ويتامين ها و مواد معدني نقش مهمي در حفظ سلامتي مو ايفا مي كنند. هر كمبود مواد مغذي مي تواند منجر به نازك شدن مو يا حتي طاسي كامل شود.

اين يك حقيقت ثابت شده است كه تيروئيد كم كار مي تواند در نتيجه باعث فرفري شدن و شكنندگي مو شود در حالي كه در تيروئيد پركار، مو چرب و شل مي شود. دليل اصلي باريك شدن مو نهايتاً به شرايط بدنتان برمي گردد. با بدن سالم و با تغذيه خوب، مو درخشان و باشكوهي خواهيد داشت. اگر هر مشكلي از نظر سلامتي داريد يا هر كمبود غذايي را تحمل مي كنيد، موتان ممكن است توقف رشد يا آسيب را نشان دهد.

اگر بدنتان در سلامت خوبي باشد، دوره رشد ژنتيكي مو مي تواند افزايش يابد. در اين ميان خوردن تركيب مناسب اسيدهاي آمينه، ويتامينهاي  B ، همين طور  B6 ، بيوتين، اينوزيتول و اسيد فوليك در برنامه مواد مكملي مهم است. كشف شده برخي مواد معدني شامل منيزيم، سولفور، سيليكا و روي در حفظ سلامتي مو مهم اند.

همچنين بتاكاروتن براي رشد مو بسيار مهم است. به خاطر اينكه به ويتامين  A  كه به عنوان يك نياز بدن است تبديل مي شود، به ادامه رشد نرمال مو، رشد استخوان، حفظ پوشش رشته هاي عصبي، همچنين به سلامتي پوست، مو و ناخن كمك مي كند. بتاكاروتن در سبزيجات و ميوه هاي زرد و سبز يافت مي شود.

چون مو از پروتئين است، غذايي كه پروتئين كمي دارد ممكن است باعث نازك شدن مو يا تأخير در رشد مو شود. اين حرف درست است كه اگر غذاي با پروتئين كافي بخوريد در اغلب موارد پيامد آن بهبود رشد مو است. بعضي كارشناسان تغذيه پيشنهاد مي كنند بكارگيري رژيم غذايي جگر گاو، مخمر آبجو، گندم و روزانه 2 قاشق سوپخوري از لسيتين دانه دانه شده، باعث افزايش رشد مو، استحكام و زيبايي مو مي شود.

جوش ها و دمل ها را نبايد بدون دستكش لمس كرد زيرا اين كار باعث گسترش عفونت مي شود مخصوصا نبايد به جوش هاي چركي نزديك بيني يا لب ها دست زد زيرا در اين صورت ميكروب ها و باكتري ها به طور مستقيم وارد جريان خون شده و باعث ايجاد انواع بيماري ها مي شوند. 

بايد دانست كه يكي از علل پيدايش جوشها ،درست عمل نكردن كبد و غدد زيرپوستي مي باشد براي رفع اين مسئله به شما توصيه مي شود كه از جوشانده ريشه كاسني و يا از آب كاهو استفاده نماييد زيرا هر دوي اينها سلولهاي كبد را نوسازي مي كنند و خون را اصلاح مي نمايند و در بهبودي جوش ها بسيار موثر مي باشند. 

براي از بين بردن جوش هاي چركي يا دمل مي توان از يكي از ماسك هاي زير استفاده كرد: 

1- مقداري كلم سفيد را ريز نموده و با پوست موز له شده و مقداري عسل روان مخلوط نموده، از اين ماسك براي ميكروب زداي پوست صورت استفاده نماييد، اين ماسك را به مدت 40 دقيقه بر روي جوش ها قرار داده و پس از آن پوست را با آب سرد و بعد با آب گرم تميز بشوييد، اين عمل را هر روز تكرار نماييد. 



2- مقداري ريشه زنجبيل را در مقدار كمي آب جوش دم نموده تا عصاره ريشه خارج شده، پس از سرد شدن دوباره آنرا روي حرارت قرار داده(حدود 20 دقيقه) سپس ريشه ها را از آب جدا نموده ، اين عصاره براي از بين بردن جوش ها بسيار مناسب مي باشد. 

3- جعفري را له كرده و له شده آن را با نمك و مقداري روغن زيتون مخلوط نموده و اين ماسك را بر روي صورت قرار داده ، اين عمل را بايد قبل از خواب انجام داد و پس از آن صورت را با آب ولرم بشوريد، هر روز آن را تكرار كرده تا جوش ها كاملا از بين برود. 

4- اسفناج را پخته ، آن را له كرده و با سفيداب مخلوط نموده و به صورت ماسك بر روي صورت به مدت 20 دقيقه بماليد. اين ماسك نيز باعث از بين رفتن جوش هاي جلدي مي گردد. 

5- شلغم را رنده كرده با مقداري ليموترش مخلوط نماييد حالا اين مخلوط را بر روي صورت بماليد، اين ماسك را حدود 30 دقيقه بر روي جوش ها قرار داده و سپس صورت را با آب ولرم خوب بشوييد. 

6- استفاده از جوشانده گياه بابا آدم نيز براي جوش هاي دوران نوجواني و بهبودي آن بسيار موثر است. 

7- 60 گرم برگ مو خشك شده را در يك ليتر آب سرد بريزيد و آ نرا روي حرارت قرار دهيد تا بجوشد، بعد از چند دقيقه جوشيدن ، آن را صاف كرده و به صورت نيمه گرم يا سرد با كمك قطعه اي پنبه به روي جوش هاي صورت خود بماليد . 

8- پماد صمغ كاج استعمال خارجي دارد و براي التيام جوش ها به كار مي رود، براي تهيه آن چهار جز بادام شيرين و چهارجزء صمغ را با هم مخلوط كرده، در روي حمام باري (ظرف پرازآب جوش مانند قوري چاي بر روي كتري آب) گرم كرده و بعد يك جز موم عسل به آن بيافزاييد. حالا پماد براي استعمال آماده است. 

9- پماد هميشه بهار جهت رفع دمل ها و جوش ها به كار مي رود، براي تهيه آن دو قاشق غذاخوري از آب برگ تازه گياه را با 500 گرم كره به خوبي مخلوط كرده، سپس پماد حاصل را مصرف نماييد. 

10- كاه جو دو سر داراي ويتامين ''A'' مي باشد و جوشانده غليظ حاصل از اين كاه را چنانچه براي شست و شوي پوست به كار ببريد، براي رفع جوش ها و بيماري هاي جلدي بسيار موثر مي باشد. 

11- ضمادي كه از آرد جو تهيه شده باشد چنانچه بر روي دمل قرار داده شود، باعث باز شدن و گشودن دمل مي شود. 

12- عدس را چنانچه در سركه بپزيد و به صورت خميري نرم بر روي قطعه پارچه اي گذاشته و به شكل ضماد در محل ورم هاي چركي قرار دهند، باعث تحليل آن مي شود.

13- كاهوي سوخته را به صورت گرد، چنانچه بر روي جوش ها و زخم ها بپاشند براي التيام جراحات و ترميم آنها مفيد است. 

14- اگر پياز پخته شده و گرم را بر روي دمل قرار دهيد موجب باز شدن آن مي شود. 

15- اگر محل جوش ها را با جوشانده غليظ گل بابونه شست و شو دهيد براي از بين رفتن جوش ها بسيار مفيد است.

