واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

زخم‌ گوارشی یا " اولسر پپتیک " قرن‌هاست که انسان‌ها را گرفتار کرده است.

علت دقیق این عارضه نامعلوم بود. امروزه می دانیم که یک میکروب عامل این بیماری است: باکتری به نام " هلیکوباکتر پیلوری " .

معده شما یک از بدترین‌ جاها برای رشد یک میکروب است. در واقع هلیکوباکتر پیلوری تنها باکتری است که می‌تواند در معده زنده بماند و رشد کند.

این باکتری بقای خود را مدیون خواص متعددی است که توضیح‌دهنده قدرت سازگاری منحصر به فرد آن است. این باکتری بقای خود را مدیون خواص متعددی است که توضیح‌دهنده قدرت سازگاری منحصر به فرد آن است.

اول اینکه این میکروب به مقدار کمی اکسیژن برای ادامه حیات نیاز دارد. دوم اینکه شکل مارپیچی آن به این باکتری اجازه می‌دهد در میان لایه مخاطی پوشاننده پوشش معده خود وارد کند.

سوم اینکه این باکتری تا حداکثر هفت پروتئین شلاق‌مانند دارد که از انتهای باکتری بیرون زده‌اند و ان را درون لایه مخاطی حرکت می‌دهند. چهارم اینکه این باکتری دارای گیرنده‌های مخصوصی است که به آن امکان می‌دهد هنگامی که راه خود را در میان مخاط بگشاید و به سلول‌های پوشش معده بچسبد.

هلیکوباکتر پیلوری یک خاصیت دیگر هم دارد که از همه مهم‌تر است. این باکتری می‌تواند مولکول‌های " اوره " ـ ماده شیمیایی که در بافت‌ها و مایعات بدنی انسان وجود دارد ـ را تجزیه کند.

این فرآیند باعث ایجاد آمونیاک و دی‌اکسید کربن می شود ، که غلاف‌ ابرمانندی در اطراف باکتری به وجود می‌‌‌آورد که آن را اسید معده که باکتری‌های معمولی را می‌کشد ، حفاظت می‌کند.

این توانایی برای تجزیه اوره امتیاز بزرگی برای هلیکوباکتر پیلوری است ، اما پزشکان این خاصیت را به امتیازی برای خودشان بدل کرده‌اند ، به این ترتیب که با " آزمون تنفسی اوره " وجود عفونت با این باکتری را تشخیص می‌دهند.

چه کسی هلیکوباکتر می‌گیرد ؟

بر اساس بهترین تخمین‌ها حدود نیمی از جمعیت جهان با هلیکوباکتر پیلوری آلوده هستند و این شیوع آن را شایع‌ترین عفونت باکتریایی در انسان‌ها می‌سازند.

از آنجایی که این ارگانیسم تنها از طریق آب و غذا منتقل می‌شود که با مواد مدفوعی عفونی انسان آلوده شده باشند ، عفونت با هلیکوباکتر پیلوری بیش از همه در مناطقی شایع‌ هستند که ازدحام جمعیت ، بهداشت نامناسب و عدم رعایت کافی نظافت وجود داشته باشند.

در کشورهای رو به توسعه مثل بعضي مناطق ايران شیوع عفونت با این باکتری به 80 درصد می رسد. میزان عفونت با این باکتری در یک کشور بر حسب سن و وضعیت اجتماعیـ اقتصادی متفاوت است.

هلیکوباکتر چگونه آسیب می‌رساند ؟

هلیکوباکتر پیلوری بر خلاف باکتری‌های استرپتوکوک و استافیلوکوک که روی پوست یا در گلو قرار دارند ، بدون اینکه التهابی ایجاد کنند ، همیشه باعث التهاب می‌شود ، و در این مورد التهاب معده یا " گاستریت " به وجود می‌آید.

این باکتری انواع مختلفی از سموم را ایجاد می‌کند که گلبول‌های سفید را تحریک می‌کند تا پروتئین‌های کوچکی ( سایتوکاین‌ها ) را تولید کنند. این مواد به نوبه خود چرخه التهاب را بیشتر تشدید می‌کنند. سویه‌هایی از هلیکوباکتر که حاوی یک ژن خاص به نام cagA را داشته باشند ، بیشتر از همه آسیب‌رسان هستند. با این حال حتی این گونه‌ها نیز از پوشش معده به سایر نقاط بدن گسترش پیدا نمی‌کنند.

گرچه هر کسی که هلیکوباکتر پیلوری را داشته باشد ، دست کم درجاتی از گاستریت را دارد ، اکثریت عمده این افراد بدون علامت هستند و حالشان خوب باقی می ماند.

سیگار کشیدن خطر زخم‌های گوارشی و سرطان‌های مربوط به هلیکوباکتر پیلوری را افزایش می دهد ، و همچنین درمان آنتی بیوتیکی این عفونت را مشکل‌تر می‌کند.

تشخیص

آسان‌ترین راه تشخیص هلیکوباکتر پیلوری انجام یک آزمایش خونی است که می‌تواند پادتن‌ها یا آنتی‌بادی‌هایی را شناسایی کند که در پاسخ به عفونتتشکیل می شوند.

علیرغم آسانی انجام آزمایش خون ، این شیوه دارای دو محدودیت است. اول اینکه نمی‌تواند میان یک عفونت فعال که باعث بیماری می‌شود و یکعفونت نهفته که علائمی ایجاد نمی‌کند ، تفاوتی قائل شود.

دوم اینکه آزمایش خون نمی‌تواند بگوید که آیا درمان باعث معالجه بیماری و ریشه‌کنی باکتری شده است یا نه ، چرا که پادتن‌های ضد باکتری مدتها پس از نابودی آن در خون باقی می‌مانند.

با این وجود اگر میزان پادتن قبل از درمان بسیار بالا باشد ، نشان‌دهنده عفونت فعال است ، در حاليكه کاهش شدید پس از درمان بیانگر موفقیت آن است.

دو آزمایش غیرتهاجمی دیگر که به پزشکان امکان می‌دهند که عفونت فعال با هلیکوباکتر پیلوری را تشخیص دهند و با دقت بسیار معالجه بیماری را ارزیابی کنند.

آزمون جدیدتر میزان پرئتئین‌های باکتری را در نمونه مدفوع شناسایی می‌کند. حدود 94 درصد بیماران دارای عفونت فعال هلیکوباکتر پیلوری آزمایش مدفوع مثبت است ـ و اگر درمان موفقیت‌آمیز باشد ، نتیجه آزمایش تقریبا همه این افراد یک تا چهار هفته پس از درمان منفی می‌‌شود.

آزمون قدیمی‌تر بر توانایی هلیکوباکتر پیلوری در تجزیه اوره متکی است.

" آزمایش تنفسی اوره " یک شیوه سریع ، دقیق و ایمن برای شناسایی هلیکوباکتر پیلوری استـ و از آنجایی که تنها باکتری‌های فعال را شناسایی می‌کند ، می‌تواند برای آزمایش معالجه باکتری به کار رود.

اغلب بیمارانی که گمان می‌رود هلیکوباکتر پیلوری داشته باشند ، می‌توانند با یکی از این سه آزمایش غیرتهاجمی تشخیص داده شوند: آندوسکوپی و نمونه‌برداری بافتی و

اما قدیمی ترین آزمایش برای هلیکوباکتر پیلوری که یک شیوه تهاجمی است که استاندارد طلایی باقی می ماند : آندوسکوپی و نمونه‌برداری بافتی.

پیش از آندوسکوپی به بیمار یک داروی مسکن داده می‌شود و یک ماده بیحسی به گلوی او اسپری می‌شود. سپس پزشکان لوله فیبر نوری آندوسکوپ را از طریق دهان به معده می‌فرستند.

آنها پوشش معده را بررسی می‌کنند و بیوپسی یا تکه‌برداری انجام می‌دهند.

برای تشخیص سریع می‌توان نمونه بافت معده را از لحاظ وجود آنزیم هلیکوباکتر پیلوری که اوره را تجزیه می‌کند ، مورد آزمایش قرار داد.

متخصصان آسیب‌شناسی با استفاده از میکروسکوپ و رنگ‌آمیزی‌های مخصوص می‌توانند خود باکتری را نیز در مخاط معده ببینند و آن را از لحاظ حساسیت به انواع پادتن‌ها مورد آزمایش قرار دهند.

سایر عوامل ایجاد زخم‌های گوارشی

استرس و رژیم غذایی را فراموش کنید. تنها سه علت ثابت‌شده برای زخم گوارشی وجود دارد.

شایع‌ترین علت هلیکوباکتر پیلوری است.

یک علت بسیار نادر دیگر " گاسترینوم " است: تومورهای اثنی‌عشر یا دوازدهه که با تولید هورمونی به نام گاسترین ترشح بیش از حد اسید معده و ایجاد زخم را باعث می‌شوند.

یک علت بسیار شایع دیگر مصرف قرص‌های " ضدالتهابی غیراستروئیدی " ( NSAIDs ) مانند آسپیرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن و ... است. تقریبا همه زخم‌هایی که بوسیله هلیکوباکتر پیلوری ایجاد نمی‌شوند ، ناشی از این گروه داروها است.

همه این داروها می‌توانند باعث التهاب ، ایجاد زخم ، یا خونریزی به خصوص در سالمندان شوند.

درمان

وقتی صحبت عفونت می‌شود ، همه به یاد آنتی‌بیوتیک و علاجی فوری می افتند.

این شیوه برای بسیاری از باکتری‌ها موثر است ـ اما نه برای هلیکوباکتر پیلوری ، که توانایی غریبی برای مقاوم‌شدن به آنتی‌بیوتیک‌ها دارد.

خوشبختانه پزشکان می‌توانند با استفاده از درمان ترکیبی آنتی‌بیوتیک بر این مشکل فائق آیند.

