاى قلبى عمدتاً به مردان مربوط مى شوند ، افسانه خطرناكى بيش نيست. در واقع همه ساله در ايالات متحده زنان بيشتر از مردان در نتيجه بيمارى هاى قلبى فوت مى كنند. ليكن به گفته انجمن قلب آمريكا تنها ۱۳ درصد خانم ها بر اين واقعيت وقوف دارند كه بيمارى هاى قلبى خطر بزرگى براى سلامتى شان محسوب مى شود. و خبر خوب اين كه بيمارى هاى قلبى از جمله مسائل بهداشتى قابل پيشگيرى اند و از اين لحاظ در صدر بيشتر بيمارى هاى تهديدكننده سلامتى خانم ها قرار دارند. خودتان بايد اين آگاهى و توانايى را داشته باشيد كه تا جايى كه مى توانيد از شدت اين خطر بكاهيد:

•از كشيدن سيگار و مصرف الكل فراوان خوددارى كنيد.

•از رژيم غذايى شامل ميوه جات و سبزيجات زياد و فرآورده هاى غلات كامل استفاده كنيد.

•بصورت منظم ورزش كنيد.

•مشكلات بهداشتى - مانند فشار خون بالا، بيمارى ديابت و كلسترول بالا- را كه ممكن است فشار اضافى بر روى قلب تان آورند كنترل يا درمان كنيد.

اگر در معرض خطر ابتلا به بيمارى هاى قلبى قرار داريد، ممكن است پزشك مصرف روزانه آسپيرين را به شما توصيه كند.

سرطان

خيلى ها اعتقاد دارند سرطان دشمن شماره يك سلامتى خانم هاست، ولى شايد اگر بدانيد چه سرطان هايى بيشتر خانم ها را از پاى درمى آورند، شگفت زده شويد. طبق گزارش انجمن سرطان آمريكا بيشترين سرطانى كه جان زنان را مى گيرد، سرطان ريه است. براساس گزارشات موجود در سال ۲۰۰۵ بيش از ۷۳ هزار زن در ايالات متحده در نتيجه سرطان ريه درگذشتند كه ۹۰ درصد اين مرگ وميرها با كشيدن سيگار ارتباط داشتند.

سرطان پستان، از اين نظر، جايگاه دوم را دارد و بر طبق گزارشات در سال ۲۰۰۵ بيش از ۲۱۱ هزار زن در اين كشور دچار سرطان پستان شدند. بنا بر اعلام انجمن سرطان آمريكا سالانه ۴۰ هزار زن در نتيجه سرطان پستان فوت مى كنند.

سومين علت عمده مرگ هاى ناشى از سرطان در ايالات متحده، سرطان هاى روده بزرگ و ركتوم هستند. سرطان روده بزرگ و ركتوم را نيز همچون بيمارى هاى قلبى، عموماً به اشتباه بيمارى مردان مى پندارند، حال آن كه سالانه شمار زيادى از خانم ها در پى ابتلا به اين سرطان ها فوت مى كنند. برآوردها نشان مى دهند كه بيمارى مذكور سالانه جان ۲۸ هزار زن را در ايالات متحده مى گيرد.

لااقل يك سوم تمام سرطان ها در ارتباط با تغذيه و ديگر عوامل قابل كنترل شيوه و سبك زندگى ما هستند. تا جايى كه مى توانيد، از خطر ابتلا به اين سرطان ها بكاهيد:

•از مصرف سيگار يا جويدن توتون خوددارى كنيد.

•مرتب ورزش كنيد.

•غذاى سالم ميل نماييد.

•زياد در معرض نور خورشيد نباشيد.

•از مصرف زياد الكل خوددارى كنيد.

•منظماً بررسى هاى لازم را براى پى بردن به بيمارى هاى احتمالى به عمل آوريد.

•آگاهى كافى از سابقه پزشكى خانواده خود داشته و آن را با پزشك تان مرور كنيد. بیشتر بدانید - ورزش و سرطان

سكته هاى مغزى

سالانه حدود ۱۶۳ هزار تن در ايالات متحده در نتيجه ابتلا به سكته هاى مغزى فوت مى كنند و حدود دوسوم اين افراد خانم ها هستند. سكته مغزى نه تنها دشمن شماره ۳ خانم هاست، بلكه يكى از علل عمده ناتوانى و زمين گير شدن افراد نيز به شمار مى رود.

مصرف سيگار و فشار خون كنترل نشده از جمله عوامل مهم خطر ابتلا به سكته هستند. گرچه سكته هاى مغزى از بسيارى جهات قابل پيشگيرى اند، ولى عوامل خطرى چون سابقه خانوادگى، سن، جنس و نژاد دست ما نيستند. حتى اگر جزء آن كسانى هستيد كه در معرض ابتلا به سكته هاى مغزى قرار دارند، باز هم مى توانيد قدم هايى را براى پيشگيرى از آن برداريد:

•سيگار نكشيد.

•فشار خون تان را كنترل كنيد.

•كلسترول تان را پايين بياوريد.

•مصرف چربى هاى اشباع شده را محدود كنيد.

•مرتب ورزش كنيد. بیشتر بدانید - ورزش و سکته مغزی

بيمارى انسدادى مزمن ريه

بيمارى انسدادى مزمن ريه نامى كلى براى گروهى از بيمارى هاى ريوى مزمن - از جمله برونشيت و آمفيزم- است. علت اصلى بيمارى انسدادى مزمن سيگار و در بسيارى از موارد با سرطان ريه -علت شماره يك مرگ ناشى از سرطان در خانم ها- همراه است.

سالانه در حدود۶۴ هزار زن در ايالات متحده در نتيجه اين بيمارى جان خود را از دست مى دهند. با پيشرفت بيمارى، كيفيت زندگى بيماران تدريجاً رو به وخامت مى گذارد. تنگى نفس و محدوديت در فعاليت به وجود مى آيد و نهايتاً ممكن است نياز به تانك اكسيژن و حتى ابزار مكانيكى براى تنفس بيمار پيش آيد.

چگونه مى توان از خطر مرگ ناشى از بيمارى انسدادى مزمن كاست؟ خيلى ساده است: سيگار نكشيد و از دود دست دوم ديگران نيز پرهيز كنيد.

بيمارى آلزايمر

بيمارى آلزايمر، كه هم اكنون ۵/۴درصد آمريكايى ها گرفتار آنند، بيمارى پيشرونده مغز است كه طى آن سلول هاى عصبى به تدريج تغيير ماهيت مى دهند و بسى فراتر از يك فراموشى ساده است. آنچه كه در ابتدا با يك فراموشى ساده و مختصر شروع مى شود، سرانجام ممكن است منجر به نقص و اشكال ذهنى غيرقابل بازگشت شود.