16- مازو، پوست انار، گل ارمني، صندل را كوبيده و با سركه و گلاب آميخته و بر روي جوش ها ماليده تا بهبودي حاصل شود. 

17- مازوي سبز و گوگرد ، از هر كدام دو مثقال بگيريد، ساييده در يك فنجان سركه و نيم استكان گلاب حل كرده ، بر روي جوش ها بماليد تا از بين بروند. 

18- سبوس جو با كرفس يا تخم كرفس را در سركه جوشانده، صاف نموده و به صورت ماسك بر صورت خود بماليد. 

19- براي از بين بردن دمل بايد تا سه روز، آب برگ خرفه يا تخم خرفه و اسفرزه را در گلاب ساييده با سفيده تخم مرغ به روي دمل بماليد تا بهبودي حاصل شود و اگر در آن ماده جمع شده باشد و مي خواهيد سر باز كند، دو عدد انجير خشك يا تر را بجوشانيد تا خوب نرم شود، مشتي مويز را هسته درآورده با آن بكوبيد و سه مثقال خردل به آن اضافه كرده ، با هم بماليد و نيم گرم ضماد اندازيد و يا سقز و انجير را پخته و كوبيده روي دمل بگذاريد و يا تخم مرو را كوبيده و با شير و عسل استفاده كنيد ، يا خمير گندم را با كمي نمك و عسل و تخم كتان بكوبيد، همراه روغن روي دمل بگذاريد، يا آرد ذرت چهار جزء، شنبليله ساييده يك جزء، صبر زرد نيم جز هر سه را در دوغ بپزيد تا مثل خمير شود و نيم گرم بيندازيد (اين دارو اثر قوي ترداشته) ، يا خمير ترش ، تخم مرو، آهك آب نديده با عسل و زرده تخم مرغ ضماد نماييد. 

20- كمپرس با جوشانده تخم جعفري براي از بين بردن آثار جوش ها مفيد مي باشد.

21- جوش هاي سعفه (شيرينك) جوش هايي است سرخ، كه در سر و صورت پديد مي آيد و گاه در تمام بدن مي ريزد. اين جوش ها در ابتدا جوش هاي ريز و محكم اند كه متفرق ظاهر مي شود و بعد بزرگتر و آبدارتر شده و چركي از آنها به شكل عسل بيرون مي آيد و يا خشك و بي آب شبيه شوره بوده و پوست هاي سفيد از آن جدا مي شود، براي درمان بايد زاج سياه دو مثقال، اشنان 5 مثقال را بكوبيد و بپزيدو با سركه آميخته و سپس روي جوش ها بماليد و يا زردچوبه، پوست انار، مردار سنگ، حنا را ساييده با روغن گل سرخ، يا مغز قلم گاو بماليد. اگر جوش ها خشك شده باشد سركه و نمك يا سركه و آب صابون بماليد .

22- اگر جوش ها سفيد بوده و بر صورت و پيشاني باشند و چون آنها را فشار دهيد چيزي شبيه روغن از آن خارج شود، براي درمان بهتر است ابتدا صورت را با آردي كه در آب حل شده يا پوست تخم مرغ سوزانده يا استخوان سوزانده كه ساييده باشيد خوب بشوييد و سپس آرد باقلا را نرم ، خمير كرده و بر روي آن بماليد(باقلا را كوفته و آرد كنيد) و يا بيخ سوسن و خريق را مساوي گرفته، نرم كوفته با سركه ضماد ساخته و بماليد. 

23- گاه جوش هاي ريز سرخ با خارش زياد در بدن پديدار مي شوند كه آزارآنها چنان است كه گويي خار فرو مي رود. براي درمان بايد حمام آب نيم گرم برويد و آب جوشانده بابونه و ناخنك و سبوس گندم بر بدن بماليد و يا سركه و روغن كنجد يا نمك و سركه و حنا بماليد و يا مازو و زردچوبه را كوبيده و با روغن كنجد و گلاب و سركه بعد از حمام به پوست ماليده و بعد از يك ساعت با آب سرد و سبوس بشوييد. 

24- ضماد عدس پخته ،مخلوط با عسل، جوش ها و زخم ها و جوش هاي خارش دار و كهير را التيام مي بخشد. 

25- سير ضدعفوني كننده پوست و درمان كننده اختلالات پوستي بوده و شست و شوي زخم ها و جوش هاي چركي با آب سير، سبب ضدعفوني و التيام آن مي گردد.

26- كمپرس با جوشانده زنجبيل شامي، خارش و جوش هاي عفوني را التيام مي بخشد. 

27- پوست خردل سياه، توام با سركه درمان كننده جوش ها و كهير ها مي باشد. 

28- استفاده از ماسك توت فرنگي درمان كننده جوش ها و التهابات پوستي مي باشد. 

29- آب تره باعث درمان جوش ها و كهير مي گردد. 

30- ضماد بادام تلخ توام با سركه موجب درمان جوش مي گردد. 

31- مالش پوست با ضماد سركه التهاب جوش هاي خارش دار را برطرف مي كند. 

32- ضماد مخلوطي از آلو و سركه، جوش هاي چركي پوست را التيام مي بخشد.

تذكر: اصولا بهترين مواد براي سلامتي پوست و عاري كردن آن از جوش ها ،ماليدن آب غوره و گلاب يا سركه با روغن گل سرخ بر روي پوست مي باشد. اين افراد بايد از مواد غذايي شور، شيرين،چرب و مقوي پرهيز كنند و بيشتر از ترشيجات استفاده نمايند و بهتر است كه حمام گرم رفته و عرق نمايند

يك متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: مصرف شير، غذاهاي آماده، ماهي و جلبرگ هاي خوراكي به دليل آلرژي زا بودن ، در بروز جوش بر روي بخش‌هاي مختلف پوست بدن موثر است. 
دكتر رضا آمري نيا روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعي ايرنا افزود: 
تغييرات هورموني همراه با ساير عوامل همچون حساسيت‌هاي غذايي، مصرف داروهاي ضد بارداري و يد موجود در نمك‌هاي يددار نيز از ديگر علل بروز جوش بر روي پوست بدن است. 
وي اظهار داشت: براساس تحقيقات انجام شده كاهش ميزان عنصر روي در بدن نيز سبب افزايش پيدايش جوش بر روي پوست مي‌شود. 
وي با بيان اينكه جوش بر اثر اختلال در غدد چربي پوست در نواحي صورت، بازوان، سينه، شانه و پشت كمر بروز مي‌كند، افزود: از علل مهم بروز جوش تغييرات هورمون‌هاي جنسي در سنين بلوغ است كه سبب افزايش ترشح ماده‌اي به نام سبوم مي‌شود. 
اين متخصص تغذيه با اشاره به مواد غذايي موثر در كاهش جوش روي پوست، گفت: 
مصرف كدو، كرفس، كاهو، هويج، اسفناج، ميوه جات تازه، حبوبات، برنج كامل سبوس دار، لوبيا، گردو، تخم مرغ، گوشت ماكيان و صدف‌هاي خوراكي در درمان جوش و پيشگيري از بروز آن موثر است. 
دكتر آمري نيا افزود: تميز نگهداشتن پوست و پرهيز از مصرف دارو يا كرم هاي روغني نقش موثري در پيشگيري از بروز جوش روي پوست دارد. 
وي ، بخور دادن پوست، جلوگيري از تركاندن جوش، كاهش مصرف كربوهيدرات ها، كاهش استرس، شستشوي مكرر پوست، مصرف ويتامين‌هاي گروه  A همراه با داروهاي آنتي بيوتيك، ويتامين  ,B6 كپسول روي و ژل‌هايي از نوع نياسيناميد را از راه‌هاي درمان جوش عنوان كرد. 
وي يادآور شد: مصرف طولاني مدت داروهاي آنتي بيوتيك سبب كمبود ويتامين‌هاي گروه  B در بدن مي‌شود.

