نکاتی برای حفط سلامتی
👈اگرپوست صورتتان برایتان مهمه پیاز رافراموش نکنید
▫️تقویت کلاژن سازی
▫️سرشار از آنتی اکسیدان
▫️محافظ دربرابر آکنه
▫️لایه برداری
▫️منبع ویتامینC
👈اگرحساسیت دارید درمصرفش دقت کنید❗️
مصرف ژلوفن عامل سرطان معده❗️
▪️استفاده خودسرانه از داروهایی همچون ژلوفن موجب ایجاد زخم در دستگاه گوارش می شود که به مرور زمان سرطان معده رابه همراه دارد❗️
👈خودسرانه قرص مصرف نکنی
چرا در هنگام فشارهای احساسی افراد دل درد میگیرند؟🤔
👈تعداد نورون های عصبی در شکم حتی از نورونهای نخاع بیشتر است و سیستم گوارشی برای هضم غذا به مغز نیازی ندارد، به همین دلیل است که در هنگام فشارهای احساسی افراد دل درد میگیرند❗️
👈نکات مهمی که قبل از خواب باید رعایت کنید🤔
▪️ جلوگیری از سکته مغزی : مصرف آب قبل از خواب
▪️ جلوگیری از عفونت : مصرف سیب قبل از خواب
▪️ جلوگیری از افسردگی : مصرف شیر قبل از خواب
مادران باردار حتما مویز بخورید❗️
▫️مویز از سقط جنین جلوگیری میکند
👈در وزن گیری جنین موثر است ، چرا که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و طبیعت آن گرم است و مقوی رحم و تخمدان است
❓چکار کنیم رشد ریشمون خوب بشه؟🤔
▫️افزایش پروتئین در رژیم غذایی
▫️ماساژ صورت
▫️مصرف روزانه بیوتین
▫️افزایش مواد معدنی و ویتامین
▫️خواب مناسب
▫️اکالیپتوس
با این خوراکی ها شکمی صاف داشته باشید:
▫️ماست پروبیوتیک
▫️زیتون
▫️توت فرنگی
▫️سس گواکومولی
▫️بادام زمینی
▫️گردو
▫️ویتامینC
❗️سس گواکومولی: ترکیبی ازگوجه فرنگی، آووکادو وفلفل قرمز
👈قبل و بعد از مصرف شیر انار نخورید❗️
👈ترکیبات موجود در انار و شیر بر هم اثرات منفی گذاشته وموجب رسوب شیر میشود
👈بنابراین توصیه میشود 2ساعت قبل و بعد ازخوردن شیر انار نخورید!
دمنوش ضد #افسردگی فوق العاده👌
👈هل شادی آور است و میتواند افسردگی را رفع کند
▪️مقداری هل را در قوری چای بریزید همچنین میتوانید بدون چای مصرف کنید و در آب داغ بریزید و میل کنید
تقویت ابرو و مژه👌
▪️1عدد مغز بادام
▪️1عدد مغز فندق
▪️نصف مغز گردو
👈مواد راحرارت دهید تا به حالت سوخته درایند و آنها را پودر کرده وبامقداری روغن زیتون مخلوط کنید وروی ابرو ومژه بذارید
(hتغذیه
🍶 شیر وانیلی بنوشید، خوب بخوابید
👈🏻 برای تهیه این نوشیدنی شبانه کافی است پوست داخلی ساقه #وانیل طبیعی را با چاقو خراش دهید و آن را در یک لیوان قرار دهید و #شیر داغ را داخل آن بریزید.
🔸 وانیل موجود در این نوشیدنی #خواب راحت و آرامبخشی را ایجاد میکند و بهترین نوشیدنی قبل از رفتن به رختخواب است.
👈🏻 اگر میخواهید نوشیدنیتان طعم بهتری نیز داشته باشد میتوانید اندکی #دارچین نیز به آن اضافه کنید. این نوشیدنی بسیار آرامبخش و ریلکس کننده است.
#تغذیه
ویتامین های #زیبایی و سلامتی👇
🌽 ویتامین A:
جذب کافی این ویتامین پوست را سالم و بانشاط می کند. این ویتامین باعث احیای سلولی شده و #پوست را جوان نگه می دارد. #بخارپز کردن یا تفت دادن با اندکی روغن روشهای مناسبی برای جذب ویتامین این مواد غذایی است.
🍖 ویتامین B:
ویتامین ب برای پوست، #مو و #ناخن مورد نیاز است. ویتامین B6 در ساخت کلاژن نقش دارد. ویتامین B7 نیز از سلولهای پوست و موها محافظت می کند.
🍊 ویتامین C:
ویتامین C باعث تسریع تولید کلاژن در سلولها شده و به حفظ سلامت #لثه ها کمک می کند. باید بدانید که این ویتامین در مجاورت گرما زود از بین می رود بنابراین توصیه می شود مواد غذایی حاوی ویتامین C را خام مصرف کنید
⭕️ #معجون_چربی_سوز جعفری و لیمو
🔶براساس نتایج یک بررسی، نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم 40 درصد افزایش می دهد.
همچنین سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.
مواد لازم:
🔸 یک دسته جعفری
🔸 یک عدد لیمو 🍋
🔸 یک لیوان آب
🔅جعفری ها را ریز ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس آب این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید. این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید.
🌷🌷
ناشتا #موز نخورید!
🍌 زمانی که موز به تنهایی برای #صبحانه مصرف میشود میزان زیادی اسید و قند تولید میکند که باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده میشود.
👈🏻 با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از صبحانه نیست. میتوان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابتتر و هضم آن کندتر میشود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند.
🔸 شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند #تخم_شربتی میل کنید.
آیا می دانید در چه مرحله ای باید موز رسیده را بخورید تا نتیجه بهتری بگیرید؟
ده ویژگی موزهای رسیده:
🍌1-پیشگیری از انواع بیماریهای سرطانی
🍌2-مبارزه با گرفتگی عضلات
🍌3- کمک به داشتن سیستم قلبی عروقی تنومند
🍌4-داشتن معده ای سالم
🍌5-ایجاد حس خوب و شادی(به دلیل داشتن دوپامین یا هورمون شادی)
🍌6-بهترین منبع انرژی
🍌7- کمک به تناسب اندام
🍌8-موزهای سبز یا کال تر برای دیابتی ها مفیدتر هستند