زنان بيشتر از مردان دچار آلزايمر مى شوند. در واقع، سالانه در حدود ۴۲ هزار زن در ايالات متحده در نتيجه بيمارى آلزايمر فوت مى كنند - رقمى دو برابر مردان. يك دليل اين كه زنان بيشتر از مردان دچار اين بيمارى مى شوند، اين است كه طول عمرشان طولانى تر است و خطر ابتلا به آلزايمر نيز با سن افزايش مى يابد.

درمان هاى كنونى، بيشتر معطوف به جلوگيرى و علائم بيمارى، بهبود سلامتى عمومى و كم كردن بار از دوش مراقبين بيماران اند. بیشتر بدانید - ورزش و آلزایمر

ديابت

ديابت نام مشترك گروهى از بيمارى هاست كه بر نحوه استفاده بدن از قند خون (گلوكز) اثر مى گذارد: بيمارى هاى خطرناكى كه ۱۸ ميليون آمريكايى گرفتار آنند. در سال ،۲۰۰۲ جان ۷۳ هزار تن در ايالات متحده را گرفت كه بيشتر از نيمى از آنها زن بودند.

تخمين زده شده كه ۵ ميليون آمريكايى از ابتلاى خويش به ديابت خبر ندارند. بسيارى از مردم تنها زمانى از آن باخبر مى شوند كه عوارض و گرفتارى هاى بزرگى به هم زده است. ديابت پيشرفته مى تواند موجب كورى، نارسايى كليه ها و آسيب شديد اعصاب شود. كسانى كه دچار بيمارى ديابت هستند، دو تا چهار برابر ديگران از بيمارى هاى قلبى يا سكته هاى مغزى رنج مى برند. شايع ترين نوع بيمارى ديابت، ديابت نوع ۲ است. اين نوع از بيمارى ديابت، عموماً پس از ۴۰ سالگى شروع شده و اغلب قابل پيشگيرى است. براى كاستن از خطر ابتلا به اين بيمارى اقدامات زير را انجام دهيد:

•وزن خود را در حد سالم و طبيعى حفظ كنيد.

•تغذيه سالم داشته باشيد.

•مرتب ورزش كنيد.

•سطح قند خون خود را به طور مرتب چك كنيد. بیشتر بدانید - ورزش و دیابت

تصادفات و حوادث

همه ساله بيش از ۳۷هزار زن در تصادفات مختلف كشته مى شوند (صدمات ناخواسته). گرچه آمارهاى مربوط به مرگ ومير ناشى از تصادفات ناروشن اند، ولى ممكن است تعجب كنيد اگر بدانيد كدام نوع تصادفات بيشتر سلامتى و حيات خانم ها را مورد تهديد قرار مى دهند:

•تصادفات وسايل موتورى: تصادفات جاده اى مسئول و موجب بيش از يك سوم مرگ هاى ناشى از تصادفات در سال ۲۰۰۲ بوده اند. با استفاده دائمى و عادتى از كمربند، حفظ سرعت اتومبيل در حدود معقول و منطقى و رانندگى نكردن در مواقعى كه خواب تان مى آيد يا تحت تاثير داروهاى خواب آور يا الكل هستيد، مى توان شانس وقوع چنين تصادفات مرگبارى را كمتر كنيد.

•افتادن ها: سالانه از هر سه فرد ۷۵ساله و مسن تر، ممكن است يك تن غفلتاً بيفتد و همه ساله، در ايالات متحده ۷۸۰۰ زن جان خود را در چنين حوادثى از دست مى دهند. سه چهارم اين حوادث در منزل روى مى دهند؛ از اين رو، صرف به كار بستن مقتضيات عقل سليم مى تواند از وقوع بسيارى از اين حوادث پيشگيرى كند. معاينات منظم از چشم ها و ديد فرد، ورزش هاى منظم و بهبود تعادل نيز مى توانند به كاستن از اين خطر كمك كنند.

ذات الريه و آنفلوآنزا

امروزه ذات الريه و آنفلوآنزا در مجموع هشتمين علت مرگ ومير خانم ها در ايالات متحده به شمار مى روند. در سال ،۲۰۰۲ در مجموع، ۳۶ هزار زن در ايالات متحده جان خود را از دست دادند.

ذات الريه و آنفلوآنزا، اگر با بيمارى ها يا مشكلات بهداشتى مزمن ديگر همراه شوند، مى توانند كشنده باشند. كسانى كه دچار بيمارى مزمن تنفسى، آسم، بيمارى قلبى، ديابت و بيمارى هايى كه موجب مهار سيستم ايمنى مى شوند، هستند، به ويژه، در معرض خطرند. از آن جا كه پنومونى و آنفلوآنزا ريه ها را مبتلا مى سازند، دود سيگار مى تواند بر خطر ناشى از ابتلا به آنها بيفزايد.

خطر ناشى از اين دو بيمارى را مى توان با ايمن سازى كمتر كرد. سالانه يك بار تزريق واكسن ضدآنفلوآنزا مى تواند تا ۹۰درصد در پيشگيرى از ابتلا به اين بيمارى در افراد بزرگسال و سالم موثر باشد. واكسن پنوموكوك مى تواند از خطر ابتلا به ذات الريه به ميزان پنجاه درصد بكاهد. براى حفظ سلامتى خود، تزريق اين واكسن ها را فراموش نكنيد.

چشم انداز و پیش آگهی خطراتى كه سلامتى بانوان را تهديد مى كنند

حال مى خواهيم ببينيم اين خطرات در مجموع چگونه بر سلامتى و طول عمر خانم ها اثر مى گذارند. ترتيب خطرات مذكور مربوط مى شود به كل جمعيت صرف نظر از سن افراد. ولى اگر بخواهيم در مورد گروه سنى خاصى اظهار نظر كنيم، ممكن است جابه جايى هايى را در اين عوامل شاهد باشيم. براى مثال، درست است كه در طول زندگى يك فرد بيمارى قلبى عامل درجه يك مرگ و مير است؛ ولى در سنين مثلاً ۲۰ سالگى بيشتر احتمال آن مى رود كه فرد در يك حادثه رانندگى جان خود را از دست بدهد. همين طور در سنين ۳۵ تا ۶۴ سالگى احتمال مرگ هاى ناشى از سرطان ها بيشتر است.