به‌ طور طبیعی با بالا رفتن سن، لایه زاینده پوست نازک ‌تر می ‌شود. پوست چین و چروک پیدا می ‌کند و لکه‌ های متعددی روی آن به ‌وجود می ‌آید، غدد سباسه که وظیفه چرب نگه داشتن پوست را برعهده دارند کم کارتر می‌ شوند و پوست خشک می ‌شود. نازک شدن عروق پوست که تغذیه آن را به عهده دارند و یا گرفتگی آن ها به دلیل بالا رفتن سن هم آخرین علت بی ‌طراوت بودن پوست است و پوست پس از مدتی شکننده و بدرنگ می ‌شود.

رعایت نکات زیر، به عنوان پنج راز مراقبت از پوست می ‌تواند تا حدودی این روند پیر شدن را به تاخیر بیندازد.

از خودتان در برابر نور خورشید مراقبت کنید

مهم ‌ترین کار برای مراقبت از پوست، محافظت آن در برابر اشعه ‌های زیان‌آور خورشید است. اشعه‌های فرابنفش نور خورشید می‌ توانند موجب به وجود آمدن لکه‌های کک ومک و خال‌های خوش‌ خیم و در بعضی موارد سرطان‌ های بدخیم پوست شوند. در واقع می ‌توان گفت بخش اصلی آسیب به پوست و پیر شدن آن ناشی از اشعه‌های نور خورشید است.

برای جلوگیری از این اتفاق به توصیه ‌های زیر عمل کنید:

* سعی کنید در ساعاتی که نور خورشید شدید است، یعنی حدود 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، در محیط آزاد و در برابر نور خورشید قرار نگیرید و کارهای بیرون از منزل را برای ساعات دیگری برنامه ‌ریزی کنید.

* لباس مناسب بپوشید. سعی کنید پوست بدن تان را بیشتر به وسیله لباس‌های مناسب در برابر نور خورشید محافظت کنید، مانند پیراهن‌های آستین بلند و کلاه‌های لبه‌ دار.

* برای جلوگیری از آسیب نور خورشید به پوست، پارچه‌هایی که بافت فشرده ‌تری دارند مانند کتان، از پارچه‌هایی با بافت‌های شل و نفوذپذیر، مناسب ‌تر هستند. این روزها خیلی از کارخانه‌ها برای لباس‌های شان هم SPF (فاکتور محافظت در برابر خورشید) تعیین می‌ کنند.

* کرم ضدآفتاب بزنید. روی قسمت‌ هایی از پوست بدن تان که در معرض نور آفتاب است، همیشه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب بمالید. کرم ضد آفتاب باید 20 دقیقه پیش از تماس با نور خورشید استفاده شود و هر دو ساعت یا پس از تعریق شدید تجدید شود.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن، روند پیر شدن پوست و پیدایش چین و چروک روی آن را تسریع می‌ کند.

تغییرات و پیر شدن پوست در افراد جوانی که سیگار می ‌کشند، پس از 10 سال به وجود می‌ آید، در حالی که در بقیه افراد بسیار دیر‌تر است.

سیگار کشیدن رگ‌ های ظریف لایه خارجی پوست را نازک و شکننده می ‌کند. کاهش جریان خون موجب می ‌شود ویتامین‌هایی مانند ویتامین A و اکسیژن که همگی برای سلامت پوست موثرند به سلول‌های پوست نرسند. تمام این عوامل موجب می‌ شوند،‌ خاصیت کشسانی و انعطاف‌ پوست کم شود.

به غیر از این ها حالت‌های صورت که فرد موقع سیگار کشیدن می‌ گیرد، مانند پُک زدن و یا جمع کردن لب‌ها و چشم‌ها، موجب به وجود آمدن چین و چروک‌ های زشتی در پوست می ‌شود.

تماس مداوم با حرارت سیگار هم روی پیر شدن پوست تاثیر دارد.

پوست ‌تان را به آرامی شستشو دهید

شستشو و پاک کردن پوست جزو اصول مراقبت از پوست است، اما این کار باید به آرامی انجام شود. نکات زیر را برای انجام این کار در نظر بگیرید:

* از آب ولرم استفاده کنید و زیاد در حمام نمانید، زیرا آب داغ یا حمام‌ های طولانی موجب می ‌شود تمام چربی سطح پوست شسته شود. این مساله بر خلاف تصور بسیاری از افراد، اصلا چیز خوبی نیست. همان ‌طور که گفته شد چربی سطح پوست، موجب انعطاف پذیری و رطوبت آن می ‌شود. حداکثر زمان حمام باید 15 دقیقه باشد و از آب ولرم استفاده شود.

* صابون‌های قوی و لایه‌ بردار استفاده نکنید. صابون‌های قوی، حتی با مصرف کم هم، تمام چربی سطح پوست را پاک می ‌کنند و موجب خشکی پوست می‌شوند. به جای آن ها از صابون‌ های ملایم با روغن ‌ها و چربی‌ های افزودنی استفاده کنید.

* از مواد تحریک ‌کننده پوست پرهیز کنید.

اگر پوست‌ تان حساس است از موادی که موجب تحریک آن می ‌شوند، پرهیز کنید. عطرها، مواد آرایشی و کرم‌ ها گاهی موجب التهاب و تحریک پوست می ‌شوند. واکنش‌ التهابی سبب تسریع روند پیر شدن پوست می‌ شود.

* آرایش چشم‌ تان را به دقت پاک کنید. برای پاک کردن آرایش دور چشم از یک اسفنج نرم یا پارچه نخی لطیف استفاده کنید و به شدت مراقب پوست ظریف و شکننده دور چشم باشید. اگر از مواد آرایشی سنگین و ضد آب استفاده می ‌کنید، بهتر است پیش برای پاک کردن آن از یک ماده روغنی مانند اوسرین یا شیر پاک کن‌ استفاده کنید.

* پوستتان را خوب خشک کنید. پس از شستن یا حمام کردن، به آرامی و با ملایمت پوست ‌تان را با یک حوله نرم طوری خشک کنید که کمی رطوبت روی پوست باقی بماند. بلافاصله بعد از این کار با یک مرطوب ‌کننده روغنی یا کرم، پوست‌ تان را مرطوب کنید.

به‌ طور مرتب از مرطوب ‌کننده استفاده کنید

استفاده از مرطوب کننده‌ ها باعث می ‌شود پوست بدن تان همیشه یک رطوبت ایده‌آل داشته باشد. انتخاب یک مرطوب کننده مناسب برای پوست به عوامل مختلفی بستگی دارد، مثل نوع پوست، جنس پوست، سن فرد و شرایط پوست مثل داشتن آکنه و ... .

