اگر می خواهید خواب های شیرین ببینید پیش از خواب از غذا خوردن دوری کنید. با اینکه نتایج قطعی مبنی بر افزایش وزن بر اثر خوردن غذا پیش از خواب وجود ندارد ولی پرخوری ، مصرف غذاهای ادویه دار چرب ، یک تا سه ساعت پیش از وقت خواب ، منجر به کاهش کیفیت و مدت خواب می شود و موجب کسالت ، خستگی و کوفتگی در روز بعد خواهد شد.
خوردن غذاهای چرب پیش از خواب سبب کند شدن تخلیه معده و تشدید سوء هاضمه می شود و مصرف غذاهای ادویه دار منتهی به صدمات و سوزش های قلبی و نیز سوء هاضمه خواهد شد. سعی کنید حداقل چهار ساعت قبل از خواب اقدام به خوردن غذا کنید و چنانچه پیش از خواب احساس گرسنگی کردید مقداری میوه تازه مصرف کنید.

worldfood.ir