همچنين هنگامى كه به خطراتى كه سلامتى تان را تهديد مى كنند مى انديشيد، بسيار مهم است كه اعداد و ارقام را در زمينه هاى واقعى شان در نظر داشته باشيد. براى مثال، اين كه حدود نيم ميليون زن آمريكايى در سال ۲۰۰۲ در نتيجه بيمارى هاى قلبى درگذشتند، بسيار تكان دهنده است. چه تعداد زيادى! ولى اگر به اين رقم در پرتو رقم كلى جمعيت زنان در آن سال در ايالات متحده -بيش از ۱۴۶ ميليون تن- بنگريد، خواهيد ديد كه رقم مذكور تنها جزء كوچكى از جمعيت كل زنان را تشكيل مى دهد.

و اما حداقل كارى كه از ما برمى آيد چيست؟ بايد نسبت به خطراتى كه سلامتى مان را تهديد مى كنند، هشيار و نگران باشيم، ولى لازم نيست دچار دستپاچگى شويم. تا جايى كه از دست مان برمى آيد بايد كارى كنيم كه شيوه زندگى كردن مان درست و بهداشتى باشد - اين كه تغذيه سالمى داشته باشيم، از نظر جسمى فعال باشيم، مرتباً وضعيت سلامتى مان را چك كنيم و توجه لازم را به محيط زندگى خويش داشته باشيم. چنين اقداماتى از خطر ابتلا به اين بيمارى ها خواهد كاست و زندگى سالم تر و طولانى ترى را براى ما به ارمغان خواهد آورد

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

با مطلع شدن از دلایل واقعی به وجود آمدن چروك‌های صورت و روش‌های جلوگیری از آن با بروز نشانه‌های بالا رفتن سن مقابله كنید. كافی است وارد یكی از داروخانه‌های شهر شوید تا توسط سپاه كرم‌ها، لوسیون‌ها و سرم‌هایی كه همگی وعده از بین بردن تمام ترس‌های شما در مورد یكی از مهم‌ترین عیوب پوستی یعنی چروك‌های پوست را می‌دهند، روبه‌رو شوید. اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید كه قبل از بیرون رفتن از خانه كرم ضدآفتاب نمی‌زنند به احتمال زیاد هنوز خیلی چیزها در مورد جلوگیری از این چین و چروك‌ها باید یاد بگیرید. خواندن نظرات مختلف متخصصان پوست در مورد علت‌ها، نحوه درمان و جلوگیری از چروك‌های پوستی در ادامه این مطلب شما را شگفت‌زده خواهد كرد.

1- در خودرو شخصی‌تان هم خطر ایجاد چروك‌های پوستی وابسته به نور خورشید وجود دارد.

شیشه ماشین می‌تواند در رساندن اشعه‌های مضر به پوست موثر باشد. اگر هر روز زمان زیادی را در ماشین خود می‌گذرانید، اشعه‌های ماورای بنفش خورشید كه عامل قسمت عمده چین و چروك‌های پوست هستند، زمان كافی برای نفوذ و عبور از شیشه ماشین پیدا می‌كنند. در چنین حالتی فرقی ندارد كه هوا آفتابی باشد یا ابری. بهترین كار برای محافظت از پوست در مقابل نور خورشید هنگام رانندگی این است كه هر روز از كرم‌های ضدآفتاب با طیف گسترده (broad spectrum) استفاده كنید. شاید هم به جای این كار استفاده از شیشه‌های رنگ -سایه‌دار را برای ماشین خود ترجیح دهید.

2- اگر دوست دارید بدانید چه موقع و كجا چروك‌ها سراغ پوست شما می‌آیند، ریشه آن را در خانواده خود جست‌وجو كنید. چروك‌های پوستی دارای عنصر ژنتیكی هستند. احتمال پدیدار شدن چروك‌های پوستی و درجه و عمق خطوط تحت تاثیر عوامل ژنتیكی قرار دارد. نگاه كردن و دقیق شدن به والدین، مادربزرگ و پدربزرگ یكی از راه‌هایی است كه به واسطه آن می‌توانید استعداد پوست خود را در چروك شدن و سایر نشانه‌های بالا رفتن سن مثل شل شدن پوست صورت، گردن و ناحیه سینه پیش‌بینی كنید. بهترین روش برای جلوگیری از پدیدار شدن چین و چروك‌ها و افتادگی پوست در این نواحی، به حداقل رساندن تابش نور خورشید به پوست و مصرف كرم‌های ضدآفتاب با طیف گسترده‌ای است كه حاوی زینك یا تیتانیوم دی‌اكساید باشند.

3- عادت به خوابیدن با یك سمت بدن و صورت باعث ایجاد خطوطی روی صورت می‌شود.

با بالا رفتن سن، بافت متصل‌كننده و كلاژن صورت شما دیگر استحكام و قوت سابق را ندارد. بنابراین، وقتی هر شب طبق عادت به یك سمت صورت خود می‌خوابید، پوست مكررا بر اثر برخورد با بالشت تحت فشار قرار می‌گیرد و دیگر مثل دوران جوانی به سرعت از هم باز نمی‌شود و به حالت اول خود برنمی‌گردد. خوشبختانه چنانچه حالت خوابیدن خود را تغییر دهید، چین خوردن پوست شكل عكس می‌گیرد. بهتر است برای جلوگیری از بروز این خطوطخوابیدن به پشت را تمرین كنید.

4- خطوط اخم می‌توانند مشكلاتی را برای دید ایجاد كنند.

گذشته از شاخص سن و آسیب ناشی از نور خورشید، خطوط اخم كه شكاف‌های بین دو چشم هستند، می‌توانند حاكی از لزوم مراجعه شما به چشم‌پزشك نیز باشند. بعضی از افراد تاوان مشكلات بینایی خود را با تنگ و گشاد كردن و چپ و راست كردن چشم خود می‌دهند كه باعث انقباض ماهیچه‌های پیشانی بین ابروها می‌شود. تكرار این عمل به مرور زمان ظاهر چروك‌ها را بدتر می‌كند. اگر زود به داد مشكل بینایی خود برسید، می‌توانید به رفع و صاف كردن خطوط نازكی كه روی پیشانی‌تان افتاده كمك كنید تا فشار روی ماهیچه‌های پیشانی كم شود و كم‌كم آزاد و راحت شوند.

5- مواد غذایی‌ای كه رنگ روشن دارند چروك‌ها را از بین می‌برند.