بهترین راه برای این که بدانید آیا پوستتان به یک مرطوب ‌کننده احتیاج دارد یا نه، این است که 20 دقیقه بعد از حمام کردن پوست تان را بررسی کنید. اگر پوست ‌تان سفت و خشک بود، حتما باید از یک مرطوب ‌کننده استفاده کنید.

مرطوب‌کننده‌ها هم دارای SPF هستند و می ‌توانند کار کرم ضد آفتاب را هم انجام دهند.

استفاده از روغن بچه در زمانی که پوست هنوز مرطوب است می ‌تواند کار یک کرم مرطوب کننده را انجام دهد.

با دقت اصلاح کنید

اصلاح صورت می ‌تواند باعث التهاب در پوست شود، به خصوص اگر پوست ظریف، خشک یا حساس باشد. برای یک اصلاح مناسب نکات زیر را به کار برید:

* قبل از اصلاح صورت یک حوله گرم و مرطوب را روی پوست صورت فشار دهید تا موها و پوست نرم شوند.

می ‌توانید به جای این کار، بعد از یک حمام یا شستشو با آب گرم اصلاح کنید.

* هیچ ‌وقت پوست خشک ‌تان را اصلاح نکنید، زیرا این کار باعث می ‌شود لایه‌های سطحی پوست از بین می ‌روند.

* همیشه از یک ماشین اصلاح تمیز استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت باعث آسیب به پوست و ایجاد عفونت می‌ شود.

* در جهت رویش مو اصلاح کنید.

* بعد از اصلاح، پوست ‌تان را با آب ولرم بشویید.

* اگر بعد از اصلاح در پوست‌ تان التهاب به وجود آمد، روی آن یک لوسیون مناسب که حاوی اتیل یا الکل نباشد، بمالید. الکل خالص یا عطرهای حاوی الکل ممکن است کمی خنک ‌کننده یا ضدعفونی‌ کننده به نظر برسند، اما برای برطرف کردن التهاب مناسب نیستند، چون هم به سرعت تبخیر می ‌شوند و هم به سلول‌ های پوست آسیب می ‌رسانند.

ويتامين ها و املاح براي عملکرد صحيح هر يک از اندام هاي بدن و از جمله پوست لازم هستند. بعلاوه، کمبود بعضي از ويتامين ها و املاح براي سلامتي پوست مضر است و باعث بيماري يا پيري زودرس پوست مي شوند. هر چند که کمبود شديد ويتامين و املاح در کشورهاي پيشرفته خيلي کم است، ولي کمبود خفيف آن شايع است.

هر چند که مصرف ويتامين ها و املاح براي سلامتي پوست لازم است ، ولي مصرف بيش از حد اين مواد مغذي نيز مي تواند مضر باشد. بنابراين هميشه تحت نظر پزشک متخصص از مکمل ويتامين و املاح استفاده کنيد.براي جوان کردن پوست، بايد مقادير کافي ويتامين ها و املاح را مصرف کنيم. البته اين بدان معنا نيست که فرد يکسره، مقادير زيادي مکمل (قرص) ويتامين و املاح مصرف کند، زيرا بيشتر مواقع، مصرف زياد اين مکمل ها، فايده زيادي ندارد؛ همچنين مي تواند باعث ايجاد مسموميت ويتاميني در بدن شود. شايد مصرف چند ويتامين  بيشتر از حد RDA (مقدار مجاز توصيه شده در روز) براي بدن مفيد باشد، ولي اين موضوع نبايد باعث شود که از حد مجاز و توصيه شده RDA تجاوز کنيم.

در اينجا ويتامين ها و املاحي را که براي حفظ سلامتي پوست مهم هستند براي شما بيان مي کنيم.

* ويتامين هاي گروه :B

شامل ويتامين B1 (تيامين)، B2 (ريبوفلاوين)، B3 (نياسين) ، B5 (پانتوتنيک اسيد)، B6 (پيريدوکسين)، B12 (سيانو کوبالامين) و فولات (اسيد فوليک) است.

ويتامين هاي گروه B و به خصوص ويتامين B1 ، B2، B12 و اسيد فوليک ، از مهم ترين ويتامين هاي موثر در حفظ سلامتي پوست هستند.منابع ويتامين هاي گروه B شامل: مخمر(ماءالشعير)، جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار ، جگر و انواع گوشت ها است.

ويتامين هاي B1 و B2 :

اين دو ويتامين براي توليد انرژي در سلول هاي بدن لازم هستند. کمبود شديد B1 و B2 باعث التهاب پوست به همراه ساير مشکلات مي شوند.افرادي که به طور عمده غلات فرآيند شده (بدون سبوس) مثل نان لواش، برنج و... مصرف مي کنند بيشتر دچار کمبود اين ويتامين ها مي شوند.

چندين سال قبل، دولت ايالت متحده دستور داد که کارخانجات مواد غذايي بايد ويتامين B1 و B2 را به مواد غذايي که از آرد سفيد (بدون سبوس) تهيه مي شوند، اضافه کنند. اين کار ميزان کمبود شديد اين دو ويتامين را خيلي کاهش داد؛ بقيه کشورها هم بايد اين کار را انجام دهند. در حال حاضر در کشور خود ما هم بعضي کارخانجات، اين ويتامين ها را به ماکاروني اضافه مي کنند.

منابع ويتامين هاي گروه B شامل : مخمر(ماءالشعير)، جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت ها است.اما کمبود خفيف اين ويتامين ها هنوز هم وجود دارد، به خصوص در افرادي که به طور عمده غلات تصفيه شده و سيب زميني مصرف مي کنند که روي پوست و ساير اندام هاي بدن مؤثر است.

اجراي يک برنامه غذايي متعادل يا مصرف متعادل مکمل ها، براي سلامتي بدن مفيد است و مصرف بيش از حد B1 و B2 فايده بيشتري ندارد.

ويتامين B12 :

اين ويتامين براي انجام واکنش هاي مختلف درون سلولي ضروري است. کمبود اين ويتامين براي سلول هاي عصبي و سلول هايي که سرعت تکثير بالايي دارند مثل سلول هاي پوستي مضر است.

کمبود خفيف اين ويتامين تشخيص داده نمي شود و علائم آشکاري ندارد. بعضي اوقات، افسردگي ، تنها علامت کمبود B12 در بدن است. در بين ويتامين هاي گروه B، ويتامين B12 فقط در منابع حيواني يافت مي شود که شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهي ، تخم مرغ ، شير و لبنيات است. برخلاف بعضي عقايد، اين ويتامين در منابع گياهي وجود ندارد. بنابراين گياهخواران محض (افرادي که فقط غذاهاي گياهي مي خورند) در معرض خطر کمبود B12 هستند.

ويتامين B12 فقط در منابع حيواني يافت مي شود که شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهي ، تخم مرغ ، شير و لبنيات است.براي جذب ويتامين B12 از غذا، يک فاکتور داخلي در بدن مورد نياز است. اين فاکتور، پروتئيني است که توسط معده توليد مي شود. در برخي افراد پير به دليل تحليل رفتن غدد معده، اين فاکتور به مقدار کافي توليد نمي شود. بعضي اختلالات خود ايمني و گوارشي در بدن نيز باعث کاهش جذب B12 مي شوند. بنابراين وقتي که کمبود اين ويتامين ناشي از کاهش جذب آن در اثر يک اختلال داخلي در بدن باشد، تغيير برنامه غذايي يا مصرف مکمل نمي تواند مشکل کمبود را بر طرف کند. در چنين شرايطي B12 از طريق اسپري بيني يا تزريق وارد بدن مي شود. در مقايسه با ساير ويتامين ها، مصرف مکمل B12 بيشتر از حد مورد نياز، اثرات بسيار مفيدي در جلوگيري از کمبود دارد.