بسیاری از برنامه‌های درمانی در دسترس هستند؛ در همه آنها ترکیبی از دست کم دو آنتی‌بیوتیک به علاوه یک یا داروی خنثی‌کننده اسید به کار می‌روند.يكي از اين برنامه ها عبارتست از

1ـ مترونيدازول

2ـ تتراسيكلين

3ـ بيسموت

4ـ امپرازول

لازم است اين نكته را ذكر كنم كه برنامه هاي ديگري وجود دارد كه آنها هم درمان كننده هستند و بسيار هم موثر هستند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

ازجمله تغییرات با گذشت سن،شلی وافتادگی پوست صورت است.معروف ترین درمان شلی و افتادگی پوست صورت عمل جراحی کشیدن پوست صورت است.اما این عمل درموارد شلی وافتادگی پیش رفته پوست کاربردداشته و درمراحل اولیه شلی وافتادگی پوست یعنی زیرپنجاه سال مناسب نیست.همچنین این عمل پرهزینه وپردردسراست.

روش درمان غیرجراحی افتادگی وشلی پوست استفاده از دستگاههای RF یا رادیو فرکونسی است.اگربتوانیم بافت کلاژن زیرپوست را گرم کنیم،الیاف کلاژن جمع شده و پوست صورت سفت تر میشود.

اما گرم کردن بافت کلاژن زیرپوست باید به نحوی باشد که سطح پوست آسیب نبیند.درعین حال گرما به اندازه کافی دربافت کلاژن زیرپوست ایجادشود تا نتیجه بخش باشد.

درروش RFاز امواج الکتریسیته با فرکانس بالا استفاده میشود.جریان برق خانگی جریانی متناوب بافرکانس پنجاه هرتز است. در روش RFاز امواج با فرکانس بالای یک مگاهرتز استفاده میشود.

با این افزایش فرکانس دیگر برق گرفتگی ایجاد نخواهد شد.با تماس دوقطب مثبت و منفی دستگاه با پوست و برقراری جریان با فرکانس بالا عمل RFانجام میشود.

بعلت مقاومت بالای بافت زیر پوستی و چربی زیرپوست نسبت به جریان عبوری در مقایسه با سطح پوست بیشترین گرما دزیرپوست ایجاد میشود. همچنین سطح پوست با استفاده ازژل خنک کننده خنک نگه داشته میشود.به این ترتیب با گرم شدن کلاژن زیرپوست پوست سفت تر و کشیده تر میشود.

اکنون با یک روش ابتکاری جدید جریان رادیو فرکونسی را دقیقا درمحل مورد نیاز یعنی زیرپوست برقرار میکنند.دراین روش یک شبکه چهل و نه عددی از سوزنهای نازک به عمق دو میلیمتر به درون پوست هدایت میشود.فقط سه دهم میلیمتر انتهای سوزن قابلیت عبورجریان را داشته و مابقی طول سوزنها عایق است.

 این سوزنها بسیار نازک بوده ورود آنها به پوست درد زیادی ایجاد نمی کنند. به این ترتیب جریان رادیوفرکونسی بین نوک سوزنها زیر پوست برقرار میشود. و گرمای مناسب برای انقباض کلاژن ایجادخواهدشد.

 درحالی که سطح پوست گرم نشده و آسیب نمی بیند.علاوه براین ورود این شبکه سوزنی چهل و نه عددی به پوست، خود با یک مکانیسم دیگر به جوانسازی پوست کمک میکند.درمحل ورود این سوزنها ستونهایی از آسیب پوستی ایجاد شده و بلافاصله بدن با ترشح مواد ترمیم کننده شروع به باسازی این ستونهای آسیب دیده میکند.

این پروسه بازسازی علاوه براینکه ستونهای آسیب پوستی ناشی از ورودسوزنها را ترمیم میکند به جوانتر شدن و بهتر شدن پوست نیز منجر میشود. با این روش آر اف فراکشنال سوزنی میگویند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 

گردن انسان شامل 7 مهره می باشد که بعد از کمر شایع ترین مفاصل مستعد آرتروز ، سائیدگی و کاهش فاصله و فتق دیسک می باشد.البته مهره های گردنی از انجائی که نخاع وریشه های عصبی بسیار مهمی رادربرگرفته بسیار حساس تر ازمهره های کمری هستند و آسیب های جدی این ناحیه می تواند باعث فلج کامل دستها و باها گردد.

عوامل متعددی باعث ایجاد درد در گردن ومتعاقب ان دردهای تیر کشنده وجان فرسائی در دستها می شوداز جمله این عوامل :التهاب بافتهای نرم اطراف مفصلهای مهره ای (سینویت ) خشکی مفاصل ،وضعیت نا مناسب سر و شانه ها،تغییر شکل مهره ها بطور اولیه یا ثانویه ، آ رتروز ، دیسک و بیماریهای ناشی از گرفتگیهای عضلانی و کشیدگیهای لیگامانی میباشد. چه کنیم و چگونه عمل کنیم که از مهره های گردنمان به خوبی محافظت کنیم تا دچار هیچ یک از بیماریهای فوق نشویم و برای همیشه از دردهای جسمی و روانی و اقتصادی بیماریهای گردن دور بمانیم .

توجه و رعایت نکات یاد شده ذیل را به همگان توصیه می کنیم چه در محیطهای کارگری ، چه در محیطهای کارمندی یا حتی در خانه . و این نکته را یادآور می شویم که صرف مطالعه کافی نیست بلکه عمل به تک تک موارد یادشده الزامی است تا دچار درد گردن و عوارض ناشی از آن نشویم .

بیشترین علل وجود دردهای مختلف در ناحیه گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز، فتق دیسک و سندرمهای عضلانی است .که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دستها حتی در مراحل اولیه آن بایستی به بزشک مراجعه کرد تا تشخیص فطعی در مراحل اولیه صورت گیردچرا که درمان در مراحل اولیه بسیار مفید تر و موثرتر واقع می گردد.

و اگر در عکسها و ازمایشات مختلف علت خاصی مشخص نشد به احتمال قوی سندرم عضلانی است و بایستی به ارتپد و یا فیزیوترابیست مراجعه کرد تا درمان لازم صورت گیرد ودرد گردن مزمن نگردد که کار را مشکلتر می کند .

نکات بسیار ساده اما بسیار مهم :

1. همیشه گردن خود راچه در حالت ایستاده ، نشسته ، یا راه رفتن صاف و عمود بر بدن نگهدارید بطوریکه هیچ زاویه ای با بدن نسازد .

2. هرگز گردن خود را خم نکنید بلکه اگر لازم است صندلی خود را کوتاه تر یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم کردن گردن خود نباشید. چرا که بسیاری از بیماریهای گردنی ناشی از خم بودن گردن به مدت طولانی است . بنابراین حتی الامکان گردن خود را خم نکرده و اگر مجبور هستید ،هراز چند گاهی گردن خود را صاف کنید .

3. از نرمشها و حرکاتی که در آنها مجبور به خم کردن گردن هستید دوری کنید.

4. اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن خود هستید حتما با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید.

5. بهتر است اندکی تغییر در میز کار خود بدهید . بایه های جلوئی میز را بلند تر سازید تا کمتر گردنتان را خم کنید.

6. موقع مطالعه سعی کنید کتاب یا روزنامه را بالا نگهدارید نه اینکه گردنتان را خم کنید. مدتهای مدیدی اینگونه مطالعه کردن حتما آرتروز یا فتق دیسک و سایر سندرمهای عضلانی را بدنبال خواهد داشت .

7. اگر فردی شرم رو هستید سعی کنید بجای خم کردن گردن نگاه چشمانتان را به بائین بیاندازید.

8. حتی الامکان هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید. بطوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه اینکه خم شود.

9. در موقع رانندگی تا آنجا که می توانید به فرمان نزدیکتر بنشینید تا اینکه مجبور نباشید دستهایتان را دراز کرده و به فرمان برسانید چرا که بطور مستقیم و غیر مستقیم ایجاد گردن درد میکند.

10. صندلی که روی آن می نشینید و رانندگی می کنید حتما بایستی دارای تکیه گاهی جهت گردن باشد. چرا که در بسیاری از حوادث ساده رانندگیاز قبیل ایستادن بشت چراغ قرمز و از عقب برخورد کردن ناگهانی اتومبیل دیگری می تواند باعث قطع شدن نخاع در اثر شکستن و جابجائی مهره ها گردد.

تمرینات وحرکات مفید :

1. گردن را به سمت عقب ، چب و راست حرکت دهید.

2. از حرکات چرخشی گردن وسر خودداری کنید.

3. شانه ها و عضلات اطراف را تقویت نمائید.چرا که با افزایش قدرت و تحمل این عضلات فشار کمتری روی مهره و دیسکهای بین مهره ای وارد میشود.

الف) شانه هایتان را بالا برده و به گوشهایتان نزدیک کنید. 5 ثانیه نگهداشته سبس آزاد نمائید. این حرکت را روزی سه مرتبه هر مرتبه 30 بار تکرار نمائید.

ب) شانه هایتان را به سمت عقب حرکت دهید به طوریکه کتف هایتان از بشت به یکدیگر نزدیک شوند این حرکت را روزی سه مرتبه هر مرتبه 30 بار تکرار نمائید .

4. روی یک تخت دراز کشیده و حرکت گردن را از بائین به بالا تکرار کنید این حرکت را روزی یک بار و هر بار40 مرتبه انجام دهید.

5. روی تخت دراز کشیده و به بهلوی راست بخوابید و حرکت را از سمت راست که بائین است به سمت چب که رو به بالا است تکرار نمائید. این حرکت را روزی یک بار و هر بار 40 مرتبه انجام دهید.

6. روی تخت دراز کشیده و به بهلوی چب بخوابید و حرکت را از سمت چب که بائین است به سمت راست که رو به بالا است تکرار نمائید. این حرکت را روزی یک بار و هر بار 40 مرتبه انجام دهید.

7. همیشه حالتی نظامی وار داشته باشید سر صاف و مستقیم ، نگاه به جلو، شانه ها عقب و بالا سینه بیرون ، شکم داخل ، چه در حالت ایستاده و یا راه رفتن یا نشستن .

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

5 خوردنی كاهش‌دهنده درد

پنج ماده غذایی در كاهش التهاب و درد در تمام بدن مؤثر شناخته شده و به نوعی با درد مبارزه می‌كند. دردهای میگرنی، كمردرد، دردهای مزمن، دردهای مفاصل و آرتریت اغلب 24 ساعت یا بیشتر طول می‌كشد.

درد، اغلب نشانه التهاب است و بدن در برابر این جراحت واكنش نشان می‌دهد. اگر چه داروها موجب كمك به درمان و كنترل درد و التهاب‌های مزمن می‌شوند، اما موادغذایی و آنچه افراد در رژیم غذایی‌شان مورد استفاده قرار می‌دهند نیز در كاهش درد و التهابی كه بدن به آن گرفتار شده تأثیر دارند. متخصصان پنج ماده غذایی را كه در زیر معرفی می‌شود، در كاهش درد و التهاب بدن مؤثر شناخته‌اند.

ماهی آزاد

تحقیقات و بررسی‌ها از نقش مؤثر اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی قزل‌آلا بر قلب حكایت دارد زیرا اسیدهای چرب امگا3 خاصیت ضدالتهابی دارد. بنابراین محققان تحقیقاتی را روی ماهی آزاد آغاز كردند تا متوجه شوند آیا این ماده غذایی می‌تواند با التهاب‌هایی كه بدن دچار آن شده مبارزه كند و در اثر آن دردهای بدن كاهش یابد.

مطالعات نشان داد روغن ماهی كه از اسیدهای چرب امگا3 غنی است در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید و كاهش تولید موادی كه باعث ایجاد التهاب می‌شود، مؤثر است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد امگا3 موجود در ماهی قزل‌آلا، ساردین و ماهی آزاد درد را سركوب می‌‌كند زیرا پس از مصرف این ماده غذایی آنزیم‌های ایجادكننده التهاب سركوب می‌شوند.

متخصصان مصرف دو وعده ماهی را در هفته توصیه می‌كنند. آنان می‌گویند: مصرف ماهی‌های چرب آب‌های سرد علاوه بر سلامت قلب، موجب كاهش درد و تسكین بدن می‌شود.

زنجبیل

قرن‌هاست كه برای درمان سرماخوردگی و ناراحتی معده از زنجبیل استفاده شده است. با این حال متخصصان نقش زنجبیل را برای كاهش دردهای عضلانی كه پس از تمرینات ورزشی به‌وجود می‌آید تا 25 درصد مؤثر شناخته‌اند.

مطالعات زنجبیل را به عنوان یك داروی غیراستروئیدی و ضدالتهابی معرفی می‌كند و درد را در بیماران مبتلا به آرتروز مانند آسپرین و ایبوپروفن كاهش می‌دهد.

متخصصان استفاده از زنجبیل را همراه با سبزیجات در كاهش درد مؤثر می‌دانند. همچنین برای تهیه چای زنجبیل توصیه می‌كنند كه قطعاتی از آن را برای 10 دقیقه درون آب داغ قرار داده و سپس با كمی عسل میل شود.

گیلاس

گیلاس و میوه‌هایی كه رنگ قرمز، ارغوانی و آبی دارند مانند تمشك، توت‌فرنگی و انگور قرمز به علت داشتن آنتوسیانین و آنتی‌اكسیدان خواص ضدالتهابی دارند.

مطالعات نشان می‌دهد گیلاس به جنگ التهاب و ورم مفاصل و بیماری‌های قلبی و سرطان می‌رود.

آنتوسیانین ماده‌ای كه در گیلاس به میزان قابل توجهی وجود دارد با خنثی‌سازی رادیكال‌های آزاد كه منجر به ایجاد التهاب می‌شود، مبارزه كرده و دردها را تسكین می‌بخشد.

برخی از رادیكال‌های آزاد در بدن ما از طریق فرایندهای متابولیكی بدن ایجاد می‌شوند، همچنین دود سیگار، آلودگی هوا و... باعث ایجاد رادیكال‌های آزاد در بدن می‌شود.

متخصصان مصرف گیلاس را به صورت تازه، یخ‌زده، خشك شده و مخلوط با بلغور جو به صورت روزانه توصیه می‌كنند.

روغن زیتون

روغن زیتون یك ضدالتهاب و متلاشی‌كننده درد است. استفاده از روغن زیتون همراه با غذا به مدت طولانی موجب تسكین درد و التهاب‌های مخفی در بدن می‌شود.

دانشمندان یك نوع تركیب خاص را در روغن زیتون یافته‌اند كه شبیه به داروهای ضددرد و غیراستروئیدی عمل كرده و موجب كاهش درد در بدن می‌شود.

آنان مصرف روغن زیتونی را توصیه می‌كنند كه دارای سطوح اسیدیته پائین و رنگ تیره و طعم و عطری دلپذیر باشد.

چای سبز

چای سبز به علت داشتن یك ماده خاص موجب محافظت از غضروف و استخوان‌ها می‌شود و بر همین اساس كاهش‌دهنده دردهای آرتریتی است. محققان در یك تحقیق گسترده دریافتند چای سبز باعث كاهش شدت آرتریت روماتوئید كه یك بیماری خود ایمنی است می‌شود و استفاده از آن باعث بهبود پاسخ‌های ایمنی و سركوب مواد التهابی بدن می‌شود.

بر این اساس آنان مصرف یك تا سه فنجان چای سبز را برای كاهش دردها توصیه می‌كنند با این حال از آنجا كه یك فنجان چای سبز، در حدود یك‌سوم فنجان قهوه كافئین دارد، به افراد حساس به كافئین هشدار می‌دهند از چای سبز به میزان مناسب استفاده كنند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 گروهی از پزشكان اسپانیایی در یك آزمایش جدید متوجه شدند مواد و تركیبات موجود در روغن زیتون تازه و ماهی به بهبود علائم پانكراتیت یا التهاب لوزالمعده كمك می‌كند.

پزشكان دانشگاه گرانادا در این آزمایش دریافتند «اسید اولئیك» و «هیدروكسی تیروزول» بویژه در غلظت‌های بالای روغن زیتون تازه و اسیدهای چرب «ان-3 چند زنجیره‌ای اشباع نشده» كه در ماهی یافت می‌شوند، علائم التهاب لوزالمعده را بهبود می‌بخشند.

این مطالعه كه در مجله دستاوردهای انجمن تغذیه امریكا ارائه شده روی موش‌های آزمایشگاهی انجام گرفته اما از آنجا كه بیولوژی موش‌ها بسیار شبیه به انسان است پزشكان معتقدند كه نتایج آن در مورد انسانها نیز صادق خواهد بود. تركیبات فوق خاصیت آنتی اكسیدانی و ضدالتهابی فوق‌العاده‌ای دارند كه از جمله مزایای آن می‌تواند مقابله با التهابات لوزالمعده‌ای باشد.

پانکراتیت‌ یا التهاب‌ لوزالمعده مزمن‌ معمولا در پی‌ حملات‌ مکرر پانکراتیت‌ حاد بروز می‌کند زیرا لوزالمعده‌ در بین‌ حملات‌، کاملا بهبود نمی‌یابد. لوزالمعده‌ در جریان‌ این‌ عارضه‌، به‌ تدریج‌ توانایی‌ خود در تولید آنزیم های‌ هضم‌ کننده‌ و هورمون‌های‌ لازم‌ برای‌ سلامت‌ بدن‌ را از دست‌ می‌دهد.

علایم‌ شایع‌ پانكراتیت حاد شامل درد شکمی‌ شدید، استفراغ‌،‌ تورم‌ و نفخ‌ شکم‌، تب،‌ درد عضلانی‌ و افت‌ فشارخون‌ هستند.

همچنین علائم شایع پانکراتیت‌ مزمن‌ اغلب عبارتند از:

- درد پایدار خفیف‌ تا شدید اغلب‌ پس‌ از غذا و در قسمت‌ فوقانی‌ شکم‌ که‌ گاهی‌ به‌ پشت‌ یا سراسر شکم‌ پخش می‌شود. دوره‌های‌ درد ممکن‌ است‌ روزها یا هفته‌ها به‌ طول‌ بیانجامد ولی‌ به‌ ندرت‌ کمتر از یک‌ روز ادامه‌ دارد.

- گاهی یرقان خفیف یعنی زردی‌ پوست‌ و چشم‌ها

- کاهش‌ وزن‌ سریع‌

 مهمترین علل این بیماری شامل اعتیاد به‌ الکل‌، بیماریهای‌ کیسه‌ صفرا یا مجاری‌ صفراوی،‌ انسداد مجرای‌ لوزالمعده‌ در اثر تشكیل سنگ‌، آسیب‌ شکمی‌، عفونت های ویروسی، بالا بودن‌ چربی‌های‌ خون، تومورها، داروها و‌ ضربه‌ یا جراحی‌ شکم‌ هستند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

رييس انستيتو تحقيقات تغذيه و صنايع غذايي كشور هشدار داد: کمبود کلسیم و ویتامین D تنها منجر به بروز پوکی استخوان نمی شود بلکه در بسیاری از موارد ابتلای فرد به بیماری های سیستمیک، دیابت و بخصوص ابتلای به ام اس به این مسئله مربوط می شود.

دكتر حاجي فرجي گفت:« بحث آموزش تغذیه صحیح در تمام اقشار مختلف جامعه بویژه قشرنوجوانو جوان اهمیت بسیاری دارد چرا که روز به روز به دلیل زندگی ماشینی و صنعتی رو به مسیر اضافه وزن و چاقی و تبعات آن می رویم و با توجه به اینکه 25 درصد تا 30 درصد جامعه، قشر نوجوانهستند لذا اهمیت بسیاری دارد که بحث پیشگیری از اضافه و وزن چاقی صورت گیرد تا شاهد بزرگسالانی چاق نباشیم که امروزه این رقم در بزرگسالان ما بالای 50 درصد است در حالی که در گذشته بحث اصلی ما در حوزه تغذیه، سوء تغذیه در کودکان بود و در گذار تغذیه ای قرار گرفته ایم که مشکل اضافه وزن و چاقی بر این مشکل افزوده شده است که خود عاملی برای بروز بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های کبدی و دیابت است.»

وي با اشاره به تحقيق صورت گرفته در مهدكودك‌ها گفت: اين تحقيق در كودكان زير سن دبستان انجام و مشاهده شد كه كودكان شش ساله‌اي در تهران وجود دارند كه وزنشان به 70 كيلوگرم مي‌رسد. اين مسئله يك هشداراست. علت اين موضوع منشاء ژنتيكي نيست بلكه آموزش نادرست، سبك زندگي اشتباه، عادات تغذيه‌اي غلط و فعاليت بدني ناكافي است كه بايد تغيير جدي در اين زمينه ايجاد شود. اين تحقيق اضافه وزن، چاقي و بيماري‌هاي همراه آن از جمله قند خون، چربي خون و همچنين آنزيم‌هاي كبدي در اين كودكان مشاهده شد.

 وي با تاكيد بر لزوم مصرف ميوه و سبزي به حد كافي گفت: مصرف ميوه و سبزي دريافت انرژي روزانه را كنترل مي‌كند. اين در حاليست كه در توليد اين محصولات دقت نمي‌شود و اين محصولات معمولا به سموم دفع آفات آلوده هستند.

رییس انستیتو تحقیقات تغذیه کشور با هشدار نسبت به کمبود کلسیم 90 درصد کودکان و نوجوانان در کشور گفت:«کمبود کلسیم و ویتامین D تنها منجر به بروز پوکی استخوان نمی شود بلکه در بسیاری از موارد ابتلای فرد به بیماری های سیستمیک، دیابت و بخصوص ابتلای به ام اس به این مسئله مربوط می شود. کاهش مصرف شیر و عادات تغذیه ای غلط و دریافت ناکافی آفتاب به دلیل سبک زندگی شهری و نوع شغل فرد از دلایل بروز کمبود کلسیم در افراد است.»

شيري كه در مدارس كشور توزيع مي‌شود تامين كننده نياز دانش آموزان به ويتامين D و كلسيم نيست. به اين منظور پيشنهاد غني سازي شير با ويتامين D و كلسيم و همچنين غني سازي آبميوه با ويتامين D و كلسيم داده شده است. اين پيشنهاد بايد در شوراي سياستگذاري سلامت مطرح شود. اگر اين موضوع به تصويب برسد كمك جدي در كاهش كمبود ويتامين D و كلسيم در دانش آموزان دارد. همچنين غني سازي شيرهاي يارانه‌اي نيز بسيار موثر خواهد بود.

وي از يبوست به عنوان يكي از مشكلات عمده در بزرگسالان ياد كرد و گفت: فعاليت بدني ناكافي و مصرف ناكافي ميوه و سبزيجات در اين زمينه موثرند.

نوشابه‌های گازدار و انرژی زا با وجود تمام مضرات به وفور وارد كشور مي‌شوند و در كشور نيز توليد مي‌شوند و سهمي از غذا و الگوي خانواده‌ها را به خود اختصاص داده‌اند که فاجعه است. نوشابه‌هاي انرژي زا تنها يك تبليغ است و واقعيت علمي ندارد. اين نوشابه‌ها عوارض دارند و بايد از سر سفره‌ ها خارج شود.

وي با تاكيد بر لزوم كاهش مصرف نمك در غذاي روزانه گفت: سديم تنها مربوط به نمك سر سفره نيست بلكه غذاهاي فراوري شده و آماده از سديم زيادي برخوردارند. در اين زمينه طرح توليد سوسيس و كالباس گياهي مطرح است چرا كه نمي‌توان چنين مواد غذايي را از مردم گرفت و به دنبال این هستیم که تولید سوسیس و کالباس ها را به فرآورده ای سالم تبدیل کنیم به اين ترتيب سوسيس و كالباس گياهي به زودي به كمك صنعت به مرحله توليد مي‌رسد.

رييس انستيتو تحقيقات تغذيه و صنايع غذايي كشور همچنين درباره غذاهاي بيمارستاني نيز گفت: بسياري از بيمارستان‌ها هنوز الگوي مناسب غذايي را ندارند. هر چند به ازاي تعداد مشخصي از تخت‌هاي بيمارستاني بايد يك كارشناس تغذيه حضور داشته باشد اما در بسياري از بيمارستان‌ها تنها يك كارشناس تغذيه فعال است. پروتكل‌هاي اين موضوع در حال شكل گيري است.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

آپنه خواب هنگامی رخ می دهد که در طول شب، گهگاه تنفس فرد متوقف می شود. هر وقفه تنفسی باعث مختل شدن خواب برای یک لحظه می شود. چون آپنه در خواب اتفاق می افتد، از آن آگاه نمی شوید. پس با وجود 8 ساعت خواب، هنوز کمبود خواب دارید.

کم خونی یکی از علل اساسی خستگی در زنان می باشد. هنگامی که بدن به اندازه کافی گلبول های قرمزخون برای حمل اکسیژن به بافت ها را نداشته باشد، کم خونی عارض می شود.

1- نخوابیدن به میزان کافی

یکی از شایع‌ترین علل خستگی، خوابیدن به میزان کم می باشد. افرادی که شب ها دیر می خوابند و فردا هم مجبورند صبح زود از خواب بیدار شوند، همیشه احساس خستگی می کنند و انرژی کافی را برای انجام کارهای روزمره خود ندارند.

راه حل:

هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابید.

در اتاق خوابتان لپ تاپ، موبایل و تلویزیون نگذارید تا تداخلی در خواب شما ایجاد نکنند.

سعی کنید هر شب سر یک ساعت مشخص بخوابید و سر یک ساعت معین از خواب بیدار شوید.

2- آپنه خواب

برخی از مردم فکر می کنند که به اندازه کافی خوابیده اند، اما دائما خسته اند، می دانید چرا؟

آپنه خواب هنگامی رخ می دهد که در طول شب، گهگاه تنفس فرد متوقف می شود. هر وقفه تنفسی باعث مختل شدن خواب برای یک لحظه می شود. چون آپنه در خواب اتفاق می افتد، از آن آگاه نمی شوید. پس با وجود 8 ساعت خواب، هنوز کمبود خواب دارید.

راه حل:

اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کم کنید.

سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی را متوقف کنید.

موقعیت خواب خود را بررسی کنید و طوری بخوابید که مجرای تنفسی تان باز باشد.

3- انرژی نداشتن

کم خوری نیز یکی از دلایل بروز خستگی می باشد، اما خوردن موادغذایی بی فایده نیز مشکل را بزرگتر می کند.

اگر شما روز خود را با خوردن شیرینی آغاز می کنید، قند خون شما به سرعت بالا رفته و به سرعت پایین می آید و موجب تنبلی و خستگی می شود.

راه حل:

همیشه صبحانه را خوب بخورید و از غذاهای سالم استفاده کنید. صبحانه شما باید شامل: پروتئین، کربوهیدرات پیچیده باشد؛ مانند تخم مرغ و نان سبوس دار. این مواد موجب پایداری انرژی شما می شود.

4- افسردگی

خستگی، سردرد و کاهش اشتها از جمله علائم شایع در افسردگی می باشند.

اگر بیشتر از چند هفته، احساس خستگی و خمودگی کردید، به پزشک مراجعه کنید.

راه حل:

افسردگی به خوبی با مشاوره روانشناسی و یا دارو درمانی برطرف می شود.

5- کم خونی

کم خونی یکی از علل اساسی خستگی در زنان می باشد. هنگامی که بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز خون برای حمل اکسیژن به بافت ها را نداشته باشد، کم خونی عارض می شود.

کم خونی توسط آزمایش خون تشخیص داده می شود.

راه حل:

درمان کم خونی بستگی به علت آن دارد. اگر کمبود آهن وجود دارد، با مصرف مکمل آهن و منابع غذایی آهن دار می توان این کمبود را جبران کرد. منابع غذایی آهن دار عبارتند از: گوشت ها، جگر، لوبیا و غذاهایی که با آهن غنی شده اند.

6- مشکل تیروئید

تیروئید غده کوچکی در گردن می باشد. این غده، متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کنترل می کند.

هنگامیکه تیروئید کار خود را درست انجام ندهد و کم کار شود، خستگی و تنبلی و اضافه وزن را در پی خواهد داشت.

راه حل:

اگر آزمایش خون نشان داد که هورمون های تیروئیدتان کم است، با هورمون درمانی تحت نظر پزشک می توانید سطح هورمون های تیروئید خود را به حالت اول برگردانید.

7- مصرف بیش از اندازه کافئین

فکر می کنید که قهوه با خستگی می جنگد؟

کافئین موجود در قهوه، یک ماده محرک است و اگر در حد متعادل مصرف شود، باعث تقویت هوشیاری و تمرکز می شود. تحقیقات نشان داده است که در برخی افراد، مصرف بیش از اندازه قهوه موجب تشدید خستگی می شود.

راه حل:

کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید. کافئین در قهوه، چای، شکلات، نوشابه سیاه و برخی داروها یافت می شود.

8- عفونت ادراری پنهان

اگر به عفونت دستگاه ادراری مبتلا شوید، دچار سوزش و تکرر ادرار خواهید شد. اما عفونت همیشه با این علائم آشکار مشخص نمی شود. در برخی موارد، خستگی ممکن است تنها علامت باشد. با آزمایش ادرار می توان به وجود این عفونت پی برد.

راه حل:

نزد پزشک بروید. آنتی بیوتیک ها می توانند درمان کننده عفونت ادراری باشند و بعد از مدت یک هفته درمان، خستگی ناپدید می شود.

9- دیابت

در افراد مبتلا به دیابت، قند به جای آنکه به درون سلول ها برود، در جریان خون باقی می ماند. در نتیجه بدن، با وجود خوردن غذای کافی، جنبش و جوش خود را از دست می دهد و دچار خستگی می گردد.

اگر شما دائما خسته هستید، از پزشک خود بخواهید برایتان آزمایش دیابت بنویسد.

راه حل:

برای دیابت، بهترین درمان تغییر شیوه زندگی، استفاده از انسولین و داروهای کاهش دهنده قند خون است.

10- بیماری قلبی

هنگامی که در طی انجام فعالیت های روزمره مثل تمیز کردن خانه، دچار خستگی شوید، این خستگی می تواند نشان‌دهنده مشکل قلبی در شما باشد. اگر شما این مشکل را در زندگی خود دارید، سریعا به نزد پزشک بروید.

راه حل:

با تغییر شیوه زندگی، مصرف داروها و روش های درمانی دیگر می توانید بیماری قلبی را کنترل کنید و انرژی خود را بازگردانید.

11- عدم تحمل غذا

عدم تحمل غذا باعث احساس خواب آلودگی می شود. اگر بعد از مصرف یک غذای خاص، خستگی شما تشدید می شود، شما دارای یک عدم تحمل خفیف نسبت به آن غذا هستید.

راه حل:

در مدت زمان مشخصی، غذای خود را کم کنید و ببینید که آیا خستگی در شما از بین می رود یا نه.

همچنین می توانید با یک متخصص تغذیه راجع به غذاهایی که موجب تشدید خستگی می شوند، مشورت کنید.

12- سندرم خستگی مزمن ( CFS)

اگر بیش از 6 ماه است که خسته هستید و نمی توانید فعالیت های روزانه خود را انجام دهید، مطمئنا به سندرم خستگی مزمن مبتلا شده اید. این سندرم علائم و نشانه های مختلفی دارد، اما یکی از این علائم مهم، خستگی غیر قابل توجیه می باشد.

راه حل:

در حالی که هیچ درمانی برای این بیماران وجود ندارد، اما می توان با تغییر شیوه زندگی و یادگیری عادات خواب و شروع یک برنامه ورزشی ملایم از این بیماری در امان ماند.

راه حل سریع برای رفع خستگی خفیف:

اگر شما دچار خستگی خفیف هستید، بهترین درمان ورزش کردن می باشد. تحقیقات نشان داده است افراد سالمی که خسته هستند (یعنی بیماری یا مشکل پزشکی خاص ندارند)، می توانند با استفاده از برنامه ورزشی، انرژی خود را افزایش دهند.

دوچرخه سواری یا پیاده روی به مدت 20 دقیقه با سرعت ملایم، باعث افزایش انرژی می شود.

شما می توانید این کار را سه بار در هفته انجام دهید تا خستگی در شما ناپدید شود

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن عارض می‌شود. چاقی یکی از علل اصلی زانودرد می‌باشد.

از علت‌های دیگر زانو درد می‌توان موارد زیر را نام برد:

- درد زانوی قدامی یا درد جلوی زانو

- آرتریت: شامل روماتوئید، استئوآرتریت و نقرس.

- کیست بیکرز یا کیست حفره زانو: تورم مایع مفصلی، در پشت زانو است. ممکن است تورم علل دیگر داشته باشد، مانند: آماس کیسه‌ای مفصلی.

- بورسیت (Bursitis ): التهاب در اثر فشار مکرر بر زانو، مانند: زانو زدن در طولانی مدت.

- اختلال در بافت‌های مرتبط دهنده، مانند: لوپوس.

- جابجا شدن کاسه زانو

- عفونت مفاصل

- صدمه به زانو: آسیب رباط قدامی و یا آسیب رباط میانی ممکن است موجب خونریزی در زانو و درد شود.

- ورم زانو: اگر زیاد بالا و پایین بروید، غضروف پاره شده و درد بدتر می‌شود.

- پارگی غضروف: درد در داخل و یا خارج مفصل زانو احساس می‌شود.

- پارگی رباط: موجب درد و بی ثباتی در زانو می‌شود.

- پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن: آسیب‌های جزئی به رباط‌ها، باعث این مشکل می‌گردند.

- سرطان استخوان

درد جلوی زانو

این درد را با نام‌های مختلفی می‌شناسند، مثل: زانوی دوندگان، زانوی پرندگان، درد کاسه زانو و یا ورم زانو. درد در قسمت جلو و مرکز زانو ایجاد می‌شود. مواقعی که زانو خم می‌شود، از پله پایین می‌روید، در سراشیبی می‌دوید و مدت طولانی می‌ایستید، این درد شروع می‌شود.

درد جلوی زانو، بیشتر در افراد زیر دیده شده است:

نوجوانان و جوانان (مخصوصا دختران)

افراد چاق

دونده‌ها، فردی که زیاد می‌پرد، اسکی بازها، دوچرخه سوارها، فوتبالیست‌ها و افرادیکه غالبا ورزش می‌کنند.

دلایل درد جلوی زانو

غالبا درد و کشش تاندون و یا نرم شدن غضروف، موجب درد جلوی زانو می‌گردد. هنگامی‌که کاسه زانو نتواند به خوبی حرکت کند و در قسمت پایینی استخوان ران بلغزد، این درد ایجاد می‌شود. دلایل این درد عبارتند از:

کف پایتان صاف باشد.

کاسه زانو و دو استخوان دیگر که مفصل زانو را تشکیل می‌دهند، در یک خط قرار نگیرند.

سفتی و ضعف عضلات جلو و پشت ران

افزایش فشار بر زانو

افزایش فعالیت بدنی مانند: دویدن، پریدن، اسکی و فوتبال

آرتریت

صدمه به غضروف

جا به جا شدن کاسه زانو

شکستن کاسه زانو

صدمه به مایع مفصلی

لخته شدن خون نیز دارای علائم کیست حفره زانو می‌باشد، اما لخته خون خطرناک است. لذا، اگر دچار این علائم شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید

درمان درد زانوی قدامی

استراحت کردن و ندویدن تا درد فروکش شود

گذاشتن یخ

ایبوپروفن و یا استامینوفن برای کاهش درد و تورم

عکسبرداری با اشعه ایکس یا ام آر آی

به ندرت جراحی

جلوگیری از درد زانوی قدامی

کشش عضلات عقب ران و چهار سر ران

قبل از کشش بدن، 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.

بهتر است این کشش‌ها را بعد از فعالیت ورزشی انجام دهید.

مربی ورزش به شما یاد می‌دهد که چگونه عضلات خود را تقویت کنید. تقویت عضلات زانو نیز کمک می کند تا کاسه زانو در جای درست خود بماند.

اگر چاق هستید، با مراجعه به متخصص تغذیه، وزن خود را کم کنید.

کفش مناسب برای ورزش بپوشید.

کیست بیکرز ( Baker’s cyst)

به نام‌های برآمدگی زانو و یا ورم زانو و کیست حفره زانو نیز خوانده می‌شود.این درد در اثر تورم مایع مفصلی، در پشت زانو است.

دلایل کیست حفره زانو

هنگامی که فشار زیادی بر زانو وارد آید، مایع مفصلی به پشت زانو وارد می‌شود

پارگی غضروف زانو

آرتروز زانو (در افراد مسن)

آرتریت روماتوئید

علائم کیست حفره زانو

این بیماری باعث درد بسیار در پشت زانو می‌شود. اما در برخی مواقع بدون علامت است.

در نام این بیماری، کیست آمده است. این کیست مانند یک بادکنک پر از آب می‌باشد. در برخی مواقع ممکن است بترکد و موجب درد، تورم و کبود شدن پشت زانو و ساق پا گردد. این علائم، می‌آید و می‌رود.

لخته خون نیز دارای علائم کیست حفره زانو می‌باشد، اما لخته خون خطرناک است. لذا، اگر دچار این علائم شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

آزمایشات کیست حفره زانو

پزشک معاینه می‌کند که ببیند توده نرمی در پشت زانو وجود دارد یا نه.

اگر کیست کوچک باشد، مقایسه زانوی مبتلا با زانوی عادی می‌تواند مفید باشد.

درد و یا اندازه کیسه ممکن است باعث کاهش تحرک بدنی شود.

از طریق اشعه می‌توان فهمید که مایع مفصلی پر شده است یا نه.

اگر توده به سرعت بزرگ شود و شب هنگام، درد شدید و تب دارید، آزمایشات بیشتری مورد نیاز است تا اطمینان حاصل کنید که تومور و یا سرطان ندارید.

ام‌آرآی (MRI)، هر نوع کیست و یا صدمه‌ای را نشان می‌دهد.

درمان کیست حفره زانو

در برخی مواقع، کیست خودبخود خشک می‌شود.

اگر کیست دردناک شد، بهترین کار این است که مشکل را برطرف کنیم؛ مثل درمان آرتریت و یا درمان پارگی غضروف.

کیست معمولا برداشته نمی‌شود، زیرا جراحی ممکن است باعث تخریب رگ‌های خونی و اعصاب گردد. اما اگر کیست، بسیار بزرگ و دردناک بود، باید باجراحی برداشته شود.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

:ماینوکسیدیل دوره فاز رشد فعال مو(Anagen) را افزایش داده و باعث بزرگ شدن موهای نازک شده(موهای مینیاتوری) میشود.

ماینوکسیدیل با چه مکانیسمی باعث رشد مو میشود؟

ماینوکسیدیل دوره فاز رشد فعال مو(Anagen) را افزایش داده و باعث بزرگ شدن موهای نازک شده(موهای مینیاتوری) میشود.بعنی موها بلندتر و کلفت تر میشوند. مکانیسم دقیق اثربخشی ماینوکسیدیل معلوم نیست.

روش مصرف ماینوکسیدیل چگونه است؟

یک یا دومرتبه دریک روز هربار یک سی سی یا 15 قطره روی پوست سر خشک با قطره چکان ریخته شودو برای توزیع بهتر کمی ماساژ داده شود.در مورد ماینوکسیدیل هایی که حالت اسپری دارند هر بار باید 7 پاف استفاده شود.یک ساعت زمان برای جذب ماینوکسیدیل لازم است.اگردراین مدت موها دوباره خیس شد،باید ماینوکسیدیل را دوباره تجدید کرد بعد ازیک ساعت میتوان حمام کرد.البته دوش گرفتن بعداز استفاده ازماینوکسیدیل الزامی نیست.

چه غلظتی از مینوکسیدیل در آقایان و خانمها قابل استفاده است؟سازمان غذا وداروی آمریکا ماینوکسیدیل 2% را برای خانمها و 5% را برای آقایان تائیدکرده است.ولی باتشخیص پژشک میتوان 5% رابرای خانمها نیز استفاده نمود.

چه موقع میتوان درمورد اثربخش بودن آن قضاوت کرد؟

در مورد مصرف ماینوکسیدیل در درمان ریزش مو باید خیلی صبور بود.ماینوکسیدیل در ماه اول مصرف ریزش را تشدید میکند و همین امر باعث میشود که بسیاری از افراد درمان را قطع کنند. لازم است که درمان مینوکسیدیل ادامه یابد تا به تدریج ریزش مو کم شود. اوج اثر ماینوکسیدیل 6تا12هفته بعد از مصرف ماینوکسیدیل ظاهر میشود.اگرچه ممکن است اثرات مثبت آن خیلی زودتر شروع شود.

عوارض ماینوکسیدیل کدامند؟

پوسته ریزی :اگر بیماری قبل از مصرف ماینوکسیدیل پوسته‌ریزی و قرمزی کف سر(سبورئیک درماتیت) داشته باشد باید درمان شود.درغیراینصورت با مصرف ماینوکسیدیل خارش تشدید میشود.

خارش سر: برخی ازبیماران بدنبال مصرف ماینوکسیدیل دچارخارش سر میشوند.معمولاً این افراد به ماده پروپیلن گلیکول که درون محلول ماینوکسیدیل وجوددارد آلرژی دارند.بهتراست این بیماران ازفراورده های ماینوکسیدیل بدون پروپیلن گلیکول ماینوکسیدیل مثل "فوم روگین" استفاده نمایند.البته گاهی تغییر نوع ماینوکسیدیل یا در صد آن باعث بهبود خارش میشود.

پرموئی صورت: بدنبال مصرف ماینوکسیدیل درخانمها مشکل ساز است.معمولا این عارضه دائمی نیست با قطع ماینوکسیدیل برطرف میشود.این عارضه با غلظتهای بالاتر و همچنین درکسانی که از قبل صورت پرمو دارند شایعتر است.

تشدید ریزش مو: بدنبال مصرف ماینوکسیدیل معمولا دوتا هشت هفته پس از مصرف ایجاد میشود و با ادامه مصرف ماینوکسیدیل خودبخودخوب میشود.

دکتر علیرضا واعظ شوشتری

 

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

ترک شکاف و درز کوچکی است که در پوست بوجود می‌آید. اگر این ترکها عمیق باشند تولید درد می‌کنند. تقریباً در کلیه موارد، ترک‌ها همراه با خشکی پوست هستند و این بخاطر آنست که پوست در معرض هوای سرد یا هوای گرم و خشک قرار می‌گیرد. بنابراین ترک‌ها بیشتر در قسمتهایی از بدن مانند لبها، انگشتها، دستها و گوشها که مستقیماً با هوای آزاد در تماسند شایعترند.

● علائم :

 - ترک‌های کوچک در پوست مخصوصاً در لبها، انگشتان، دستها و گوشها

- خونریزی در ترکهای عمیق

● آیا این بیماری خطرناک است؟

ترک خطری در بر ندارد.

● ابتدا چه کار باید بکنید؟

۱) به پوست کودک خود کرم مرطوب کننده بمالید.

۲) کودک خود را در هوای سرد، گرم نگهدارید (بخصوص دستها و گوشهایش را).

۳) اگر لبهای کودک خشک است پمادهای نرم کننده و یا وازلین را در سراسر روز مرتباً روی آن بمالید.

۴) اگر ترک،‌عمیقتر شد در صورت امکان روی آن بمدت ۱۲ ساعت نوارچسب قرار دهید تا جلوی خشکیدگی و ترک برداشتن بیشتر آنرا بگیرد.

● آیا مشورت با دکتر لازم است؟

اگر ترک بهبود نیابد و دچار عفونت شود یعنی اینکه قرمز، حساس و پر از چرک شود کودک را نزد دکتر ببرید.

● دکتر چه اقدامی انجام خواهد داد؟

کلاً به شما نحوه جلوگیری از ترک خوردن و خشک شدن پوست را نشان می‌دهد و احتمالاً یک کرم نرم کننده پوست را جهت مرطوب نگهداشتن پوست تجویز می‌کند.

در صورت عفونت، دکتر برای کودک شما آنتی بیوتیک تجویز می‌نماید.

● شما چه کمکی می‌توانید بکنید؟

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

اطراف پلک هایم کبود است، چه راه حلی برایم وجود دارد؟ کبودی، تیرگی ها در سطح پلک پایین را می‌گویند. همۀ ما تقریباً این احساس را داریم که اطراف چشم های مان کبود است. و این اشتباه است....

انواع متفاوت کبودی وجود دارد: کبودی هایی به رنگ سیاه بور یا قهوه ای که بیشتر در بین مدیترانه ای ها دیده می‌شود، کبودی هایی همراه با فرورفتگی، کبودی های آبی و کبودی های متورم. باید نوع کبودی تشخیص داده شود زیرا درمان آنها با هم فرق می‌کند. با هم توضیحات دکتر کاترین دوگوراک را می‌خوانیم.

 کبودی شما از کدام نوع است؟

برای تشخیص رنگ کبودی، و دانستن این که آبی یا قهوه ای است، پوست تان را به عقب بکشید. سپس شما رنگی آبی یا قهوه ای مشاهده خواهید کرد.

کبودی های آبی رنگ بر روی پوست های بسیار حساس به وجود می‌آیند، علت آن هم گردش خون در زیر پوست است. کبودی های قهوه ای نشان می‌دهند که پوست پر از رنگ دانه است، این مقدار زیاد رنگ دانه ارثی است.

کبودی های همراه با فرورفتگی، باعث ایجاد سایه ای می‌شوند که تصور می‌شود فرد خسته است. در نهایت کبودی های متورم هستند که بر اثر برآمدگی، زیر یک فرورفتگی کوچک ظاهر می‌شوند. این نوع از کبودی هم حالت خستگی را القا می‌کند.

 برای کبودی های متورم چه راه حل هایی وجود دارد؟

کبودی های متورم نشان دهندۀ یک زهکشی ضعیف غدد لمفاوی هستند. آب یا چربی در یک ناحیه جمع می‌شود و آماس به وجود می‌آورد. در ابتدا، گذاشتن یک کیسۀ یخ، هر روز صبح بر روی چشم ها مفیدترین روش خواهد بود.

سپس، باید به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید تا به شما یاد دهد که چگونه پلک های تان را ماساژ دهید و جریان آب یا چربی را در آن ناحیه به حرکت بیندازید. در نهایت، جراحی نیز می‌تواند به عنوان یک شیوه برای یک دورۀ ده سال محسوب شود: در این روش فقط محتوایات درون آماس ها تخلیه می‌شوند.

راه حل از بین بردن کبودی های آبی چیست؟

علت بروز کبودی های آبی، گردش خون ناقص در آن ناحیه است. بنابراین عروق کمی ناقص هستند و این وضعیت در پوست های بسیار حساس دیده می‌شود.

اولین راه حل برای خلاص شدن از کبودی های آبی رنگ استفاده از لایه برداری است. در این روش اصلی ترین کار این است: با تحریک موضعی عوامل رشد، تمام لایه های عمیق پوست به واسطۀ ضخیم شدن، تغییر می‌کنند. در نتیجه، با کلفت شدن پوست، گردش خون زیر پوست کمتر دیده می‌شود.

راه حل دیگر کربوکسی تراپی است، در این روش CO2 تزریق می‌شود، این گاز جریان خون و سستی پوست را بهبود می‌بخشد. با این شیوه، گردش خون تجدید می‌شود و همزمان پوست ضخیم می‌گردد. ظاهر آبی پوست نیز به میزان قابل توجهی کم می‌شود. زمان انجام کربوکسی تراپی، پلک ورم می‌کند اما بعد از یکی دو دقیقه ورم می‌خوابد.

 برای درمان کبودی هایی به رنگ سیاه بور یا قهوه ای چه باید کرد؟

علت ایجاد کبودی های سیاه بور یا قهوه ای جمع شدن رنگ دانه هاست.

کم کردن این نوع کبودی زمان بسیاری می‌برد و دشوار است. امروزه، برای این نوع کبودی هم از کربوکسی تراپی استفاده می‌شود. نتایج فوق العاده نیست اما این روش بهترین راه حل برای درخشان کردن پلک پایینی است. مانند کبودی های آبی، این نوع کبودی نیز به چهار جلسه درمان یک ربعی نیاز دارند تا کمی از شدت رنگ سیاه بور یا قهوه ای کاسته شود.

فایدۀ دیگر کربوکسی تراپی این است که همزمان پلک بالایی را هم می‌کشد و چروک ها را کم می‌کند.

کبودی های همراه با فرورفتگی را چه طور می‌توان درمان کرد؟

برای درمان کبودی های همراه با فرورفتگی به پر کردن با اسیدهای هیالورونیک متوسل می‌شویم. این اسید باید به طور خیلی عمیق تزریق شود تا باعث شود قسمت پایین پلک پایینی مجدداً بالا بیاید. تأثیر این درمان فوری است، حالت خستگی دیگر دیده نمی‌شود.

اما تزریق باید هر دو سال یک بار تجدید شود.

توجه، تزریق ها اغلب اوقات آثار آبی رنگی از خود به جا می‌گذارند که حدوداً تا سه روز بعد آنها هم محو می‌شوند (در این مدت نباید به فعالیت پرداخت).

 

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

كافی است وارد یكی از داروخانه‌های شهر شوید تا توسط ارتش كرم‌ها، لوسیون‌ها و سرم‌هایی كه همگی وعده از بین بردن تمام ترس‌های شما در مورد یكی از مهم‌ترین عیوب پوستی یعنی چروك‌های پوست را می‌دهند روبه‌رو شوید...

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید كه قبل از بیرون رفتن از خانه كرم ضد‌آفتاب نمی‌زنند به احتمال زیاد هنوز خیلی چیزها در مورد جلوگیری از این چین و چروك‌ها باید یاد بگیرید. خواندن نظرات مختلف متخصصان پوست در مورد علت‌ها، نحوه درمان و جلوگیری از چروك‌های پوستی در ادامه این مطلب شما را شگفت زده خواهد كرد.

ماشین‌تان هم می‌تواند شما را پیر كند

در ماشین هم خطر ایجاد چروك‌های پوستی وجود دارد.شیشه ماشین می‌تواند در رساندن اشعه‌های مضر به پوست موثر باشد. اگر هر روز زمان زیادی را در ماشین خود می‌گذرانید اشعه‌های ماورای بنفش خورشید كه عامل قسمت عمده چین و چروك‌های پوست هستند، زمان كافی برای نفوذ و عبور از شیشه ماشین پیدا می‌كنند.

در چنین حالتی فرقی ندارد كه هوا آفتابی باشد یا ابری. بهترین كار برای محافظت از پوست در مقابل نور خورشید هنگام رانندگی این است كه هر روز از كرم‌های ضد‌آفتاب با طیف گسترده (broad spectrum) استفاده كنید. شاید هم به جای این كار استفاده از شیشه‌های رنگ – سایه‌دار را برای ماشین خود ترجیح دهید.

به آن طرف بخواب

عادت به خوابیدن با یك سمت بدن باعث ایجاد خطوطی روی صورت می‌شود.

با بالا رفتن سن، بافت متصل‌كننده و كلاژن ِ صورت شما دیگر استحكام و قوت سابق را ندارد، بنابراین وقتی هر شب طبق عادت به یك سمت صورت خود می‌خوابید، پوست مكررا بر اثر برخورد با بالش تحت فشار قرار می‌گیرد و دیگر مثل دوران جوانی به سرعت از هم باز نمی‌شود و به حالت اول خود برنمی‌گردد. خبر خوب این‌كه اگر حالت خوابیدن خود را تغییر دهید، چین خوردن پوست شكل عكس می‌گیرد. بهتر است برای جلوگیری از بروز این خطوط خوابیدن به پشت را تمرین كنید.

چشم پزشك‌ها هم می‌توانند صورت شما را زیبا كنند

خطوط اخم می‌توانند مشكلاتی را برای دید شما ایجاد كنند.

گذشته از شاخص‌هایی مثل سن و آسیب ناشی از نور خورشید، خطوط اخم كه شكاف‌های بین 2 چشم هستند می‌توانند حاكی از لزوم مراجعه شما به چشم پزشك نیز باشند. بعضی از افراد تاوان مشكلات بینایی خود را با تنگ و گشاد كردن و چپ و راست كردن چشم خود می‌دهند كه باعث انقباض ماهیچه‌های پیشانی بین ابروها می‌شود. تكرار این عمل به مرور زمان ظاهر چروك‌های پیشانی را بدتر می‌كند. اگر زود به داد مشكل بینایی خود برسید می‌توانید به رفع و صاف كردن خطوط نازكی كه روی پیشانی‌تان افتاده كمك كنید تا فشار روی ماهیچه‌های پیشانی كم شده و كم‌كم آزاد و راحت شوند.

رژیم غذایی بیماران قلبی را انتخاب كنید

مواد‌ غذایی‌ كه رنگ روشن دارند چروك‌ها را از بین می‌برند.

میوه‌ها و سبزی‌هایی مثل تمشك، میوه قره‌قاط، فلفل قرمز و اسفناج حاوی آنتی‌اكسیدان‌هایی هستند كه به پوست امكان دفاع كردن از خود در برابر آسیب‌های محیطی را می‌دهند و باعث می‌شوند كه پوست نرم و منعطف و شفاف بماند. هر چه پوست شما سالم‌تر و سرحال‌تر باشد، خطوط موسوم به خطوط نازك هم كمتر به چشم می‌خورند زیرا پوست فرصت افتادگی و شل شدن پیدا نمی‌كند. به‌عنوان یك قاعده كلی هر آنچه به عنوان یك رژیم غذایی سالم به قلب كمك كند، مانند غذاهایی كه حاوی ویتامین C و E هستند مثل سویا و چای سبز، برای پوست هم مفید است.

بهترین ضد‌سم

رسیدن آب كافی راه را روی چین و چروك‌ها می‌بندد.

همه ما می‌دانیم كه باید روزانه آب كافی به بدن‌مان برسد اما یك دلیل دیگر نیز برای نوشیدن مایعات فراوان وجود دارد. حفظ رطوبت پوست به نرم و منعطف نگه داشتن آن كمك می‌كند. وقتی پوست خشك باشد چین و چروك‌ها تشدید می‌شوند و از آن جایی كه پوست خشك، كدر و صاف می‌شود، خطوط نازك و چین و چروك‌ها بیشتر خود را نشان می‌دهند. آب تمام مواد مضر و سمی را كه در بدن جمع شده و روی پوست تاثیر منفی می‌گذارند را نیز از بدن خارج می‌سازد.

زیادی احساساتی نباشید

هر چقدر حالات درونی خود را درصورت‌تان بیشتر نمایان كنید، چروك‌ها بیشتر به سراغ‌تان می‌آیند.

گذشته از سن و عوامل ژنتیك، اغلب نخستین چروك‌ها توسط حالت‌هایی كه صورت مكررا به‌خود می‌گیرد ایجاد می‌شوند. مثل خطوط خنده، خطوط اخم، چین‌های پیشانی و چروك‌های گوشه چشم. چنانچه بیان احساسات مانند اخم كردن، خندیدن یا بالا بردن ماهیچه‌های پیشانی را درصورت خود نمایان می‌سازید، چروك‌ها بیشتر در همین نواحی شروع به شكل گرفتن می‌كنند. درمانی كه اغلب برای رفع اینگونه چروك‌ها تجویز می‌شود تزریق پُركننده‌هایی مثل بوتاكس، رستیلان یا یوودرم است. این خطوط پس از گذشت سال‌ها براثر حركات مدام صورت روی پوست حك شده‌اند.

به مادرتان نگاه كنید

اگر دوست دارید بدانید چه موقع و كجا چروك‌ها به سراغ پوست شما می‌آیند ریشه آن را در خانواده خود جست‌وجو كنید.

چروك‌های پوستی زمینه ژنتیك دارند. سن شروع چین و چروك‌های پوستی، درجه و عمق این چروك‌ها و خطوط تحت‌تاثیر عوامل ژنتیك قرار دارد. نگاه كردن و دقیق شدن به والدین و مادربزرگ و پدربزرگ یكی از راه‌هایی است كه به واسطه آن می‌توانید استعداد پوست خود را در چروك‌شدن و سایر نشانه‌های بالا رفتن سن مثل شل شدن پوست صورت، گردن و ناحیه سینه پیش‌بینی كنید. بهترین روش برای جلوگیری از پدیدار شدن چین و چروك‌ها و افتادگی پوست در این نواحی، به حداقل رساندن تابش نور خورشید به پوست و مصرف كرم‌های ضد‌آفتاب با طیف گسترده‌ای است كه حاوی زینك یا تیتانیوم دی‌اكساید باشند.

وقتی رادیو جوان‌تان می‌كند

كمك به شكل‌گیری كلاژن می‌تواند برای كاهش چروك‌ها هم مفید باشد.

كلاژن خشت اول پوست برای محكم و ارتجاعی نگه داشتن آن محسوب می‌شود. وقتی شما سلول‌ها را وادار به جایگزینی می‌كنید، كلاژن جدید تولید می‌شود و باعث شاداب‌تر و زنده‌تر شدن پوست و كاهش چین و چروك‌ها می‌شود. لوسیون‌های موضعی كه شامل ویتامین C، پپتیدها، آلفا هیدروكسی اسید‌ها و رتینوئید‌ها می‌شوند جایگزینی سلول‌ها را افزایش داده و تا حدودی كلاژن را تحریك می‌كنند. با وجود این، بهترین روش برای تولید كلاژن جدید استفاده از روش فركانس رادیویی است، طوری كه با گرم كردن پوست و ایجاد التهاب، بدن واكنش نشان داده و كلاژن تولید می‌كند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

پژوهشگران ژاپنی در تحقیقات تازه خود دریافتند که باکتری عامل آکنه چه بسا به درمان نوع نادری از سرطان پوست به نام سرطان سلولهای رنگدانه‌ای (ملانوما) کمک می‌کند.

پژوهشگران دانشگاه «می» در ژاپن باکتری عامل آکنه را به موش های مبتلا به سرطان سلولهای رنگدانه‌ای (ملانوما) که نوعی سرطان نادر پوستی است، تزریق کردند و دریافتند این اقدام رشد سلول‌های سرطانی در طول یک ماه از آغاز بیماری را مهار کرد.

این پژوهش نشان داد: تزریق دو مرتبه باکتری آکنه به موش‌ها باعث شد که همه سلولهای سرطانی موجود از بین برود.

دانشمندان معتقدند که باکتری عامل آکنه به عملکرد سیستم ایمنی گلبول‌های سفید خون برای از بین بردن سلول‌های سرطانی پوست کمک می‌کند.

این دانشمندان امیدوارند که کشف آنها به ساختن داروی جدیدی برای این بیماری صعب العلاج منجر شود.

کیچی یاماناکا، مسئول این پژوهش گفت: دانشمندان برای این کار نیاز دارند که در ابتدا بدانند کدام جزء باکتری به عنوان فاکتور اصلی در این زمینه عمل می‌کند.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

معجونی عالی برای بعد از بند انداختن روی صورت

 یک خیار متوسط را به همراه ۱۰۰ گرم نعناع داخل مخلوط کن ریخته ومخلوط نمایید تا خمیر یک دستی حاصل گردد.

 این معجون را به پوست خود مالیده و پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را شستشو دهید.

 اگر میخواهید پوستتان سفت و مستحکم شود به مخلوط کن یک سفیده تخم مرغ نیز بیفزایید.

رفع لکه های صورت با روش های کاملا طبیعی

در بسیاری مواقع لکه هایی بر روی پوست صورت و گاهی حتی پشت دستها مشاهده می شود که می تواند در بعضی خانمها به مرور زمان با افزایش سن و بر حسب مکانیسم بدن بوجود آید و در دختران جوان حاصل جای جوشهای غرور جوانی باشد که به مرور کمرنگ شده ولی کاملا از بین نرفته اند.

 طبق نظر بسیاری از پزشکان و متخصصان پوست و زیبایی، در بیشتر مواقع لکه های صورت و دستها را نمی توان به طور کامل و قطعی، صد در صد از بین برد بلکه تنها می شود با بیرنگ سازی آنها و با لایه برداری از پوست آنها را کمرنگ تر ساخته و تا حدودی محو کرد و البته همه ی اینها مشروط بر این است که به طور مداوم و مرتب و طبق زمانهای تعیین شده توسط پزشک عمل شود که گاهی با قطع داروها یی که با صرف هزینه های زیاد همراه بوده پوست دوباره به حالت قبلی باز گشته و از این بابت احساس نارضایتی شدید همراه با خستگی در ما به وجود خواهد آمد.

 برای آن دسته از افرادی که به هر دلیلی بارها و بارها برای رفع این مشکل اقدام کرده و دوباره با آن مواجه شده اند راهکارهایی معرفی می کنیم که با استفاده از موادی طبیعی و قابل دسترس پوستی بدون لکه را به همراه داشته باشد.

 ۱) از مقداری روغن ارده که به راحتی هم جداگانه در عطاری ها یافت می شود و هم خود می توانید با خرید ارده ی مصرفی منزل روغن روی آن را پس از آنکه مدتی ظرف ارده بدون تکان خوردن، ثابت در جایی نگه داشته شود از روی آن جدا کرده و در ظرفی جداگانه نگه داری کنید و به طور مرتب در طول شبانه روز به جای کرم مرطوب کننده از آن استفاده نمایید که با مصرف آن در دراز مدت مثل یک عادت، شما را به نتیجه ی مطلوب خواهد رساند.

 ۲) می توانبد مقداری از این روغن ارده را با کمی سفیداب نقره که آن هم در عطاری ها یافت می شود مخلوط کرده تا به شکل کرمی نرم و نه چندان سفت در بیاد سپس هر صبح و شب از آن استفاده نمایید.

 ۳) نصف فنجان گلاب همراه با نصف فنجان عرق بید را داخل ظرفی کوچک روی شعله ی کم گاز قرا داده و پس از آن که کمی گرم شد یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل، یک قاشق غذاخوری روغن بادام، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری گلیسیرین را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کرده ، بگذارید با هم کمی قل بخورند، سپس دو قاشق چایخوری سر پر سفیداب روی را که قبلا از الک ریز رد کرده اید آرام به آنها اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

 پس از حل کامل سفیداب در این مواد، دو قطره آبلیمو نیز به آنها اضافه کنید و بگذارید با هم بجوشند تا قوام آیند، سپس شعله را خاموش کرده، صبر کنید تا کاملا سرد شوند .این مواد را داخل ظرفی در دار ریخته و هرصبح و شب ابتدا ظرف را خوب تکان داده و سپس برای دست و صورت از آن استفاده نمایید. استفاده ی مکرر و در مدت زمان طولانی باعث می شود شما به پوستی شفاف وروشن و بدون لک برسید که به خاطر داشتن روغنهای مفید از چروک شدن پوست شما نیز جلوگیری خواهد کرد.

واحد تندرستی و سلامت تبیان زنجان-

 به 5 سؤال زير پاسخ بدهيد و تفسير آزمون را بخوانيد

آزموني براي تعيين نوع پوست

وقتي براي تهيه هر محصول آرايشي?بهداشتي مراجعه مي?کنيد، ابتدا از شما مي?پرسند چه نوع پوستي داريد؟ اگر پاسخ اين سوال را نمي?دانيد اين مطلب به شما کمک مي?کند....

براي تعيين دقيق نوع پوست خود با دقت به اين سوال‌ها پاسخ دهيد‌:

1 پس از پاك‌كردن پوست خود از مواد آرايشي و آلودگي‌ها، معمولا چه احساسي داريد؟

الف. هنوز تمام سطح پوستم چرب و براق است.

ب. فقط پيشاني، بيني و چانه‌ام چرب و براق است.

ج. نواحي پيشاني، بيني و چانه‌ام برق مي‌زند ولي چرب نيست.

د. هيچ نقطه‌اي از صورتم چرب و براق نيست ولي شاداب است.

2 آيا پوست شما آسيب‌پذير است؟

الف. حداقل نيمي از هر ماه، دچار مشكل‌هاي پوستي هستم.

ب. يك هفته از هر ماه مشكل‌هاي پوستي دارم.

ج. گاهي دچار مشكل‌هاي پوستي مي‌شوم. (هر ماه اتفاق نمي‌افتد و مثلا يک ماه درميان است)

د. به ندرت مشكل‌هاي پوستي دارم.

3 آيا منافذ پوست شما بسته و مسدود است؟

الف. معمولا منافذ بسته متعددي روي سطح پوست و صورتم وجود دارد.

ب. در بيشتر نقاط پوستم، به‌خصوص روي بيني و چانه، منافذ پوستي بسته ديده مي‌شود.

ج. در چند نقطه كوچك به‌خصوص روي بيني و چانه‌ام منافذ پوستم بسته است.

د. به ندرت منافذ پوستم بسته است.

4 معمولا در مورد پوستتان چه احساسي داريد؟

الف. زير پوستم احساس ناصافي و برآمدگي مي‌كنم.

ب. بيشتر نواحي پوستم صاف است و برآمده يا ناهموار نيست.

ج. پوستم صاف است.

د. بيشتر مناطق پوستم صاف و در چند نقطه پوسته‌پوسته يا چروکيده است.

5 زمستان‌ها، معمولا ‌پوست شما چگونه است؟

الف. دچار تغييرات فصلي نمي‌شود. (فرقي با بقيه ايام سال ندارد)

ب. چربي خود را از دست مي‌دهد.

ج. گاهي احساس خشكي و كشيدگي پوست مي‌كنم.

د. اغلب اوقات احساس خشكي و كشيدگي در پوستم دارم و حتي گاه پوسته‌پوسته مي‌شود.

 تفسير آزمون

اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال گزينه الف را انتخاب كرده باشيد، پوست شما از نوع چرب است:

اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال، گزينه ب را انتخاب كرده باشيد، پوست شما از نوع ترکيبي (مخلوط) است.

اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال گزينه ج را انتخاب كرده باشيد، پوست شما از نوع نرمال است.

اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال گزينه د را انتخاب كرده باشيد، پوست شما از نوع خشک است.

پوست چرب‌

معمولا پوست چرب ظاهري براق دارد و عموما از ساير انواع پوست، ضخيم‌‌تر، محكم‌تر و باحساسيت كمتر است. در اين نوع پوست، منافذ عموما بزرگ‌تر و مشخص‌تر هستند. جوش‌هاي سر سفيد و سرسياه، التهابات و آسيب‌هاي پوستي، منافذ پوستي مسدود و باز، بيشتر در اين نوع پوست ديده مي‌شود. اين مساله، بيشتر به علت ترشح بيش از حد يك نوع چربي به نام «سبوم» است كه از غدد چربي واقع در پايين‌ترين لايه پوست ترشح مي‌شود. با وجود اينكه پوست چرب بيشتر مستعدآكنه است، اما داراي اين مزيت است که ديرتر دچار كهولت مي‌شود و تا سنين بالا ظاهر جوان خود را حفظ مي‌كند.

• متخصصان كرم‌هاي زير را براي اين نوع پوست توصيه مي‌كنند: كرم دورچشم (براي حفظ رطوبت دورچشم)، كرم روشن‌كننده (در صورت وجود لك‌هاي سطحي)، كرم مرطوب‌كننده (ترجيحا فاقد لانولين)، كرم ضدچروك (براي لايه‌برداري و درخشان‌كردن پوست)، كرم ضدآفتاب (به‌عنوان محافظ در برابر اشعه‌هاي مضر آفتاب) با حداقل 30 SPF

كرم پاك‌كننده (براي لايه‌برداري و پاك‌كردن چربي و غبار اضافي روي پوست).

پوست مخلوط

پوست مخلوط، به مراقبت مضاعف نياز دارد زيرا در بعضي از نقاط مثل پيشاني، بيني و چانه چرب و در طرفين صورت (روي گونه‌ها) خشك است. در اين‌گونه موارد، بايد در مورد نقاط چرب مطابق دستورالعمل پوست چرب و در مورد نواحي خشك مطابق دستورالعمل پوست خشك عمل كرد. در 5 درصد موارد، پراكندگي نواحي چرب و خشك پوست شكل پيچيده‌تري به خود مي‌گيرد. اگر مناطق چرب و خشك پوست خود را نمي‌شناسيد، مي‌توانيد نيم ساعت پس از استحمام، يك برگ دستمال كاغذي روي پوست صورت خود فشار دهيد، مناطقي كه اثر چربي روي دستمال باقي مي‌گذارند، چرب و بقيه خشك هستند. به طور كلي، عوامل مختلفي چون عوامل جوي، ژنتيكي و هورموني روي نوع پوست تاثير مي‌گذارند.

• متخصصان كرم‌هاي توصيه شده در بخش پوست‌هاي خشك را براي بخش‌هاي خشك پوست و كرم‌هاي پيشنهاد شده براي پوست‌هاي چرب را براي بخش‌هاي چرب توصيه مي‌كنند.

پوست طبيعي

پوست نرمال، متعادل‌ترين نوع پوست است كه مانند پوست كودكان، مرطوب و سالم به نظر مي‌رسد. منافذ آن كوچك تا متوسط است و ضخامتي متوسط و ظاهري نرم و هموار دارد. انعطاف و حالت كشساني بافت اين پوست در عين استحكام، خوب است.

• متخصصان كرم‌هاي زير را براي اين نوع پوست توصيه مي‌كنند:كرم دورچشم (براي حفظ رطوبت دورچشم)، كرم روشن‌كننده (در صورت وجود لك‌هاي سطحي)، كرم حاوي اسيدهاي طبيعي آلفا و ضدچروك (براي لايه‌برداري و درخشان‌كردن پوست)، كرم پلي ويتامينه (به‌عنوان مرطوب و نرم‌كننده)، كرم ضدآفتاب با حداقل 30 SPF و كرم پاك‌كننده (براي لايه‌برداري و پاك‌كردن چربي و غبار اضافي روي پوست).

پوست خشك‌

افرادي كه پوست خشكي دارند، اغلب حس مي‌كنند پوستشان دچار كشيدگي مي‌شود. اين مشكل در اثر كمبود ترشح چربي به وجود مي‌آيد. به‌خصوص اين حالت كشيدگي و خارش پس از شستشو شديدتر هم مي‌شود. اگر پوست خيلي خشك شود، پوسته‌پوسته‌ (ورقه‌ورقه) خواهد شد و نواحي اطراف ابروها زودتر از موعد دچار خطوط شكستگي و چين‌خوردگي مي‌شوند. عواملي مانند تابش مستقيم آفتاب، هواي آزاد، باد، فصول سرد، آلوده‌كننده‌ها و... خشكي پوست را مضاعف مي‌كنند.

• متخصصان كرم‌هاي زير را براي اين نوع پوست توصيه مي‌كنند:كرم دورچشم (براي حفظ رطوبت دورچشم)، كرم روشن‌كننده (در صورت وجود لك‌هاي سطحي)، كرم حاوي اسيدهاي طبيعي (براي لايه‌برداري و درخشان‌كردن پوست)، كرم بادام (به‌عنوان مرطوب و نرم‌كننده)، كرم ضدآفتاب حداقل با 30 SPF به‌عنوان محافظ در برابر اشعه مضر آفتاب، كرم پاك‌كننده با پوست براي لايه‌برداري و پاک‌کردن چربي و غبار اضافي از روي پوست.

دکتر علي مويدي