میوه‌ها و سبزیجاتی مثل تمشك، میوه قره‌قاط، فلفل قرمز و اسفناج حاوی آنتی‌اكسیدان‌هایی هستند كه به پوست امكان دفاع كردن از خود در برابر آسیب‌های محیطی می‌دهند به‌طوری كه پوست نرم و منعطف و شفاف بماند. هرچه پوست شما سالم‌تر و سرحال‌تر باشد، خطوط نازك هم كمتر به چشم می‌خورند زیرا پوست فرصت افتادگی و شل شدن پیدا نمی‌كند. به‌عنوان یك قاعده كلی هر آنچه به یك رژیم غذایی سالم برای قلب كمك كند، مانند غذاهایی كه حاوی ویتامین C و E هستند مثل سویا و چای سبز برای پوست هم مفید است.

6- رسیدن آب كافی راه را به روی چین و چروك‌ها می‌بندد.

همه ما می‌دانیم كه باید روزانه H2O كافی به بدن‌مان برسد اما یك دلیل دیگر نیز برای نوشیدن مایعات فراوان وجود دارد. حفظ رطوبت پوست به نرم و منعطف نگه داشتن آن كمك می‌كند. وقتی پوست خشك باشد چین و چروك‌ها تشدید می‌شوند و از آنجایی كه پوست خشك، كدر و صاف می‌شود،خطوط نازك و چین و چروك‌ها بیشتر خود را نشان می‌دهند. آب تمام مواد مضر و سمی را كه در بدن جمع می‌شوند و روی پوست تاثیر منفی می‌گذارند نیز از بدن خارج می‌سازد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

بیماری اسگود شلاتر ( Osgood Schlatter ) یکی از شایعترین علل دردزانو در ورزشکاران نوجوان است. این بیماری سبب درد جلو و پایین زانو ( روی قسمت بالای استخوان درشت نی ساق )، حساسیت در لمس و تورم می شود.اغلب این علائم در نوجوانانی که در فاز جهش رشد قدی هستند در سنین حدود 15-12 سالگی رخم می دهد و می تواند یکطرفه یا دوطرفه باشد. علائم در محل اتصال رباط کشگکی به درشت نی ایجاد می گردد. این امر در نوجوانانی که به ورزش های فوتبال، بسکتبال و ژیمناستیک می پردازند شایعتر است.

علائم و نشانه ها

• درد جلوی زانو که با فعالیت و دویدن تشدید می گردد. به خصوص حرکات پرشی و بالا و پایین رفتن از پله ها

• تورم و حساسیت در لمس بالای ساق ( زیر زانو )

• برجستگی و قرمزی ناحیه یقدامی زیر زانو

• تشدید درد در همگام انقباض عضله ی جلوی ران (عضله ی چهارسر)

علل

اعتقاد بر این است که در فاز رشد سریع استخوانی به دلیل انقباض های اعمال شده روی استخوان درشت نی در محل اتصال رباط کشگکی ( رباط پاتلار) این اعمال فشار سبب بروز تحریک و به تبع آن واکنش استخوانی به صورت درد و برجستگی محل اتصال این رباط می شود و معمولا" با خاتمه ی رشد استخوان علائم رفع می گردد.

بررسی های لازم

• پزشک معمولا" نوجوان ورزشکار را معاینه ی کامل می کند تا سایر عللی را که سبب این درد می شود را رد کند.

• گاهی برای بررسی بهتر لازم است یک عکس رادیوگرافی ساده از زانو به عمل آید.

درمان

در مرحله ی اول درمان شامل استراحت و تعدیل فعالیت است. اغلب پزشک از فرد می خواهد که به مدت حدود 4-2 ماه فعالیت ورزشی را متوقف کند و از فعالیت هایی که لازمه ی آن خم شدن زیاد زانو است پرهیز کند. لازم است حرکات پرشی را کاهش دهد و چنانچه به ورزش پیاده روی می پرداخته آنرا تعدیل و زمان پرداختن به آنرا کاهش دهد.

چنانچه درد بهبود نیابد لازم است ضمن استراحت کردن از سرما درمانی (کیسه های یخ)، بانداژ الاستیک و بالا قرار دادن پا هنگام استراحت برای رفع درد و تورم استفاده کند. چنانچه باز هم درد و تورم رفع نشود پزشک برای شما Brace (بریس های محافظ) برای کاهش فشار روز محل اتصال رباط کشککی به درشت نی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی( مثل آسپیرین و ایبو بروفن ) تجویز خواهد نمود.

مدت ادامه یافتن علائم

معمولا" علائم طی چند هفته تا چند ماه بهبود می یابد. پس از رفع علائم فرد می تواند به آرامی به فعالیت های ورزشی بازگردد.

دکتر دانیال شریفی رضوی

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

چرا دندان درد شب ها به سراغمان می آید؟

شاید هیچ چیز بدتر از این نباشد که شب هنگام در خوابی آرام باشید و در نیمه های شب ناگهان درد شدید دندان به سراغ شما بیاید و … در آن موقع چاره ای جز مصرف مسکن های پی در پی که عموما چندان اثری هم نمیکنند نخواهید داشت.

شاید تنها کار عملی در آن شب، از شدت درد به خود پیچیدن و صبر کردن برای هر چه زودتر صبح شدن و مراجعه نزد دندانپزشک باشد.

احتمالا چنین دردهایی را تجربه نکرده اید (و امیدوارم که هیچ گاه هم تجربه نکنید)، ولی آیا هیچ می دانستید که درد دندان عموما در شب ها، هنگام خواب تشدید میشود؟ به نظر شما چه دلیلی میتواند برای این نوع درد وجود داشته باشد؟

شب ها با توجه به حالت دراز کشی که هستیم فشار کل ناحیه سر افزایش پیدا میکند. به علت اثر جاذبه زمین و فشار خون، بطور طبیعی وقتی در حالت ایستاده هستیم مقداری فشاری در عروق ناحیه سر و گردن وجود دارد، و وقتی که دراز میکشیم این فشار داخلی رگها مقداری افزایش پیدا میکند. همین امر باعث میشود که عروقی هم که در ناحیه اتاق پالپ وجود دارد (اتاق مخصوص عروق و اعصاب داخل دندان ها) ،فشار داخلی شان افزایش پیدا کند. این اتاق پالپ، فضایی کوچک و کاملا محدود به بافت سخت دندان اطراف خود دارد و علاوه بر عروق خون رسان موجود در این اتاقک کوچک، اعصاب دندان هم وجود دارند. و متعاقبا ابا افزایش فشار عروق، فشار بیشتری روی اعصاب مجاور بوجود می آید و در دندان در این حالت احساس درد بوجود می آید.

پس بر اساس همین مکانیسم است که بیماری که دچار درد شبانه دندان شده است، بجای خواب بلند میشود و قدم میزند. چراکه چون سرپا هست باعث کاهش فشار در عروق داخلی دندان شده و به محض خوابیدن درد تشدید میشود البته باید بدانید که نهایتا برای درمان حتما باید به دندانپزشک مراجعه و نسبت به درمان (به احتمال قوی درمان عصب کشی) اقدام فرمایید.