از قديم ، دانشمندان عقيده داشتند پوسته هاي ريز روي سر يا همان شوره ها توسط قارچ کوچکي که روي پوست سر رشد مي کند، ايجاد مي شوند. امروزه ، وجود چنين قارچهايي اثبات شده است.

اين التهاب باعث مي شود سلول هاي پوست سر سريع تر تقسيم شوند و بعد از آن ، محيط مناسبي براي رشد قارچها فراهم شود. هنوز هم کسي نمي داند علت چند ميليون پوسته سر که هر روزه روي لباس افراد مختلف مي ريزد چيست ؛ البته به اندازه اي که درباره ايدز و سرطان تحقيق مي شود و هزينه صرف مي گردد، به شوره سر توجه نمي شود؛ اما مقالات و تحقيقات مختلفي هر روزه در ژورنال هاي تخصصي پوست و... به چاپ مي رسند. همچنين آزمايشگاه هاي بسياري وجود دارند که مشغول تحقيق درباره اين موضوع هستند. در شرکتهاي سازنده شامپوهاي ضد شوره ، ميکروبيولوژيست ها بدقت مشغول رشد دادن قارچهايي هستند که از پوسته هاي ريز سر به وجود آمده اند. 

هدف آنها اين است که بفهمند اين قارچها روي چه موادي بهتر رشد مي کنند. اگر آنها اين مطلب را بفهمند و بتوانند تغيير مختصري در اين مواد که روي پوست سر وجود دارند، ايجاد کنند، درمان شوره سر را کشف کرده اند. دو گونه از قارچها هستند که باعث شوره سر مي شوند: «مالاسزيا وستريکتا» و «مالاسزيا گلوبوسا». تنها علتي که باعث شده است همه فکر کنند «مالاسزيا فورفور» نگونبخت عامل شوره سر است ، اين است که اين قارچ روي محيطهاي کشت رشد مي کنند؛ اما دوگونه ديگر، حساستر از آن هستند که روي چربيهاي حيوانات يا گياهي رشد کنند و براي رشد، حتما نياز به چربي پوست انسان دارند. در حال حاضر، فقط قارچها مسوول ايجاد شوره سر به حساب نمي آيند. 


التهاب پوست هم نکته اي مهم است. قارچها ابتدا روي پوست سر ساکن مي شوند و بعد روي چربي موجود بر پوست سر ما جشن و مهماني به پا مي کنند. آنها اين چربيها را به اسيدها چرب دلخواه خودشان تجزيه مي کنند و حتي موادي را که مانع و مزاحم رشد آنهاست از بين مي برند. همه اينها دست به دست هم مي دهند و باعث تقسيم سريع تر سلولهاي پوست سر و در نتيجه ايجاد شوره سر مي شوند.

قارچها روي پوست سر بسياري افراد وجود دارند، اما همه اين افراد به شوره سر مبتلا نيستند. شوره سر در افراد مختلف ، شدتهاي مختلفي دارد و اين هم دليل ديگري است بر اين که در سر بعضي از ما عاملي وجود دارد که باعث مي شود يکي هميشه از شوره سر کلافه باشد و ديگري اصلا سرش شوره نزند. حتي در يک فرد هم اين ميزان شوره سر در زمانهاي مختلف تفاوت دارد. ممکن است شما از شوره سر خلاص شويد و تا ماهها و سالهاي بعد گرفتار آن نشويد. اين هم يک مصيبت ديگر: شوره سر قابل پيش بيني نيست.

کشش و انبساط عضلات صورت شما نمايانگر اين مسئله است که صورت شما کشيده و چروک شده و حالات صورت شما خشک است.
 
يک خنده خوب و زيبا بهترين راه آرام کردن عضلات صورت است، اما  تمرينات و ورزش هاي روزانه سريعا به آزاد شدن و تقويت شدن ماهيچه هاي کليدي کمک مي کند. سعي کنيد اين ورزش ها را وقتي که در حمام هستيد يا در وان نشسته ايد انجام دهيد نه در زير نورهاي شديد.
عضلات کل صورت خود را منقبض کنيد به شکلي که چين و چروک بر تمام سطح صورت و پيشاني شما ايجاد شود، ابروها اخمو و چشم ها و دهانتان را محکم ببنديد.
حال برعکس اين کار را انجام دهيد يعني چشم ها و دهانتان را باز کنيد تا جايي که مي توانيد مثل اينکه مي خواهيد فرياد زدن بزنيد. اين حرکت براي شل کردن و رها کردن عضلات گلوي شما مفيد مي باشد.
 
 
دوباره دهان خود را در حاليکه لبهايتان را روي هم فشرده ايد ببنديد و سپس دهان خود را باد کرده و به سمت راست و سپس به سمت چپ فشار آوريد.
 
لبخند بزنيد به شکلي که دهانتان از دو طرف تا حد امکان باز شود . باز هم چشمانتان را تا جايي که مي توانيد باز کنيد.
لبخند خود را تکرار کرده و به همان شکل نگه داريد اما اين بار بطوري که چانه خود را جمع کرده و عضلات گردن را سفت کنيد و بکشيد.
آيا ورزش هاي صورت (پوست) در مراقبت از صورت لازم و ضروري هستند؟
چين و چروک هاي پوست با وجود عضلات و ماهيچه هاي شل و نرم صورت افزايش مي يابند . ورزش هاي عضلات صورت نه تنها  ايجاد چين و چروک در صورت شما نمي کند بلکه نسبتا آنها را از بين مي برد و در هر برنامه مراقبت از صورت بايد گنجانده شود.
 
 
 
اگرچه تحقيقات ضدپيري و ضد چروک توليد کننده هاي محصولات مراقبت از پوست صورت را به سمت توليد محصولات نگه دارنده و حفظ کننده طراوت و شادابي هدايت کرده اما راحت ترين و موثرترين راه درماني ورزش هاي روزانه صورت است .
اين ورزش هاي روزانه ماهيچه هاي صورت را تقويت کرده و استحکام مي بخشد و آنها را به حالت اوليه خود بر مي گرداند. تمرينات روزانه ماهيچه هاي صورت بطور موثر و محسوسي وضعيت پوست شما را تغيير داده و بهبود مي بخشد. اين ورزش ها برنامه غذايي مراقبت از پوست شما را مختل نخواهد کرد .
رژيم غذايي که شامل ورزش هاي روزانه عضلات صورت مي باشد خيلي بهتر از چيزي است که شما تصور مي کنيد. اين ورزش ها باعث مي شوند که پوست شما جوانتر و سالمتر به نظر برسد. برنامه رژيم غذايي مراقبت از پوست شما با وجود اين ورزش ها تکميل خواهد شد.

عصاره چاي درمان موثري براي بيماراني است كه از آسيب پوستي ناشي از پرتودهي براي سرطان رنج مي‌برند. 
به گزارش ساينس ديلي ، محققان مي‌گويند اين اثر تا حدي مربوط به خواص ضدالتهابي چاي است. براساس اين مطالعه چاي با ممانعت از راههاي التهابي ، در يك سطح سلولي براي جلوگيري از التهاب عمل مي‌كند.

