نکاتی برای حفط سلامتی

#تغذیه

🚨 مبتلایان به هپاتیت سی بخوانند

مفیدها👇
میوه و سبزیجات
غلات سبوس‌دار
پروتئین بدون چربی
قهوه

مضرها👇
ماهی خام
جگر
الکل
نمک

#تغذیه
توصیه های سلامتی

🎯 چگونه برای همیشه پرخوری را کنار بگذاریم؟

🤔🤔 آیا شما جزو آن دسته از افراد هستید که دوست دارید هم غذا بخورید و هم با دیگران صحبت کنید؟

توصیه سوم  :
 👌👌   زمانی که پشت میز غذا می نشینید ابتدا از این موضوع آگاهی پیدا کنید که تا چه اندازه احساس گرسنگی می کنید. با این کار یک سرعتگیر در مقابل میزان غذا خوردن خود می گذارید.

#تغذیه
🐡 مصرف ماهی در فصول سرد

☀️ ممکن است در طول ماه‌های سرد سال  که نور خورشید کمتر می‌شود با کمبود #ویتامین_D روبه‌رو شوید.
👈 #ماهی منبع بسیار خوبی از این ویتامین است.

جایگزین قرص سرماخوردگی

کدو حلوایی بخارپز با دارچین // مفیدبرای گلودرد و تسکین سردردهای ناشی از سرماخوردگی است.

/............................................................./

در زمان سرماخوردگی، به اندازه کافی آب بنوشید و بدن را هیدراته نگه دارید

آب کافی به بدن در حذف ویروسها کمک کرده و روند بهبودی راتسریع می بخشد و درد گلو را نیز تسکین می بخشد.

#سلامت

این عادت‌ها باعث آسیب زدن به معده می‌شود👇

🔻نوشیدن زیاد و افراطی قهوه = تحریک معده
🔻مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان
🔻پرخوری = افزایش حالت اسیدیته
🔻مصرف زیاد محصولات لبنی = مشکلات معده‌ای
🔻بدخوابی = افزایش حالت اسیدیته
🔻مصرف دخانیات = افزایش خطر ابتلا به سرطان معده
🔻زیاده‌روی در مصرف شکلات و گوشت‌های فرآوری شده = التهاب معده

اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید

باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود،در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل ترین است که میتواند نیاز بدن را تامین کند

#سلامت

فواید ورزش کردن در آب👇

🔺کمک به کاهش وزن
🔺بهبود سلامت مفاصل
🔺بهبود انعطاف‌پذیری و تحرک
🔺کاهش فشارخون بالا
🔺افزایش قدرت عضلانی
🔺کاهش استرس

 #سلامت

10 راه خلاصی از ترک پاشنه👇

🔺شب‌ها پاها را حمام کنید
🔺روغن‌های گیاهی را دریابید
🔺وازلین و آب لیموترش بمالید
🔺عسل فوق‌العاده است
🔺پارافین درمانی کنید
🔺با آرد برنج لایه‌برداری کنید
🔺جوی دو سر پوست را نرم می‌کند
🔺ترکیب ماست و عسل را دریابید
🔺از روغن کرچک بدتان نیاید
🔺پابرهنه راه نروید

♨️ 9 نشانه دیابت در مردان که باید نسبت به آنها هشیار باشند

🔅بسیاری از آقایان مبتلا به دیابت از وجود این بیماری خود خبر ندارند. شاید دلیلش این باشد که با علائم آن آشنا نیستند.

🔅با این حال اگر آقایان بدانند که دیابت یکی از فاکتورهای اصلی ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی است شاید تصمیم بگیرند درباره این علائم و نشانه‌ها بیشتر بدانند:

🔰بروز لکه‌های تیره رنگ روی پوست
🔰زخم‌های ناشی از اصلاح صورت خیلی دیر از بین می‌روند
🔰 دست‌ها و پاها بی‌حس می‌شوند
🔰به شدت احساس تشنگی می‌کنید
🔰شما اجسام را شناور می‌بینید!
🔰اشتهای شما غیر قابل کنترل است. به شدت احساس گرسنگی می‌کنید
🔰به شدت بی‌حوصله هستید
🔰لثه‌ها خونریزی دارند
🔰سرگیجه دست از سر شما برنمی‌دارد

چرادیرشام خوردن خطرناک است؟

 غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن، انسولین وکلسترول شودوتاثیر منفی برمتابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دخیل در بیماری قلبی، دیابت داشت

‍ (http://modir-robot.ir/axnegar/XU4b04dKp1nJHN/5936897.jpg) #بدانیم

8 نشانه خاموش تومور مغزی👇

🔻ضعف و بی حالی
🔻سردردهای مداوم
🔻از بین رفتن جزئی بینایی
🔻از دست دادن شنوایی یا زنگ گوش
🔻لکنت زبان و یا حذف مطالبی در حین حرف زدن
🔻بدخلقی و رفتارهای مخاطره آمیز
🔻از دست دادن تعادل
🔻ناباروری

مس دارای خواص ضد میکروبی ، آنتی اکسیدان ، ضد سرطانی و ضد التهابی است.
 نوشیدن آب نگهداری شده در ظرف مسی در اول صبح با معده خالی باعث بهبود عملکرد تمام ارگانها و متابولیک بدن میشود.

اگر "سير" نمیخورید،بجای آن "مرزه" بخورید
مرزه یک ضدعفونی کننده قویست که خواص ضد التهابی وضد درد نیز دارد و درکاهش وزن نیز موثر است

/////////////////

طب_سنتی

شیره انگور یکی از خوراکی های مفید پاییز است که برای رفع ضعف و کمخونی مفید است

این خوراکی خونساز را با شیربرنج یا سمنو یا بصورت شربت سرکه شیره مصرف کنید

در شرایط پر استرس ذره ای نمک بخورید!

⭕️مطالعات نشان میدهد که مصرف مقدار ناچیز نمک در شرایط استرس زا، سبب افزایش هورمون اکسی توسین میشود.

🔻این هورمون عامل احساس شادی و آسایش است.

❌ درمان بومی برای بهبود تهوع بارداری: رایحه‌درمانی با گیاه نعناع‌فلفلی

پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در بررسی تأثیر رایحه‌درمانی با اسانس نعناع‌فلفلی بر تهوع بارداری دریافتند که اسانس نعناع‌فلفلی باعث کاهش تهوع بارداری می‌شود.

یافته‌های دیگر تأیید کرده است که حفظ آرامش روانی در دوران بارداری باعث کاهش شدت تهوع و استفراغ می‌شود؛ لذا توصیه می‌شود روش تنفس صحیح و تکنیک‌های ریلکسیشن یا تن‌آرامی در برنامه‌های آموزشی دوران بارداری، مدنظر قرار گیرد./ايسنا