بعلاوه جالب است بدانید در بعضی مواقع (و نه همیشه) بیمارانی که با درد دندان دست و پنجه نرم میکنند، ممکن است به این نتیجه برسند که استفاده و نوشیدن آب خنک موجب تسکین درد دندان در آنها میشود.

 دلیل این پدیده هم دقیقا اثر انقباضی “آب با حرارت پایین” روی عروق ملتهب و پرفشار داخل دندان و متعاقبا خذف فشار این عروق از روی اعصاب مجاور و اتمام نحریک است.

در عامه مردم روش‌های متعددی برای کاهش درد دندان وجود دارد.

درمان‌های خانگی دندان درد آیا موثر است؟

در عامه مردم روش‌های متعددی برای کاهش درد دندان وجود دارد که تقریباً تمامی آنها نه تنها درد را ساکت نمی‌کند، بلکه چندین و چند عارضه دیگر را هم به مشکل اصلی بیمار اضافه می‌کند. خیلی از بیماران اسپری های لیدوکائین که بدون نسخه و به‌راحتی از داروخانه‌ها خریداری کرده‌اند را روی دندان دردناک خالی می‌کنند که نه تنها درد را ساکت نمی‌کند، بلکه لثه بخت برگشته اطراف دندان را به‌شدت زخمی می‌کند. برخی دیگر از بیماران انواع و اقسام قرص‌های مسکن را روی دندان می‌گذارند.این کار هم کوچک‌ترین تأثیری در کاهش درد ندارد و مثل مورد قبلی لثه را مثل اسید می‌سوزاند.

واقعیت این است که روش مؤثری برای کنترل دندان درد غیر از درمان‌های فوری دندانپزشکی وجود ندارد. یک نسخه مصرف داروهای مسکن معرفی می‌شود که کمابیش مؤثرتر از بقیه است. بیمار ابتدا دو قرص چهارصد میلی گرمی ایبوپروفن را خورده و چهار ساعت بعد دو قرص استامینوفن کدئین می‌خورد.سپس چهار ساعت بعد یک قرص ایبوپروفن و به‌دنبال آن چهار ساعت بعد دو قرص استامینوفن کدئین مصرف می‌شود. این دارودرمانی می‌تواند تا مراجعه بیمار به دندانپزشک درد را تا حد زیادی کاهش دهد. یک اشتباه بسیار رایج برای ساکت کردن دندان درد مصرف آنتی بیوتیک بخصوص آموکسی‌سیلین است که کوچکترین تأثیری در کاهش درد ندارد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 این نکته را به پدران و مادران گوشزد کرده بودیم که آنها باید در هنگام رفتن به مدرسه و بازگشت از آن، مراقب کودکان خود باشند و مرتبا به آنها درباره چگونگی پوشاندن نقاط حساس بدن خود مثل بینی و پیشانی در برابر سرما آموزش دهند.

اکنون می‌خواهیم نکته دیگری را در این خصوص یادآور شویم: پدران و مادران باید در روزهایی کهفرزندان خود را به مدرسه می‌فرستند، بر نحوه تماس‌ها و مراودات آنها با همسالانشان در محیط‌های درسی نظارت داشته باشند.

با توجه به بروز و شیوع بیماری‌های فصلی نظیر انواع گلودرد‌های چرکی، آنفلوانزا و سرما‌خوردگی در محیط‌های پرتجمعی مانند مدرسه و کودکستان، توجه به این مهم ضروری است. در موارد زیادی دیده شده که کودکان بدون توجه به مسایل بهداشتی از لیوان‌های یکدیگر استفاده می‌کنند و یا نیم‌خورده دوستان خود را به دهان می‌گذارند.

در چنین مواقعی احتمال سرایت ویروس یا میکروب بیماری زایی از کودک مبتلا به دیگر کودکان بسیار زیاد است. از این رو به پدران و مادران توصیه می‌شود که مراقب کودکان خویش باشند و به آنها در خصوص موارد یاد‌شده هشدار بدهند. به‌ویژه والدین از فرزندان خود بخواهند که از تماس با کودکان بیمار پرهیز کنند.

باکی که دیگر نیست!

چندی پیش در خبرها آمده بود که وجود نقص فنی در سامانه سوخت رسانی یک خودروی سواری که حامل مسافرانی بود، منجر به آتش گرفتن موتور خودرو و خسارت مالی شد. البته خوشبختانه با به‌موقع رسیدن ماموران آتش‌نشانی، آتش مهار شد و مسافران خودرو سالم به خانه‌های خود رفتند.

گاهی وقت‌ها وجود نقص فنی در خودرو حاصل فرسودگی یا بدکار کردن اجزای ماشین است، البته برای اطلاع از این قبیل نقص‌ها باید هرچند وقت یک بار به تعمیرکاران خبره مراجعه کرد و از آنها درباره ایمنی ماشین اطمینان به دست آورد اما در برخی موارد هست که ما به دست خودمان و با بی‌احتیاطی، خود و دیگران را در معرض آسیب و خطر قرار می‌دهیم.

شماری از این بی‌احتیاطی‌ها به نحوی است که هر عقل سلیمی را به واکنش در برابر آن وا‌می‌دارد. نمونه این قبیل بی‌احتیاطی‌ها را می‌توان در عکسی که آقای علی علوی برای ما فرستاده است، مشاهده کرد. همان‌گونه که می‌بینید، راننده خودرو، در عوض تعمیر باک بنزین خودروی خود، اقدام به نصب گالن بنزین روی ماشین خود کرده است.

این شهروند در توضیح این عکس نوشته است: این درست است که عده‌ای بی‌فکر به‌جای اینکه با هزینه‌ای کم باک ماشین خود را درست کنند، یک 4لیتری را به کاربراتور ماشین وصل و به جای باک از آن استفاده کنند؟ راننده‌ای که به هر دلیلی مبادرت به این کار کرده، نه در فکر سلامت و ایمنی خود بوده و  نه دیگران. تنها کافی است یک جرقه، خودرو را به آتش بکشاند؛ امری که هم به قیمت جان راننده تمام خواهد شد و هم دیگر شهروندان.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

:ماینوکسیدیل دوره فاز رشد فعال مو(Anagen) را افزایش داده و باعث بزرگ شدن موهای نازک شده(موهای مینیاتوری) میشود.