همچنين مشخص شده عصاره‌هاي چاي طول مدت آسيب وارده به پوست در اثر پرتو را در بيماراني كه تحت پرتو درماني قرار دارند تا 10 روز كاهش مي‌دهد.
اثر عصاره‌هاي چاي سبز در اين خصوص بيش از چاي سياه است. همچنين عصاره چاي رها شدن سايتوكاين‌هاي پيش التهابي مانند IL-1beta، IL-6، IL-8، TNFα و PGE2 در گلبول‌هاي سفيد خون در محيط كشت را كاهش مي‌دهد و در اين مورد هم چاي سبز اثر بيشتري دارد.
گفته مي‌شود احتمالا محتواي بالاي پلي فنل‌ها در چاي مسوول فعاليت زياد ضدالتهابي آنهاست اما احتمالا روش‌هاي ديگري نيز در اين اثر دخالت دارند

با گذشت زمان و رسيدن به دوران پيري ، پوست ما ممكن است خشك و يا چروكيده شود. مردم سراسر جهان، همه ساله ، ميليون‌ها دلار براي كرم‌هاي ضد چروك خرج مي كنند تا پوستشان سالم و صاف بماند.بسياري انتظار دارند اين كرم‌ها همانند اتو، پوست آنها را صاف كند، اما آيا واقعا اين كرم‌ها تاثير معجزه آسا دارند؟

چرا پوست چروك مي‌شود؟
فيبرهاي كلاژن، پروتئين اصلي در پوست هستند و فيبرهاي الاستين به خاطر قابليت ارتجاعي خود (توانايي براي كشيدگي و قابليت بازگشت به شكل اوليه ) به پوست جواني و طراوت مي دهند. با افزايش سن و سال كه پوست در معرض عوامل محيطي (نظير آفتاب ،مواد شوينده ، استرس و ... ) قرار مي‌گيرد، پوست چروكيده و ضعيف مي‌شود ، زيرا كه قادر نيست دوباره به طور صحيح مرمت شود. همچنين با افزايش سن، غشاء مياني پوست شروع به كم چربي شدن مي‌كند. 
قرار گرفتن در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشيد به انهدام فيبرهاي الاستين در پوست منجر شده و سبب ضعيف شدن پوست ، كشيدگي و از دست دادن قابليت ارتجاعي آن مي‌شود. همچنين، پوست آسان‌تر گسسته شده و به زمان بيشتري براي التيام نياز پيدا مي كند،كه اين هم يكي از عوامل اصلي چين و چروك پوست است. 
پوست سيگاري ها بيشتر از غير سيگاري ها با همان نوع پوست ، گرايش به چروك شدن دارد. دليل اين تفاوت ، شناخته نشده است ، اما ممكن است به خاطر اين حقيقت باشد كه سيگار گردش خود را در پوست كاهش مي‌دهد. ديگر آلوده كننده‌هاي هوا مخصوصا ازن هم در اين كار دخيل هستند. اين باور وجود دارد كه راديكال‌هاي آزاد اكسيژن ، به غشاهاي سلولي آسيب مي رسانند، حتي با مواد ژنتيكي فعل و انفعال داشته و پيري پوست را تسريع مي‌كنند. كاهش وزن سريع و جدي نيز ممكن است سبب چين و چروك شود ، همان طور كه سلول‌هاي چربي زيرين پوست احتياج به لايه سطحي دارند، كاهش در اين سلول‌هاي چربي سبب مي شود كه شخص لاغر و ضعيف به نظر بيايد. 

كرم ضد چروك‌يعني چه؟ 
كرم هاي ضد چروك براي پوست‌هاي در شرف پيري يا پير طراحي مي‌شوند و بايد توانايي جلوگيري از ايجاد چروك‌هاي جديد را داشته باشند. بدين ترتيب ميزان مواد مرطوب كننده اين محصولات بالا و البته مقدار مواد چرب و روغن هاي سبك (همچون روغن هاي گياهي) بسيار زياد است. ضمناً از انواع مرطوب كننده هاي قوي كه خاصيت درماني دارند در اين نوع كرم‌ها استفاده مي‌شوند. علاوه براين، بسياري از كرم هاي ضد چروك حاوي مواد لايه بردار ملايم و مواد محرك سازنده سلول‌هاي جديد پوستي هستند. 

مواد موثر در كرم هاي ضد چروك 
برخي از رايج ترين انواع موادي كه در كرم‌هاي ضد چروك وجود دارند عبارتند از: 
-1 ويتامين‌ها: رتينول يك شكل ويتامين A است و اولين ماده آنتي اكسيداني است كه به طور گسترده در كرم هاي ضدچروك معمول موجود در بازار، مورد استفاده قرار گرفت. ترتينوئين شكل ديگر ويتامين A است كه نسبت به رتينول قوي‌تر است. ترتينوئين تنها درمان موضعي تائيد شده براي چروك است و توسط نسخه پزشك قابل تهيه است. هم رتينول و هم ترتينوئين مي توانند باعث قرمزي و تحريك پوست شوند، اما اثرات جانبي رتينول معمولاً خفيف‌تر است.البته اگر حامله هستيد يا قصد داريد حامله شويد از مشتقات مصنوعي ويتامين A دوري كنيد، زيرا استفاده از اين مواد در دوران بارداري ممنوع است و ممكن است موجب ناهنجاري‌هاي جنين شود. 
ويتامين C يك ماده مغذي آنتي اكسيدان است كه به بازيابي ويتامين E در بدن كمك مي‌كند. ويتامين C تشكيل كلاژن را هم تحريك مي كند.تحقيقات نشان داده كه ويتامين C با تحريك كردن تجديد سلولي و افزايش جريان خون پوست را ترميم و از آن محافظت مي‌كند.همچنين بررسي‌هاي انجام شده نشان مي دهد كه استعمال موضعي ويتامين C ممكن است باعث كاهش چين وچروك‌ها، افزايش ضخامت پوست و محافظت در برابر صدمه نور خورشيد شود.ويتامينE يك ماده مغذي آنتي اكسيدان است و عمده‌ترين آنتي اكسيداني است كه در پوست انسان يافت مي شود. كاهش ميزان آن در پوست با ايجاد چروك پوستي همراهي دارد.ويتامين E با خنثي كردن راديكال هاي آزاد - مواد واكنش دهنده آسيب رسان توليد شده در جريان واكنش‌هاي شيميايي در بدن - باعث ايجاد پوستي لطيف و بدون چروك مي شود. 
-2 آلفاليپوئيك اسيد: آلفا ليپوئيك اسيد ماده آنتي اكسيداني است كه در غشاي سلول هاي پوست نفوذ مي كند و باعث خنثي شدن راديكال‌هاي آزاد مي‌شود. اين ماده همچنين ممكن است به عنوان يك لايه بردار شيميايي پوست باعث ريزش پوست مرده و كاهش چروك ها شود. 
-3 مس: مس يك عنصر كمياب است كه در هر سلولي يافت مي شود. در كرم ها مس را با قطعات كوچك پروتئيني به نام پپتيد تركيب مي‌كنند. پپتيدهاي مس، التيام زخم ها را تشديد مي كنند. آنها همچنين توليد كلاژن را تحريك كرده و ممكن است اثر آنتي اكسيدان ها را تقويت كنند.گروهي معتقدند كرم‌هاي حاوي پپتيدهاي مس ارتجاع و رطوبت پوست را بهبود مي بخشند و به اين ترتيب خطوط و چروك‌هاي ظريف پوست را كاهش مي دهند. 
-4 فاكتورهاي رشد: ‌فاكتورهاي رشد هورمون‌هايي هستند كه به طور طبيعي در بدن يافت مي‌شوند. كينتين كه يك فاكتور رشد گياهي است، به عنوان يكي از رايج ترين مواد در كرم هاي ضد چروك مصرف مي‌شود. 
-5 هيدروكسي اسيدها:آلفا هيدروكسي اسيدها، بتاهيدروكسي اسيدها و پلي هيدروكسي اسيدها همگي انواع مصنوعي اسيدهاي مشتق از ميوه‌هاي قنددار هستند. اين اسيدها معطرند و موادي هستند كه باعث مي‌شوند لايه فوقاني و مرده پوست برداشته شود و رشد يك لايه صاف و يك رنگ از پوست جديد تحريك شود. هيدروكسي اسيدها توليد كلاژن - پروتئيني كه پوست را ضخيم مي كند و مانع از دست رفتن آب آن مي شود- را تحريك مي كند. استفاده از اين اسيدها ممكن است باعث بهبودي متوسط خطوط و چروك‌هاي ظريف شود. 
-6 كوآنزيم : Q - كوآنزيمQ - ماده اي است مغذي كه به تنظيم توليد انرژي در سلول‌ها كمك مي‌كند.كمپاني‌هاي سازنده مدعي هستند كه اين ماده به توانايي پوست در مقابله با چروك‌ها كمك مي‌كند.اما پژوهش‌هاي بيشتري براي بررسي اثرات درازمدت اين كرم ها مورد نياز است. 
-7كلاژن: كلاژن پروتئين اصلي پوست است و باعث انعطاف پذيري و كشساني پوست مي‌شود. ميزان كلاژن با افزايش سن كاهش مي‌يابد و در نتيجه چين و چروك‌و افتادگي پوست رخ مي‌دهد. 
حقيقت اين است كه كلاژن از طريق پوست جذب نمي‌شود و باعث افزايش توليد كلاژن بدن نيز نمي‌شود. استفاده از كرم‌هاي حاوي كلاژن ممكن است احساسي از قوام دار شدن و استحكام پوست ايجاد كند، اما اين اثر نه به خاطر كلاژن، بلكه به علت مرطوب شدن پوست است كه هر كرم مرطوب كننده اي مي تواند آن را ايجاد كند. 

