نکاتی برای حفط سلامتی
#سلامت
6 عامل خستگی در طول روز👇
🔺کم کاری غده تیروئید
🔺نارسایی قلبی
🔺دیابت
🔺کم‌خونی
🔺افسردگی
🔺بدخوابی و بی‌خوابی
#سلامت
پله؛ خوب یا بد؟
🔺کالری سوزی
🔺کاهش خطر سکته مغزی
🔺سلامت قلب
🔺تقویت ماهیچه‌ها
این‌ها فواید بالارفتن از پله است
ولی به شرط اینکه مشکلی در زانو و سایرمفاصل نداشته باشید
#طب_سنتی
چند توصیه در مورد قهوه👇
🔻ناشتا ننوشید
🔻گرم نوشیده شود
🔻بهترین زمان مصرف: بعد صبحانه
🔻مصلحات: زنجبیل، نبات، گلاب، زعفران
🔻قهوه سرد: مضر برای قلب و باعث تپش قلب میشود
#مشاوره
برای تقویت اعتمادبه‌نفس چه کنم؟
🔺هدف‌گذاری و دنبال کردن آن
🔺ورزش
🔺وانمود به داشتن اعتمادبه‌نفس
🔺تقویت مهارتهای اجتماعی
🚫 ناشتا آب پرتقال نخورید!
🍊 در بسیاری از منابع تغذیه‌ای، از مصرف آب پرتقال به‌عنوان نوشیدنی مناسب همراه با صبحانه یاد شده است ولی نه اولین چیزی که بعد از بیدار شدن می‌خوریم؛ زیرا معده حالت اسیدی شدیدتری به خود می‌گیرد.
✅ از این‌رو، بهتر است ابتدا یک نوشیدنی ولرم مصرف کنید مانند یک استکان چای رقیق یا شیر ولرم. سپس کمی نان و در صورت تمایل آب پرتقال را هم کنار سایر خوراکی‌های صبحانه داشته باشید.
👈 مصرف متعادل آب پرتقال همراه با صبحانه می‌تواند باعث افزایش انرژی و شادابی در ساعت‌های اولیه روز شود و حس خواب‌آلودگی را خصوصا از کودکان دور کند.
#طب_سنتی
مصرف بیش از حد آب یخ مخصوصاً در فصول سرد می‌تواند موجب ضعف قوای جنسی، رعشه، قولنج، نازایی، کبد چرب، ضعف اعصاب و... شود
در ضمن بهترین وقت برای نوشیدن آب دو ساعت بعد از غذاست
#بدانیم
علائم بیش فعالی👇
🔺بی‌دقتی
🔺عدم تمرکز
🔺تحریک‌پذیری
🔺زیاد حرف زدن
🔺کم‌تحمل و ناشکیبا
🔺مشکل در مدیریت زمان
🔺ناتوانی در غیر فعال بودن
🔺عدم انسجام در فعالیت‌ها
#تغذیه
تب‌بُرهای گیاهی در کودکان👇
🔺گل ختمی
🔺بومادران
🔺بابونه
🔺شیرین بیان
🔺سیر
🔺زوفا
🔺زیرفون
#طب_سنتی
اگر برای کاهش وزن سالاد را افزایش داده‌اید، ممکن است بعد مدتی سردی و تری در بدنتان بالا رود و نتیجه‌ی عکس بگیرید
آن را با سبزیجات گرم و ادویه، متعادل نمایید
#تغذیه
می‌خواهید پرانرژی باشید و چاق هم نشوید، این‌ها را نخورید:
🔻نان سفید
🔻نوشابه
🔻بستنی
🔻غذاهای کم چرب
🔻آبمیوه‌ها
🔻قهوه‌های طعم دار
🔻مارگارین
🔻سرخ‌کردنی‌ها
🔻اسنک‌ها
#طب_سنتی
🍵 دمنوشی برای کاهش عوارض اضطراب
👈 اگر وقتی مضطرب می‌شوید، دچار ریفلاکس معده یا تپش قلب می‌شوید، دمنوش به و گل محمدی را همراه با هم میل نمایید.
🔺 مصرف این دمنوش به جای چای معمولی، دو بار در روز، حدود یک ساعت بعد از غذا، بدون شیرین‌کننده یا با کمترین اندازه شیرین‌کننده (چه قند و چه نبات یا عسل) توصیه میشود.
#تغذیه
این مواد غذایی فراموشی می‌آورند👇
🔻شیرین‌کننده‌های مصنوعی
🔻ماهی های حاوی جیوه
🔻نوشیدنی‌های شیرین
🔻غذاهای فراوری شده
🔻چربی‌های ترانس
🔻غذاهای منجمد
نوشیدنی هایي که نبايد همراه با دارو مصرف شوند
▫️چای سبز
▫️شیر
▫️آب انار
▫️دوغ
▫️نوشیدنی ورزشی
▫️قهوه
▫️آب گریپ فروت
توت خشک را جایگزین قند کنید !
بهترین قند طبیعی
کاهنده کلسترول بد خون
ضد سرطان و بیماری قلبی
سرشار از فیبر و ملین است
دشمن اضطراب و عصبانیت
حاوی آهن و داروی کم خونی
صبح ها بیش از حد نخوابید !
خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.
همچنین خوابیدن بیش از 10ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود.