واليبال دوستان بخوانند
قوانین و مقررات والیبال
تعداد كل بازیكنان هر تیم: 12 نفر.
تعداد بازیكنان داخل زمین: 6 نفر.
تعداد كل داوران: 10 نفر (یك داور بالا، یك داور
پائین و یك داور ذخیره- 4 داور خط و یك داور خط
ذخیره- یك نویسنده و یك كمك نویسنده.)
اندازه زمین: طول 18 متر و عرض 9 متر.
نِت (تور): برخورد توپ به لبه تور اشكال ندارد. خطا.
مقدار باد توپ: معمولاً با فشار انگشتان شصت بر
روی توپ مشخص می شود
شروع بازی: شروع بازی به وسیله سکه توسط
داور قرعه كشی می شود تا یك تیم زمین وتیم تیم
. دیگر توپ را انتخاب كند
اثرات مفید ورزش والیبال بر بدن انسان
• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.
• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.
• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.
• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.
• افزایش جریان خون منطقهای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.
• افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.
• افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند.
• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.
• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.
• افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند.
• افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا میرود.
• جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.
• افزایش تحمل گلوکز در بدن.
• افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.
فواید اجتماعی
تجربه نشان داده است که افرادی که توانستهاند با ورزش و فعالیت بدنی، اندامی زیباتر و سالمتر داشته باشند، در ارتباطات اجتماعی خود موفقترند. البته این اعتماد به نفس ایجاد شده در آنهاست که چنین موفقیتی را برای آنها حاصل کرده نه سایز کمرشان!