انتخاب‌كنيد 
بسياري از كرم ها و لوسيون هاي پوستي كه بدون نسخه پزشك قابل تهيه هستند، فقط پوست را مرطوب مي‌كنند. اما فرآورده‌هايي هم وجود دارند كه سازندگانشان مدعي‌اند چروك هاي پوست را كاهش مي‌دهند يا آسيب وارد بر پوست، ناشي از پيري يا تابش آفتاب را برطرف مي‌كنند.با ورود به داروخانه يا لوازم آرايش فروشي‌ها با انبوهي از كرم‌هاي ضد چروك مختلف روبه رو مي‌شويم كه هر يك ما را وسوسه مي‌كنند كه آنها را امتحان كنيم تا بفهميم كداميك موثرتر است. اما اين كار شيوه مناسبي نيست چرا كه هم مقدار زيادي خرج روي دست شما مي‌گذارد و هم اينكه ممكن است دچار عوارضي مانند حساسيت يا تحريك شدن پوست شويد. 
بايد‌توجه‌داشته‌باشيد‌كه كرم‌هاي ضد چروك متفاوت، ممكن است بيشترين تاثير را روي پوست معيني مثلاً چرب، خشك، حساس يا غيره داشته باشند. بنابراين متخصص پوست مي‌تواند با تعيين نوع پوست شما، ارزيابي مشكلات پوستي شما و همچنين تعيين كردن وجود حساسيت در پوست شما نسبت به مواد معين، در انتخاب كرم ضد چروك مناسب به شما كمك كند.ضمناً نبايد انتظار داشته باشيد كه كرم ضد چروك مانند اتو عمل كند و پوست را كاملا صاف نمايد. همچنين اين كرم‌ها نمي‌توانند كار جراحي پلاستيك براي پوست كشي را براي شما انجام دهد. اما به هر حال اين محصولات مي‌تواند اثر خفيف تا متوسطي در برطرف كردن چروك‌ها داشته باشد. شما مي‌توانيد به فروشگاه‌هاي عرضه محصولات آرايشي و بهداشتي برويد و هرچه در جيبتان است بدهيد و يك كرم ضد چروك خريداري كنيد، اما معلوم نيست اين كرم تا چه حد موثر باشد، يا اصلا‌ موثر باشد. ماسك‌هاي طبيعي و كمي تغيير در رژيم غذايي مي‌تواند پوستي صاف و شفاف به شما بدهد.براي برخورداري از يك پوست زيبا و سالم به دنبال كرم ها و ماسك هاي مختلف نباشيد. سرما به دليل ايجاد خشكي در پوست رابطه مستقيمي با چروك و پيري زودرس دارد، در اين فصل بيشتر به پوست‌تان رسيدگي كنيد و اجازه ندهيد هيچ گاه پوست‌تان خشك شود. بهترين وسيله براي چرب نگه داشتن پوست، روغن زيتون است. حمام آفتاب نگيريد و سعي كنيد كه بين ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر از قرار گرفتن در معرض آفتاب پرهيز كنيد. اگر در اين ساعات مجبوريد در معرض آفتاب باشيد ، هميشه از كلاه و ضد آفتاب استفاده كنيد. . صورت خود را زياد نشوييد و از صابون‌هاي زبر پرهيز كنيد . زيرا شستن زياد باعث كم شدن چربي و رطوبت پوست مي شود و بدانيد سيگار بزرگ‌ترين دشمن پوست شماست

عايت بهداشت عمومي در مدارس و مهدهاي كودك مهمترين راه پيشگيري از بيماريهاي قارچي است.دكتر مهين وليخاني، متخصص پوست و زيبايي گفت: بيماري قارچي دركودكان بيشتر در ناحيه سر آنها و به دو شكل بروز مي‌كند. در نوع اول لكه‌هاي پوسته دار در سر ايجاد مي‌شود و موها بر روي آن شكسته مي‌شوند كه با درمان كاملا بهبود مي‌يابد و اثر ريزش مو باقي نمي‌گذارد. 

در شكل دوم كه التهابي است زخم ايجاد شده در ناحيه سر باعث از بين رفتن موها مي‌شود كه در نتيجه طاسي سر به وجود مي‌آيد. جهت جلوگيري از انتقال بيماري به افراد سالم بهترين راه معاينه كودكان در مدارس و مهدهاي كودك است. همچنين آزمايش مربيان و پرستاران كودك نيز ضروري است. 