ماینوکسیدیل با چه مکانیسمی باعث رشد مو میشود؟

ماینوکسیدیل دوره فاز رشد فعال مو(Anagen) را افزایش داده و باعث بزرگ شدن موهای نازک شده(موهای مینیاتوری) میشود.بعنی موها بلندتر و کلفت تر میشوند. مکانیسم دقیق اثربخشی ماینوکسیدیل معلوم نیست.

روش مصرف ماینوکسیدیل چگونه است؟

یک یا دومرتبه دریک روز هربار یک سی سی یا 15 قطره روی پوست سر خشک با قطره چکان ریخته شودو برای توزیع بهتر کمی ماساژ داده شود.در مورد ماینوکسیدیل هایی که حالت اسپری دارند هر بار باید 7 پاف استفاده شود.یک ساعت زمان برای جذب ماینوکسیدیل لازم است.اگردراین مدت موها دوباره خیس شد،باید ماینوکسیدیل را دوباره تجدید کرد بعد ازیک ساعت میتوان حمام کرد.البته دوش گرفتن بعداز استفاده ازماینوکسیدیل الزامی نیست.

چه غلظتی از مینوکسیدیل در آقایان و خانمها قابل استفاده است؟سازمان غذا وداروی آمریکا ماینوکسیدیل 2% را برای خانمها و 5% را برای آقایان تائیدکرده است.ولی باتشخیص پژشک میتوان 5% رابرای خانمها نیز استفاده نمود.

چه موقع میتوان درمورد اثربخش بودن آن قضاوت کرد؟

در مورد مصرف ماینوکسیدیل در درمان ریزش مو باید خیلی صبور بود.ماینوکسیدیل در ماه اول مصرف ریزش را تشدید میکند و همین امر باعث میشود که بسیاری از افراد درمان را قطع کنند. لازم است که درمان مینوکسیدیل ادامه یابد تا به تدریج ریزش مو کم شود. اوج اثر ماینوکسیدیل 6تا12هفته بعد از مصرف ماینوکسیدیل ظاهر میشود.اگرچه ممکن است اثرات مثبت آن خیلی زودتر شروع شود.

عوارض ماینوکسیدیل کدامند؟

پوسته ریزی :اگر بیماری قبل از مصرف ماینوکسیدیل پوسته‌ریزی و قرمزی کف سر(سبورئیک درماتیت) داشته باشد باید درمان شود.درغیراینصورت با مصرف ماینوکسیدیل خارش تشدید میشود.

خارش سر: برخی ازبیماران بدنبال مصرف ماینوکسیدیل دچارخارش سر میشوند.معمولاً این افراد به ماده پروپیلن گلیکول که درون محلول ماینوکسیدیل وجوددارد آلرژی دارند.بهتراست این بیماران ازفراورده های ماینوکسیدیل بدون پروپیلن گلیکول ماینوکسیدیل مثل "فوم روگین" استفاده نمایند.البته گاهی تغییر نوع ماینوکسیدیل یا در صد آن باعث بهبود خارش میشود.

پرموئی صورت: بدنبال مصرف ماینوکسیدیل درخانمها مشکل ساز است.معمولا این عارضه دائمی نیست با قطع ماینوکسیدیل برطرف میشود.این عارضه با غلظتهای بالاتر و همچنین درکسانی که از قبل صورت پرمو دارند شایعتر است.

تشدید ریزش مو: بدنبال مصرف ماینوکسیدیل معمولا دوتا هشت هفته پس از مصرف ایجاد میشود و با ادامه مصرف ماینوکسیدیل خودبخودخوب میشود.

دکتر علیرضا واعظ شوشتری

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 برای شادابی و جوان ماندن پوست‌مان، گاهی می‌خوانیم كه باید آن را مالش دهیم و به ورزش عضلات صورت بپردازیم. آیا این عمل برای عضلات پوست مفید است؟

ـ مالش دادن و ماساژ، ورزشی پاسیو است نه اكتیو و از نظر احساس آرامش لحظه‌ای مفید است ولی تاثیری در شادابی و جوان ماندن پوست ندارد اما انقباض و انبساط عضلات صورت توسط خود شخص تا حدی فرم عضلانی را تقویت می‌كند ولی عیب آن این است كه باعث شكستگی عضلات صورت و چین و چروك عمیق عضلانی می‌شود بنابراین در حد فانتزی و تفریح در سالن‌های آرایش مانعی ندارد ولی از نظر علمی، مالش دادن، ماساژ و انقباض و انبساط عضلات صورت ارزشی ندارد.

▪ برای كنترل منافذ باز پوست، چه اقدامی باید بكنیم؟ آیا در معرض آفتاب بودن، آن را تشدید می‌كند؟ می‌گویند اگر آب گوجه‌فرنگی و عسل روی پوست بمالیم، مفید است. آیا این كار صحیح است؟

ـ منافذ محل خروج چربی و عرق پوست است. هرچه پوست چرب‌تر باشد، منافذ آن گشادتر است كه این خصوصیت ژنتیكی است. شستشو با آب سرد و صابون به طور مداوم، منافذ را به‌طور موقت جمع می‌كند.

 با تركیبات كرم‌های رتینویید هم كه شب‌ها مالیده می‌شود تا حدی منافذ جمع می‌شود. آفتاب اثری روی اندازه منافذ ندارد ولی هر عاملی كه تعریق را افزایش دهد، مانند گرمای مداوم، آفتاب و غذاهای معرق، باعث گشادتر شدن موقت منافذ پوست می‌شود.

مالیدن آب گوجه‌فرنگی و عسل و یا حتی پوست میوه‌های دیگر به علت داشتن ماده اسیدی تا حدی باعث شفاف شدن پوست می‌شود ولی عیب آن موقتی بودن است یعنی بعد از كمتر از یك ساعت، مواد آن جذب می‌شود و به حالت عادی برمی‌گردد. مشكل دیگر آن این است كه بعضی از مردم نسبت به مالیدن آب میوه‌ها به پوست خود حساسیت نشان می‌دهند و دچار التهاب و قرمزی و پوسته‌پوسته شدن در آن ناحیه می‌شوند.

 البته تمامی این فرآورده‌ها در كرم‌های آرایشی بهداشتی به ‌وسیله كارخانه‌های معتبر ساخته می‌شود و به علت دارا بودن مواد نگه‌دارنده، زمان طولانی در پوست مانده و اثر می‌كند ولی عیب آنها، گران بودن‌شان است.

▪ استفاده از كرم‌های دور چشم برای پیشگیری از چروك است آیا شما استفاده از آنها را توصیه می‌كنید؟

ـ كرم‌های دور چشم استاندارد اگر به طور مستمر استعمال شود، ایجاد چین و چروك پوست را به تاخیر می‌اندازد. هر چند علاوه بر چین و چروك‌ پوست دور چشم، نوعی چین و چروك‌ عضلانی دور چشم نیز وجود دارد كه به صورت میمیك (انقباض مداوم عضلات خنده یا گریه) صورت است و درمان چین و چروك‌ عضلانی با تزریق آمپول بوتاكس و ترك عادت است.

 سن شروع مصرف كرم‌های دور چشم بسته به خصوصیات خانوادگی كمی متفاوت است ولی حدود ۲۵ تا ۳۰ سالگی، سن مناسب شروع كرم‌های دور چشم است.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

ما مدت‌هاست فکر می‌کنیم غذا می‌خوریم که سیر شویم. اما طب قدیم، درمان بسیاری از بیماری‌ها را در مواد غذایی ساده یا تغییر بعضی عادت‌های ساده جست‌وجو می کرد. هنوز هم بعضی مشکلات و ناراحتی‌های جسمی را به راحتی خوردن یک لیوان آب، می‌توان درمان کرد. برای اثبات این ادعا هم به توصیه‌های محققان متوسل می‌شویم که برای درمان فوری بعضی از مشکلات و بیماری‌ها، راه‌حل‌هایی طبیعی ارائه کرده‌اند.

میگرن دارید؟

تحقیقات نشان داده نوشیدن قهوه اسپرسو می‌تواند به درمان سردردهای میگرنی کمک کند. کسانی که از دردهای میگرنی رنج می‌برند، بین 8 تا 12 ساعت قبل از ظهور کامل میگرن، دچار علائم اولیه این درد می‌شوند که به گفته متخصصان، در این فرصت می‌توانند سناریو را عوض کرده و از بروز بدترین موارد میگرنی پیشگیری کنند. البته اغلب افراد میگرنی، در این بازه 8 تا 12 ساعته، هوس خوراکی‌هایی مثل شکلات می‌کنند و فکر می‌کنند همین خوراکی‌ها باعث آغاز میگرن است.

اما همیشه علائمی در فرد ظاهر می‌شود که خبر از وقوع یک سردرد میگرنی می‌دهد. یک علامت دیگر، توهم چشایی، خمیازه و ادرار بیش از حد است. یکی از راه‌کارهایی که در این میان وجود دارد، افزایش جریان خون در مغز است؛ یک فنجان قهوه غلیظ اسپرسو که با یک لیوان بزرگ آب و 20 دقیقه ورزش ملایم تا شدید دنبال شود، چاره درد است. این مقدار مایع باعث افزایش حجم کلی خون شده که کافئین و ورزش هم ضربان قلب را بالا می‌برند و مقدار خون بیشتری را با سرعت بالاتری به مغز می‌رساند. به همین علت است که برای درمان میگرن، معمولا داروهایی تجویز می‌شود که جریان خون را افزایش می‌دهند.

خون زخمتان بند نمی‌آید؟

اگر (خدایی نکرده!) روزی دست‌تان را بریدید، ابتدا با آب سرد و صابون محل زخم را تمیز کنید، سپس مقداری سرکه روی آن ریخته و کمی فشارش دهید. در عرض چند ثانیه خواهید دید که خونریزی قطع شده و سرکه که خواص مسکن، ضد باکتریایی و ضد عفونی‌ دارد، از بروز عفونت در محل زخم پیشگیری کرده و روند درمان را تسریع می‌کند.

همچنین برای درمان گزیدگی حشرات، سرکه با تبخیر شدن، رطوبت اطراف محل گزیدگی را از بین برده و نیش حشره را بیرون می‌کشد.

معده‌تان زیاد گاز تولید می‌کند؟

متخصصان گوارش می‌گویند برخلاف تصور عموم، آروغ زدن به هیچ‌وجه نشانه‌ای از اختلال‌های درونی نیست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد تقریبا تمام ساختار یک آروغ از نیتروژن تشکیل شده است؛ گازی خنثی که تنها از طریق اتمسفر هوا وارد بدن می‌شود؛ نه اینکه به خاطر هضم غذا بروز کند!

اگر موقع غذا خوردن دهان‌تان را زیاد باز نگه ندارید، دیگر هوا را قورت نخواهید داد و در نتیجه آروغ زدن هم متوقف می‌شود.

افراد زیادی به پزشک مراجعه و پافشاری می‌کنند که آروغ‌هایشان، نتیجه اختلال گوارشی در آنهاست در صورتی‌ که بادگلو زدن، نوعی عادت است که به سبک زندگی افراد مربوط می‌شود: سیگار کشیدن، جویدن آدامس یا غذا خوردن سریع، احتمال آروغ زدن را زیاد می‌کند چراکه با انجام این کارها، هوای بیشتری وارد مجرای گوارشی فرد می‌شود که اکسیژن آن جذب شده و نیتروژن نسبتا خالصی به جا می‌ماند.

دندان‌های شما حساس است؟

بنا بر اظهارات دندانپزشکان، بسیاری از مردم، به خاطر ساییدن بیش از حد دندان‌هایشان با برس مسواک، باعث از بین رفتن مینای دندان خود می‌شوند. وقتی مینای دندان از بین می‌رود، عاج دندان بدون هیچ روکش محافظی باقی می‌ماند؛ از آنجایی که عاج دندان دارای حفره‌های کوچکی است که به اعصاب ختم می‌شوند- بدون وجود مینای محافظ، هر خوراکی سرد یا گرمی می‌تواند به این حفره‌ها رسوخ کرده و باعث ایجاد درد شود.

برای درمان دندان‌های حساس، آخرین کاری که باید قبل از خواب شبانه انجام دهید، کشیدن آرام مسواک- با حرکات دورانی کوچک- بر سطح دندان‌هاست. بعد تعدادی گل میخک لای دندان‌ها بگذارید و با دندان له کنید. دیگر دردی احساس نمی‌کنید.

سوزش معده دارید؟

ظاهرا قدیمی‌ترها وقتی کسی دچار سوزش معده می‌شد- به اصطلاح خودمان «ترش می‌کرد»- به او نوشیدنی‌هایی مثل سودا (آب گازدار) می‌دادند. اما متخصصان تغذیه امروز به این نتیجه رسیده‌اند که دی‌اکسید کربنی که برای گازدار کردن نوشابه‌ها - حتی آب معدنی- اضافه می‌کنند، با آب ترکیب شده و اسید فنیک تولید می‌کند که در نهایت باعث تشدید سوزش معده می‌شود.