دكتر وليخاني افزود: بيماري قارچي پوست جزء بيماريهاي شايعي است كه مي تواند هر نقطه‌اي از بدن را مبتلا كند. اين بيماري بي سر و صدا شروع مي شود و علائم باليني مانند خارش ندارد. ضايعه بر روي پوست بدون مو، پوسته دار است و ممكن است از مركز شروع به بهبودي كند. همچنين اگر دچار ترشحات التهابي بشود، 

مي‌تواند در قسمتهايي كه مو رشد مي كند، باعث ريزش مو بشود. اگر ضايعه بين انگشتان پا باشد، به صورت ترك خوردگي يا جمع شدن مواد شاخي ديده مي شود و ممكن است بيمار از سوزش كف پا شكايت داشته كه در بعضي از موارد بيماران آن را به عنوان عرق كردن كف پا توجيه مي كنند. 

وي در خصوص راههاي سرايت اين بيماري گفت: از مهمترين راههاي سرايت بيماري تماس افراد سالم با افراد آلوده و استفاده از وسايل شخصي فرد آلوده مانند شانه، برس يا لباس است. همچنين تماس با حيوانات آلوده مانند گاو، گوسفند، سگ و گربه نيز مي تواند عفونتهاي التهابي يا غيرالتهابي را ايجاد كند. 

وي افزود: از اين رو شست‌وشوي وسايل فرد بيمار به صورت جداگانه با مواد ضدعفوني كننده، آزمايش افراد مشكوك به بيماري و در روستاها جداسازي و قرنطينه حيوانات آلوده از جمله راههاي پيشگيري است. 

اين عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران خاطرنشان كرد: اگرچه كرمهاي ضدقارچ كه به صورت موضعي استفاده مي شود و همچنين مصرف بعضي داروهاي خوراكي ممكن است به طور صد درصد تأثير درماني نداشته باشد اما با رعايت بهداشت عمومي قبل و بعد از ابتلا به بيماري و رعايت جوانب احتياط در مورد مصرف داروهاي جديد مي توان از بروز بيماري و تشديد آن جلوگيري كرد

محصولات زيبايي مي توانند به شما در داشتن ظاهري زيبا کمک کنند. محصولات بهداشتي زيبايي حتما نبايد گران قيمت باشند و شما مي توانيد محصولات زيبايي را با بهترين نتايج در منزل تهيه کنيد. 
شامپو هاي گياهي : راحت ترين راه براي ساختن يک شامپوي گياهي اين است که اول با يک شامپوي ملايم شروع کنيد و سپس دم کرده (معجون دست ساز) خود را به آن اضافه کنيد باضافه چند قطره از روغن هاي خوش بو کننده((Essential Oils براي خوش بو کردن موها. 
شامپو بچه براي اينکار بسيار مناسب است. شما به يک قسمت از شامپو و 5 قسمت از دم کرده خود نياز داريد. انواع مختلف گياهان وجود دارند که شما مي توانيد از آنها استفاده کنيد. اما شما بايد حتما خصوصيات هر گياه را مطالعه کرده و سپس اقدام به درست کردن شامپوي گياهي نماييد تا از سالم و بي ضرر بودن آن اطمينان حاصل نماييد. دانه هاي سير و پياز و پوست گردو موهاي تيره را روشن مي کند. اسطوخودوس براي موهاي چرب مفيد است. جعفري موهاي شما را شفاف و براق مي کند و مثل اکليل کوهي شوره سر را از بين مي برد. اکليل کوهي و پوست گردو مي توانند موهاي شما را تيره تر نمايند. Lime Flowers گلهاي آهکي مثل آويشن موي شما را نرم و لطيف ميکند. گل لادن رشد مو را تسريع مي کند و مريم گلي نه تنها موها را تيره بلکه موهاي خاکستري و سفيد را به همان اندازه نرم مي کند.
شامپو ماست: 3 قاشق سوپخوري ماست ، 3 قاشق سوپخوري آب و 3 قاشق سوپخوري ژلاتين را مخلوط کرده و بروي مو ماساژ دهيد. سپس موهايتان را آبکشي کنيد. 
شستشوي مو با عسل: 1 قاشق چايخوري عسل را به اضافه 4 فنجان آب گرم به اضافه 1 قطره روغن معطر يا عطر دلخواهتان را مخلوط کنيد. طبق معمول موهاي خود را بشوييد. 
بلافاصله بعد از شستن آنها را خشک کرديد مخلوط بدست آمده را آهسته به موهايتان بزنيد بطوري که تمام تارهاي موي شما آغشته به اين مخلوط شود. بگذاريد موهايتان در هواي آزاد (ترجيحا ) خشک شده تا شما موهاي براق و نرمي داشته باشيد. 
شامپوهاي دارويي – گياهي 
شامپوهاي دارويي – گياهي که کمتر موجب تحريک مو مي شوند، اختلال ترشح پوست را نيز درمان مي نمايند که شامل انواع زيرند:
• شامپو جوشانده چوبک: يکي از شامپوهاي مناسب موي سر مي باشد که براي شست و شو ابتدا بايد يکصد گرم چوبک را در يک ليتر آب به مدت 15-30 دقيقه جوشانده و پس از گذراندن از صافي، مصرف نماييد. 
شامپوي ذکر شده به علت دارا بودن ''ساپوتين'' موي سر را به خوبي تميز نموده و داراي مواد قليايي نيست و پوست سر را تحريک نمي کند. 
• شامپو تخم مرغ: يکي ديگر از پاک کننده هاي موي سر مي باشد که براي موهاي لطيف خراب شده مصرف مي شود. براي شست و شو بايد دو عدد زرده تخم مرغ را در يک ليوان آب خيلي گرم حل نموده و از صافي گذراند و سپس موي سر را شست. 
• شامپو چوبک و تخم مرغ : مي توان جوشانده چوبک و دو عدد زرده تخم مرغ از صافي گذشته را مخلوط کرده و به عنوان شامپو براي موهاي شکننده و بسيار کثيف استفاده نمود

زمستان‌ها به علت استفاده ار دستگاه‌های گرم‌کننده هوای درون خانه‌ها خشک می‌شود

و این وضع به خصوص برای کسانی که از قبل پوست خشک دارند،‌ ممکن است ناراحتی به بار آورد. اين 6 توصیه می‌تواند به این افراد کمک کند:

•   دمای خانه‌تان را قدری پایین‌تر آورید. هوای گرم خشک‌تر از هوای سرد است.
•   از دستگاه‌های مرطوب‌کننده‌های هوا استفاده کنید.  مرطوب‌کننده‌های هوا می‌توانند مفید باشند. اما، مشکل این است که رطوبت زیاد هوا (بسته به این که درزها و منافذ اتاق تا چه اندازه پوشانده شده‌اند) ممکن است جذب دیوارها و مبلمان شود یا به سرعت اتاق را ترک كند.
•   حمام و دوش آب گرم، نه داغ، بگیرید. آب گرم، موارد چرب را از پوست دور نموده و کمک می‌کند آب را در خود نگاه دارد. برخی از پزشکان، حمام‌ روغن زیتون را تجویز می‌کنند. این کار را می‌توانید، با رقیق کردن یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون در یک فنجان آب گرم و مالیدن آن بر روی پوست‌تان، انجام دهید.
•   از صابون ملایم استفاده کنید. صابونی مانند Dove انتخاب مناسبی است.
•   لباس‌های سبک بپوشید. لباس‌هایی که بند و بست زیادی دارند، پوست را خشک می‌کنند.
•   از خود محافظت کنید. هوای سرد و پر باد و طوفان، پوست را به شدت خشک می‌کند. پس، یادتان باشد که در این هوا خود را کاملا بپوشانید.