نوشابه‌های گازدار هم باعث ایجاد آروغ شده که گلو و مری را نیز اذیت می‌کنند و فرد با عوارض بیشتری دست به گریبان می‌شود. بنابراین اگر به داروخانه دسترسی ندارید، یک لیوان شیر بنوشید. این نوشیدنی کاملا قلیایی بوده و اسید معده را خنثی می‌کند. اما بدن به صورت موقت می‌تواند سوزش معده را تسکین دهد، چراکه معده دوباره از خود واکنش نشان داده و به خاطر «برگشت سوء‌هاضمه» سطح اسید معده را دوباره افزایش می‌دهد. نوشیدن شیر، تنها فرصتی در اختیارتان می‌گذارد تا داروی ضد اسید معده تهیه کنید.

دهان بدبو کلافه‌تان کرده؟

بعد از آنکه دانشمندان راه‌های زیادی را برای از بین بردن بوی بد دهان امتحان کردند، متوجه شدند برگ چای سبز بیشترین تاثیر را بر محو کردن بوی بد دهان دارد که به خاطر تولید «ترکیب فرار گوگرد» ایجاد می‌شود. این ترکیب به وسیله باکتری‌های موجود در مکان‌های بی‌اکسیژن (مکان‌هایی مثل انتهای زبان و شکاف لثه‌ها) تولید می‌شود.

جویدن آدامس نعناعی و ... در واقع فقط باعث افزایش بزاق می‌شود، بدون اینکه هیچ‌گونه عمل ضدباکتریایی در دهان صورت گیرد و همین امر باعث افزایش مقادیر «ترکیب فرار گوگرد» می‌شود. اما چای سبز نه تنها تمام باکتری‌ها را از بین می‌برد، بلکه با داشتن خنثی‌کننده بو به نام «کاتشین»، بوی بد را از بین می‌برد. کافی است قبل از قورت دادن چای، آن را کمی در دهان خود بخیسانید.

رودل کرده‌اید؟

توصیه پزشکان برای درمان سوءهاضمه یا همان درد شکم بعد از خوردن غذا، دراز کشیدن به پهلوی چپ است. البته قبل از دراز کشیدن نعنا را مثل چای دم کنید و با کمی نبات بخورید.به عقیده متخصصان گوارش، وقتی وعده غذایی که دیروقت خورده شده، دوباره به مجرای گلو باز می‌گردد، بهتر است به پهلوی چپ بخوابید. رایج‌ترین نوع سوء‌هاضمه، بازگشت اسید معده به مجرای گلو، به خصوص شب‌هاست و از آنجایی که معده در سمت چپ شکم واقع شده، خوابیدن فرد به پهلوی چپ، باعث جمع شدن اسید در همان ناحیه شده و احتمال بازگشتش به گلو کمتر می‌شود. یکی دیگر از کارهایی که می‌توان در این موارد انجام داد، استفاده از نیروی جاذبه است!

 برای این کار، باید سرتان بین هفت تا 10 سانتی‌متر بالاتر از پاهایتان قرار گرفته باشد (مثلا می‌توانید زیر پایه‌های تخت که سرتان در همان سمت قرار می‌گیرد، چند آجر بگذارید تا تخت، به صورت شیب‌دار قرار گیرد.) به این ترتیب، اسید معده در همان بخش پایینی معده قرار می‌گیرد و بالا نمی‌آید. در ضمن مطمئن باشید وقتی دراز بکشید، سراشیبی تخت را به هیچ‌وجه احساس نخواهید کرد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

هفت نكات مهم و موثر مطرح شده كه به شما كمك خواهند كرد تا خود را در برابر مشكلات سخت و احتمالا آزار دهنده مرتبط با فصل سرد زمستان مصون نگه دارید.

1ـ حتما از پاك‌كننده‌های پوست و صورت كه حاوی كرم هستند، استفاده كنید. این پاك‌كننده‌ها كه معمولا برای پاك كردن آرایش و پوست صورت از آن‌ها‌ استفاده می‌كنید اگر فاقد كرم باشند رطوبت پوست را در فصل سرما از بین می‌برند و مشكلات پوستی از قبیل خشكی پوست را تشدید می‌كنند.

2ـ حتما در طول روز پوست خود را مرطوب نگه دارید. برای این كار می‌توانید از ماسك‌های مرطوب كننده صورت استفاده كنید. هم‌چنین سعی كنید حتی قبل از اینكه از حمام خارج شدید و بلافاصله پس از اینكه بدن خود را با آب و صابون شستید، از لوسین‌های بدن برای مرطوب كردن پوست استفاده كنید. این اقدام به رطوبت پوست بدن شما اضافه می‌كند.

3ـ هرچند حمام آب داغ در فصل زمستان بیشتر می‌چسبد، اما این كار خشكی و ترك خوردگیپوست را تشدید می‌كند. بنابراین توصیه می‌كنیم به جای آب داغ با آب ولرم حمام كنید و پس از دوش گرفتن، بلافاصله بدن خود را با حوله خشك كنید.

4ـ از مصرف محصولات پوست و مو كه حاوی الكل زیاد هستند، پرهیز كنید. الكل وقتی تبخیر شود احساس خنكی و تازگی ایجاد می‌كند اما در عوض رطوبت را از بین می‌برد. بنابراین ترجیحا از محصولات فاقد الكل استفاده نمایید.

5ـ در مورد مو‌ها نیز اگر موهای خشك و شكننده دارید باید بدانید كه بویژه در فصل سرما، استفاده از سشوار برای خشك‌ كردن موها، اوضاع را بدتر می‌كند. بنابراین حتما ابتدا موها را با حوله خوب خشك كنید و اگر هنوز به سشوار نیاز دارید، زمان استفاده از آن را تا حد امكان كاهش دهید.

6ـ یكی از بزرگترین معضلات در فصل سرما، خشك ‌شدن و ترك خوردن لب‌ها است. در این مواقع از روغن‌های چرب‌ كننده لب با SPF حداقل 15 استفاده نمایید كه ترجیحا حاوی مواد ضد خشكی و ترمیم كنندگی باشند. برخی از این روغن‌ها از روغن درخت چای تهیه شده‌اند كه به درمان ترك خوردگی‌های دردناك در پوست لب كمك می‌كنند.

7ـ در طول فصل زمستان، دست‌ها، پاها، زانوها و آرنج‌های شما نیز نیاز به مراقبت دارند. بنابراین توصیه می‌شود با روغن‌های طبیعی مثل روغن درخت چای، روغن مینرال (املاح معدنی) یا گلیسیرین این قسمت‌ها را چرب نگه دارید. برای مثال دست‌ها و پاها را قبل از خواب مرطوب كنید و بعد با پوشیدن دستكش و جوراب، رطوبت آن‌ها را حفظ نمایید